هل سبق لك المماطلة عندما أعرف يجب أن تدرس؟ هل مقتنع أنه إذا كنت تدرس باستمرار ، ستحصل على درجات جيدة؟ إذا كان الجواب نعم، فأنت لست وحدك. غالبًا ما يعاني معظم الناس من صعوبات في التعلم. تابع القراءة لمعرفة الطرق أدناه للتوقف عن التسويف والحصول على الجدية في الدراسة!
خطوة
طريقة 1 من 2: التغلب على حواجز التعلم
الخطوة 1. أوقف نشاطك على الفور وابدأ الدراسة
من السهل أن تقول "سأدرس بعد ساعة" مرارًا وتكرارًا حتى يضيع يوم كامل. إذا كنت بحاجة إلى دراسة جادة ، فلا تؤجل. أوقف النشاط على الفور ، وانتقل إلى غرفة هادئة وآمنة مع مواد الدراسة ، وابدأ. لا تفقدوا أفكار "لعبة أخرى" أو "حلقة أخرى من برنامج تلفزيوني" ، إلخ. كلما بدأت مبكرًا ، كلما انتهيت مبكرًا وزاد وقت فراغك على المدى الطويل.
من الصعب القيام بذلك بداية شيء مقارنة استمر امضي قدما قم بعمل ما. بمجرد تجاوز العقبات الأولية ، سيصبح الاستمرار في الدراسة أسهل.
الخطوة 2. أجبر نفسك على البدء في كتابة الملاحظات وأيضًا رسم ملاحظاتك
ستجعل ملاحظات الرسم الدرس أسهل في التذكر ومتعة. على سبيل المثال ، لنفترض أنه عليك تذكر الحرب عام 1812. صِف بعض الأشياء التي تعرفها. تعتبر أول دقيقة إلى دقيقتين من التعلم أمرًا بالغ الأهمية لأنه في هذا الوقت يستسلم الناس بسهولة للتعلم. لتجنب ذلك ، ابدأ على الفور في كتابة الملاحظات ، حتى لو لم تكن النتائج جيدة جدًا. بمجرد أن تحرز تقدمًا (مهما كان صغيرًا) ستجد صعوبة في الإقلاع عن التدخين أكثر من عدم إحراز أي تقدم على الإطلاق.
لا تنس أنه يمكنك دائمًا إعادة كتابة ملاحظاتك الأولية إذا لم تساعد
الخطوة 3. حفز نفسك
تلعب المعنويات دورًا مهمًا للغاية في تحديد ما إذا كانت جلسة الدراسة الخاصة بك ناجحة أم لا. كن متحمسًا من البداية وحافظ عليه طوال جلسة الدراسة. فيما يلي بعض الأفكار لتحفيزك على الدراسة. ومع ذلك ، فقط أنت من يعرف أفضل طريقة لنفسه:
- استمع إلى الموسيقى الحية ، مثل الموسيقى التي يتم تشغيلها في الأحداث الرياضية.
- نقل. قم بالركض والقفز باستخدام الرافعات وصندوق الظل وما إلى ذلك.
- شاهد الخطب الملهمة.
- قم بتغيير المواقع بشكل متكرر. لا تمل من محيطك.
الخطوة 4. خطط لمكافأتك بنفسك
يصبح التعلم أسهل عندما تعلم أنك ستحصل في النهاية على ما تريد. إدارة نجاحك في التعلم من خلال تقديم هدية لنفسك بعد، بعدما دراسة. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الحلويات ، خذ بعض الوقت بعد الدراسة للذهاب إلى محل لبيع الآيس كريم ، إذا كانت جلسة الدراسة الخاصة بك ناجحة.
الخطوة 5. شارك بخطة الدراسة الخاصة بك
إذا فشل كل شيء آخر ، فاستخدم العار كمحفز! أخبر صديقًا أنك ستدرس للحصول على درجات جيدة في مهمة قادمة. الخوف من إحراج النفس بسبب نقص التعلم يمكن أن يوفر حافزًا عاليًا للتعلم. لذلك ، مع اقتراب مهمتك ، ستشعر أنك مضطر للتعلم حتى يصبح البدء أسهل.
والأفضل من ذلك ، دع أصدقاءك يعرفون أنك تريد الدراسة معهم. وبالتالي ، سيتعين عليك الدراسة (مع الأصدقاء الذين يساعدونك) أو إلغاء موعدك. في كلتا الحالتين ، سيعرف أصدقاؤك
الطريقة 2 من 2: التخلص من المشتتات
الخطوة الأولى. خصص وقتًا للدراسة
عند الدراسة ، كرس كل انتباهك للتعلم. إذا تم تقسيم انتباهك بين الدراسة وأشياء أخرى ، مثل البرامج التلفزيونية أو العمل أو المهام الأخرى ، فإن الدروس المستفادة لن تبقى في عقلك. تأكد من قدرتك على الدراسة بفاعلية من خلال تخصيص قدر معقول من الوقت للعمل وللوقت فقط الشغل.
بناءً على مقدار العمل الذي يتعين القيام به ، يمكن أن يكون الوقت المخصص التزامًا لمرة واحدة أو إضافة منتظمة إلى جدولك الزمني. من الأفضل استخدام الثانية لأنك ستفعل ذلك اعتدت ان خصص بعض الوقت للدراسة.
