إذا كان لديك رحم ، فإن الحيض هو جزء طبيعي وطبيعي من حياتك. في الوقت نفسه ، لا يشعر الحيض عمومًا "بالمرح" لذلك يرغب الكثير من الناس في تقصير مدته. في المتوسط ، يستمر الحيض عادة من 2 إلى 7 أيام وهو غير منتظم دائمًا. يعاني بعض الأشخاص من فترات أطول ، مع نزيف حيضي أكثر غزارة من غيرهم. توضح هذه المقالة بعض الطرق التي يمكنك تجربتها والتي ثبت فعاليتها في تقصير دورتك الشهرية وزيادة تدفق دم الحيض.
خطوة
طريقة 1 من 8: تناول حبوب منع الحمل الهرمونية
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك حول استخدام حبوب منع الحمل الهرمونية
خلافًا للاعتقاد الشائع ، يمكنك تناول حبوب منع الحمل حتى لو لم تكن ناشطًا جنسيًا. كثير من الناس يشربونه لتقصير مدة الحيض وتسكين الألم. بعد إجراء الفحص ، سيصف الطبيب حبوب منع الحمل المناسبة لك ، بناءً على صحتك والأسباب التي تدفعك لاستخدامها.
- عن طريق تناول بعض أنواع الحبوب ، يمكنك حتى أن تختفي دورتك الشهرية تمامًا. تتوفر العديد من الحبوب في دورة ، بما في ذلك 21 قرصًا يوميًا للهرمونات النشطة و 7 أقراص يومية للهرمونات غير النشطة. يمكنك أيضًا طلب حبوب تحتوي على هرمونات نشطة إذا كنت تريد أن تختفي دورتك الشهرية تمامًا.
- إذا كنت مراهقًا وكنت قلقًا من أن والديك لن يسمحا بوسائل منع الحمل ، فحاول التحقق من اللوائح (أو اسأل شخصًا بالغًا موثوقًا به حول هذا الأمر). هناك العديد من الأماكن التي يمكنك استخدامها للحصول على حبوب منع الحمل دون الحاجة إلى طلب إذن والديك. إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة ، فإن بعض الولايات تسمح بذلك.
الطريقة 2 من 8: جربي استخدام اللولب (اللولب) لترقيق بطانة الرحم
الخطوة 1. اللولب الذي يحتوي على هرمون البروجستين يمكن أن يقلل بشكل فعال من نزيف الدورة الشهرية
يقوم الطبيب بزرع هذا الجهاز في الرحم. يمكن أن يستمر اللولب (IUD) لمدة تصل إلى 5 سنوات وخلال هذا الوقت ، سوف يخرج دم أقل من الدورة الشهرية.
- إذا كانت الدورة الشهرية لديك عادة خفيفة ، فقد لا يكون لديك فترة أخرى بعد تركيب اللولب.
- تشمل الآثار الجانبية الشائعة للولب: حب الشباب ، وتقلب المزاج ، والبقع ، وحنان الثدي. تسبب اللولب أحيانًا أيضًا نمو أكياس حميدة في المبايض ، ولكنها غير ضارة وعادة ما تزول من تلقاء نفسها في غضون عام واحد.
- تحدث إلى طبيبك إذا كنت مهتمًا بإدخال اللولب. نادرًا ما تسبب هذه الأجهزة مضاعفات خطيرة أو آثارًا جانبية. ومع ذلك ، قد لا يتم إدخال اللولب إذا كنت تعانين من مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي أو سرطان عنق الرحم أو التهاب الحوض أو سرطان الرحم.
طريقة 3 من 8: التزم بروتين تمرين ثابت
الخطوة 1. ممارسة الرياضة لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل يوم سيحسن صحتك العامة
تشير الدراسات إلى أن التمارين المعتدلة الشدة يمكن أن تقلل التقلصات المؤلمة قبل وأثناء الدورة الشهرية. يمكن أن يقلل أيضًا من النزيف ويقصر فترة الحيض. احرصي على عدم تفويت دورتك الشهرية على الإطلاق. يعاني الرياضيون الذين يمارسون تدريبات مكثفة هذه الحالة أحيانًا. الحيض المنتظم هو في الواقع علامة على أن صحتك ليست مشكلة. إذا لم تظهر دورتك الشهرية على الإطلاق ، فقد لا يحصل جسمك على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
قم بالأنشطة التي تستمتع بها لجعل التمرين ممتعًا. حدد هدفًا أن يكون التمرين للصحة ، وليس التركيز فقط على المظهر. تعتمد مدة دورتك الشهرية على صحتك العامة ، وليس وزنك
طريقة 4 من 8: تسريع دورتك الشهرية بالنشوة الجنسية
الخطوة 1. يمكن أن تساعد النشوة الجنسية على إطلاق دم الحيض بسرعة أكبر
لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث حول هذا الأمر ، لكن النشوة الجنسية ستجعل الرحم ينقبض. إذا كانت لديك هزة الجماع خلال دورتك الشهرية ، فإن الانقباضات ستساعد في دفع الدم وأنسجة الدورة الشهرية للخارج.
