يمكن أن يتخذ العنف أشكالًا عديدة. لسوء الحظ ، تكون المظاهر في بعض الأحيان خفية للغاية ويصعب تحديدها. هل تعرضت للعنف أو تلقيت تهديدات خطيرة في الماضي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن الطبيعي أنك تخشى أن تحدث لك أحداث مماثلة مرة أخرى. لا تقلق ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب العنف: تجنب الأشخاص الذين يحتمل أن يكونوا عنيفين ، وتعرف على الأعراض ، ومعرفة متى تطلب المساعدة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فتأكد أيضًا من معرفة الأطراف التي يمكنها مساعدتك ، ومعرفة نوع المساعدة التي يمكنهم تقديمها.
خطوة
جزء 1 من 3: تحديد الأشخاص الذين يُحتمل أن يكونوا عنيفين
الخطوة الأولى. كن على دراية بكل الأشخاص الذين أساءوا إليك في الماضي
كن حذرًا ، لقد فعلوا ذلك من قبل ولديهم القدرة على فعل ذلك مرة أخرى يومًا ما. لهذا السبب ، ابذل قصارى جهدك لتجنب التفاعل مع هؤلاء الأشخاص.
- إذا كان الموقف يجعل تجنبهم أمرًا مستحيلًا ، فلا تقضِ الوقت معهم على الأقل. اطلب من صديق أو قريب مرافقتك متى احتجت لرؤيتهم.
- ابتعد عن الأشخاص الذين هددوا بإيذائك. من المرجح جدا أن تتحول التهديدات بالعنف إلى أعمال عنف فعلية. لذلك ، فإن الخطوة الأكثر حكمة هي تجنب الأشخاص الذين هددوك.
الخطوة الثانية. احترس من السلوكيات المسيئة التي لا يمكن السيطرة عليها
الأشخاص الذين غالبًا ما يتصرفون بعنف هم أكثر عرضة لارتكاب العنف. حول هذه الأنواع من الأشخاص ، غالبًا ما تشعر بالحاجة إلى التصرف بحذر شديد حتى لا تزعجهم. حاول تجنب الأشخاص الذين غالبًا ما يعبرون عن غضبهم بشكل مفرط ، مثل:
- رمي الأشياء
- كسر الأشياء
- ضرب الجدران أو ركل الأثاث
- شد يدك بقوة أو يقيدك جسديًا بطريقة أخرى
الخطوة 3. احترس من السلوك الغيور أو التملك
الأشخاص الذين يرغبون دائمًا في التحكم في الأشياء لديهم احتمالية أكبر للعنف. احذر إذا كان شريكك يشعر بالغيرة غالبًا دون سبب أو يريد دائمًا معرفة كل تفاصيل أنشطتك. الشخص الذي لا يستطيع السيطرة على تملكه وغيرته معرض لخطر كبير بالعنف ضد شريكه! بعض الأمثلة على السلوكيات التملكية والغيرة بسهولة هي:
- تتفقد باستمرار أخبارك أو مكان وجودك
- المبالغة في الاستجواب إذا تأخرت
- يدعوك "كاذب"
- يطلب منك أن تتصرف أو تلبس بالطريقة التي يريدها
- يجبرك على الالتزام في أسرع وقت ممكن
الخطوة 4. أدرك ما إذا كان الشخص يحاول عزلك عن محيطك
غالبًا ما يتحكم مرتكبو العنف في ضحاياهم من خلال عزلهم عن العالم من حولهم. غالبًا ما تتم محاولة العزلة هذه بطريقة خفية ، مثل عندما يطلب منك عدم قضاء الكثير من الوقت مع أشخاص معينين. عاجلاً أم آجلاً ، سيتحول الطلب إلى "حظر" من رؤية بعض الأشخاص ، حتى لو كانوا أصدقاءك المقربين أو أقاربك.
عادة ما يتهم المعتدون أصدقاءك أو أقاربك بأنهم "مثيري الشغب" أو "أشخاص متطفلين" ، ويجب تجنب ذلك. إذا كنت في علاقة جنسية مع رجل يحتمل أن يكون عنيفًا ، فستكون هناك أوقات يصفك فيها بـ "الفاسقة" عندما تقضي وقتًا مع أصدقائك الذكور. كما لو أن هذا لم يكن مخيفًا بدرجة كافية ، فقد يتهمك أيضًا بأنك "مثلية" إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً مع صديقاتك
الخطوة 5. لاحظ كيف يبرر الشخص سلوكه
يميل مرتكبو العنف إلى إيجاد أعذار لتبرير سلوكهم ، بما في ذلك لوم الآخرين أو حتى الضحية. راقب ما يقوله الشخص بعد فعل أو قول شيء يؤذيك.
