يمكن أن يكون الإمساك حالة تشعر بالحرج وعدم الراحة. يصاب الجميع بالإمساك من وقت لآخر ، ولكنه عادة ما يكون قصير المدى وأقل شدة. هناك عدة طرق لمحاربة الإمساك ، مثل تناول ملح إبسوم كملين. ملح إبسوم خليط من أملاح مختلفة ، لكن المكون الرئيسي هو كبريتات المغنيسيوم. وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على الاستخدام الفموي لملح إبسوم للإمساك الدوري.
خطوة
جزء 1 من 3: تناول ملين من ملح ابسوم
الخطوة الأولى: شراء الملح الإنجليزي الصحيح
هناك العديد من أنواع الملح الإنجليزي التي يمكن شراؤها. تأكد من أن نوع الملح الإنجليزي الذي تشتريه يحتوي على كبريتات المغنيسيوم كمكون رئيسي. تجنب شراء ملح إبسوم الذي لا يحتوي على كبريتات المغنيسيوم كمكون رئيسي. قد تتعرض للتسمم إذا اشتريت النوع الخطأ من ملح إبسوم.
جرب ماركة ملح إبسوم مثل Esentĩele أو Prime
الخطوة 2. سخن الماء
لبدء صنع ملين من خليط ملح إبسوم ، سخني 235 مل من الماء في قدر على الموقد على نار متوسطة. لا تحتاج إلى الغليان ، لكن تأكد من أنها أكثر دفئًا من درجة حرارة الغرفة.
سيستغرق تسخين الماء بضع دقائق
الخطوة 3. أضف الملح
أضف ما يعادل ملعقتين إلى أربع ملاعق صغيرة من ملح إبسوم إلى خليط الماء الدافئ ، إذا كان مخصصًا للبالغين. حرك خليط الماء فوق الموقد على نار خفيفة حتى يذوب الملح بالكامل. إذا كنت لا تحب المذاق المالح ، أضف القليل من عصير الليمون لتحسين طعم الملين.
يمكن استخدام الميكروويف لتسخين الماء أولاً ثم إضافة الملح لاحقًا
الخطوة 4. اشرب مزيجًا من الماء وأملاح إبسوم
بمجرد إزالته من الموقد ، اسكب خليط المحلول الملحي في كوب أو كوب ليبرد. دع خليط الماء يبرد حتى يصل إلى درجة حرارة كافية صالحة للشرب. اشرب مزيج الماء المالح بالكامل مرة واحدة عندما يكون باردًا بدرجة كافية للشرب ، ولكن لا يزال دافئًا.
الخطوة 5. اشرب خليط الماء المالح مرتين فقط في اليوم
مزيج الماء المالح هذا آمن للاستهلاك مرتين في اليوم. خذ الجرعة المناسبة مع فجوة لا تقل عن أربع ساعات كل يوم. يمكن الاستمرار في شرب خليط الماء المالح هذا لمدة تصل إلى 4 أيام. اطلب المشورة من طبيبك إذا لم يحدث تقدم في الهضم بعد 4 أيام ، أو إذا كنت لا تزال تعاني من الإمساك.
- تعمل أملاح إبسوم المستخدمة كملينات بشكل عام في غضون 30 دقيقة إلى ست ساعات. تأكد من شربه عندما يكون لديك وصول سهل إلى الحمام لتجنب الكارثة وعدم الراحة.
- في حالة إعطاء أدوية مسهلة للأطفال دون سن 12 عامًا ، استخدم ما يعادل 2 ملعقة صغيرة. لا تعطي خليط الماء المالح للأطفال دون سن 6 سنوات. لم يتم اختبار سلامة استخدام ملح إبسوم كملين في هذه الفئة العمرية.
الخطوة 6. اشرب المزيد من الماء
قم بزيادة استهلاكك للمياه عند استخدام ملح إبسوم كملين. يمكن أن يسبب مزيج الماء المالح الجفاف ، ويجب الحفاظ على مستويات الماء في الجسم للبقاء بصحة جيدة ورطوبة.
كما أن لزيادة استهلاك المياه العديد من الفوائد الأخرى ، أحدها أنه يمكن أن يساعد في تسهيل حركة الأمعاء
جزء 2 من 3: معرفة متى يجب تجنب الملح الإنجليزي
الخطوة الأولى: تجنب الملح الإنجليزي إذا كنت تعاني من أعراض معينة
يمكن أن يحدث الإمساك مع أعراض أخرى. إذا كنت تعاني من أعراض أخرى غير الإمساك ، فتجنب تناول ملح إبسوم أو أي نوع من المسهلات قبل الاتصال بطبيبك.
