الصحة 2024, شهر نوفمبر

يأتي الشعور بالفخر والثقة من التقدير العالي للذات ، وهي الأشياء الإيجابية التي تؤمن بها عن نفسك ومواهبك ونجاحاتك. إن تدني احترام الذات يجعل الشخص يشعر بالدونية حتى لا يشعر بالفخر لأنفسهم ويكونون أكثر عرضة للإصابة باضطرابات صحية عقلية خطيرة. لتحسين المهارات التي تجعلك تشعر بالفخر بنفسك ، حاول التغلب على الأفكار السلبية وبناء الثقة بالنفس بالطرق التالية.

في بعض الأحيان ، لا يمكن للمرء أن يتجنب الحزن. هذه المشاعر إنسانية للغاية وعادة ما تنشأ كرد فعل لتغيرات وتجارب معينة في الحياة. الخبر السار هو أن كل شخص لديه القدرة على إسعاد نفسه وهناك طرق يمكنك من خلالها تطوير هذه القدرة. اقرأ هذه المقالة إذا كنت تريد معرفة المزيد وتشعر بالسعادة.

يمكن أن تحدث مشاكل مختلفة في أي وقت بحيث تشعر الحياة بخيبة أمل ، على سبيل المثال بسبب فقدان أحد الأحباء ، والطرد من العمل ، والعاطلة عن العمل لفترة طويلة ، والمعاناة من مرض مزمن ، والحسرة ، والطلاق ، وما إلى ذلك. تشغيل. في مثل هذا الموقف ، من الطبيعي أن تشعر بخيبة الأمل.

رهاب النخاريب هو مصطلح جديد نسبيًا لوصف الخوف غير المنطقي من الأشياء التي بها ثقوب. يعاني الأشخاص المصابون بهذا الرهاب من خوف غير منطقي من الأشياء التي تحتوي على الكثير من الثقوب ويسبب الذين يعانون منها الشعور بالقلق والآثار السلبية الأخرى. يتراوح تأثير هذا الرهاب من معتدل إلى شديد وأنواع مختلفة من الثقوب يمكن أن تؤدي إلى رهاب النخاريب.

على الرغم من أننا ننسى أحيانًا ، إلا أن الحياة هدية رائعة. في هذا الكون الواسع ، نحن أحياء وواعون ، ولدينا القدرة على الإدراك والشعور والتفكير. مع الدراسات المزدحمة أو العمل الجاد لدفع الفواتير ، يمكن أن يكون إهدار الحياة أمرًا سهلاً. من الصعب أن تتذكر أنه في خضم كل المخاوف والرهاب والإحباطات وأحيانًا العادات اليومية المتكررة التي يتعين عليك أحيانًا التعايش معها.

في حين أنه من السهل تصديق أنه لمجرد أن الأمر انتهى ، فإن الأحداث الماضية ستختفي تمامًا ، إلا أن الأمور في الواقع ليست دائمًا سهلة. تتمتع التجارب عالية التأثير ، لا سيما التجارب المؤلمة ، بالقدرة على التأثير عليك على المستوى العصبي ، وترك بصمات على جسمك وعقلك يمكن أن تؤثر على سلوكك لسنوات ، وحتى عقود قادمة.

عندما تشعر بالتعب ، سيكون هناك انخفاض في قدرتك على تحديد وتجاهل المخاوف غير المنطقية. القلق الذي يمكن السيطرة عليه عادة يأتي ببطء ، وأحيانًا في أشكال جديدة. قد تكون خائفًا من الأشياء التي تعرف أنها ليست حقيقية ، أو الأشياء التي من غير المحتمل أن تحدث ، مثل اللصوص.

سواء أعجبك ذلك أم لا ، فأنت بحاجة إلى أكثر من مجرد خصيتين لكي تعتبر رجلاً. الثقافات المختلفة في جميع أنحاء العالم لديها طقوس مختلفة كرموز للنضج ، وكذلك عادة الحفاظ عليها. تركز هذه المقالة على رحلة الحياة من الطفولة إلى البلوغ ، بدلاً من مناقشة الاختلافات الأساسية بين الرجال والنساء.

