ليس من الممتع أبدًا التعامل مع النقد ، سواء كان ذلك من مدرس لغة إنجليزية حسن النية أو صديقك المزاح. إذا كان الغرض من هذا النقد هو أن يكون بناءً ، يمكنك استخدام هذا النقد لتصبح شخصًا أكثر شخصية. وإذا كان هذا النقد يهدف فقط إلى إيذائك ، فتجاهله فقط وكأنك تتخلى عن عادة سيئة. ثم كيف نتعامل معها؟ اقرأ الخطوات التالية لمعرفة ذلك.
خطوة
طريقة 1 من 3: تغيير وجهة نظرك
الخطوة 1. تعرف على الفرق بين النقد النقدي والنقد البناء
هذه هي الخطوة الأولى للتعامل مع النقد. تحتاج إلى معرفة مصدر هذه التعليقات وفهم نوايا الشخص الذي يقدمها لك. إذا كان من معلم أو رئيس ، فهناك فرصة جيدة أن هذا الشخص يريدك فقط أن تتحسن ؛ ولكن إذا جاء هذا النقد من شخص نعتبره صديقًا ، أو حتى من عدو ، فيجب أن تفكر فيما إذا كان هذا الشخص مهمًا لك أم لا.
- إذا كنت تعتقد أن هذا النقد لا أساس له من الصحة تمامًا ، وخاطئ تمامًا ، ويهدف فقط إلى إلحاق الأذى بك ، يمكنك الانتقال إلى الجزء الثاني لتتعلم كيفية التعامل مع النقد البناء.
- من الناحية المثالية ، يهدف النقد البناء إلى مساعدتك. النقد الذي يسقط يهدف فقط إلى الإيذاء.
- حاول التركيز على الرسالة وطريقة توصيلها. قد يكون من الصعب أن تفهم أن شخصًا ما يخبرك بشيء معقول لتفعله إذا كان هذا الشخص مشغولًا بالصراخ في وجهك أو التصرف وكأنك تعطيه وقتًا عصيبًا.
الخطوة 2. اقبل أنك لست مثاليًا
هذه هي الطريقة الصحيحة للتعامل مع النقد. إذا كنت تريد أن تتقبل بعض التعليقات ، فلا يمكنك الاستمرار في التفكير في أنه لا يمكنك فعل أي شيء خاطئ. لا يوجد أحد مثالي ، لذلك إذا كنت تعتقد أنك مثالي ، فأنت لا شيء. (هاهاها …) حقًا: كل شخص لديه عيوب ، وإذا كنت لا تستطيع رؤيتها في نفسك ، فهذا يعني أنك لم تنظر إلى نفسك بعناية كافية.
- قم بعمل قائمة بأهم 10 نقاط ضعف لديك. نعم انه صحيح. 10! هل يمكنك التفكير في 10 أشياء تحتاج إلى تحسين؟ ماذا عن 15؟ لا يهدف هذا التمرين إلى جعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك ؛ ولكن أردت فقط السماح لك برؤية أنه لا يزال هناك مجال للتحسين.
- فكر في كل شخص تعرفه. هل يمكنك تسمية شخص مثالي ليس نجم سينمائي؟ وتذكر أنه حتى النجم السينمائي لديه بعض العيوب ، حتى لو بدت بسيطة جدًا.
الخطوة 3. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي
إذا كنت تريد معرفة أفضل طريقة للتعامل مع النقد ، فلا يجب أن تأخذ الأمر على محمل شخصي. إذا قال رئيسك في العمل أنك كنت أقل إنتاجية في الآونة الأخيرة من المعتاد ، فهذا ليس لأنه يعتقد أنك سمين وكسول ؛ ولكن لأنه يريد منك أن يقوم موظفوه بعمل أفضل. إذا قال صديقك المقرب أنك تميل إلى إيلاء اهتمام أقل عندما يتحدث معك ، فلا تعتقد أن صديقك يشير إليك على أنك صديق فظيع وغير ميت ؛ أراد فقط التواصل بشكل أفضل قليلاً.
- إذا كان النقد بناءً ، فالغرض منه هو إرشادك ومساعدتك على التحسن ، وليس لإحباطك وجعلك تشعر بأنك لا تستحق.
- إذا قدم معلمك ملاحظات مهمة في الكتابة ، فهذا لا يعني أنه يعتقد أنك غبي أو مزعج في الفصل ؛ يتم ذلك لأن معلمك يعتقد أنك مشغول إذا كنت بحاجة إلى التوضيح.