لا تستخدم أبدًا ملح إبسوم كملين إذا كنت تعاني من آلام شديدة في المعدة ، أو غثيان ، أو قيء ، أو تغير مفاجئ في عادات الأمعاء التي تستمر لمدة أسبوعين أو أكثر ، أو نزيفًا في المستقيم ، أو كان لديك براز مائي داكن
الخطوة الثانية: لا تستخدم ملح إبسوم عند تناول بعض الأدوية
هناك بعض الأدوية التي لا يمكن تناولها مع الملح الإنجليزي. لا تستخدم ملح إبسوم إذا كنت تتناول مضادات حيوية ، مثل توبراميسين ، وجنتاميسين ، وكاناميسين ، ونيومايسين ، وأميكاسين.
استشر طبيبك أولاً قبل استخدام ملح إبسوم كملين إذا كنت تتناول حاليًا أدوية أخرى مثل الكورتيكوستيرويدات أو أدوية ضغط الدم أو مدرات البول أو مسكنات الألم أو مضادات الحموضة أو مضادات الاكتئاب
الخطوة 3. اسأل طبيبك إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة
هناك العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تؤدي إلى تعقيد استهلاك ملح إبسوم. إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب أو اضطرابات الأكل ، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً قبل استخدام ملح إبسوم كملين.
- اسأل طبيبك أيضًا عما إذا كان ملح إبسوم آمنًا للاستهلاك أثناء الحمل والرضاعة.
- اتصل أيضًا بطبيبك قبل استخدام ملح إبسوم إذا كنت قد تناولت أنواعًا أخرى من المسهلات في الأسبوعين الماضيين ، ولكن لم يكن لها أي تأثير على الإطلاق.
جزء 3 من 3: فهم الإمساك
الخطوة الأولى: التعرف على الإمساك
الإمساك مشكلة أو شعور بعدم الراحة في مرور البراز. أكثر أعراض الإمساك شيوعًا هي انخفاض كمية حركات الأمعاء ، والبراز الأصغر من الطبيعي ، وصعوبة إخراج البراز ، والانتفاخ أو آلام البطن.
يمكن أن يكون الإمساك حالة طبية خطيرة ، ويجب استشارة الطبيب إذا استمرت وتحدث على المدى الطويل
الخطوة الثانية. معرفة سبب الإمساك
يحدث الإمساك عمومًا لأن الأشخاص لا يتناولون ما يكفي من الألياف أو الماء في نظامهم الغذائي. يمكن أن يحدث الإمساك أيضًا بسبب عدم ممارسة الرياضة أو كأثر جانبي لبعض الأدوية. وتشمل مضادات الحموضة ومدرات البول ومسكنات الألم ومضادات الاكتئاب ومرخيات العضلات. يمكن أن يحدث الإمساك أيضًا بسبب تشوهات الحوض أو يمكن أن يكون علامة على متلازمة القولون العصبي (IBS) ، وهي حالة يمكن أن تسبب الإسهال والإمساك.
- من المهم أن تتذكر وتدرك أن الإمساك يمكن أن يكون أحد أعراض عدد كبير من الاضطرابات الطبية الخطيرة ، بما في ذلك مرض السكري وقصور الغدة الدرقية ومرض التهاب الأمعاء وبعض الاضطرابات العصبية.
- الأسباب الأخرى للإمساك هي التغييرات في الروتين اليومي ، مثل الرحلات الطويلة وعدم وجود وقت كافٍ للتغوط. يمكن أن يحدث الإمساك خاصة إذا كان لديك نمط حياة نشط. أو مشغولون جدًا برعاية أزواجهم أو أزواجهم أو أطفالهم ؛ ورعاية أفراد الأسرة المسنين.
الخطوة 3. مراقبة عملية التغوط
لا توجد قواعد محددة حول عدد حركات الأمعاء التي يجب القيام بها. يشعر معظم الناس براحة أكبر عندما يكون لديهم حركة الأمعاء مرة واحدة على الأقل يوميًا ، ولكن هناك اختلافات في التكرار الطبيعي لحركات الأمعاء. يتغوط بعض الناس مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، وهذا طبيعي تمامًا. لدى البعض الآخر حركات أمعاء مرة كل بضعة أيام ، وهذا أمر طبيعي أيضًا لأجسامهم.
