بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن تكون الرحلات الطويلة مملة للغاية وغير مريحة ، خاصة إذا كان الشخص يمر في نفس الوقت بالدورة الشهرية! هل ستختبرها في المستقبل القريب؟ إذا كنت قلقًا بشأن مواجهة مشكلة في تغيير المنتجات الأنثوية على متن الطائرة ، فتخلص من هذه المخاوف بعيدًا! تذكر أن كل طائرة سيكون لها حمام واحد على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إعداد العديد من المعدات الضرورية قبل الرحلة ، لضمان الحفاظ على راحتك!
خطوة
جزء 1 من 3: الاستعداد
الخطوة الأولى: حاول أن تطلب من طاقم شركة الطيران الحصول على مقعد يقع بالقرب من الطريق
إذا أمكن ، احجز مقعدًا يقع بالقرب من الطريق حيث سيتعين عليك الذهاب إلى المرحاض أكثر من المعتاد. نتيجة لذلك ، لا داعي للخوف من إزعاج الركاب الآخرين عند القيام بذلك.
إذا لم تتمكن من العثور على مقعد بالقرب من الطريق ، فلا تقلق كثيرًا. حتى إذا كان عليك أن تطلب مرارًا وتكرارًا من الركاب الآخرين الإذن بالذهاب إلى المرحاض ، وقد ينزعجون قليلاً من ذلك ، فلا تقلق كثيرًا. عليك الذهاب إلى المرحاض ، أليس كذلك؟ بعد كل شيء ، سعادتهم ليست مسؤوليتك! لذلك ، ما عليك سوى طلب الإذن بالمرور من مقاعدهم بأدب. طالما أنك تبدو مهذبًا وتحترمهم ، فلا داعي للقلق حقًا
الخطوة 2. أحضر أكبر قدر ممكن من المعدات
تأكد من إحضار العديد من المنتجات الصحية التي تحتاجها. إذا كنتِ ترتدين السدادات القطنية أو أكواب الدورة الشهرية فقط ، حاولي إحضار بعض الفوط اليومية ، التي تبدو مثل الفوط لكنها أرق ، لامتصاص أي دم قد يتسرب من السدادة أو كوب الدورة الشهرية. إذا كنتِ ترتدين كؤوس الدورة الشهرية فقط ، حاولي إحضار كوب إضافي إذا كان لديك واحدًا. والأهم من ذلك ، لا تنسي إحضار المنتجات الأنثوية بكميات تفوق احتياجاتك.
- أحضر معقم اليدين. على الرغم من أن المرحاض الموجود على متن الطائرة سيوفر الماء والصابون بالتأكيد ، احتفظ به معك في حالة نفاد الصابون الموجود في المرحاض.
- إذا أردت ، يمكنك أيضًا إحضار غسول صغير لترطيب يديك. نظرًا لأن الصابون الموجود على السطح معرض لجفاف بشرتك ، على الرغم من أنه يجب عليك غسل يديك بانتظام ، فحاول إحضار غسول للمساعدة في ترطيب بشرتك.
الخطوة 3. أحضر سروالًا خارجيًا إضافيًا
سيكون هذا الإعداد الافتراضي مفيدًا جدًا إذا كان هناك دم في الدورة الشهرية يتسرب إلى سطح بنطالك.
- إذا كان الأمر كذلك ، وإذا أحضرت كيسًا بلاستيكيًا كبيرًا بما يكفي لتخزين البنطلونات المستعملة ، فحاول شطف البنطال في حوض المرحاض ثم وضعه في الكيس البلاستيكي.
- ليس لديك كيس بلاستيكي كبير بما يكفي؟ جرب لف بنطالك بحيث تكون المنطقة الملطخة بالدماء بالداخل ، ثم ضعها في حقيبة يدك حتى تتمكن من غسلها وتجفيفها بشكل صحيح.
