يأتي المتنمرون في جميع الأشكال والأحجام ، ويجب على الجميع التعامل معهم في مرحلة ما ، خاصة في مرحلة الطفولة - تُظهر الإحصائيات الحديثة أن طفلًا من بين كل 4 أطفال يتعرض للتنمر. ومع ذلك ، فإن التنمر مشكلة خطيرة ليس فقط في المدارس ، ولكن أيضًا في المكتب أو المنزل أو الجيش أو في الملعب أو حتى في رعاية الأطفال. يجب التعامل مع الظالم بحذر وكسر الحلقة المفرغة.
خطوة
طريقة 1 من 3: تطوير آليات الدفاع
الخطوة 1. أظهر الحد الأدنى من رد الفعل تجاه تنمرهم
لا تُظهر المتنمرين أنك تشعر بالمرض وأنهم ناجحون في التأثير عليك ؛ فقط اتركهم. سيكون المتنمرون راضين عن جعل الناس يشعرون بالتعاسة أو عدم الراحة ، لذا فإن الرد عليهم سيزيد من معنوياتهم فقط. يريد المتنمرون الانتباه وإذا أظهرت لهم أنهم يؤذون مشاعرك ، فسيكونون أكثر من سعداء للقيام بذلك.
- اعتمادًا على طبيعة المتنمر ، يمكن أن تنقلب هذه التقنية عليك ، لذا اقرأ الموقف بعناية. سيشعر بعض المتنمرين بالأمان عندما يتنمرون عليك (لأنهم يستمتعون بذلك) إذا رأوا أنك غير متأثر بأفعالهم.
- لا يمكنك التحدث بعقلانية مع الأشخاص غير العقلانيين. اخرج بكرامة وقل إن لديك أشياء أكثر أهمية لتفعلها بوقتك. إذا استمر التنمر ، دافع عن نفسك. لا يهم ما إذا كان التنمر مستمرًا أم لا ، تأكد من الدفاع عن المظلومين.
الخطوة 2. اشعر بالقوة بداخلك
كل شخص بداخله لديه القوة لتحمل ؛ الشيء هو أن المتنمرين يحاولون إقناعك بأنك ضعيف ولا قيمة لك كإنسان. هذا ليس صحيحًا - احذر من محاولاتهم للتقليل من شأنك وتجعلك تشعر بالضعف.
نعتقد أحيانًا أنه يمكنهم أخذ كل ما لدينا كبشر منا. صدق أنك أقوى منهم ، لأنك في أعماقك أقوى منهم
الخطوة 3. تجنب المتنمرين في المدرسة والمواقف الاجتماعية
إذا كانوا يسيرون في نفس الاتجاه الذي تسير فيه ، فحاول السير في اتجاه مختلف ؛ إذا لم يتمكنوا من العثور عليك ، فلن يتمكنوا من التنمر عليك. حاول تجنبها قدر الإمكان ، لكن لا تُظهر أنك تتجنبها. إذا اكتشفوا أنك تتجنبهم ، فسوف يرون أنه إما نجاح أو خوف ، وسوف يتنمرون عليك أكثر.
امشِ دائمًا مع الأصدقاء - ستشعر بالأمان عندما تكون معًا. يخاف معظم المتنمرين إذا لم يكونوا مع أصدقائهم. إنهم لا يريدون الوقوع في المشاكل ، وإذا كان أصدقاؤك من حولك ، فقد يقعون في مشكلة
الخطوة الرابعة: لا تمزح لتثبت أن المتنمرين لن يؤذوا مشاعرك
هذا سوف يرضي المتنمر فقط وسيزيد الطين بلة لتقليل ثقتك بنفسك. سوف تسقط في نفس الحفرة وستظل هدفهم.
التنمر ليس مضحكا ، والموافقة على التنمر ، سواء حدث لك أو لشخص آخر ، لن يؤدي إلا إلى تصعيد المشكلة. النكات ليست مناسبة في هذا الموقف ، حتى لو بدت وكأنها تخفف من توترك. المزاح لن يؤدي إلا إلى تصعيد الموقف
الخطوة 5. إعادة الإهانات إلى الظالم
إذا فعلت هذا في الأماكن العامة ، فيمكنه تكوين صداقات أو ضحايا من حولك يضحكون على المتنمر. سيشعرون بعدم الارتياح ، لأنهم لا يملكون المزيد من القوة عليك. تذكر عدم الالتفات إلى المتنمر ، لأنهم سيتنمرون على الناس عاطفياً.
