مع تقدمك في العمر ، ستضعف بشرتك. لمنع ترقق الجلد ، يجب أن تبدأ في العناية ببشرتك لإبقائها سميكة وثابتة. جلد رقيق بسبب انخفاض مستويات الكولاجين ومرونة بشرتك. الكولاجين هو بروتين موجود في الجلد يحافظ على نضارة البشرة ويحافظ على مظهرها صحيًا وثابتًا. يمكن أن يتسبب الاستخدام طويل الأمد لمراهم الستيرويد في أن تصبح بشرتك سهلة الكدمات وضعيفة وشفافة. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لشد وتغذية بشرتك.
خطوة
طريقة 1 من 3: استخدام منتجات العناية بالبشرة
الخطوة 1. استخدم مرطبًا كل يوم
للحصول على أفضل النتائج ، استخدم مرطبًا يحتوي على مكونات مثل فيتامينات A و C و E وبيتا كاروتين. يمكن أن تحفز المرطبات التي تحتوي على ريتين-أ (الشكل الحمضي لفيتامين أ) تكاثر الخلايا في بشرتك. المنتجات التي تحتوي على retin-A متوفرة في شكل أمصال ومراهم وكريمات.
الخطوة 2. ضعي فيتامين هـ على بشرتك
اصنع ثقبًا في كبسولة فيتامين (هـ) وقم بإزالة المحتويات قبل وضعها على بشرتك. يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) في تكثيف الجلد ، خاصة إذا قمت بتطبيقه مباشرة على الجلد ، وليس عن طريق استهلاكه.
الخطوة الثالثة: ضع الكريم الواقي من الشمس دائمًا عند الخروج
ضع واقي الشمس كل يوم ، خاصة إذا كنت في منطقة شديدة الحرارة. ضع واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 (أو أعلى إذا كانت بشرتك شاحبة أو حساسة) ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، حيث يمكن للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس أن تخترق الغيوم.
الخطوة 4. تجنب استخدام كريمات الستيرويد على الجلد
كلما أمكن ، تجنب استخدام كريمات الستيرويد ، لأن كريمات الستيرويد يمكن أن تضعف بشرتك. استشر طبيبك إذا وصف لك كريم ستيرويد لعلاج أنواع معينة من الأمراض الجلدية ، مثل الأكزيما. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يصف عادة مرهمًا لا يحتوي على الستيرويدات.
الخطوة 5. ضع منتجًا يحتوي على فيتامين سي
ضعي مصلًا أو كريمًا أو لوشنًا يحتوي على فيتامين سي.سيؤدي فيتامين ج إلى شد الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين. إذا كنت تفعل هذا بانتظام ، فسوف يزداد سمك بشرتك وتشدها تدريجيًا.
الخطوة 6. ضع مرهم زيت الكاميليا على الجلد
يمكن عصر بذور الكاميليا لإنتاج زيت بذور الكاميليا. زيت بذور الكاميليا مفيد لتكثيف الجلد.
- لعمل هذا المرهم ، اخلطي بضع قطرات من زيت بذور الكاميليا مع 1/4 ملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ ، و 3 قطرات من زيت اللافندر ، وملعقة صغيرة من زيت زهرة الربيع. يجب رج خليط المرهم هذا قبل الاستخدام. ضعي المرهم على بشرتك ثم دلكي بشرتك يوميًا لشدها وتثخينها.
- يجب تخزين المرهم في الثلاجة.
الخطوة 7. تطبيق مضادات الأكسدة لمنع تلف الجلد
مضادات الأكسدة المصممة خصيصًا للتطبيق مفيدة لمنع وإصلاح الجلد التالف. ابحث عن المراهم التي تحتوي على المكونات التالية:
مستخلص الشاي الأخضر وفيتامين أ وفيتامين هـ وتوكوترينول وبورون وحمض ألفا ليبويك و DMAE وخماسي الببتيدات وزيوت من نباتات مثل زهرة اللوتس والجينسنغ وزهرة آذريون
طريقة 2 من 3: تعديل نظامك الغذائي
الخطوة 1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات C و E
تعمل الفيتامينات C و E على إصلاح أنسجة الجسم التالفة ، وبالتالي فإن عملية الشيخوخة سوف تسير بشكل أبطأ. تزيد الأطعمة الغنية بفيتامين سي من إنتاج الكولاجين ، وبالتالي يشد الجلد بمرور الوقت.
- من أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين سي الفواكه الحمضية والكيوي والبروكلي والطماطم والقرنبيط. معدل الاحتياج اليومي من فيتامين سي هو 75-90 مجم.