- هل يلومك الشخص غالبًا أنت أو الآخرين على سلوكهم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فابتعد عنه في أسرع وقت ممكن. في المستقبل ، من المرجح أن تظل السبب وراء سلوكه غير المسؤول.
- غالبًا ما يصف بعض مرتكبي أعمال العنف ضحاياهم بأنهم "حساسون للغاية". إذا جعلك شخص ما تشعر بالضيق أو الإحراج أو تدني احترام الذات ثم تجاهل مشاعرك ، فمن المرجح أن يسيء إليك عاطفيًا.
الخطوة 6. لاحظ كيف يعامل الحيوانات والأطفال
غالبًا ما يكون الأشخاص الذين لديهم القدرة على ارتكاب العنف قاسيين ويفتقرون إلى التعاطف مع الحيوانات والأطفال. انتبه ، الطريقة التي يعامل بها الحيوانات والأطفال هي انعكاس للطريقة التي يعاملك بها في المستقبل. راقب سلوكه بعناية.
على سبيل المثال ، هل سبق للشخص أن ركل كلبه عندما كان محبطًا؟ أم أنه قال ذات مرة أشياء غير لائقة لطفل لأنه كان في حالة مزاجية سيئة؟ يشير هذا السلوك إلى احتمال حدوث عنف في الشخص
الخطوة 7. راقب السلوك الجنسي للشخص
غالبًا ما يرتكب بعض الأشخاص أعمال عنف أثناء ممارسة الجنس. على سبيل المثال ، قد يحاول السيطرة عليك أو يضربك ، أو يستمر في فعل شيء ما حتى لو لم تعجبك. احترس من مثل هذه السلوكيات الغريبة.
لا تعيش مع شخص تجعلك ميوله الجنسية تشعر بعدم الارتياح
جزء 2 من 3: تحديد العنف
الخطوة الأولى. انتبه لعلامات الاعتداء الجسدي
تتنوع علامات الإيذاء الجسدي وأحيانًا تكون خفية. قد تتعرض للعنف الجسدي إذا:
- لديك جروح أو كدمات أو خدوش غير مبررة
- ظهور ندبات على شكل بصمات كف أو بصمات لأشياء أخرى ، مثل الأحزمة
- ارتداء ملابس غير مناسبة لتغطية الجروح الموجودة بالجسم ، مثل الجاكيت عندما يكون الجو شديد الحرارة
- الشعور بالخوف أو التنبيه طوال الوقت
- الهزات عند لمسها
- غالبًا ما يهمل مسؤوليات المدرسة أو العمل بسبب الإصابات الجسدية
الخطوة الثانية. انتبه لعلامات الإساءة العاطفية
تتنوع علامات الإساءة العاطفية على نطاق واسع ؛ ولكن الأهم من ذلك ، تعلم كيف تراقب كيف يعاملك الآخرون. قد تتعرض للإيذاء العاطفي إذا:
- غالبًا ما تشعر بالقلق أو الخوف من ارتكاب الأخطاء خوفًا من إحباط شخص ما
- غالبًا ما تشعر بالحاجة إلى عزل نفسك لأن هناك أشخاصًا يجعلونك تشعر بأنك بلا قيمة
- غالبًا ما يُظهر سلوكًا متطرفًا ، مثل كونك متطلبًا جدًا أو سلبيًا جدًا
- ليس قريبًا من أحد الوالدين أو كليهما (للأطفال)
- تشعر بالحاجة إلى التصرف بشكل أكثر نضجًا أو طفولية أكثر من العمر المناسب ، مثل تربية الأب أو الأخ أو مص الإبهام (للأطفال)
الخطوة الثالثة. انتبه لعلامات الاعتداء الجنسي
للعنف الجنسي أيضًا علامات فريدة تميزه عن أنواع العنف الأخرى. ومن المفارقات أن العنف الجنسي هو الأكثر شيوعًا بين الأطفال. قد تتعرض لاعتداء جنسي إذا:
- طُلب منك و / أو أُجبر على الانخراط في نشاط جنسي لا ترغب في الانخراط فيه
- تجنب بعض الأشخاص لأنهم يتضايقون من الطريقة التي يعاملونك بها
- صعوبة في الجلوس أو المشي
- لديهم معرفة بالجنس غير متوفرة بعد
- لا تريد تغيير الملابس أمام الآخرين
