إن محبة شخص لا يحبك يمكن أن تشعر وكأنها نهاية العالم. الألم الذي تعانيه حقيقي. لقد أثبت العلم أن الرفض ينشط مستقبلات الألم في دماغ الإنسان ، تمامًا كما يحدث عندما نشعر بألم جسدي. بينما لا يمكنك التحكم في شعورك ، يمكنك تعلم كيفية التعامل مع ألم الحب المرفوض والعودة إلى المسار الصحيح في حياتك.
خطوة
جزء 1 من 4: إعطاء نفسك مساحة
الخطوة 1. افهم أن ألمك أمر طبيعي
عندما تحب شخصًا ما لكنه لا يحبك ، ستشعر بالألم. كما اتضح ، "حسرة" شعور جسدي للغاية ، لأن ألم الرفض ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي في الجسم ، والأعصاب التي تنظم معدل ضربات القلب وتوتر العضلات. من الطبيعي أن تشعر بالألم إذا تم رفض حبك. يمكن أن يساعدك قبول حقيقة أن هذا الألم طبيعيًا على معالجة الألم.
- يمكن أن يؤدي الحب المرفوض في الواقع إلى نفس استجابة الدماغ كما لو كنت ستتخلص من إدمان المخدرات.
- يقدر علماء النفس أن حوالي 98٪ من البشر يمرون بحب بلا مقابل. قد لا يؤدي فهم أنك لست الوحيد الذي يعاني من الألم إلى تخفيف الألم بالضرورة ، ولكنه سيجعل من السهل عليك تحمله ، لأنك تدرك أنك لست وحدك.
-
يمكن أن يؤدي الرفض أيضًا إلى الاكتئاب. إذا كنت تعاني من أحد الأعراض التالية على الأقل ، فاطلب المساعدة الفورية من أخصائي الصحة العقلية:
- تغييرات في أنماط الأكل أو النوم
- الشعور باليأس أو الإحباط
- يتأرجح المزاج عما اعتدت عليه
- صعوبة السيطرة على الأفكار السلبية
- خواطر إيذاء النفس.
الخطوة 2. اسمح لنفسك بالحزن
لا حرج في أن تكون حزينًا ، طالما أنك لا تتورط في الحزن طوال الوقت. من ناحية أخرى ، الحزن أكثر صحة من التمسك بالمشاعر. إنكار أو قمع مشاعرك ، على سبيل المثال بقول "أوه ، هذا جيد" أو "أنا حقًا لا أحبه على أي حال" ، سيزيد الأمر سوءًا على المدى الطويل.
- إذا كان بإمكانك فعل ذلك ، فخذ بعض الوقت من روتينك اليومي لمعالجة حزنك. سيساعد هذا في توفير مساحة للتعافي من أجل التعامل مع الحزن. على سبيل المثال ، في المرة الأولى التي تدرك فيها (أو يُقال لك) أنه لا يحبك ، يجب أن تأخذ وقتًا خاصًا لتكون بمفردك في مكان ما ، حتى لو كان المشي لمدة 15 دقيقة فقط بين العمل.
- ومع ذلك ، لا تغرق في اليأس. إذا لم تخرج من المنزل لبضعة أسابيع ، ولم تستحم ، وما زلت ترتدي قميصًا قديمًا رديئًا يناسب في الواقع بشكل أفضل للتخلص منه ، فأنت تبالغ في ذلك. من الطبيعي أن تشعر بالحزن ، ولكن إذا لم تحاول التركيز على حياتك مرة أخرى ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى التفكير في هذا الشخص وحبه.
الخطوة 3. أدرك أنه لا يمكنك التحكم في الآخرين
رد فعلك الفوري عندما تكتشف أن الشخص لا يحبك بالطريقة التي تريدها قد يكون التفكير "سأجعله" يحبني! " هذا الفكر طبيعي ، لكنه غير صحيح وعديم الفائدة. الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم به في الحياة هو أفعالك وردود أفعالك. لا يمكنك إقناع شخص ما أو إجباره أو تهديده ليكون لديه مشاعر معينة ليست لديه.
