الصحة 2024, شهر نوفمبر

يدرك الكثير من الناس بالفعل أهمية الصحة البدنية ، ولكن يتجاهل الكثيرون أيضًا الصحة العقلية. تثبت الأبحاث أن الصحة العقلية الجيدة ستحسن الصحة الجسدية ومقاومة الاضطرابات العاطفية حتى نشعر بمزيد من المتعة في حياتنا. لكي تكون بصحة جيدة حقًا ، حاول أن تعتني بصحتك الجسدية والعقلية.

السعرات الحرارية الداخلة والسعرات الحرارية الخارجة هي قانون بسيط من قوانين الطبيعة. إذا كنت تريد حقًا كبح الجوع والتحكم في شهيتك ، فأنت بحاجة إلى زيادة مستويات هرمون اللبتين - هذا هو الهرمون الذي يخبرك عندما تكون ممتلئًا. مستويات اللبتين المنخفضة للغاية ستؤدي إلى الرغبة في الأكل والجوع.

أصبحت كلمة "أصيلة" اتجاهاً جديداً. كل شيء من الجينات إلى رقائق البطاطس والجولات التاريخية أصبح الآن يحمل عنوان "أصيل" ، بمعنى أصيل. ومع ذلك ، هناك شيء آخر وراء مفهوم الأصالة. في عالمنا المشغول والمزيف ، هناك الكثير من الخداع والخداع والكمال الزائف ؛ نحاول جميعًا أن نعيش بالصور والمثل.

اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو حالة تتميز بالأفكار الوسواسية والمخاوف والسلوكيات القهرية التي تصاحب هذه الأفكار والمخاوف. في حين أنه من الممكن أن يكون لدى الشخص أفكار وسواسية فقط أو سلوكيات قهرية فقط ، فإن الاثنين عادة ما يجتمعان لأن السلوك يظهر كطريقة غير عقلانية للتعامل مع الأفكار المخيفة.

يمكن أن تتفاقم الرغبة في تناول الطعام بسبب الجوع الفعلي ، وفي هذه الحالة يمكن أن يساعد تناول وجبة خفيفة صحية أو عشاء في قمع الرغبة في تناول الطعام. من ناحية أخرى ، نريد فقط أن نأكل فقط لتحقيق متعة تناول شيء ما. في هذه الحالة ، يجب أن تركز على تسهيل النوم وإلهاء نفسك وتدريب نفسك على التراجع.

إذا كانت مستويات هرمون الغدة الدرقية مرتفعة ، فمن المرجح أن يشير ذلك إلى أن الغدة الدرقية لديك غير نشطة. في عالم الطب ، تُعرف هذه الحالة الصحية باسم قصور الغدة الدرقية وتحدث عمومًا عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الهرمونات للتحكم في المستقلبات أو المواد الكيميائية المهمة التي تتم معالجتها في جميع أنحاء الجسم.

مثل العضلات ، يحتاج الدماغ أيضًا إلى التدريب المستمر حتى يعمل على النحو الأمثل. بعض الطرق التي أثبتت فعاليتها في الحفاظ على صحة الدماغ هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا عدة طرق يُزعم أنها تعمل على تحسين أداء الدماغ.

صدق أو لا تصدق ، التخلص من الديدان لا يتم فقط على الحيوانات الأليفة. يتم تطبيق هذا الإجراء على أي شخص مصاب بالطفيليات ، سواء عن طريق الديدان الشريطية أو الدبوسية أو الديدان الخطافية أو الديدان الأخرى. على الرغم من أن العدوى يمكن أن تكون شديدة ، إلا أنه يمكنك علاجها والتخلص منها تحت إشراف طبيبك.

