يمكنك تعلم الاستمتاع بالوحدة ، سواء كنت تفتقد أحد أفراد أسرتك أو صديقًا لك. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن البشر مخلوقات اجتماعية ، فإن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تجربة السعادة خارج دائرتك الاجتماعية.
خطوة
جزء 1 من 4: تعلم أن تحب العزلة
الخطوة الأولى: حاول أن تتقبل العزلة
لحظة العزلة هي الوقت المناسب للتفكير أو التفكير في أشياء مختلفة بشكل أعمق. في عالم يتجه بشكل متزايد نحو السرعة والمنافسة ، تعد العزلة شيئًا قيمًا يجب اعتباره مهمًا.
الراحة في العزلة تدل على احترام الذات الصحي
الخطوة الثانية: حاول أن تكون سعيدًا ومتفائلًا
السعادة التي تشعر بها تأتي من الداخل ، بغض النظر عن الموقف الذي تعيش فيه. لا تستخدم الوحدة كعذر لعدم الاستمتاع بالحياة! شاهد الجانب المشرق من الأشياء في الحياة وطوّر نظرة متفائلة.
الخطوة الثالثة: التفكير في الحياة ومعناها الأكبر
يمكن تخصيص بعض الوقت الذي تقضيه بمفردك للتفكير. خذ وقتك في التأمل والتفكير في الحياة. فكر في أهدافك الماضية والحاضرة والمستقبلية في الحياة.
التأمل هو أحد أهم أنشطة بناء الذات التي يجب القيام بها. فكر فيما يجعلك مختلفًا عن الآخرين. ماذا تصدق لماذا ا؟ هل هناك بعض الأشياء التي لا تبدو صحيحة؟ ما الذي تعتبره أمرا مفروغا منه (أو تقبله على أنه حقيقي)؟
الخطوة 4. لا تبالغ في تحليل كل شيء
عادة ، من السهل عليك أن تنظر إلى تجارب شخص ما ، ومشاعره ، وأفكاره ، ومواقفه ، ثم تضع افتراضات حقيقية تستند فقط إلى تصوراتك الساذجة. يمكن أن يكون هذا "نشاطًا" سلبيًا يجعلك تشعر بالإحباط. أدرك أنك لا تعرف كل شيء دائمًا ، ولا بأس بذلك.
الخطوة 5. افعل كل ما تفعله عادة مع شريك أو صديق
في بعض الأحيان ، لا تفتقد شريكك أو أصدقائك ، ولكن تفتقد الأنشطة والهوايات التي تشاركها معًا. لا تحجم بعد الآن! اذهب وافعل الأشياء التي تحبها.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن الاستمتاع بالعشاء أو مشاهدة فيلم ما له علاقة بموعدك ، فما عليك سوى التوجه إلى دار سينما أو مطعم فاخر للاستمتاع
الخطوة 6. تمرن 3 مرات في الأسبوع
لا تعتبر التمارين مجرد روتين يمكنك الالتزام به ، ولكنها تحافظ أيضًا على صحتك والشعور بالثقة. خذ 30 دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع لممارسة الرياضة. يمكنك زيارة مركز اللياقة البدنية إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين مع أشخاص آخرين ، أو مجرد القيام بتمرين بدني في المنزل.
- أعد اكتشاف المرح في رياضة بسيطة. لن يشعر ركوب الدراجات حول الحي بمجهود ، بل يصبح أكثر متعة عندما تبدأ في العيش وتجعله روتينًا.
- أظهر التناسق. الرياضة تتطلب قوة الإرادة والمثابرة. ضع جدولًا للتمارين الرياضية والتزم به. قم بممارسة التمارين الخفيفة أولاً حتى تجد حدودك. يمكنك أيضًا التسجيل في مركز اللياقة البدنية وتكوين صداقات جديدة هناك.
الخطوة 7. قضاء الوقت في الهواء الطلق وفي الهواء الطلق
العالم شاسع للغاية وما تراه ليس سوى جزء صغير منه. لا تمكث في المنزل لأيام. اخرج وانس أمر الناس واستمتع بما تخبئه لك الحياة. بهذه الطريقة ، سيرغب الناس في التعرف عليك وقضاء الوقت معك. في الواقع ، لا يوجد خيار سوى تكوين صداقات جديدة!
الخطوة الثامنة: الانخراط في الأنشطة التطوعية
يمكن لمشاركتك في العمل الخيري أن تجعلك تشعر بمزيد من الثقة والرضا عن نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، هذا النشاط هو أيضًا اللحظة المناسبة للمساهمة في المجتمع ومساعدة المحتاجين. ابحث في الإنترنت عن معلومات حول التطوع في مدينتك. يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من الأنشطة ، مثل التطوع في مستشفى أو تقديم المساعدة في مسرح المدينة أو تدريب فريق رياضي للشباب أو توزيع الطعام على المشردين.
