الجولف رياضة مشهورة جدًا ويمكن لعبها في سن الشيخوخة. هذا النشاط ممتع للقيام به في أوقات فراغك ومع زملائك في العمل. يمكنك تعلم لعب الجولف من خلال تعلم كيفية ضرب الكرة بشكل صحيح وفهم أساسيات اللعبة وممارسة مهاراتك. تتطلب لعبة الجولف الكثير من التدريب والتصميم لتكون جيدًا فيها.
خطوة
طريقة 1 من 3: تعلم كيفية ضرب الكرة
الخطوة 1. قم بمحاذاة جسمك مع الكرة
يواجه وجهك وكتفيك ووركاك وقدميك الكرة قبل التأرجح. يجب أن يكون الجسم موازيًا للهدف. تأكد من أن قدميك متباعدتان بمقدار عرض الكتفين لتحقيق أقصى قدر من التوازن. عند استخدام مضرب خشبي (عصا السائق أو مضرب الممر أو مضرب كبير الرأس) ، ضع الكرة مباشرة أمام مركز وقفتك لزيادة التحكم والمسافة إلى أقصى حد. انحن قليلاً إلى الأمام عند وضع المضرب على الكرة.
اثنِ ركبتيك قليلًا وانحني قليلاً للأمام من الوركين للحفاظ على الوضع المناسب
الخطوة 2. ضع يديك بشكل صحيح على العصا
ضع اليد القريبة من الهدف أعلى اليد البعيدة عن الهدف. حافظ على كلتا يديك مستقيمة ولكن مسترخية. عندما تنحني إلى الأمام ، ستتدلى ذراعيك بشكل مستقيم تقريبًا من كتفيك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فإن يدك اليسرى تكون أقرب إلى الهدف في وضعية. بعد ذلك ، ستكون اليد اليمنى أقرب إلى الأرض
الخطوة 3. اتقان backswing
قم بأرجحة العصا بعيدًا عن الكرة. إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فقم بتدوير العصا جهة اليمين باتجاه الخلف. يجب أن يكون الكوع الأيمن مثنيًا قليلاً ، لكن الكوع الأيسر سيبقى مستقيمًا. ستلتف كتفيك قليلاً في اتجاه عقارب الساعة. أثناء الدوران ، ارفع العصا إلى مستوى بين الوركين والكتفين. يجب أن يشعر هذا التأرجح بالراحة. لا تجبر جسمك على تأرجح العصا عالياً. عند الضرب ، لا يتعين عليك ضرب الكرة بأقصى ما تستطيع. يجب التحكم في التأرجح بحيث تضرب الكرة بسهولة وسلاسة. لا تحاول ضرب الكرة ، فقط قم بتأرجح العصا واترك الرأس يقوم بالعمل.
إذا كنت أعسرًا ، فسيتم عكس هذا الموقف. سيتم إرجاع العصا من خلال اليسار ، وثني الكوع الأيسر ، والحفاظ على الكوع الأيمن مستقيمًا
الخطوة 4. اضرب الكرة
قم بتدوير العصا بقوة للأمام وعبر الكرة. إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فقم بتأرجح العصا إلى اليسار. إذا تم ضرب الكرة ، تابع ذلك بالجسم والعصا. دع العصا تستمر في التأرجح فوق الكتف الأيسر. في هذه المرحلة ، يكون كلا مرفقيك مثنيين.
- لا ترفع عينيك عن الكرة أثناء التأرجح. انظر إلى المنطقة المستهدفة قبل التأرجح. لا يساعدك ذلك في ضرب الكرة فحسب ، بل يمنع جسمك أيضًا من التحرك كثيرًا.
- إذا كنت أعسرًا ، فقم بتأرجح العصا إلى اليمين.
الخطوة 5. التأرجح الخلفي القصير أثناء الوضع
عند الاقتراب من الفتحة (الفتحة) ، يجب تغيير الأرجوحة إلى الفتحة الأخف. على سبيل المثال ، عند وضع (ضرب الكرة على الأخضر للوصول إلى الحفرة) ، من الأفضل تقصير التأرجح للخلف. سوف تتدحرج الكرة على الأرض بدلاً من أن تطفو في الهواء. استمر في متابعة الكرة وأبقِ عينيك على الكرة أثناء التأرجح أو التسديد أو الرمي بالكرة أو الضرب.
