في كرة القدم ، السيطرة على الكرة والتلاعب بها أمر مهم للغاية. تقطير الكرة جيدًا سيسهل عليك التمرير والتسديد. تريد أن تتحسن في هذه المهارة الأساسية؟ يمكنك ممارسة تقنيات المراوغة المختلفة بأجزاء مختلفة من كلا القدمين. سيساعدك القيام بذلك على تعلم تحكم أفضل بالكرة ، بالإضافة إلى الحفاظ على حركة وتوازن أفضل عند المراوغة في المباراة.
خطوة
جزء 1 من 2: تدرب على تقنيات أساسية جيدة للمراوغة
الخطوة 1. قم بلمس الكرة بلطف
في كل مرة تلامس فيها الكرة ، يطلق عليها "اللمس". من خلال إجراء اللمسات اللطيفة ، ستزيد من ملامسة الكرة ، مما سيؤدي في البداية إلى إبطاء التسارع. ومع ذلك ، عندما تعتاد على ملامسة الكرة ، يصبح التحكم في الكرة أسهل.
كلما لامست قدميك الكرة في كثير من الأحيان ، زادت قدرتك على التحكم في حركة الكرة
الخطوة 2. احتفظ بالكرة دائمًا بالقرب من كلا القدمين
حافظ على ثني الركبتين وأنت تمر للخلف وللأمام مع باطن القدمين. يجب أن يكون الجسم بين اللاعب المنافس والكرة. ستتمكن أيضًا من تغيير الاتجاه بسرعة أكبر.
عندما تظل الكرة قريبة من كلا القدمين ، سيكون من الصعب على اللاعبين المنافسين الحصول على الكرة. وهذا ما يسمى أيضًا بتسييج الكرة
الخطوة 3. استخدم أصابع قدميك أمامك للتنطيط
للتنطيط أو حمل الكرة عبر الملعب ، يجب أن تمرر الكرة ذهابًا وإيابًا بدواخل كلتا القدمين. في نفس الوقت ، قم بعمل حركات congklang وأنت تمشي في الميدان ، لا تركض فقط. عن طريق قضم بصوت عالي ، ستظل الكرة دائمًا قريبة من القدمين. سيساعدك وضع وركيك ورجليك أثناء قضم بصوت عالي على السير على طول الملعب بسرعة. احتفظ بإصبع مقدمة القدم دائمًا في المقدمة عند الركض. هذا يحافظ على الكرة ومقدمة القدم على اتصال دائم ، لتحقيق أقصى سرعة وتوازن.
لا ينطبق هذا عند إجراء قطع (تغيير الاتجاه بلمسة واحدة سريعة) ، والتوقف ، والاتجاه العكسي ، وما إلى ذلك. ينطبق هذا فقط على المراوغة في الملعب بأقصى سرعة وتحكم ممكنين
الخطوة 4. احتفظ بالكرة دائمًا في الجانب السفلي من رؤيتك المحيطية
يميل المبتدئون إلى تركيز مجال رؤيتهم بالكامل على الكرة عند ممارسة مهاراتهم في المراوغة. بدلاً من ذلك ، يجب أن تتدرب على مشاهدة الكرة بالجانب السفلي للرؤية المحيطية بأسرع ما يمكن.
من خلال إبقاء عينك على الكرة مع الجانب السفلي من محيطك ، يمكنك بسهولة أن تبقي عينيك على بقية الملعب. سيساعد هذا في رؤية الفجوات بين دفاعات الخصم والمواقع المفتوحة لزميل الفريق ومواقع التسجيل وما إلى ذلك
الخطوة 5. تغيير السرعة
أصبح المضي قدمًا بطريقة يمكن التنبؤ بها أسهل طريقة للخصم لإيقاف شخص ما. تدرب على تغيير السرعة أثناء المراوغة. بهذه الطريقة ، يمكنك تغيير السرعة بحرية أكبر بطرق مربكة ، بحيث يصعب على خصمك توقعها.
الخطوة 6. استخدم جسمك لحماية الكرة
قم بسياج الكرة بجسمك عندما يقترب لاعبو الخصم. يمكنك استخدام جسمك بالكامل لحماية الكرة. استخدم ذراعيك وساقيك وكتفيك لإبعاد اللاعبين المنافسين عن الكرة. لا تكتفي بدفع أو ركل اللاعبين المنافسين. يمكنك أيضًا محاولة حماية الكرة بالقدم الأبعد عن اللاعب المنافس.
جزء 2 من 2: أداء تمارين المراوغة
الخطوة 1. تدرب على المراوغة في الملعب
ابحث عن منطقة مفتوحة طويلة حيث يمكنك ممارسة الركض باستخدام لمسة لطيفة بأصابع قدميك في الأمام. احتفظ بالكرة على مسافة 0.5 متر في المقدمة بدلًا من أن تصل إلى مترين. في الحقول المفتوحة ، يجب أن يتحول congklang إلى مثل الجري ، حيث لا تحتاج إلى التحكم في الكرة كثيرًا.
الخطوة الثانية. تدرب على المراوغة بسرعة
التنطيط السريع يعني حمل الكرة في الملعب بسرعة وتحكم. للحصول على الأسلوب الصحيح للمراوغة السريعة ، يجب ثني الكاحل قليلاً إلى الداخل والجزء الأمامي من القدم لأسفل. بهذه الطريقة ، يلامس الجزء الخارجي من إصبع القدم الكرة أعلى إصبع القدم الأوسط قليلاً.