- إذا كنت لا تريد أن تكون غرفة نومك فوضوية وقذرة ، فحاول ممارسة الجنس أو الاستمناء في الحمام.
- تذكري ، خلافًا للاعتقاد السائد ، أنه لا يزال بإمكانك الحمل إذا مارست الجنس أثناء الدورة الشهرية (على الرغم من أن الفرص منخفضة جدًا مقارنة بالأوقات الأخرى). إذا مارست الجنس عن طريق إدخال القضيب في المهبل ، فلا تنسي استخدام الواقي الذكري إذا كنت لا تستخدمين وسائل منع الحمل الأخرى.
الطريقة الخامسة من 8: تناولي شراب الآس لتقصير دورتك الشهرية
الخطوة الأولى: شراء شراب الآس عبر الإنترنت أو من متجر البقالة
اعتاد الإيرانيون القدماء استخدام هذا الشراب كعلاج تقليدي لتقصير الحيض ، وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن هذا الشراب فعال بالفعل. لاستخدامه ، اشرب حوالي 15 مل من الشراب 3 مرات في اليوم لمدة 7 أيام من اليوم الأول من الحيض.
- في الدراسة ، تم تقصير مدة الحيض لمدة يومين على الأقل عن طريق تناول الشراب وفقًا للتعليمات المذكورة أعلاه.
- على الرغم من استخدام هذا الشراب لمئات السنين ، لم تكن هناك دراسات تفحص آثاره الجانبية أو سلامته عند استخدامه على المدى الطويل. كن حذرًا وراقب الآثار الجانبية عن كثب أثناء استخدامه.
الطريقة 6 من 8: اشرب كوبًا أو كوبين من شاي الأعشاب لتقليل نزيف الدورة الشهرية
الخطوة 1. أوراق التوت والزنجبيل وشاي اليارو يمكن أن يقصر دورتك الشهرية
للحصول على أفضل النتائج ، اشرب بضعة أكواب من الشاي الساخن كل يوم ، بدءًا من أيام قليلة قبل بدء الدورة الشهرية. يمكن أن يخفف هذا الشاي من التقلصات والأعراض الأخرى المرتبطة بالأمراض المنقولة جنسياً ، ويحسن الدورة الدموية. لا يوجد دليل قاطع من العديد من الدراسات العلمية التي تبين أن شاي الأعشاب يمكن أن يقصر فترات الحيض. ومع ذلك ، إذا كنت تحب المذاق ، فإن هذا الشاي العشبي يستحق المحاولة.
أظهرت دراسة أيضًا أن البابونج يمكن أن يقلل من دم الحيض ، مما يقلل من النزيف الغزير ويحتمل أن يقصر الدورة الشهرية
الطريقة 7 من 8: استخدمي كوب الدورة الشهرية لتقصير دورتك الشهرية
الخطوة الأولى: يدعي بعض الناس أن استخدام كوب الدورة الشهرية يمكن أن يقصر دورتك الشهرية
يمكنك الحصول على كؤوس الدورة الشهرية من متاجر المستلزمات النسائية عبر الإنترنت أو عبر الإنترنت. كيفية استخدامه: فقط أدخل كوبًا مطويًا في المهبل ، وسيفتح الكأس لتجميع دم الحيض. اقرئي التعليمات الموجودة على عبوة الكوب لمعرفة المدة التي يمكنكِ تركها في المهبل. قم بإزالة الكوب فوق وعاء المرحاض لمنع التلوث.
- لا تدعم الكثير من الدراسات العلمية هذه الطريقة ، ولكن إذا كنتِ مرتاحة لاستخدام كوب الدورة الشهرية ، فإن الأمر يستحق المحاولة!
- إذا كنتِ قلقة بشأن نزول الدم ، فارتدي فوطًا داخلية أو سروالًا داخليًا للحيض. كلاهما يمكن أن يمتص الدم دون أن يتسرب إلى الملابس. هذا سيجعل الأمر أسهل بالنسبة لك.
الطريقة 8 من 8: تقليل نزيف الدورة الشهرية عن طريق تناول الإيبوبروفين
الخطوة 1. ايبوبروفين يمكن أن يخفف من التقلصات ويقلل من دم الحيض. ابدأ بتناول الإيبوبروفين بالجرعة المدرجة على العبوة في اليوم الأول من دورتك الشهرية واستمر في تناوله لبضعة أيام بعد ذلك. لا تتناول أكثر من الجرعة الموصى بها على العبوة ، إلا إذا قمت باستشارة طبيب وطلب منك ذلك.
- تشمل الآثار الجانبية الشائعة مشاكل في المعدة والغثيان والقيء والصداع والنعاس. توقف عن تناول الإيبوبروفين إذا واجهت هذه الآثار الجانبية. ومع ذلك ، فإن هذه الأدوية آمنة بشكل عام للاستخدام أثناء دورتك الشهرية.
- لا تتناولي الأدوية التي تحتوي على حمض أسيتيل الساليسيليك (مثل الأسبرين) ، والذي له تأثير مضاد للتخثر لأنه يمكن أن يزيد من كمية دم الحيض التي يفرزها جسمك.
