على الرغم من أن لعبة twerking كانت موجودة في الممارسة منذ عشرين عامًا ، منذ أن قامت Miley Cyrus بذلك على خشبة المسرح في حفل جوائز MTV Video Music Awards لعام 2013 ، فقد أصبح twerking فجأة يتمتع بشعبية كبيرة. تركز حركة الرقص هذه للسيدات على تأرجح الأرداف وتركز على حركات الورك والجسم. يجد بعض الناس متعة في اللعب ، أو مضحكًا ، أو حتى غريبًا ، لكن هذه الرقصة أصبحت الآن جزءًا من ثقافة الرقص. يمكنك متابعة هذا الاتجاه ومعرفة كيفية "twerking" باتباع الخطوة 1 من طريقتك المفضلة.
خطوة
طريقة 1 من 3: طريقة القرفصاء والهز Twerk
الخطوة 1. القرفصاء لأسفل
من الأفضل عدم الجلوس في وضع القرفصاء منخفضًا جدًا ، فالشيء المهم هو أن تشعر بالراحة والتوازن. حاول ألا تمد ركبتيك بعيدًا عن أطراف أصابع قدميك لتجنب الإصابة. قفي مع مباعدة قدميك وجسمك لأسفل تجاه الأرض وقدميك متجهة للخارج. سيساعدك هذا في الحفاظ على التوازن بمجرد أن تبدأ في التأرجح. هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا للتلوين ، بالإضافة إلى أسلوب أقل من المرح.
قم بتشغيل الموسيقى بإيقاع سريع وممتع ، ثم ابدأ التدريب. ابدأ بلفافة أبطأ قليلاً لتتعلم الأساسيات ، ثم قم بزيادة الإيقاع كلما شعرت بالراحة
الخطوة الثانية. أخرج أردافك واتكئ عليها
ضع نفسك كما لو كنت ستجلس على كرسي - يجب أن تكون مؤخرتك مركز الاهتمام. لا تنسى أن تحافظ على ركبتيك مثنية وعلى وركيك. حافظ على الجزء العلوي من جسمك مستقيماً بنظرك إلى الأمام. لكي تكون قادرًا على الرعشة بشكل فعال ، لا يتعين عليك النظر إلى أسفل.
أثناء الانتظار ، انقل دعامة جسمك إلى أطراف أصابع قدميك. هذه الحركة تسمى "تورك مايلي". إذا كنت لا تريد أن تكون استفزازيًا جدًا ، فلا داعي لأن تكون نحيفًا جدًا وتحافظ على صدرك مستقيماً
الخطوة 3. هزّ أردافك ذهابًا وإيابًا
إذا كنت تشعر براحة أكبر مع وضع يديك على وركيك عند اللف ، يمكنك الضغط بإبهامك على أردافك للمساعدة في دفع الوركين للأمام ؛ لسحب الأرداف للخلف ، استخدم الإصبع الآخر. إذا كنت تشعر براحة أكبر في الالتواء دون استخدام يديك ، فيمكنك رفع ذراعيك مباشرة أمامك ، وقريبًا من بعضهما وموازيًا للأرض ، ثم تأرجحهما وأنت تهتز.
- بالنسبة إلى "Twerk Miley" ، حرك وركيك يمينًا ويسارًا بحركة سريعة ؛ للحصول على تمرين عادي ، حرك أردافك لأعلى ولأسفل ، مع تقويس ظهرك وتقويمه. هذا يمكن أن يكون خطوة لطيفة. لا تقلق إذا لم يكن مؤخرتك كبيرة جدًا. يمكن لأي شخص القيام بذلك.
- في الأساس ، twerking هي رقصة أسفل الجسم. قدر الإمكان ، حافظ على الجزء العلوي من جسمك في وضع مستقر.
- يمكنك أيضًا تغيير حركات اليد. ارفعه وخزنه في الأمام أو على الجانب أو على الخصر.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الجلوس لأسفل حتى أقل. ابق يديك على ركبتيك. مع الأصابع في مواجهة بعضها البعض والرسغين متجهين للخارج. حرك أردافك بمساعدة كلتا يديك كدعم.
- إذا كنت تريد ، يمكنك أيضًا إخراج لسانك مثل Miley أو استخدام يديك مثل ما جلبته Miley على مسرح MTV VMA.
طريقة 2 من 3: طريقة تويرك الجدار
الخطوة 1. قف على بعد حوالي نصف متر من جدار صلب
ظهرك إلى الحائط ليس بعيدًا جدًا بحيث يظل الجدار مرئيًا من زاوية عينك. هذه الطريقة هي الأكثر لفتا للنظر. تأكد من أنك لست في حالة سكر عندما تغرق بهذه الطريقة ، وإلا ستسقط. عند تجربة هذه الطريقة ، تأكد من أنك أتقنت حركة twerking. هذه الطريقة ليست للمبتدئين.