الخطوة الرابعة: ارتدِ ملابس مريحة
في الواقع ، ستشعر معظم الناس بعدم الراحة في الرحلات الطويلة ، سواء كانوا في فترة الحيض أم لا. لذلك ، حاول ارتداء الملابس التي تشعرك بالراحة ولكن لا تزال أنيقة. على سبيل المثال ، ارتدِ بنطال رياضي أو بنطال يوجا بلون داكن ، مثل الأسود ، لإخفاء أي بقع دماء قد تتسرب.
- أحضر بضع طبقات إضافية من الملابس. في الواقع ، من الصعب للغاية التنبؤ بدرجة الحرارة داخل مقصورة الطائرة. ومع ذلك ، فإن معظم الطائرات المستخدمة في الرحلات الطويلة ستكون باردة. لذلك ، حاول ارتداء قميص قصير الأكمام في حالة ارتفاع درجة حرارته بدرجة كافية في المقصورة ، ثم احزم سترة إضافية أو سترة خفيفة يمكنك ارتداؤها إذا أصبحت درجة الحرارة أكثر برودة.
- أحضر زوجًا إضافيًا من الملابس الداخلية في حالة تسرب دم الدورة الشهرية إلى ملابسك الداخلية. في حالة حدوث موقف غير مرغوب فيه ، كل ما عليك فعله هو ارتداء ملابس داخلية جديدة ، وشطف الملابس الداخلية المتسخة في حوض المرحاض ، ثم وضع الملابس الداخلية المستعملة في كيس بلاستيكي بحيث لا يبلل باقي متعلقاتك.
- أحضر جوارب دافئة ومريحة لارتدائها أثناء الرحلة. إذا كنت ترغب في النوم طوال الرحلة ، يمكنك أيضًا إحضار سدادات مريحة للأذن وبقع للعين.
الخطوة 5. أحضر مشبك كيس بلاستيكي واحد أو اثنين
حاول إحضار كيس بلاستيكي إضافي بحيث يمكنك التخلص من المنتجات الأنثوية التي تم تغليفها بورق التواليت بالداخل كلما احتجت إلى سلة مهملات إضافية ، أو إذا كان الصندوق على متن الطائرة ممتلئًا. بعد هبوط الطائرة ، يمكنك رمي الكيس البلاستيكي الذي يحتوي على القمامة في سلة مهملات المطار.
- على الرغم من أن هذه الطريقة قد لا تكون مثالية لبعض الأشخاص ، يجب أن تفهم أن امتلاك كيس بلاستيكي يمكن أن يكون مفيدًا للغاية إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على حاوية أخرى للتخلص من الفوط الصحية أو السدادات القطنية المستخدمة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام الأكياس البلاستيكية المستخدمة لتخزين الملابس الداخلية التي تحتوي على دم. بمعنى آخر ، يمكنك وضع الملابس الداخلية المغسولة في كيس بلاستيكي على الفور حتى لا تبتل العناصر الأخرى.
- إذا كنت تعترض على فكرة الاحتفاظ بالفوط الصحية المستخدمة في حقيبتك حتى تهبط الطائرة ، فيمكن أيضًا وضع كيس بلاستيكي يحتوي على فوط صحية مستعملة في كيس القمامة المتاح أمام مقعدك. بعد ذلك ، اصطحب الحقيبة إلى غرفة المضيفة حتى يتمكنوا من مساعدتك في التخلص منها.
الخطوة 6. احزمي جميع المعدات النسائية في حقيبة صغيرة
إذا كنتِ لا تريدين أن يرى الآخرون منتجاتك الأنثوية ، فحاول تعبئتها في حقيبة يد صغيرة. نظرًا لأن المراحيض على متن الطائرات صغيرة جدًا ، فمن المحتمل أنك ستجد صعوبة في حمل حقيبتك المحمولة في الداخل. بعد كل شيء ، فإن تعبئة جميع المنتجات النسائية في حقيبة صغيرة سيقلل أيضًا من احتمال نسيان الأشياء التي يجب إحضارها.
