الصحة 2024, شهر نوفمبر

العقل الباطن هو جزء من دماغنا يصنع الانطباعات والقرارات اللاواعية ("الطيار الآلي"). يحدد علماء النفس العقل الباطن كمصدر للإبداع والأفكار والمشاعر البديهية والإلهام والوعي الروحي. يعتقد الكثير من الناس أنه يمكننا استخدام عقلنا الواعي لإجراء تغييرات في اللاوعي لدينا ، والتي تصبح بعد ذلك تغييرات مرئية في حياتنا.

هناك أشخاص يجدون صعوبة في كثير من الأحيان في الإيمان بأنفسهم ، خاصة إذا شعروا أنهم لا يستطيعون العطاء أو لا يستحقون شيئًا. ومع ذلك ، فأنت حقًا جدير وقادر. إذا كنت لا تستطيع رؤية كل الخير في نفسك ، فهناك بعض الطرق السهلة التي يمكنك من خلالها بناء الثقة في نفسك.

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة نفسية تحدث عندما تواجه خطرًا أو حدثًا مروعًا. أثناء الحدث ، قد تكون تحت السيطرة التلقائية أو وضع "القتال أو الهروب" للدفاع عن نفسك. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، فإن رد فعل "

أظهرت الأبحاث الحديثة التي أجرتها منظمة الصحة العالمية (WHO) وأرشيف الطب الباطني أن العمال الذين يجلسون لفترات طويلة من الوقت ، والتي تصل إلى 8-11 ساعة في اليوم ، أكثر عرضة بنسبة 40٪ للوفاة من أمراض مختلفة. ومشاكل طبية أكثر من الكبار. - الناس الذين لا يجلسون كثيرًا.

الجوع حالة طبيعية يعاني منها الكثير من الناس في حياتهم اليومية. الجوع هو إشارة من جسمك على أنك تحاول الحصول على الطاقة التي يحتاجها. في بعض الأحيان ، تؤدي ظروف معينة إلى تفاقم الجوع ، على سبيل المثال لأنك لا تملك المال أو تدير برنامجًا لإنقاص الوزن أو تطبق نظامًا غذائيًا خاطئًا.

ترغب العديد من النساء في الظهور بمظهر جميل كطريقة لاحترام أنفسهن وزيادة الثقة بالنفس. في الأساس ، تولد كل امرأة كشخص جميل. ومع ذلك ، فإن المظهر الجسدي ليس هو الجانب الوحيد الذي يجعل المرأة تبدو جميلة. الطريقة التي تعامل بها الآخرين تظهر من أنت حقًا.

يشعر الكثير من الناس بعدم الأمان عند القيام بأنشطة يومية ، مثل المدرسة أو العمل أو عند التفاعل مع أشخاص آخرين أو لأنهم يفكرون في مظهرهم. ينشأ عدم الأمان عادة بسبب تدني احترام الذات. هناك العديد من النظريات حول كيفية تطور انعدام الأمن ، وهي تتناول عمومًا قضايا الارتباط وعلاقتك بوالديك.

في الحياة اليومية ، يتعين علينا أحيانًا إجراء تحسينات أو تغييرات لتحقيق ما نريد. يمكنك تحقيق أهداف حياتك من خلال وضع خطة تحسين ذاتي ، على سبيل المثال من خلال البحث عن تحديات جديدة أو تحسين أداء عملك أو تغيير العادات السلبية. بغض النظر عما تطمح إليه ، فإن خطة تحسين الذات هي طريقة رائعة لتحقيق النجاح.

الكل يريد تحقيق أهداف معينة في الحياة. بالإضافة إلى الحصول على ما تريد ، ستتمتع باحترام الذات ، وتشعر بالسعادة ، وتعيش حياة مزدهرة إذا كان لديك أهداف ونجحت في تحقيقها. يمكن تحقيق ذلك إذا كنت قادرًا على تحديد أهداف واقعية. الأهداف الواقعية تجعلك أكثر تحفيزًا من الأهداف التي تتجاوز قدراتك.

الندم على ما حدث نتيجة قلب مكسور يجعلك غير قادر على نسيان التجربة المريرة وبدء حياة جديدة. على الرغم من صعوبة ذلك ، حاول أن تحرر نفسك من خيبة الأمل والأذى عن طريق القيام بأشياء بسيطة. إذا كنت قد انفصلت للتو ، انتبه لنفسك حتى يتمكن قلبك المكسور من الشفاء.

