السعال عرض شائع ومزعج للمرض ، قصير العمر ومزمن. تشمل أسباب السعال قصير العمر الفيروسات (بما في ذلك فيروسات الأنفلونزا والبرد والرشح وفيروس RSV) والالتهابات البكتيرية مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب الأنفية وكذلك التهاب الأنف التحسسي. يمكن أن يكون سبب السعال المزمن ، الذي يستمر لأكثر من 8 أسابيع ، الربو أو الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية المزمن أو مرض الجزر الحمضي أو قصور القلب الاحتقاني أو انتفاخ الرئة أو سرطان الرئة أو السل.
خطوة
طريقة 1 من 4: العناية بجسمك
الخطوة 1. ندرك أن السعال ضروري عادة
إذا كنت تعاني من مرض يسبب السعال ، فسيحجم معظم الأطباء عن "علاجه" لأن للسعال هدفًا مهمًا: تحرير الشعب الهوائية. إذا كان سعالك قادمًا من داخل صدرك ، أو إذا كنت تخرج بلغمًا أو مخاطًا باستمرار ، فتقبل أن ما تشعر به هو في الواقع أمر جيد. يتمتع جسمك بقدرة طبيعية على المساعدة في جهود الشفاء الخاصة به.
إذا كنت قد عانيت من السعال لأكثر من 8 أسابيع ، فهو "سعال مزمن". يجب مراجعة الطبيب لمعرفة سبب هذا السعال. تشمل الأسباب الشائعة للسعال المزمن الربو والحساسية والتهابات الجيوب الأنفية المزمنة ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD) وفشل القلب الاحتقاني وانتفاخ الرئة وسرطان الرئة والسل. يمكن أن تشمل بعض الأدوية ، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، السعال كأثر جانبي
الخطوة الثانية: اشرب الكثير من السوائل
السعال يجعلك تفقد السوائل بسبب زيادة معدل التنفس والسعال نفسه. إذا كان سعالك مصحوبًا بحمى ، فستفقد المزيد من السوائل. اشرب الماء أو تناول الحساء مع الحساء المائي أو تناول عصائر الفاكهة بخلاف البرتقال. يساعد الحفاظ على رطوبة جسمك في الحفاظ على حلقك من التهيج ، ويخفف إفرازات المخاط ، ويجعلك تشعر بتحسن بشكل عام.
- يجب أن يتناول الرجال ما لا يقل عن 13 كوبًا (3 لترات) من السوائل يوميًا. يجب أن تحصل النساء على 9 أكواب (2.2 لتر) على الأقل من السوائل يوميًا. يجب أن تخطط لأخذ أكثر من هذا عندما تكون مريضًا.
- تجنب المشروبات الغازية وعصائر الحمضيات لأنها قد تؤدي إلى تفاقم تهيج الحلق.
- أظهرت الأبحاث أن السوائل الدافئة تساعد على تفكيك إفرازات المخاط ويمكن أن تخفف من السعال ، إلى جانب الأعراض الشائعة المصاحبة له ، مثل العطس والتهاب الحلق وسيلان الأنف. اشرب المرق الدافئ أو الشاي الساخن أو حتى القهوة.
-
للتعامل مع احتقان الأنف وتخفيف السعال ، اشرب عصير الليمون الدافئ الممزوج بالعسل. اخلطي كوبًا من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة. ضعي كمية العسل التي تريدينها. اشرب هذا الخليط الدافئ ببطء.
لا تعطي العسل للأطفال دون سن سنة واحدة للوقاية من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي
الخطوة 3. تناول المزيد من الفاكهة
تظهر الأبحاث أن تناول نظام غذائي غني بالألياف ، وخاصة الألياف من الفاكهة ، يمكن أن يساعد في تخفيف السعال المزمن وأعراض الجهاز التنفسي الأخرى.
- الألياف من الفاكهة الكاملة أكثر فعالية من مكملات الألياف في تخفيف السعال. تحتوي الفواكه مثل التفاح والكمثرى أيضًا على مركبات الفلافونويد ، والتي يمكن أن تحسن وظائف الرئة بشكل عام.
