الانبساط هو فعل أو حالة أو عادة تهتم في الغالب بالحصول على إشباع خارجي. بعبارة أخرى ، يقدر المنفتحون اهتمام الآخرين. إذا كنت ترغب في اكتساب المزيد من الاحترام من العالم من حولك ، فيمكنك القيام بذلك دون تغيير هويتك.
خطوة
جزء 1 من 3: لديك عقلية
الخطوة 1. قيمة الانبساط
من المهم التركيز على الصفات العظيمة التي يتمتع بها المنفتحون: فمن السهل عمومًا تكوين صداقات معهم ، ومرتاحون أمام الناس ومعهم ، ويمكنهم بدء الحفلة. في حين أنه من الصحيح أن لكل من المنفتحين والانطوائيين عيوبهم (يمكن لبعض المنفتحين التحدث والتحدث والتحدث دون توقف ، وهو شكل غير مناسب من السلوك) ، حاول التركيز على الإيجابيات.
- من السهل النظر إلى المنفتحين من منظور سلبي - يعتقد الناس أنهم يتحدثون قبل أن يفكروا ويقلقوا كثيرًا بشأن الأشياء السطحية. هذا ليس صحيحا! المنفتحون حدسيون ومدروسون مثل الانطوائيين. إذا كنت تريد أن تكون منفتحًا ، فعليك ربطها بخصائص إيجابية - ولديها الكثير حقًا!
- تعريف المنفتح هو الشخص الذي يكتسب الطاقة عندما يكونون حول الناس. هذا فقط. هم أيضًا قادرون على التفكير العميق ومستمعون جيدون. لديهم بشكل عام مهارات اجتماعية جيدة (… بشكل عام) ويمكن أن يكونوا عدوانيين في بعض الأحيان.
الخطوة الثانية: تخيل نفسك كمنفتح حقيقي
هذا صحيح: يتم الكشف عن بعض المنفتحين على أنهم مزيفون ومزيفون. فكر في بائع سيارات - هذا هو نوع المنفتح الذي لا تريده. ولا يجب أن تكون هكذا. يمكنك أن تكون أي نوع من المنفتحين تريده. بل إن بعض المنفتحين خجولون!
ما هي صفات المنفتح المثالي في رأيك؟ ربما يشعرون بالراحة في مجموعة ، ربما يتحدثون أكثر ، ربما يبدأون الحفلة. في كلتا الحالتين ، هذا شيء يمكنك تحقيقه. إنها عادة بسيطة. فكر في بعض الأشياء واكتبها. "أن تصبح أكثر انفتاحًا" هدف صعب التحقيق ؛ "التحدث أكثر" شيء يمكن القيام به
الخطوة 3. اعلم أن هذا طيف
تحذير: تقول الأبحاث أن معظمنا متخلف ، وهي شخصية تقع في مكان ما بين المنفتحين والانطوائيين. هذا هو منحنى الجرس القياسي الخاص بك. بعض الناس على طرف واحد (انطوائيون) ، وبعض الناس على الطرف الآخر (منفتحون) ، لكن معظمنا في المنطقة الوسطى.
حتى لو كنت غالبًا ما تكون انطوائيًا ، فلديك على الأقل بعض خصائص المنفتح. حتى يونغ (عالم نفسي مشهور) قال إنه لا أحد هو مجرد واحد أو آخر - إذا كانوا كذلك ، فسيكونون مجانين في مستشفى للأمراض العقلية. كل ما عليك فعله هو استخلاص ميولك الانبساطية. إنهم يختبئون في مكان ما
الخطوة 4. أدرك أنك قد تشعر بتحسن
في حين أن هناك جدلًا حول أن هذه الدراسات متحيزة إلى حد ما ، فقد أظهرت بعض الدراسات أنه عندما يتصرف الانطوائيون بشكل أكثر انفتاحًا ، فإنهم يكونون أكثر سعادة. الخبراء ليسوا متأكدين تمامًا من السبب ، ولكن الفكرة وراء ذلك هي أنك تتلقى استجابة أكثر إيجابية بشكل عام. يمكن أن يكون التعزيز الإيجابي من الآخرين قويًا جدًا جدًا.