البكاء غريزة طبيعية. البكاء هو أول ما يفعله الأطفال عندما يولدون ، وغالبًا ما يفعله البشر طوال حياتهم. من خلال البكاء ، يمكنك توصيل مشاعرك للآخرين ، وتظهر بعض الدراسات أنه من خلال البكاء ، فإنك تشير إلى الآخرين حول حاجتك للدعم الاجتماعي. يمكن أن يكون البكاء استجابة عاطفية أو سلوكية لشيء تراه أو تسمعه أو تفكر فيه.

دائما تشعر بالحزن؟ قد تكون مكتئبًا. ومع ذلك ، فإن الشعور بالحزن لمدة يوم أو يومين لا يشير بالضرورة إلى الاكتئاب. ضع في اعتبارك أن الاكتئاب اضطراب نفسي شائع يمكن أن يكون له تأثير كبير على الأداء / الحياة اليومية ، وليس مجرد شعور بالحزن أو الاكتئاب.

سواء كنت تكافح من أجل الحفاظ على راحة بالك أو لا تعرف كيفية الوصول إلى هناك ، يمكن لـ WikiHow مساعدتك. من خلال بعض الأنشطة والحيل البسيطة ، ستكون في طريقك لإيجاد السلام داخل نفسك الذي سيجعلك تشعر بالرضا والسعادة والاستعداد لمواجهة كل ما يأتي في طريقك.

هل أنت شخص خجول يريد التحدث بصراحة؟ هل غالبًا ما تشعر بالإهمال من قبل المجموعة وتريد أن يُسمع رأيك؟ هل قل نشاطك في الفصل بسبب طبيعتك الخجولة؟ بالطبع ، ليس خطأك أنك ولدت أكثر خجلًا من معظم الناس. ومع ذلك ، يمكنك حل هذا الموقف باتباع الخطوات التالية.

ماذا تفعل إذا بكى أحدهم أمامك؟ هل يجب أن تعطي رأي؟ أم أنك تحتاج فقط إلى سماع كل شكواه؟ بالنسبة لأولئك الذين غالبًا ما يشعرون بالحرج أو الارتباك في هذه المواقف ، حاول قراءة هذه المقالة للعثور على نصائح فعالة لتهدئة شخص يبكي. خطوة جزء 1 من 3:

لقد جرحنا جميعًا من قبل شخص ما ثم شعرنا بالغضب. حتى لو كنت تعاني أو تجرح أو تشعر بخيبة أمل ، يمكن أن يكون الغضب خطيرًا إذا واصلت تغذيته. لا تدع الغضب يؤثر على صحتك الجسدية أو النفسية. تقبل غضبك وتعلم كيفية التعامل معه وإدارة عواطفك. في حين أنه من الجيد أن نتخيل أننا لن نتأذى مرة أخرى ، فإن فهم كيفية التخلص من الغضب سيساعدك على تجاوزه.

هناك قول مأثور مفاده أن الكلمات في بعض الأحيان أكثر حدة من السيوف. التعليقات المؤلمة من الآخرين ، مثل إعطاء لقب مهين أو مهين ، يمكن أن تتعمق في القلب. تعلم أن تنسى الكلمات الجارحة عن طريق التقليل من آثارها ، وزيادة احترامك لذاتك ، وتضميد الجروح العاطفية.

إن الهوس بشيء ما يشبه امتلاك رؤية ضيقة ، لم تعد قادرًا على رؤية أو الاهتمام بأي شيء آخر غير موضوع الهوس. أصبحت الهواجس جزءًا من الحياة اليومية ويمكن ربطها بالخوف. وهذا يختلف عن التبعية لأن المتألم لا يشبع إلا بطاعة رغبات قلبه. إن التحكم في هواجسك ليس بالأمر السهل ، ولكن بمجرد أن تعرف كيف تتوقف عن متابعة هواجسك وتحويل طاقتك إلى أشخاص واهتمامات جديدة ، ستكون حراً.