ستؤدي هذه الطريقة إلى ملامسة الكرة كل خمس إلى ثماني خطوات. تواصل مع الكرة وأنت تجري دون أن تبطئ كثيرًا
الخطوة 3. تقطر من خلال سلسلة من الأقماع على ساق واحدة
اربط خمسة أقماع ، كل منها على بعد متر تقريبًا ، واستخدم قدمًا واحدة لنسج الكرة من خلال الأقماع. استخدم التناوب بين إصبع القدم وداخل مشط القدم لتمرير الكرة ذهابًا وإيابًا بين الأقماع. بمجرد وصولك إلى نهاية الأقماع الخمسة ، استدر وكرر من خلال الأقماع في اتجاه مختلف. يمكنك القيام بهذا التمرين على عدة مجموعات في وقت واحد مثل الذهاب ذهابًا وإيابًا ثلاث مرات قبل الراحة.
- إذا أسقطت المخروط ، فهذا يعني أنك سريع جدًا أو ليس لديك سيطرة كافية على الكرة. أبطئ قليلاً حتى تتوقف عن إسقاط المخروط.
- نظرًا لأن القدرة على استخدام كلتا القدمين أمر مهم جدًا في كرة القدم ، فلا تحاول هذا التمرين بقدمك المهيمنة فقط. قم بهذا التمرين واسترح ثم كرر مع الرجل الأخرى.
الخطوة 4. قم بإجراء تمرين كروس من خلال الأقماع بكلتا القدمين
يتطلب هذا التمرين مشط القدمين. مرر الكرة للأمام بين الأقماع بقدم واحدة ، ثم مرر الكرة للخلف بالقدم الأخرى أثناء تنطيطها عبر الصف التالي من الأقماع. تعتبر هذه الحركة من جانب إلى جانب رائعة لممارسة التغييرات المفاجئة للكرة.
ليس عليك عمل لمسة واحدة بكل قدم بين كل صف من الأقماع. يمكنك إيقاف الكرة بداخل قدمك قبل استخدامها لتمرير الكرة للخلف. تحكم دائمًا في الكرة وقم بإجراء هذا التمرين بأقصى سرعة ممكنة. إذا كنت تنظر إلى الكرة وهي تمر عبر المخروط ، فاستمر في التدرب حتى تتمكن من معرفة مكان الكرة دون النظر
الخطوة 5. قم بإجراء تمرين من الداخل إلى الخارج من خلال المخروط بكلتا القدمين
امنح الكرة قليلًا من الزخم لتجاوز صف الأقماع بالمشط الداخلي للجانب الذي بدأت منه. إذا بدأت بتمرير الكرة من الجانب الأيسر للمخروط ، فاستخدم قدمك اليسرى. ثم استخدم الطرف الآخر من القدم لمواصلة حركة الكرة خلال نفس الصف من الأقماع.
خذ خطوة أخرى بالقدم الأولى دون لمس الكرة. ثم استخدم الجزء الداخلي من مشط القدم السابقة لالتقاط الكرة. كرر خلال الصف التالي من الأقماع
الخطوة 6. قم بتمرين التدحرج للداخل
ضع قدميك على الكرة ، ثم دحرج الكرة بين الأقماع. يجب أن تتدحرج بزاوية معينة ، بحيث تتدحرج الكرة أمام القدم التي استخدمتها للدحرجة. ثم استخدم الجزء الداخلي من مشط القدم للقدم الأخرى للإمساك بالكرة ، قبل استخدام مناورة اللف مرة أخرى لتمرير الكرة للخلف.
كما هو الحال مع التمرين من الداخل إلى الخارج ، اتخذ خطوة أخرى بالقدم المتدحرجة الأولى بين لحظة إيقاف الكرة بداخل القدم والدحرجة التالية. هذا يسمح لك بوضع نفسك بشكل صحيح
الخطوة 7. نفذ تمرين تمرير الكرة ذهابًا وإيابًا دون إرفاق مخروط
يمكنك ممارسة مهارات التقاطع بسهولة دون وجود أقماع. ابدأ بتمرير الكرة بين رجليك دون التحرك للأمام. فقط استخدم الجزء الداخلي من كلا القدمين لتمرير الكرة ذهابًا وإيابًا. تدرب على هذه المناورة بسرعات مختلفة ، وأيضًا أثناء تقديم حركة للأمام والخلف.
نصائح
- شاهد كيف يراوغ اللاعبون المحترفون. حاول مشاهدة بعض مقاطع الفيديو وشاهد كيف يقومون بالخداع والمراوغة في الحركات.
- تأكد من أداء تمرين المراوغة بكلتا قدميك ولا تعتمد كثيرًا على قدمك المهيمنة. القدرة على استخدام كلتا القدمين تعني تحكمًا أفضل في الكرة.
- قم أولاً بتدريب المهارات ، ثم قم بتدريب السرعة. سيتم الحصول على السرعة بعد التكرار.
- تذكر أنه في مواقف المباريات الحقيقية ، تكون التمريرة الجيدة دائمًا أفضل من محاولة تجاوز لاعب منافس. تهدف المراوغة إلى خلق فرص للتمريرات والتسديدات ، وليس مجرد عرض لخفة الحركة بالقدم.
- حاول أن تجد شريكًا يريد أن يتدرب على الدفاع ضدك. ستزداد القدرة أكثر وأسرع إذا مارست مع أشخاص آخرين وليس بمفردك.
- ابق عينيك مرفوعتين حتى لا تصطدم بلاعبين آخرين. أيضًا ، بدلاً من الجزء الداخلي للقدم ، حاول تمرير الكرة إلى لاعب آخر بالقدم الخارجية.
- تعلم التحكم في الكرة ، لأن هذا هو أصل كل مهارات كرة القدم ، بما في ذلك المراوغة واللمسة الأولى والتمرير.
- يمكنك تجميع هذه التمارين معًا أو حتى إنشاء إصداراتك ومجموعاتك الخاصة لصقل مهارات معينة في المراوغة.