يبدو صحيحًا أن الانطوائيين يستخفون بما سيستمتعون به. حتى بالنسبة لبعض المنفتحين ، هناك حفلة يخشون الذهاب إليها وماذا بعد ذلك؟ انتهى بهم الأمر إلى الاستمتاع بها حقًا. سواء كان ذلك بسبب افتخارهم بالخروج من الطريق ، أو تجربة شيء جديد ، أو لعق محمد نافورة شوكولاتة ، فنحن لسنا متنبئين جيدًا لما سنستمتع به
الخطوة 5. ندرك أن هذا قد يكون صعبًا للغاية
طالما أن الدماغ مصنوع من البلاستيك ، فلا يمكنك تعليم الكلب أن يكون نمسًا. إذا كنت حقًا ، حقًا ، حقًا انطوائي ، فإن كونك منفتحًا سيكون مستهلكًا جدًا للطاقة. بغض النظر عن أي شيء ، حتى بعض المنفتحين يجدون الكثير من التحفيز الاجتماعي مرهقًا في مرحلة ما. يمكن أن يكون هذا عقبة قد يستغرق التغلب عليها سنوات.
إذا كنت تقترب من الخوف من الأماكن المكشوفة ، فلا تجبر أي شيء. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك هذا: الثقافة الغربية تقدر الانبساطية كثيرًا - الشرق لا يفعل ذلك. هل من الممكن أن تكون الرغبة في أن تكون منفتحًا ليست رغبة فطرية ولكنها رغبة تعلمت أن تفعلها؟ ضع في اعتبارك قبول الانطوائية - فالانطوائيون لا يقلون أهمية عن المجتمع عن المنفتحين
جزء 2 من 3: ابدأ العمل
الخطوة 1. المراقبة
تغيير شخصيتك هو عمل شاق. لكن الدماغ بلاستيكي ويمكن القيام بذلك. ابدأ بمراقبة المنفتحين من حولك. لاحظ كيف توجد أنواع مختلفة وكيف تزدهر في ظل ظروف مختلفة. قد يكون البعض في قمة لعبتهم في مجموعات صغيرة بينما يكون البعض الآخر في قمة لعبتهم في حشود كبيرة. قد يتعثر البعض في مواقف معينة!
خذ بعض الوقت لتدوين ما تعتقد أنه يجعلهم منفتحين. تذكر هذا: المنفتحون يمكن أن يكونوا خجولين أيضًا. لمجرد أن شخصًا ما خجولًا لا يعني أنه لا يحصل على الطاقة من الآخرين. هل تريد أن تكون أكثر ثقة؟ من السهل تكوين صداقات؟ ما هي السمات الأخرى إلى جانب الانبساطية التي يظهرها هؤلاء الأشخاص والتي ترغب في تقليدها؟
الخطوة 2. التصرف
هذه طريقة لطيفة لقول "تخيل". لكنك لا تتظاهر - أنت فقط تتصرف. الآن بعد أن قضيت بعض الوقت في مراقبة المنفتحين الآخرين ، قم بمحاكاتهم. عندما تكون في مواقف اجتماعية ، ارتد قبعتك المنفتحة. روبرت دي نيرو ، باربرا والترز ، ديفيد ليترمان - كلهم انطوائيون. لقد صعدوا هناك وفعلوا ذلك. ثم عادوا إلى المنزل.
الخطوة الثالثة. ابدأ بخطوات صغيرة
ابدأ صغيرًا ، سواء كانت مهمة أو وقتًا. خصص 15 دقيقة من يومك لتكون منفتحًا. افعل شيئًا صغيرًا يجعلك غير مرتاح إلى حد ما. اذهب وطرق باب جارك وعرّف عن نفسك. بعد الأول ، سيبدو الثاني أسهل كثيرًا. الثالث يصبح سهلاً للغاية.
عندما تشعر بالراحة لكونك منفتحًا في تلك اللحظات القليلة ، اجعلها أكبر. في الأسبوع المقبل ، اقض ساعة في التجول حول كل شخص في المبنى الخاص بك. عندما تكون في محطة الحافلات ، اسأل الشخص الذي يقف بجانبك عن الساعة ثم تابع ببعض التعليقات الأخرى حول الموقف. اجعل أمين الصندوق في محل البقالة يبتسم. أشياء صغيرة سوف تضيف
الخطوة 4. كن حول الناس
حقيقة الأمر هي أنه لا يمكنك أن تكون منفتحًا بمفردك. لذا كن في الحشد! سواء كان الأمر يتعلق بالانضمام إلى الدائرة حول مبرد المياه أو قبول دعوة استحمام الطفل من جولي ، هيا! لن تنمو وتتحسن أبدًا إذا لم تفعل ذلك.
