صباح الامتحان غدًا ، ولكن حتى الليلة لم يكن لديك وقت لفتح كتابك المدرسي أو قراءة ملاحظاتك. لقد عانى الكثير منا من هذا. تظهر الأبحاث أن الحرمان من النوم بسبب السهر يجعلك تحصل على درجات ضعيفة. هذا مخالف للهدف الذي تريد تحقيقه ، حتى لو كنت قد درست طوال الليل. ومع ذلك ، فإن مثل هذه المواقف لا مفر منها في بعض الأحيان. عليك إجراء امتحان صباح الغد ، وتريد الحصول على درجات جيدة ، ولا توجد طريقة أخرى. تقدم هذه المقالة نصائح حتى تتمكن من إجراء الاختبار بهدوء والحصول على أفضل الدرجات!
خطوة
جزء 1 من 3: قبل السهر
الخطوة الأولى: ابحث عن مكان هادئ للدراسة
لا تدرس في مكان مريح للغاية لأنه يمكنك النوم ، على سبيل المثال في السرير أو أثناء الاستلقاء على الأريكة.
-
جهز مكانًا به إضاءة جيدة. المكان المظلم يجعل جسدك يعطي إشارة لكي تنام. امنع ذلك عن طريق تشغيل الأضواء الساطعة لخلق جو كأنه لا يزال نهارًا.
De Stress at Work الخطوة 07 -
تحرر من المشتتات ، على سبيل المثال عن طريق إيقاف تشغيل جرس الهاتف. إذا كنت حرًا طوال هذا الوقت في استخدام هاتفك الخلوي لإرسال رسائل نصية أثناء التحاقك بالكلية ، فقد حان الوقت لمعاقبة نفسك عن طريق إيقاف تشغيل هاتفك الخلوي. احتفظ أيضًا بالأجهزة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة الأخرى ، ما لم تكن المواد التي يتعين عليك دراستها موجودة على الكمبيوتر لأن Facebook والألعاب و Pinterest ليست مطلوبة في الوقت الحالي.
احشر الليلة التي تسبق الاختبار الخطوة 01Bullet02
الخطوة 2. تناول الأطعمة الصحية
قد تعتقد أن شرب 16 زجاجة من مشروب الطاقة وتناول 5 ألواح شوكولاتة هو وجبة خفيفة جيدة ، لكن المشروبات المحتوية على الكافيين تبقيك مستيقظًا للحظة ثم تشعر بالنعاس عندما يتعين عليك إجراء اختبار.
-
تحضير الفاكهة كوجبة خفيفة. يساعد تناول التفاح على التركيز والبقاء مستيقظًا أكثر من شرب الكافيين. بالإضافة إلى كونها غنية بالعناصر الغذائية ، تحتوي التفاح على سكريات طبيعية. في مثل هذه الحالة ، يجب اعتبار السكر والمغذيات كمصادر للطاقة.
تعامل مع معلم لئيم الخطوة 11 - لن تفكر في الطعام بعد الآن عندما تكون ممتلئًا ، لذلك من السهل التركيز.
الخطوة 3. ضبط المنبه
إذا حدث الأسوأ لأنك تأكل الكثير من التفاح لتغفو أثناء دراسة الكيمياء ، فلا يزال بإمكانك إجراء الاختبار لأنك ضبطت المنبه!
افعلها الآن قبل أن تغفو. سوف تكون ممتنا لفعل هذا
جزء 2 من 3: أثناء الليل
الخطوة 1. حاول تهدئة نفسك
قد يبدو هذا صعبًا ، لكن ما عليك سوى أن تأخذ نفسًا عميقًا وتحاول تركيز عقلك! قم بإعداد الكتب المدرسية والملاحظات والورق والأقلام. قد تحتاج أيضًا إلى علامات وملاحظات لاصقة لتدوين الأشياء المهمة.
اقرأ المنهج الدراسي واستخدم المنهج كمخطط للمادة التي يتعين عليك دراستها. من المرجح أن يتم طرح الموضوعات التي تظهر أكثر من مرة في الاختبار
الخطوة الثانية: ابدأ التعلم من البداية ولا تركز على التفاصيل
ركز على الصورة الكبيرة من خلال تحديد المعلومات المهمة التي من المحتمل أن تُطلب في الامتحان. إذا كانت هناك كلمات لا تفهمها ، فابحث عن معانيها في القاموس حتى تتمكن من فهم المادة محل الدراسة بشكل أفضل.