- تشمل الفواكه الغنية بالألياف التوت والكمثرى والتفاح والموز والبرتقال والفراولة.
الخطوة الرابعة: الاستحمام بالماء الدافئ
يمكن أن يساعد استنشاق البخار من الماء الدافئ في ترطيب المسالك الهوائية وتخفيف الاحتقان. هذا يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة في السعال.
- قم بتشغيل الماء الساخن ، وأغلق باب الحمام ، وقم بتغطية الفجوة بين الباب والحائط بمنشفة. استنشق البخار المتصاعد في الحمام لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
-
يمكن أيضًا إجراء العلاج بالبخار. سخني قدرًا من الماء المقطر حتى يكاد يتخثر. صب الماء في وعاء عازل للحرارة وضعه على سطح مستوٍ وثابت مثل الطاولة. انحنى فوق الوعاء وتأكد من أن بشرتك لا تحترق بالبخار. غطِ رأسك بمنشفة قطنية خفيفة واستنشق بعمق لاستنشاق البخار.
أبقِ الأطفال بعيدًا عن الأوعية والماء الساخن لتجنب خطر الإصابة بحروق. الحل الأفضل للأطفال هو جعل الطفل يستنشق البخار عن طريق مطالبة الطفل بالجلوس في حمام مغلق مع دش ساخن يعمل باستمرار
- تذكر أن الإفرازات الجافة لا تتحرك ، لكن الإفرازات الرطبة يسهل إزالتها من الرئتين والجهاز التنفسي.
الخطوة 5. علاج المسالك الهوائية المسدودة بنقرة
إذا كنت في المنزل ويمكن لشخص آخر أن يساعدك كشريك لك ، فاستخدم تقنيات النقر / الإيقاع لتخفيف احتقان الصدر. هذه التقنية فعالة بشكل خاص في الصباح وقبل النوم.
- اجلس مع وضع ظهرك على كرسي أو حائط. اجعل شريكك يشكل يديه في وضع مثل غسل الماء (عن طريق ثني كل الأصابع من القاعدة). ثم اطلب من شريكك أن يربت على عضلات صدرك بسرعة وبقوة بيديه. حافظ على هذا الوضع لمدة 5 دقائق.
- استلق على بطنك مع وضع وسادة تحت وركيك. اثنِ ذراعيك وأغلقهما على جانبيك. اطلب من شريكك استخدام يديه في وضع التجريف لربت على كتفيك وأعلى كتفيك بسرعة وحزم. حافظ على هذا الوضع لمدة 5 دقائق.
- استلق على ظهرك مع وضع وسادة تحت وركيك. أرخ ذراعيك وحاذيهما على جانبيك. اطلب من شريكك استخدام يديه في وضع التجريف للربت على عضلات صدرك بسرعة وبقوة. حافظ على هذا الوضع لمدة 5 دقائق.
- يجب أن يصدر تصفيق الشريك صوتًا مثل الاصطدام بشيء فارغ. إذا كانت صفعة شريكك تبدو وكأنها صفعة ، فاطلب من شريكك تصحيح وضع يديه عن طريق شباك أصابعهما معًا أكثر.
- لا تربت أبدًا على الضلع أو منطقة الكلى.
الخطوة 6. تعلم طريقة جديدة للسعال
إذا وجدت حلقك مجهدًا ومتهيجًا من السعال المستمر ، فجرب تقنية Huff Cough لمنع خطوط السعال التي لا يمكن السيطرة عليها.
- زفر الرئتين عن طريق الزفير قدر الإمكان. ثم خذ نفسًا عميقًا عن طريق استنشاق الهواء ببطء. حافظ على فمك مفتوحًا وعرجًا ، لتشكيل شكل "O".
- بعد ذلك ، قم بشد عضلات البطن العلوية لإنتاج سعال قصير وقصير. خذ نفسًا عميقًا ، ثم كرر سعالًا خفيفًا. خذ أنفاسًا أقصر ، ثم كرر السعال الصغير مرة أخرى.
