لا ينبغي أن يكون تدفق الطمث الغزير أمرًا مخجلًا ، لكن عليك أن تعترف أنه قد يكون مزعجًا للغاية. إذا كان عليك مواجهة هذه المشكلة كل شهر ، فمن الجيد أن تبدأ في تعلم كيفية التعامل مع هذا الحيض الثقيل. بهذه الطريقة ، ستشعرين بمزيد من الثقة والراحة خلال أيام الدورة الشهرية.
خطوة
طريقة 1 من 4: التعامل مع المشاكل الصحية
الخطوة 1. ناقشي مشاكل الدورة الشهرية مع طبيبك
إذا كنت تزعجك الدورة الشهرية الغزيرة ، فتحدث إلى طبيبك لإيجاد حل. قد يصف طبيبك دواءً (عادةً حبوب منع الحمل) لتقليل تدفق الدم في الدورة الشهرية إذا كان هذا هو الخيار الصحيح لك. قبل زيارة طبيبك ، احصلي على معلومات حول تواتر الدورة الشهرية ومدتها ، بالإضافة إلى عدد المرات التي تحتاجين فيها إلى تغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية في اليوم.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد اللولب الهرموني داخل الرحم (IUD) في تدفق الدورة الشهرية الغزيرة. ومع ذلك ، فإنه يعتمد أيضًا على النوع المستخدم. يمكن أن يزيد اللولب الهرموني من تدفق الدم
الخطوة الثانية: إجراء فحص دم للتحقق من توازن الهرمونات في الجسم
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون سبب تدفق الدم الشديد هو اختلال التوازن الهرموني. اطلبي من طبيبك فحص مستويات الهرمونات إذا كان عليكِ التعامل مع فترات غزيرة كل شهر. يمكن إجراء هذا الاختبار بفحص دم بسيط. قد يصف لك طبيبك دواءً (عادة حبوب منع الحمل) لتنظيم الاختلالات الهرمونية.
الخطوة 3. إجراء اختبار للتحقق من وجود ورم في الرحم إذا حدثت مشكلة الدورة الشهرية الشديدة هذه مؤخرًا
الأورام الحميدة الرحمية أو الأورام الليفية هي أورام حميدة يمكن أن تتطور في الرحم وتسبب تدفق الدم الغزير. تظهر هذه المشكلة عادةً في العشرينات والثلاثينيات من العمر. إذا كانت دورتك الشهرية طبيعية في الماضي وأصبحت أثقل بمرور الوقت ، تحدث إلى طبيبك حول احتمالية وجود ورم حميد في الرحم.
حالة أخرى ، تسمى العضال الغدي ، تسبب أيضًا تدفقًا شديدًا للحيض وتشنجات مؤلمة. هذه المشكلة أكثر شيوعًا عند النساء في منتصف العمر اللائي لديهن أطفال. لذا ، استشر الطبيب حول احتمالية الإصابة بالعضال الغدي إذا كنت تندرج تحت هذه الفئة
الخطوة الرابعة: النظر في الظروف الصحية الأخرى كأسباب محتملة لمشاكل الدورة الشهرية الغزيرة
تعاني بعض النساء من فترات أكثر غزارة من غيرهن. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يحدث هذا بسبب مشكلة صحية يمكن تشخيصها من خلال الفحص البدني أو الموجات فوق الصوتية أو الخزعة أو أي نوع آخر من الإجراءات. إذا كنت تريد أن تفهم السبب وراء غزارة الدورة الشهرية ، فاستشر طبيبك للتحقق من الاحتمالات التالية:
- الاضطرابات النزفية الموروثة من الوالدين. قد يكون لديك عدة نوبات من النزيف الحاد في الماضي ، خارج فترة الحيض
- بطانة الرحم
- مرض التهاب الحوض
- ضعف الغدة الدرقية
- مشاكل في الكلى أو الكبد
- سرطان الرحم أو عنق الرحم أو المبيض (نادر)
الخطوة 5. احترس من فقر الدم
النساء اللواتي يعانين من فترات طمث غزيرة جدًا أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم. يمكن أن يؤدي فقدان الدم المفرط إلى تقليل مستويات الحديد في الدم. في هذه الحالة ، قد تشعر بالتعب أو الإرهاق ، وقد تعاني أيضًا من أعراض أخرى مثل الجلد الشاحب ، أو التهاب اللسان ، أو الصداع ، أو الدوخة ، أو عدم انتظام دقات القلب. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بفقر الدم ، فاطلب من طبيبك فحص مستويات الحديد في الدم.