من الجيد أيضًا أن تتذكر أنه لا يمكنك التحكم في مشاعرك أيضًا. ومع ذلك ، يمكنك التحكم في استجابتك للمشاعر التي تنشأ
الخطوة 4. خذ بضع لحظات للابتعاد عن الشخص
جزء من عملية خلق مساحة لنفسك للحزن والمضي قدمًا هو إزالة هذا الشخص بحيث لا يكون جزءًا من حياتك. لست مضطرًا لإزالته تمامًا من حياتك ، لكن عليك الابتعاد عنه.
- لا يجب أن تكوني لئيمة أو وقحة معه. فقط أخبره أنك بحاجة إلى القليل من الوقت للتغلب على المشاعر التي تمر بها. إذا كان يهتم لأمرك حقًا ، فسيعطيه الوقت ، حتى لو كان يشعر هو نفسه بالاستياء من تجنبه.
- إذا كنت تعتمد عاطفيًا جدًا على الشخص الذي تحاول نسيانه ، فابحث عن شخص آخر ليقوم بهذا الدور. اسأل صديقًا آخر إذا كان بإمكانك الوصول إليهم عندما يكون لديك الرغبة في الاتصال بالشخص الذي تريد نسيانه.
- اقطع علاقتك به على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو اضبطها حتى لا ترى آخر الأخبار منه / عنه. لا تريد أن يتم تذكيرك به باستمرار وبكل ما يفعله. هذا سيجعل من الصعب عليك الابتعاد.
الخطوة 5. عبر عن مشاعرك لنفسك
يمكن أن يساعدك التعبير عن مشاعرك على تقبل حقيقة أنك تمر بتجربة مؤلمة. لذلك ، لا تستمر في إيواء المشاعر والسماح لها بالتراكم حتى تنفجر في النهاية من تلقاء نفسها. عندما نشعر بفقدان أو خيبة أمل ، فمن الطبيعي أن تجد صعوبة في التأقلم ، على الأقل في البداية. لا تثبط عزيمتك من خلال الشعور بهذه الطريقة ، ولا تتجاهل كل تلك المشاعر ، على أمل أن تزول من تلقاء نفسها. عبر عنها بصراحة وصدق.
- ابكي إذا كنت تريد البكاء. يمكن أن يكون البكاء علاجًا جيدًا جدًا. يمكن أن يقلل البكاء من مشاعر القلق والغضب ، ويمكن أن يقلل من مستويات التوتر في جسمك. إذا كنت تريد إنهاء علبة مناديل ورقية وتبكي قلبك ، فقط افعل ذلك.
- تجنب أعمال العنف ، مثل الصراخ أو الصراخ أو الضرب أو كسر الأشياء. قد يبدو هذا مريحًا في البداية ، لكن الأبحاث تظهر أن استخدام العنف كتعبير عن الغضب (حتى مع وجود كائن غير حي) يمكن في الواقع زيادة هذا الغضب. الطريقة الأكثر صحة والأكثر فائدة هي الانتباه إلى ما تشعر به ولماذا تشعر بالطريقة التي تشعر بها.
- يمكن أن يكون التعبير عن المشاعر من خلال الأعمال الإبداعية ، مثل الموسيقى أو الفن أو هواية مفضلة مفيدًا للغاية. ومع ذلك ، لا تزال بحاجة إلى تجنب الأشياء المحزنة أو الغاضبة للغاية ، مثل موسيقى ميتال الموت. يمكن لأشياء كهذه أن تجعلك تشعر بالسوء عندما تكون محبطًا حقًا.
الخطوة 6. ندرك أنه يجب عليك الابتعاد
بغض النظر عن مدى روعته ، إذا لم يحبك ، فلن تكون سعيدًا معه. الوقوع في الحب لفترة طويلة مع شخص ما يمكن أن يجعلك أعمى عن عيوبه. التراجع عن ذلك لملاحظة الواقع ، دون الوقاحة أو الوقاحة ، سيساعدك على إبعاد نفسك عن هذا الشعور المأساوي بالحب المرفوض.
- قد يكون من المفيد أيضًا التفكير في جوانب معينة من الشخص يمكن أن تسبب صعوبات إذا تواصلت معهم.
- على سبيل المثال ، ربما يجعله قلقه المفرط في المواقف الاجتماعية غير قادر على إظهار القبول والاعتراف الذي تحتاجه في العلاقة.
- أظهرت الأبحاث أن الاعتراف بالجوانب السلبية لشخص آخر يمكن أن يساعدك في التغلب على الرفض بسرعة أكبر.
