قد تعتقد أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به للوقاية من نزلات البرد عندما تواجه أعراضًا تشير إلى أن المرض وشيك. في الواقع ، يمكن أن تساعد إضافة القليل من الثوم إلى القائمة اليومية في تعزيز جهاز المناعة لتقليل تأثير نزلات البرد. في حين أن وصف الثوم بأنه "علاج" قد يكون نوعًا من المبالغة ، يمكنك استخدام هذا المكون لتسريع تعافي جسمك من البرد وتخفيف معاناتك!
خطوة
طريقة 1 من 2: استخدام الثوم لتخفيف أعراض البرد
الخطوة الأولى: ابحث عما إذا كان الثوم يمكن أن يخفف من أعراض البرد
حاولت دراسة حديثة اختبار فعالية الثوم على 146 شخصًا خلال فترة ثلاثة أشهر. عانى الأشخاص الذين تناولوا مكملات الثوم 24 حلقة من أعراض البرد ، بينما عانى أولئك الذين لم يتناولوها من 65 حدثًا. بالإضافة إلى ذلك ، عانت المجموعة التي تناولت الثوم من أعراض البرد لمدة يوم واحد.
- في دراسة أخرى ، عانت المجموعة التي تناولت الثوم من أعراض نزلة برد أقل وتعافت بسرعة أكبر. قد يكون هذا بسبب زيادة مجموعة الخلايا المناعية لدى الأشخاص الذين تناولوا 2.56 جرام من مكملات الثوم يوميًا.
- يعتقد معظم الباحثين أن مركب الكبريت (الأليسين) الموجود في الثوم مسؤول عن التأثير المضاد للبرد. ومع ذلك ، هناك العديد من المركبات الأخرى في الثوم ، مثل السابونين ومشتقات الأحماض الأمينية ، التي تلعب دورًا في كبح الحمل الفيروسي ، على الرغم من أنه ليس من الواضح كيف تفعل هذه المواد ذلك.
الخطوة 2. حل وسط مع رائحة الثوم
يعاني الكثير من الناس من مشكلة في رائحة الثوم. يبدو أن المركبات الموجودة في الثوم فعالة ضد الفيروسات المسببة للبرد التي تسبب الرائحة. لذلك عليك أن تتنازل عن رائحة الثوم من أجل المساعدة في تخفيف أعراض البرد.
الخبر السار هو أنه يجب عليك البقاء في المنزل ، والاستراحة من جميع الأنشطة في العمل والمدرسة ، والابتعاد عن الآخرين. استرح واشرب الكثير من السوائل. هذا يعني أنه على الرغم من أن رائحة الثوم ستشتم دائمًا تقريبًا ، إلا أن رائحة الثوم فقط هي التي يمكن أن تشعر بها. رائحة الثوم هي مجرد تضحية صغيرة من أجل التعافي بشكل أسرع وتجربة أعراض أقل
الخطوة 3. أكل الثوم النيء
إذا أمكن ، استخدم الثوم الطازج دائمًا. قشر قشر الثوم واستخدم عصارة الثوم أو جانب السكين لهرسها. تناول حوالي 1 فص ثوم كل 3-4 ساعات. فقط قشره وأكله!
- امزجه مع عصير البرتقال لإخفاء طعم الثوم إذا لم يعجبك.
- يمكن أيضًا خلط عصير الليمون بالثوم. نضيف الثوم إلى محلول يتكون من ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون و180-240 مل من الماء ، ثم يقلب.
- يمكن أيضًا خلط البصل النيء مع ماء العسل. يحتوي العسل على مضادات حيوية ومضادات للفيروسات. أضف 1-2 ملاعق كبيرة من العسل إلى 180-240 مل من الماء ، ثم قلّب.
الخطوة 4. اصنع طبق من الثوم
لا يزال الثوم المطبوخ يحتوي على مادة الأليسين ، والتي تعتبر فعالة ضد نزلات البرد ، على الرغم من أن البصل النيء لا يزال الخيار الأفضل. قشر فص ثوم ثم افرمه أو اهرسه. اترك الثوم المهروس / المفروم لمدة 15 دقيقة. سيسمح ذلك للأنزيمات بـ "تنشيط" الأليسين الموجود في الثوم.
- استخدم 2-3 فصوص من الثوم لكل وجبة أثناء نزلات البرد. لوجبة خفيفة ، أضيفي الثوم المهروس / المفروم إلى مرق الدجاج أو مرق الخضار ، ودفئها كالعادة. إذا كنت تأكل بشكل طبيعي ، فحاول طهي الثوم بالخضروات أو إضافته إلى الأرز عند طهيه.
- يمكن أيضًا خلط الثوم المفروم / المطحون مع صلصة الطماطم أو الجبن عندما تتحسن حالة الجسم. غلفي اللحم البقري أو الدواجن بالثوم واطهيها كالمعتاد.
