تم تضمين اضطراب الشراهة عند الأكل (عادة الإفراط في الأكل والتسبب في فقدان المريض للسيطرة) في فئة فرعية من اضطرابات الأكل. اليوم ، يعتبر الاضطراب حالة طبية خطيرة ويمكن أن يهدد الحياة. هذا الاضطراب هو اضطراب الأكل الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة ويؤثر على 3.5٪ من الإناث و 2٪ من السكان الذكور ، وحوالي 1.6٪ من المصابين هم من المراهقين. على الرغم من كونه اضطرابًا شائعًا ، يمكنك تغيير علاقتك وطريقة تناول الطعام للمساعدة في إيقاف الاضطراب.
خطوة
طريقة 1 من 4: الخضوع لعلاج الصحة العقلية
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك عن اضطرابك
قبل اتباع أي نهج لعلاج اضطراب الأكل بنهم ، تحتاج إلى الحصول على تشخيص رسمي من طبيبك. لا يمكن تشخيص هذا الاضطراب إلا من قبل الطبيب أو أي خبير صحي آخر. بالإضافة إلى ذلك ، سينظر الطبيب في الأعراض الجسدية والعاطفية التي تظهر لك لتحديد أفضل طريقة لعلاج الاضطراب.
- يمكن للأطباء أيضًا المساعدة في العثور على المعالج المناسب لعلاج الاضطراب الذي تعاني منه.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطباء أيضًا التوصية بالأدوية التي تم تلقيها لعلاج اضطرابات الأكل بنهم ، على الرغم من أن العلاج الذي يتم إجراؤه قد يحتاج إلى أن يتبعه تغييرات في نمط الحياة والعلاج.
- إذا كنت تعاني من اضطراب نهم الطعام الشديد ، فقد يوصي طبيبك بالبقاء في المستشفى حتى تتمكن من الحصول على المساعدة أو العلاج على مدار الساعة.
الخطوة الثانية: اتبع العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
أحد أفضل العلاجات لهذا الاضطراب هو العلاج السلوكي المعرفي ، وهو شكل من أشكال العلاج القائم على المحادثة يتم إجراؤه مع أخصائي صحة عقلية مدرب. يمكن لهذا العلاج تحليل الأفكار والسلوكيات الموجودة ، والمساعدة في إعادة صياغة هذه الأفكار والسلوكيات إلى أنماط أكثر إنتاجية وصحية.
- في جلسات العلاج ، ستخطط لعلاج الاضطراب مع المعالج ، وتبحث عن استراتيجيات وطرق سلوكية لإدارة المشاعر وتثبيت أنماط الأكل.
- بعد ذلك ، ستفحص الأفكار التي تسبب اضطراب الأكل بنهم وتعيد صياغة طريقة تفكيرك بحيث يمكنك التمتع بعلاقة صحية مع أفكارك ومشاعرك وصور جسدك.
- تحتاج أيضًا إلى محاولة تقليل أو تقليل العوامل المحفزة ، والحفاظ على التقدم الذي تم إحرازه ، ومنع تكرار الاضطراب أو أنماط الأكل المفرطة. تعيدك هذه الطريقة إلى اتباع أسلوب حياة أكثر صحة.
- يمكنك العثور على معالج يمكنه تقديم العلاج السلوكي المعرفي في مدينتك / منطقتك عن طريق البحث على الإنترنت. ابحث عن معالج متخصص في اضطرابات الأكل حتى تحصل على أفضل علاج.
الخطوة الثالثة. خذ العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
هذا العلاج هو نوع من العلاج القائم على المحادثة والذي يجمع بين جوانب العلاج السلوكي المعرفي مع نهج الصحة العقلية الثقافية الشرقية. هذا العلاج هو طريقة تركز أكثر على التعامل مع الجوانب العاطفية لاضطراب الشراهة عند الأكل. يشمل هذا العلاج أربعة أجزاء من العلاج ، وهي:
- وعي. في هذا القسم ، يتم تعليمك التحكم في أفكارك ، وعدم السماح لها بالتحكم فيك.
- تحمل الضغط. في هذا القسم ، يتم تعليمك كيفية التعامل مع التوتر العاطفي بطريقة صحية.
