يمكن أن يتضمن تدليل نفسك مجموعة متنوعة من الأنشطة ، وكلها يجب أن تكون مصممة خصيصًا لتجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. سواء كنت تريد تدليل جسدك أو عقلك أو قلبك ، استرخ.
خطوة
طريقة 1 من 3: تدليل جسمك
الخطوة 1. اقضِ يومًا في المنتجع الصحي
لقضاء يوم من الرفاهية ، توجه إلى السبا حيث يمكنك الاسترخاء والاستجمام وتجديد النشاط. عادةً ما تحتوي المنتجعات الصحية على أحواض استحمام ساخنة ومسابح باردة حيث يمكنك النقع وحمام الفقاعات ، كما تقدم خدمات مثل التدليك وعلاجات الوجه.
بدلاً من ذلك ، يمكنك إعداد المنتجع الصحي الخاص بك في المنزل. تعرف على كيفية عمل علاجات للوجه وكيف تمنح نفسك تدليكًا مريحًا من خلال مقالات ويكي هاو المتنوعة
الخطوة 2. نقع في حوض استحمام ساخن
يمكن أن يكون النقع هادئًا ومنعشًا ، لذا جهز حوضًا ساخنًا بالبخار ثم أضف الصابون أو أملاح الاستحمام أو الزيوت الأساسية لإضفاء لمسة من الفخامة على حمامك.
لجعل الحمام أكثر استرخاءً ، أشعل بعض الشموع وشغِّل موسيقاك المفضلة. لا تنسى أن تصب لنفسك كأساً من الماء البارد (أو النبيذ) لتأخذها إلى الحمام
الخطوة 3. امنح نفسك مانيكير وباديكير
بعد الاستحمام بالماء الساخن ، قومي بإزالة طلاء الأظافر والأدوات ثم قومي بطلاء أظافرك بلون أفتح (أو أغمق إذا كان هذا هو ما تفضله). أو افعل المزيد وامنح نفسك مانيكير فرنسي.
بدلاً من ذلك ، يمكنك الذهاب إلى صالون تجميل وتجميل أظافرك هناك
الخطوة 4. جرب العلاج بالروائح
اغلي قدرًا من الماء ثم أضف الزيت العطري (الرائحة لك) في الماء المغلي. بمجرد تبخير الماء ، أخرج القدر من الموقد ، ضع منشفة حول رأسك والإناء ، واستنشق البخار المعطر. تشمل الروائح التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء ما يلي:
- الخزامى (الخزامى).
- ياسمين.
- خشب الأرز.
- البرغموت.
الخطوة 5. ممارسة اليوجا التصالحية
يمكن أن تساعدك اليوجا التصالحية على إطالة العضلات المشدودة والصلبة. تهدف حركة اليوجا هذه إلى جعلك تشعر بالهدوء والتوازن وإطالة عضلاتك بشكل خفيف.
ابحث على الإنترنت عن فصل يوجا تصالحي بالقرب من المكان الذي تعيش فيه
الخطوة 6. كافئ نفسك بشيء لا تشتريه عادة
ليس بالضرورة أن يكون الطعام هو الطعام ، لكن يمكن أن يكون تذاكر لحفل الفرقة الموسيقية التي تريد حقًا رؤيتها. بالطبع ، يمكن أن تكون الحلوى كب كيك بداخلها vla ، لكن القرار متروك لك.
الخطوة 7. شراء ملابس جديدة لنفسك
اذهب للتسوق وارتدي ملابس جديدة (قطعة واحدة على الأقل). نصف تدليل الجسم هو لبسه ملابس جميلة ومريحة.
إذا لم تكن في حالة مزاجية للتسوق ، يمكنك أيضًا تجربة الملابس الفاخرة في خزانتك التي لم ترتديها ، أو فرز ملابسك واختيار بعضها للبيع حتى تتمكن من التسوق في المرة القادمة
الخطوة الثامنة: مارس هواية نسيتها لأنه ليس لديك الوقت
هل فكرت في تجربة أداة نحت المشمع التي اشتريتها؟ ربما تم إهمال حديقتك لفترة طويلة لدرجة أن نصفها قد نبت البذور ، أو هناك جبل كنت ترغب دائمًا في تسلقه. مهما كانت هوايتك ، خذ وقتًا لتدليل نفسك بالقيام بها.
طريقة 2 من 3: تدليل العقل
الخطوة الأولى: ارتدِ ملابس مريحة واجلس للقراءة
ارتدي البيجامات الأكثر راحة ولف نفسك في أنعم رداء. اجلس على كرسيك المفضل واحمل الكتاب الذي مررت به في منتصف الطريق خلال الأشهر الثلاثة الماضية واسمح لنفسك بالاسترخاء أخيرًا والانغماس فيه.