الخطوة 4. حاول ألا تكون شديد الحساسية
إذا كنت تبكي دائمًا وتدافع عن نفسك وغالبًا ما تشعر بخيبة أمل عندما يقدم لك أحدهم نصيحة مفيدة ، فعليك أن تبدأ في التدرب على ألا تكون شديد الحساسية. حاول أن تتقبل عيوبك وتعلم أن تسمع الأشياء التي يمكنك تحسينها. إذا كنت لا ترغب أبدًا في التحسن ، فستستمر مثل خط مسطح ، ولا تريد أن تكون على هذا النحو ، أليس كذلك؟ حاول التركيز على الرسالة ونية مساعدتك بدلاً من التركيز فقط على كل الأشياء "السيئة" أو "المؤذية" التي قيلت لك.
- لاحظ من أين تأتي هذه الرسالة. من المحتمل أن يكون رئيسك قد أرسل إليك بريدًا إلكترونيًا موجزًا دون أن يقصد مضايقتك أو جعلك تشعر بالضيق. قد يرغب مديرك في القيام بعملك بشكل أفضل.
- تحكم في عواطفك. ليس عليك البكاء في كل مرة يقول فيها أحدهم شيئًا سلبيًا.
- بناء سمعتك. إذا نظر إليك الناس على أنك حساس ، فهذا يعني أنهم لا يحبون إخبارك بالحقيقة ، وبالتأكيد لا تريد أن يشعر الناس بالحذر عندما يتحدثون إليك.
طريقة 2 من 3: التعامل مع إسقاط النقد
الخطوة الأولى: حاول أن تفهم ما يقال لك
إذا كنت تريد التعامل مع النقد ، فعليك أن تفهم الرسالة الكامنة وراءه. إذا كنت تعتقد أن النقد يهدف إلى أغراض بناءة ، فيجب عليك تفصيله حتى تتمكن من تحديد ما يجب فعله بعد ذلك. في بعض الأحيان ، قد تركز فقط على الجانب المؤلم من ردود الفعل وقد يتأذى تقديرك لذاتك لدرجة أنك لا تستطيع رؤية ما تمر به حقًا.
- بالطبع ، أنت غير راضٍ عن "C" لأوراقك الإنجليزية. لكن هل يخبرك معلمك أنك كاتب غبي ورهيب؟ على الاغلب لا. يريد معلمك إخبارك أنك بحاجة إلى إجراء المزيد من البحث لدعم رأيك ، وتقديم المزيد من الأدلة الداعمة لمطالبتك.
- إذا أخبرك صديقك أنك شخص مهووس بذاته ، فمن المؤكد أنه سيؤذيك. لكن هل يمكن أن يكون هناك أي شيء جيد وراء هذه الرسالة؟ بالطبع: صديقك يخبرك أن تكون أكثر تعاطفًا ، وأن تفكر أكثر في الآخرين وتفكر أقل في نفسك.
الخطوة الثانية. لاحظ ما إذا كان هناك أي حقيقة في ذلك
إذا كانت هذه المدخلات تأتي من شخص مهم بالنسبة لك ، فيجب أن تفكر في إمكانية وجود بعض الحقيقة في ما يقوله. ربما سمعت نفس القول من قبل. إذا أخبرك عشرة أشخاص أنك أناني ، أو إذا قالت آخر ثلاث صديقات لك إنك غير حساس عاطفيًا ، فلا يمكن أن يكونوا مخطئين ، أليس كذلك؟ أعد النظر في احتمالية رغبته في قول شيء ما لك.
الخطوة 3. ضع خطة لإجراء تحسينات
حسنًا ، لقد قررت أن مدرس اللغة الإنجليزية أو رئيسك في العمل أو صديقك أو أفضل صديق لك على حق تمامًا ، أو على الأقل هم كذلك. الآن ، عليك كتابة الأشياء التي تحتاج إلى تحسينها ، ووضع خطة للقيام بها. قد يستغرق هذا وقتًا طويلاً ، ولم يفت الأوان أبدًا للبدء. بمجرد أن يكون لديك خطة ، كطريقة لمطابقة توقعاتك وأفعالك ، يمكنك البدء في فعل ما يقوله النقد وتصبح شخصًا أفضل.
- إذا كان مدرس اللغة الإنجليزية لديك محقًا بشأن حاجتك لإجراء المزيد من البحث ، فضع خططًا للمرحلة التالية لإعادة قراءة الأدبيات قبل إجراء مناقشة.
- إذا قال رئيسك في العمل أنك أقل تنظيماً في العمل ، فابدأ في تنظيم مكتبك وصندوق البريد وأوراق العمل الإلكترونية الخاصة بك حتى تشعر بأنك أكثر قدرة على إدارتها بشكل جيد.
- إذا قال صديقك أنك تطالب كثيرًا ، فامنحيه فرصة لقضاء بعض الوقت بمفرده أو مع أصدقائك الآخرين.
