أفضل الأصدقاء جزء مهم من حياة الجميع. يمكن للصداقات أن تحددنا ، وتساعدنا على النمو ، وتثري حياتنا. ومع ذلك ، يمكن لأشياء مثل الموت أو العلاقة المكسورة أن تنهي الصداقة ، ويمكن أن تجعلك هذه المواقف تشعر بالوحدة والحزن. ومع ذلك ، فإن فهم كيفية التعافي والتعافي من مثل هذه المواقف أمر مهم لصحتك الشخصية.
خطوة
طريقة 1 من 3: خسارة أفضل صديق يستمر في حياته الخاصة
الخطوة الأولى: تقبل حقيقة أن الناس يمكن أن ينأوا بأنفسهم عن بعضهم البعض
في بعض الأحيان ، على الرغم من الجهد الذي يبذله كل طرف في العلاقة / الصداقة ، يبقى الناس بعيدًا عن بعضهم البعض. مع تقدمك في العمر وكبر سنك ، قد تلاحظ أن لديك أنت وصديق عزيز اهتمامات أو أهداف مختلفة. هذا شيء طبيعي تمامًا ولا يجب أن تشعر بالذنب حيال ذلك.
- كن ممتنًا وابتهج للحظات معه. حتى إذا انتهت صداقتكما أو تغيرت ، فعلى الأقل تعرفت عليه ونمت كفرد من تلك الصداقة.
- تذكر أن لديك حدود. سواء ذهب إلى مدينة أخرى ، أو غيّر المدارس ، أو تزوج ، فإن الجهد الذي تبذله للتواصل والتواصل مع بعضكما البعض سيكون محدودًا. لا تلوم نفسك على حدودك.
الخطوة 2. حاول التعرف على أصدقاء جدد
بغض النظر عن الخسارة التي تشعر بها ، لا تدع الحزن يمنعك من قبول شخصيات جديدة في الحياة. ابتعد عن الشدائد وحاول تكوين صداقات جديدة.
فكر في الشخصية أو المعايير التي تقدرها أو تريدها في صديق. ابحث عن هذه الخصائص أو المعايير في الأشخاص الجدد الذين تقابلهم. لا تتردد في دعوة زملاء الدراسة أو زملاء العمل لقضاء بعض الوقت والاستمتاع بالقهوة معًا. أضف معارفك الجدد كأصدقاء على وسائل التواصل الاجتماعي وأرسل لهم رسائل
الخطوة 3. لا تقارن الأصدقاء الجدد بالأصدقاء القدامى
عندما تفقد شخصًا قريبًا بدرجة كافية ، سيكون من السهل عليك مقارنة الأصدقاء الجدد بالأصدقاء القدامى. بدلاً من الوقوع في عادة مثل هذه ، حدد السمات أو الخصائص الإيجابية الموجودة في كل صديق جديد وتعلم احتضانها وقبولها كفرد مختلف ، بدلاً من استخدامها لملء الفراغ الذي تركه أفضل صديق "سابق".
افتح عقلك عند تكوين صداقات جديدة. لا تحاول تكوين صداقات مع حبيبتك السابقة. انفتح على إمكانيات جديدة وكوِّن صداقات في أماكن غير متوقعة
الخطوة 4. مارس هواية جديدة
إحدى الطرق السريعة لمقابلة أشخاص جدد وإبقاء نفسك مشغولًا بشكل مثمر هي ممارسة هواية جديدة. انضم إلى نادٍ أو فريق رياضي ، أو جرب رياضة جديدة ، مثل اليوجا أو الركض.
لا يزال بإمكانك مقابلة أفضل صديق لك السابق ، خاصة إذا ذهب إلى نفس المدرسة (أو قاموا بنفس الأنشطة). ومع ذلك ، لا تدع هذا يمنعك من الاستمتاع بأشياء جديدة
الخطوة 5. امنح نفسك فرصة للحزن على صداقة محطمة
بغض النظر عن الخسارة ، عليك أن تسمح لنفسك بالاستيقاظ ومعالجتها. إذا شعرت بالغضب ، فلتشعر بالغضب. رثاء انتهاء الصداقة التي حدثت حتى تتمكن من إنهاء الحزن الذي تشعر به وتنهض.
