تريد أن تبدو أنحف دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ بالطبع! هناك العديد من الطرق لتبدو جذابة على الفور دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي خطير أو جراحة تجميل جذرية ، بشرط أن تكون على استعداد لوضع خطة واتباع بعض الاستراتيجيات. ابدأ بالخطوة 1 أدناه لتبدو أنحف.
خطوة
طريقة 1 من 2: اختيار الملابس المناسبة
الخطوة 1. ارتدِ الملابس التي تناسبك
يجب عليك دائمًا ارتداء الملابس التي تناسب جسمك. الملابس الصغيرة جدًا أو الكبيرة جدًا ستجعلك تبدو أكثر بدانة مما أنت عليه بالفعل. لا ينبغي أن تكون الملابس ضيقة لأنها ستخلق فقط ثنيات الدهون وتزيدها. يجب أيضًا ألا تكون الملابس فضفاضة جدًا ، لأن الملابس كبيرة الحجم التي تخفي جسمك تعطي انطباعًا بأنك بدينة. إنها فكرة جيدة أن ترتدي ملابس مناسبة ، فالملابس يجب أن تحتضن الجسم برفق دون أن تضغط عليه.
هذا ينطبق أيضا على الملابس الداخلية. يجب عليك ارتداء السراويل وحمالة الصدر التي تناسبك. على سبيل المثال ، ترتدي العديد من النساء مقاس حمالة الصدر الخطأ. يجب ألا تعض الملابس الداخلية الوركين ، ويجب أن تدعم حمالات الصدر صدرك وتبقى في مكانها دون خلق تجاعيد على الجانبين أو التسبب في انسكاب ثدييك
الخطوة الثانية: ارتدِ ملابس تلفت الانتباه إلى الخصر
من الطرق المؤكدة للتنحيف على الفور لفت الانتباه إلى خصرك الطبيعي. هذا هو أصغر جزء من الخصر. اختر قميصًا مناسبًا يتقلص عند الخصر وأيضًا نمطًا يتضمن حزامًا أو نقشًا أو نسيجًا أو غرزة تجذب انتباه الناس إلى خصرك.
على سبيل المثال ، الجزء العلوي الذي يحتوي على طيات ومادة مطوية تضيق عند الخصر ستجعلك أصغر
الخطوة الثالثة. اختر الملابس التي تحدد صدرك ووركيك
يمكنك جعل خصرك أصغر من خلال التركيز على قياسات صدرك والورك. ارتدي القمصان والتنانير والفساتين التي تتمدد عند الأرداف (للرجال ، لا تدخلي قميصك إذا أمكن). يمكنك أيضًا ارتداء بلوزات تجعل صدرك يبدو أكبر. يمكن للمرأة أن ترتدي قمم مع صدور مطوية أو خطوط عنق مكدسة.
الخطوة 4. إنشاء خط الملابس الخاص بك
يمكنك إنشاء العديد من الأوهام في حجمك من خلال تصميم الخطوط التي تريد التأكيد عليها. يمكن لخطوط الخياطة على التنانير والسترات والقمصان وأنواع الملابس الأخرى تغيير مظهرك. في الأساس ، خط حاد على الوركين أو الصدر والخصر ، وخط القطع أقرب ما يمكن من هذا الجزء.
- على سبيل المثال ، تجنب الملابس التي يرتديها السائحون غالبًا ، لأن معظمهم يضيفون حجمًا ويتم قصهم بشكل سيئ ، مثل سراويل الكابري والتنانير الطويلة والسراويل الفضفاضة التي لا تجعلك تبدين أنحف.
- يُعد الجينز ذو الحذاء الطويل اختيارًا جيدًا لإنشاء خط مثالي. يمكن للمرأة أيضًا ارتداء تنانير بطول الركبة أو فوقها بقليل.
الخطوة 5. ابحث عن ملحق متوافق
يجب عليك أيضًا أن تختار بعناية الملحقات التي ستعطي المظهر المطلوب. يمكن أن تشتت بعض الملحقات انتباه الناس ، فتوهم أنك أطول وأنحف مما أنت عليه بالفعل. على سبيل المثال ، ستخلق القلادة الطويلة مظهرًا طويلًا ونحيفًا. ستجذب الملحقات المتميزة مثل السوار الكبير ذي الألوان الزاهية الانتباه إلى خصرك النحيف ، مما يجعل جسمك بالكامل أصغر مقارنةً.
يمكن للأقراط وأربطة الرأس أيضًا أن تشتت الانتباه عن أجزاء جسمك التي لا تحبها. هذه خطوة رائعة إذا شعرت أن رأسك يبدو أصغر من باقي جسدك
الخطوة السادسة: استخدم الألوان والأنماط لخلق الوهم بأنك أرق
يمكنك أيضًا استخدام الألوان والأنماط لإضفاء مظهر أنحف. بالطبع ، فإن النصيحة القياسية هي الأصح ، ارتدي ملابس سوداء. الأسود هو صديقك. يقلل الأسود والألوان الداكنة الأخرى من الظلال المرئية على جسمك. يخلق هذا اللون خداعًا بصريًا يجعلك أنحف. قم بإقرانها بلمسات مشرقة وإكسسوارات على الخصر والمعصمين والرقبة والساقين. هذا سوف يجعلك أنحف. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا العديد من الأنماط التي يمكنك اختيارها:
- استخدم الخطوط العمودية. ستخلق الخطوط الرأسية الصغيرة الوهم البصري بجعلك أنحف وأطول (مما يجعل جانبي جسمك متقاربين).