- التحكم / التنظيم العاطفي. هنا ، تتعلم فهم وقبول مشاعرك وتقليل الأفكار السلبية وزيادة أنماط التفكير الإيجابي.
- فعالية التعامل مع الآخرين. في هذا القسم ، يتم تعليمك إنشاء علاقات فعالة ومجزية مع الآخرين حتى تتمكن من الحصول على ما تحتاجه عاطفياً.
الخطوة 4. تعرف على العلاج النفسي بين الأشخاص (IPT)
العلاج النفسي الشخصي هو طريقة علاجية تستهدف على وجه التحديد تحسين مهاراتك في التعامل مع الأشخاص المقربين ، بالإضافة إلى تحليل تأثير أو تأثير هذه العلاقات على اضطرابك. إذا شعرت أن الاضطراب ناتج عن تفاعلاتك أو تواصلك مع أشخاص آخرين أو عن طريق علاقات غير صحية ، فإن العلاج النفسي مفيد في علاج الاضطراب.
ستتعلم كيفية التعامل مع المواقف الاجتماعية وكيفية التواصل مع الآخرين ، بما في ذلك الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل
الخطوة 5. ابحث عن مجموعة دعم
إذا كنت تعاني من اضطراب الأكل بنهم ، فحاول إيجاد مجموعة دعم للأشخاص المصابين بهذا الاضطراب. يمكن لأعضاء المجموعة عادةً مساعدتك في تعلم طرق إضافية قد لا تعرفها عن التعامل مع الاضطراب.
يمكن لهذه المجموعات أيضًا تقديم مساعدة لا تقدر بثمن عندما تمر بأوقات عصيبة. لقد مر أعضاء المجموعة بما مررت به. هذا يعني أنهم سوف يتعاطفون معك ويساعدونك خلال الأوقات الصعبة لأنهم جربوا ما تشعر به
طريقة 2 من 4: تغيير عادات الأكل
الخطوة 1. تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع
من المشاكل التي تنشأ عن هذا الاضطراب عادات الأكل الخارجة عن السيطرة ، حتى عندما لا تكون جائعاً. هذا يجعلك تأكل أكثر من اللازم لأنك تأكل ، حتى عندما لا تكون جائعًا. بدلًا من تناول الطعام عندما تشعر برغبة قوية أو توتر أو لأسباب أخرى (بخلاف الجوع) ، حاول أن تأكل فقط عندما تشعر بالجوع.
- يمكنك منع هذا الدافع عن طريق تناول الطعام فقط عندما تكون جائعًا حقًا. قيم ما تشعر به جسديًا واكتشف ما إذا كنت جائعًا حقًا أم لا.
- بأكبر قدر ممكن وبأسرع وقت ممكن ، كل أو استمتع بوجبة خفيفة عندما تشعر بالجوع. إذا انتظرت حتى تشعر بالجوع حقًا ، فسوف تميل إلى الأكل بقدر ما تستطيع.
الخطوة الثانية: تجنب الأكل عندما تشعر بالملل
قد تبدأ في تناول الطعام دون حسيب ولا رقيب عندما تشعر بالملل. إذا كنت لا تشعر بالجوع ، ولكن لديك الرغبة في تناول وجبة دسمة ، اسأل نفسك عما إذا كنت ترغب في تناول الطعام لمجرد أنك تشعر بالملل. هل تفتح وتنقب في الثلاجة لمجرد أنك تبحث عن شيء لتفعله؟ إذا كان الأمر كذلك ، حاول ألا تأكل.
بدلًا من تناول الطعام ، حاول شرب كوب من الماء أو ابحث عن شيء تفعله. جرب الذهاب في نزهة على الأقدام أو الاتصال بصديق أو ممارسة هواية بدلاً من تناول الطعام
الخطوة 3. ضبط جزء من وجبتك
تتمثل إحدى طرق تقليل أنماط الأكل بنهم في التحكم في جزء الطعام. لا تأكل وجبة خفيفة أو طعامًا بعيدًا عن الغلاف أو الصندوق لأنك لا تعرف عدد الوجبات الخفيفة أو الطعام الذي ستأكله. حاول قياس أو إدارة أجزاء من الوجبات والوجبات الخفيفة ، ووضع الطعام / الوجبات الخفيفة في وعاء أو طبق. بهذه الطريقة ، ستبقى أحجام حصصك طبيعية حتى لا تضطر إلى تناول وجبة دسمة.