إذا لم تكن الكتب هي الشيء الذي تفضله ، فاختر مجلة أو صحيفة أو مدونة مفضلة واطلع على أي معلومات مفقودة
الخطوة الثانية. يرجى الجلوس على الأريكة ومشاهدة فيلم مثير للاهتمام
عندما تدلل نفسك ، ليس عليك أن تسأل الآخرين عما يجب أن تشاهده ، أو تجادل الآخرين حول اختياراتك. بدلاً من ذلك ، شاهد ما كنت ترغب في رؤيته لفترة طويلة ، والذي ربما لم يسمح لك شريكك أو عائلتك بفعله.
يمكنك مشاهدة الأعمال الدرامية النسائية دون الشعور بالذنب أو الأفلام الوثائقية دون القلق بشأن ملل صديقاتك. هذا اليوم خاص بالنسبة لك
الخطوة 3. جرب التأمل
يهدف التأمل إلى التخلص من المخاوف والسماح لنفسك بالهدوء الذهني. ابحث عن مكان هادئ وهادئ واجلس وأغلق عينيك. ركز على أنفاسك ودع مخاوفك تبتعد عنك.
إذا لم ينجح التأمل بشكل جيد ، فقم ببعض تمارين التنفس. يمكن أن يساعدك ذلك على التخلص من التوتر المتراكم في جسمك ويساعد في تقليل التوتر
الخطوة 4. فكر في أهدافك
يمكن نسيان الأشياء التي تحبها وتثيرها في انشغال الحياة اليومية. عند تدليل نفسك ، خذ وقتًا في التفكير في حياتك وما تريد تحقيقه.
قم بعمل قائمة بالأهداف ، أو راجع قائمة قديمة قمت بإنشائها وفكر في كيفية تغيرها (إذا كانت قد تغيرت)
الخطوة 5. ممارسة حب الذات
انظر في المرآة ولاحظ كل الأشياء التي تحبها في نفسك. قل إنك رائع ، وأنك تستحق أن تُحب. فكر في الأشياء التي أنجزتها والتجارب التي مررت بها.
في نفس الوقت ، فكر في الأشياء التي تريد تحسينها ، وليس التفكير فيها بشكل سلبي. على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير في "أنا سيء في إدارة الوقت" ، قل لنفسك ، "سأحاول بجدية أكبر لإدارة الوقت بشكل جيد" ، واذهب لشراء أجندة جيدة
طريقة 3 من 3: دلل قلبك
الخطوة 1. اقضِ وقتًا مع أحبائك
إذا كنت مرهقًا أو مشغولًا للغاية ، فخذ وقتًا لتدليل نفسك من خلال وضع خطط مع الأشخاص الذين تحبهم. خطط ليومًا للقيام بالأنشطة ، أو ببساطة اذهب إلى السينما مع الأصدقاء.
عندما تكون بالقرب من أحبائك ، فمن المحتمل أن تشعر بمزيد من الاسترخاء والسعادة
الخطوة 2. خطط لقضاء إجازة لك ولشريكك
تدليل نفسك يمكن أن يشمل أيضًا شريكك. خذ الوقت الكافي للتخطيط لقضاء إجازة لك ولأحبائك. هذا لا يعني أن عليك أن تذهب بعيدا. فقط حدد موعدًا لرحلة ليوم واحد سيكون من الرائع أن تدلل نفسك بها.
ضع في اعتبارك حجز غرفة في فندق لليلة واحدة إذا كنت ترغب في تغيير المشهد ، أو عن طريق القيادة إلى الشاطئ أو البحيرة
الخطوة 3. العب مع الحيوانات التي تحبها
البشر ليسوا المخلوقات الوحيدة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالحب. اقضِ وقتًا مع حيوانك الأليف من أجل التدليل العاطفي. اذهب في نزهة مع كلبك الأليف أو استلق على الأريكة وشاهد فيلمًا مع قطك الأليف أو اذهب لركوب الخيل في طريق الغابة.
إذا لم يكن لديك حيوانات أليفة ، ففكر في التطوع في مأوى للحيوانات. في نهاية اليوم ، قد يكون لديك حيوان أليف
الخطوة 4. اتصل بصديق لم تتحدث معه منذ وقت طويل
السؤال عن أداء الصديق الجيد هو أيضًا طريقة رائعة لتدليل نفسك عاطفيًا.
يمكنك أيضًا التخطيط لمقابلة الأصدقاء على Skype ، حتى تتمكنا من الضحك معًا بغض النظر عن أي جزء من العالم يعيش فيه كل واحد منكم
نصائح
- تأكد من أنك في المنزل بمفردك أو لا يوجد الكثير من الناس ، لأنه عندما يكون هناك العديد من الأشخاص في المنزل ، فيمكنهم إزعاجك وإحداث ضوضاء عندما تحاول الاسترخاء.
- اذهب إلى الفراش مبكرًا ودلل نفسك بتعويض نقص النوم المطلوب.
- ارقص على أنغام الموسيقى وأنت مرتاح في منزلك - أو على حلبة الرقص!