جزء 2 من 4: القيام بأنشطة إبداعية
الخطوة الأولى: اكتب قصة أو مجلة أو مدونة للتعبير عن مشاعرك
الكتابة لا تزيد من الخيال فحسب ، بل تجعلك سعيدًا أيضًا بحيث يتم تطوير التفاؤل في الحياة. يمكنك أيضًا كتابة الشعر أو إجراء البحوث إذا كنت تفضل ذلك.
الخطوة 2. اقرأ كتابًا لتستمتع بوقتك
يمكنك قراءة الروايات الكلاسيكية أو الأعمال الخيالية أو الشعر أو الواقعية. الوقت الذي تقضيه بمفردك هو الوقت المناسب لمواصلة القراءة. بصرف النظر عن كونها ممتعة ، يمكن للقراءة أيضًا أن تعلمك وتطورك كفرد. يمكنك أيضًا الاستماع إلى الكتب الصوتية إذا كنت تريد ذلك.
- اقض بعض الوقت في قراءة الكلاسيكيات مثل Marah Rusli's Siti Nurbaya أو Sutan Takdir Alisjahbana's Sailing Terkembang أو Hamka's Sinking of the Ship van der Wijck أو Pramoedya Ananta Toer Bumi Manusia.
- اقرأ روايات من نوع معين. بالنسبة لروايات الخيال العلمي ، جرب سبورا لأحمد القادري ولروايات الرعب ، يمكنك قراءة دانور بقلم ريزا ساراسفاتي. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بروايات خيالية ، فاقرأ Tere Liye's Moon.
- اقرأ أيضًا بعض الأعمال الشعرية مثل رؤية اليوجيا لأندي سري وحيودي ، ومجموعة قصائد الطغيان وبنتنغ لتوفيق إسماعيل ، أو في الظلام لأمير حمزة ، أو عشرة مكعبات لماردي لوهونج.
- إذا كنت مهتمًا بالفلسفة ، يمكنك قراءة كتابات سقراط وأفلاطون ونيتشه وديكارت وأرسطو وكانط وراند وكارل ماركس.
الخطوة 3. استمع إلى الموسيقى التي تجعلك تشعر بالراحة
بغض النظر عن النوع ، يمكنك الاستمتاع بالعزلة أثناء الاستماع إلى أغنية ممتعة. اختر الموسيقى التي تعجبك أو التي تعيد ذكريات أحداث معينة.
يمكن أن يساعد الاستماع إلى الأصوات الطبيعية مثل الرعد والمطر وغناء العصافير والأنهار المتدفقة وما شابه ذلك في تصفية ذهنك. يمكن لهذه الأنشطة أن تهدئ وتزيل التوتر حتى تشعر بالسعادة والهدوء عندما تكون بمفردك
الخطوة الرابعة: قم بالغناء أو الرقص أو العزف على آلة موسيقية للتعبير عن نفسك
إذا كنت لا تحب الغناء ، جرب الرقص. هذا النشاط يجعلك تركز على شيء ما. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة أو الرقص يمكن أن يتخلصا من المشاعر السلبية لدى الشخص. يمكنك أيضًا تجربة العزف على آلة موسيقية جديدة أو تطوير مهاراتك في العزف على آلة تلعبها بالفعل. تذكر أنك لا تفعل هذا من أجل أي شخص آخر ، ولكن من أجل نفسك. لذلك ، لا تتردد في التعبير عن نفسك لمحتوى قلبك!
الخطوة 5. ارسم خربشًا أو رسمًا لتهدئة نفسك
الرسم نشاط ممتع وفعال يمكنك تجربته في أوقات فراغك. ليس عليك أن تكون جيدًا مثل الأفاندي للرسم ، ولكن لا تزال ترسم وترسم كما يحلو لك. يمكن لهذه الأنشطة أن تهدئك وتصف مشاعرك وتقلل من التوتر. بمجرد أن تشعر بالرضا عن الرسم أو الرسم ، يمكنك رؤية النتيجة النهائية!
الخطوة السادسة: حاول القيام بمشروع حرفي تم إهماله حتى الآن
الحرف اليدوية نشاط إبداعي مثير. يمكنك صنع الحرف الخشبية ، أو سجلات القصاصات ، أو الأعمال الآلية ، واستخدام الطوابع أو الطوابع ، ونماذج الأشكال ، وقمصان التصميم ، والتطريز ، والتريكو ، والمزيد! هناك العديد من الأنشطة التي لا تملأ وقت فراغك فحسب ، بل يمكنها أيضًا إنتاج الحرف اليدوية.