- لا تنشغل بقول أشياء لئيمة عن هذا الشخص ، فقط لتجعل نفسك تشعر بتحسن. في النهاية ، ستجعلك طريقة التفكير هذه تشعر بمزيد من المرارة والغضب ، بدلاً من مساعدتك على التحسن بسرعة.
- يمكن أن يؤدي الرفض إلى خفض مستويات الذكاء مؤقتًا ، سواء صدقت ذلك أم لا. إذا كنت تواجه صعوبة في التفكير في مشاعرك بطريقة معقولة ، فتقبل أنك قد تحتاج إلى القليل من الوقت للعودة إلى الوضع "الطبيعي".
الخطوة 7. تجنب إلقاء اللوم عليه
تمامًا كما لا يمكنك التحكم في الشعور بالوقوع في حبه ، لا يمكنه التحكم في الشعور بعدم الوقوع في حبك. إذا كنت تلومه على رؤيتك فقط كصديق أو القول إنه لئيم لأنه لا يحبك ، فأنت غير عادل. التركيز على المرارة مثل هذا لن يؤدي إلا إلى منعك من التعافي.
يمكنك أن تشعر بالغضب لأنه لا يحبك دون لومه. لا تدع أصدقاءك يلومونه أيضًا. إذا بدأ أصدقاؤك في إلقاء اللوم عليهم لعدم حبك لهم ، اشكرهم على الدعم ، ولكن قل ببساطة ، "ليس من العدل إلقاء اللوم على شخص ما بسبب شيء لا يستطيع السيطرة عليه. من الأفضل أن نركز على نجاحي لنسيانه"
الخطوة 8. تخلص من كل ذكرياته
يمكنك أن تبكي على التذكار وأنت تتخلص منه ، لكن هذه الخطوة مهمة جدًا في عملية الاسترداد. الاحتفاظ بذكرياته سيجعل من الصعب عليك المضي قدمًا ، وهذا بالتأكيد ليس هدفًا تريده!
- عندما تنظر إلى عناصر التذكار واحدة تلو الأخرى ، تذكر اللحظات المرتبطة بها ، ثم تخيل أنك تضع تلك الذكريات في بالون. عندما ترميها بعيدًا ، تخيل أن البالون يطير بعيدًا حتى يصبح بعيدًا عن الأنظار.
- إذا كان لديك تذكار جيد وقابل للاستخدام ، ففكر في التبرع به لمتجر التوفير أو ملجأ للمشردين. تخيل كل الذكريات السعيدة الجديدة التي ستتشكل من ذلك التيشيرت الفضفاض للغاية ، أو دمية الدب ، أو القرص المضغوط ، والتي سيشعر بها مالكها الجديد ، ثم دعها تصبح رمزًا للتغييرات الكبيرة التي تحدث في حياتك.
جزء 2 من 4: تنفيذ الإجراءات التصحيحية قصيرة المدى
الخطوة الأولى: تجنب السكر والاتصال بالرسائل النصية أو الاتصال به
خاصة في الأيام الأولى ، قد تشعر باليأس لدرجة أنك تشعر بالحاجة إلى الاتصال بهذا الشخص. قد تكون إرادتك في التعافي قادرة على تحمل هذا الإلحاح أثناء استيقاظك ، لكننا نعلم جميعًا أن الكحول يضعف قدرة عقولنا على اتخاذ القرارات. السُكر الذي يزعج الشخص الآخر لعدم حبك له ، أو النحيب من مدى جرحك ، يمكن أن يكون تجربة محرجة للغاية بالنسبة لك وغير مريحة للغاية لذلك الشخص. حتى أنه قد يحرمك من فرصة تكوين صداقة حقيقية معه في وقت لاحق. إذا كنت تعتقد أنك لا تزال عرضة لفعل شيء تندم عليه ، فاطلب من أصدقائك المساعدة.
- أعط هاتفك لصديقك (يفضل أن يكون هذا الصديق هو من سيقود السيارة ، ولا يشرب الكحول) ، مع توجيهك بشدة بعدم إعادته إليك ، مهما كنت في حالة سكر تتوسل أو مهما كانت الأسباب التي تدفعك استعمال.