بشكل عام ، يتوقف الناس عن مطالبتك بالقدوم للقيام بالأنشطة والأنشطة معًا إذا واصلت الظهور بأعذار لعدم الذهاب. اعمل لنفسك معروفًا واقبل دعوات الناس. كلما زاد تواجدك حول هؤلاء الأشخاص ، كلما كنت مرتاحًا أكثر معهم وستكون أكثر ارتياحًا لكونك منفتحًا
الخطوة 5. جد القيمة الخاصة بك
البعض منا يعرّف أنفسنا على أننا غريبون أو أحمق. نحن نفكر في المنفتحين على أنهم أناس اجتماعيون لن يكون لديهم الوقت لأشخاص مملين مثلنا. غير صحيح! ليس صحيحا على الإطلاق. فقط لأنك انطوائي لا يعني أنه ليس لديك مهارات أو قيم اجتماعية. هناك دائمًا دور يجب ملؤه في كل مجموعة.
لنأخذ المثال الأكثر تطرفًا: تجلس في المنزل كل يوم من أيام الأسبوع أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك تلعب ألعاب الفيديو وتتناول Kraft mac n 'cheese. هل مازلت ذكية نعم فعلا. هل ما زلت تمتلك المهارات؟ نعم فعلا. هل يحتاج الشخص الذي لديه فكرة عمل يمكنه التحدث إلى أشخاص آخرين إلى شخص آخر لتنسيق موقعه على الويب؟ نعم فعلا. ما هي القدرات التي يمكنك تقديمها؟
الخطوة 6. المشي على الجانب البري
المنفتحون يميلون إلى الاندفاع أكثر من الانطوائيين. لتقليد هذه الدوافع المنفتحة (حتى تأتي بشكل طبيعي) ، فكر وتصرف بشكل عفوي. إذا كنت تمشي بجانب النهر ، فقفز (إذا كنت تستطيع السباحة). بدأ الغناء في منتصف السوبر ماركت. أي شيء تعتقد أنه مجنون قليلاً يجب إعادة التفكير فيه.
جزء 3 من 3: التواصل مع الآخرين
الخطوة 1. ابحث عن المجموعة المناسبة
في بعض الأحيان لا تكون المشكلة نحن - إنها الأشخاص من حولنا. في أفضل طريقة بالطبع. قد يكون جزء من المشكلة أنك لا تتناسب مع الأشخاص من حولك. ربما تناسبك فئة عمرية أكبر (أو أصغر) وديموغرافية مختلفة ، وما إلى ذلك. يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يبرزوا جانبك الأكثر ثرثرة ، وبصراحة أكثر أناقة. فكر في الأمر.
اختبر هذه النظرية من خلال الانضمام إلى النادي. مهما كان الأمر طالما أنه فصل دراسي صغير حيث يمكنك التعرف على مجموعة من الأشخاص المتشابهين في التفكير والذين يمكنهم إثبات أنه لن يسكتك الجميع - فقط أشخاص معينون. بعض الناس يعيقوننا والبعض الآخر لا يفعلون - ابحث عن الشخص الذي يسحبك
الخطوة 2. العب لصالحك
ربما تكون مستمعًا جيدًا ولكن لا تتحدث كثيرًا. ربما تقرأ كثيرا بدلا من الاحتفال. خبر قصير! يمكن أن تصبح نقاط قوتك الانطوائية نقاط قوة منفتحة. في المرة القادمة التي يوضح فيها أحد معارفك أنه يمر بيوم سيئ ، اصعد إليهم واسأل عما حدث. سوف تتولى مهارات الاستماع الخاصة بك. ابدأ محادثة حول الكتاب الذي تقرأه - إذا كنت لا تعرف ، فحتى المنفتحون يقرؤون!
هناك احتمالات ، إذا كنت منغلقًا حقًا ، فأنت تنظر إلى المرآة كثيرًا ، وتدخل داخل رأسك ، وتراقب وترى الأشياء. إذا كان هذا هو الحال ، فأنت جاهز: لديك اهتمام بالتفاصيل التي يصعب زراعتها بشكل عضوي. استفد من هذا. لاحظ شيئًا صغيرًا وعلق عليه. قد يفاجأ الناس لجزء من الثانية قبل أن تندلع الابتسامة على وجوههم لأن شخصًا ما قد أدرك أخيرًا شيئًا عنهم. الجميع يحب هذا الشعور
الخطوة 3. تحدث
بمجرد أن تكون في موقف اجتماعي (والذي لا يزال في الحقيقة نصف المعركة) ، ابدأ الحديث. أي شيء أي شيء. من الواضح أن لديك رأي! وإذا لم تكن مرتاحًا للتعبير عن مشاعرك ، اطرح أسئلة. الجميع يحبها عندما يبدو أن شخصًا ما مهتم بها. طرح الأسئلة هو المخرج السهل.