- تعانين من مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STD) أو الحمل في سن مبكرة جدًا
- تخطط للهروب من المنزل
الخطوة الرابعة: تحديد ما إذا كانت علاقتك العاطفية عنيفة
إن إدراك العنف في العلاقات ليس سهلاً مثل قلب راحة اليد. على الرغم من صعوبة ذلك ، إلا أن هناك بعض الأعراض الشائعة التي تشير إلى أن علاقتكما مصبوغة بالعنف ، وهي:
- تشعر أنك يجب أن تتبع دائمًا كلمات شريكك
- يجب عليك دائمًا إبلاغ شريكك بكل شيء
- لا يمكنك الابتعاد عن شريك حياتك
- أنت دائمًا قلق بشأن جعل شريكك يشعر بالغيرة أو الغضب
- غالبًا ما تتلقى مكالمات مزعجة (أو تهديدية) من شريكك
جزء 3 من 3: طلب المساعدة لإنهاء سلسلة العنف
الخطوة 1. احصل على المساعدة
إذا كنت في علاقة مسيئة ، فإن أول شيء عليك القيام به هو طلب المساعدة. شارك الإساءة مع أشخاص تثق بهم ، مثل صديق أو مدرس أو مستشار. قدم تفاصيل الموقف واطلب مساعدتهم لإخراجك من الموقف.
- إذا قررت التحدث إلى مدرس أو مستشار ، فيجب عليهم تقديم تقريرك إلى السلطات المختصة بعد ذلك. على الأرجح ، سوف تحتاج إلى الهروب من المنزل والبحث عن مأوى مؤقت. تذكر أن كل هذا يجب القيام به لحماية نفسك - وليس معاقبتك.
- إذا كنت تشك في حدوث عنف لشخص آخر ، أبلغ عن شكوكك إلى السلطات دون الكشف عن هويتك.
الخطوة الثانية: ضع خطة للابتعاد عن المعتدي
البقاء بجانب المعتدي قرار غير حكيم ؛ خاصة وأن عنفًا مشابهًا (أو حتى أشد خطورة) يمكن أن يحدث لك في أي وقت. إذا كنت تعيش في نفس المنزل الذي يعيش فيه المعتدي ، فإن أفضل قرار يمكنك اتخاذه هو الهروب من المنزل.
- ناقش خطط الهروب مع صديق أو قريب موثوق به. إذا كنت قلقًا من أن المعتدي سوف يلاحقك ، ففكر في طلب المساعدة من السلطات.
- من وقتٍ بعيد ، حدد وحضر الأشياء التي تحتاج إلى إحضارها عند الهروب. لا يبدو أن وضع هذه الأشياء في حقيبة أو حقيبة كبيرة قرارًا حكيمًا (خطتك معرضة لخطر شمها من قبل الجناة). لذلك ، من الأفضل تخزين هذه العناصر في نفس الدرج أو في زاوية خزانة الملابس.
- اتصل بالمنظمات المدرجة في قسم "الموارد الإضافية" أدناه (وفقًا لنوع العنف الذي تعاني منه) ، واطلب مساعدتهم في تطوير أفضل خطة للهروب.
الخطوة 3. غادر عندما لا يكون المعتدي في المنزل
إن ترك الشخص المسيء وراءك هو قرار خطير للغاية ؛ لذا تأكد من القيام بذلك فقط عندما لا يكون الجاني في المنزل.
- على سبيل المثال ، يمكنك المغادرة أثناء تمرين الجاني في صالة الألعاب الرياضية أو السفر مع الأصدقاء.
- إذا كان الموقف لا يسمح لك بفعل ذلك ، فاطلب من صديق أو قريب مساعدتك على الهروب.
الخطوة 4. اتبع عملية العلاج
يعد التعافي بعد التعرض للعنف عملية طويلة ويجب أن يكون مصحوبًا بأخصائي صحة نفسية موثوق به. تأكد من طلب مساعدة الخبراء خلال فترة التعافي.
مصادر إضافية
| منظمة | رقم الهاتف |
|---|---|
| التباين | (021) 2919097 |
| لجنة حماية الطفل الإندونيسية | (021) 31901556 |
| اللجنة الوطنية للمسنين | (021) 3914445 |
| وزارة PP & PA | 082125771234 |