تحقيق الذات هو مفهوم طوره عالم نفس أمريكي يدعى أبراهام ماسلو. يشرح هذا المفهوم أن البشر لديهم احتياجات ومحاولة تحقيقها بترتيب معين ، بدءًا من الاحتياجات الفسيولوجية ، والحاجة إلى الأمان ، والحاجة إلى الحب والانتماء ، والحاجة إلى الاحترام ، والأهم هو الحاجة إلى تحقيق الذات.

مصاص الدماء النفسي ، المعروف أيضًا باسم مصاص دماء الطاقة ، هو لقب لشخص غير ناضج عاطفياً ويستنزف طاقة الآخرين من حوله. لا يفكر مصاصو الدماء النفسيون إلا في أنفسهم ، ولا يستطيعون التعاطف ، ويدخلون في علاقات في المقام الأول لتلبية احتياجاتهم الخاصة.

ترتبط الشخصية والنزاهة ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض ، وأكثر ما يميزهما هو ذلك لا احد يمكن أن يأخذها منك. اختيارك لك وحدك. حتى لو انتحر شخص آخر بحياتك وانتزعها ، فلن يكون قادرًا على إجبارك على اتخاذ قرار تعتقد أنه خاطئ. لا يمكن ولا ينبغي تنفيذ الإجراءات الموضحة في هذا الدليل دفعة واحدة.

تريد أن يكون لديك شخصية قوية؟ كن شخصًا يحب أن يكون صادقًا وقادرًا على اتخاذ القرارات؟ يرغب الكثير من الناس في تطوير سمات معينة ، مثل الحزم والقيادة والمرونة من أجل امتلاك شخصية قوية. يميل الشخص الذي لديه هذه السمات إلى الظهور بمظهر أكثر شجاعة وتلقائية ، وعادة ما يكون قائدًا تُحترم آرائه.

يمكن أن يحدث القلق لأي شخص وفي أي وقت ، لكن القلق الشديد يجعلنا غير قادرين على الشعور بالسعادة ، ونعاني من صعوبة في النوم ، ويشتت انتباهنا عن الأشياء الإيجابية في حياتنا اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يجعل القلق في الواقع من الصعب حل المشكلات التي نشعر بالقلق بشأنها.

Zazen هو أساس تأمل Zen ، وهو أحد ممارسات التأمل التي يمارسها البوذيون فقط. كلمة زن في اليابانية تعني التأمل. لذلك يمكن أيضًا تسمية بوذيي الزن بممارسي التأمل. تشرح هذه المقالة كيفية ممارسة ززن للمبتدئين ، وهو ما يعني حرفيًا جلسة التأمل. خطوة الخطوة 1.

يتمثل أحد الجوانب المهمة للقدرة على الحفاظ على هويتك في التمتع بالنزاهة الشخصية واحترام نفسك. لذلك تأكد من تطبيق قيمة الفضيلة عند عيش حياتك اليومية وعدم تلبية رغبات وتوقعات الآخرين حتى يقبلوك. وبالتالي ، يمكنك أن تصبح شخصًا مستقلاً وواثقًا وسعيدًا.

كونك الرجل الذي تحبه الفتيات أمر صعب ومربك في بعض الأحيان. كما أن جذب انتباههم بطريقة إيجابية ليس بالأمر السهل دائمًا. إذا قلت أو تصرفت بطريقة خاطئة ، فإن الفتاة التي تريدها سترفضك وتبتعد عنك على الفور. لكي تحبك الفتيات ، تعلم كيف تكون رجلًا مهذبًا وساحرًا يمكنه معاملتهن جيدًا.

تتطلب القدرة على حل المشكلات بسرعة وبدقة التفكير المنطقي الذي يمكنك تطويره من خلال تحسين طريقة تفكيرك. لكي تكون قادرًا على التفكير المنطقي ، هناك عدة طرق تحتاج إلى القيام بها ، على سبيل المثال عن طريق القيام بتمارين عقلية ، والتعرف على الأفكار غير المنطقية ، وتغيير نمط حياتك.

يرغب الكثير من الناس في تجربة فوائد الإتقان في جميع جوانب الحياة. بدأ مفهوم "القادر" في التطور في عصر النهضة ، حيث تم استخدام مصطلح "رجل النهضة" لوصف البشر المعاصرين مثل ليوناردو دافنشي. ليس من السهل العثور على الطريق الصحيح لتصبح سائق حافلة.

الكاريزما هي مهارة تجعلك شخصًا محبوبًا أكثر ، وأكثر جاذبية ، وأكثر أصالة. يمكن للأشخاص الذين لا يتمتعون بشخصية جذابة أن يتعلموا هذه المهارة. بشكل عام ، يعتقد الناس أن المنفتحين فقط هم من يتمتعون بشخصية جذابة. هذا ليس صحيحا. تحتاج فقط إلى ممارسة مهارات معينة حتى تصبح عادة.