الخطوة 6. استخدم العصا الصحيحة
هناك عدة أنواع من النوادي في مجموعة نوادي الجولف. السائق عبارة عن عصا تُستخدم لتحريك الكرة لأبعد مسافة ممكنة. يتم استخدام هذه العصا عند ضرب صندوق الإنطلاق لأول مرة. المضارب عبارة عن عصي تُستخدم عندما تكون الكرة على المنطقة الخضراء. يستخدم الحديد في اللكمات التي تبعد أقل من 180 مترًا. تم تطوير العصي الهجينة (الهجينة) مؤخرًا والتي لها فوائد مجتمعة للسائق والحديد.
طريقة 2 من 3: فهم اللعبة
الخطوة 1. احترم قواعد الدورة (منطقة اللعب)
على الرغم من وجود بعض قواعد الجولف التي يجب الالتزام بها في جميع الدورات التدريبية ، إلا أنه توجد أحيانًا قواعد محددة لدورات معينة.
على سبيل المثال ، تشير قواعد الدورة التدريبية الخاصة إلى مكان وجود حدود منطقة اللعبة
الخطوة 2. تحديد ترتيب الألعاب
كل لاعب في المباراة يجب أن يضرب في الجولة الأولى. في هذه الجولة الأولى ، الترتيب الذي يضرب به اللاعبون ليس مهمًا. ومع ذلك ، إذا ضرب جميع اللاعبين من منطقة الإنطلاق ، فإن اللاعب الذي تكون كرته بعيدة عن الحفرة له الحق في الضرب أولاً.
الخطوة 3. سجل النتيجة
سيتم منح نقطة واحدة مقابل كل أرجوحة يتم إجراؤها لإدخال الكرة في الحفرة. يتم منح نقاط إضافية إذا كانت الكرة خارج اللعب. تختلف حدود هذه اللعبة لكل دورة. اللاعب الذي حصل على أقل عدد من النقاط في نهاية اللعبة يفوز باللعبة.
يمكن أيضًا منح اللاعبين نقاط جزاء للقيام بأشياء مثل ضرب الكرة في الماء أو خارج اللعب
الخطوة 4. كن على علم بوقتك
تذكر أنك لست الوحيد الذي يلعب في الدورة. لا تدفع الناس أمامك. بالإضافة إلى ذلك ، انتبه أيضًا إلى طول الوقت الذي تستغرقه اللعبة في الدورة التدريبية. إذا استغرقت وقتًا طويلاً أو تركت حفرة واحدة خلف المجموعة التي أمامك ، فدع الشخص الذي يقف خلفك يأتي إلى مقدمتك.
طريقة 3 من 3: مهارات الممارسة
الخطوة الأولى. خذ دروسًا في لعبة الجولف
تعلم لعب الجولف من أشخاص يعرفون ويفهمون اللعبة. يمكن دفع هذه الدروس بشكل رسمي أو غير رسمي مع الأصدقاء. سيوضح لك مدربك كيفية ضرب الكرة الصحيحة وأفضل عصا لأي موقف.
الخطوة 2. العب الجولف بانتظام
بمجرد أن تفهم الأساسيات ، تدرب بانتظام. يمكنك ممارسة حركات معينة ، مثل ضرب نقطة الإنطلاق ، مرارًا وتكرارًا حتى تصل إلى الكمال. كن مجتهدًا أثناء التمرين.
الخطوة 3. شاهد لاعبي الجولف الآخرين
يمكنك أن تتعلم الكثير من خلال مشاهدة الآخرين يلعبون. شاهد فيديوهات لعبة الجولف على الإنترنت ، أو البطولات على التلفزيون. إذا استطعت ، شاهد المباراة مباشرة. انتبه إلى وضع الجسم وتقنية اللاعبين الأكثر مهارة. حاول تقليدها عندما تلعب الجولف.
نصائح
- تعلم من معلم الجولف حسن السمعة.
- شاهد اللاعبين المحترفين وانتبه لأسلوبهم.
تحذير
- يستغرق تعلم لعب الجولف وقتًا طويلاً لتصبح طليقًا. كن صبورا.
- إذا لم تتعلم أسلوب الجولف جيدًا ، فستكون لعبتك سيئة أيضًا.