- أخيرًا ، اسعل بصوت عالٍ وبقوة. يجب أن تكون قادرًا على الشعور بالبلغم وهو يخرج من مجرى الهواء. السعال الصغير يساعد المخاط على الانتقال إلى الجزء العلوي من مجرى الهواء حتى تتمكن من طرد المزيد مع هذا السعال الكبير الأخير.
الخطوة 7. الإقلاع عن التدخين
عادات التدخين هي سبب العديد من حالات السعال. في الواقع ، يعد التدخين السبب الأكثر شيوعًا للسعال المزمن ، بصرف النظر عن تأثيره السيئ على صحتك. يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تخفيف السعال والسماح لجسمك بالبدء في إصلاح أي ضرر.
- بعد الإقلاع عن التدخين ، قد تلاحظ أنك تسعل أكثر من ذي قبل في الأسابيع القليلة الأولى. هذا أمر طبيعي ، لأن التدخين يثبط وظيفة اهتزاز الشعر (الأهداب) في الرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب التدخين أيضًا في حدوث التهاب مزمن في الجهاز التنفسي. بمجرد الإقلاع عن التدخين ، تعمل الجعبة بشكل أفضل ويبدأ الالتهاب في التراجع. قد يستغرق جسمك ما يصل إلى 3 أسابيع للتكيف مع هذا الانتعاش.
- يقلل الإقلاع عن التدخين أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية. كما أنه يقلل من خطورة أعراض الجهاز التنفسي مثل السعال على المدى الطويل.
- يمكن أن يفيد الإقلاع عن التدخين الآخرين أيضًا ، الذين قد يواجهون العديد من المشكلات الصحية من التعرض الثانوي للتدخين السلبي.
الخطوة 8. انتظر حتى تهدأ
يجب أن تهدأ معظم حالات السعال الخفيف في غضون 2-3 أسابيع. إذا استمر السعال لديك أو كان متكررًا أو شديدًا ، فاستشر الطبيب. يمكن أن يكون السعال طويل الأمد علامة على مرض آخر. راجع طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من حالة طبية يمكن أن تؤدي إلى تعقيد السعال (مثل الربو أو أمراض الرئة أو نقص الجهاز المناعي) أو أي من الأعراض التالية:
- بلغم سميك وأخضر أو أخضر مائل للصفرة لأكثر من بضعة أيام أو مصحوبًا بألم في الوجه أو الرأس أو حمى
- البلغم لونه وردي أو دموي
- سعال خانق
- السعال الصفير (صوت "استنشاق") أو أزيز
- حمى مع درجة حرارة أعلى من 38 درجة مئوية لأكثر من 3 أيام
- ضيق في التنفس أو ألم في الصدر
- صعوبة في التنفس أو البلع
- الزرقة ، أو زرقة الشفاه أو الوجه أو الأصابع أو أصابع القدم
طريقة 2 من 4: استخدام العلاجات الطبيعية
الخطوة 1. استخدم العسل
يقوم العسل بشكل طبيعي بقمع السعال وتهدئة التهاب الحلق. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن العسل فعال في التعامل مع الأسباب المختلفة للسعال المزمن المرتبط بالحساسية. قلب العسل مع الشاي الساخن لتهدئة السعال. يمكنك أيضًا تناول ملعقة من العسل قبل النوم لتسكين السعال.
- يمكنك إعطاء العسل بأمان للأطفال بعمر سنتين أو أكبر. لقد وجد أن العسل فعال مثل ديكستروميثورفان عند الأطفال. ومع ذلك ، لا تعطِ العسل للأطفال دون سن 12 شهرًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى تسمم الرضع ، وهو نوع خطير من التسمم الغذائي.
- أثبتت دراسات مختلفة فعالية العسل الأسود مثل عسل الحنطة السوداء. يمكن أن يساعد العسل الذي يتم حصاده من المنطقة التي تعيش فيها أيضًا في مكافحة مسببات الحساسية الشائعة من حولك.