إذا لم يكن لديك حقيبة صغيرة أو كنت مترددة في حملها ، فلا عيب في حمل المنتجات الأنثوية بيديك. بعد كل شيء ، يعتبر الحيض حدثًا شائعًا لأي امرأة ، ومن المحتمل ألا يلاحظ الركاب الآخرون أمتعتك لأنهم مشغولون بالقراءة أو النوم أو مشاهدة التلفزيون أو القيام بأشياء أخرى
الخطوة 7. حاول إحضار مناشف (قماش أو مناشف صغيرة تحتوي على مواد تنظيف)
عند الحاجة ، يمكنك استخدام قطعة قماش مبللة أو منديل لتنظيف منطقة المهبل لإبقائها نظيفة وجافة. بشكل عام ، تُباع مناديل التنظيف المهبلي في عبوات في السوق بحيث يمكن استخدامها بسهولة عند الحاجة. على الرغم من أنه يجب عليك استخدام ورق التواليت الجاف فقط ، إلا أنه لا يزال من الممكن استخدام المنتجات التي تحتوي على مواد التنظيف من حين لآخر إذا لزم الأمر للغاية أثناء الدورة الشهرية.
- إذا أردت ، يمكنك أيضًا استخدام مناديل الأطفال المبللة أو ببساطة تبليل ورق التواليت بالماء. ومع ذلك ، تأكد من فرك المنطقة المحيطة بالمهبل بعناية شديدة ، نعم.
- إذا كنت تستخدم مناديل مبللة ، فلا ترميها في المرحاض لمنع انسداد أنبوب التصريف. بدلًا من ذلك ، قم برمي المنديل في سلة المهملات ، أو ضعه في كيس بلاستيكي أولًا وتخلص منه بعد هبوط الطائرة.
الخطوة 8. أحضر مسكنات الألم
إذا كنت تعانين من تقلصات في المعدة أو آلام الظهر أو الصداع بسبب الدورة الشهرية ، فحاولي تناول مسكن للآلام مصمم خصيصًا لتخفيف أعراض الدورة الشهرية. كن حذرًا ، يمكن أن تصبح الرحلات الجوية غير مريحة أكثر عند حدوث الصداع أو التشنجات!
تأكد دائمًا من تناول الدواء بالجرعة الصحيحة ، نعم
جزء 2 من 3: التعامل مع الحيض أثناء الطيران
الخطوة 1. اذهب إلى المرحاض كل بضع ساعات
إذا كنت ترتدي الفوط الصحية ، فمن الجيد أن يتم فحصها كل 2 إلى 4 ساعات ، خاصة إذا كان تدفق الدم ثقيلًا جدًا. إذا كنت ترتدي سدادة قطنية ولا يزال الدم غزيرًا ، فحاول فحصها كل ساعة إلى ساعتين. مع ذلك ، افهمي أنه يجب تغيير السدادات القطنية كل 6 إلى 8 ساعات على الأقل.
- يمكن أن يؤدي ارتداء السدادات القطنية أو الفوط الصحية لفترة طويلة ، أو ارتداء منتجات أنثوية عالية الامتصاص ، إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة السامة (TC). لذلك ، تأكدي من ضبط معدل امتصاص السدادة أو الفوطة مع حجم دم الحيض. على سبيل المثال ، تأكدي من ارتداء سدادة أو فوطة ذات معدل امتصاص مرتفع فقط عندما يكون تدفق الدم ثقيلًا للغاية ، وتغييره كل 6 إلى 8 ساعات.
- عادةً ما يكون استخدام كؤوس الحيض أطول من الفوط الصحية أو السدادات القطنية. ومع ذلك ، فمن الأفضل إبقاء الكوب فارغًا كل 4 إلى 8 ساعات. أربع ساعات إذا كانت حالة تدفق الدم ثقيلة جدًا و / أو إذا شوهد الدم يتسرب من الكوب ، أو ثماني ساعات إذا انخفضت شدة الدم ولم يتسرب خارج الكأس.