تجنب إهانة المتنمر إذا قام بمضايقتك جسديًا ، لأن القيام بذلك سيؤدي إلى صراع لا يمكنك الفوز به. بدلاً من جعل الموقف أسوأ ، ابتعد. أبلغ السلطات عن التنمر إذا شعرت بالتهديد
الخطوة 6. تغلب على الظالم
نظرًا لأن المتنمرين عادة ما يكونون أقل ذكاءً ، يمكنك القيام بذلك. استخدم الأفكار التالية:
- اضحك على كل ما يقولونه ، وكلما كانت إهاناتهم أسوأ ، كلما كان صوتك أعلى. ضحكتك شيء لا يريد المتنمرون رؤيته ؛ يريدون أن يروا بكائك.
- اصرخ بصوت عالٍ قدر الإمكان بالكلمات من عقلك أمامهم. يُنصح بتجربة هذه الأشياء فقط إذا كانت تعترض طريقك أو تقوم ببعض الأشياء الصامتة المشتتة للانتباه بشكل عام. اقتبس كلمات من مصادر مختلفة ، مثل الآية الأولى من Jabberwocky ، أغنية نسيها كثير من الناس ، أو كلماتك الخاصة عشوائية بقدر الإمكان. سيتفاجأ المتنمرون بإمكانية الضحك أو الهروب على الأقل. إذا اعتقدوا أنك مجنون ، فلا بأس بذلك!
الطريقة 2 من 3: بناء قوتك
الخطوة الأولى: خذ دورات فنون الدفاع عن النفس ، مثل الكاراتيه والكونغ فو والتايكواندو وما شابه
ستزيد هذه الدورة من ثقتك بنفسك ، وتدريب لياقتك البدنية ، وتتيح لك امتلاك مهارات هجومية ودفاعية. يختار المتنمرون الضحايا الذين يعتقدون أنهم أضعف منهم ، لذا فإن تطوير هالة المحارب يمكن أن يساعد في إبعادهم عنك. ستساعدك مهارات الدفاع عن النفس أيضًا على تعلم ألا تبدو ضعيفًا.
ليس عليك أن تبدو كمقاتل ، عليك فقط أن تكون شخصًا يتمتع بهالة من المرونة. من الأفضل أن تكون مستعدًا للهجوم وعدم القيام بذلك بدلاً من أن تئن لأنك لا تستطيع الدفاع عن نفسك
الخطوة 2. كن ذكيا وانتبه لما يحيط بك
ادرس بيئتك للعثور على طرق الهروب ومناطق الصراع والمناطق الآمنة والحدود. ادرس أنماط المتنمر ، بما في ذلك العلاقات المحتملة ، لأن المتنمرين عادة ما يكون لديهم مرؤوسون. ستساعدك معرفة خصمك وبيئته في المراوغة والمواجهة المباشرة.
امشي بثقة. المشي بثقة عالية وهالة صعبة. امش برأسك تنظر إلى المكان الذي تمشي فيه واستخدم بصرك لضرب الأشخاص من حولك. حتى إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ، فاستخدم ثقتك بنفسك ، لأن الآخرين يفعلون نفس الشيء
الخطوة 3. تعلم بعض الحركات للدفاع عن نفسك
هذا مهم بشكل خاص إذا كنت مضطرًا للقتال. لست بحاجة إلى حزام أسود ، فأنت تحتاج فقط إلى بعض حركات الدفاع عن النفس. تدرب بكل قوتك وبدون تردد.
- ستؤدي ركلة في الفخذ إلى إبقاء المتنمر في حيرة من أمره وإحراجه لفترة كافية لتتمكن من الهروب. لم يعتادوا على الإذلال من قبل الآخرين.
- إذا لم يحرجهم الفخذ ، جرب المنطقة الموجودة أسفل الضلوع ، أو اركل ركبتيهم لإسقاطهم.