الخطوة الثانية: استخدم بخّاخ أنف يحتوي على محلول ملحي لتنظيف انسداد الأنف
يمكن أن يساعد رذاذ الملح على تفكيك المخاط في أنفك أو حلقك. هذا يمكن أن يقلل من السعال. يمكنك شراء بخاخات المحلول الملحي التجارية أو صنعها بنفسك.
- لتحضير محلول الملح الخاص بك ، اخلطي ملعقتين صغيرتين من ملح الطعام مع 4 أكواب من الماء الدافئ. يقلب حتى يذوب تماما. استخدم إبريق شاي صغيرًا يسمى وعاء نيتي أو استخدم رذاذ الأنف لترطيب الجيوب الأنفية. استخدم هذا الرذاذ عندما تشعر بانسداد الأنف ، خاصة في وقت النوم.
- جرب استخدام البخاخ قبل إرضاع الطفل أو الرضيع.
الخطوة 3. الغرغرة بالماء المالح
الغرغرة بالماء المالح الدافئ يمكن أن تساعد في ترطيب الحلق. هذا يمكن أن يهدئ السعال. يمكنك تحضير الماء المالح للغرغرة بالمنزل بالطرق التالية:
- امزج إلى ملعقة صغيرة من ملح "كوشير" أو ملح التخليل مع 226 مل من الماء الدافئ المغلي أو المقطر.
- ضع رشفة كبيرة من المحلول في فمك وقم بالغرغرة لمدة دقيقة. أخرج الماء المالح من الفم ولا تبتلعه.
الخطوة 4. استفد من النعناع
العنصر النشط في النعناع هو المنثول ، مقشع قوي ، قادر على تفكيك البلغم وتسكين السعال ، بما في ذلك السعال الجاف. النعناع متوفر بأشكال مختلفة في السوق ، مثل الزيوت العطرية أو شاي الأعشاب. يمكنك أيضًا زراعة النعناع بنفسك بسهولة.
- اشرب شاي النعناع للمساعدة في تخفيف السعال.
- لا تتناول زيت النعناع. يمكن أن يساعدك فرك القليل من زيت النعناع على صدرك على التنفس بسهولة.
الخطوة 5. جرب استخدام الأوكالبتوس
يحتوي الكافور على مادة فعالة تسمى سينول ، والتي يمكن أن تعمل كطارد للبلغم للمساعدة في تخفيف السعال. يمكنك العثور على الأوكالبتوس أو المنتجات المماثلة في مجموعة متنوعة من الأشكال ، مثل شراب السعال أو المستحلبات أو المراهم. يتوفر زيت الأوكالبتوس ، أو زيت الكافور بشكل أكثر شيوعًا ، في العديد من المتاجر الصحية والصيدليات.
- لا تستخدم زيت الأوكالبتوس أو الأوكالبتوس في فمك لأنها قد تكون سامة عند تناولها عن طريق الفم. افركي القليل من زيت الأوكالبتوس تحت أنفك أو على صدرك لتخفيف الاحتقان ودرء الرغبة في السعال.
- يمكنك تجربة تناول شراب السعال أو أقراص الاستحلاب التي تحتوي على الأوكالبتوس للمساعدة في مقاومة السعال المستمر.
- قم بتحضير الشاي عن طريق غلي بعض أوراق الكينا أو أوراق الكينا الطازجة أو المجففة في ماء ساخن لمدة 15 دقيقة. اشرب هذا الشاي حتى 3 مرات يوميًا لعلاج التهاب الحلق وتسكين السعال.
- لا تتناول الأوكالبتوس إذا كنت تعاني من الربو أو النوبات أو أمراض الكلى أو الكبد أو انخفاض ضغط الدم.
الخطوة 6. استفد من البابونج
غالبًا ما يستخدم شاي البابونج للأشخاص الذين لا يشعرون بصحة جيدة. هذا الشاي قادر على التعامل مع التهاب الشعب الهوائية ويساعدك على النوم. يمكنك أيضًا شراء زيت البابونج من متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات.