- استعد لفقدان الدم عن طريق تناول الفيتامينات التي تحتوي على الحديد ، أو اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك تناول مكمل الحديد.
- يمكنك أيضًا الاستفادة من تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والسبانخ والحبوب والخبز المدعم.
- استهلك ما يكفي من فيتامين سي لتحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد. تناول أطعمة مثل البرتقال والبروكلي والخضروات الخضراء والطماطم.
- إذا شعرت بالدوار أو دقات قلبك بسرعة في كل مرة تقف فيها ، فقد يكون ذلك علامة على انخفاض حجم الدم لديك. حاول أن تستهلك المزيد من السوائل ، بما في ذلك شيء مالح ، مثل عصير الطماطم أو المرق المملح.
الخطوة 6. تحدثي مع طبيبك إذا تأخرت الدورة الشهرية أو كانت غير منتظمة أو غزيرة جدًا
يعتبر الحيض ثقيلًا جدًا إذا اضطررت إلى تغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية حتى 9-12 مرة خلال دورتك الشهرية. تختلف مدة الحيض وشدته من امرأة إلى أخرى ، لكن بعض المشكلات تقترح استشارة الطبيب لمعرفة ما يحدث. حدد موعدًا مع طبيبك أو طبيب أمراض النساء إذا واجهت أيًا من المشكلات التالية:
- يتأخر الحيض ، حتى لو كنتِ تعانين منه بانتظام من قبل.
- فترة الحيض أطول من 7 أيام.
- يكون تدفق الدم شديدًا لدرجة أنك ستحتاجين إلى تغيير الفوط الصحية أو السدادة القطنية كل ساعة إلى ساعتين.
- المعاناة من تقلصات تجعلك ضعيفًا.
- تصبح دورات الطمث المنتظمة غير منتظمة.
- كان لديك نزيف بين فترات.
الخطوة 7. اطلب المساعدة الطبية الطارئة إذا ظهرت عليك أعراض متلازمة الصدمة التسممية (TSS)
تذكري تغيير السدادات القطنية كل 8 ساعات أو أقل. يمكن أن يؤدي استخدام السدادة القطنية لفترة طويلة إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى أو متلازمة الصدمة التسممية. يمكن أن تكون هذه المتلازمة مشكلة طبية خطيرة. لذلك ، اذهب إلى المستشفى أو راجع الطبيب على الفور إذا كنت تستخدم السدادات القطنية وظهرت أعراض متلازمة الصدمة التسممية مثل:
- صداع الراس
- حمى مفاجئة
- القيء أو الإسهال
- طفح جلدي يشبه حروق الشمس على اليدين أو القدمين
- Muscleache
- تشوش ذهني
- انتزاع
طريقة 2 من 4: اشعر بمزيد من الثقة والراحة
الخطوة 1. مراقبة الدورة الشهرية
سجلي اليوم الأول من دورتك الشهرية ، وشدة تدفق الدم اليومي ، وآخر يوم من دورتك الشهرية ، وكيف تشعرين كل يوم. ستساعدك هذه الملاحظات على توقع دورتك الشهرية التالية حتى تكوني مستعدة بشكل أفضل. يستمر متوسط الدورة حوالي 28 يومًا ، لكن هذا يختلف من امرأة إلى أخرى. يمكن أن تستمر الدورة من 21 إلى 35 يومًا عند النساء البالغات ، أو 21 إلى 45 يومًا عند الفتيات المراهقات. اطلعي على ملاحظاتك وتحققي من مدة آخر ثلاث دورات شهرية عن طريق حساب عدد الأيام بين دورة شهرية وأخرى. سيساعدك متوسط الأشهر الثلاثة الماضية على معرفة موعد دورتك الشهرية التالية.