- في حالة استخدام المرحاض ، تحلى بالصبر للانتظار. أو يمكنك أيضًا استخدام مرحاض آخر ، حيث تحتوي الطائرات الكبيرة عمومًا على مرحاضين على الأقل. بعد كل شيء ، تحتاج إلى الخروج من مقعدك والتجول قليلاً حتى لا تشعر بالخجل عندما تضطر إلى ذلك.
الخطوة 2. اغسل يديك
قبل لمس المنطقة التناسلية ، لا تنسي غسل يديك! تذكري أن البكتيريا التي تلتصق بيديك بعد لمس أشياء مختلفة في الأماكن العامة (مثل المطارات) تخاطر بإلتهاب المهبل.
- إذا أحضرت أيضًا مطهرًا لليدين ، فلا تتردد في استخدامه.
- يجب أن تغسل يديك مرة أخرى قبل مغادرة المرحاض ، حتى لو لم يكن هناك دماء أو أوساخ على يديك.
الخطوة 3. تغيير المنتجات النسائية التي تستخدمينها بانتظام
إذا احتجت إلى تغيير الفوطة الصحية أو السدادة القطنية ، فافعلي ذلك على الفور. بمجرد إزالتها ، لفي الفوط الصحية أو السدادات القطنية بورق التواليت ، ثم تخلصي منها في سلة المهملات المتوفرة. إذا كنت تستخدمين كوب الدورة الشهرية ، فقم برميها في المرحاض واشطف الكوب جيدًا قبل وضعه مرة أخرى.
الخطوة 4. لا ترمي الفوط الصحية أو السدادات القطنية في المرحاض
في الواقع ، بغض النظر عن مكان وجودك ، يعد إلقاء الفوط الصحية أو السدادات القطنية في المرحاض أمرًا محظورًا نظرًا لوجود خطر انسداد أنبوب التصريف. لذلك ، قم دائمًا بلف المناديل الصحية بورق التواليت ، ثم قم برميها في سلة المهملات التي تم توفيرها.
الخطوة 5. نظف كل شيء بنفسك
إذا تلطخت المرحاض أو أي منطقة أخرى بالدم عن طريق الخطأ ، فلا تنس تنظيفه! تأكد أيضًا من التخلص من الفوط الصحية دائمًا في المكان الصحيح حتى لا يتسخ الحمام ويزعج راحة الركاب الآخرين.
بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي المعدل المرتفع لانتقال الأمراض المنقولة بالدم إلى إصابة الركاب الآخرين بالذعر إذا وجدوا بقايا دماء في المرحاض. أسوأ سيناريو هو أن المضيفات قد تُجبر على إغلاق المراحيض حتى تهبط الطائرة
الخطوة 6. اشرب أكبر قدر ممكن من الماء
أحضر زجاجة بلاستيكية قابلة لإعادة الاستخدام واملأها بالماء قبل ركوب الطائرة ، ولكن بعد اجتياز فحص أمني. تذكر أنه يمكن تقليل مستوى الرطوبة على الطائرة بنسبة تصل إلى 20٪ ، مما يجعلها عرضة للجفاف.
- حتى لو اضطررت إلى التبول كثيرًا ، فلا داعي للقلق كثيرًا بشأن ذلك لأنك تحتاج أيضًا إلى التحقق من حالة الفوط الصحية بانتظام.
- لا تملأ الزجاجات قبل إجراء فحص الأمان. نظرًا لأن هذا غير مسموح به ، فسيقوم الأمن بالتأكيد بإلقاء الزجاجة بعيدًا.
