البلوغ هو وقت محرج ومربك للشباب. العديد من الفتيان والفتيات غير متأكدين من كيفية الاستجابة لهذا الوقت. سيكون هناك العديد من التغييرات التي ستظهر في جسمك ، لكن لا تخف: هذه أشياء طبيعية وتحدث لأي شخص. يمكنك توقع أي تغييرات ستحدث حتى تتمكن من الاستجابة لهذا الوقت جيدًا
خطوة
طريقة 1 من 3: التعامل مع الأشياء التي تؤثر على الأولاد والبنات
الخطوة 1. التعامل مع رائحة الجسم الكريهة
عندما تمر بمرحلة البلوغ ، سوف تتعرق أكثر (خاصة في الإبطين) وتنتج رائحة الجسم. هذا أمر طبيعي تمامًا ، لكن هذا يعني أنه يجب عليك إيلاء المزيد من الاهتمام لنظافة الجسم. لا تنسى الاستحمام كل يوم وارتداء ملابس نظيفة. استخدم مزيل العرق كل صباح حتى تكون رائحة جسمك منتعشة ونظيفة.
- تحتوي بعض مزيلات العرق على مضادات التعرق التي تمنع التعرق أيضًا. مزيل العرق العادي بدون هذه المادة يمنع رائحة الجسم ولكنه لا يمنع التعرق.
- سيبدأ شعرك أيضًا في الشعور بالدهون ، لذا اغسله أكثر من المعتاد.
الخطوة 2. علاج حب الشباب
خلال فترة البلوغ ، ستبدأ بشرتك في التغير مع تغير هرموناتك أيضًا. هذا يمكن أن يسبب حب الشباب. ستبدأ بشرتك أيضًا في الشعور بالجفاف أو الدهنية. لإصلاح ذلك ، اغسل وجهك مرتين يوميًا بصابون الوجه. استخدم كريمًا مضادًا لحب الشباب لعلاج حب الشباب ، ورطب بشرتك لعلاج البشرة الجافة.
- تحتوي أدوية حب الشباب على البنزويل بيروكسايد أو الكبريت أو ريزورسينول أو حمض الساليسيليك كمكونات نشطة فعالة جدًا. تختلف بشرة كل شخص ، لذا جرب العديد من المنتجات حتى تجد المنتج الأفضل.
- كوني حذرة لأن أدوية حب الشباب ستجفف البشرة ، لذا ستحتاجين أيضًا إلى استخدام مرطب للبشرة.
- تأكد من استخدام مرطب خالٍ من الزيت على وجهك. المرطبات الدهنية تسبب في الواقع المزيد من حب الشباب. تحتوي مرطبات الجلد أيضًا على واقي من الشمس يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس.
- لا تفرقع أو تقرص البثور لأنها ستزيد المشكلة سوءًا.
- لا تلمس وجهك كثيرًا ولا تدع شعرك يلمس وجهك ، لأن الزيت الموجود على يديك أو شعرك سوف ينتقل لاحقًا إلى وجهك ويسبب حب الشباب.
- إذا كنت تعانين من مشاكل حب الشباب الخطيرة التي لا تختفي مع أدوية حب الشباب التي لا تستلزم وصفة طبية ، فحاول زيارة طبيب الأمراض الجلدية (طبيب الأمراض الجلدية).
الخطوة 3. توقع نمو جسمك
يعاني معظم الناس من نمو حاد في سن البلوغ. سيزيد طولك بضعة سنتيمترات وسيزداد وزنك أيضًا خلال هذا الوقت حيث يتغير شكل جسمك. إذا شعرت ببعض الإحراج مع جسدك خلال هذا الوقت ، فلا تقلق ، ستتوقف هذه المرحلة. يكتسب بعض الناس الوزن قبل أن يطولوا ، لكن هذا طبيعي تمامًا.
- قد تشعر بمزيد من الثقة إذا كنت ترتدي ملابس بالحجم المناسب. اطلب من والديك شراء ملابس جديدة (حتى لو كانت قليلة) إذا كانت الملابس القديمة ضيقة. لا تنسى أن جسمك قد يستمر في النمو والتغير لفترة من الوقت
- قد تجد الأمر محرجًا أيضًا عندما تبدو ساقيك أكبر عند البلوغ لأن قدميك عادة ما تنمو قبل بقية جسمك. عليك أن تعرف أن هذا الشعور المحرج لن يستمر طويلًا لأن الجسم سينمو مع الساقين.