الخطوة الثانية: ابحث عن مكان للدراسة حتى لا يتشتت انتباهك
لسوء الحظ ، الكثير من الناس يخصصون وقتًا للدراسة فقط لتشتت انتباههم بسبب المشتتات. تأكد من عدم وجود أي نوع من التدخل في مكان الدراسة. عادة ، يتم ذلك عن طريق إيجاد غرفة هادئة وخاصة بدون ألعاب الفيديو ، والترفيه عبر الإنترنت ، ووسائل التواصل الاجتماعي ، والتلفزيون ، وما إلى ذلك.
إذا كانت الدراسة تتطلب منك استخدام الإنترنت وكنت قلقًا بشأن تشتيت انتباهك بسبب الألعاب ومقاطع الفيديو عبر الإنترنت وما إلى ذلك ، فحاول استخدام ملحق إنتاجية مجاني لمتصفح الويب الخاص بك. هذا التطبيق قادر على حظر بعض المواقع مؤقتًا بحيث لا يمكن الوصول إليها أثناء الدراسة
الخطوة 3. استخدم الموسيقى / الضوضاء البيضاء حسب الرغبة
بالنسبة للبعض ، الصمت التام هو إلهاء. إذا كنت أحدهم ، فلا تتردد في تجربة الموسيقى أو الضوضاء البيضاء لمرافقة جلسات الدراسة. يشعر بعض الناس أن الموسيقى تحفزهم على الاستمرار في التركيز عندما يكونون في العادة في أحلام اليقظة. البعض الآخر مثل الضوضاء البيضاء (صوت ثابت عديم الشكل مثل قطرات المطر أو الأمواج المتلاطمة) مما يسمح لهم بالتركيز والاسترخاء والاسترخاء. يتجاهل إزعاج. الشيء المهم هو أن الصوت الذي يصدره لا يشتت انتباهك. إذا كنت تغني حقًا في الوقت الذي يجب أن تركز فيه على المذاكرة ، فمن الأفضل إيقاف تشغيل الموسيقى. استخدم فقط عند الضرورة.
الخطوة 4. منع الوصول إلى المصادر المماطلة
في حالة التسويف الشديد ، قد يكون مصدر المماطلة الخاص بك يجب إزالته مؤقتًا (أو حتى بشكل دائم). على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه مشكلة في المذاكرة لأن ألعاب الفيديو تغريك دائمًا ، فقم بإعارة وحدة التحكم في الألعاب الخاصة بك إلى صديق في نهاية الأسبوع حتى تتمكن من الدراسة بحرية. إذا استمرت المشكلة ، فقط قم ببيعها. على الرغم من أنه مؤلم ، فإن القضاء على مصدر المماطلة سيؤتي ثماره على المدى الطويل.
الخطوة 5. مارس الرياضة وتناول الطعام والراحة قبل الدراسة
إزعاج بدني يمكن أن يعيق الجوع والأرق والتعب جهود التعلم الخاصة بك مثل الاضطراب العقلي.للتأكد من أنك تدرس بأفضل ما لديك ، اعتني باحتياجاتك الجسدية أولاً قبل الدراسة. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا طوال اليوم. خصص وقتًا لممارسة الرياضة. احصل على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة. إن الاعتناء بجسمك يمنح عقلك أفضل فرصة لتعلم معلومات جديدة
نصائح
- خذ فترات راحة قصيرة أثناء الدراسة لتصفية ذهنك.
- تهدئة عقلك أثناء الدراسة. حاول ألا تفكر في أي شيء من شأنه أن يؤثر على مشاعرك.
- حاول أن تبقي أغراضك منظمة حتى تتمكن من التركيز والهدوء بشكل أفضل.
- ادرس الأساسيات جيدًا وامدح نفسك إذا حصلت على الإجابة الصحيحة. التعلم عملية وليست غاية نهائية.
- امنح نفسك مكافأة على إكمال مهمة أو سؤال صعب.
- احرص دائمًا على تجهيز عدد كافٍ من أقلام الرصاص أو أدوات الكتابة الأخرى.
- شراء كتب مراجعة رخيصة. هذا الكتاب مكلف بتخزين النقاط الرئيسية في مساحة أصغر بحيث يسهل إدارتها.
- العديد من المدارس لديها مجموعات دراسية. ضع في اعتبارك التسجيل في أحدها إذا كنت تواجه مشكلة في موضوع معين. سيكون الأمر أكثر متعة إذا تعلمت مع أشخاص آخرين.
- اطلب من والديك مساعدتك من خلال الاستماع وأنت تعلم شيئًا ما تعلمته. ستجد أنه من الأسهل فهم ما إذا كنت تشعر أن شخصًا ما يفهمك ويساعدك في تصحيحك.
- أثناء الحفظ ، سجل الإجابات التي حفظتها ، ثم استمع إليها قبل الذهاب إلى الفراش. سيساعدك هذا في مراجعة دروسك بطريقة أفضل.
- استخدم المخططات والمخططات الانسيابية لتذكر نقاط موضوعية محددة.
- أخبر والديك ألا يسمحا لك بفعل أي شيء حتى تصل إلى هدف معين. على سبيل المثال ، لن تغادر المنزل حتى تقرأ مهمتك وتفهمها.
