يُعد تلقي الحقن - وتسمى أيضًا الحقن - جزءًا لا مفر منه من نمط الحياة الصحي. تتطلب العديد من الأدوية وسحب الدم واللقاحات الحقن. الخوف من الإبر والألم الذي تسببه هو مصدر قلق لأشياء كثيرة. يمكن أن يؤدي اتخاذ خطوات معينة إلى تقليل الألم أثناء الحقن.
خطوة
جزء 1 من 3: التحضير للحقن
الخطوة 1. اكتشف الجزء المراد حقنه
يعتمد التحضير للحقن على جزء الجسم المراد حقنه. يتم إعطاء العديد من الحقن الشائعة في الذراع ، مثل معظم اللقاحات ، بينما يمكن إعطاء بعض المضادات الحيوية في الظهر أو الأرداف. اسأل طبيبك أو ممرضتك مسبقًا عن منطقة الجسم المراد حقنها وعلاج المنطقة حسب الحاجة.
الخطوة 2. امسح الجلد واضغط على المنطقة المحيطة بموقع الحقن
بمجرد أن تعرف مكان الحقن ، افرك الجلد واضغط حول المكان الذي ستدخل فيه الإبرة. سيعد هذا جسمك للضغط من الإبرة في تلك المنطقة ، ولن تكون صدمة البزل كبيرة في عيادة الطبيب. افعل ذلك لفترة وجيزة قبل المغادرة لرؤية طبيبك أو في السيارة أو أثناء وجودك في الحافلة.
الخطوة 3. ابدأ التحضير في غرفة الانتظار
أثناء وجودك في غرفة الانتظار ، يمكن أن تساعدك بعض الأنشطة على الاستعداد للحقن وتشتيت الانتباه عن أي ألم محتمل.
- اضغط على "كرة الإجهاد". سيؤدي ذلك إلى إرخاء العضلات وإعدادها للحقن.
- استمع إلى الموسيقى أو البودكاست أو الكتب الموجودة على الكاسيت. بينما قد لا يسمح لك طبيبك بوضع سماعات الرأس أثناء تواجدك في الغرفة ، فإن الاستماع إلى الموسيقى مسبقًا يمكن أن يكون مصدر إلهاء لذلك لا داعي للقلق كثيرًا بشأن دخول الغرفة.
- اقرأ المجلات أو الكتب. إذا وجدت أنه من الأسهل عليك الاسترخاء من خلال القراءة بدلاً من الاستماع ، فإن قصة جيدة أو مقال يمكن أن يصرف انتباهك ، يمكنك أيضًا المساعدة أثناء انتظار طبيبك.
جزء 2 من 3: تلقي الحقن
الخطوة 1. ركز انتباهك في مكان آخر
في بعض الأحيان ، قد يؤدي الترقب والوعي إلى تفاقم الألم. ركز انتباهك في مكان آخر أثناء حقن الحقن لتخفيف الألم.
- افترض أنك في مكان آخر. تخيل أنك في إجازة تستمتع بأشعة الشمس أو تشتري فنجانًا من القهوة مع أصدقائك. ضع في اعتبارك سيناريوهات ممتعة قبل دخول الغرفة ، ودع خيالك ينطلق.
- ركز على باقي الجسم. تخيل أن الحقنة ستعطى لجزء آخر من الجسم. بهذه الطريقة ، سوف تتوقع الألم في مكان آخر وسوف تشتت انتباهك عن الحقنة الفعلية.
- اقرأ كلمات الأغاني أو الشعر. إذا كان هناك شيء عالق في ذهنك ، فهذا هو الوقت المناسب لقوله. ستركز طاقتك وتركيزك على تذكر آيات وكلمات معينة وليس على الحاضر.
- إذا كان طبيبك أو ممرضتك تحب الدردشة ، فإن إجراء محادثة معهم قبل أو أثناء الحقن يمكن أن يوفر التحويل المطلوب. موضوع المحادثة ليس مهما. مجرد الاستماع إليه وهو يتحدث يمكن أن يشتت انتباهك.
الخطوة 2. لا تنظر إلى الإبرة
توقعنا للألم يمكن أن يجعل هذا الشعور أقوى. أظهرت الأبحاث العلمية الحديثة أدلة تجريبية على أن عدم النظر إلى الإبرة أثناء الحقن سيجعلها أقل إيلامًا. لا تنظر إلى الإبرة أثناء تلقي الحقن. أغمض عينيك أو انظر في الاتجاه الآخر.
الخطوة 3. احبس أنفاسك
احبس أنفاسك لبضع ثوان قبل الحقن وأثناء الحقن. سيؤدي ذلك إلى زيادة ضغط الدم ، مما يقلل من حساسية الجهاز العصبي. على الرغم من أن تسكين الألم ضئيل للغاية ، إلا أن حبس أنفاسك يمكن أن يساعد في تقليل الألم عندما يكون مصحوبًا بتقنيات أخرى.
الخطوة 4. تطبيع الخوف
يمكن أن تجعلك وصمة العار والقلق من الخوف من الإبر والحقن والألم تركز بشكل غير متوازن على الحقن. في الواقع ، الخوف من الإبر أمر طبيعي جدًا. إن معرفة أنك لست وحدك ، وأن الخوف أمر طبيعي ، يمكن أن يساعدك على الشعور بالهدوء أثناء عملية الحقن.