ركز على تناول ما يكفي من الطعام (لا تركز على عدم تناول ما يكفي من الطعام). إذا كنت تريد حقًا تناول زبدة الفول السوداني ، على سبيل المثال ، فحاول الاستمتاع بتناول جزء كبير من زبدة الفول السوداني مع الموز. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى مقاومة الرغبة في تناول الطعام إلا بعد مرور خمسة أيام ، ولا يمكنك الاحتفاظ بها لفترة أطول وينتهي بك الأمر بتناول زجاجة كاملة من زبدة الفول السوداني بدلاً من ذلك
الخطوة 4. ضع جدولاً للوجبات
من خلال تناول الطعام وفقًا لجدول منتظم ومنتظم ، يمكنك منع أنماط الإفراط في الأكل. إذا ذهبت نصف يوم دون تناول الطعام ، فمن المرجح أن تتناول وجبة دسمة ولديك الرغبة في تناول وجبة دسمة. قد يتضمن الجدول ثلاث ساعات من الأكل (أو خمس إلى ست ساعات من الوجبات الخفيفة). من الجيد التشاور مع أخصائي التغذية أولاً لمعرفة الجدول الزمني أو خطة الأكل التي تناسب أسلوب حياتك.
- بهذه الطريقة ، لن تشعر أنك تستمتع بوجبة مملة ، بدلاً من تناول ما تريد حقًا أن تأكله.
- قدم وجبات خفيفة صحية في المنزل لتناولها بين الوجبات. يجب أن تأكل ثلاث مرات في اليوم بعد أوقات وجبات منفصلة. ومع ذلك ، حاول توفير خيارات صحية للوجبات الخفيفة مثل الفواكه والمكسرات والخضروات للاستمتاع بها بين الوجبات.
الخطوة 5. الحفاظ على الوعي الذاتي عند تناول الطعام
غالبًا ما تجعلك أنماط الأكل بنهم تأكل بغض النظر عما تأكله. إذا كنت تهتم بما تأكله ، فمن المحتمل أنك لن تذهب بعيدًا وتبقى على دراية بما تأكله. خذ الوقت الكافي لترى ماذا تأكل. اشعر بشكل الطعام واشتم رائحته واستمتع بالطعم. بهذه الطريقة ، يمكنك البقاء على دراية بالطعام الذي تتناوله.
يجب أن يكون لكل ساعة أو "جلسة" بداية ونهاية واضحين. لا تأكل لمدة عشرين دقيقة أثناء طهي العشاء ، أو لا تتناول وجبة خفيفة أثناء تنظيف الأواني بعد الانتهاء من تناول الطعام
الخطوة 6. حاول أن تأكل في الأماكن الصحيحة
تأكد من أنك تستمتع بوجبتك في غرفة الطعام أو طاولة المطبخ أو أي أماكن أخرى مخصصة لتناول الطعام. لا تأكل أمام التلفاز أو الكمبيوتر أو حتى على الهاتف. خلاف ذلك ، لن تركز على ما تأكله وقد لا تستمتع بالطعام الذي تأكله أقل. بالإضافة إلى ذلك ، لن تشعر بالشبع تمامًا بعد الانتهاء من تناول الطعام.
- يميل الأشخاص الذين يتشتت انتباههم بسهولة أثناء تناول الطعام (سواء بسبب الأكل أثناء مشاهدة التلفزيون أو العمل) إلى تناول الطعام أكثر من أولئك الذين يركزون بشكل أكبر على تناول الطعام.
- يجب أيضًا ألا تأكل واقفًا لأنك ستواجه صعوبة في التركيز على عملية الأكل.
الخطوة 7. استخدم أدوات المائدة المناسبة
قدمي الطعام أو الوجبة الخفيفة في طبق صغير باستخدام شوكة أو ملعقة أصغر. استخدام طبق أو وعاء صغير يجعلك تشعر كما لو كنت تأكل أكثر. وفي الوقت نفسه ، فإن استخدام ملاعق وشوك أصغر يجعل هضم الطعام يستغرق وقتًا أطول.
