تظهر الحياة الجنسية الآن في وسائل الإعلام المختلفة ، لا سيما من خلال التلفزيون والراديو والإنترنت والكتب والمجلات ووسائل الإعلام الأخرى المختلفة. لذلك ، قد يكون من الصعب ممارسة الامتناع عن ممارسة الجنس. الحفاظ على التركيز والتواصل مع شريكك وإيجاد طرق صحية لتوجيه رغباتك الجنسية يمكن أن يساعد في نجاح الامتناع عن ممارسة الجنس.
خطوة
جزء 1 من 3: الحفاظ على التركيز
الخطوة 1. ذكر نفسك لماذا اخترت الامتناع عن ممارسة الجنس
من الصعب الحفاظ على الامتناع عن ممارسة الجنس في عصر مليء بالجنس. إذا كانت لديك أية شكوك ، فذكر نفسك لماذا اخترت الامتناع في المقام الأول. هذا يمكن أن يقوي عزيمتك.
- يختار الناس الامتناع عن ممارسة الجنس لأسباب متنوعة. يختار بعض الأشخاص عدم ممارسة الجنس لأسباب دينية ، بينما يشعر الآخرون أنهم غير مستعدين لممارسة الجنس. قد يكون بعض الأشخاص قد مارسوا الجماع الجنسي ويريدون التوقف لفترة من الوقت. مهما كان السبب ، يجب تقدير كل هذه الأسباب إذا شعرت أنها مناسبة لك.
- في بعض الأحيان ، تدوين أفكارك يمكن أن يساعد. اكتب الأسباب التي تختارها للامتناع عن التصويت بشكل منتظم لتذكير نفسك وطمأنتها بأنك اتخذت القرار الصحيح.
الخطوة 2. تعرف على فوائد الامتناع عن ممارسة الجنس
عندما تشعر بالضعف أو الاكتئاب ، تذكر كل فوائد الامتناع عن ممارسة الجنس. هذا يمكن أن يساعدك على اتخاذ قرار.
- الامتناع عن ممارسة الجنس له فوائد صحية عديدة. هذه هي الطريقة الوحيدة الفعالة 100٪ لمنع الحمل والأمراض المنقولة جنسياً. من منظور الصحة العقلية ، يخفف الامتناع عن ممارسة الجنس من القلق والاكتئاب من ممارسة الجنس في وقت مبكر جدًا أو مع الأشخاص الذين لا يشعرون بأنهم على ما يرام.
- يمكن أن يقوي العفة أيضًا الجانب العاطفي للعلاقة. عندما لا تركز على الجوانب المادية للعلاقة ، فقد يؤدي ذلك أحيانًا إلى محادثات أعمق. يمكنك التعرف على شريكك بشكل أفضل عن طريق تأخير الجماع.
- يشعر الكثير من الناس أيضًا أنه يمكنهم التركيز بشكل أكبر على حياتهم المهنية أو تعليمهم أو غير ذلك من خلال عدم التركيز على النشاط الجنسي.
الخطوة 3. حافظ على قوة الإرادة أثناء المواقف التي تشجعك على الرغبة الجنسية
لسوء الحظ ، في المجتمع الحديث اليوم ، من الصعب تجنب الجنس. تستخدم الأفلام والبرامج التلفزيونية لعرض المشاهد الحسية. إذا كنتما تواعدان شخصًا ما ، في بعض الأحيان تكون المواقف مشجعة جدًا لكليكما جسديًا. خلال هذا الموقف ، ابقَ قوياً وابقَ عازماً.
- إذا كان الأمر صعبًا للغاية ، فاخرج من الموقف. إذا كان مشهد العرض التلفزيوني جنسيًا للغاية ، فغيّر القناة. إذا كنت تتعامل مع شريكك وتشعر بالإثارة حقًا ، خذ قسطًا من الراحة.