الخطوة 5. لا تشد عضلاتك
يمكن أن يسبب شد العضلات مزيدًا من الألم ، خاصةً مع الحقن العضلي ، لذا تأكد من الحفاظ على استرخاء العضلات. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر عندما تكون خائفًا ، لذا يمكن أن تساعد بعض الأساليب.
- تساعد تمارين التنفس ، مثل أخذ نفس عميق ، وحبسه لمدة 10 ثوانٍ ، ثم الزفير إذا قمت بذلك قبل الحقن مباشرة.
- فكر في العبارة ، "سأحصل على حقنة" ، بدلاً من "لن تؤذي" ، سيساعدك الأول على قبول ما لا مفر منه ، والذي سيبقي جسمك هادئًا وأقل توترًا في مواجهة الخوف.
الخطوة 6. تحدث إلى الممرضة عن مخاوفك
ناقش أي مخاوف لديك بشأن الحقن مع الممرضة قبل أخذها. سيسعد المهنيين الطبيين بمساعدة المرضى المحتاجين.
- يمكن للممرضة أن تعطيك كريم مخدر موضعي ، والذي يتم وضعه على ذراعك لتثبيته وجعل الحقن أقل إيلامًا. اسأل قبل الحقن المجدول لأن الكريم قد يستغرق ما يصل إلى ساعة حتى يعمل.
- الممرضات بارعون أيضًا في تشتيت انتباه المرضى ومساعدتهم على الشعور بالهدوء. إذا ذكرت مخاوفك السابقة ، فقد يكون قادرًا على تهدئتك باستخدام تقنيات الاسترخاء.
جزء 3 من 3: العناية بالجزء بعد الحقن
الخطوة 1. ضع منشفة دافئة على موقع الحقن
يكون موقع الحقن أحيانًا مزعجًا للمريض في اليوم التالي ، أو حتى بعد ساعات. إذا حدث هذا لك ، فقم بتشغيل الماء الدافئ على قطعة قماش وضعها في مكان الحقن. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الألم وتوفير بعض الراحة المؤقتة.
الخطوة 2. تدليك أو فرك المنطقة
سيساعد ذلك على نشر الدواء وإرخاء العضلات.
هناك نوعان من الاستثناءات لهذه القاعدة. لا ينبغي تدليك حقن الهيبارين ولوفينوكس بعد ذلك لأن ذلك يمكن أن يسبب ألمًا وكدمات مستمرة
الخطوة الثالثة. تناول ايبوبروفين أو اسيتامينوفين
يحدث الكثير من الألم بعد الحقن بسبب الالتهاب. يمكن للأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية أن تخفف الألم والتورم وغير ذلك من الانزعاج.
الخطوة 4. حرك الجزء الذي تم الحقن فيه من الجسم
حتى إذا كنت ترغب في أخذ الأشياء ببطء والراحة ، فقد يؤدي ذلك أحيانًا إلى نتائج عكسية لتخفيف الآلام. الاستمرار في الحركة ، خاصة إذا كان الحقن في ذراعك ، يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويساعدك على العودة إلى طبيعتك بسرعة.
نصائح
- لا تفكر كثيرًا في الحقن مسبقًا. في الأيام التي تسبق حقنك المجدول ، حاول أن تشغل نفسك بعيدًا عن القلق. إذا دخلت الغرفة خوفًا من الحقن ، فمن المرجح أن تشد عضلاتك وتسبب ألمًا لا يمكن السيطرة عليه.
- حاول أن تشعر بالهدوء قبل أخذ الحقنة. خذ أنفاسًا عميقة في غرفة الانتظار ، أو استمع إلى الموسيقى ، أو اعصر كرة الإجهاد.
- إذا كنت تتلقى حقنة في الذراع ، فحاول هز أو تحريك ذراعك قبل الحقن لإرخاء العضلات.
- احبس أنفاسك واطلب من الطبيب / الممرضة العد التنازلي ثم الزفير عند الانتهاء.
- امسك يد شخص ما إذا أتيت مع شخص ما.
- تحدث إلى شخص ما (ربما والدتك أو والدك) عن الحقن. ربما تفكر الآن ، "كيف يمكن أن يساعد هذا ،" ولكن إذا فعلت ذلك ، فستقل احتمالية الشعور بالذعر أثناء تقدمك ، وسيكون والداك وأصدقائك الأشخاص المثاليين لتهدئتك.
- حاول ألا تفكر كثيرًا في الأمر ؛ يصرف انتباهك و / أو النظر في الاتجاه الآخر أثناء تلقيك للحقن.
تحذير
- لا تتحدث عن الحقن التي تناولتها من قبل. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتوتر لدرجة أنك تصاب بالذعر. ومع ذلك ، قد يجد بعض الناس أنه من الأسهل التفكير في الحقنة مسبقًا وأنهم ينسونها بعد يوم أو حتى ساعة ، اعتمادًا على الشخص ، ويتضح أن هذا ليس بالأمر الكبير!
- إذا استمر الألم في موقع الحقن بعد أكثر من 24 ساعة ، أو إذا أصبت بحمى أو قشعريرة أو دوار ، فاتصل بطبيبك لأنه قد يكون لديك رد فعل يتطلب عناية طبية.