- احذف معلومات الاتصال الخاصة بهذا الشخص من بيانات هاتفك. بهذه الطريقة ، لا يمكنك الاتصال به أو إرسال رسالة نصية إليه.
الخطوة 2. صرف انتباهك
من المستحيل ألا تفكر في أي شيء على الإطلاق ، لكن لا يزال بإمكانك تحويل عقلك إلى أشياء أخرى عندما تبدأ في التفكير فيه. في كل مرة تظهر فيها الذكرى المؤلمة ، قم بإلهاء نفسك بموضوع آخر للفكر أو النشاط أو العمل.
- اتصل بصديقك. اختر كتبًا ممتعة حقًا للقراءة. شاهد أفلامًا مضحكة حقًا. اصنع شيئًا. حديقة. حل مسائل الرياضيات. ابحث عن شيء يمكن أن يلفت انتباهك لفترة كافية حتى لا تفكر فيه لفترة من الوقت. كلما اعتدت على عدم التفكير فيه ، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.
- من الخدع المفيدة أن تخصص قدرًا معينًا من الوقت للتفكير فيه. لا تستغرق وقتًا طويلاً ، فقط اضبطه من 10 إلى 15 دقيقة. عندما تبدأ في التفكير في ذلك الشخص ، قل لتلك الفكرة الناشئة ، "لا. ليس الان. سأفكر فيك لاحقًا ". ثم عندما يحين الجدول الزمني ، اسمح لنفسك بالتفكير فيه. بعد انتهاء الوقت المخصص ، استأنف أفكارك أو أنشطتك الأخرى.
الخطوة 3. تذكر أن الحب غير المتبادل يؤذي هذا الشخص أيضًا
ربما عندما تم رفضك لأول مرة ، شعرت أن ألمك هذا هو الشيء الوحيد الذي ملأ العالم. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لا يبادلون حبك أو لا يستطيعون قد يشعرون بالألم أيضًا. معظم الناس لا يحبون إيذاء الآخرين.
تذكر أن الشخص الآخر قد يشعر بالحزن أيضًا لعدم تمكنه من رد الحب الذي كنت تتمناه يمكن أن يمنحك بعض المنظور. عادة ، عندما لا يحبك شخص ما ، فهذا ليس لأنه لئيم ويكرهك أو يريد أن يؤذيك
الخطوة 4. اكتب قائمة بصفاتك الحميدة
يمكن أن يقودك الرفض إلى الاعتقاد بأن كل الانتقادات الموجهة لنفسك كانت صحيحة. لا تسمح لنفسك أن تصدق هذا لمجرد أن الشخص الآخر لا يحبك مرة أخرى ، ولا تصدق أنك لا تستحق أن تكون محبوبًا. تظهر الأبحاث أنه عندما تذكر نفسك بأنك تستحق الحب ، ستتمكن بشكل أفضل من التغلب على رفضك بسرعة أكبر وتكون قادرًا على التعامل بشكل أفضل مع الرفض اللاحق.
- اكتب كل ما يتبادر إلى الذهن ويكون رائعًا عنك. إذا كنت تواجه مشكلة في التفكير في هذه الأنواع من الأشياء ، فاطلب من أصدقائك المساعدة.
- عبر عن حبك لنفسك. على سبيل المثال ، قل ، "قد أشعر بالضعف في الوقت الحالي ، لكن ما زلت أفضل منافسة في التزلج على الجليد ، وأنا حقًا أحب مهارتي."
جزء 3 من 4: ابدأ التعافي
الخطوة 1. تجنب محفزات الذاكرة
من الصعب جدًا التعافي من الحب غير المتبادل إذا كنت تفكر باستمرار في هذا الشخص. تجنب البحث عن الأغاني أو الأماكن التي تذكرك به ، أو الأوقات الجيدة التي قضاها كل منكما معًا.
- يمكن أن تكون عوامل التحفيز هذه أي شيء من رؤية صورتها على "Facebook" إلى سماع أغنية تتعلق بالأوقات الجيدة التي قضيتها معها. في الواقع ، يمكن أن يكون هذا العامل أيضًا مجرد رائحة معينة (مثل رائحة فطيرة التفاح ، لأنك دخلت مرة في مسابقة صنع فطيرة التفاح معه ، على سبيل المثال).
