الصحة 2024, شهر نوفمبر

إذا كنت متورطًا في علاقة عاطفية مع شخص غالبًا ما يشعر بالغيرة أو التملك ، فقد تبدأ في الشعور بأن علاقتك غير صحية. إذا كان يتحكم في أفعالك ، ويخبرك بمن يمكنك أو لا يمكنك رؤيته ، ويجعلك تشعر بالعزلة أو الاكتئاب ، فهذا يعني أنه يسيء إليك عاطفيًا.

تتكون أفكارنا من عدة أجزاء ويؤثر كل جزء على سلوكنا ، ولكن يمكنك التحكم في مدى تأثير كل جزء من العقل على سلوكك. على سبيل المثال ، فإن الجزء من العقل الذي ينظم كمية السعرات الحرارية والغذائية الكافية سيطلب منك تناول الكثير من الأطعمة الدهنية ، لكن الجزء الآخر من العقل يعلم أنه على المدى الطويل ، فإن الإفراط في تناول الطعام سيضر بصحتك ومظهرك.

وسائل الراحة التي توفرها الحياة العصرية والجداول الزمنية المزدحمة تجعل الناس معتادون على التراخي. بمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي عادة التراخي هذه إلى مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك الصداع والتهاب الأوتار وآلام أسفل الظهر. يمكن أن يتسبب التراخي المطول أيضًا في إجهاد العضلات والعظام على العمود الفقري والحلقات بين الفقرات.

إذا تعرضت للهجوم من مشاعر عدم القيمة والحزن وفقدان الأمل ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. ضع في اعتبارك أن الاكتئاب يختلف عن الحالة المزاجية السيئة (أو الشعور عندما لا تسير أيامك على ما يرام). الاكتئاب حالة منهكة تمنعك من الاستمتاع بالحياة. على الرغم من أنه من الصعب أن تتخيل نفسك تستعيد السعادة التي كانت تتمتع بها من قبل ، يمكنك إبقاء الاكتئاب تحت السيطرة وجعل التعافي يعمل من خلال زيادة الدعم الاجتماعي ، وتغيير طريقة تفكيرك ، وتحسين صحتك الجسدية ، والتعامل معها بطريقة صحية.

كراهية الذات مشكلة خطيرة يعاني منها الكثير من الناس. من الصعب التخلص من هذه المشكلة بنفسك ، لكن يمكنك أن تتعلم كيف تبذل جهدًا حقيقيًا لتغيير الطريقة التي ترى بها نفسك ، وتحب نفسك وجسدك ، وتحتفظ بنظرة إيجابية لنفسك. عليك أن تتولى السيطرة على حياتك الخاصة مرة أخرى.

يغضب الجميع. ومع ذلك ، في الولايات المتحدة ، يعاني واحد من كل خمسة أشخاص من مشاكل في إدارة غضبه. غضب الإنسان قد يجعله ينفجر أمام شخص آخر ويصرخ أو يشتم أو يضرب أو يعذب شخصًا آخر. هذا النوع من الغضب هو أكثر أنواع الغضب تدميراً وشدة. كما يؤذي هذا الغضب الذات والآخرين جسديًا وعاطفيًا واجتماعيًا.

في بعض الأحيان تكون الغيرة أمرًا طبيعيًا ويمكن أن تكون محفزًا. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالإحباط عندما ترى صورة Instagram تعرض الملابس أو الوظيفة أو السيارة التي طالما رغبت فيها ، فيبدو أنك واجهت مشكلة تحتاج إلى معالجة. في بعض الأحيان ، يمكن أن تجعلك الغيرة تشعر بجنون العظمة الذي يتعارض مع علاقاتك وعلاقات الأشخاص المقربين إليك.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تمنحك استراتيجية "زيفها حتى تنجح" القليل من الدفعة التي تحتاجها لوضعك في اتجاه إيجابي. في حين أن عدم الصدق أو ارتداء قناع أمام الآخرين ليست فكرة جيدة أبدًا ، فهناك أوقات تحتاج فيها إلى مجهود نفسك وتجاوز الموقف.

هناك أكثر من سبب لعدم تطابق تصوراتنا عن أنفسنا مع تصورات الآخرين. قد نفتقر إلى الوعي الذاتي لأن تكوين عادات دون إدراك أمر شائع. قد نخدع أنفسنا لحماية أنفسنا من الأفكار والمشاعر غير المرغوب فيها. أو لدينا فقط فهم سيء ، لأن سلوكًا معينًا يمكن أن يكون نتيجة لدوافع مختلفة.