- تجنب الأنماط الكبيرة (والأنماط الأخرى في الواقع) ، لأنها بدلاً من أن تجعلك أصغر ، يمكن أن تجعلك تبدو أكبر بسهولة. إن العثور على نمط لا يجعلك تبدو أكبر أمرًا صعبًا بعض الشيء ، لذلك من الأفضل عدم ارتداء نمط على الإطلاق.
الخطوة 7. تجنب الملابس التي تجعلك تبدو أكبر
يجب تجنب الملابس التي تضيف حجمًا في الأماكن الخاطئة. مثال على ذلك الملابس التي لا تناسبك جيدًا ، ولكن هناك أيضًا أنماط معينة من الملابس تجعلك أكبر. على سبيل المثال ، ستجعل البلوزة الإمبراطورية خصرك أكبر وبالنسبة لبعض النساء قد يبدو أنك حامل. السترة السميكة هي مثال آخر يمكن أن يضيف الحجم بصريًا.
الخطوة الثامنة: استخدم ملابس تشكيل الجسم للحصول على شكل جسم أصغر
يمكنك في الواقع أن تجعل جسمك يبدو أنحف من خلال ارتداء ملابس داخلية لتشكيل الجسم. في لغة الحياة اليومية ، قد تُعرف باسم Spanx ، وهي علامة تجارية مشهورة. يغطي قميصًا أو شورتًا أو بدلة للجسم مصنوعة من ألياف مرنة تحضن جسمك في الأماكن الرئيسية. يمكنك استخدامه لحل هذه المشكلة أو لمعادلة أجزاء الجسم المختلفة. على الرغم من أنها ضيقة وغير مريحة في بعض الأحيان ، إلا أنها مفيدة للغاية. يمكنك الحصول عليه من المتاجر الكبرى وكذلك المتاجر عبر الإنترنت مثل أمازون.
ملابس تشكيل الجسم متاحة أيضًا للرجال ، عادةً للصدر ولكن أيضًا للجزء السفلي من الجسم
طريقة 2 من 2: ضبط الجسم
الخطوة 1. ممارسة الموقف الجيد
الوقوف مع الوضع الصحيح سوف يسحب بطنك ويجعلك أنحف بمقدار 5 كجم. افرد ظهرك واسحب كتفيك للخلف. في بعض الأحيان قد تشعر بعدم الارتياح الشديد عندما تكون معتادًا على الوقوف في وضع سيئ ، ولكن بصريًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
يمكن أن يساعد النوم على ظهرك ليلاً في الحفاظ على استقامة ظهرك أثناء النهار
الخطوة الثانية: ارتدِ الكعب العالي للنساء والرجال على حدٍ سواء
عندما ترتدي الكعب العالي ، يتغير وضعك بشكل طبيعي ، حيث تدير الوركين إلى الوراء وتساعد في الحفاظ على ظهرك وكتفيك مستقيمة. يمكن أن يجعل الكعب العالي ساقيك أطول ، مما يجعلك تبدين أنحف ومتناسبة. إذا كنت امرأة ، ارتدي الكعب العالي كلما أمكنك لتبدو أنحف. بالنسبة للرجال ، تحتوي بعض أحذية الموضة عادةً على كعب صغير ، ويمكنك الحصول على نفس الفوائد ، ولكن ليس بقدر النساء.
الخطوة 3. ارفع ذقنك
بالإضافة إلى الوقوف بشكل مستقيم ، يجب أن تبقي رأسك مرفوعة. سيمنع هذا الدهون من التراكم حول ذقنك (وسحبها بدلاً من ذلك) ، مما يجعلك تبدو أنحف. يمكن أن تجعل طيات الذقن الأشخاص النحيفين يبدون وكأنهم يزنون أكثر مما هم عليه في الواقع.
الخطوة 4. ضع جسمك
اتبع النماذج وضع ذراعيك وساقيك بعناية لإضفاء مظهر أنحف. على سبيل المثال ، سيؤدي وضع رجليك عند الجلوس إلى إبراز الخطوط المرئية التي تنشئها ، مما يجعلك تبدو أنحف. إن إبقاء ذراعيك بعيدًا عن جسمك ، مثل وضعها على وركيك ، يوجه العين نحو الخصر النحيف ويمنع الشكل الصندوقي الذي يضيف وزنًا بصريًا.