الخطوة 5. اصنع شاي الثوم
يمكن أن تساعد السوائل الساخنة أيضًا في تخفيف تورم الحلق. اسلقي 3 أكواب من الماء و 3 فصوص من الثوم (مقطعة إلى نصفين). أطفئي النار وأضيفي كوبًا من العسل وكوبًا من عصير الليمون الطازج ، بما في ذلك البذور والقشر. تحتوي هذه العشبة على الكثير من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- صفي الشاي وشربه طوال اليوم.
- قم بتخزين الشاي المتبقي في الثلاجة وأعد تسخينه حسب الحاجة.
الخطوة 6. تناول مكملات الثوم
يمكن أن تكون المكملات خيارًا رائعًا للأشخاص الذين لا يحبون طعم الثوم حقًا. استهلك 2-3 جرام من الثوم يوميًا على جرعات مقسمة للمساعدة في تقليل أعراض البرد.
طريقة 2 من 2: التعرف على نزلات البرد وعلاجها
الخطوة الأولى: افهم نزلات البرد
تحدث نزلات البرد بشكل عام بسبب فيروس الأنف. تسبب الفيروسات الأنفية عمومًا التهابات في الجهاز التنفسي العلوي أو التهابات الجهاز التنفسي الحادة (ARI) ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تسبب التهابات الجهاز التنفسي السفلي والالتهاب الرئوي. ينتشر فيروس رينوفيروس من مارس إلى أكتوبر.
عادة ما تكون فترة الحضانة لهذا المرض في الجسم قصيرة ، فقط 12-72 ساعة بعد التعرض للفيروس. عادة ما يحدث التعرض للفيروس من الاقتراب الشديد من الأشخاص المصابين بنزلات البرد والأشخاص الذين يسعلون أو يعطسون
الخطوة الثانية: تعرف على أعراض الزكام
عادة ما يكون التهيج أو جفاف الممرات الأنفية من الأعراض الأولى لنزلات البرد. يُعد التهاب الحلق أو تهيجه والحكة من الأعراض المبكرة الشائعة الأخرى.
- عادة ما يتبع هذه الأعراض سيلان الأنف وانسداد الأنف والعطس. ستزداد هذه الحالة سوءًا خلال اليومين أو الثلاثة أيام التالية بعد ظهور الأعراض الأولى.
- عادة ما يكون المخاط نقيًا ومائيًا. لا يمكن أن يتكاثف المخاط ويتغير لونه إلى الأصفر والأخضر.
- تشمل الأعراض الأخرى: صداع أو آلام في الجسم ، وعيون دامعة ، وضغط على الوجه والأذنين بسبب احتقان الجيوب الأنفية ، ونقص التذوق والشم ، والسعال و / أو بحة في الصوت ، والتقيؤ بعد السعال ، والتهيج أو القلق ، والحمى. وقد تحدث مستويات منخفضة بشكل خاص. في الأطفال الصغار والأطفال الصغار.
- يمكن الخلط بين البرد والتهاب الأذن (التهاب الأذن الوسطى) والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية المزمن (التهاب الرئتين مع السعال وانسداد الحلق) وأسوأ من ذلك أعراض الربو.
الخطوة 3. علاج الزكام
لا يوجد دواء يمكنه علاج نزلات البرد تمامًا في هذا الوقت. لذلك يجب التركيز على تخفيف الأعراض. تشمل التوصيات الطبية لتقليل أعراض البرد ما يلي:
- استرح كثيرًا
- شرب الكثير من السوائل. يمكن أن تشمل هذه السوائل الماء والعصير ومرق الدجاج أو مرق الخضار الصافي. حساء الدجاج جيد جدًا للتخفيف من نزلات البرد.
- الغرغرة بالماء المالح. يساعد الماء المالح على تحسين حلقك.
- استخدم قطرات السعال أو بخاخات الحلق إذا كنت تعاني من سعال خطير يجعل من الصعب عليك الراحة.
- تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الباردة. تأكد من اتباع تعليمات الاستخدام على العبوة.
الخطوة الرابعة: ضع في اعتبارك ما إذا كان المرض شديدًا بما يكفي لاستشارة الطبيب
بشكل عام ، لا يجب عليك زيارة الطبيب عندما تكون مصابًا بنزلة برد. ومع ذلك ، اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت أنت أو طفلك أيًا من الأعراض التالية:
- حمى تزيد درجة حرارة الجسم فيها عن 38 درجة مئوية. إذا كان عمر طفلك أقل من 6 أشهر وكان يعاني من الحمى ، فاتصل بالطبيب. للأطفال من جميع الأعمار ، اتصل بالطبيب إذا وصلت درجة حرارة الجسم أو زادت عن 40 درجة مئوية.
- إذا استمرت أعراض البرد أكثر من 10 أيام.
- إذا كانت أعراضك خطيرة أو غير عادية ، مثل صداع شديد أو غثيان أو قيء أو ضيق في التنفس.