الخطوة 4. الاستجابة لتقلبات مزاجك
يحدث البلوغ بسبب وصول هرموني الأستروجين والتستوستيرون. لا يؤثر هذا الهرمون على شكل جسمك فحسب ، بل يؤثر أيضًا على شعورك. نتيجة لذلك ، قد تشعر بالغضب أو العاطفة أكثر من ذي قبل. ليس هناك الكثير الذي يمكن القيام به ، لكن لا تنسَ التعرف على هذه التغييرات العاطفية حتى لا تأخذها باستخفاف مع الآخرين.
- قد تشعر بعدم الارتياح لجسمك خلال هذا الوقت. ضع في اعتبارك أن إجراء التغييرات أمر طبيعي.
- قد تشعر بالتعب دون سبب ، لذا احصل على قسط وافر من الراحة. إذا كان التعب شديدًا بدرجة كافية ، أخبر طبيبك.
- شارك مشاعرك مع شخص ما ، سواء كان صديقًا أو شخصًا بالغًا تثق به. قد تحتاج إلى القليل من الدعم منهم في هذا الوقت. لذلك ، لا تتردد في طلب المساعدة.
- تتمثل إحدى طرق تعزيز ثقتك بنفسك خلال هذا الوقت الصعب في القيام بالأشياء التي تستمتع بها. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الغناء أو الرسم أو لعب كرة السلة ، فإن هذه الأنشطة ستعزز ثقتك بنفسك.
- إذا كانت هذه المشاعر تتعارض مع حياتك اليومية ، أو تسبب لك الكثير من التوتر ، فحاول استشارة أحد الخبراء. سيساعدك مستشار محترف على تعلم طرق للتعامل مع هذه المشاعر بطريقة صحية.
- ستساعدك التمارين على التعامل مع القلق الذي يصاحب كل التغييرات التي تحدث خلال فترة البلوغ. تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز مواد كيميائية في الدماغ تعمل على تحسين الحالة المزاجية. لذلك ، ابحث عن نشاط بدني تستمتع به. على سبيل المثال السباحة أو الرقص أو ممارسة الرياضات الجماعية مثل كرة القدم.
الخطوة 5. لا تقارن نفسك بالآخرين
يحدث البلوغ للجميع ، ولكن ليس دائمًا في نفس الوقت. إذا بدأت في بلوغ سن البلوغ قبل أي شخص آخر ، أو شعرت أنك تتخلف عن بقية أصدقائك ، فلا داعي للقلق ، لأنكما ستصبحان مراهقين في غضون بضع سنوات.
- يبدأ البلوغ عادة في سن 8-13 سنة للفتيات.
- يبدأ البلوغ عادة في سن 9-15 سنة للأولاد
الخطوة 6. توقع ظهور الرغبة الجنسية
في مرحلة ما خلال فترة البلوغ ، قد تشعر برغبة جنسية. ومع ذلك ، لا يعني مجرد رغبتك في ذلك أنك مستعد لممارسة الجنس. تحدث إلى شخص بالغ تثق به لتعرف متى يكون شخص ما مستعدًا لممارسة الجنس وعن الممارسات الجنسية الآمنة.
- إذا قررت ممارسة الجنس ، فاعلم وافهم أهمية حماية نفسك من الحمل والأمراض المنقولة جنسياً (STDs). حتى لو كنت تحمي نفسك من خلال ارتداء الواقي الذكري ، فهذه الطريقة ليست فعالة بنسبة 100٪.
- يمكن للجنس الفموي أيضًا أن ينقل الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. استخدم سدود الأسنان أو غلاف بلاستيكي أو واقي ذكري مقطوعًا إلى مربعات عند ممارسة الجنس الفموي على الفرج (منطقة خارج المهبل) أو فتحة الشرج. استخدم الواقي الذكري عند ممارسة الجنس الفموي على القضيب. يمكن شراء الواقي الذكري من الصيدليات أو السوبر ماركت. وفي الوقت نفسه ، يمكن البحث عن سدود الأسنان في عيادة القابلة أو طبيب الأسنان.
- لا تستسلم أبدًا للإكراه على ممارسة الجنس إذا كنت لا ترغب في ذلك. يجب أن تتخذ وتتحمل قرار ممارسة الجنس.
الخطوة 7. ابحث عن شخص ينير قلبك
إذا كنت غير مرتاح للتغييرات التي تحدث لجسمك ، فأخبر شخصًا مر بمرحلة البلوغ أولاً. تحدث إلى شخص بالغ تثق به ، مثل أحد الوالدين أو الأشقاء أو الطبيب.