المجرمون هم أناس يعتقدون دائمًا أنهم على حق. لا يمكنهم قبول آراء الآخرين ويمكنهم فقط التحدث عن أنفسهم. Egomania أمر حاسم وسريع الغضب ، ويريد أن يكون دائمًا مركز الاهتمام. يمكن لأشخاص مثل هؤلاء أن يجعلوا الحياة صعبة بالنسبة لك ، ولكن بفضل بعض الحيل النفسية ، يمكنك التعامل بشكل أفضل مع شخص مغرور بالغرور في العمل أو المدرسة أو حتى في المنزل.

بينما يعاني معظم الناس من مستوى معين من القلق ، يمكن أن تجعلك نوبات الهلع تشعر وكأنك تفقد السيطرة. عادة ما تجعل نوبات الهلع الشخص يعاني فجأة من الخوف الشديد والقلق. قد تشعر وكأنك تفقد السيطرة عند حدوث هذا الهجوم ، ولا يمكنك تفادي الهجوم التالي القادم.

هناك العديد من أسباب آلام الظهر ، ولكن معظمها ميكانيكي وينتج عن صدمة مفاجئة (في العمل أو التمرين) أو إجهاد الظهر المتكرر. هناك أيضًا بعض الأسباب النادرة ولكنها أكثر خطورة ، مثل التهاب المفاصل أو العدوى أو السرطان. بالنسبة لآلام الظهر الميكانيكية ، تشمل خيارات العلاج التي يمكن اتخاذها العلاج بالابر ، والعناية بتقويم العمود الفقري ، والعلاج الطبيعي ، والعلاج بالتدليك ، والوخز بالإبر.

هل يبدو أنك تبدأ يومك دائمًا وأنت تشعر بعدم الارتياح وعدم السعادة؟ إذا وجدت أن الأفكار السلبية بدأت تسيطر على حياتك ، فاتخذ إجراءً قبل أن يبدأ التوتر في إرباكك. تعلم كيفية التعرف على الأفكار السلبية والتخلص منها ، ثم استبدلها بالأفكار الإيجابية.

يمكن أن تساعد الدورة الدموية الجيدة في القدمين أنسجة القدم على امتصاص العناصر الغذائية والتخلص من المواد غير الضرورية. هذا بالطبع مهم جدًا لصحة وقوة ساقيك على المدى الطويل. يمكن تحسين جودة الدورة الدموية نفسها عن طريق القيام بالعادات الصغيرة ، مثل تناول المكونات العشبية أو أنواع أخرى من المكملات الغذائية ، أو يمكن أن يكون ذلك أيضًا عن طريق تغيير نظامك الغذائي اليومي.

يجب أن تكون اليد أو الإصبع العالقة في الباب مؤلمة للغاية. اعتمادًا على مدى خطورة حالتك ، يجب عليك طلب الرعاية الطبية لمنع الألم أو الإصابة على المدى الطويل. ومع ذلك ، إذا كانت الحالة لا تتطلب عناية طبية ، فهناك بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها للمساعدة في إدارة ألمك في المنزل.

يمكن أن تكون المحادثات مع الأصدقاء عاطفية في بعض الأحيان. حتى لو كانت نواياك جيدة ، فقد تؤذي مشاعر الآخرين. أفضل طريقة لتكون حساسًا لمشاعر الآخرين هي الاستماع بعناية لما يقولونه والتحدث جيدًا. من المهم أن تتعلم كيف تعتني بمشاعرك أيضًا. خطوة جزء 1 من 4:

في اللغة الإنجليزية ، يمكن أن يشير المصطلح القاطع إلى شخص يؤذي نفسه في مواجهة الإجهاد العاطفي أو الشدائد أو الصدمة الناجمة عن الإجهاد اللاحق للصدمة ، والعنف (سواء كان جنسيًا ، أو جسديًا ، أو عاطفيًا) ، وتدني احترام الذات. إذا كان أحد أفراد أسرتك يُظهر هذا السلوك بشكل متكرر ، فربما يفعل ذلك لتهدئته أو لإلهائه عن الأذى أو لإظهار أنه بحاجة إلى المساعدة.

