هل هناك شيء تعلم أنه يجب القيام به؟ ربما تحصل على شهادة جامعية ، أو تنهي تقريرًا عن كتاب ، أو تفقد الوزن. تشعر أنك تحب فعل ذلك كثيرًا ، لكن لسبب ما ، لا تعتقد أنه يمكنك القيام بذلك. تعلم كيفية إقناع نفسك بفعل شيء ما واكتساب ثقة أكبر بالنفس للقيام بذلك.
خطوة
جزء 1 من 3: تحليل وتأكيد القدرات
الخطوة 1. قدم حجة حول سبب القيام بالمهمة
تظهر الأبحاث أن أفضل طريقة لإقناع نفسك بشيء ما هي تطوير حجة قوية. يبدو أن الناس سيبذلون جهدًا أكبر لإقناع أنفسهم بشيء لا يؤمنون به أكثر مما يؤمنون به بالفعل.لذا ، إذا كنت تريد إقناع نفسك بفعل شيء ما ، فأنت بحاجة إلى تطوير سبب قوي للقيام بذلك.
- خذ قطعة من الورق وقم بعمل قائمة بمزايا القيام بذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول إقناع نفسك بأنه يمكنك الحصول على درجة البكالوريوس ، فستحتاج إلى إعداد قائمة بتحسين مهاراتك في صناعة معينة ، والقيام بالتحضير للوظيفة والتدريب ، والتواصل مع قادة الصناعة في هذا المجال (مثل أعضاء هيئة التدريس) وطلاب آخرين) ، واكتساب رؤية للعالم الأوسع.
- فكر في جميع الفوائد التي يمكن اكتسابها من خلال القيام بذلك وقم بتدوينها. ثم أعد قراءة هذه القائمة بصوت عالٍ لتخبر نفسك بمدى أهمية هذه المهمة. كرر قراءة هذه الفوائد يوميًا أو كلما احتجت إلى الدافع.
الخطوة الثانية: توقع هذه المشكلة وتعامل معها وفهمًا كاملًا أنك الشخص المناسب للقيام بالمهمة
- على سبيل المثال ، فيما يتعلق بالالتحاق بالجامعة ، يمكنك الاستشهاد بدرجاتك ومهاراتك القيادية والمشاركة اللامنهجية ومهارات الكتابة والتحدث كأصول محتملة لمساعدتك في الحصول على درجة علمية. هذه كلها نقاط قوة يمكن تحديدها لزيادة الصمود وزيادة الثقة للقيام بذلك بالفعل.
- إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد نقاط قوتك ، فاطلب مدخلات من الآخرين. تحدث إلى أحد والديك أو معلمك أو رئيسك أو صديقك الذي يمكنه شرح بعض سماتك الإيجابية.
الخطوة 3. ثقف نفسك بالأشياء التي تحتاجها
أحد الأسباب المحتملة التي تجعلك تعتقد أنه لا يمكنك فعل شيء ما هو الميل إلى المبالغة في تقدير ما يتطلبه الأمر. أنت تواجه المجهول وتدرك أن المهمة صعبة للغاية أو مستحيلة التحقيق. ومع ذلك ، فإن الحصول على مزيد من المعلومات أو توضيح ما تعرفه بالفعل سيجعل الوظيفة تبدو أكثر واقعية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تدريباً أفضل على المهمة:
- القيام ببعض البحوث. يمكن أن يؤدي اكتشاف جميع المعلومات حول مشكلة معينة إلى زيادة قاعدة المعرفة وزيادة الثقة للقيام بذلك.
- اسأل شخصًا قام بذلك. يمكن أن تساعدك مناقشة المهمة مع الآخرين في العثور على إجابات وتقليل القلق.
- تقليد شخص يقوم بالمهمة. ستساعدك رؤية أشخاص آخرين يكملون المهمة على معرفة الخطوات التي يجب اتخاذها بالضبط للقيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يمتلك الشخص مهارات معينة أو تدريبًا على المهمة. ان كان يستطيع ذلك فانت كذلك تستطيع.