- إذا كنت تميل بشدة إلى ممارسة الجنس ، فاسأل نفسك بعض الأسئلة. ماذا سيحدث إذا مارست الجنس مع هذا الشخص؟ هل سأشعر بالراحة حقًا؟ هل امتناعي عن ممارسة الجنس يستحق الانقطاع؟ هل أنا مستعد لممارسة الجنس؟ هل يجعلني أشعر بالاكتئاب؟
الخطوة 4. احصل على المساعدة
يمكن أن يساعدك الانضمام إلى الأشخاص المتشابهين في التفكير في الحفاظ على تركيزك. اطلب الدعم من زملائك ممارسي الامتناع عن ممارسة الجنس.
- إذا كان الامتناع عن ممارسة الجنس لأسباب دينية ، فإن العديد من دور العبادة تعقد اجتماعات أو ندوات لمناقشة فوائد الامتناع. حاول حضور هذا الاجتماع وتبادل أرقام الهواتف بين ممارسي الامتناع عن ممارسة الجنس. يمكنك التسكع خارج بيت العبادة وإبعاد انتباهك عن الجنس.
- هناك العديد من المنتديات على الإنترنت التي تناقش الامتناع عن ممارسة الجنس. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند مناقشة الامتناع شخصيًا ، فحاول توجيهها عبر الإنترنت. تساعد هذه الطريقة إذا كنت لا تمارس العفة لأسباب دينية.
جزء 2 من 3: التعامل مع الأزواج
الخطوة 1. اذكر قراراتك وحدودك بشكل علني
إذا كان لديك شريك / حبيب ، فتحدث عن حدود واضحة. أخبر لماذا اخترت الامتناع عن ممارسة الجنس ووضح التوقعات والحدود الموضوعة.
- من المهم التحدث مباشرة إلى شريكك. كثير من الناس لا يفهمون لماذا يمارس شخص ما العفة وكيف يمكنهم قمع رغبتهم الجنسية. اشرح سبب أهمية الامتناع عن ممارسة الجنس بالنسبة لك لشريكك ، ولماذا تفعل ذلك ، وتأثيره على علاقتك.
- هناك عدة مستويات من الامتناع عن ممارسة الجنس. بعض الناس لا يريدون الاتصال الجسدي ، بما في ذلك التقبيل ومسك الأيدي. لا يزال البعض الآخر يريد التقبيل والتقبيل واللمس بخفة ولكن لا يصل إلى النشوة الجنسية. هناك أيضًا أشخاص يتبنون نهج "كل شيء ما عدا" ، ببساطة يمتنعون عن الأنشطة التي تتضمن لمس الأعضاء التناسلية أو الإيلاج. اشرح حدودك لشريكك وأنواع اللمس المسموح بها.
- قد يتردد شريكك في دعمك ، لذا تحدث عن الأنشطة التي تستمتع بها بدلاً من الجنس. أخبر خططك لموعد ممتع يحد من الإغراء الجنسي. يمكنك التنزه معًا والتطوع معًا وحضور الأحداث مع الأصدقاء وأفراد الأسرة التي يمكن أن تساعدك على الابتعاد عن الإغراء واحترام حدود بعضكما البعض.
الخطوة الثانية: ابحث عن طرق أخرى لممارسة الجنس
هناك العديد من الطرق للحصول على علاقة حميمة بدون نشاط جنسي. فيما يلي بعض الأمثلة على الأنشطة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالحميمية دون ممارسة الجنس:
- ستساعدك الدردشة على قضاء الوقت. يمكنك حتى قضاء بعض الوقت معًا من خلال التحدث مع بعضكما البعض ومناقشة مختلف الموضوعات.
- يمكن أن يساعد اللمس في علاقتك الحميمة. يمكن أن يؤدي العناق ومسك الأيدي والتقبيل والتفاعلات الجسدية غير الرسمية الأخرى مع شريكك إلى بناء علاقة حميمة بدون نشاط جنسي.