لا أحد يحب الشعور بالغثيان ، أليس كذلك؟ الرغبة في التقيؤ مع الحموضة هي الأسوأ. بدلًا من تحمل المعاناة خلال العاصفة ، حاول أن تتعامل معها بنفسك بالطب التقليدي. باستخدام الطرق التالية ، ستشعر بالانتعاش واللياقة في أي وقت من الأوقات. خطوة الطريقة 1 من 3:

الكرياتينين هو منتج نفايات موجود في دم الجميع. في ظل الظروف العادية ، يجب أن تكون كليتك قادرة على تصفية وطرد هذه المواد من جسمك. يمكن أن تتداخل العديد من المشكلات الصحية مع هذه الوظيفة وتنتج الكثير من الكرياتينين. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل مستوى الكرياتينين لديك ، بما في ذلك تغيير نظامك الغذائي ، وتغيير نمط حياتك ، وتناول الأدوية ، واتباع العلاج الطبي.

نتعرض باستمرار للقصف بصور الشكل "المثالي" للجسم والتي تكون غير واقعية وتميل إلى أن تكون خطيرة. هذا يمكن أن يجعل من الصعب عليك القبول والحب والثقة في جسدك ، وهو أمر مهم للغاية. من المهم أيضًا أن تعرف ما يمكن أن يفعله جسمك جسديًا وأن تشعر بالراحة مع قدراته.

يبلغ معدل ضربات القلب لدى البالغين حوالي 60-100 نبضة في الدقيقة عند الراحة. قد يكون معدل ضربات القلب لدى الرياضيين المتميزين من 40 إلى 60 نبضة في الدقيقة. عادة ما يكون معدل ضربات القلب أبطأ لدى الأشخاص الذين يتمتعون بصحة أفضل لأن قلبهم ينبض بشكل أكثر كفاءة.

غالبًا ما يبدأ التعرق المفرط في راحة اليد أو فرط التعرق الراحي الأخمصي في حوالي سن 13 عامًا ويستمر طوال الحياة. قد تكون الأيدي المتعرقة محرجة وتتعارض مع الأنشطة. لكن الخبر السار هو أنه من خلال الرعاية المنتظمة والعلاج الطبي لهذه المشكلة يمكن أن تساعد في التحكم في الرطوبة في يديك.

يمكن أن يحدث العصعص ، المعروف أيضًا باسم الألم في العصعص أو العصعص ، عن خلل بنيوي أو سقوط ، على الرغم من أن سبب الألم غير معروف في حوالي ثلث الحالات. غالبًا ما يشعر بألم عظم الذنب عند الجلوس لفترة طويلة. في بعض الحالات ، يحدث الألم الحاد عندما ينتقل المريض من الجلوس إلى الوقوف.

النبض القمي هو النبض الذي يشعر به القلب. يقع قلب الشخص السليم بحيث تكون القمة على الجانب الأيسر من الصدر ، متجهة إلى الأسفل وإلى اليسار. يُشار أحيانًا إلى معدل النبض هذا باسم "نقطة النبضة القصوى" أو PMI. لقياس النبض القمي ، يجب أن تعرف كيفية العثور عليه ، وكيفية تفسير قياسك بعد ذلك.

قد يكون التعامل مع الأشخاص الغاضبين منك أمرًا صعبًا. يمكن أن يظهر الغضب في أي موقف تقريبًا: عندما تكون مع أصدقاء أو شخص غريب أو في المنزل أو في الشارع. يمكن أن تحدث المواجهات الغاضبة أيضًا في مكان العمل ، مع الزملاء أو المشرفين أو العملاء - خاصةً إذا كانت وظيفتك تنطوي على اتصال مباشر مع عامة الناس ، على سبيل المثال من خلال تقديم الخدمات أو إدارة الشؤون المالية.