سوزانا قلبك في حالة جيدة. يومك يسير على ما يرام. فجأة ، تشعر بكل الطاقة يتم امتصاصها وتختفي الروح. لماذا ا؟ ربما التقيت للتو بشخص ما بموقف سيئ ، شخص أفسد حالتك المزاجية. يمكن أن يساعدك تعلم كيفية التعرف على هذه الأنواع من الشخصيات وتجنبها على البقاء إيجابيًا.

بينما يتم الحديث عن الصحة الجسدية طوال الوقت ، غالبًا ما ننسى الاهتمام بصحتنا العقلية ، ونتيجة لذلك ، يتراكم التوتر والحزن وانعدام الأمن. يمكننا أن نتخذ خطوات نشطة بدلاً من إيواء المشاعر السلبية للحفاظ على الصحة العقلية والبقاء عاقلين أينما كنا في الحياة.

التأكيدات الفعالة هي وسيلة للتواصل مع نفسك من خلال المحادثات الداخلية. لطالما استخدمت التأكيدات كطريقة لمعرفة نفسك وتطوير إمكاناتك من خلال مواءمة أفعالك مع الأهداف التي تريد تحقيقها. في كثير من الأحيان ، فإن استخدام التأكيدات كمصدر للتحفيز يجعلك تفهم المزيد حول ما تريد ويمنحك الحكمة لتقبل حقيقة أن جهودك تؤدي أحيانًا إلى نتائج غير متوقعة!

يمكن أن يتم الإساءة العاطفية بعدة طرق ، بدءًا من النرجسية والتلاعب وحتى الإساءة اللفظية إلى الإساءة الجسدية. بغض النظر عن مدى عنفك تجاه الآخرين ، فهناك طرق يمكنك من خلالها التوقف عن فعل ذلك. يمكن أن يساعدك الاعتراف بالسلوك العنيف والبدء في الاعتذار والتعويض عن الضحايا في حل العنف السابق ، وكذلك منع حدوث العنف في المستقبل.

الحياة هي عملية مستمرة لتعلم كيفية تحسين نفسك. في حين أن هناك أشخاصًا يحاولون باستمرار جعل أنفسهم أكثر تعليماً أو الحصول على ترقيات في العمل ، فإننا ننسى أحيانًا تحسين الطريقة التي نعامل بها أنفسنا ومن حولنا. في عجلة من أمرنا للنجاح ، فكرة الرغبة في أن تصبح الشخص الذي أفضل اختفى في النهاية في تدفق الطموح والأنانية.

عندما ج. قالت رولينغ: "إن الانكماش الاقتصادي هو الأساس القوي الذي يعيد بناء حياتي" ، وكلماتها مناسبة حقًا. في بعض الأحيان ، عليك أن تمر بحالة ركود للعثور على الطاقة اللازمة للارتفاع مرة أخرى. الخبر السار هو: أنت في الصفحة الصحيحة للقيام بذلك.

تعرف الجمعية الأمريكية للطب النفسي الشخص المعتل اجتماعيًا بأنه شخص مصاب باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع والذي غالبًا ما يتجاهل الأخلاق والمعايير الثقافية التي تنطبق من حوله. على الرغم من أنه غالبًا ما يُساء فهمهم على أنهم أفراد جذابون ومؤنسون ، إلا أنهم في الواقع لديهم تعاطف منخفض جدًا مع الآخرين ولا يشعرون بالذنب على أفعالهم.

تريد أن تجد السعادة والسلام الداخلي؟ الشخص الذي وجد السلام الداخلي سيشعر بالانسجام والرفاهية العاطفية والحياة السعيدة ، حتى لو كان عليه مواجهة المشاكل (المالية ، والعلاقات ، والخسائر ، وما إلى ذلك). خطوة طريقة 1 من 4: تعلم أن تقبل نفسك والظروف الخطوة 1.