- إذا ضغط عليك المتنمر أو جذبك ، فاعتقد أن ذلك في صالحك. ابذل قصارى جهدك لتوازن نفسك ، أمسك بيدك اليسرى واضرب ذقنه بيدك اليمنى. ثم بيدك الفارغة ، حرر قبضتهم.
- ثم ، في أول فرصة ، اركض إلى بر الأمان واطلب المساعدة.
الخطوة 4. طوِّر مفهومًا عن نفسك ومدى روعتك
تعرف على نقاط قوتك وضعفك وأهدافك. اعرف ما تريد وما يمكنك تحقيقه. سيساعدك هذا الفهم لنفسك عند التغلب على المتنمرين اللفظيين ، لأن إهاناتهم لن تصل إلى روحك. عادة ما يهين المتنمرون اللفظي في الأماكن العامة ولا تستند كلماتهم إلى الحقيقة ، بل تستند إلى كل ما هو رائع.
- حاول التعامل مع الشائعات: أخبر الجميع أن الشائعات غير صحيحة وأن المتنمر يحتاج إلى الاهتمام فقط. ارسم التركيز السلبي عليهم. أكد على ميلهم إلى التنمر ومدى تعاسة حياتهم إذا اضطروا إلى التنمر على الناس.
- الإهانات والطريقة التي يعاملك بها المتنمرون لا علاقة لها بالواقع وبنفسك ؛ كل ذلك من أجل رضاهم. إنهم يضطهدون لأنهم يشعرون بعدم الأمان وعدم السعادة. عندما يكونون راضين عن التنمر عليك ، فإنهم سيتنمرون على الآخرين.
الخطوة 5. لا تميل إلى إعادة التنمر عليهم
أنت لا تريد أن تسقط في نفس حفرة المضطهِدين. بينما يجب أن تعرف لماذا يتنمرون عليك ويجدون ثغرات في حججهم ، لا تفعل الشيء نفسه معهم أبدًا. سوف يمنحهم القوة فقط وستصبح سيئًا كما هم.
ثم ، إذا فعلت الشيء نفسه ، فستواجه نفس القدر من المتاعب كما يفعلون. إذا حدث ما هو غير متوقع واكتشفت السلطات المختصة ، فلن يعرف أحد من هم المتنمرون الحقيقيون - أنت أو هم
طريقة 3 من 3: منع التنمر
الخطوة الأولى. حدد أنواع التنمر التي تواجهها أنت أو الآخرون
يمكن أن يتخذ التنمر أشكالًا عديدة - يتنمر بعض الأشخاص جسديًا أو لفظيًا أو عقليًا وعاطفيًا. يستخدم العديد من المتنمرين كل هذه المجموعات. مهما كان نوع المتنمر الذي تتعامل معه ، يجب أن تفهم منهجهم.
- هل المتنمر يتنمر عليك جسديًا؟ يحب المتنمرون العدوانيون الركل والضرب والإمساك دون تردد. سيبدأون بعد ذلك معركة جسدية ويلومونك أو يزعمون أنك بدأت ذلك.
- هل يحب المتنمر إهانتك أو الإساءة إليك لفظيًا؟ هذا النوع من التنمر يسيء إليك لفظيًا من خلال إعطائك ألقاب وإهانات وما إلى ذلك.
- هل تظاهر المتنمر بأنه صديقك ثم أهانك أمام الآخرين دون سابق إنذار؟ إنه نوع من القمع العاطفي. تشمل الأنواع الأخرى من التنمر العاطفي التهديدات بإيذاء أو إتلاف الأشياء / الأشخاص الذين تهتم لأمرهم ، أو القيام بشيء يتسبب في إهانتك (مثل وضع رقعة على ظهرك) أو الافتراء على الأشخاص لكراهية. عادة ما ينشر المتنمرون غير المباشرين الذين يحبون الطعن في الظهر الشائعات وينفرون الناس ويهينون ضحاياهم في كل فرصة.
الخطوة الثانية: افهم أن التنمر عبر الإنترنت هو بنفس درجة خطورة التنمر الحقيقي
يتسلط المتنمرون عبر الإنترنت على ضحاياهم من خلال الرسائل الفورية والبريد الإلكتروني وأدوات الاتصال الأخرى عبر الإنترنت. أفضل طريقة للتعامل مع المتنمرين عبر الإنترنت هي تجاهل رسائلهم وعدم قراءة أي شيء لديهم ليقولوه. لا تنسى منع المتنمر.