الخطوة 7. العب ألعابًا لتحسين مهارات التفكير النقدي
في الواقع ، يمكن أن تعطي ألعاب الكمبيوتر والفيديو نتائج إيجابية! تساعد ممارسة ألعاب الفيديو في تطوير مهارات التفكير النقدي وحل المشكلات وتحسين التنسيق بين اليد والعين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون ألعاب اللياقة البدنية التي يمكن تجربتها على وحدة التحكم أيضًا وسيلة مثيرة للتمرين.
بدلاً من ذلك ، يمكنك لعب ألعاب الطاولة مثل Monopoly أو Snakes and Ladders. هناك دائمًا لعبة لكل مجال ومستوى مهارة مختلف
جزء 3 من 4: اغتنام فرص التعلم
الخطوة 1. تعلم مجال جديد
الدراسة هي أهم جانب في عيش حياتك وتحافظ على انشغال عقلك في العمل. بدون مسؤوليات اجتماعية (مثل قضاء الوقت مع عائلتك أو شريكك) ، يمكنك معرفة المزيد عن مجال أو اهتمام جديد.
يمكنك التركيز على مجال معين ، مثل الجغرافيا أو التاريخ ، أو دراسة لغة أجنبية
الخطوة الثانية. اكتساب مهارة أو هواية جديدة
ربما ترغب في تجربة نشاط أو دراسة مجال يمكن القيام به في الداخل ، مثل الرسم أو اليوجا أو الرياضيات أو العلوم أو تقدير الفن أو آلة موسيقية (مثل البيانو أو الفلوت). يمكنك أيضًا الاستمتاع بالأنشطة الخارجية ، مثل البستنة أو المبارزة أو التنس أو الجولف. إذا كنت تريد ، اختر مزيجًا من الاثنين. هذا يعني أنه يمكنك القيام ببعض الأنشطة في الداخل والخارج ، مثل التصوير الفوتوغرافي أو الرسم.
لا يقتصر التعلم على الكتب (على الرغم من أن الكتب مصدر جيد للمعرفة). يمكنك تعلم أي شيء من خلال الممارسة. ابحث في الإنترنت عن دروس الفيديو إذا كنت مهتمًا بمجال جديد
الخطوة الثالثة. خذ دورة عبر الإنترنت إذا كنت تريد المزيد من التعلم المنظم
إذا كان هناك شيء ترغب في تعلمه وترغب في الحصول على بعض التوجيهات من معلمك أو لديك روتين جديد ، فقم بالتسجيل في دروس عبر الإنترنت. تقدم مواقع مثل https://schoolpintar.com/ و https://www.indonesiax.co.id/ مجموعة متنوعة من الدورات التدريبية عالية الجودة (حتى المستوى الجامعي) المتاحة لأي شخص ، مع بعض المواد أو الفصول الدراسية التي يمكنك الالتحاق بها عبر الإنترنت. مجانا.
جزء 4 من 4: بناء علاقة أخرى
الخطوة 1. احصل على حيوان أليف إذا كنت مهتمًا برعايته
الحيوانات الأليفة تمنح الحب وتصبح "شخصيات" يمكنك التحدث إليها أو الاهتمام بها. إذا كنت غير مبال ومستقل ، يمكن أن يكون اختيار الأسماك الاستوائية أو الهامستر أو المسك أو العصافير خيارًا جيدًا. إذا كنت تحب التفاعل مع الحيوانات الأليفة ، ولكنك لا تريد متاعب العناية المعقدة ، فحاول مداعبة قطة. إذا كنت ترغب في الحصول على تفاعلات جسدية متكررة وقضاء الكثير من الوقت مع حيواناتك الأليفة ، يمكن أن تكون الكلاب خيارًا رائعًا.
- لا تفترض أن الحيوانات الصغيرة (مثل الأرانب أو الطيور) لا تحتاج إلى رعاية كبيرة. تحتاج الأرانب إلى تفاعل يومي مع البشر وبضع ساعات من اللعب كل يوم (لا يشمل ذلك التنظيف المجدول للقفص). تعرف على الحيوان الذي تريد تربيته مبكرًا ، ثم قم بزيارة مأوى للحيوانات المحلية. هناك الكثير من الحيوانات الرائعة التي تنتظر إعادتها إلى منازلها الجديدة!
- تسمح لك بعض ملاجئ الحيوانات بـ "الجلوس" للحيوانات. هذا يعني أنه يمكن للحيوان أن يتمتع "بالحرية" خارج الملجأ وأن يكون الرفيق الذي تريده ، دون مطالبتك بالتزام طويل الأمد.
