سواء كنت تتعافى من إصابة أو تعالج فقط ساقًا مؤلمة ، يمكن أن يساعدك العكاز على التحرك. تعرف على بعض النصائح حول كيفية اختيار واستخدام أداة المساعدة على المشي.
خطوة
طريقة 1 من 2: إمساك واستخدام العصا
الخطوة 1. تقدير مقدار المساعدة التي تحتاجها
العصا هي أخف أداة تساعد على المشي ، وتنقل الوزن إلى معصمك أو ساعدك. تستخدم العصا بشكل عام للمساعدة في الإصابات الطفيفة أو لتحسين التوازن. لا يمكن ولا ينبغي استخدام العكاز لدعم معظم وزن جسمك.
الخطوة 2. اختر حسب الذوق
تأتي العكازات بأشكال مختلفة لتلبية احتياجات المستخدمين المختلفين. تشمل الأشياء المختلفة التي يجب مراعاتها ما يلي:
- يتعامل. تم تصميم بعض العكازات بحيث يمكن حملها في راحة يدك وأصابعك ، بينما يوفر البعض الآخر دعمًا لساعديك. بغض النظر عن اختيارك ، تأكد من أن المقبض يبدو محكمًا وقابل للتعديل ، وليس زلقًا جدًا أو كبيرًا جدًا.
- قضيب العصا. القضيب هو الجزء الطويل من العكازات ، ويمكن أن يكون من الخشب أو المعدن أو بوليمر ألياف الكربون أو مواد أخرى. يمكن تقصير بعض العصي لسهولة النقل.
- طرف العصا. عادة ما يتم تغطية نهاية أو قاع العكازات بالمطاط لجعلها أكثر ثباتًا. بعض العكازات ليس لها طرف واحد فقط بل ثلاثة أو أربعة أطراف في الأسفل ، بحيث يمكنها تحمل المزيد من الوزن.
- اللون. في حين أن العديد من العكازات بسيطة أو غير مزخرفة ، إلا أنك لست مضطرًا لاستخدام العكازات الرمادية شائعة الاستخدام إذا كنت لا تريدها. يمكنك أيضًا البحث عن عكازات قابلة للتعديل تناسب شخصيتك وكذلك العكازات التي تدعم شكلك.
الخطوة 3. تحقق من طول العصا
لاختيار الطول المناسب للعكازات ، قف بشكل مستقيم مع وضع حذائك وذراعيك على جانبيك. يجب أن يصل الجزء العلوي من العكاز إلى التجعد الموجود داخل الرسغ. إذا تطابق العكازان ، سيشكل مرفقيك زاوية من 15 إلى 20 درجة عند الإمساك بالعكازين أثناء الوقوف.
- يبلغ طول العكازات عادة حوالي نصف ارتفاع مستخدم العكازات مرتديًا الأحذية. استخدم هذا كخط أساس.
- إذا كانت العكازات قصيرة جدًا ، فسيتعين عليك الانحناء للوصول إليها. إذا كانت طويلة جدًا ، فسيتعين عليك الاتكاء على المنطقة المصابة لارتدائها. كلاهما ليس جيدًا. سيحافظ العكاز المناسب على جسمك في وضع مستقيم ويدعمه.
الخطوة الرابعة: أمسك العكازين بيدك على نفس جانب رجلك السليمة
يبدو الأمر سخيفًا ، لكنه صحيح. إذا أصيبت ساقك اليسرى ، يجب أن تمسك العكازين بيدك اليمنى. من ناحية أخرى ، إذا أصيبت ساقك اليمنى ، أمسك العكازين بيدك اليسرى.
- لماذا هذا؟ عند المشي ، نخطو بأقدامنا ونؤرجح أذرعنا في نفس الوقت. ولكن عندما نخطو بالقدم اليسرى ، فإننا نتأرجح باليد اليمنى. على العكس من ذلك ، عندما نخطو بالقدم اليمنى ، فإننا نتأرجح باليد اليسرى. إن إمساك العكازين باليد المقابلة للساق المصابة يحاكي حركة اليد الطبيعية ، مما يمنح يدك فرصة لامتصاص بعض وزن جسمك عند المشي.
- إذا كنت تستخدم عكازًا لتحقيق التوازن ، ففكر في وضعه على جانب يدك غير المسيطرة حتى تتمكن من استخدام جانب يدك المهيمنة لأداء المهام اليومية.
الخطوة 5. ابدأ المشي
عند التقدم للأمام على جانب الساق المصابة ، حرك العصا للأمام في نفس الوقت وضع وزنك على العكازين في نفس الوقت ، بحيث تمتص العصا ضغطًا أكثر من الساق المصابة. لا تستخدم العكازات للمشي بالساق السليمة. بمجرد أن تعتاد على استخدام العكازات ، من المفترض أن تشعر وكأنها شيء طبيعي.