- إذا تعرضت عن طريق الخطأ لشيء يذكرك به ، لأن هذا قد يحدث جيدًا ، فمن الأفضل الاعتراف بالذاكرة والانتقال إلى شيء آخر على الفور. لا أسهب في الحديث عن المشاعر التي من المؤكد أنها ستنشأ. على سبيل المثال ، إذا كانت أغنية متعلقة بها يتم تشغيلها على الراديو ، فقم بإيقاف تشغيل الراديو أو قم بتغيير القناة. اقبل الحزن والندم اللذين يأتيان ، ووجه انتباهك إلى شيء إيجابي أو محايد (مثل العشاء الذي توشك على تناوله ، أو رحلة إجازة تقوم بها).
- تذكر ، لن تضطر إلى تجنب هذه الأشياء إلى الأبد. أنت فقط تريد أن يكون الاسترداد سهلاً قدر الإمكان ، في حين أن تذكره مرارًا وتكرارًا سيجعل عملية الاسترداد أكثر صعوبة. إذا تمكنت من إعادة حياتك إلى مسارها الصحيح ، فمن المحتمل أن تظل في الذاكرة ، لكنها لن تؤذي كثيرًا بعد الآن.
الخطوة 2. تحدث إلى شخص ما
من الأفضل ترك المشاعر والأشياء الصعبة خارج عملية الشفاء هذه وعدم الاحتفاظ بها داخل نفسك. إذا كنت لا تزال متمسكًا بمشاعرك ، فستجد صعوبة في التخلص منها على المدى الطويل. ابحث عن شخص يمكنك التحدث معه حول هذه المشاعر وما تمر به.
- تأكد من أن الشخص الذي تتحدث معه تثق به. ربما يكون صديقًا تعرف أنه لن يحاول التعجيل بالشفاء ، أو أحد أفراد العائلة الذي يمكنك الاتصال به إذا شعرت بالغضب. من الممكن أيضًا أن يكون الشخص معالجًا ، خاصةً إذا كنت تكافح من أجل التغلب على حب طويل الأمد أو حب مرتبط بمشكلة أخرى.
- يمكنك أيضًا كتابة مشاعرك في مفكرة إذا شعرت أنك لا تستطيع أو لا تريد التحدث إلى أشخاص آخرين. من مزايا تدوين مشاعرك في مفكرة أنك ستتمكن من مراقبة عملية الشفاء مرة أخرى ، مما سيثبت أنك قادر على نسيان الحب بلا مقابل.
- يمكن أن يكون التحدث إلى شخص مر بشيء مشابه مفيدًا جدًا. يمكنك أن تسأله عن تجربته وكيف مر بها.
- الأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة يمكنهم حقًا فهم مشاكل الآخرين. ستحتاج فقط إلى إخبارهم قليلاً ، أقل بكثير مما لو أخبرت شخصًا آخر لم يختبرها ، وسيكون هؤلاء الأشخاص أكثر قدرة على فهم مشكلتك أيضًا.
- لا تخبر شخصًا لم يسبق له أن عانى من ألم مماثل من قبل ، خاصة إذا كان لديه القدرة على السخرية منك بشأن المشكلة. لا تدع الآخرين يسخرون منك لمجرد أنهم لا يعرفون كيف تبدو ولا يمكنهم فهم مشكلتك.
- طوّر علاقة شخصية أقوى مع الله. يمكن أن تكون هذه القوة الروحية سلاحًا مفيدًا للغاية بالنسبة لك وتساعدك على تحمل الأوقات الصعبة للغاية.
الخطوة 3. تعزيز شبكة الدعم الشخصية الخاصة بك
أحد الآثار الجانبية الرئيسية للرفض من أي نوع ، وخاصة رفض الحب ، هو الشعور بالانفصال والعزلة عن الشخص الآخر. قد لا تتمكن من الحصول على العلاقة التي تريدها مع شخص ما ، ولكن يمكنك تقوية علاقاتك مع الآخرين في حياتك.
- تظهر الأبحاث أن التفاعل مع الأشخاص الذين تحبهم يمكن أن يسرع من تعافي جسدك. نظرًا لأن الألم العاطفي غالبًا ما يأتي على شكل ألم جسدي ، فإن قضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تحبهم يمكن أن يساعدك على التعافي بسرعة أكبر من هذا الحب غير المتبادل.