أضف زيت البابونج إلى حمام البخار الذي تستخدمه لتخفيف السعال. يمكنك أيضًا إضافة قنبلة الاستحمام التي تستخدمها للتعامل مع انسداد الأنف وتسكين السعال
الخطوة 7. الاستفادة من الزنجبيل
يمكن أن يساعد الزنجبيل في تهدئة السعال. شرب شاي الزنجبيل الساخن للمساعدة في تهدئة السعال المزمن.
اشرب شاي القرفة والزنجبيل بغلي كوب من الزنجبيل الطازج المفروم جيدًا ، و 6 أكواب من الماء ، و 2 عود من القرفة لمدة 20 دقيقة. يصفى ثم يقدم مع العسل والليمون
الخطوة 8. استفد من الزعتر (الزعتر)
الزعتر مقشع طبيعي يمكنه تنظيف الأنف من المخاط. يشير عدد من الدراسات إلى أن الزعتر يمكن أن يساعد في علاج التهاب الشعب الهوائية والسعال المزمن.
- قم بشرب شاي الزعتر للمساعدة في تهدئة السعال. اغلي 3 أغصان من الزعتر الطازج في 226 مل من الماء لمدة 10 دقائق. يُصفّى المزيج ثم يُضاف إليه ملعقتان كبيرتان من العسل. اشرب هذا الشاي لتخفيف السعال.
- لا تتناول زيت الزعتر لأنه سام. يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك قبل استخدام الزعتر إذا كنت تتناول أيضًا أدوية سيولة الدم.
الخطوة 9. جرب أعشاب من الفصيلة الخبازية
والمقصود هنا نبات Althea officinalis ، وليس الحلوى التي يمكن غمسها في مشروب الشوكولاتة الساخنة. أوراق وجذور نبات الخطمي متوفرة في متاجر الأطعمة الصحية. يمكن أن يؤدي تناول مكملات الخطمي أيضًا إلى تخفيف السعال الناتج عن مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
اشرب شاي الخطمي الساخن. عند دمجها مع الماء ، تنتج أوراق وجذور أعشاب من الفصيلة الخبازية نسغًا يمكن أن يغطي حلقك ويساعد في تقليل الرغبة في السعال. انقع بعض الأوراق أو الجذور الجافة في الماء الساخن لمدة 10 دقائق. يصفى ، ثم يشرب الشاي
الخطوة 10. جرب حشيشة الكلب الأبيض
حشيشة الكلب الأبيض أو Marrubium vulgare هو مقشع طبيعي يستخدم لعلاج السعال منذ العصور القديمة. يمكنك تناول حشيشة الكلب على شكل مسحوق أو مكمل عصير ، أو يمكنك تحضير الشاي من جذر حشيشة الكلب.
- لتحضير شاي حشيشة الكلب ، قم بغلي 1-2 جرام من جذر حشيشة الكلب في 226 مل من الماء الساخن لمدة 10 دقائق. يصفى ويشرب هذا الشاي حتى 3 مرات في اليوم. حشيشة الكلب لها طعم مرير للغاية ، يمكنك إضافة العسل إذا كنت تريد.
- توجد كلاب الصيد في بعض الأحيان في شكل حلوى صلبة أو معينات. يمكنك مص هذه الحلوى إذا كنت تعاني من السعال المستمر.
طريقة 3 من 4: استخدام الدواء
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب
من المحتمل أن يتحقق طبيبك من استمرارية السعال وخطورته. إذا قمت بزيارة الطبيب ، فمن المحتمل أن يسألك عن مدة وطبيعة سعالك ، ثم يفحص رأسك وعنقك وصدرك. يمكن للطبيب أيضًا إجراء مسحة من الأنف أو الحلق. في حالات نادرة ، ستكون نتائج تصوير الصدر بالأشعة السينية أو تحاليل الدم أو علاج التنفس مطلوبة.