بهذه الطريقة ، لن تعيد ملء طبقك أو وعاءك بالطعام حتى لا تأكل أكثر من حصتك المعتادة
الخطوة الثامنة: تجنب الأطعمة أو المواقف التي تسبب الإفراط في تناول الطعام
هناك طريقة أخرى لمنع هذا النمط وهي الابتعاد عن المواقف أو الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى هذا النمط. اتخاذ خطوات لمنع الإفراط في تناول الطعام ، سواء في المنزل أو في الأماكن العامة ، سيكون له تأثير كبير على كيفية تعاملك مع الرغبة الشديدة. من خلال تجنب المثيرات ، يمكنك تحديد المواقف عالية الخطورة ووضع خطط للتعامل معها.
- اقضِ المزيد من الوقت في التواصل الاجتماعي من خلال القيام بأنشطة لا تتضمن طعامًا. اصطحب صديقًا في نزهة سيرًا على الأقدام أو لمجرد المشي ، أو قابل أصدقاء في حانة لا تقدم الطعام (خاصة الوجبات الثقيلة).
- في حفلة عائلية أو "بوترام" (مصطلح يشير إلى وجبة مشتركة يجب على كل حاضر فيها إحضار وجبة للمشاركة) ، من المحتمل أنك تعلم أنه سيكون هناك الكثير من الأطعمة الشهية والحلويات. إذا كنت تخطط لحضور الحدث ، فحد من الطعام المسموح لك بتناوله. ذكّر نفسك أنه لا يمكنك الاستمتاع إلا بطبق من الطعام والتزم بالقواعد.
- أحضر وجباتك الخفيفة عند زيارة الأماكن التي تقدم أو تبيع الوجبات الخفيفة الشهية. إذا كنت تعلم أنك ستميل إلى الإفراط في تناول الفشار في مسرح المدينة ، فاحضر لنفسك وجبة خفيفة مثل الفاصوليا أو الفشار بكميات محدودة (لا تسمح لنفسك بإحضار الوجبات الخفيفة إلى المسرح ، بالطبع).
الخطوة 9. استشر اختصاصي تغذية أو أخصائي تغذية
عادةً ما يحصل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل على المساعدة من اختصاصي تغذية. يمكنه المساعدة في وضع خطط للوجبات ، وتحديد ما تأكله كل يوم ، وحساب الحصص ، وإيجاد طرق لتغيير علاقتك بالطعام. يمكنه أيضًا التخطيط لعينة من القوائم وقوائم الطعام والحصص لكل طعام سيتم استهلاكه.
- يساعد هذا في منع أنماط الأكل بنهم لأن هناك بالفعل أطعمة يمكن تناولها في كل وجبة.
- يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية الذي يعالجك أيضًا على فهم الإشارات الطبيعية التي تخبرك متى تأكل ومتى تتوقف عن الأكل. مثل هذا التحديد مهم ، خاصةً لعلاج اضطرابات الأكل بنهم.
- ضع في اعتبارك أن مصطلح "أخصائي تغذية" لا يزال غامضًا وقد يشير إلى شخص حاصل على درجة الدكتوراه ، أو حتى شخص تلقى درسًا قصيرًا عن علوم التغذية. لذلك ، فإن الشخص المعروف باسم "خبير التغذية" ليس بالضرورة مؤهلاً ليكون قادرًا على تقديم المشورة الحكيمة فيما يتعلق بالاحتياجات الغذائية. وفي الوقت نفسه ، فإن اختصاصيي التغذية المسجلين يعتبرون بالفعل مهنيين صحيين حاصلين على تعليم وشهادة مناسبين ، ويُسمح لهم قانونًا "بتخطيط" جداول الوجبات أو إدارة التغذية.
طريقة 3 من 4: الحفاظ على القوة العقلية
الخطوة 1. تحكم في الضغط الذي تشعر به
قد تكون أنماط الشراهة عند الأكل رد فعل أو "رد فعل" على جوانب أخرى من حياتك. إذا كنت تشعر أنك تفقد السيطرة على جوانب أخرى من حياتك ، فقد تظهر هذه الأنماط للسيطرة على الموقف. قد ينشأ نمط الشراهة عند تناول الطعام لأنك قلق بشأن جوانب أخرى من حياتك ، مثل وظيفتك أو علاقاتك الشخصية أو صحة أحد أفراد أسرتك. إحدى طرق تغيير هذه الأنماط أو العادات هي التحكم في الضغط الذي تشعر به.