الخطوة 2. انضم إلى مجتمع عبر الإنترنت
لا تقصر نشاطك عبر الإنترنت على الألعاب وحدها. انضم إلى المنتديات أو غرف الدردشة للتعرف على أشخاص جدد والتفاعل مع الأصدقاء والعائلة من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. هناك العديد من المنتديات عبر الإنترنت لمختلف الفئات العمرية ، بالإضافة إلى مجالات اهتمام أو هوايات مختلفة. ابحث في الإنترنت عن المجتمعات حتى تجد مجموعة مناسبة.
الخطوة 3. تحدث مع الجيران وزملاء الدراسة وزملاء العمل
فقط لأنك تعيش بمفردك ، لا يعني أنه لا يمكنك التفاعل مع الآخرين. تحدث إلى الأشخاص الذين تقابلهم كل يوم في المنزل أو العمل أو المدرسة. ابدأ محادثة مع باريستا في المقهى المعتاد أو أمين المكتبة أو أي شخص يجلس بجانبك في القطار.
الخطوة الرابعة: تأكد من عدم إغلاق نفسك عن طريق الخطأ
إذا كنت تقضي الوقت بمفردك (أو بمفردك) لأنك غالبًا ما ترفض دعوات شخص ما أو تتجنب الآخرين ، فقد يكون ذلك علامة على اضطراب عقلي أكثر خطورة. في هذه المواقف ، اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. من الطبيعي أن تشعر بالوحدة بين الحين والآخر ، ولكن في كثير من الأحيان تكون صحتك العقلية في خطر.
نصائح
- اذهب للتمشية واستمتع بالهواء النقي. يمكن لأشعة الشمس زيادة الطاقة. في هذه الأثناء ، يمكن للهواء النقي في الليل أن يقلل من التوتر.
- فقط لأنك أعزب وتعيش بمفردك لا يعني أنه يمكنك فقط اتباع روتين فوضوي أو إهمال صحتك أو ترك منزلك فوضويًا وقذرًا. حاول الاستمرار في ممارسة الرياضة وتناول الطعام بانتظام وترتيب المنزل والأشياء. ستشعر بتحسن عندما تكون مستقلاً ومهذبًا.
- لا تدع الآخرين (خاصة الأصدقاء المتزوجين) يؤثرون أو يجعلونك تشعر بالذنب أو "الفراغ" بشأن حالتك كأفراد أو ظروف معيشتك. كما هو الحال مع الزواج أو أي رابط آخر ، فإن الحياة كشخص أعزب ليست شيئًا يمكن للجميع العيش معه. استمتع بالاستقلالية والاختيارات التي تتخذها بشأن حياتك وأسلوب حياتك.
- تذكر أن الحياة لها مواسمها. هذا الموسم ، بالطبع ، يتغير. إذا كنت تريد أن يكون لديك شريك ، فستصل في النهاية إلى هذه المرحلة. كن صبورًا ودع حياتك تسير كما هي لأن مسار كل شخص وقصة حياته مختلفة ، وما يحدث في الوقت الحاضر ليس دائمًا هو نفسه ما سيحدث في المستقبل.
- يمكنك أيضًا تعلم أو ممارسة الخياطة واللاكروس والبولو وركوب الأمواج وغيرها من الأنشطة الصعبة التي تفتح فرصًا للقاء أشخاص جدد. حان الوقت لمقابلة أشخاص مرحين ومثيرين للاهتمام يمكنهم تحديك وجعلك شخصًا أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، استمتع بالعطلات ودلل نفسك على الشاطئ الهادئ أو خدمات السبا. يكفي لتهدئة نفسك وتبتهج ، أليس كذلك؟
تحذير
- من المهم ألا تنسى الآخرين في حياتك. ابق على اتصال مع الناس ووسع شبكات التواصل الاجتماعي. بالنسبة للمنفتحين ، قد يكون الاستمتاع بالعزلة تحديًا.
- مجرد التفكير في أن العزلة مؤقتة. سوف تلتقي دائمًا بأناس جدد.
- كن حذرًا عند التحدث إلى الغرباء على الإنترنت. من المحتمل أنك سمعت ذلك مرات عديدة من قبل ، ولكن عندما تشعر بالحزن أو الوحدة أو الاكتئاب أو الملل ، فأنت أكثر ضعفًا وأكثر عرضة لاتباع تلميحات أو نصائح شخص ما. لا بأس إذا كنت تريد الدردشة مع شخص ما ، ولكن تأكد من أنك تتفاعل معه فقط ، ولا تتبع الأوامر أو تفعل ما يريدك الشخص الآخر أن تفعله.