الخطوة 6. لتسلق السلالم باستخدام العكازات ، ضع إحدى يديك على الدرابزين (إن أمكن) وضع العكازين في اليد الأخرى
اتخذ الخطوة الأولى بالساق السليمة ، ثم اتبعها بالساق المصابة على نفس الدرجة. كرر هذا مع صعود الدرج.
الخطوة 7. للنزول على الدرج باستخدام عكاز ، ضع إحدى يديك على الدرابزين (إن أمكن) وضع العكازين في اليد الأخرى
نفذ الخطوة الأولى بالساق المصابة والعكازين في نفس الوقت ، ثم اتبع الرجل السليمة على نفس الدرجة. كرر هذا وأنت تنزل الدرج.
طريقة 2 من 2: إمساك العكازات واستخدامها
الخطوة 1. تقدير مقدار المساعدة التي تحتاجها
إذا لم تتمكن من تحميل الوزن على المنطقة المصابة على الإطلاق ، على سبيل المثال أثناء التعافي من جراحة الركبة أو الساق ، فستحتاج إلى عكازين أو عكازين (ويفضل أن يكون اثنان لتحقيق التوازن). ستحمل العكازات الوزن أفضل من العكازات ، ويمكنك المشي على ساق واحدة فقط.
الخطوة 2. استخدم الارتفاع المناسب
معظم العكازات هي عكازات للساعد أو تحت الإبط. بمجرد أن يطلب منك طبيبك ارتداء نوع واحد من العكازات ، فإن الشيء الوحيد الذي يجب أن تقلق بشأنه هو مدى ملاءمتها. بالنسبة لعكازات الإبط ، من الأفضل أن يكون الجزء العلوي حوالي 2 سم أو أقل تحت الإبط والمقبض حول الوركين.
الخطوة 3. ابدأ المشي
ضع كلا العكازين على الأرض أمامك بحوالي 30 سم وانحن للأمام قليلًا. تحرك كما لو كنت على وشك أن تخطو على جانب ساقك المصابة ، ثم حرك الوزن على العكازين وتحرك للأمام بين العكازين. اهبط على الساق غير المصابة مع تثبيت الساق المصابة في وضع مرتفع حتى لا تأخذ الوزن.
الخطوة الرابعة: تعلم كيفية الجلوس أو الوقوف باستخدام العكازات
ضع العكازين معًا في يدك على جانب الساق السليمة ، مثل عكاز طويل وقوي. قم بخفض أو رفع الجسم ببطء باستخدام عكازات لتحقيق التوازن.
الخطوة 5. تعلم كيفية صعود الدرج أو نزوله باستخدام العكازات
ابدأ بوضع كلا العكازين تحت إبطيك بالتوازي مع الأرضية. ثم يمكنك القفز صعودًا أو هبوطًا على الدرج على قدم صحية ، باستخدام الدرابزين كوسيلة مساعدة.
بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع عكازين على درجة السلم ، والجلوس ، ثم استخدام العكازين تمامًا كما تستخدم رجلك السليمة للجلوس في الخطوة التالية
نصائح
- يجب استبدال المطاط الموجود أسفل العكازات بشكل منتظم. يمكن شراء المطاط من متاجر المستلزمات الطبية.
- ناقش الخيارات المتاحة مع طبيبك ، حتى تعرف نوع الدعم الأفضل لك.
- إذا كنت تعاني من إصابة مزمنة إلى شديدة ، ولم تعد العكازات كافية ، فيمكنك استخدام مشاية بأربع أرجل.
- لا تنس أن تحمل معك عكازات دائمًا.
- حاول أن تنظر للأمام بشكل مستقيم وليس إلى أسفل في المشاية. سيساعدك هذا في الحفاظ على التوازن.
- بوصفة طبية مكتوبة من الطبيب ، ستغطي معظم التأمينات تكلفة شراء عكازين.
- عربة الأطفال هي وسيلة فعالة لحمل الأشياء في جميع أنحاء المنزل ، ويمكن أن تدعم جسمك.
- استخدم العكازات ذات الأشرطة حتى لا تسقط العكازات.
تحذير
- تحقق من المقابض والأقدام المطاطية للمساعدة على المشي بشكل متكرر.
- تأكد من أن الأرضية خالية من الأشياء حتى لا تسقط.
- كن حذرا حول الأطفال والحيوانات الصغيرة. يمكنهم التحرك بسرعة ويصعب رؤيتهم.