يجب أن يكون لدى كل شخص في بعض الأحيان أحلام اليقظة أو التخيل في حالة واعية. عادة ، من السهل على عقلك أن يشرد عندما يجب أن تنتبه إلى العمل الذي تقوم به. ومع ذلك ، هناك بعض الأشخاص الذين يحلمون أو يتخيلون التعامل مع الحياة اليومية أو الترفيه عن أنفسهم.

يشعر الكثير من الناس في وقت ما بعدم الرضا عن حياتهم أو حتى مع أنفسهم. إذا شعرت بالحاجة إلى تغيير جذري للذات ، فأنت محظوظ ؛ يمكنك التغيير! قد يبدو التغيير الكبير شاقًا في بعض الأحيان ، لكنه بالتأكيد ممكن إذا كنت مصممًا على تحديد أهداف واضحة والتمسك بها.

تنتج الثآليل عن فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) ويمكن أن تأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام والألوان والأشكال. يمكن أن تظهر الثآليل في أي مكان من الجسم ، ولكنها غالبًا ما توجد على القدمين والوجه واليدين. لن تسبب معظم الثآليل مرضًا أو مشاكل صحية أخرى.

تعقيم الإبرة وتطهيرها هما عمليتان مختلفتان. التطهير يقتل معظم البكتيريا والملوثات ، بينما التعقيم يقتل الجميع. إذا كنت تقوم بتعقيم الإبر ، فتأكد من توخي الحذر الشديد للحفاظ على الإبر غير ملوثة حتى يتم استخدامها. خطوة جزء 1 من 2: التحضير لتعقيم الإبرة الخطوة 1.

هل سبق لك أن استيقظت ونظرت في المرآة ورأيت بثرة حمراء بارزة؟ البثور جزء من حياة بعض الناس ، لكن الانتفاخ والاحمرار الناتج عن ذلك ليس مناسبًا. مثل منع حب الشباب أو مكافحته ، يمكن أن يكون الحد من تورم البثور واحمرارها معركة شاقة إذا كنت لا تعرف ما تفعله.

يحدث حب الشباب عندما تنسد بصيلات الشعر بالزيت وخلايا الجلد الميتة والبكتيريا. هذا يسبب البثور والبثور والاحمرار. على الرغم من أن حب الشباب شائع عند المراهقين ، إلا أنه يمكن لأي شخص من الأطفال إلى كبار السن تجربته. لحسن الحظ ، هناك علاجات يمكن أن تساعد في تقليل انتشار حب الشباب وتقليل الاحمرار الناجم عن حب الشباب.

تقع غدد بارثولين في جزء واحد من الفرج أو الشفاه المهبلية ، وتعمل على إفراز سائل تزليق المهبل للحفاظ على رطوبة المهبل وتسهيل ممارسة الجماع على النساء. إذا كان هناك انسداد في قناة غدة بارثولين ، فإن السائل الذي يتراكم يمكن أن يسبب تورمًا في المنطقة ؛ غالبًا ما تسمى هذه الحالة "

يمكن إزالة موانع الحمل الحلزونية ، المعروفة أيضًا باسم اللولب ، في أي وقت بسهولة وبدون ألم وبدون آثار جانبية. إذا كنت تعرف ما يجب تحضيره ومناقشة خططك مع طبيبك ، يمكنك اتباع هذه الخطوات البسيطة للعثور على الوقت المناسب وطريقة إطلاق وسائل منع الحمل الحلزونية.

يحتوي الجسم على آلاف البكتيريا التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة. يمكن أن تحدث العدوى البكتيرية عندما تتكاثر هذه البكتيريا بشكل خارج عن السيطرة وتغزو أجزاء أخرى من الجسم ، أو عندما تدخل البكتيريا السيئة إلى نظام الجسم. تتنوع الالتهابات البكتيرية ، وتتراوح من خفيفة إلى شديدة.

يرغب الكثير من الناس في الشعور بالسلام العقلي ، لكنهم يجدون صعوبة في الحصول عليه. ومع ذلك ، يمكنك الشعور بالهدوء العقلي من خلال ممارسة بعض الأساليب التي سيتم شرحها بمزيد من التفصيل في هذه المقالة. إذا كنت تعاني من مشاكل في الصحة العقلية ، فاستشر طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا لأنهم يستطيعون المساعدة في حل المشكلات التي لا يمكنك التعامل معها بمفردك.

ألم الثدي ، المعروف أيضًا باسم ألم الثدي ، هو حالة شائعة جدًا تعاني منها النساء وقد تحدث أيضًا عند الرجال والفتيان. هناك أسباب مختلفة لألم الثدي ، مثل الدورة الشهرية ، والحمل ، وانقطاع الطمث ، والسرطان. تختلف شدة الألم ، ولكنها لا ترتبط عادةً بحالة خطيرة.