- يمكنك أيضًا مشاركة هذا مع أصدقائك ، لكن لا تنسَ أنهم الآن مرتبكون مثلك تمامًا. لا تأخذ نصائحهم فقط.
- إذا رأيت طبيب أطفال من جنس مختلف ويتردد في التحدث معه عن سن البلوغ ، فاطلب من والديك تغيير الأطباء.
طريقة 2 من 3: معالجة قضايا المرأة
الخطوة 1. تعلم كيفية التخلص من شعر الجسم
ينمو الشعر على الذراعين والساقين والمنطقة التناسلية خلال فترة البلوغ. يمكن ترك هذا الشعر بدون حلاقة إذا كنت لا ترغب في ذلك ، لكن معظم الفتيات يحلقنهن بمجرد ظهورهن. تحدث إلى والدتك أو امرأة بالغة أخرى تثق بها بشأن حلق شعر جسدك لأول مرة.
- شفرات الحلاقة اليدوية أسهل في الحلاقة. هناك أنواع مختلفة ، ولكن جميعها تستخدم مع بعض أنواع المزلقات ، مثل جل أو صابون الحلاقة. توخى الحذر عند الحلاقة حتى لا تؤذي الجلد. إذا كنت ترغب في ذلك ، يرجى استخدام ماكينة حلاقة كهربائية.
- يمكنك أيضًا استخدام الشمع على الساقين والإبطين ومنطقة البكيني. هذه الطريقة مؤلمة جدًا ، لكن النتائج أكثر ديمومة.
- هناك أيضًا مواد كيميائية يمكن شراؤها من الصيدلية للتخلص من شعر الجسم بدون شفرة حلاقة.
الخطوة 2. جهزي حمالة الصدر
عندما يبدأ ثدييك بالنمو ، ضعي في اعتبارك ارتداء حمالة صدر. ادعُ أمي أو امرأة بالغة أخرى موثوقة لشرائه.
- قد تحتاج أيضًا إلى نوع خاص من حمالة الصدر لممارسة الرياضة.
- يجب أن تكون حمالة الصدر المستخدمة بالحجم المناسب. اطلب من موظفي المتجر المساعدة إذا لزم الأمر
- لا تقلقي إذا كان أحد الثديين ينمو أسرع من الآخر. سيكونان بنفس الحجم ، على الرغم من أنهما ليسا متطابقين تمامًا.
الخطوة 3. استعد للدورة الأولى
قد يكون انتظار دورتك الشهرية الأولى مخيفًا. ومع ذلك ، عندما تكون جاهزًا ، ستكون العملية أسهل بكثير. سوف تحتاجين إلى استخدام فوطة يتم لصقها بملابسك الداخلية أو سدادة قطنية يتم إدخالها في المهبل. ابحث عن تعليمات الاستخدام على العبوة ، واطلب من والدتك أو أي امرأة بالغة موثوق بها استخدامها.
- توفير ملابس داخلية نظيفة احتياطية ومنديل نظيف تحسبا للدورة الأولى بالمدرسة.
- تحصل معظم الفتيات على أول دورة شهرية لهن في سن 12 عامًا ، ولكن عادةً ما تحدث الدورة الشهرية الأولى بين سن 8 إلى 16 عامًا.
- الحيض الأول ليس علامة على الحمل. إذا لم تلتقي البويضة بالحيوانات المنوية ، فسيأتي الحيض كل شهر. يخرج الدم من المهبل بقدر كوب واحد لمدة 3-7 أيام.
- لا تقلقي إذا كان دمكِ الأول بنيًا بدلًا من الأحمر. هذا لا يزال طبيعيا. بالإضافة إلى ذلك ، من الطبيعي أن تأتي فتراتك في البداية بشكل غير منتظم. يأتي الحيض بانتظام مع تقدم العمر.
- لا تنسي تغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية بانتظام (مرة واحدة على الأقل كل 4 ساعات). يمكن أن تسبب السدادات القطنية حالة طبية خطيرة تسمى متلازمة الصدمة التسممية إذا لم يتم تغييرها بانتظام.
- بالإضافة إلى الدورة الشهرية ، تجدين أحيانًا سائلًا صافًا أو أبيض في ملابسك الداخلية. يمكن أن يحدث هذا قبل دورتك الشهرية الأولى وسيستمر حتى بعد انتهاء دورتك الشهرية. ينتج السائل المهبلي عن التغيرات الهرمونية في الجسم ، ويعمل على الحفاظ على صحة المهبل.