- أحد الآثار المهمة بشكل خاص للاستمتاع هو أنها تقلل من مستوى غضبك ويمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الإيجابية. الضحك هو في الواقع أفضل دواء. يفرز الضحك الإندورفين ، وهي هرمونات تعمل على تحسين مزاجك بشكل طبيعي.يمكن للضحك أن يزيد من قدرة الجسم على تحمل الألم. لذا ، شاهد أفلامًا مضحكة ، وغني بجنون في الكاريوكي ، واقفز على الترامبولين العملاق ، أو افعل أي شيء ، الشيء المهم هو أن تستمتع وتضحك وتتعلم التعافي.
الخطوة 4. قهر الأفكار غير المجدية
يمكن لبعض أنماط التفكير أن تخرب عملية التعافي وتجعل من الصعب عليك التعافي.
- تذكر أنه يمكنك العيش بدون الشخص الذي يرفضك ، وأنه ليس مثاليًا. أنت قادر جدًا على حب الآخرين.
- ذكّر نفسك أن المواقف والأشخاص يمكن أن يتغيروا. ما تشعر به الآن لن يدوم بقية حياتك ، خاصة إذا حاولت جاهدًا تغيير هذا الشعور.
الخطوة 5. انظر إلى هذه التجربة على أنها درس
لا أحد يريد أن يكون حزينًا ، ولكن إذا كان بإمكانك أن ترى رفض الحب هذا كفرصة للتعلم والنمو من التجربة ، فستكون هذه المرة شيئًا أكثر قيمة من حزن الحياة. يمكنك استخدامه لدفع النمو الإيجابي لمستقبلك.
- على سبيل المثال ، ابحث عن الأشياء ذات القيمة من تجربتك. في الواقع ، لقد أعطيت قلبك لذلك الشخص واتضح أنه لا يريد قلبك. ومع ذلك ، فأنت قوي وشجاع ، لذا يمكنك تجاوز هذه الأوقات المحبطة! بدون الاستعداد لقبول خيبة الأمل هذه ، لا يمكننا أن نتواصل مع الآخرين على الإطلاق أو أن نشعر بمشاعر عميقة مثل الفرح والحب.
- ضع في اعتبارك ما إذا كان هذا جزءًا من نمط أكبر. قد يقع بعض الأشخاص في الحب مرارًا وتكرارًا مع الأشخاص الذين يميلون إلى رفضهم ، خاصةً إذا لم يشعروا بالأمان مع الارتباط العاطفي بوالديهم في طفولتهم. إذا كنت تحب أشخاصًا رفضوك أكثر من مرة ، فقد تختار دون وعي أشخاصًا بناءً على المشكلات التي واجهتها مع والديك. ستكون استشارة المعالج في هذا الشأن مفيدة لك.
- ذكّر نفسك أنك من خلال هذه التجربة تعلمت أشياء كثيرة ، من بينها قوتك وقدرتك على التحمل. الحب المرفوض ليس طريقة ممتعة للتعلم ، ولكن إذا ركزت على التعلم بدلاً من رثاء نفسك ، فستعود أقوى في النهاية. ربما سيكون لديك حتى فهم أفضل لمشاعرك واحتياجاتك.
الخطوة 6. غيّر روتينك
تظهر الأبحاث أن القيام بشيء جديد ، مثل أخذ إجازة أو اتخاذ طريق مختلف للعمل ، هو أحد أفضل الطرق المؤكدة لكسر العادات القديمة واستبدالها بعادات جديدة.
- إذا لم تتمكن من إجراء تغييرات كبيرة ، فقم بإجراء تغييرات صغيرة كل يوم. قم بزيارة جوانب أخرى من مدينتك. جرب مكانًا ممتعًا جديدًا في ليلة السبت. أعد ترتيب أثاثك. انضم إلى فرقة جديدة. تعلم هواية جديدة ، مثل الطبخ أو تسلق الصخور.
- حاول ألا تجري تغييرات جذرية للغاية ، إلا إذا كنت تريد ذلك حقًا. في مثل هذه الأوقات ، في الواقع يقوم الكثير من الناس بقص شعرهم أو الوشم. رغم ذلك ، من الأفضل الانتظار حتى يبدأ التعافي قبل أن تقرر القيام بأشياء من هذا القبيل.