الخطوة 4. اشرح الخطوات كما لو كنت تعلمها لشخص آخر
بمجرد تعليم نفسك ما يلزم لإكمال هذه المهمة ، اشرح هذه الخطوات لشخص آخر. التعلم من خلال التجربة هو أحد أكثر الطرق منهجية لتقوية معرفتك بقضية ما. من خلال تعليم الآخرين ، يمكنك التأكد من أن لديك فهمًا قويًا لما يقال.
تأكد من أن الشخص الآخر لديه القدرة على فهم وطرح الأسئلة حول قضية معينة. إذا كان بإمكانك شرح ما يجب القيام به والإجابة على الأسئلة التي يطرحها الآخرون ، فمن المحتمل أن تتمكن من التعامل مع الوظيفة
جزء 2 من 3: تطوير الدافع
الخطوة 1. كرر تعويذة قوية
قد تتكرر معرفتك بالمانترا أثناء ممارسة اليوجا أو التأمل. طريقة تفكيرك صحيحة ولكنها محدودة أيضًا. يمكن أن تكون التغني عبارات تقوي وتغير تفكيرك. هذه الكلمات هي كلمات إيجابية تضعك في النجاح.
يمكن أن تكون المانترا أي شيء من الكلمات إلى الاقتباسات المشجعة ، مثل "سأجد طريقة أو سأصنع طريقة." ابحث عن الكلمات التي تحفزك وكررها كثيرًا على مدار اليوم
الخطوة الثانية: ادرس حياة الأشخاص الذين تحبهم
القدوة ليست فقط للأطفال أو المراهقين. بغض النظر عن عمرك ، يمكنك التعلم والحصول على الإلهام من الآخرين.
- ابحث عن معلم أو زميل في العمل أو رئيس أو قائد مجتمعي تعتقد أنه يمكن أن يعيش حياة رائعة. شاهد هذا الشخص وتعلم أفعاله. عندما يقودك شخص يتمتع بأخلاق قوية ، سوف تتصرف بشكل أكثر إيجابية في حياتك.
- ومع ذلك ، لا يجب أن تأتي هذه القيادة من شخص تعرفه. يمكنك أن تكون مصدر إلهام لك من قادة العالم والكتاب ورجال الأعمال. ادرس كتابًا أو شاهد فيلمًا وثائقيًا عن حياة هذا الشخص وتعرف على ما مر به في طريقه إلى النجاح.
الخطوة 3. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يؤمنون بك
الإيمان بنفسك هو أمر محفز حقًا ، ولكن عندما تفتقر إلى الحافز ، فإن التواجد حول أشخاص يؤمنون بك يكون أمرًا محفزًا بشكل لا يصدق.
اعلم أن الأشخاص الذين تتواجد معهم لهم تأثير كبير على حياتك - إيجابيًا وسلبيًا. اختر أن تكون حول أشخاص يهتمون بك ، وفي المقابل ، يمكنك منحهم الدعم والتشجيع
الخطوة 4. تخيل النجاح
التخيل هو تمرين عقلي عندما تقوم بتنشيط خيالك وحواسك للوصول إلى حالة معينة. يساعد التخيل في تدريب الدماغ على الإنجاز الملموس ، وعلى هذا النحو ، فإن فائدته لا مثيل لها عندما يتعلق الأمر بكيفية تحقيق النجاح.
- لاستخدام التخيل ، حدد ما تريد تحقيقه. ثم انظر إلى نفسك عند خط النهاية. قد يكون هذا هو تحقيق وظيفة أحلامك أو فقدان قدر لا بأس به من الوزن. فكر في الأحاسيس المرتبطة بالنجاح. من معك؟ ما هي الأفكار التي تدور في ذهنك؟ ما هي مشاعرك؟ ما الصوت الذي تسمعه؟ ما الرائحة التي تشتمها؟
- قم بهذا التمرين كل يوم ، في الصباح أو في الليل.