في حياة مجتمع بثقافة معينة ، لا يزال هناك أشخاص لا يحترمون الشابات والنساء. يحدث هذا لأن ليس كل الشباب والرجال يفهمون كيفية احترام المرأة. عند التعامل مع شخص ما ، بما في ذلك الفتيات ، أظهر أنك تحترمهم كثيرًا. لذلك ، تعلم كيفية احترام الشابات من خلال احترام آرائهن الجسدية والعاطفية وآرائهن.

على الرغم من مظهرها الدراماتيكي ، فإن الغوغاء الغاضبين لا يقل خطورة ولا يمكن التنبؤ بها مثل الكوارث الطبيعية. يموت الآلاف من الأشخاص في أعمال شغب حول العالم كل عام ، ويمكن أن تحدث أعمال الشغب هذه بسبب مشاكل عرقية أو دينية أو اقتصادية أو سياسية أو اجتماعية لا يمكن التنبؤ بها.

هل ما زلت تشعر بالضعف تجاه نفسك ، على الرغم من أنك قرأت جميع المقالات وشاهدت البرامج التلفزيونية حول موضوع الثقة بالنفس؟ هل هذه مشكلة دائمًا تقريبًا ويبدو من المستحيل حلها؟ أنت لست أول شخص يشعر بأنه محاصر بسبب قلة الثقة. الخبر السار هو أنه يمكنك الشعور بثقة أكبر من خلال التركيز على تطوير مواهبك وإمكاناتك.

هل تعرف كيف ترد على الناس الذين يقللون من شأنك؟ هل يجعلك موقفه تشعر بالنقص أو التقليل من شأنك؟ إذا كنت لا تعرف ما تقوله أو تفعله في الموقف ، فهناك بعض الطرق الفعالة والحازمة التي يمكنك من خلالها الرد على النقد. تعرف على كيفية التحدث إلى الأشخاص الذين يقللون من شأنك ، وإثبات أنهم على خطأ ، وفهم ما يحدث عندما يتعين عليك التعامل مع شخص مثل هذا.

يبدو أن تزييف الابتسامة عن طريق سحب زوايا الشفاه لأعلى أمر سهل. لسوء الحظ ، فإن الابتسامة الحقيقية والمزيفة تحدث فرقًا واضحًا للغاية. ومع ذلك ، يمكنك تزييف ابتسامة ، ولكن من القلب إذا فهمت كيف. حتى لو تم إجبار الابتسامة ، يمكن أن تحفز الابتسامة إفراز هرمونات في المخ تؤدي إلى الشعور بالبهجة حتى تبدو الابتسامة طبيعية!

كثير من الناس يريدون التواجد حول أشخاص لديهم ثقة بالنفس. لكن ماذا لو لم تكن من هؤلاء الناس؟ ما هو أكثر من ذلك ، على الرغم من أن لديك هذه الثقة في كثير من الأحيان ، إلا أنك في بعض الأحيان لا تشعر بها في الداخل. إنه أمر طبيعي جدًا - يعاني معظم الناس ، من وقت لآخر ، من هذه المشكلة.

طريقة واحدة لبدء الأنشطة اليومية هي تشغيل روتين الصباح. إذا كنت مضطرًا للاندفاع أو كنت مشغولًا جدًا في الصباح ، ابدأ روتينًا حتى تشعر بالهدوء والراحة طوال اليوم. يجد الكثير منا أنه من الصعب أو غير مألوف في تنفيذ جدول الأنشطة ، ولكن يمكن لأي شخص التعلم والتعود على إدارة روتين الصباح كعادة يومية.

كل شخص لديه القدرة على أن يكون رائعًا ، لكن تنفيذ هذه الإمكانات ليس بالأمر السهل. الموهبة الخام وحدها لن تكون كافية ، سواء كنت تمتلكها أم لا. عليك أن تخطط لكل خطوة ستتخذها وعليك أن تعمل بجد إذا كنت ترغب في الحصول على أشياء رائعة في حياتك. خطوة جزء 1 من 2:

يمكن تحسين القدرة على التفكير الاستراتيجي لأسباب مختلفة ، على سبيل المثال لتطوير مهارات إدارة الأعمال ، أو قيادة حياة شخصية أكثر تركيزًا وهادفة ، أو الفوز بلعبة الشطرنج. مهما كان الدافع ، تأكد من إشراك الآخرين واستمر في التركيز على ما يأتي أولاً عندما تمارس حياتك اليومية.

هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يحبون الانتظار ، ولكن بين الحين والآخر يتعين علينا جميعًا انتظار شيء ما (أو شخص ما). لدينا نصائح لك حول كيفية جعل الوقت يمر بشكل أسرع ، سواء كنت تحاول تجاوز الانتظار غير المتوقع لبضع دقائق أو عليك المرور خلال أسابيع أو شهور.

قد تجد أنه من المستحيل ألا تشعر بالخجل من النساء ، خاصة إذا وجدت نفسك في وجود فتاة جميلة ولا تعرف ماذا تقول. ومع ذلك ، بمجرد أن تدرك أنه ليس عليك أن تقول شيئًا مثاليًا طوال الوقت وأنك تحتاج فقط إلى إظهار اهتمام حقيقي بالفتاة التي تريد التحدث إليها ، فستحصل على محادثات ممتعة وسلسة مع كل فتاة تريد التحدث إليها.

أن تكون بطلاً هو أكثر من مجرد الفوز بلعبة. من الممكن أن تعيش كبطل من خلال ممارسة بعض المواقف والقدرات الطبيعية وأخلاقيات العمل الجاد في كل مناحي الحياة ، سواء كنت رياضيًا أو أكاديميًا أو مراقبًا للحركة الجوية. يمكنك تعلم كيفية العثور على النوع المناسب من البطولة وتحديد النجاح لنفسك ، والبناء على الأساس مع نظام التدريب ، وكيف تصبح فائزًا رائعًا يتصرف مثل البطل.

سواء أكان الأمر يتعلق بإنجاز واجباتك المدرسية ، أو الاتصال بصديق قديم ، أو التقدم إلى الكلية ، أو السعي وراء حلم مدى الحياة ، فقد تكون تكافح من أجل البدء في العمل. يميل التسويف إلى أن يكون مبنيًا على مشاعر مثل الخوف وتدني احترام الذات ، وطمأنة التجنب ، أو حتى شكوك قوية حول قدرات الفرد وقيمته الذاتية.

قد يفقد الاهتمام بالتعلم إذا شعرت بعبء الكثير من الواجبات المنزلية ، أو كنت لا تحب بعض المواد ، أو إذا شعرت بالملل في الدروس في الفصل. بدلاً من التفكير في التعليم كعمل روتيني عليك القيام به ، حاول أن تجعل السنة الأولى والأكثر أهمية في دراستك بداية ممتعة.

يتحدث العديد من الطلاب أمام الفصل وقلوبهم تتعصب من الخوف. ومع ذلك ، يحتاج الجميع تقريبًا إلى التحدث أمام الجمهور لسبب ما. ستتمتع بالثقة عند التحدث أمام زملائك في الفصل من خلال تطبيق الإرشادات الواردة في هذه المقالة. قم بإعداد مواد العرض التقديمي التي تريد تقديمها بأفضل شكل ممكن ثم تدرب بانتظام حتى تظل هادئًا ومركّزًا عند التحدث أمام الفصل.

قد تتعب من أن يطلق عليك "العيون الأربعة" أو "أقواس الوجه" ، وقد لا تعتقد أن ارتداء النظارات أو تقويم الأسنان أمر ممتع. لكن كل شيء في الموقف! في هذه الأيام ، يمكن للنظارات وأي شيء آخر يمكن أن يجعلك تحمل لقب "المهوس"

صنع القرار هو جزء من روتينك اليومي في العمل والمدرسة والمنزل أو عندما تخطط للمستقبل. في بعض الأحيان ، يمكن للتنوع الهائل في المهام والمسؤوليات أن يتركك مرتبكًا ومربكًا. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ القرار الأنسب من خلال جمع معلومات مفيدة وإعطاء نفسك الوقت للنظر في الآثار الإيجابية والسلبية لكل من الحلول البديلة المتاحة.

يختلف تعريف النجاح من شخص لآخر. إذا كانت لديك طموحات أو أحلام أو أهداف تريد تحقيقها ، فتأكد من أن لديك النموذج الصحيح وحدد بعض الأهداف المحددة والواقعية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تظل مركزًا وتحافظ على الدافع بينما تسعى جاهدًا لتحقيق أهدافك.

هل سبق لك أن رأيت شخصًا يدخل غرفة وكل العيون كانت عليه؟ عادةً ما يتمتع الأشخاص مثل هؤلاء بالكاريزما التي يمكنها جذب انتباه العديد من الأشخاص. الخبر السار هو أنه يمكنك أن تكون شخصًا كاريزميًا! لذلك ، تعلم كيفية بناء الثقة بالنفس ، وجعل الآخرين يشعرون بالتقدير ، وتحسين مهارات الاتصال اللفظي وغير اللفظي.