الخطوة 7. أعد اكتشاف نفسك
نظرًا لأنك تحب شخصًا أكثر من اللازم ، فربما تكون قد نسيت ما يعنيه أن تكون على طبيعتك. يعد التعافي من الحب بلا مقابل وقتًا جيدًا للتعرف على نفسك دون أن تتأثر بما تشعر به تجاه الآخرين.
- حاول تطوير نفسك. لا تتغير لمجرد أن الآخرين لا يحبون شيئًا عنك. ومع ذلك ، إذا وجدت جزءًا من نفسك تريد تطويره أو تحسينه ، فافعل ذلك. تعلم لغة جديدة. تمرن بانتظام في مركز اللياقة البدنية. ابدأ العزف على جيتار الفلامنكو.
- طور جوانب فريدة من نوعها لنفسك. بينما تقضي وقتًا في مطاردته ، بدأت في الواقع تتلاشى العديد من الجوانب المهمة فيك. أعد الانخراط في أشياء أو أشخاص نادراً ما فعلتهم وقابلتهم من قبل بينما كنت مشغولاً بهذا الحب غير المتبادل.
- قاوم الإغراء بافتراض أن الرفض ناتج عن عيوب شخصية. من السهل أن تشعر أن هذا الشخص يرفضك لأنك لست جميلًا / وسيمًا / ذكيًا / رائعًا / أيا كان. ومع ذلك ، تعلم الابتعاد عن طريقة التفكير الخاطئة هذه ، حتى لا تتأذى كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخلص من طريقة التفكير الخاطئة سيمنعك أيضًا من محاولة "إصلاح" نفسك من أجل الفوز بقلب الفتاة / فتى أحلامك. تذكر دائمًا أن الرفض لم يكن خطأك.
الخطوة 8. ادفع نفسك خارج منطقة الراحة الخاصة بك
ستساعدك تجربة أشياء جديدة على الخروج من روتينك المعتاد والتخلص من العلاقة مع الشخص الذي تحاول نسيانه. ستكون مشغولًا جدًا بمحاولة الاستمتاع بأشياء جديدة ، لذلك ليس لديك وقت للقلق بشأن الشخص الذي لا يحبك.
- دفع نفسك خارج منطقة الراحة الخاصة بك له أيضًا العديد من المزايا الأخرى. لقد ثبت أن الشعور بالراحة المفرطة يقلل من الدافع الذاتي للتغيير. يمكن أن يساعدك القليل من الشك على تغيير الأشياء في حياتك التي تحتاج حقًا إلى التغيير.
- إن تعلم دفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدود راحتك يدربك أيضًا على مواجهة الشك في المستقبل. ستسمح لك المخاطرة (الخاضعة للرقابة وليست الجامحة) وتحدي نفسك بقبول عدم اليقين كحقيقة من حقائق الحياة ، لذلك لن تشعر بالدمار مرة أخرى إذا حدث شيء غير متوقع في المرة القادمة.
- إذا استسلمت للخوف وظلت مقتنعًا بأن هذا الرفض ناتج عن عيوبك الخاصة ، فقد تخشى المحاولة مرة أخرى وإلى الأبد. سيساعدك تشجيع نفسك على المجازفة ، حتى الصغيرة منها ، على الخروج من ظلال الخوف.
جزء 4 من 4: انهض وتابع حياتك مرة أخرى
الخطوة الأولى. حدد الوقت الذي تكون فيه مستعدًا لاستئناف حياتك
لا يوجد حد زمني محدد عندما يتعلق الأمر بالبعث من حب من طرف واحد. كل شخص يحتاج إلى مدة زمنية مختلفة. ومع ذلك ، هناك بعض العلامات التي تشير إلى أنك مستعد للمضي قدمًا ونسيان الشخص الذي رفض حبك.
- تبدأ في ملاحظة الأشياء التي تحدث للآخرين. في كثير من الأحيان ، عندما تكون في حزن عميق ، تميل إلى أن تكون أنانيًا بعض الشيء. إذا بدأت في الاهتمام بما يفعله الآخرون الآن ، فهذا يعني أنك تحرز تقدمًا في عملية الاسترداد.