حتى لو كان يعيش بالقرب منك أو يحضر نفس المدرسة ، يمكنك النهوض والنظر إلى الوراء بفرح بدلاً من الغضب أو الحزن عندما تكون قادرًا على وضع حد لحزن وخيبة أمل سابقة
الخطوة 6. سامح نفسك على الدور الذي لعبته في انهيار الصداقة
قد تشعر بالذنب لعدم قدرتك على الوفاء بالتزاماتك الاجتماعية تجاه صديقك ، مثل الاتصال به بانتظام أو التخطيط للاجتماعات. إذا كنت تشعر بالذنب حيال مثل هذه الأشياء ، فسوف تشعر بتحسن إذا تمكنت من معرفة كيفية مسامحة نفسك.
- حاول كتابة رسالة إلى نفسك تقر فيها بـ "أخطائك" أو دورك في إنهاء الصداقة. اشرح سبب انتهاء الصداقة واغفر لنفسك.
- يمكنك أيضًا إعادة تأكيد الاعتذار يوميًا بقول "أنا أسامح نفسي".
الخطوة 7. أظهر المجاملة عند التعامل مع صديقك السابق من خلال أصدقاء آخرين
إذا كان لديكما أصدقاء تعرفانهما كلاكما ، أظهر له اللطف والود عندما تقضي الوقت معه ومع أصدقاء آخرين. أيضًا ، لا تسيء إليه أمام الأصدقاء الآخرين الذين يعرفونه أيضًا.
تحدث إلى الأصدقاء واشرح لهم ما حدث. إذا كنت لا ترغب في قضاء الوقت معهم عندما ينضم إليك حبيبك السابق ، أخبر أصدقاءك عن ذلك بأدب
طريقة 2 من 3: خسارة أفضل صديق مات
الخطوة 1. امنح نفسك مساحة ووقتًا للحزن
يحزن الجميع على طريقتهم الخاصة و "بوتيرتهم الخاصة" ، لذلك لا تجبر نفسك على النهوض سريعًا من الحزن. امنح نفسك الوقت الذي تحتاجه لمعالجة الحزن. لا تتجاهل الأشياء التي تحتاج إلى الشعور بها حتى تتعافى.
في بعض الأحيان ، يجب أن تكون وحيدًا. امنح نفسك فرصة أن تكون بمفردك ، لكن لا تنغمس في نفسك كثيرًا. تأكد من بقائك على اتصال مع الآخرين واطلب القوة والدعم من الأصدقاء والعائلة
الخطوة 2. اكتب رسالة
عندما يموت شخص تحبه ، من الطبيعي أن تشعر أن لديك الكثير لتقوله ولكن ليس لديك الوقت لتقوله. لاحظ هذه الأشياء. كتابة الأفكار والمشاعر له يمكن أن يكون معالجًا للجروح. أخبره بوضوح بما يحتاج إلى معرفته.
يمكنك الاحتفاظ بالحرف أو تركه في قبره. إذا أردت ، يمكنك أيضًا تجاهلها بعد كتابتها. افعل ما تشعر به أكثر راحة واسترخاء
الخطوة 3. ابحث عن مجموعة دعم
عندما يموت شخص قريب منك ، قد تشعر بالوحدة الشديدة أو تفقد شخصًا يمكنك الاعتماد عليه عندما تكون حزينًا أو مكتئبًا. انضم إلى مجموعة دعم في مدينتك للعثور على أشخاص يشعرون بنفس الشعور أو مروا بنفس التجربة.
تضم مجموعات الدعم أشخاصًا يمرون بنفس الشيء أو مروا به. يمكنهم التعاطف وفهم ما تمر به ، بالإضافة إلى تقديم الدعم والمشورة. تعد مجموعة الدعم أيضًا مكانًا آمنًا ، لذا لا ينتشر ما تشاركه
الخطوة 4. تذكر الإيجابيات
عند التعرض لمأساة ، يمكنك التركيز فقط على الخسارة التي تعرضت لها. حاول إعادة تركيز طاقتك على الذكريات الإيجابية معه. فكر في الأوقات الجيدة التي مر بها كل منكما ، والتأثير الإيجابي الذي تركته على حياتك.