- من أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين E زيت الزيتون والأفوكادو والبروكلي والقرع والبابايا والمانجو والطماطم. متوسط متطلبات فيتامين (هـ) هو 15 مجم في اليوم.
- من أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين أ البرتقال واليقطين والبطاطا الحلوة والسبانخ والجزر. متوسط الحاجة إلى فيتامين أ هو 700-900 مجم في اليوم.
الخطوة الثانية: اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم
يزيل الماء المواد والسموم من الجسم ، لذلك سيكون هناك تنشيط للجلد. سيزيد الماء أيضًا من مرونة الجلد ويصلح الضرر الذي يلحق بالجلد بشكل طبيعي.
بالإضافة إلى شرب الماء بانتظام ، يمكنك أيضًا الحفاظ على مستويات الترطيب عن طريق شرب شاي الأعشاب ، وكذلك الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل البطيخ والطماطم والكرفس
الخطوة الثالثة: تناول زيت زهرة لسان الثور أو مكملات زيت السمك
أضف المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي مثل زيت زهرة لسان الثور أو زيت السمك. المكملات المذكورة أعلاه تحافظ على محتوى الكولاجين في الجلد وتحافظ على رطوبة البشرة.
- زيت السمك وزهرة لسان الثور غنيان أيضًا بفيتامين B3 الذي يلعب دورًا مهمًا جدًا في تغذية البشرة. أحد أشكال فيتامين ب 3 هو النياسيناميد ، والذي يمكنه تقليل التجاعيد وزيادة مرونة الجلد.
- الجرعة اليومية الموصى بها لمكملات الزيت الموصى بها أعلاه هي 50 مجم. تؤخذ في شكل كبسولة.
الخطوة 4. تناول مرق العظام
مرق العظام هو طعام تقليدي يعرف بأنه غذاء جيد لتقوية جهاز المناعة. مرق العظام مصدر جيد للمعادن والجيلاتين. مرق العظام مفيد أيضًا للمفاصل والشعر والجلد بسبب محتواه العالي من الكولاجين. يعمل مرق العظام أيضًا على إصلاح الأنسجة في الجسم ، وبالتالي القضاء على السيلوليت.
- لتصنيعها ، ستحتاج إلى استخدام عظام عالية الجودة من الثيران أو الثيران أو غيرها من الحيوانات الأليفة التي تأكل العشب أو الأسماك التي تم صيدها. استخدم 1 كجم من العظام لكل 3.8 لتر من الماء الذي تستخدمه واترك الماء ليغلي. قلل الحرارة ، واترك الماء يغلي لمدة 24 ساعة لعظام اللحم البقري ، و 8 ساعات لعظام السمك.
- الغرض من الغليان على المدى الطويل هو تليين العظام التي تغليها ، بحيث يمكنك استخراج سائل يشبه الجيلاتين باستخدام غربال. اشرب المرق أو استخدمه في أطباق أخرى.
طريقة 3 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. حاول ممارسة الرياضة كل يوم
امشِ لمدة 40 دقيقة أو اركض لمدة 30 دقيقة كل يوم ، لذلك ستزداد الدورة الدموية وسيجري توزيع العناصر الغذائية في جسمك بسلاسة. بهذه الطريقة ، سيظل الجلد يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها ، لذلك يبقى صلبًا وسميكًا.
الخطوة 2. الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين من مستوى النيكوتين في الجسم ويقلل من الدورة الدموية. سيؤدي ذلك إلى انخفاض العناصر الغذائية التي يمتصها الجلد ، وسوف تتراكم السموم في الجلد ، وبالتالي فإن عملية تجديد خلايا الجلد ونموها ستجري ببطء.
يؤدي التدخين أيضًا إلى تجفيف الجلد واستنزاف الفيتامينات التي يحتاجها ، بما في ذلك فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والزنك
الخطوة 3. قلل من تناول الكحول
حاول تقليل تناول الكحول أو التخلص من هذه العادة إن أمكن. يزيد الكحول من مستويات السموم في الجسم ، لذلك سيكون له تأثير سيء على الجلد ويسرع من عملية الشيخوخة وترقق الجلد.
الخطوة 4. تدليك الجلد لتعزيز الدورة الدموية
عند التدليك ، تزداد الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم ، فتصبح البشرة أكثر نضارة وسمكًا.
ضع زيت التدليك على الجلد وقم بتدليك المنطقة لمدة 90 ثانية على الأقل. افعل ذلك مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج
الخطوة 5. ارتدي أكمام طويلة لحماية بشرتك
يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس المباشرة على الجلد إلى ترقق الجلد. لذلك ينصح بارتداء سراويل طويلة وقمصان بأكمام طويلة وقبعات ذات حواف عريضة لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.
