ليس الجميع متاشبهين. لا نبدو جميعًا متشابهين ، أو نتصرف بنفس الطريقة ، أو لدينا نفس القدرات ، أو نتشارك في نفس الدين أو القيم. يمكن لبعض الأشخاص المشي ، والرؤية ، والتحدث ، والاستماع بسهولة ، بينما يحتاج الآخرون إلى المساعدة في هذه الأشياء أو لديهم طرق مختلفة للقيام بذلك. للتعامل مع الاختلافات ، يمكنك تبني الصفات المختلفة وبناء علاقات اجتماعية إيجابية والتعامل معها بطريقة صحية.
خطوة
طريقة 1 من 3: الحصول على صفات فريدة
الخطوة 1. اقبل أنك فريد من نوعه
يمكن أن يساعدك قبول نفسك على تبني شخصيتك الخاصة وتعلم كيفية التعامل مع خلافاتك مع الآخرين. بدلاً من محاولة تغيير نفسك ، عليك أولاً أن تكون قادرًا على قبول نفسك والطريقة التي تنظر بها إلى اللحظة.
- ابدأ بتحديد صفاتك الفريدة. قد تكون بعض الأمثلة هي الدين ، والثقافة ، والنظام الغذائي (إذا كنت نباتيًا ، وما إلى ذلك) ، والتاريخ الطبي ، والإعاقة ، والخصائص الجسدية. ضع قائمة بكل هذه الصفات المختلفة وتقبلها بوعي. راجع القائمة وقل أو تهمس لنفسك ، "أنا أقبل ديني. قد أكون مختلفًا عن الآخرين ، لكن هذا لا يعني أنني لست إيجابيًا. أنا أقبل معتقداتي وقيمي الفريدة. إنه مهم ومصداقية مثل اعتقاد أي شخص آخر ".
- إذا بدأت تراودك أفكار سلبية مثل ، "هذا يجعلني لست جيدًا بما فيه الكفاية ،" حول إحدى صفاتك الفريدة ، قل لنفسك ، "لا ، أنا أقبل هذا. هذا ليس سيئا للغاية. إنه جزء مني ".
- إن تمييز نفسك عن الآخرين من خلال التفكير في أنك مختلف يمكن أن يحمي في الواقع احترامك لذاتك في مواقف معينة. قل لنفسك ، "نعم ، أنا مختلف. نعم ، أنا فريد. أنا رائع ورائع. لا يمكن لأحد تغيير ذلك!"
الخطوة الثانية. غيّر وجهة نظرك حول صفاتك الفريدة
قد ترى أن الصفات المختلفة تمثل عيبًا ، لكنها في الحقيقة ليست كذلك. هذا ما يجعلك مميزًا. حاول أن تعطي معنى لكل سمة من سماتك الفريدة.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من قيود جسدية ، كيف تساعدك هذه القيود على النمو؟ ماذا تعلمت منه وما هي القيمة التي حصلت عليها؟ يجد الكثير من الناس أن النضالات تعلمهم دروسًا جيدة في الحياة ، خاصة لتقدير ما لديهم والامتنان له ، بدلاً من التركيز على ما ليس لديهم.
- تجنب التفكير في العيوب. إذا كنت تفكر ، "أنا لست جيدًا بما يكفي ، لست وسيمًا جدًا ، ولست ذكيًا بما يكفي." غيّر هذه الفكرة إلى شيء مثل ، "أنا جيد جدًا بمفردي. لا يجب أن أكون الأذكى أو الأكثر وسامة لكي أشعر بالرضا عن نفسي. هذا ما أنا عليه وأنا أحب نفسي لذلك ".
الخطوة الثالثة. أدرك ما هو مشترك بينك وبين الآخرين
لا تعرف نفسك كشخص مختلف تمامًا. يمكن أن يثير مشاعر النبذ أو الهجر أو الرفض. بدلاً من ذلك ، انتبه إلى مدى تشابهك مع الآخرين.