إذا حدث هذا لك ، فتذكر أنه سيء مثل التنمر في العالم الحقيقي. لا تتردد في إخبار والديك أو مشرفك أو الشرطة إذا لزم الأمر ، عن حالتك. لا يمكن التسامح مع الاضطهاد
الخطوة الثالثة. قم بإبلاغ السلطات عن كل حالات التنمر
ضع في اعتبارك إخبار والديك أو مستشار المدرسة أو المدير أو المدير أو الشرطة أو أي شخص آخر يمكنه التعامل مع المتنمر أو معاقبته وحماية سلامتك. من المهم جدًا التحدث عن مشكلتك حتى تنتهي المشكلة. أنت شجاع بما يكفي للتقدم والتغلب عليه.
- لا تقلق بشأن الانتقام الذي سيحصل عليه المتنمر إذا أبلغت عنه. سيستمرون في التنمر عليك حتى لو لم تبلغ عنهم وإرضاء إرادتهم لن يحل مشكلتك أو مشكلة الشخص الآخر الذي يتنمر عليه. يمكنك أيضًا إخبار أفضل صديق لك - سوف يدافع أفضل صديق لك عنك ، وستدافع عن أفضل صديق لك عندما يحين الوقت.
- إذا كان هناك استبيان حول التنمر في مدرستك ، فلا تنس كتابة اسمك. لا تخجل من كتابته. قد يُطلب منك مناقشة الأمر مع شخص أكثر خبرة وهذا عادة ما يكون مفيدًا للغاية. قد تشعر أنك أصغر ، لكنك في الواقع أقوى من الظالم.
الخطوة 4. ساعد الآخرين على التعامل مع وضعهم
المتنمرون هم أشخاص يحاولون تحسين مظهرهم. إنهم يحتاجون فقط إلى الاهتمام ، وربما تعلموا التنمر من المنزل أو من أصدقائهم. بدون ظلم ، ليس لديهم شيء! نظرًا لأنك عانيت من ألم التعرض للتنمر ، فستعرف كيفية مساعدة الآخرين.
- أسهل طريقة لجعل الآخرين يشعرون براحة أكبر بعد تعرضهم للتنمر هي تغيير طريقة تفكيرهم بشأن التنمر. أكد لهم أن المتنمرين غير سعداء ومحبطين ويحاولون التحكم في عواطفهم حتى يشعروا بتحسن. حزين أليس كذلك؟
- إذا جاء إليك شخص ما وواجه نفس الموقف الذي تواجهه ، فاحضر معه للإبلاغ عن مشكلته. سوف يساعدهم الدعم المعنوي الذي تقدمه. إذا لم يكن لديهم القوة ، فيمكنهم امتصاص قوتك.
الخطوة 5. انشر الحديث عن التنمر
البلطجة مشكلة كبيرة وليست مشكلة يمكن تجاهلها ببساطة. خذ مشكلتك كمثال وتحدث عن مشكلتك. اطلب من مدرستك عقد ندوة عن التنمر. اجعل الجميع يدركون أن التنمر يحدث كل يوم. لا يمكن حل هذه المشكلة إلا إذا شاهدها الناس.
قد تعتقد أنك وحدك أو أنك لا تعرف أي شخص آخر لديه نفس المشكلة ، ولكن قد يكون ذلك لأنك خجول جدًا من التحدث. إذا بدأت في الحديث ، فقد تتفاجأ بعدد الأشخاص الذين يدعمونك
نصائح
- لا تستمع إلى كلام الظالمين - كلامهم لا يستحق البكاء! لا تدع كلماتهم تمنعك من تحقيق أهدافك! أظهر ثقتك بهم لإثبات أن كلماتهم لا شيء.
- تجاهلهم وابتعد - هذا هو خيارك الأفضل. يريدون فقط الاهتمام.