- عليك الانتظار لفترة كافية حتى تصبح دورتك الشهرية منتظمة. قد تكون الأشهر القليلة الأولى أو حتى السنة الأولى من الحيض غير متسقة للغاية.
- قد يكون من المفيد تدوين هذه الملاحظات مع طبيبك أو طبيب أمراض النساء إذا كنت ترغب في مناقشة الدورات الشهرية الثقيلة معهم.
الخطوة الثانية: أحضري ما يكفي من الفوط الصحية أو السدادات القطنية ليوم واحد
احتفظي بما يكفي من الفوط أو السدادات القطنية في حقيبتك أو حقيبة الظهر لضروريات اليوم. قد تحتاج إلى حمل فوط صحية أكثر من النساء الأخريات لأن تدفق الدم المرتفع يجعلك بحاجة إلى حماية إضافية. إذا كنت بحاجة إلى تغيير الفوطة ، فاطلبي إذنًا للذهاب إلى الحمام. لديك بالفعل كل ما تحتاجه في حقيبتك.
إذا بدأ الناس في التساؤل عن سبب ذهابك إلى الحمام ذهابًا وإيابًا ، قل ببساطة أنك كنت تشرب الكثير من الماء. يمكنك أيضًا أن تقول ، "أنا لست على ما يرام اليوم" ، أو شيء غامض
الخطوة 3. احتفظ بضمادات إضافية في بعض أماكن الاختباء
قم بتخزين حفائظ وفوط وبطانات ملابس داخلية إضافية في سيارتك أو خزانة المدرسة أو الحقيبة أو المقصورة الإضافية في حقيبة ظهرك. بهذه الطريقة ، لن تنفد الإمدادات لديك حتى لو كنت تنزف بغزارة أكثر من المعتاد.
- يمكنك أيضًا إعداد مجموعة سفر صغيرة تحتوي على بعض الفوط الصحية والسدادات القطنية وحبوب الإيبوبروفين للتقلصات وحتى بعض الملابس الداخلية الاحتياطية ، فقط في حالة.
- إذا كنتِ تريدين الذهاب بدون حقيبة أو حقيبة ظهر ، احتفظي بواحد أو اثنين من الفوط الصحية أو السدادات القطنية في مكان الاختباء. لن تشغل مساحة كبيرة وستساعدك على الأقل لبضع ساعات.
- إذا نفدت الإمدادات ، يمكنك الذهاب إلى أقرب صيدلية أو سوبر ماركت لشراء المناديل الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لدى UKS أيضًا إمدادات. قد يكون لدى بعض المدارس برنامج فوط صحية مجاني.
الخطوة 4. عالج التقلصات بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
في كثير من الأحيان ، تحتاج الفتيات اللاتي يعانين من غزارة الدورة الشهرية أيضًا إلى التعامل مع تقلصات مؤلمة. يمكن أن يساعد استخدام المسكنات في حل هذه المشكلة. الإيبوبروفين (موترين ، أدفيل) ، أسيتامينوفين (تايلينول) ، والباراسيتامول (فيميناكس) هي أدوية يمكن أن تقلل الألم. تناول قرصًا واحدًا بمجرد شعورك بالأعراض الأولى ، وكرر الجرعة بانتظام لمدة 2-3 أيام أو حتى تهدأ التقلصات.
- إذا كنت تعانين دائمًا من تقلصات مؤلمة ، فتأكدي من البدء في تناول الأدوية بمجرد أن تبدأ دورتك الشهرية.
- للتشنجات الشديدة ، قد يصف طبيبك مسكنًا أقوى ، مثل بونستان.
- اتبع تعليمات الطبيب أو تعليمات الاستخدام على العبوة عند تناول الدواء. إذا كانت لديك مشكلة صحية ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك قبل تناول أي دواء.