اصنع شيئًا ملموسًا لعرض تلك الذكريات. يمكنك عمل صورة مجمعة أو تدوين تجاربك الرائعة معهم في دفتر يوميات. اعرض العمل الذي تم إنشاؤه أو أعد قراءته عندما تحتاج إلى تذكير ، أو اعرضه في مكان بارز
طريقة 3 من 3: الحفاظ على الصحة العاطفية
الخطوة 1. استمر في تبني نظام الدعم الشخصي الخاص بك
لا تنأى بنفسك عن الأصدقاء وأفراد الأسرة عندما تفقد صديقًا في الحياة. بدلًا من رفض المساعدة أو الدعم ، اقبلها واسمح للشخص الآخر بمساعدتك عندما يعرضها عليك.
إذا عزلت نفسك أو عزلت نفسك ، فستكون الخسارة أكثر إيلامًا ويكون لها تأثير أكبر. لذلك ، أحط نفسك بالأشخاص والأشياء التي تهتم بها
الخطوة 2. اعتن بصحتك الجسدية
يمكن أن تؤثر الصحة العقلية على الصحة البدنية. إذا سمحت لنفسك بأن تكون في وضع غير صحي عاطفيًا ، فسوف تكون محاصرًا في دائرة من البؤس وسيكون لذلك تأثير على صحتك الجسدية. لحسن الحظ ، فإن الاعتناء بنفسك جسديًا له تأثير إيجابي على الصحة العقلية. ممارسة الرياضة وتناول الطعام بانتظام خطوات إيجابية يمكنك اتخاذها.
اترك المنزل قليلاً كل يوم. جرب المشي أو ركوب الدراجات أو الركض. يمكنك أيضًا فتح النوافذ في المنزل للحصول على بعض الهواء النقي
الخطوة 3. اسمح لنفسك أن تشعر بالأشياء
تشجيع المشاعر السلبية وعدم السماح لنفسك بالشعور بها لن يحل المشكلة. إذا كنت بحاجة إلى البكاء ، ابكي. إذا كنت تشعر بالغضب ، فلا بأس أن تخبر شخصًا أنك غاضب. أيضًا ، إذا شعرت بتحسن وبدأت في نسيان الأذى ، فلا تشعر بالذنب حيال التحسن أو التحسن.
- إذا أبقت هذه المشاعر بعيدًا ولا تريد أن تشعر بها ، فسوف ينتهي بك الأمر عالقًا في عملية الحزن لفترة أطول مما ينبغي. اشعر بما تريد حقا أن تشعر به.
- جرب كتابة يومياتك للتعبير عن مشاعرك. بهذه الطريقة ، يمكنك جمع أفكارك في مكان واحد وإعادة النظر فيها عند الحاجة.
الخطوة 4. طلب المشورة
يمكن أن يكون للخسارة (من أي نوع) تأثير عاطفي. تعتبر الاستشارة والعلاج من الخيارات البناءة الرائعة إذا كنت تواجه مشكلة في تجاوز مشاعرك.
إذا شعرت بالاكتئاب أو لاحظت تغييرات في نمط حياتك الطبيعي (على سبيل المثال ، قلة الشهية أو فقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بفعلها) ، فاطلب المساعدة على الفور. يمكن أن تشير هذه الحالات إلى مشاكل الصحة العقلية التي يجب معالجتها
نصائح
- لا تلوم نفسك على انهيار الصداقات. تذكر أن كل شخص يتغير ويتطور ، وهذا ليس بالأمر السيئ دائمًا.
- ضع في اعتبارك أنه من المحتمل أن تراه في المدرسة أو العمل ، وتأكد من عدم قول أي شيء مؤذٍ. حتى لو لم تعودي صديقًا ، على الأقل لا داعي لأن تكوني معادية له.