اقرأ ملخص كل فصل يحتوي عادة على النقاط الرئيسية. إذا كان هناك فصل لم يتم تلخيصه ، اقرأ المادة ثم اكتب الأفكار المهمة من الفصل
الخطوة 3. تحديد الأولويات
تحديد الأولويات هو أهم جانب عندما تضطر إلى الدراسة طوال الليل. حاول الاستفادة القصوى من وقتك لأن وقتك محدود للغاية. اترك المادة غير المهمة أولاً ، وامنح الأولوية لدراسة المواد التي يُرجح أن تُطلب في الاختبار.
- ركز على الفكرة الرئيسية وتعلم الصيغ المهمة. في الوقت الحالي ، تخطي المادة التي تناقش التفاصيل. يمكنك قراءتها مرة أخرى لاحقًا إذا كان لديك وقت بعد أن تعلمت النقاط المهمة.
- لا تحاول أن تتعلم كل شيء ، ولكن ركز على المادة ذات القيمة الأعلى. إذا قال المحاضر إن جزء درجة المقال هو 75٪ من الدرجة النهائية ، فعد نفسك قدر الإمكان لدراسة إجابات أسئلة المقال وتخطي أسئلة ممارسة الاختيار من متعدد أولاً.
الخطوة الرابعة: اكتب المعلومات المهمة أو قلها بصوت عالٍ
تساعد تقنيات التعلم بهذه الطريقة الدماغ على معالجة المواد بشكل جيد. سيكون من الصعب تذكر الموضوع إذا قرأت بصمت!
إذا كان زميلك في السكن يعاني من الأرق ، فاطلب منه مساعدتك في سماع المفاهيم المهمة. يساعدك الاعتماد على الآخرين عند تعلم مفهوم معين على فهمه بشكل أعمق
الخطوة 5. قم بتدوين ملاحظة على شكل بطاقة
يمكن أن تكون هذه الملاحظات بمثابة وسيلة لاختبار المهارات. بالإضافة إلى ذلك ، يسهل عليك حفظ المواد عن طريق الكتابة على البطاقات وقراءتها بصوت عالٍ! استخدم ألوانًا مختلفة لتمييز الموضوعات أو الفصول المهمة.
- ابحث عن التشبيهات والاستعارات ومحفزات الذاكرة الأخرى لتسهيل حفظ المفاهيم المعقدة. اكتب كلمات مفتاحية من الاستعارات لتفعيل مهارات الذاكرة أثناء الدراسة.
- اكتب المعلومات باستخدام "جسر الحمير" ، على سبيل المثال "mejikuhibiniu" يرمز إلى ألوان قوس قزح: الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر والأزرق والنيلي والأرجواني.
الخطوة 6. خذ استراحة
حتى لو كان وقتك محدودًا للغاية ، فإن الراحة وعدم دفع نفسك يسمحان لعقلك بمعالجة المزيد من المعلومات. الدراسة طوال الليل ليست طريقة جيدة وتجعل العقل متعبًا جدًا بحيث لا يمكنه الاحتفاظ بمزيد من المعلومات. عندما تأخذ استراحة ، تتذكر المزيد من المواد ، حتى لو كنت تتعلم أقل.
بعد 45 دقيقة من المذاكرة ، خذ قسطًا من الراحة ، وقم بتمديد عضلاتك وتجول في أرجاء الغرفة. اشرب مشروبًا وتناول وجبة خفيفة ثم ادرس مرة أخرى بعد الراحة لمدة 5-10 دقائق. ستشعر بالانتعاش والاستعداد لتعلم المزيد
جزء 3 من 3: بعد السهر
الخطوة الأولى: خصص وقتًا للنوم ليلاً
ستكون متعبًا جدًا وستنسى في النهاية كل ما تعلمته إذا بقيت مستيقظًا طوال الليل! احصل على 30-45 دقيقة مبكرًا لإعادة قراءة الفقرات التي قمت بتمييزها في ملاحظاتك أو كتابك المدرسي. إذا كنت تدون ملاحظات باستخدام البطاقات ، فاستخدمها للدراسة أيضًا.
نم 3 ساعات على الأقل دون استيقاظ. ستواجه صعوبة في الحصول على درجات جيدة إذا لم تستطع النوم جيدًا
الخطوة الثانية. خذ وقتك في تناول وجبة الإفطار
يقول الكثيرون إن تناول وجبة فطور مغذية قبل الامتحان يجعل الدماغ يعمل بشكل أفضل. قم بإعداد وجبة الإفطار كالمعتاد للحفاظ على صحة جسمك ولا تأكل كثيرًا إذا كنت تشعر بالقلق.
ضع هذه الرسالة في الاعتبار: كلما زاد الطعام الذي تتناوله قبل الاختبار ، قل احتمال تفكيرك في الجوع. لذا تناول الطعام قبل الاختبار حتى تتمكن من التركيز جيدًا
الخطوة 3. اعتد على التنفس العميق
اقرأ مواد الاختبار عدة مرات في طريقك إلى المدرسة. ستكون على ما يرام إذا كنت منتبهًا في الفصل طوال هذا الوقت ويمكنك الدراسة جيدًا في الليل.