الخطوة 5. عالج التقلصات بالعلاجات الطبيعية
إذا كنت لا ترغب في تناول المسكنات للتقلصات ، جرب العلاجات الطبيعية مثل أخذ حمام دافئ أو وضع زجاجة ماء ساخن على معدتك. صرف انتباهك عن طريق قراءة كتاب مثير للاهتمام أو ملء أحجية الكلمات المتقاطعة حتى لا تفكر في الانزعاج الذي تشعر به. ارفع ساقيك واسترح. تتضمن بعض الأفكار الأخرى للتعامل مع التشنجات بشكل طبيعي ما يلي:
- اذهب للمشي أو مارس التمارين الخفيفة ، مثل اليوجا.
- مارس التأمل لتقليل التوتر.
- تجنب الكافيين.
طريقة 3 من 4: الحفاظ على النظافة
الخطوة 1. قم بتغيير الفوط قدر الإمكان
يتطلب تدفق الحيض الطبيعي متوسط 3-6 فوط أو سدادات قطنية في اليوم ، ولكن قد تحتاج النساء اللواتي يعانين من فترات غزيرة إلى تغيير الفوط كل 3-4 ساعات (أو نحو ذلك). بمرور الوقت ، ستفهمين تدفق الدورة الشهرية وستكونين قادرة على التنبؤ بشكل أفضل بعدد المرات التي ستحتاجين فيها إلى تغيير الفوطة.
الخطوة 2. تعلمي كيفية استخدام منتجات الدورة الشهرية المختلفة
إذا كانت الدورة الشهرية شديدة ، فإن استخدام الفوط الصحية قد يجعلك متوترة أو متسخة. لا أحد يهتم حقًا سواء كنت تستخدم الفوط الصحية أم لا ، ولكن إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ، فجرّب منتجًا آخر. يمكن أن تساعدك السدادات القطنية وأكواب الدورة الشهرية على الشعور بالجفاف طوال اليوم وقد تكون خيارًا أكثر راحة إذا كنتِ شخصًا نشيطًا. يمكنك حتى السباحة خلال أيام التدفق الكثيف طالما أنك تغيرين السدادات القطنية بانتظام حسب الحاجة.
- ضعي في اعتبارك استخدام كوب الدورة الشهرية. تتمتع بعض الموديلات بسعة أكبر بكثير من الفوط الصحية أو السدادات القطنية ولا تحتاجين إلى حمل أي مستلزمات طوال اليوم.
- تواجه العديد من الفتيات في البداية صعوبة في استخدام السدادات القطنية وأكواب الدورة الشهرية. لذا ، لا تخجل إذا واجهت نفس الشيء. إذا كنت بحاجة إلى نصيحة بشأن استخدام هذا المنتج ، فاسأل والدتك أو قريباتك أو صديقاتك أو طبيباتك.
الخطوة 3. استخدمي المنتج المناسب لتدفق الدم في الدورة الشهرية
السدادات القطنية والفوط تأتي بأشكال ومستويات مختلفة من الحماية. لذا ، تأكدي من استخدام منتج يناسب تدفق الدورة الشهرية. توفر السدادات القطنية "Super" والفوط "الليلية" مستوى أعلى من الحماية للملابس والشراشف. إذا لم يكن لديك فوط صحية أثناء الليل (عادة ما تكون أطول وأكثر سمكًا) ، فحاول استخدام اثنتين في وقت النوم ، واحدة في الأمام والأخرى في الجزء الخلفي من البنطال.
طريقة 4 من 4: التعامل مع الحوادث
الخطوة 1. حافظ على هدوئك في حالة حدوث تسرب
في بعض الأحيان ، يمكن أن تحدث التسريبات. في الواقع ، لقد عانت منه كل امرأة تقريبًا. إذا تسرب دم الحيض إلى الملاءات ، اغسليها بالماء البارد وضعيها في الغسالة على الفور. إذا حدث تسرب في الملابس الداخلية ، فحاول غسلها بشكل منفصل أو بملابس أخرى داكنة اللون) ، أو قم برميها في سلة المهملات في نهاية اليوم. أسوأ شيء يمكن أن يحدث هو بقع الدم على البنطلونات أو التنانير ، لكن يمكنك التغلب على ذلك بربط سترة حول الخصر ، أو إذا لم تستطع العودة إلى المنزل مبكرًا. عندما تصل إلى المنزل ، يمكنك الاستحمام وتغيير الملابس والاستمتاع ببقية اليوم بدون توتر.