إذا كانت هذه مشكلة ، فابدأ في التحدث عندما تكون بمفردك. ابدأ في التحدث أكثر حول عائلتك وأصدقائك المقربين. أحيانًا يكون من الصعب التعود على صوتنا. الممارسة لا تجعلها مثالية ، لكنها ستصبح عادة. كلما اعتدت على الحديث كثيرًا ، كان ذلك أفضل حالًا في جميع المواقف
الخطوة 4. كن حازما
الخطوة التالية بعد التحدث هي تأكيد نفسك. عندما تكون هناك فرصة لإبداء الرأي ، خذها. ما لم تكن تدافع عن الإبادة الجماعية الجماعية أو تقول إن النقط الأرجوانية غير المتبلورة تلاحقك يوم الثلاثاء ، فربما لن تثير الفوضى أو المقاومة. على أي حال ، هل قول الفيلم الذي تريد مشاهدته مهم؟ لا. ماذا عن رأيك في العرض التقديمي لرئيسك في العمل؟ لا. فقط قلها.
دع شخصًا آخر يضبط الحالة المزاجية إذا أردت. أحد أفضل الأشياء التي يفعلها الناس هو الشكوى ، وهم يتفوقون حقًا في ذلك عندما يكونون في مجموعات. ابحث عن اللحظات التي تتحدث فيها أنت وبعض الأصدقاء / المعارف عن أشياء غير مهمة وشاركوا أفكاركم. إذا كان الآخرون لا يحبون ذلك ، فلا بأس بذلك. ستستمر المحادثة
الخطوة 5. المقاطعة
غالبًا ما يكون الانطوائيون مذنبين لكونهم لطفاء جدًا. المنفتحون سيتولون المحادثة بأبواقهم ويتمسكون بها. كن هكذا! ليس عليك انتظار الافتتاح - لأنه من المحتمل ألا يأتي. إنه ليس شيئًا وقحًا إذا حدث في الوقت المناسب. المنفتحون يفعلون ذلك طوال الوقت.
المشكلة الوحيدة هي معرفة متى تفعل ذلك. إذا فكرت في الأمر ، فقد تتمكن من تحديد فرصة مقبولة. منتصف القصة حول أفضل صديق مقرف لصديقك ليس هو أفضل مكان لك. ربما يكون مركز صندوق الصابون يدور حول نباتية. إذا كانت محادثة أو مناظرة نشطة ، فافعل ذلك.إذا كان الشخص يعبّر عن مشاعره أو يثبط عزيمته ، فانتظر دورك
الخطوة 6. لفت الانتباه
تم إنجاز الأشياء الصغيرة - حان الوقت للخروج بالبندقية الكبيرة: لفت الانتباه إلى نفسك. قد يتضمن هذا أو لا ينطوي على صوت عالٍ. ومع ذلك ، فإنه في أغلب الأحيان ينطوي على استفزاز للعمل. ابدأ اللعبة. تحدث عن القيام بشيء ما في ليلة الجمعة. اجمع الناس.
اجمع الناس معًا لفعل شيء ما. طرح موضوع يمكن للجميع التحدث عنه. ابدأ برمي الفشار تحت الطاولة. يختبئ خلف عمود صغير. أرسل مقاطع فيديو مضحكة إلى جميع أصدقائك. اجعل الناس يفعلون أشياء معينة ويتحدثون
الخطوة 7. اجعل الناس يضحكون
في حين أنه ليس كل المنفتحين كوميديين وليس كل الكوميديين منفتحون ، إذا كنت تريد أن تحظى بالاهتمام الاجتماعي ، فمن الأفضل أن تجعل مجموعتك تضحك. تعتبر خطوة جذب الانتباه مكانًا جيدًا للبدء ، ولكن يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك بكثير. حتى لو كانت هزيمة ذاتية!
حتى شيء بسيط مثل إصدار أصوات مضحكة أو التحرك في حركة بطيئة يمكن أن يجعل الناس يضحكون. إذا كان من الممكن تحقيق كونك فريدًا ، فسوف ينجح. سوف يستمتع الناس ونأمل أن يشعروا بأنهم في المنزل. عندما ينضمون إليك ، سترتفع فرص أن تكون اجتماعيًا
الخطوة 8. استمر في الحفلة
يمكن للمنفتحين الحقيقيين الاستفادة من الصمت المحرج وإضفاء الحيوية عليه ، حتى لو كان ذلك يعني التحدث عن قطتهم. إذا كنت ضمن مجموعة من الأشخاص وبدأت إبهامك في الدوران ، فابدأ في التحدث. تعرف على عدد الفصيلة الخبازية التي يمكنك موازنة جبهتك. اجعل شخصًا ما يفعل "الحقيقة أو يجرؤ". قم بتشغيل Macarena وابدأ الرقص.