يجب أن يكون لديك جزء علوي قوي وتنسيق جيد للجسم للقيام بهذه الطريقة
الخطوة 2. ضع يديك على الأرض
في هذه الطريقة ، تأكد من أنه يمكنك لمس الأرض والراحة عليها لأن قدميك ستتسلقان الجدار. لا تسقط. يجب أن تلمس راحة اليد بالكامل الأرض للمساعدة في التوازن. ارفع أردافك إلى أعلى مستوى ممكن لتسهيل تسلق قدميك للجدار. ضع يديك متباعدتين بعرض الكتفين ، بحوالي 25-30 سم أمام قدميك. كومة الجسد على كلتا اليدين.
سيكون الجذع والجزء العلوي من الجسم في وضع الوقوف على اليدين بشكل أو بآخر. مواجهة الأصابع للأمام
الخطوة 3. كلا القدمين سيتسلقان الجدار ويثني ركبتيك أثناء هز الأرداف
أولاً ، ضع قدمًا واحدة على الحائط ، وارفعها حتى تشعر بالراحة والاستقرار ، ثم ارفع الرجل الأخرى إلى نفس الوضع. يجب أن تكون الأرجل متباعدة تمامًا ، على مسافة حوالي 25-30 سم من كل ورك. ضع أطراف أصابع قدميك بثبات على الحائط وابدأ في تقويس ظهرك وتقويمه مرة أخرى ، مثل التواء الأساسي. تأكد من بقاء ذراعيك والجزء العلوي من جسمك قويًا ومستقرًا أثناء تحريك الجزء السفلي من جسمك (الموجود الآن في الجزء العلوي من الجزء العلوي من جسمك). يشبه هذا الوضع وضع "الضرب اليدوي على الأرض" -فقط هذه المرة تفعل ذلك أثناء تسلق الحائط..
- استهدف البقاء على الحائط لمدة ثلاثين ثانية ، أو حتى دقيقة أو طوال أغنية قصيرة ، لكن ضع في اعتبارك أن يديك وكتفيك ستبدأ في الشعور بالتعب بعد فترة.
- هذه الخطوة هي أيضًا فرصة رائعة لجذب شخص ما للانضمام إلى رقصة twerking.
- لا تسقط عندما تسقط من على الحائط. أنزل الساقين واحدة تلو الأخرى. يمكنك الاستمرار في "الضرب باليد على الأرض" بعد سقوط كلتا القدمين أو التوقف عن الدوران لفترة من الوقت حتى تصبح جاهزًا لمايلي مرة أخرى.
طريقة 3 من 3: طريقة Twerk اليدوية على الأرض
الخطوة 1. قف مع قدميك متوازيتان ومباعدتان
افرد ساقيك وضع جذعك متجهًا للأمام. يجب أن تكون المسافة بين الساقين أوسع من الوركين. إذا كان ضيقًا جدًا ، فسيكون من الصعب عليك ضبطه وتهديده بشكل فعال.
الخطوة 2. ضع يديك على الأرض
ضع أطراف أصابع القدم في مواجهة للخارج ثم انتظر. يمكنك ثني ركبتيك قليلاً حتى تلمس يديك الأرض حتى لو كانت مجرد أطراف أصابعك. إذا كان جسمك مرنًا ، فلن يكون من الصعب عليك لمس الأرض براحة يدك بالكامل. ستساعدك يديك في الحفاظ على التوازن.
الخطوة الثالثة. أخرج أردافك واتكئ عليها
اثنِ رجليك وافردهما بسرعة ، مع التركيز على حركة الطمث. قم بذلك بالتزامن مع تشغيل الموسيقى. يمكنك أيضًا تذبذب وتحريك الأرداف. للحصول على تمرين منتظم ، ما عليك سوى تقويس ظهرك ثم فرده مرة أخرى ، بحيث يتحرك مؤخرتك لأعلى ولأسفل. للحصول على مايلي twerk ، هز بسرعة الوركين إلى اليسار واليمين.
نصائح
- لا ترتدي الجينز أو أي لباس ضيق آخر لتحريك أردافك بسهولة أكبر.
- لا تنس أن تفتح وتفرد ساقيك عند الدوران.
- ارتدي سراويل قصيرة تظهر أردافك.
- فكر في الأمر وكأنك بمفردك وافعل ما تريد أثناء الدوران.
- عند القيام بـ "twerk wall" ، لا تدعك تسقط من على الحائط.
- اربطي شعرك قبل القيام "بوخز الحائط" حتى لا يغطي وجهك.