مثل الرجال ، تشعر النساء عادة بضغط أو ضيق في الصدر عند الإصابة بنوبة قلبية. ولكن غالبًا ما تعاني النساء أيضًا من أعراض أخرى ، مثل أعراض النوبة القلبية التي لم يتم التعرف عليها جيدًا ، وفي الواقع هم أكثر عرضة للوفاة بنوبة قلبية من الرجال ، بسبب التشخيص الخاطئ أو العلاج المتأخر.

في الماضي ، اعتقد الناس أن الطعام الحار والتوتر هما السببان الرئيسيان للقرحة الهضمية (تقرحات مفتوحة على بطانة المعدة). في الواقع ، فإن معظم قرح المعدة هي في الواقع نتيجة الإصابة بعدوى هيليكوباكتر بيلوري (H. pylori اختصارًا). توجد بكتيريا الملوية البوابية في الجهاز الهضمي لحوالي 30 في المائة من سكان أمريكا الشمالية ، وهي لا تسبب عادة مشاكل صحية.

غالبًا ما نعاني من الجروح والخدوش كل يوم. معظم الجروح تلتئم دون مشاكل. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تدخل البكتيريا إلى الجرح وتسبب عدوى يمكن أن تكون خطيرة. الاكتشاف المبكر للعدوى سيجعل العلاج أسرع وأكثر فعالية. يتم علاج معظم الالتهابات بالمضادات الحيوية ، على الرغم من أن العلاج يعتمد على شدة العدوى.

الرسغ عرضة لمختلف الحالات التي تسبب الألم. قد ينجم هذا الألم عن إصابة ، مثل إجهاد مفاجئ أو التواء ، أو من حالة طبية ، مثل التهاب المفاصل ومتلازمة النفق الرسغي. بالإضافة إلى ذلك ، قد ينشأ الألم أيضًا نتيجة الإفراط في الاستخدام ، مثل المشاركة في رياضات معينة ، مثل البولينج أو التنس.

تشير الإسعافات الأولية الأساسية إلى العملية الأولية لتقييم وخدمة احتياجات شخص مصاب أو تحت ضغط فسيولوجي بسبب الاختناق أو النوبة القلبية أو الحساسية أو الأدوية أو غيرها من حالات الطوارئ الطبية. تسمح لك الإسعافات الأولية الأساسية بتحديد الحالة الجسدية للشخص بسرعة والمسار المناسب للعلاج.

الندم شيء نختبره جميعًا من وقت لآخر. في حين أن للندم فوائد للنمو والتطور ، فإن التفكير في الماضي لفترة طويلة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك الجسدية والعقلية. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها ، من تغيير طريقة تفكيرك إلى نمط حياتك ، والتي يمكن أن تساعدك في التغلب على الندم حتى نسيانها في النهاية.

تحفيز نفسك يعني الاستعداد للمناقشة والتصرف بطريقة مركزة ومركزة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون مستعدًا أيضًا لمواجهة التحديات التي تتطلب منك التفكير كشخص حازم وذكي حتى لا يتم التلاعب به وتكون إيجابيًا. الخبر السار هو أن هناك بعض الطرق السهلة التي يمكنك من خلالها البدء في تحفيز نفسك.

بغض النظر عن العمر ومكان الإقامة والأهداف المهنية ، يتوق الكثير منا إلى حياة سعيدة وناجحة. معنى النجاح هو أكثر من مجرد امتلاك المال وتحقيق الأهداف. تعني الحياة الناجحة أن تعيش حياتك اليومية تفعل الأشياء التي تحبها ، وتستغل وقتك بطريقة مفيدة ، وتستمتع بالحاضر.

التغلب على الفشل يجب أن يبدأ من نفسك. بادئ ذي بدء ، عليك التغلب على الشعور بالفشل. قد يجعلك الفشل في العمل أو العلاقات أو الخطط الأخرى تشعر بالاكتئاب. ومع ذلك ، يمكنك التغلب على الفشل من خلال تعلم قبول خيبات الأمل والأخطاء التي ارتكبتها. يمكن أن يساعدك التفاؤل الواقعي على تطوير خطط جديدة حتى لا تتكرر الإخفاقات السابقة مرة أخرى.

يمكن أن تطاردك الأفكار السيئة لأشهر ، إذا لم يتم التعامل معها على الفور. تأتي الأفكار السيئة دون أن يلاحظها أحد ، على سبيل المثال عندما تفرط في التفكير في مشكلة أو تعتقد أن شخصًا ما يهينك سراً. على الرغم من أنها تسبب المعاناة ، إلا أن الأفكار السيئة طبيعية والدماغ البشري معتاد على التعامل معها.