- على سبيل المثال ، نحن جميعًا بشر ونتشارك في نفس الجينات تقريبًا. في الحقيقة نحن نشارك 98٪ من جيناتنا مع الشمبانزي لذا فنحن لسنا مختلفين حقًا. نحن جميعًا كائنات حية وتتنفس.
- إذا كنت تشعر بأنك مختلف تمامًا عن أشخاص معينين ، فحدد الأشياء المشتركة بينكما ، على سبيل المثال ، أنتما بشر ، لديكما نفس الاهتمامات ، أو تتحدثان نفس اللغة. ستدرك قريبًا مدى تشابهنا في جوانب معينة.
الخطوة 4. كن فخوراً بخلفيتك
الاختلاف ليس كله سيئًا. احتضن خصائصك الفريدة التي نشأت على أساس قيم الأبوة والأمومة والثقافة والعائلة.
- ابحث عن الجوانب الإيجابية لثقافتك الفريدة وركز عليها. على سبيل المثال ، تشمل المكونات الثقافية: اللغة والدين والتقاليد والملابس والعطلات والقيم والمعايير وأدوار الجنسين والأدوار الاجتماعية والعمل وغير ذلك الكثير ،
- إذا كان أسلوب لباسك أو دينك مختلفًا ، فهذا يعني أنك جذابة.
طريقة 2 من 3: بناء علاقات إيجابية
الخطوة 1. عزز ثقتك بنفسك
إن وجود علاقات إيجابية مع الآخرين هو عنصر حاسم في القدرة على التعامل مع الاختلافات. نحن بحاجة إلى روابط اجتماعية ، وشعور بأننا نلائم مكانًا ما حتى نشعر بالراحة. ينجذب الناس إلى شخص إيجابي وواثق. أنت بحاجة إلى الثقة لمواجهة مخاوفك والتعرف على أشخاص جدد.
- استخدم الحديث الإيجابي مع النفس. تجنب لوم نفسك أو معاقبتها. على سبيل المثال ، تجنب التفكير ، "هذا أمر سيء حقًا! لا شيء خطأ معي!"
- حاول ممارسة اليقظة. اليقظة الذهنية يمكن أن تساعد الشخص على أن يصبح أقل حكمًا وأكثر تقبلاً للذات. عليك فقط أن تكون على دراية بكل شيء من حولك. ما الأشياء أو الألوان التي تراها؟ كيف تشعر الان؟ ماذا سمعت؟ كن على دراية بأفكارك ومشاعرك ومحيطك.
- كل شخص لديه شيء ما يجعله رائعًا أو مثاليًا. لذا ، قم بتمييزها. شراء ملابس رائعة ، والغناء ، والرقص ، والتمثيل. افعل ما يجعلك تشعر بالارتياح.
الخطوة الثانية: ابحث عن أشخاص يشبهونك
عندما تشعر بالاختلاف وربما تعاني من الرفض الاجتماعي ، فإن العثور على مجموعة من الأشخاص المشابهين لك (من حيث الثقافة والعرق والدين والاهتمامات والإعاقات والمظهر والقيم وما إلى ذلك) يمكن أن يكون مفيدًا. يحتاج كل فرد إلى الشعور بأنه جزء من المجتمع ليشعر بالسعادة والازدهار.
- انضم إلى المناهج الدراسية أو الفصول الدراسية مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. أمثلة: الفصول اللامنهجية أو العلوم ، والرياضيات ، والدراما ، والرقص ، والجوقة ، وكتب الصف ، والمحاكاة الحكومية.
- جرب ممارسة الرياضة في المدرسة أو لمجرد الاستمتاع بأشياء مثل: كرة السلة أو الكرة الطائرة أو كرة القدم أو كرة القدم أو الجري أو الماراثون أو كرة الماء أو التنس أو الرقص أو أن تكون قائد المشجعين.
- جرب زيارة موقع Meetup.com حيث يمكنك البحث عن أي مجموعة تريدها ، والتي تشمل: التسلق والرسم ولعب ألعاب الفيديو وتسلق الصخور وغير ذلك الكثير. تأكد من أنها آمنة وإذا كنت قاصرًا ، فتأكد من أن والدك أو الوصي على علم بذلك.