تأكد من تناول الدواء حسب توجيهات الطبيب. في حالة المضادات الحيوية للعدوى البكتيرية ، تأكد من إنهاء جميع المضادات الحيوية حتى لو تحسنت حالتك
الخطوة 2. ناقش استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مع طبيبك
يجب أن تناقش مع طبيبك أولاً قبل تناول أي دواء ، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مزمنة ، أو لديك حساسية من الأدوية ، أو تتناول أدوية أخرى ، أو إذا كنت تتناول أدوية للأطفال دون سن 12 عامًا. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول الدواء.
اعلم أن الدراسات لا تظهر فائدة ثابتة للعديد من الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية للسعال ونزلات البرد
الخطوة 3. جرب تناول مقشع يباع في السوق
المواد الطاردة للبلغم قادرة على تحرير إفرازات الجهاز التنفسي العلوي والسفلي. أفضل مكون يمكن العثور عليه في مقشع هو Guaifenesin. بعد تناول مقشع ، حاول أن تسعل بأكبر قدر ممكن من الإنتاجية ونفخ أي شيء يرتفع إلى أعلى حلقك.
بعض مقشعات تحتوي على guaifenesin تشمل Mucinex و Robitussin
الخطوة الرابعة: تناول مضادات الهيستامين للسعال المصاحب للحساسية
يمكن أن تساعد مضادات الهيستامين في علاج أعراض الحساسية مثل السعال والعطس وسيلان الأنف.
- تشمل مضادات الهيستامين التي يمكن أن تساعدك لوراتيدين (كلاريتين) وفيكسوفينادين (أليجرا) وسيتيريزين (زيرتيك) وكلورفينيرامين وديفينهيدرامين (بينادريل).
- اعلم أن مضادات الهيستامين تجعل معظم الناس يشعرون بالنعاس ، وخاصة كلورفينيرامين ، وبينادريل ، وزيرتيك. يوفر كلاريتين وأليجرا تأثيرًا أكثر اعتدالًا للنعاس. تأكد من تجربة مضادات الهيستامين الجديدة قبل النوم وتجنب القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة قبل أن تعرف رد فعلك الدقيق على الدواء.
الخطوة 5. جرب مزيل الاحتقان
تتوفر أنواع عديدة من مزيلات الاحتقان ، ولكن النوعين الأكثر شيوعًا هما السودوإيفيدرين والفينيل بروبانولامين. اعلم أنه إذا كان لديك إفرازات كثيفة وتناولت مزيل الاحتقان بمفرده ، فقد تصبح إفرازاتك كثيفة للغاية.
- قد تحتاج إلى التحدث مع صيدلي حول تناول الأدوية التي تحتوي على السودوإيفيدرين. تتطلب الأحكام المقيدة للمبيعات تخزين هذه الأدوية على أرفف منفصلة في الصيدليات. تأكد من أنك قد سألت طبيبك عن سلامة استخدام هذا الدواء لك.
- إذا كنت تبذل قصارى جهدك للتعامل مع الإفرازات السميكة المحظورة ، فإن الطريقة الأكثر فعالية التي يمكنك تجربتها هي الجمع بين مقشع (Guaifenesin) ومزيل الاحتقان.
الخطوة 6. تناول مثبطات السعال عند الحاجة
إذا كان لديك سعال منتج ، فلا تستخدم مثبطات السعال. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من سعال جاف مستمر ، فيمكن أن تساعدك مسكنات السعال.
تحتوي أدوية السعال التي تصرف بدون وصفة طبية بشكل عام على ديكستروميتورفان ، ولكن هذا النوع من الأدوية لا يكون فعالًا دائمًا.لسعال مستمر أكثر خطورة ، استشر الطبيب. سيحتاج طبيبك إلى استبعاد الأسباب الأكثر خطورة للسعال وقد يصف دواءً للسعال (يحتوي عادةً على الكودايين)
الخطوة 7. تشويه الحلق
يمكن أن يؤدي جعل حلقك "ملطخ" بشيء ما إلى تقليل رغبتك في السعال غير المنتج (بمعنى عدم وجود مخاط أو بلغم).