إن وجود طاقة منخفضة جدًا يمكن أن يجعل الفرد كسولًا ، أو متسكعًا في المنزل ، أو متكاسلًا في العمل ، أو متهاونًا في عقلك. الشخص العاطفي ليس محبوبًا من قبل الآخرين فحسب ، بل يستمتع أيضًا بكونه شغوفًا وملهمًا وحيويًا. ما هو المفتاح الذي يجعلنا نشعر بالسعادة حتى في الأشياء الصغيرة؟ لنرى.

الانطواء هو مزاج اجتماعي أساسي يفضل التفكير الانفرادي والعزلة على التواصل الاجتماعي. ببساطة أكثر ، يركز الانطوائيون على الداخل ، بينما يركز المنفتحون على الخارج. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كنت انطوائيًا أم لا ، وترغب في معرفة كيفية تطوير جو عاكس لنفسك ، فيمكنك تعلم كيفية قضاء المزيد من الوقت بمفردك وتكون منتجًا وفقًا لشروطك الخاصة.

الأحلام يمكن أن تصبح حقيقة. تتمثل الخطوة الأولى لتحقيق الحلم في تحديد أهداف الحياة التي تريد تحقيقها من خلال التفكير فيما تحلم به ، وتذكر النجاحات والإخفاقات التي مررت بها ، والتفكير في الأشياء السعيدة. بعد ذلك ، التزم بتحقيق هذه الأهداف من خلال اتخاذ إجراءات ملموسة.

التغيير صعب على الكثيرين قبوله. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر أنه لكي تنمو شخصيًا ، يجب أن نقبل أن الحياة تتغير باستمرار. قد نفقد وظيفة ، أو نفقد أحد أفراد أسرتنا ، أو نضطر إلى التحرك فجأة ، أو مواجهة تغييرات كبيرة أخرى ، لكن هذه التغييرات جزء من الحياة.

سيساعدك الموقف الإيجابي كثيرًا في مساعدتك على الشعور بالسعادة. لتطوير موقف إيجابي ، يجب أن تكون قادرًا على التحكم فيه. قد ترغب أيضًا في معرفة كيفية تقييم نفسك ووقتك. سيساعدك هذان العاملان على أن تعيش حياة أكثر إيجابية. هناك طريقة أخرى لزيادة الموقف الإيجابي وهي إيجاد طرق للتعامل مع التوتر ، لأن التوتر يدفعك إلى التفكير بشكل سلبي.

بناء ضبط النفس ليس بالأمر السهل ، ولكن يمكنك إجراء تغييرات في حياتك اليومية من خلال التحكم في اندفاعك. تمنحك القدرة على التحكم في سلوكك مزيدًا من التحكم في حياتك ، وتشعر بمزيد من القوة ، وتساعد على زيادة مشاعر القيمة. خطوة طريقة 1 من 2:

يقول الناس ، الضحك هو أفضل دواء. على الرغم من أن الجزء المسؤول عن الضحك من الدماغ ليس واضحًا تمامًا ، إلا أننا نعلم أن الضحك يحفزه العديد من الأحاسيس والأفكار التي تحدث في نفس الوقت ، وينشط أجزاء كثيرة من أجسامنا. نحن نعلم أيضًا أن الضحك أمر اجتماعي ومعدٍ ، والأفضل من ذلك كله ، عندما نضحك ونجعل الآخرين يضحكون ، فإننا عادة ما نشعر بالرضا.

ما نرفضه سيبقى. نريد دائمًا تجنب المعاناة ، بما في ذلك تجنب المشاعر السلبية التي تسبب المعاناة. قد نكون قادرين على مقاومة المشاعر السلبية للحظة ، لكن هذه السلوكيات تجعلنا نعاني أكثر. بدلًا من ذلك ، اعمل على التعرف على المشاعر السلبية والتعامل معها وتبني التفكير الإيجابي.

قد يكون التصرف كطفل ممتعًا ، ولكن هناك أوقات تحتاج فيها إلى إظهار النضج لإثبات أنك قمت بالانتقال من الطفولة إلى البلوغ. فكر في الأشياء التي لم تكن قادرًا على القيام بها حتى الآن ، ولكن يمكنك الآن ثم تطبيق طريقة النضج التي حددتها أو تريد القيام بها.

يعد قبول نفسك أحد أكبر التحديات في الحياة. على الرغم من صعوبة الأمر ، فإن تعلم قبول نفسك ربما يكون أهم شيء عليك القيام به لتكون سعيدًا. بغض النظر عن التحديات التي واجهتها في الحياة ، لديك الفرصة لقبول نفسك وتعلم كيف تحب نفسك. خطوة جزء 1 من 3: