من بحق الجحيم ، من يريد أن يتقيأ؟ على الرغم من أن القيء مزعج ، إلا أنه تأثير عسر الهضم الذي يصعب تجنبه. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من أنفلونزا المعدة أو الذين تناولوا شيئًا خاطئًا لديهم احتمالية عالية جدًا للتقيؤ في المستقبل القريب. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل جسمك يشعر بمزيد من الراحة أثناء وبعد القيء. اقرأ هذه المقالة لتجد النصائح الكاملة ، نعم!
خطوة
طريقة 1 من 10: ابحث عن مكان خاص للتقيؤ
الخطوة 1. لا أحد يريد أن يتقيأ في الأماكن العامة
لذلك ، إذا بدأت في الشعور بالرغبة في القيء (شحوب الشفاه ، أو التعرق ، أو زيادة إفراز اللعاب ، أو الشعور بالدوار) ، فابحث عن الحمام على الفور. على وجه الخصوص ، يعتبر التقيؤ في المرحاض أو الدلو أو المغسلة هو الخيار الأفضل.
- القيء في الحوض ليس هو الخيار الأفضل ، لكنه لا يزال يستحق المحاولة إذا لم يكن هناك المزيد من الخيارات الواعدة.
- عندما تكون بالخارج ، انتقل فورًا إلى منطقة منعزلة أو بعيدًا عن حشود الناس.
طريقة 2 من 10: اربطي شعرك
الخطوة 1. أبعد الشعر عن وجهك عندما تشعر برغبة في التقيؤ مرة أخرى
إذا كان شعرك طويلًا بما يكفي ، حاولي ربطه لمنع القيء. إذا لم يكن لديك شريط مطاطي ، ضعي شعرك في قميص أو طوق لإبقائه بعيدًا عن وجهك.
إذا كان هناك شخص قريب منك على استعداد لمرافقتك في الحمام وإمساك شعرك ، فلا تتردد في قبول مساعدته
طريقة 3 من 10: اسمح لنفسك بالتقيؤ
الخطوة الأولى: عندما تظهر الرغبة في القيء ، لا تمسكها
بدلًا من ذلك ، قف أو انحنى أمام المرحاض أو حوض المطبخ لتجديد معدتك بالكامل. إذا كنت ترغب في التقيؤ في المرحاض ، عليك الركوع أمام المرحاض حتى لا يتناثر السائل المتقيأ في كل الاتجاهات.
إذا كنت تشعر برغبة في التقيؤ ولكنك تجد صعوبة في القيام بذلك ، فحاول إصدار صوت اختناق في المرحاض لتسهيل العملية
طريقة 4 من 10: اشرب القليل من الماء
الخطوة الأولى: يمكن أن يساعد الماء في التخلص من الطعم والرائحة الكريهة في الفم بعد القيء
ومع ذلك ، لا تسرع في شرب كوب كامل من الماء إذا كنت لا ترغب في التقيؤ مرة أخرى! بدلاً من ذلك ، اشرب الماء شيئًا فشيئًا أو اشرب مكعبات الثلج حتى يستمر الجسم في تلقي كمية كافية من السوائل ولا يصاب بالجفاف.
كثرة القيء؟ احترس من الجفاف! لمنع حدوث ذلك ، حاول أن تأخذ رشفات منتظمة من الماء طوال اليوم. إذا وجدت صعوبة في شرب السوائل لأكثر من يومين ، فاستشر الطبيب على الفور
طريقة 5 من 10: اجلس واسترح
الخطوة 1. على الأرجح ، ستشعر بالإرهاق بعد القيء
في هذه الحالة ، اجلس أو استلقِ لبضع دقائق لإراحة جسدك. الشعور بالعطش؟ اشرب الماء في وضعية الجلوس حتى لا تشعر معدتك بمزيد من الألم.