الخطوة 5. قم بإجراء تعديلات لتبدو أفضل في الصورة
عندما تريد التقاط صورة ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع الكاميرا من إضافة بضعة أرطال غير ضرورية. اختيار زاوية أفضل ، مثل من أعلى ، سيجعلك أنحف بقطع باقي جسمك. يمكنك أيضًا ضبط الإضاءة في الصورة. تجنب إعدادات الصور التي تلقي بظلال داكنة حول نتوءات الجسم. إذا كنت لا تعرف كيفية ضبط التعريض الضوئي ، فقد تتمكن من تجربة التقاط الصور من مواقع مختلفة ، ومن ثم يمكنك اختيار الصورة الأفضل.
لكن لا تأخذها من زاوية بعيدة جدًا. سوف يترك هذا انطباعًا واضحًا جدًا عن "صورة شخصية" وسيعتقد الناس أنك تحاول بجهد أكبر من اللازم
الخطوة 6. تجنب الأطعمة المالحة
يمكنك أيضًا أن تجعل جسمك أرق عن طريق تجنب الأطعمة المالحة. عندما يكون لديك الكثير من الملح في جسمك ، يحاول جسمك تعديله عن طريق الاحتفاظ بالمزيد من الماء. سيجعلك هذا تبدو منتفخًا وممتلئًا ، حتى لو كنت نحيفًا جدًا. بالطبع هذه الطريقة تستغرق وقتًا لأنها تستغرق بضعة أيام حتى يعود الجسم إلى طبيعته.
تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها اللحوم المعالجة ولحم الخنزير المقدد ورقائق البطاطس ومرق الحساء ومعظم الأطعمة السريعة
الخطوة 7. تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ
هناك بعض الأطعمة التي تشكل غازات عندما يمتصها الجسم ، مما يجعلك تنتفخ وتبدو أكبر. تجنب هذه الأطعمة لجعل جسمك يبدو أنحف.
الأطعمة التي تسبب الانتفاخ تشمل الفول والعدس والثوم والبروكلي والملفوف وغيرها
نصائح
- إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة أو مناسبة ، فلا ترتخي عند الجلوس. سيؤدي ذلك إلى إبراز تجعد البطن أو الانتفاخ.
- لا تقارن نفسك بالآخرين. إذا كنت تشعرين بالجمال في الملابس التي ترتديها ، ارتديها! لا تدع الآخرين يقولون خلاف ذلك.
- قللي من الصودا. تحتوي المشروبات الغازية على السكر والسعرات الحرارية الزائدة التي تجعلك تنتفخ. أنت بالتأكيد لا تريد ذلك ، أليس كذلك؟ احتفظ بهذه المشروبات للحفلة!
- قد لا يزال عليك ممارسة الرياضة. جرب ركوب الدراجة أو المشي لبدء لياقتك البدنية بالطريقة الصحيحة. مع العقلية الصحيحة ، يمكن أن يكون التمرين ممتعًا ، خاصة عندما تبدأ بالفعل في رؤية النتائج.
- يمكن أن يؤدي تناول الطعام الصحي وشرب الكثير من الماء إلى تحسين مظهرك وشعورك. يمكن أن تمنحك قراءة المعلومات حول التغذية فكرة عما هو جيد بالنسبة لك وما هو غير جيد ، وتذكر أن الأطعمة الصحية لا يكون طعمها سيئًا دائمًا. عندما تعرف ما يحتاجه جسمك ، يمكنك بسهولة إعداد وجبات صحية ولذيذة.
- افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا. ارتدِ ملابس مريحة. كلما شعرت بشكل أفضل ، كلما زاد عدد الأشخاص الذين ينجذبون إليك.
- ليس عليك أن تكون نحيفًا لتبدو بمظهر جيد ، الشيء الوحيد المهم هو كيف يناسبك وتشعرك بالراحة عند ارتدائه. تذكر أن ملصقات المقاسات هي لأغراض إعلامية فقط ، لذا اشترِ الملابس التي تناسب مقاسك.
- قم بتضمين المزيد من الألياف في نظامك الغذائي اليومي وأضف الأطعمة التي تفرز الماء مثل الهليون والخيار والبطيخ. كل هذه الأطعمة تساعد على التخلص من "وزن الماء" لتقليل الانتفاخ والانتفاخ بسرعة!
تحذير
- توقف عن التسكع مع الأشخاص أو القيام بأشياء تجعلك تشعر بالنقص. تم تحرير النموذج في المجلة. لا تقلق بشأن الطرق التي يمكنك أن تبدو بها مثلهم.
- لا تفرط في ذلك فقط لإنقاص الوزن. يمكنك أن تصاب وتؤذي نفسك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى ترى النتائج ، لذلك لا تضغط على نفسك.
- النظام الغذائي بعناية ، لا تطرف. تعهد بتناول المزيد من التغذية. تناول الحصص الصحيحة ، ونعم ، يمكنك أن تأكل الشوكولاتة ، ولكن قليلاً فقط.
- إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، فاستشر أخصائي رعاية صحية قبل البدء في أي برنامج تمرين. التمارين المكثفة ليست مناسبة للأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع لأنها تضع ضغطًا إضافيًا على القلب. يمكن لطبيبك اقتراح برنامج التمرين المناسب لك.