جزء 3 من 3: الحفاظ على الراحة أثناء الرحلة
الخطوة الأولى. اشغل نفسك
نظرًا لأن الرحلات الطويلة يمكن أن تكون مملة للغاية ، فحاول إيجاد طرق مختلفة للترفيه عن نفسك! على سبيل المثال ، أحضر كتابًا كنت ترغب دائمًا في قراءته ، أو موسيقاك المفضلة التي يمكنك الاستماع إليها بمساعدة سماعات الرأس أو الكمبيوتر اللوحي أو الكمبيوتر المحمول الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من أفلامك المفضلة التي يمكنك مشاهدتها على طول الطريق.
- تقدم بعض شركات الطيران أفلامًا يمكن مشاهدتها على متن الرحلات الجوية الطويلة. ومع ذلك ، لا تعتمد على هذا الخيار ولديك دائمًا خطة احتياطية في مكانها!
- خذ قسطا من النوم. بالنسبة لكثير من الناس ، النوم على متن الطائرة أمر مستحيل. ومع ذلك ، إذا أمكن ، حاول الحصول على بضع ساعات من النوم. بالإضافة إلى مرور الوقت دون أن يلاحظه أحد ، فإن القيام بذلك سيوفر أيضًا فرصة لجسمك للراحة لفترة من الوقت.
الخطوة الثانية. حرك ظهر الكرسي للخلف
إذا كنت مسافرًا في رحلة طويلة (مثل رحلة دولية) تستمر طوال الليل ، فلا تنسَ دعم مقعدك. في حين أن هذا السلوك يعتبره البعض غير مهذب ، فلا داعي للقلق لأن معظم الناس سيفعلونه أيضًا في الرحلات الطويلة.
ومع ذلك ، حافظ على راحة الآخرين عند القيام بذلك. بمعنى آخر ، تراجع عن الكرسي فقط حتى تشعر بالراحة الكافية ، ولا تنس أن تراقب حالة الشخص الذي يقف خلفك مسبقًا. إذا كان الشخص طويل القامة جدًا ويبدو الوضع بالفعل غير مريح ، فلا تسند مقعدك إلى الوراء وتجعله أكثر إزعاجًا
الخطوة الثالثة. أحضر وسادة صغيرة للسفر
حتى إذا كنت لا تخطط للنوم طوال الرحلة ، فلا يزال بإمكانك إحضار وسادة صغيرة للحفاظ على شعور جسمك بالراحة أثناء الرحلة. إذا لم تستخدمه كمسند للرأس ، فلا يزال بإمكانك وضعه على ظهرك على الأقل أو حتى الجلوس عليه حتى يظل وضع جسمك مريحًا.
الخطوة 4. أحضر وجبات خفيفة كافية
على الرغم من أنه من المحتمل جدًا أن يقدم موظفو الخطوط الجوية الطعام على متن الطائرة ، فعادةً ما لا يكون طعمه جيدًا وتغذيته غير مضمونة. لذلك ، حاولي إحضار وجبات خفيفة ثبت أنها تخفف آلام الدورة الشهرية ، مثل البرتقال والموز والبطيخ وخبز القمح الكامل. قبل الرحلة ، اقطع البطيخ وضعه في كيس بلاستيكي أو حاوية مغلقة. بدلاً من ذلك ، يمكنك حزم البرتقال الكامل أو الموز بنفس الطريقة. إلى جانب كونها صحية ، يمكن لجميع هذه الأطعمة أيضًا أن تخفف الألم الذي تعاني منه.
لا تنس إحضار الوجبات الخفيفة التي تحبها. للتعامل مع آلام الدورة الشهرية التي لا تطاق ، يمكنك أيضًا تناول مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة المفضلة التي قد تعتبر أقل تغذية. على سبيل المثال ، يمكنك إحضار بعض الحلوى أو الشوكولاتة المفضلة لديك لتناولها على متن الطائرة
الخطوة 5. اشرب الشاي أو القهوة
يُعتقد أن كلاهما قادر على تخفيف الألم الناتج عن الدورة الشهرية عند النساء. لحسن الحظ ، تقدم معظم شركات الطيران كلا المشروبين حتى تتمكن من الاستمتاع بهما متى شعرت بعدم الارتياح.
