يمكن أن يكون الحب جميلًا جدًا ، ولكنه قد يجعل الشخص يعاني أيضًا بدلاً من الشعور بالسعادة. يمكن أن يكون الانفصال المضطرب أو الحب بلا مقابل تجربة مؤلمة. اقرأ هذا المقال إذا كنت تريد معرفة كيفية التغلب على الحزن والشعور بالسعادة مرة أخرى. توقف عن حب الأشخاص الذين لا يحبونك بالابتعاد عنك والتغلب على الحزن وبدء حياة جديدة.
خطوة
طريقة 1 من 3: الحفاظ على المسافة
الخطوة 1. انفصال إذا كنتما لا تزالان في علاقة
من أجل التوقف عن حب شخص ما ، انفصل عنه. بمجرد أن تقرر أنك تريد الانفصال لأن من تحب لا يحبك أو لأن علاقتك قد توترت ، اسأله وتحدث عنه بهدوء ولكن بحزم. اخبره:
- "على الرغم من أنني أحبك كثيرًا ، فقد حان الوقت لاتخاذ قرار. أنا أعرف أنك لا تحبني. أفضل أن تكون لدي علاقات مع أشخاص آخرين على أساس الرعاية المتبادلة ".
- "على الرغم من أنني أحبك كثيرًا ، إلا أن علاقتنا لا تجعلنا سعداء. أبكي أكثر من الابتسام ولا أعتقد أن هذا صحي. يمكننا إجراء محادثة طويلة حول هذا الأمر ، لكنني اتخذت قراري بالفعل ".
الخطوة الثانية. قضاء وقت أقل مع أحبائك
بعد أن تقرر الانفصال ، حاولي تقليل التفاعل معه. اختر مسارًا مختلفًا للعمل أو الفصل. إذا كان لديك أصدقاء مشتركون ، فقلل من الوقت الذي تقضيه معهم حتى لا تراهم.
إذا كان عليكما الالتقاء في العمل أو في الفصل ، فتحدثا فقط عند الضرورة
الخطوة الثالثة. إلغاء متابعة الحساب أو إلغاء صداقته أو حظره على وسائل التواصل الاجتماعي
يسهل عليك نسيان أحبائك إذا لم تراهم. لا تتفاعل معه شخصيًا وعبر الإنترنت. حظر حسابه على جميع وسائل التواصل الاجتماعي لفصل وسيط الاتصال. بالإضافة إلى حظر الحساب ، قم بإلغاء صداقته أو إلغاء متابعته حتى لا تتلقى أي منشورات منه على وسائل التواصل الاجتماعي.
الخطوة 4. تجنب التواصل غير المجدي
لا تتحدث معه حتى لو اتصل بك. كلما قل التواصل معه ، كلما توقفت عن حبه. ومع ذلك ، ستظل بحاجة إلى التواصل معه بطرق معينة ، على سبيل المثال إذا كان لديكما أطفال تربيهما معًا ، أو تعملان في نفس الشركة ، أو لأنه يريد الحصول على شيء من المنزل.
- إذا كان على كلاكما التحدث ، فافعل ذلك في مكان لا يعيد الذكريات القديمة ، مثل المقهى. كوني لطيفة معه ، لكن لا تقتربي منه كثيرًا. تحدث بأدب واسأل عن أحواله ، لكن ادخل في صلب الموضوع.
- على سبيل المثال: "أنا سعيد لأنك بخير! الآن علينا أن نشارك مهمة التقاط جوشوا كل يوم لأنه يبدأ المدرسة غدًا."
الخطوة 5. تجنب الأماكن التي تذكرنا بالتجارب الرائعة
لا تذهب إلى الأماكن التي تستعيد ذكريات جميلة معه ، مثل المرة الأولى التي التقيا فيها أو في موعد غرامي. حتى لو كان من الصعب النسيان ، فلا تفكر في الأوقات الجيدة التي تجعل هذه العملية أكثر صعوبة.
الخطوة 6. اذهب في إجازة إذا أمكن ذلك
خصص وقتًا لتترك روتينك اليومي حتى لا تراه لبضعة أيام. سافر بمفردك أو مع الأصدقاء أو كفرد من أفراد العائلة.
إذا كانت الظروف المالية محدودة ، خذ إجازة ليوم واحد ، على سبيل المثال: زيارة أقرب مكان سياحي أو التجول في المدينة لمشاهدة المعالم السياحية
طريقة 2 من 3: التعامل مع الخسارة
الخطوة الأولى: تخلص من الأشياء التي تذكرك به
إذا كانت لا تزال لديك صورة لكما ، فقم برميها بعيدًا أو احتفظ بها في مكان مغلق. إذا كان لا يزال لديك سترته القديمة ، فأعدها أو تبرع بها للجمعيات الخيرية. الأشياء الصغيرة التي تذكرك به تجعل من الصعب عليك أن تنساه. لذلك ، احتفظ بها في مكان مغلق أو قم برميها بعيدًا.
الخطوة الثانية: فكر في السلبيات بدلاً من الخير
بدلًا من تذكر الأوقات الجيدة المليئة بالنكات والضحك معه ، فكر في الأوقات السيئة كأسباب للتوقف عن حبه. ركز على ما جعلك تتخذ هذا القرار.
على سبيل المثال: فكر في موقفه الفظ تجاه والدتك ، أو كلماته التي جعلتك تبكي في عيد ميلادك ، أو سلوكه اليومي الأناني
الخطوة 3. تأمل كل يوم
إذا كنت لا تزال تفكر في الأمر ، فحاول تصفية ذهنك والشعور براحة الحياة من خلال التأمل. خصص وقتًا للجلوس في مكان هادئ لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا مع التركيز على أنفاسك.