- قد يشعر بعض المتنمرين بالغيرة منك. إنهم يتنمرون عليك فقط لأن لديك موهبة لا يمتلكونها ، لذا كن فخوراً بما تفعله. إهانة الناس ليست متعة. في الواقع ، في أعماق قلوبهم ، لا يجرؤون على فعل ما يمكنك فعله.
- مهما فعلت ، لا تقاتل المتنمر إلا في حالة تعرضك لخطر جسيم أو إصابة.
- أخبر شخصًا ما بمجرد شعورك بالتهديد. إذا قرأت قصصًا مروعة عن أشخاص تعرضوا للتنمر لمدة ثماني سنوات ، فإن مشكلتهم الرئيسية هي التواصل.
- تذكر أن المتنمر لن يؤذيك. إنهم يريدون فقط إثبات أنهم في السلطة ، رغم أن الحقيقة عكس ذلك ؛ إنهم جبناء. يظهر الأشخاص العظماء قوتهم بطرق أخرى ، وليس من خلال إهانة من هم أضعف منهم. أظهر أنك لا تخاف منهم.
- في هذه الأيام ، المدارس ليست حلاً فعالاً للتنمر. تحتاج إلى تقديم دليل ، ولا يستطيع الكثير من الناس تقديم دليل على الإساءة العاطفية. تذكر أيضًا أن المتنمر يمكنه الكذب واستخدام شهود الزور. أخبر والديك أولاً قبل إبلاغ المدرسة بذلك.
- فكر في ما قد يجعل المتنمر يشعر بعدم الارتياح - ربما يكون مريضًا ، أو لديه القليل من الأصدقاء ، أو لديه مخاوف ، أو أي شيء آخر. ثم فكر أيضًا في ما تشعر به حيال هذا الجانب - ربما يشعرون بالغيرة لأنك متفوق عليهم. استخدم هذه الأفكار للمساعدة في نزع فتيل الموقف عن طريق تجنب هذه المواضيع عندما تكون بالقرب منهم ، وعندما تشعر بالإحباط ، تذكر الأشياء التي قمت بها بشكل أفضل.
- حافظ على هدوئك في جميع الأوقات لأن ذلك سوف يربك المتنمر الذي يريد أن يرى رد فعلك السلبي.
- إذا لم تستجب مدرستك لإبلاغك عن التنمر ، فحاول أن تطلب من والديك نقلك إلى مدرسة خاصة ستطرد المتنمر.
- إذا كان المتنمر يتنمر عليك عبر الإنترنت ، فخذ لقطة شاشة له وهو يتنمر عليك حتى يكون لديك دليل على أنه يتنمر عليك ، وأبلغ عنهم ، وقم بحظرهم ، واستجمع الشجاعة لإخبار الآخرين أن هناك متنمرًا يريد التنمر عليك عبر الإنترنت.
- إذا كان المتنمر يقول أشياء سيئة عنك فقط ، فتجاهلها. أنت تعرف ما تريده في حياتك وربما لن تراها مرة أخرى عندما تكبر.
- تذكر أن تكون لطيفًا معهم أو تحبطهم حتى يتوقفوا.
تحذير
- مرة أخرى ، تجاهل ما يقولون. لا تنخدع بهم. إذا كانوا يحاولون أن يكونوا لطفاء ويبدو أنهم صادقون ، امنحهم فرصة ثانية. إذا كانت هذه الإيماءة اللطيفة تبدو مزيفة ، فتجاهلها.
- إذا كان المتنمرين من البالغين ، فهذا تعذيب. تحدث إلى شخص ما على الفور.
- يتم تعليم العديد من الأطفال أن المتنمرين لن يكونوا عنيفين إذا قاموا بإهانتك فقط. هذا ليس صحيحًا دائمًا ، لأن الاضطهاد يمكن أن يستمر في اتخاذ شكله. كن حذرًا إذا كنت بالقرب من متنمر ، لا تنس أن تكون في مكان عام أو مع أشخاص آخرين (خاصة السلطات) عندما يقوم المتنمر بالتسلط عليك.
- أخبر السلطات دائمًا (الشرطة أو المعلم أو أولياء الأمور) ولا تتوقف حتى يتم سماعك. قد يكون تجاهل المتنمر طريقة للتعامل معه ، لكن التحدث علانية أفضل.