الخطوة 6. ضع ضمادة ساخنة
في الواقع ، تبيع العديد من محلات السوبر ماركت الكبيرة الضمادات الساخنة التي يُزعم أنها قادرة على إرخاء توتر العضلات. بشكل عام ، هذه الضمادات لها وظيفة مماثلة للضغط الدافئ عند وضعها على المنطقة الضيقة ، ولكنها لا تتطلب الكهرباء أو الماء الساخن للعمل. في الواقع ، هناك ضمادات مصممة خصيصًا لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية!
- بشكل عام ، يمكنك لف الضمادة أسفل ملابسك ، وتحديدًا في منطقة أسفل البطن (أو المناطق التي غالبًا ما تعاني من تقلصات أثناء الحيض) قبل دخول المطار. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا ارتدائه في حمام الطائرة.
- تحدث التشنجات بسبب تقلصات العضلات ، ويمكن أن تساعد درجات الحرارة المرتفعة على إرخاء العضلات المتوترة قليلاً.
نصائح
- إذا انخفضت حصص المناديل الصحية ، فلا داعي للقلق لأن معظم شركات الطيران توفر فوطًا صحية إضافية إذا احتاجها الركاب.
- لا تقم بإلقاء الفوط الصحية في المرحاض حتى لا تسد فتحة المرحاض!
- إذا كنت ترغب في إحضار المواد الهلامية أو السوائل (مثل المستحضرات و / أو معقم اليدين) على متن الطائرة ، فتأكد من تعبئتها جميعًا في كيس بلاستيكي شفاف وإزالتها أثناء الفحص الأمني. لا تنتهك هذه القواعد لأنه بعد كل محتويات حقيبتك سيتم فحصها يدويًا مرة أخرى إذا تم الإمساك بسائل أو هلام.
- إذا كانت الطائرة التي تسافر بها لا توفر سلة مهملات ، أو إذا كانت سلة المهملات المتوفرة ممتلئة ، فلف الفوط الصحية بورق التواليت ، ثم ضعه في كيس بلاستيكي. تخلص من الحقيبة بعد نزولك من الطائرة. هل تشعرين بالقلق من أن تنبعث رائحة كريهة من الفوط؟ لا تقلق ، فقد تم تصميم الكيس البلاستيكي المشبك خصيصًا لحبس الهواء وأي رائحة بداخله.
تحذير
- لا تستخدمي أبدًا الفوط الصحية أو السدادات القطنية التي تم فتحها! تذكر أنك لا تعرف ما هي البكتيريا أو الجراثيم التي تلوث المنتج ، لذا فالوقاية خير من العلاج.
- إذا كنت ستضع بعض الأشياء في أمتعتك ، فتأكد من نقل كل ما تحتاجه أثناء الرحلة إلى حقيبتك المحمولة! نظرًا لأنك لن تتمكن من الوصول إلى الأمتعة المخزنة في صندوق الأمتعة ، فلا تنس وضع جميع الضروريات الأساسية في الحقيبة التي يتم إحضارها إلى المقصورة.
- كن حذرًا ، فإن خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT) سيزداد في الرحلات الطويلة. على وجه التحديد ، تحدث الإصابة بجلطات الأوردة العميقة عندما يتم حظر أو انسداد الدورة الدموية في منطقة الساق بسبب قلة الحركة. لهذا السبب ، عليك أن تنهض من مقعدك كل ساعة لتجنّب هذه المخاطر. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا ارتداء الجوارب الضاغطة للضغط على منطقة أسفل الساق ومنع تكون جلطات الدم. بالنسبة لأولئك الذين يتناولون حبوب منع الحمل ، توخي الحذر لأن هذه الإجراءات يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة!