- فكر في الموقف المطروح للتعامل مع التوتر. هل هناك عدة عوامل تسبب التوتر؟ كيف تقلل من هذه العوامل؟ على سبيل المثال ، إذا كان المصدر الرئيسي للتوتر في الحياة هو زميل في الغرفة أو زميل في الغرفة مزعج ، فقد يكون الوقت قد حان للخروج من الموقف والشعور بمزيد من الاستقرار والأمان العقلي.
- قم بالأنشطة التي تجعلك تشعر بالهدوء. جرب ممارسة اليوجا أو التأمل أو المشي لمسافات أطول. يمكنك أيضًا الاستماع إلى موسيقى الجاز أو الموسيقى الكلاسيكية. في الأساس ، افعل ما عليك فعله حتى لا تفقد السيطرة على حياتك.
الخطوة 2. احتفظ بمجلة
يسمح لك التدوين بتدوين الأفكار التي تتبادر إلى الذهن ، والتحدث عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، والتفكير في عواقب "نوبات" الشراهة عند الأكل. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تكون على اتصال أكثر بالمشاعر التي في متناول يدك. يساعد التدوين أيضًا في تحديد الأشياء التي تؤدي إلى أنماط الأكل بنهم. من خلال تخصيص الوقت الكافي للتفكير في الأفعال والمشاعر التي تظهرها ، يمكن أن يكون لديك تأثير كبير على أسلوبك في الحياة.
- كن صادقًا مع نفسك. اكتب ما تشعر به حيال جميع جوانب الحياة ، من العلاقات الشخصية إلى العلاقات مع الطعام. من يدري ستفاجأ بعد رؤية هذه الملاحظات.
- تتبع الأطعمة التي تناولتها ، ولكن لا تفرط في ذلك (على سبيل المثال ، سجل كل وجبة تتناولها). ضع في اعتبارك أن هذا النوع من تدوين الملاحظات قد لا يكون مثمرًا لشخص لديه ميول مهووسة. في بعض الأحيان ، من خلال إدراك أنه يجب عليك تتبع ما تأكله ، يمكنك منع نفسك من الإفراط في تناول الطعام. إذا كنت تشعر بقلق شديد بشأن تسجيل طعامك ، وفي النهاية ، "تيبس" عند تناول الطعام ، فحاول أخذ استراحة من تدوين الملاحظات لفترة من الوقت.
- تحتاج أيضًا إلى كتابة ما تريد (ولكن ليس لديك وقت) لتناول الطعام. بهذه الطريقة ، يمكنك تحديد الأطعمة التي تثير نمط الإفراط في الأكل.
- من الجيد مناقشة أنماط الأكل بنهم مع طبيبك أو معالجك حتى يتمكنوا من مساعدتك في تغيير هذه الأنماط / السلوكيات والاهتمام بعلامات التحذير.
الخطوة 3. استمع أو اشعر بجسدك
خذ وقتك لتوحيد وتنسيق عقلك وجسدك. إذا فهمت ما يظهره جسمك لك ، فسيكون من الأسهل عليك فهم ما الذي يحفز نمط أو "نوبة" الشراهة عند تناول الطعام ، وإدارة نظامك الغذائي. إذا شعرت بالحاجة إلى الإفراط في تناول الطعام ، فحاول القيام بشيء آخر ، مثل المشي ، أو قراءة كتاب ، أو أي أنشطة أخرى مشتتة للانتباه حتى تختفي الرغبة.