- خذ شراب السعال بدون وصفة طبية.
- ابتلع مستحضرًا للسعال أو حلوى. يمكن للهلام الموجود في المستحلبات أن يغطي الحلق ويقلل من السعال. يمكن أن تساعد الحلوى الصلبة أيضًا.
- لا تعطي مستحلبات السعال أو الحلوى الصلبة أو العلكة للأطفال الصغار. يمكن للأطفال الصغار الاختناق من الحلوى. الاختناق هو رابع سبب رئيسي للوفاة غير المتعمدة للأطفال دون سن الخامسة.
طريقة 4 من 4: تغيير بيئتك
الخطوة 1. استخدم المرطب
يمكن أن تساعد زيادة الرطوبة في الهواء في الغرفة على تهدئة السعال. يمكنك شراء مرطب أو مرطب من معظم المتاجر الكبرى أو الصيدليات.
- نظف جهاز الترطيب بانتظام باستخدام محلول التبييض. يمكن أن يؤدي المرطب إلى نمو حاد في العفن الفطري أو العفن بسبب الرطوبة إذا لم يتم الحفاظ عليه نظيفًا.
- المرطبات الدافئة أو الباردة فعالة بنفس القدر ، لكن المرطبات التي تنتج الهواء البارد أكثر أمانًا للاستخدام حول الأطفال الصغار.
الخطوة 2. أزل أي مهيجات من بيئتك
الغبار والجسيمات المحمولة في الهواء (بما في ذلك وبر الحيوانات الأليفة والجلد الميت) والدخان جميعها لديها القدرة على تهيج الحلق ، مما يؤدي إلى السعال. تأكد من أن بيئتك خالية من الغبار والأوساخ.
إذا كان لديك وظيفة في صناعة يوجد بها الكثير من الغبار أو الجسيمات في الهواء ، مثل تشييد المباني ، فارتدِ واقيًا للوجه لمنعك من استنشاق المهيجات
الخطوة 3. نم مع رفع رأسك
لمساعدتك على تجنب الإحساس بالاختناق بالبلغم ، ارفع رأسك باستخدام بعض الوسائد الإضافية أثناء الاستلقاء أو النوم بالاعتماد على شيء ما. هذا يمكن أن يساعدك على النوم في الليل.
نصائح
- حافظ على نظافتها. إذا كنت تسعل أو كنت بالقرب من شخص يسعل ، اغسل يديك كثيرًا ، ولا تشارك الأغراض الشخصية ، واحتفظ بمسافة جيدة.
- اكتشف لنفسك. في حين أن العديد من العلاجات العشبية والطبيعية يمكن أن تخفف من السعال ، فإن بعضها لا يفعل ذلك. على سبيل المثال ، هناك أسطورة مفادها أن الأناناس أكثر فاعلية بخمس مرات في علاج السعال من شراب السعال ، لكن "البحث" الذي تشير إليه هذه الأسطورة غير موجود في الواقع.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة. عندما تكون مصابًا بمرض مثل البرد أو الأنفلونزا ، فإن إجهاد نفسك سيعيق تعافيك وقد يجعل سعالك أسوأ.
- جرب خلطة حليب الكركم. أضف قليل من مسحوق الكركم والسكر إلى كوب من الحليب. يغلي لمدة 10-15 دقيقة باستخدام نار خفيفة. اتركه يبرد لبضع دقائق ثم اشربه وهو دافئ. هذا المشروب سوف يهدئ حلقك.
- تجنب الانتقال من الأماكن الباردة إلى الأماكن الدافئة بسرعة كبيرة. يمكن للتغيرات السريعة في درجة الحرارة أن تسبب إجهادًا هائلاً لجسمك. يجب تجنب أنظمة تكييف الهواء المركزية التي تعيد تدوير الهواء القديم فقط. تعمل هذه الأداة على توزيع الجراثيم والكائنات الدقيقة وتجعل الجلد جافًا.