إذا لم تمارس التأمل من قبل ، فابدأ في التدرب على استخدام تطبيقات Headspace أو Calm التي يمكنك تنزيلها مجانًا عبر الإنترنت
الخطوة 4. اطلب الدعم من الأصدقاء
إن التخلي عن حبك لشخص ما ليس بالأمر السهل ، لكن يمكنك فعل ذلك بمساعدة الأصدقاء وأفراد العائلة. بدلاً من الابتعاد ، ابحث عن شخص للدردشة معه. اغتنم هذه الفرصة لمشاركة ما تشعر به أو الأشياء التي ترغب في القيام بها لتحسين الأشياء.
لا تتصل بأصدقائك كثيرًا لمجرد الشكوى من مشاكلك. حتى الأصدقاء الجيدين سيشعرون بالانزعاج إذا سمعوا دائمًا أخبارًا حزينة
الخطوة 5. تحدث إلى معالج إذا كنت مصابًا بالاكتئاب
إذا كنت تحاول التغلب عليه منذ شهور ، ولكن لم يتغير شيء ، فتحدث إلى المعالج. إذا كنت تشعر بالخمول في الصباح أو لا تستمتع بفعل الأشياء التي لطالما استمتعت بها ، فقد تكون تعاني من الاكتئاب. ابحث عن حل لهذه المشكلة في أسرع وقت ممكن للتغلب على الحزن.
طريقة 3 من 3: إعادة تنظيم حياتك
الخطوة الأولى: قم بإجراء تغييرات كبيرة في حياتك اليومية
من أجل التوقف عن حب شخص ما ، ابدأ بأن تصبح شخصًا جديدًا. انظر إلى نفسك بالأمس كشخص واقع في الحب ثم تحول إلى شخص جديد ليس لديه تلك المشاعر. استبدل مجموعتك من الملابس بأخرى جديدة ، وأعد تنظيم منزلك ، وحدد أهداف الحياة التي تريد تحقيقها. قم بإجراء تغييرات في حياتك اليومية من خلال:
- تخلص من الملابس التي ظلت جالسة في الخزانة لفترة طويلة أو تبرع بها وارتد ملابس جديدة أكثر أناقة.
- نقل أو إعادة ترتيب أو استبدال أثاث المنزل.
- قم بتحديث البيانات الحيوية والتقدم للوظائف للحصول على منصب أعلى.
الخطوة 2. مارس الرياضة بانتظام لتحسين مزاجك
بالإضافة إلى كونها مفيدة للجسم ، فإن التمارين الرياضية مفيدة جدًا أيضًا للحفاظ على الصحة العقلية. عند ممارسة الرياضة ، ينتج جسمك الإندورفين ، وهي مركبات طبيعية تعمل على تحسين الحالة المزاجية. ستشعر بالحزن عندما تحاول التوقف عن حب شخص ما ، لكن يمكنك التغلب على حزنك والشعور بالهدوء من خلال ممارسة الرياضة.
انضم إلى فصل دراسي في مركز اللياقة البدنية أو اصطحب صديقًا معك للجري في المجمع السكني
الخطوة 3. اجتمع مع الأصدقاء
لا يعني الإقلاع عن حب شخص ما أنك لا تحب عائلتك وأصدقائك. خصص وقتًا للتواصل عن طريق جمعهما معًا في نهاية كل أسبوع لمشاهدة فيلم أو مشروب. إن التواجد في الهواء الطلق أثناء الاستمتاع يجعلك تتعافى بشكل أسرع ويحفزك لبدء حياة جديدة.
الخطوة 4. استمتع بشغفك أو ابحث عن هواية جديدة
خلال هذه العملية ، اشغل نفسك بالقيام بأنشطتك المفضلة. افعل الأشياء التي كانت معلقة أو ابدأ من جديد ما كنت تستمتع به دائمًا. استفد من وقت الفراغ المتاح لأنك قادر على تحرير نفسك من المشاعر غير المجدية حتى تتمكن من الاستثمار في الاستمتاع بالحياة.
على سبيل المثال: الرقص أو قراءة كتاب أو ركوب الخيل أو الطبخ أو الرسم
الخطوة 5. ابدأ المواعدة مرة أخرى
بمجرد أن تتوقف عن الحب والتفكير في الأمر كل يوم ، ابدأ في التواصل الاجتماعي. اطلب من صديقك أن يعرّفك على شخص يعرفه غير متزوج أو يجد موعدًا عبر الإنترنت. على الرغم من أنه صعب ، يمكنك بالتأكيد القيام بذلك!
يمكن أن تكون العلاقة الجديدة ممتعة ، لكن لا تبحث فقط عن ملاذ. ابدأ المواعدة مرة أخرى عندما تكون مستعدًا حقًا لحياتك الجديدة ، أي إذا كنت لا تبكي كثيرًا ، فلا تفكر في الأمر عندما تستيقظ في الصباح أو قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً ، ولا تفعل ذلك. تصبح عاطفيًا عندما تسمع الأغاني التي تحضر معه الذكريات
الخطوة 6. التحلي بالصبر
إن الإقلاع عن حب شخص ما عملية تستغرق الكثير من الوقت والجهد عاطفيًا. حدد وقتًا للتفكير في العلاقة التي انتهت ، لكن لا داعي للذعر إذا فكرت به مرة أخرى. هذا أمر طبيعي ويعاني منه الكثير من الناس.