إذا شعرت برغبة قوية في تناول الطعام ، فلا تستسلم لهذه الرغبة. فكر فيما إذا كان الدافع هو في الواقع علامة على أنك جائع ، أو مجرد دافع قهري. إذا كنت قد أكلت للتو أو لم تكن معدتك صاخبة حقًا ، فهناك فرصة جيدة لأنك لست جائعًا حقًا. حاول أن تعيش وتجاوز الرغبة. دع الرغبة تختفي من تلقاء نفسها
طريقة 4 من 4: التعرف على أعراض اضطراب نَهَم الأكل
الخطوة الأولى. راقب الأنماط / العادات المتكررة للإفراط في الأكل
أول أعراض اضطراب الأكل بنهم هو نمط الإفراط في الأكل الذي يظهر غالبًا. يعتبر نمط / عادة الأكل مفرطًا إذا كنت قد تناولت خلال فترة زمنية معينة (على سبيل المثال ساعتان) ، أجزاءً تعتبر أكثر من المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يكون هناك أيضًا شعور بفقدان السيطرة على ما يتم تناوله وفقدان القدرة على التوقف عن الأكل.
في حالة اضطراب الأكل بنهم ، يجب أن يظهر نمط الأكل (على الأقل) مرة واحدة في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر
الخطوة الثانية: قيم شعورك أثناء الأكل وبعده
هناك العديد من المشاعر أو الانفعالات المرتبطة بأنماط الشراهة عند تناول الطعام ، سواء أثناء تناول الطعام أو بعده. إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب ، فسوف تشعر بعدم الراحة وعدم السعادة أثناء تناول الطعام. ستشعر أيضًا بالاكتئاب / الغضب الشديد بعد كل "نوبة" من الشراهة عند الأكل. يشمل الانزعاج كلا من المشاعر الجسدية والعقلية. عند حدوث الاضطراب ، ستواجه على الأقل ثلاثة مما يلي:
- الرغبة في الاستمرار في تناول الطعام ، حتى عندما لا تكون جائعًا حقًا.
- تناول الطعام بشكل أسرع من المعتاد.
- الحاجة لتناول الطعام ، حتى بعد الشعور بالشبع لدرجة أنك تشعر بعدم الارتياح.
- الشعور بالخجل من جزء / كمية الطعام المستهلكة بحيث تأكل في كثير من الأحيان بمفردك (وليس مع الأصدقاء).
- الشعور بالخجل أو الاكتئاب أو الذنب بعد الإفراط في تناول الطعام.
الخطوة الثالثة. انتبه للسلوكيات الخاصة الأخرى
ينعكس اضطراب الأكل بنهم في مشاكل سلوكية أخرى في الحياة. عندما تحدد ما إذا كنت مصابًا بالاضطراب ، يمكنك ملاحظة سلوكيات إضافية ، بالإضافة إلى نمط الشراهة في الأكل نفسه. تشمل هذه السلوكيات:
- سلوكيات / عادات الأكل في السر ، مثل الأكل خلف الأبواب المغلقة أو في السيارة أو الأكل بمفردك (في هذه الحالة ، الابتعاد عن الأصدقاء).
- سرقة الطعام أو تكديسه أو إخفائه.
- هناك نظام غذائي صارم أو صيام بين كل "حلقة" من الإفراط في الأكل.
- سلوكيات الأكل المهووسة ، مثل تناول نوع واحد فقط من الطعام ، وعدم الرغبة في لمس أنواع أخرى من الطعام ، أو المضغ بشكل مفرط.
- تغييرات في نمط الحياة والجدول الزمني لإتاحة الوقت لتناول وجبة دسمة.
- تناول الطعام باستمرار في يوم واحد ، دون اتباع وقت وجبة واضح.
- تخطي أوقات الوجبات العادية أو الحد من حصص الطعام في كل وجبة.
- الشعور بالاكتئاب بشكل متكرر أو التشخيص سريريًا بالاكتئاب
- الشعور بالضيق من حجم الجسم.
الخطوة الرابعة: فرق بين اضطراب الأكل بنهم واضطرابات الأكل الأخرى
يُساء فهم هذا الاضطراب أحيانًا أو يتم الخلط بينه وبين اضطرابات الأكل الأخرى. على سبيل المثال ، غالبًا ما يتم الخلط بين الشره المرضي واضطراب الأكل بنهم. ومع ذلك ، هناك فرق كبير بين الاثنين. في حالة اضطراب الأكل بنهم ، لن تحاول أبدًا إعادة الطعام بعد الأكل. في هذه الأثناء ، في حالة الشره المرضي ، ستحاول إعادة الطعام الذي تناولته ، حتى عند تناول وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة (ليست وجبة ثقيلة).