الخطوة 3. التعرف على عدم الاحترام
في بعض الأحيان ، يقلل الآخرون من أهمية الامتناع عن ممارسة الجنس. إذا أظهر شريكك عدم احترام ، فهذا يعني أنه لا يستحق حبك. تعرف على كيفية التعرف على علامات عدم الاحترام.
- لا أحد يستطيع إجبارك على ممارسة الجنس. إذا قال شريكك ، "إذا كنت تحبني ، فأنت تريد ممارسة الجنس معي" ، أو "إذا لم نمارس الجنس ، فسيعتقد الآخرون أنك غريب" وتشعر بالاكتئاب. إذا لم يوافق شريكك على الامتناع عن ممارسة الجنس ، فيجب عليه أو عليها أن يعترف بحدودك دون حكم.
- إذا استمر الضغط عليك لممارسة الجنس ، خاصةً بطريقة قضائية ، فقم فقط بإنهاء العلاقة. لا تكن على علاقة بأشخاص لا يقدرون قيمتك.
جزء 3 من 3: التعامل مع الرغبة الجنسية
الخطوة 1. مارس العادة السرية
يمكن أن يكون الاستمناء طريقة سهلة للتغلب على الرغبة الجنسية. يمكن أن يكون الاستمناء المنتظم نشاطًا صحيًا يساعدك على الشعور بالامتناع عن ممارسة الجنس.
- الاستمناء مفيد للصحة العقلية والجسدية. يميل الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية بانتظام إلى الشعور بالراحة تجاه أجسادهم ويكونون أقل توتراً. ستكون أيضًا أكثر دراية بكيفية عمل الجسم ، خاصة في منطقة العانة. بمعنى ، إذا كان هناك خلل ، يمكنك اكتشافه.
- يمكن للناس ممارسة العادة السرية بأيديهم فقط (فرك الأعضاء التناسلية أو لمسها أو فركها). ليست الطريقة المعتادة للاستمناء ، فقط افعل ما تشعرك بالراحة. هناك أيضًا أشخاص يستخدمون معدات ، مثل قضبان اصطناعية ، لتعزيز الإحساس. يمكن شراء هذه المجموعات عبر الإنترنت أو من متاجر الجنس.
- يمكن أن تعزز التخيلات الجنسية تجربة الاستمناء. يمكنك مشاهدة أو قراءة القصص المثيرة لبناء الجو.
الخطوة 2. وجه طاقتك الجنسية إلى أنشطة أخرى
كثير من الناس قادرون على كبح جماح طاقتهم الجنسية عن طريق القيام بأنشطة أخرى. جرب بعض الأنشطة التالية لتخفيف رغبتك الجنسية:
- الرقص
- رياضة
- محل
- يطبخ
- العب ألعاب الفيديو
- الأنشطة المفضلة الأخرى.
الخطوة 3. الانخراط في الأنشطة الحسية ، ولكن ليس الجنسية
يمكنك أنت وشريكك ممارسة الجنس بدون ممارسة الجنس. ومع ذلك ، يجد بعض الناس صعوبة في التراجع بعد خلع ملابسهم. إذا كنت قويًا بما يكفي ، فربما تكون بعض الأنشطة التالية مفيدة:
- قبلة عميقة وعاطفية
- يحضن
- أخذ حمام معا
- الاستمناء المتبادل
نصائح
- الاتصال مهم جدا في العلاقة. كن منفتحًا على شريكك بشأن رغباتك الجنسية وكيف تتغير هذه الرغبات بمرور الوقت.
- حاول ارتداء خاتم أو سوار الامتناع عن ممارسة الجنس كتذكير يومي بتصميمك.
- لا تخجل وكن واثقًا. لا حرج في الامتناع عن ممارسة الجنس ولا يجب أن تشعر أنك مضطر للدفاع عن نفسك أمام أي شخص.