الخطوة 5. الالتزام بالعمل في غضون مهلة قصيرة
من السهل أن تنغمس في مهمة كبيرة عندما تفكر في الوقت الذي تستغرقه. ومع ذلك ، من أجل تحقيق أقصى قدر من الإنتاجية ، يمكن أن يؤدي تقليل الوقت المخصص للمهمة إلى نتائج أكبر. في الواقع ، أظهر الباحثون دورة تُعرف بالإيقاع فوق الراديوي ، حيث ينتقل الجسم من مستوى عالٍ من اليقظة إلى مستوى أقل من اليقظة.
- أخبر نفسك أنك ستعمل على مهمة محددة لمدة 90 دقيقة ، ثم خذ استراحة. يمنحك القيام بذلك فرصة للعمل بفكر واضح وعميق والراحة وتجديد نفسك قبل بدء عمل جديد.
- للقيام بذلك ، يجب أن تكون مستعدًا لإكمال المهام في وقت مبكر. بهذه الطريقة لن تضطر إلى العمل لساعات طويلة بشكل مستمر.
جزء 3 من 3: إزالة الحواجز العقلية
الخطوة 1. حدد قيمك ومعتقداتك
عدم فهم القيم الشخصية مثل السفر بدون GPS أو أي خرائط. تساعدنا القيم في إرشادنا في المواقف المختلفة ، حتى نعيش حياة مُرضية شخصيًا للغاية. لمعرفة بعض قيمك الشخصية ، أجب عن الأسئلة التالية:
- من هم الأشخاص الذين تحترمهم أكثر؟ ما هي السمات التي لديهم والتي تبهرك ولماذا؟
- إذا اشتعلت النيران في منزلك (تم اعتبار جميع الأشخاص والحيوانات الأليفة آمنين) ، فقم بتسمية ثلاثة أشياء ستوفرها ولماذا؟
- ما هي أكثر اللحظات إرضاءً في حياتك؟ ما الذي يجعل اللحظة مرضية؟
الخطوة 2. حدد أهدافًا تتوافق مع قيمك الشخصية
بعد تحديد قائمة مختصرة بالقيم المهمة ، يجب عليك تطوير أهداف S-D-D-R-T التي تدعم هذه القيم. بعد تطوير الأهداف التي تسمح لك بأن تعيش قيمك ، افعل شيئًا يجعلك تحقق هذه الأهداف كل يوم. أهداف S-D-D-R-T هي:
- محدد - أجب بوضوح على أسئلة "من وماذا ومتى وأين وماذا ولماذا"
- قابلة للتقييم - صِف كيف تقيم التقدم فيما يتعلق بالأهداف
- قابلة للتحقيق - يمكن تحقيقها باستخدام مرافقك ومهاراتك وقدراتك
- واقعي - الهدف يمثل تحديًا ولكنه يمثل أيضًا هدفًا ترغب في تحقيقه وقادرًا على تحقيقه
- دقيق - يجب أن يكون الوقت المحدد واقعيًا ويغطي أيضًا حالة الاستعجال
الخطوة 3. إزالة الأعذار
غالبًا ما تكون أكثر الحواجز العقلية شيوعًا أمام إنجاز الأشياء هي الأشياء التي نقولها لأنفسنا كل يوم. إذا سُئلت عن سبب عدم وصولك إلى هدف معين ، فإن إجابتك هي أن جميع العوامل في غير محلها. هذا عذر وعليك إزالته من الموقف لتحقيق الهدف.
- تخلص من الأعذار بأن تكون جادًا مع نفسك. كل ما تستخدمه كعذر قد يكون مجرد وسيلة لحماية نفسك من الاضطرار إلى التغيير.
- سيساعدك تحديد أهداف SDDRT على تقليل الأعذار. لمعالجة الأسباب الأخرى ، مثل عدم وجود الوقت أو المال أو التسهيلات ، ادرس حياتك بعناية لتحديد ما يمكن التخلص منه. تخلص من الأنشطة غير المهمة أو التي تضحي بأنشطة مهمة ، ولا تنتظر حتى تتحقق كل العوامل بأعجوبة. غيّر حياتك عمدًا حتى تتمكن من دعمك في تحقيق أهدافك.