الخطوة 3. كن صادقا
الأصالة مهمة في إقامة علاقات إيجابية مع الآخرين. لا أحد يريد أن يتفاعل أو أن يكون على علاقة مع شخص يتظاهر دائمًا. كن ذاتك الفريد. تجنب تغيير الشخصيات (التحدث أو التصرف بشكل مختلف) لمحاولة الاندماج.
- اصرخ عندما تريد (ولا تقع في مشكلة) ، اركض في كل مكان ، وقم بعمل أغانٍ مجنونة. تفعل كل ما تريد القيام به! لا تتغير لأشخاص آخرين. تغيير إذا كنت تريد.
- إذا كنت لا تتحدث كثيرًا ، فلا داعي للتحدث كثيرًا. إذا كنت من الهيبيز في قلبك ، فكن من الهيبيز.
- اصنع طريقتك الخاصة. إذا كنت تحب Abercrombie حقًا ، ارتديه ، لكن لا ترتديه لأنك تتابع أشخاصًا آخرين. إذا كنت تحب الجينز والفساتين ، ارتديها.
طريقة 3 من 3: التعامل مع الاختلافات
الخطوة الأولى. علم الآخرين عن نفسك
يمكن أن تساعد مشاركة ثقافتك وقيمك وخصائصك الشخصية مع الآخرين في تقليل وصمة العار أو الصور النمطية السلبية المرتبطة بصفاتك الفريدة. إذا كان الناس يتمتعون بالبصيرة ، فقد تكون عقولهم في بعض الأحيان منفتحة وتقبل التنوع والاختلاف داخل كل شخص.
- ابدأ بالتحدث عن نفسك مع شخص تثق به وتشعر بتقبله.
- كلما تدربت على الظهور بمظهر الثقة عندما تتحدث عن نفسك وتاريخك وثقافتك ، سيكون الأمر أسهل.
الخطوة 2. كن حازما مع المتنمرين
لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي الاختلاف ، بما في ذلك أن تكون معاقًا أو أن يكون وزنك فوق المتوسط ، في بعض الأحيان إلى زيادة فرصك في الرفض الاجتماعي أو التنمر. إذا كان بعض الأشخاص يسيئون إليهم أو يسيئون معاملتهم ، فيمكنك التعامل معهم بشكل مناسب من خلال أن تكون حازمًا. أن تكون حازمًا يعني أن تكون منفتحًا بشأن أفكارك ومشاعرك ، مع احترام الشخص.
- أحد الأمثلة على الحزم هو استخدام عبارات تبدأ بـ "أنا". على سبيل المثال ، "أشعر بالانزعاج عندما تتصل بي غريبًا." في هذا البيان ، تركز على مشاعرك الخاصة ، بدلاً من التركيز على مشاعر الشخص الآخر. مشاعر الشخص ليست أكثر أهمية من مشاعرك. يمكنك متابعة العبارة من خلال التوضيح ، "أنا مختلف ، لكنك مختلفة أيضًا. سأكون سعيدًا إذا كنت لا تعتقد أنني غريب. أحترمك وآمل أن تعاملني بعدالة ".
- هناك طريقة أخرى لتكون حازمًا وهي وضع الحدود. على سبيل المثال ، قد تقول ، "أريدك أن تتوقف عن مناداتي بالغرابة. إذا واصلت فعل ذلك ، فسأبقيك بعيدًا. لا أستطيع أن أتحمل المضايقات ".
- إذا كنت تتعرض باستمرار للتنمر ، سواء لفظيًا أو جسديًا ، فاطلب المساعدة من معلم أو مستشار أو مدير.
الخطوة الثالثة. ادرس أناس "مختلفين"
تعرف على معلومات عن ليد زبلين وهارييت توبمان ومارتن لوثر كينج وحركة الهيبيز. هناك الكثير لنتعلمه منهم. إنهم ، في رأي البعض ، أشخاص رائعون وفريدون وأصليون. لقد برزوا في الحشد ، وتجرأوا على أن يكونوا مختلفين ، حتى أن بعضهم خاطر بحياتهم للقتال من أجل معتقداتهم.