الخطوة الرابعة. ابحث عن زميل في الفصل للتدرب على الإجابة على الأسئلة
إذا كان لا يزال أمامك 5 دقائق قبل بدء الاختبار ، فاستفد منه إلى أقصى حد! اسأل بعضكما البعض أسئلة. ابدأ بمواد يصعب عليك حفظها لتحديث ذاكرتك.
لا تسأل أصدقاءك أثناء الامتحان لأن الغش سيجعل درجاتك أسوأ من الدرجات السيئة التي قد تحصل عليها إذا لم تغش
نصائح
- لا تحفظ كلمة بكلمة ، ولكن حاول أن تفهم المادة التي تدرسها وتصل إلى النقاط الرئيسية. بدلًا من حفظ كل ما تقرأه ، حاول أن تفهم جوهره حتى يسهل عليك الإجابة على أسئلة الامتحان.
- تأكد من أن جسمك يبقى رطبًا! الماء مفيد جدًا للجسم ويبقيك منتعشًا أثناء الدراسة. اشرب القهوة للتخلص من النعاس. إذا كانت القهوة تجعلك أكثر قلقا ، مارس الرياضة كلما بدأت في الشعور بالنعاس.
- إذا كنت تتعب من المذاكرة كثيرًا في وقت متأخر من الليل ، فإن الاستحمام (باستخدام الماء البارد ، إن أمكن) أو تناول وجبة خفيفة يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الانتعاش واليقظة.
- إذا كان الوقت المتاح قصيرًا جدًا ، فلن تحتاج إلى تعلم كل شيء. اختر المادة التي تعتقد أنها ستمنحك أكبر قيمة. حاول أن تتذكر عندما يشرح المعلم: ما هي أكثر المواد التي تمت مناقشتها في الفصل؟ اطلب من الأصدقاء النصيحة بشأن المواد التي تحتاجها للدراسة.
- لا تشعر بالثقة في أنك أتقنت كل المواد جيدًا. تعلم بأفضل ما يمكنك. تظهر الأبحاث أن التوتر قبل الامتحان لا يزال أفضل من القول بأنك أتقنت المادة.
- إذا انتهيت من المذاكرة ولكنك لا تستطيع النوم ، اقرأ كتابًا أو مقالًا يتعلق بمواد الاختبار. إذا وجدت أشياء تتعلق بمواد الاختبار في قراءتك ، فيمكنك ربط أشياء معينة إذا كنت تدرس جيدًا! إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما لا تزال بحاجة إلى معرفة المزيد.
- لا تصب بالذعر. تنفس بهدوء وانتظام إذا بدأت تشعر بالقلق.
- إذا كنت تواجه اختبارًا نهائيًا ، فاستخدم موقع الجامعة للعثور على المواد التي تحتاجها. يمكنك توفير الوقت إذا كنت تعرف بالفعل ما عليك تعلمه. هذه الطريقة مفيدة أيضًا إذا نسيت مكان حفظ كتبك المدرسية.
- لخص الملاحظات بكلماتك الخاصة وادرسها بطريقة تسهل عليك تذكرها. ضع خطًا تحت المعلومات المهمة أو قم بتمييزها باللون الأحمر لتسهيل تذكرها.
- سيكون من الأسهل عليك حفظ مواد الاختبار من خلال دعوة الأصدقاء لمناقشة النقاط المهمة.
تحذير
- لا تدع الكمبيوتر يصرف انتباهك. في مثل هذه الظروف ، لا تجعلك الموسيقى بالضرورة أكثر حماسًا للتعلم.
- إذا لم تتمكن من الإجابة على سؤال الاختبار ، فلا تصرخ لأن العواقب قد تكون وخيمة. الاستسلام من أجل الحفاظ على النزاهة دائمًا أفضل من الفوز عن طريق الغش.
- تذكر أن السهر ليس الطريقة الوحيدة للتعلم. لن تتذكر المادة جيدًا إذا درستها بهذه الطريقة. لا بأس من الدراسة طوال الليل مرة واحدة فقط ، لكن لا تجعلها عادة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالامتحانات النهائية. سوف تضيع الوقت فقط في الحفظ ومحاولة فهم ما يُطلب منك في الامتحان.
- لا تشرب الكثير من القهوة أو مشروبات الطاقة لأنها ضارة بصحتك وتجعلك أكثر إحباطًا!
- إذا كنت ترغب في الدراسة في طريقك إلى المدرسة ، فلا تقود السيارة لأنه عليك التركيز على القيادة!