الخطوة 4. اشكر الشخص الذي قال الحقيقة (وأيضًا لطفه)
إذا تلقيت النقد بطريقة ودية ومفيدة ، أو كنت تريد فقط أن تكون صادقًا وواضحًا ، اشكر هذا الشخص وقل إنك تقدر حقيقة أن هذا الشخص قال شيئًا قد يجعلك صديقًا أو صديقة أو طالبًا أو أفضل خبير.
إن قول الشكر للأشخاص الذين وجهوا إليك نقدًا صادقًا هو أيضًا علامة على النضج. اقبل كل شيء وقل "شكرًا" حتى لو كنت ترغب في صرامة أسنانك
الخطوة 5. توقف عن تقديم الأعذار
إذا وجه لك أحدهم نقدًا معقولًا ، فتوقف عن تقديم الأعذار لكون هذا الشخص مخطئًا تمامًا ، خاصة إذا كنت تعلم أن هناك حقيقة في كلماته. إذا واصلت الدفاع عن نفسك وتقديم الأعذار ، فلن يتمكن هذا الشخص من الحصول على ما يحاول حقًا إخبارك به ، ولن تتمكن من الحصول على المعلومات التي تحتاجها لتحسين نفسك حقًا. من الطبيعي أن ترغب في الدفاع عن نفسك وتشعر بأنك لم ترتكب أي خطأ مطلقًا ، ولكن من المهم الاستماع إلى الشخص الآخر قبل المقاطعة لإثبات أنك الشخص المثالي.
- إذا قال شخص ما شيئًا يمكن أن يساعدك على التحسن ، فلا تقل ، "لكن في الواقع ، لقد فعلت بالفعل …" إلا إذا كنت لا تعتقد أن هذا الشخص يقول الشيء الصحيح على الإطلاق.
- إذا أخبرك معلمك أنه يجب عليك بذل المزيد من الجهد ، فلا تقدم عذرًا ضعيفًا لكونك كسولًا. بدلاً من ذلك ، انتبه إلى المدخلات واعمل على تحقيقها.
- يتطلب الأمر النضج لشخص ما أن يظل هادئًا ولا يختلق الأعذار لقول سبب خطأ شخص آخر عندما تحصل على مدخلاتك بشكل صحيح.
الخطوة السادسة: تذكر أن النقد البناء يمكن أن يجعلك شخصًا أفضل
بالطبع ، قد يكون من الصعب التعامل مع الانتقادات ذات النوايا الحسنة ، خاصة إذا كنت تعتقد أنك مثالي ولا يمكنك أن تخطئ. ولكن إذا كنت تريد حقًا أن تكون شخصًا رائعًا ، فذكر نفسك أن التعرف على عيوبك وأخطائك ووضع خطط للتغلب عليها سيجعلك شخصًا أكثر روعة.
إذا سمعت النقد البناء ، فتقبله! لنقتبس من كيلي كلاركسون: "أي شيء (نقد) لا يقتلك سيجعلك أقوى"
طريقة 3 من 3: التعامل مع إسقاط النقد
الخطوة 1. اكتشف الدوافع الحقيقية لهذا الشخص
إذا شعرت أن النقد مقصود به أن يكون محبطًا ومؤلمًا ، فيمكنك معرفة سبب قول هذا الشخص لذلك حتى تشعر بتحسن. ربما تشعر الفتاة بالغيرة من ملابسك الجديدة وتقول إنك ترتدي مثل المتشرد. ربما يخبرك هذا الشخص أنك لست كاتبًا جيدًا بدافع الغيرة من أنك نشرت قصة للتو. ربما يكون هذا الشخص في حالة مزاجية سيئة ويشعر بالضيق من شخص ما. مهما كان السبب ، ذكّر نفسك أن هذا لا علاقة له بمن أنت حقًا.
حاول أن تضع نفسك في مكان الآخرين. اعرف كيف يكون هذا الشخص. بينما قد تظل الكلمات لاذعة ، إلا أنها قد تجعلك تشعر بتحسن. إذا صرخ زميلك في العمل عليك دون سبب ، فأنت تتذكر أنه أو أنها بصدد الحصول على الطلاق ، فستكون قادرًا على الفهم بسهولة أكبر ، أليس كذلك؟
الخطوة الثانية. ابحث عن بذور الحقيقة
ربما تم نقل هذا النقد بطريقة فظة للغاية وغير لائقة وجارحة ، وفوق كل شيء ما قيل كان غير صحيح على الإطلاق. ربما يقول زميلك في العمل أنك "مثير للمشاكل" أو أن صديقك يقول أنك "أناني للغاية" وهو ما تعتقد أنه ليس له أي سبب على الإطلاق. فكر مرة أخرى ، هل تحتاج إلى تحسين مهاراتك التنظيمية؟ هل عرفت أنك أناني قليلاً طوال هذا الوقت؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تضطر إلى التفكير في أفعالك دون الشعور بالأذى من الطريقة التي يتم بها تقديم هذا النقد لك.