تحدث عن التسريب مع شخص موثوق به. تذكري أن 50٪ من الناس في هذا العالم يجب أن يتعاملوا مع الدورة الشهرية. لذلك من المحتمل أن تكون امرأة تعرفها لديها مشكلة تسرب. لا تخجل من الحديث عن الموقف وكيف تشعر
الخطوة الثانية: ارتدي السراويل والملابس الداخلية الداكنة أثناء الحيض
إذا تعرضت "لحادث" ، فاستعد لدورة الطمث التالية بارتداء ملابس داخلية وسراويل سوداء. إذا كان هناك تسرب ، فإن بقعة الدم لن تكون مرئية بوضوح. يمكنك حتى إعداد بعض الملابس الداخلية السوداء الخاصة لارتدائها أثناء الحيض فقط.
الخطوة 3. ضاعف حمايتك
يمكن أن يكون استخدام أكثر من نوع واحد من منتجات الدورة الشهرية وسيلة فعالة لتقليل مخاطر التسرب. على سبيل المثال ، إذا كنت تتسرب من حين لآخر أثناء استخدام السدادة القطنية ، ضاعف حمايتك باستخدام الفوط الصحية أو الفوط الصحية. بهذه الطريقة ، ستحصلين على حماية إضافية إذا لم تتمكني من تغيير التامبون في الوقت المناسب.
يمكن أيضًا أن تكون سراويل الحيض (ماركة Thinx) حماية إضافية جيدة لأكواب الحيض أو السدادات القطنية. سروال الحيض مصمم لامتصاص دم الحيض ، ويمكن غسله وإعادة استخدامه. يمكن أن تحتوي هذه السراويل الخاصة على ما يعادل حجم الدم الذي يمكن امتصاصه بمقدار 2 أو 3 سدادات قطنية / وسادات ، حسب الطراز. يمكنك شرائه عبر الإنترنت
الخطوة 4. زيادة اليقظة
اجعل من المعتاد "التحقق من الوضع" كل ساعة إلى ساعتين. اذهب إلى الحمام بين الفصول أو أثناء فترات الراحة في العمل. تحققي من حالة ملابسك الداخلية وفوطك ، وقومي باختبار ورق التواليت إذا كنتِ تستخدمين السدادة القطنية. إذا وجدت دمًا على الأنسجة بعد التبول ، فهناك احتمال كبير أن تتسرب السدادة القطنية.
الخطوة 5. غطي الملاءات بمنشفة
انشر المناشف الداكنة على الشراشف لحمايتها وحمايتها وحمايتها من التسربات العرضية. يمكنك أيضًا استخدام وسادات خاصة ليلاً مزودة بأجنحة. يوفر هذا النوع من المنتجات مزيدًا من الحماية ضد التسرب.
نصائح
- قد تشعرين بإحساس طفيف بالوخز في منطقة المهبل إذا كنت تستخدمين السدادة القطنية. يحدث هذا عادةً عندما تخلعين السدادة مبكرًا (بينما لا تزال جافة) ، أو عندما تواجهين تدفقًا كثيفًا يتطلب تغييره بشكل متكرر. إذا كانت هذه اللدغة تزعجك ، فحاول التبديل إلى فوطة لبضع ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تغيير السدادات القطنية بفوط خاصة أثناء الليل يمكن أن يمنح المهبل فرصة للراحة.
- تحدثي إلى شخص موثوق به حول مشاكل الدورة الشهرية. ناقشي مشكلة الدورات الشهرية الغزيرة وكيف تشعرين مع صديق إذا كنتِ تشعرين بالراحة. يمكنك أيضًا التحدث عن ذلك مع والدتك أو أقاربك الأكبر سنًا حيث من المحتمل أن يكونوا في وضع مماثل.