- في كل مرة تسمع فيها رنين هاتفك (خاصة إذا كان من رقم غير معروف) ، تتوقف عن الشعور بأنه ربما يكون هو الشخص الذي يتصل بك لأنه يدرك الآن مدى حبك.
- تتوقف عن التفكير في قصتك معه عندما ترى / تسمع أفلامًا وأغانيًا عن الحب من جانب واحد. في الواقع ، تبدأ في البحث عن أشياء أخرى لا علاقة لها بالحب أو المعاناة من أجل الحب.
- تتوقف عن تخيل أن الحب غير المتبادل سيظهر فجأة ويسجد عند قدميك قائلاً إنه يحبك دائمًا.
الخطوة 2. تجنب الاتصال بهذا الشخص مرة أخرى
بينما قد تشعر أنك مستعد لاتخاذ خطوة أخرى إلى الأمام ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الوقوع في حالة انتكاس إذا لم تكن حريصًا. هذا يشبه التقاط جرح لم يلتئم تمامًا. بالفعل عملية الشفاء جارية ، لكن الجرح لم يلتئم بعد.
- تجنب فعل الأشياء مع ذلك الشخص أو السماح له بالدخول مرة أخرى في حياتك ، حتى تتأكد تمامًا من أن هذا لن يؤدي إلى الوقوع في الحب والبؤس مرة أخرى.
- إذا وجدت نفسك تقع في حلقة من الوقوع في الحب مرة أخرى ، فلا تفكر كثيرًا في ذلك! لقد حاولت أن تنساها وستؤتي ثمارها في النهاية. يمكن أن تحدث الانتكاسات ، ولكن إذا استسلمت على الفور ، فستزداد الأمور صعوبة على المدى الطويل.
الخطوة 3. نعود معا
اخرج والتعرف على أشخاص جدد. قم بإغواء الأشخاص الذين تحبهم ، وتمتع بشعور الآخرين بأنهم يطاردونهم مرة أخرى. أنت بحاجة إلى إعادة بناء ثقتك بنفسك ، أثناء مقابلة أشخاص جدد ومثيرين للاهتمام. في الواقع ، في كل مرة ستقابل فيها شخصًا أفضل وأكثر إثارة للاهتمام من الشخص الذي كنت تطارده سابقًا: أجمل / وسيم ، أكثر مرحًا ، أذكى ، أكثر تواضعًا ، إلخ ؛ وسوف تتذكر كل هذه المزايا. سيساعدك كل هذا في الحصول على المنظور الصحيح.
- لست بحاجة لبدء علاقة حب جديدة على الفور. فقط استمتع بوجود أشخاص جدد ، كتشجيع مفيد للغاية للحياة.
- كن حذرا مع العلاقات الجامحة. في بعض الأحيان ، قد يوصيك طبيبك بالهروب من الواقع في شكل علاقة جديدة ، لكنه لن يكون مفيدًا إلا إذا كنت مستعدًا تمامًا وصادقًا مع نفسك أن هذا مجرد هروب ، وصادقًا مع شريكك الجديد أن هذه العلاقة هي بمثابة هروب.. لا تجعل هذا الشخص الجديد يقع في حبك بجنون ، كما لو كنت تحب بجنون الشخص الذي تحاول نسيانه.
الخطوة 4. ابقَ متحمسًا
إن نسيان من نحبهم ليس بالأمر السهل! أي تقدم يتم إحرازه في عملية نسيان ذلك الشخص يستحق الاحتفاء به. يجب أن تتذكر أيضًا أنه لمجرد أن هذا الشخص لا يحبك مرة أخرى ، فهذا لا يعني أنه لن يحبك أي شخص آخر.
نصائح
- اعلم أنك تستحق شخصًا يعاملك كما تعامله.
- تذكر أن الحب يجب أن يكون متبادلاً. خلاف ذلك ، ستفقد سنوات ثمينة من حياتك ، ببساطة تنتظر شيئًا لن يحدث أبدًا!
- تعلم أن تحب نفسك قبل البحث عن شخص آخر يقع في حبه.
- لا تضغط على نفسك أو تشعر بالغباء بسبب هذه المشاعر. يمكن أن يحدث هذا لأي شخص ، وأنت قوي بما يكفي لتجاوزه. لذا ، كن فخوراً بنفسك لذلك.
- كن حذرا في إعطاء حبك وثقتك.
- اصنع بداية جديدة.