بالطبع ، قد يكون من الصعب جدًا التعامل مع شخص ما بشكل صحيح إذا كان يصرخ عليك أو يوبخك أو يعاملك بشكل عام بعدم الاحترام. سيجعل هذا الأمر أكثر استحالة لأخذ ما سيقولونه على محمل الجد. ولكن إذا كنت تريد أن تكون شخصًا أكبر ، فحاول العثور على الرسالة الأساسية إذا كانت هناك واحدة
الخطوة 3. تذكر أن كلماتنا لا يمكن أن تؤذيك أبدًا
ماذا تقول رسالة والدتك أن "الكلمات" لا يمكن أن تؤذيك أبدًا؟ بالطبع في ذلك الوقت ربما كنت بريئًا جدًا ، لكن الآن بعد أن أصبحت أكبر سنًا ، أصبحت هذه الكلمات أكثر منطقية. لا يتم إسقاط النقد من الرصاص أو السيوف أو القنابل الذرية - إنها مجرد سلسلة من الكلمات مرتبطة ببعضها البعض بطريقة مصممة لتجعلك تشعر بالسوء حقًا. لذا ذكر نفسك أن النقد هو مجرد مجموعة من الكلمات.
لا يمكن للنقد أن يسرق أموالك أو يصفعك على وجهك أو يدمر سيارتك. لذا لا تدع هذا يصل إليك
الخطوة 4. كن واثقا
أهم شيء يمكنك القيام به هو الحفاظ على ثقتك بنفسك. بغض النظر عما يقوله الآخرون عنك ، عليك أن تظل قوياً ، وأن تتذكر من أنت ، ولا تدع الآخرين يؤثرون على تقديرك لذاتك. الشعور بالثقة لا يعني أنه ليس لديك عيوب ، لكنه يعني أنك تحب نفسك وكيف تبدو. إذا كنت تؤمن بنفسك حقًا ، فلن تجعل الأشخاص الذين يكرهونك يجعلونك حزينًا وتشعر بالضيق تجاه نفسك.
- إذا لم تكن سعيدًا مع نفسك ، اسأل عن السبب. اكتب قائمة ببعض الأشياء التي لا تحبها في نفسك واكتشف ما يمكنك تغييره.
- الشعور بالثقة يعني أيضًا قبول الأشياء التي لا يمكنك تغييرها في نفسك. إذا كنت لا تحب طولك ، فهل وضعت خطة للاستمرار في التراخي لبقية حياتك ، أم أنك بدأت في الإعجاب بساقيك الطويلة من الآن فصاعدًا؟
- كما أن الخروج مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة. إذا كنت تتسكع مع أشخاص يجعلونك دائمًا حزينًا ، حسنًا ، بالطبع لن تكون قادرًا على الشعور بالرضا عن نفسك.
الخطوة 5. استمر في فعل ما تفعله
لذا … سمعت أن أحدهم يقول أنك واشي. هل ستكون أقل مشاركة في الفصل؟ أو أخبرك زميلك في العمل ذات مرة أنك شخص من النوع "أ" للغاية. هل ستتوقف عن كونك ما أنت عليه إذا استطعت؟ بالطبع لا. إذا كنت تواجه انتقادات غير صادقة وتعلم أن الناس يقولون ذلك فقط لأنهم يشعرون بالغيرة أو الغضب أو لروحهم السيئة ، فأنت لست بحاجة إلى تغيير روتينك لمجرد إرضاء هؤلاء الناس.
- إذا كانت هذه الانتقادات لا أساس لها من الصحة تمامًا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو تجاهلها.
- لا تخيب أملك إذا لم تستطع التخلص من هذه الكلمات السلبية الآن. يتطلب الأمر ممارسة للتوقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون.
نصائح
- إذا تبين أن النقد خاطئ ، فتجاهل ببساطة ما قيل أو اتصل بالشخص الذي أرسله.
- النقد يعني النصيحة البناءة من خلال الإشارة إلى أخطائك. إذا كنت تتعامل مع الإهانات ، فاقرأ مقالات ويكي هاو ذات الصلة.
- لا يزال عليك أن تكون مهذبًا مع الآخرين حتى لا يستخدموا كلمات قاسية تجاهك.
تحذير
- لا تستمر في إخبار شخص ما بأنه مخطئ و "لا تجعلك غاضبًا" ، فهذا لا يحدث فرقًا سواء كان على حق أم لا.
- قد يعتقد الناس أنك غريب إذا طلبت من الآخرين أن ينتقدوك.