من السهل تجاهل الخوف والأمل في زواله. لسوء الحظ ، هذا نادرًا ما يحدث. عندما يبدأ الخوف في التأثير على حياتك اليومية ، عليك أن تفعل شيئًا حيال ذلك. كيف تتعامل مع ذلك؟ باستخدام طريقة التفكير الصحيحة ، ستتساءل لماذا لم تفعل ذلك في المقام الأول!

مهرج. العنكبوت. ارتفاع. إبرة. يطير. ما المشترك بين هذه الاشياء؟ هذه بعض من أكثر أنواع الرهاب شيوعًا. الرهاب هو في الواقع شكل قوي جدًا من أشكال القلق مع شعور عميق بالخوف الذي يتفاعل معه الجسم. يجب علاج الرهاب الشديد بالعلاج المتخصص أو الأدوية ، بينما يمكن التعامل مع الرهاب الخفيف بنفسك وتقليل القلق المرتبط بالفوبيا.

مخطط الحالة المزاجية هو مخطط يوضح حالتك المزاجية ووقت النوم وجدول الأدوية. يستخدم معظم الناس هذه المخططات لفهم تقلبات المزاج ولتحديد تأثير الحالة المزاجية على السلوكيات الأخرى ، مثل طول النوم والطاقة والنظام الغذائي. تعد المخططات طريقة جيدة لاكتشاف تقلبات المزاج ومساعدتك أنت وطبيبك على التعامل مع الاضطرابات مثل الاضطراب ثنائي القطب.

إذا كنت تعمل دائمًا بجد لتكون شخصًا لطيفًا ، فقد تكون من النوع الذي يقضي الكثير من الوقت في القلق أو التوتر بشأن أشياء لا تهم حقًا. قد تغضب عندما يقطع شخص ما أمامك أثناء القيادة ، أو بعد تغيير مزعج مع أحد أصدقائك. قد تستيقظ طوال الليل ، في حالة ذعر بشأن اختبار أو مقابلة مقبلة.

يمكنك أن تبدأ حياة جديدة من خلال التفكير فيما تريد أن تبدأ من جديد. هل تريد أن تبدأ حياة جديدة لأن علاقتك أو زواجك انتهى للتو؟ هل يجب أن تنتقل خارج المدينة أو خارجها؟ ربما تريد أن تبدأ حياة مهنية جديدة أو أسلوب حياة جديد؟ ربما فقدت منزلك بسبب حريق أو كارثة طبيعية؟ على أي حال ، فإن بدء حياة جديدة يعني إجراء تغييرات.

أخطاء الإهمال هي الأخطاء التي عادة ما يتبعها بعد ارتكابها إدراك أننا إذا أولينا مزيدًا من الاهتمام للمسؤولية ، فلن يحدث الخطأ. من أولى الخطوات للتوقف عن ارتكاب الأخطاء الاعتراف بأنك فعلت ذلك ، لذلك إذا كنت تقرأ هذه الصفحة ، فقد اتخذت هذه الخطوة الأولى بالفعل.

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، لن تكون في أفضل حالاتك خلال ساعات نشاطك. إذا حدث هذا ، فقد تواجه أشياء غير سارة مع سوء فهم. قد تدخل في جدال عندما لا تستجيب بالرعاية المعتادة للشخص الآخر. يمكن أن يحدث هذا في العمل أو اجتماعيًا أو أثناء ممارسة الرياضة أو عندما تكون والدًا لطفل حديث الولادة.

يمكن أن تكون الرغبة في التمسك بالماضي قوية جدًا ، خاصةً إذا كان الألم الشديد أو الصدمة ، الناجم عن تاريخك ، يطاردك. لكن التخلي عن الماضي أمر صحي ، ومن المهم إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من حياتك الحالية. إليك بعض النصائح حول التخلي عن الماضي والمضي قدمًا.

قد تشعر بالضياع والعجز عند مواجهة مشاكل معينة ، مثل الانفصال أو فقدان أحد الأحباء أو الشعور بالوحدة. في ذلك الوقت ، تشعر أن المشكلة لن تنتهي. حتى إذا كنت تعتقد أن المشكلة المطروحة لن يتم حلها أبدًا ، فإن الأذى الذي تعاني منه سيشفى. انتظر حتى تتمكن من رؤية النهاية الجميلة.