عندما يكون جسمك في أسوأ حالاته ، فمن المحتمل أن تضطر إلى التقيؤ عدة مرات متتالية. لذلك ، اجلس أو استلق بالقرب من الحمام حتى تشعر بتحسن حالتك
طريقة 6 من 10: اشرب سوائل صافية
الخطوة 1. اشرب الكثير من السوائل بعد القيء
على وجه الخصوص ، ركز على شرب السوائل الصافية الحلوة ، مثل الصودا أو عصير الفاكهة ، وتجنب السوائل الحمضية بشكل مفرط ، مثل عصير البرتقال أو عصير التفاح ، للوقاية من اضطراب المعدة.
وللسبب نفسه ، يجب أيضًا تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والدهنية حتى لا يتفاقم الإحساس الذي يظهر في المعدة
طريقة 7 من 10: لا تأكل أي شيء لبضع ساعات بعد القيء
الخطوة 1. على الأرجح ، ستحتاج معدتك إلى بعض الوقت حتى تستقر
لذلك ، حتى لو شعر جسمك بالتحسن بعد القيء ، فمن الأفضل الانتظار ساعة إلى ساعتين للعودة إلى تناول شيء ما. بمعنى آخر ، لا تضع أي طعام في معدتك لمنح الجهاز الهضمي وقتًا للتعافي والاستقرار.
عندما تصاب بأنفلونزا المعدة ، قد لا تشعر بالجوع بعد القيء. لا تقلق! لا تأكل إلا عندما يشعر جسمك بالاستعداد للقيام بذلك
طريقة 8 من 10: التزم بنظام BRAT الغذائي
الخطوة الأولى: في الواقع ، سيحد نظام BRAT الغذائي من استهلاكك للأطعمة الخفيفة ، الغنية بالألياف ، ولكنها سهلة الهضم
على وجه التحديد ، يرمز BRAT إلى الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص العادي. إذا شعر جسمك بالجوع ، فحاول أن تأكل واحدة حتى لا تضطر معدتك إلى العمل بجد بعد ذلك.
- ينصح بعض الأطباء مرضاهم بالانتظار لمدة 8 ساعات بعد القيء لتناول شيء ما.
- بعد 24-48 ساعة ، يمكنك العودة إلى نظام غذائي طبيعي ومتوازن.
طريقة 9 من 10: لا تتناول المخدرات
الخطوة 1. ايبوبروفين والأسيتامينوفين يمكن أن يجعل الأحاسيس في معدتك أسوأ. لذلك ، إذا كنت قد تقيأت مؤخرًا ، فلا يجب أن تأكل أو تتناول الدواء على الفور. قد تؤدي مسكنات الألم أيضًا إلى خطر الإصابة بالإسهال ، مما يزيد من إصابتك بالجفاف.
إذا كان طفلك يعاني من اضطراب في القيء ، فاستشر الطبيب قبل إعطائه أي أدوية
الطريقة 10 من 10: راجع الطبيب إذا كنت تعاني من القيء المستمر لأكثر من يومين
الخطوة 1. تستمر معظم اضطرابات القيء لبضع ساعات فقط أو أقل من يومين
لذلك ، إذا كنت لا تزال تتقيأ بعد 48 ساعة ، فاستشر الطبيب على الفور. إذا كان طفلك مريضًا ، خذه إلى الطبيب إذا لم تتحسن حالته خلال أكثر من 24 ساعة.
- إذا كنت تعاني أيضًا من أعراض الجفاف الشديدة ، مثل جفاف الفم ، أو قلة التبول ، أو البول الداكن ، أو الشعور بضعف من المعتاد ، أو الشعور بالدوار ، فاستشر طبيبك على الفور.
- إذا كنت تعاني أيضًا من ألم في الصدر ، أو ارتباك ، أو ألم شديد في البطن ، أو نزيف في المستقيم ، أو حمى شديدة مصحوبة بإحساس متصلب في رقبتك ، فاتصل بخدمات الطوارئ الصحية على الفور!