أثناء فترة الحمل ، سيشكل رحمك كيسًا سلويًا ينتج السائل الأمنيوسي. يعمل هذا السائل كحماية لطفلك أثناء وجوده في رحمك. قلة السائل الأمنيوسي هي حالة يمكن أن تحدث عندما يكون السائل الأمنيوسي منخفضًا. يمكن أن يسبب هذا مشاكل في الحمل ، لذلك من المهم جدًا إعادة حجم السوائل إلى المستويات الطبيعية من خلال التدخلات الطبية والمنزلية.

تحدث النوبات القلبية غالبًا عندما يكون الأشخاص بمفردهم ، ومعرفة ما يجب فعله عند حدوث أعراض النوبة القلبية يمكن أن ينقذ حياتك. استمر في قراءة هذه المقالة لمزيد من المعلومات. خطوة جزء 1 من 3: تعرف على علامات التحذير الخطوة 1. تعرف على الأعراض الأكثر شيوعًا أكثر أعراض النوبة القلبية وضوحًا وشيوعًا هي ألم الصدر أو الانزعاج ، ولكن هناك أعراض نموذجية أخرى يجب أن تكون على دراية بها أيضًا.

القاعدة هي ، فكر قبل أن تتكلم. ومع ذلك ، يمكن أن تقع في مشكلة إذا فكرت كثيرًا وفشلت في التصرف ، أو إذا كنت تفكر كثيرًا وتعاني من قلق لا يمكن السيطرة عليه. هل تريد التخلص من عادة الإفراط في التفكير؟ خطوة طريقة 1 من 3: حرر عقلك الخطوة الأولى:

التململ سمة شائعة لدى الطفل النشط ، لكنها يمكن أن تستمر حتى مرحلة البلوغ وتصبح عادة يصعب التخلص منها. الصمت عند البالغين عادة مزعجة ويمكن أن تؤثر على الأداء في العمل أو الحياة الاجتماعية. هناك عدة طرق للمساعدة في السيطرة على هذه العادة: تحديد السبب ، وتقليل تناول الكافيين والسكر ، وزيادة التمارين الرياضية ، وممارسة تقنيات الاسترخاء.

SGOT (إنزيم ناقلة أمين الجلوتاميك أوكسالوسيك في الدم) أو المعروف أيضًا باسم AST (الأسبارتات أمينوترانسفيراز) هو إنزيم موجود بشكل طبيعي في القلب والكبد والعضلات والكلى والبنكرياس وخلايا الدم الحمراء. عادة ما يكون SGOT الذي يدور في الدم صغيرًا جدًا (بين 0 إلى 42 وحدة / لتر) ، لكن المستويات ستزيد في حالة تلف عضلاتك أو أعضائك ، على سبيل المثال بسبب أمراض الكبد أو النوبة القلبية أو الحوادث.

يبدأ التهاب الحلق عادة كشعور بالحكة ويتصاعد إلى ألم شديد في كل مرة تبتلع فيها. حتى إذا كنت تعالج أعراض السعال والبرد بأدوية لا تستلزم وصفة طبية ، والراحة ، وشرب الكثير من السوائل ، يمكنك استخدام كل من العلاجات الطبيعية والتي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف التهاب الحلق.

يتم تحديد ارتفاع وانخفاض وزن الشخص من خلال عدد أو أقل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا مقارنة بالسعرات الحرارية المستخدمة في الأنشطة اليومية. يمكن أن تساعدك معرفة كيفية حساب عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم في الحفاظ على وزن صحي أو تتبع تقدمك في التمرين.

البلوغ هو وقت محرج ومربك للشباب. العديد من الفتيان والفتيات غير متأكدين من كيفية الاستجابة لهذا الوقت. سيكون هناك العديد من التغييرات التي ستظهر في جسمك ، لكن لا تخف: هذه أشياء طبيعية وتحدث لأي شخص. يمكنك توقع أي تغييرات ستحدث حتى تتمكن من الاستجابة لهذا الوقت جيدًا خطوة طريقة 1 من 3:

على الرغم من أن السحجات التي تصيب الركبة هي سحجات بسيطة نسبيًا ، إلا أن العلاج لا يزال مطلوبًا حتى يلتئم الجرح بأسرع ما يمكن. مع القليل من الإمدادات الطبية المتوفرة بسهولة ، يمكن تنظيف الجروح ومعالجتها. عالج الجروح في الركبة بشكل صحيح حتى تلتئم بسرعة.

هل سبق لك أن كتبت مقالاً وخدرت يديك بعد ذلك؟ في حين أن هذه المشاكل قد تبدو بسيطة ، فإن الوضع غير الصحيح والإمساك يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة على المدى الطويل. لكي تكون قادرًا على الكتابة بشكل مريح قدر الإمكان مع تجنب ألم اليد ، يجب أن تقضي بعض الوقت في تعلم أفضل تقنيات الكتابة ونصائح لتخفيف الآلام.

ليس من غير المألوف أن يعاني الرياضي من آلام في الكتف لأن الكتف هو المفصل الذي لديه أكبر نطاق للحركة في الجسم ، لذا فهو عرضة للإصابة. تحدث معظم حالات آلام الكتف بسبب شد العضلات ، على الرغم من أن التواء المفاصل وخلع الكتف شائعة أيضًا. يحتاج الرياضيون بالتأكيد إلى التعافي من آلام المفاصل بسرعة وبشكل كامل حتى يتمكنوا من العودة إلى الرياضة.

سواء كنت تتعافى من إصابة أو تعالج فقط ساقًا مؤلمة ، يمكن أن يساعدك العكاز على التحرك. تعرف على بعض النصائح حول كيفية اختيار واستخدام أداة المساعدة على المشي. خطوة طريقة 1 من 2: إمساك واستخدام العصا الخطوة 1. تقدير مقدار المساعدة التي تحتاجها العصا هي أخف أداة تساعد على المشي ، وتنقل الوزن إلى معصمك أو ساعدك.

هل سبق أن أصبت بحروق في منطقة شفتيك؟ إلى جانب كونه مؤلمًا للغاية ويتدخل في الأنشطة اليومية ، فإن ظهور الجروح سيؤدي بالطبع إلى إفساد مظهرك. لحسن الحظ ، هناك بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها لعلاج الحروق الطفيفة في المنزل. إذا حرقت شفتيك عن طريق الخطأ ، فابدأ بتنظيف المنطقة المصابة وخفض درجة الحرارة لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

لدغات الحيوانات شائعة جدًا ، في الولايات المتحدة وحدها هناك ما يقرب من 2 إلى 5 ملايين حالة كل عام. يتعرض الأطفال للعض أكثر من البالغين ، ومعظم عضات الحيوانات (85-90٪) سببها الكلاب. المضاعفات الأكثر شيوعًا لدغات الحيوانات هي عدوى الجلد. على الرغم من ندرتها ، يمكن أن تسبب عضات الحيوانات أيضًا إصابة خطيرة وإعاقة دائمة.

يستغرق التعافي من إصابات العضلات الكثير من الوقت. إذا كنت تعاني من إصابة ، فإن هذا المقال يشرح كيفية تسريع تعافي العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك النصائح التالية في الحفاظ على قوة العضلات وستكون جاهزًا في أي وقت من الأوقات لممارسة التمارين مرة أخرى.

الأصابع التي أصيبت بسبب خلع مفاصل الأصابع مؤلمة جدا! لحسن الحظ ، هذه الشكوى ليست إصابة خطيرة ويمكن التغلب عليها بمساعدة الطبيب. يمكن أن تتأذى الأصابع إذا تم اصطدامها أو شدها في اتجاه معاكس لاتجاه حركة الإصبع الطبيعي ، مما يتسبب في بروز واحد أو أكثر من مفاصل الأصابع من مساحة المفصل.