هناك العديد من التحديات في الحياة التي قد تعقد طريقنا نحو السعادة. سواء كان ذلك ضغوط العمل ، أو المشاكل في المنزل ، أو المرض ، فإن الحفاظ على نظرة إيجابية وبدء اليوم بتفاؤل وحماس قد يكون أمرًا صعبًا. ومع ذلك ، أظهرت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن الطريقة التي تبدأ بها يومك لها تأثير كبير على إنتاجيتك ونجاحك.

يعرف الكثير من الناس كيف يكون الشعور بالإحباط. يمكن أن يكون الإحباط ناتجًا عن النفس ، على سبيل المثال عندما لا تحقق أهدافك. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب الأشخاص الآخرون أيضًا في الإحباط ، على سبيل المثال لأنهم لا يحققون ما تريده أو تحتاجه. هناك طرق مختلفة للتعامل مع الإحباط.

كرات تخفيف التوتر عبارة عن كرات يمكن عجنها ويمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب والغضب والقلق لكل من البالغين والأطفال. يمكنك الاحتفاظ بكرات تخفيف التوتر في المنزل أو المدرسة أو العمل أو اصطحابها في كل مكان لاستخدامها عندما تريد تخفيف التوتر. اختر مادة الحشو واملأ البالونات ثم زينها لعمل نسخة فريدة من هذه الحرفة المنزلية سهلة الصنع.

يعتبر فقدان أحد الأحباء ، بغض النظر عن السبب ، تجربة مؤلمة للغاية. وبطبيعة الحال ، فإن الخوف من الفقد يأكل عقلك ويسيطر ببطء على عقلك. إن التغلب على الخوف من فقدان أحد الأحباء عملية شخصية للغاية ؛ لا أحد قادر على فهم محنتك حقًا. لحسن الحظ ، هناك العديد من التقنيات المثبتة علميًا التي يمكن أن تساعد الناس على التفكير بشكل أكثر واقعية في الموت ، والتعامل مع الخوف من الخسارة ، والحصول على الدعم الاجتماعي من حولهم.

ربما تعتقد أن امتلاك الثقة هو مثل وجود عيون زرقاء. قد تكون أو لا تولد بهذه الطريقة. إذا كانت لديك هذه العقلية وتشعر بانخفاض الثقة بالنفس ، فأنت مستعد لقبول الفشل. حان الوقت للتخلي عن فكرة أنه لا يمكن فقط لشخص ما تطوير ثقتك بنفسك ، وتغيير طريقة تفكيرك وتصرفك ، ولكن يمكنهم أيضًا إخبارك كيف يمكنك تطوير الثقة بالنفس التي لم تكن لديك حتى حاليا.

البكاء هو استجابة طبيعية عندما تكون العواطف شديدة. ومع ذلك ، قد يكون البكاء في مواقف معينة غير مجدٍ وغير منتج ، مثل عند التعامل مع نزاع في العمل أو عندما يتعين عليك أن تكون صارمًا مع أشخاص آخرين. هناك عدة طرق للتحكم في الوقت الذي تحتاج فيه للبكاء وعدد مراته ، مثل الابتعاد عن المشاكل أو الانخراط في نشاط بدني أو تغيير نمط حياتك للبقاء بصحة جيدة.

المعاناة من الاكتئاب صعبة بما يكفي دون الشعور الإضافي بالحاجة إلى إبقاء الأمر سراً. إن إبقاء مشاعرك تحت السيطرة أمر خطير في الواقع لأنه يجعلك تشعر بمزيد من العزلة عن العالم من حولك. بدلًا من محاولة إخفاء اكتئابك ، انظر إذا كانت هناك طرق للتعامل معه يمكن أن تساعدك على التواصل مع الآخرين والبقاء صادقًا مع هويتك.