الخطوة 4. توقع زيادة الوزن
ستختبر النساء أيضًا تغيرات في شكل الجسم جنبًا إلى جنب مع نمو الثدي. تكتسب النساء الوزن وهذا أمر طبيعي وصحي. سيصبح جسمك متعرجًا أكثر فأكثر ولن يوقفه شيء.
اتباع نظام غذائي خلال فترة البلوغ أمر غير صحي للغاية! حتى إذا كنت تشعر بعدم الارتياح تجاه التغييرات التي يمر بها جسمك ، فهذا ضروري ويجب أن يحدث. يختلف شكل جسم المرأة البالغة عن شكل جسم الفتاة ، وهذا أمر طبيعي تمامًا
طريقة 3 من 3: التعامل مع أشياء خاصة بالرجال
الخطوة 1. توقع التغييرات في صوتك
ستتغير أصوات الأولاد مع سن البلوغ. يحدث هذا لأن الحنجرة والحبال الصوتية الذكرية تنمو بسرعة. لسوء الحظ ، نظرًا لأن جسمك لا يزال يتكيف مع التغييرات التي تحدث ، أحيانًا يتكسر صوتك أو يصدر صريرًا بشكل غير متوقع. يمكنك الاستسلام فقط ، لكن هذا عادة ما يستمر لبضعة أشهر فقط.
بالنسبة لمعظم الأولاد ، يحدث هذا بين 11-14 سنة
الخطوة 2. ابدأ الحلاقة
في مرحلة ما خلال فترة البلوغ ، ستلاحظ نمو الشعر على ذقنك وفوق شفتيك. عندما يكون الأمر واضحًا ، فمن الأفضل أن يتم حلق الشعر. اطلب من الأب أو أي رجل بالغ موثوق به المساعدة في الحلاقة الأولى.
- تعتبر ماكينات الحلاقة الكهربائية ذات الرؤوس المرنة مريحة جدًا وفعالة في الاستخدام ، ولكن النتائج غالبًا ما تكون غير مكتملة.
- يمكنك أيضًا الحلاقة باستخدام ماكينة الحلاقة اليدوية ، ولكن عليك توخي الحذر حتى لا تؤذي نفسك. استخدم دائمًا كريم أو جل الحلاقة لمنع التهيج.
- سيبدأ الشعر في النمو في منطقة الإبط والعانة. سيصبح شعر الذراعين والساقين والمناطق الأخرى أكثر سمكًا وأثقل. يمكن ترك هذه الشعيرات بمفردها ، لكن إذا كانت تزعجك ، احلقها جيدًا أو استخدم الشمع.
الخطوة 3. توقع حدوث الانتصاب
مع استمرار سن البلوغ ، يبدأ الأولاد في الانتصاب (عندما يتصلب القضيب ويمتلئ بالدم). يمكن أن يحدث الانتصاب بشكل غير متوقع ، لذلك لا تقلق كثيرًا.
- يمكن أن تحدث الانتصاب في أي وقت ، سواء أكان ذلك مستثارًا أم لا.
- حاول ألا تشعر بالحرج الشديد إذا كان لديك انتصاب أمام الآخرين. من المحتمل أنهم لن يلاحظوا انتصابك.
- إذا كنت ترغب في إنهاء الانتصاب ، فتوقف عن التفكير في الأمر. حاول تشتيت انتباهك بأنشطة متكررة ومملة ، مثل قراءة الحروف الأبجدية رأسًا على عقب.
- سينمو قضيبك وخصيتك أيضًا خلال فترة البلوغ. لا تفكر كثيرًا وقارن الحجم مع الآخرين. أيضًا ، لا تقلق كثيرًا إذا نمت خصية واحدة بشكل أسرع من الأخرى. في وقت لاحق سيكونان بنفس الحجم.
الخطوة 4. ندرك أن الأحلام الرطبة أمر طبيعي
بالإضافة إلى الانتصاب الذي يحدث أثناء النهار ، قد تواجه أيضًا إفرازات في الليل ، تُعرف باسم "الحلم الرطب". يحدث هذا عند الانتصاب والقذف (إزالة الحيوانات المنوية من القضيب) أثناء النوم ليلاً. هذا أمر طبيعي في مراحل نمو الجسم. ستتوقف الأحلام الرطبة عندما تكون بالغًا.
الخطوة 5. لا تقلق بشأن نمو صدرك
مع تقدمك في سن البلوغ ، سيصبح جسمك ممتلئًا ، وينمو صدرك. هذا طبيعي تمامًا ولا توجد مشكلة في هرموناتك. مع استمرار تغيرات جسمك ونموك ، سيتشكل صدرك.
