الصحة

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يتم تحديد ارتفاع وانخفاض وزن الشخص من خلال عدد أو أقل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا مقارنة بالسعرات الحرارية المستخدمة في الأنشطة اليومية. يمكن أن تساعدك معرفة كيفية حساب عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم في الحفاظ على وزن صحي أو تتبع تقدمك في التمرين.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

البلوغ هو وقت محرج ومربك للشباب. العديد من الفتيان والفتيات غير متأكدين من كيفية الاستجابة لهذا الوقت. سيكون هناك العديد من التغييرات التي ستظهر في جسمك ، لكن لا تخف: هذه أشياء طبيعية وتحدث لأي شخص. يمكنك توقع أي تغييرات ستحدث حتى تتمكن من الاستجابة لهذا الوقت جيدًا خطوة طريقة 1 من 3:

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

على الرغم من أن السحجات التي تصيب الركبة هي سحجات بسيطة نسبيًا ، إلا أن العلاج لا يزال مطلوبًا حتى يلتئم الجرح بأسرع ما يمكن. مع القليل من الإمدادات الطبية المتوفرة بسهولة ، يمكن تنظيف الجروح ومعالجتها. عالج الجروح في الركبة بشكل صحيح حتى تلتئم بسرعة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل سبق لك أن كتبت مقالاً وخدرت يديك بعد ذلك؟ في حين أن هذه المشاكل قد تبدو بسيطة ، فإن الوضع غير الصحيح والإمساك يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة على المدى الطويل. لكي تكون قادرًا على الكتابة بشكل مريح قدر الإمكان مع تجنب ألم اليد ، يجب أن تقضي بعض الوقت في تعلم أفضل تقنيات الكتابة ونصائح لتخفيف الآلام.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

ليس من غير المألوف أن يعاني الرياضي من آلام في الكتف لأن الكتف هو المفصل الذي لديه أكبر نطاق للحركة في الجسم ، لذا فهو عرضة للإصابة. تحدث معظم حالات آلام الكتف بسبب شد العضلات ، على الرغم من أن التواء المفاصل وخلع الكتف شائعة أيضًا. يحتاج الرياضيون بالتأكيد إلى التعافي من آلام المفاصل بسرعة وبشكل كامل حتى يتمكنوا من العودة إلى الرياضة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

سواء كنت تتعافى من إصابة أو تعالج فقط ساقًا مؤلمة ، يمكن أن يساعدك العكاز على التحرك. تعرف على بعض النصائح حول كيفية اختيار واستخدام أداة المساعدة على المشي. خطوة طريقة 1 من 2: إمساك واستخدام العصا الخطوة 1. تقدير مقدار المساعدة التي تحتاجها العصا هي أخف أداة تساعد على المشي ، وتنقل الوزن إلى معصمك أو ساعدك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل سبق أن أصبت بحروق في منطقة شفتيك؟ إلى جانب كونه مؤلمًا للغاية ويتدخل في الأنشطة اليومية ، فإن ظهور الجروح سيؤدي بالطبع إلى إفساد مظهرك. لحسن الحظ ، هناك بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها لعلاج الحروق الطفيفة في المنزل. إذا حرقت شفتيك عن طريق الخطأ ، فابدأ بتنظيف المنطقة المصابة وخفض درجة الحرارة لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

لدغات الحيوانات شائعة جدًا ، في الولايات المتحدة وحدها هناك ما يقرب من 2 إلى 5 ملايين حالة كل عام. يتعرض الأطفال للعض أكثر من البالغين ، ومعظم عضات الحيوانات (85-90٪) سببها الكلاب. المضاعفات الأكثر شيوعًا لدغات الحيوانات هي عدوى الجلد. على الرغم من ندرتها ، يمكن أن تسبب عضات الحيوانات أيضًا إصابة خطيرة وإعاقة دائمة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يستغرق التعافي من إصابات العضلات الكثير من الوقت. إذا كنت تعاني من إصابة ، فإن هذا المقال يشرح كيفية تسريع تعافي العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك النصائح التالية في الحفاظ على قوة العضلات وستكون جاهزًا في أي وقت من الأوقات لممارسة التمارين مرة أخرى.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الأصابع التي أصيبت بسبب خلع مفاصل الأصابع مؤلمة جدا! لحسن الحظ ، هذه الشكوى ليست إصابة خطيرة ويمكن التغلب عليها بمساعدة الطبيب. يمكن أن تتأذى الأصابع إذا تم اصطدامها أو شدها في اتجاه معاكس لاتجاه حركة الإصبع الطبيعي ، مما يتسبب في بروز واحد أو أكثر من مفاصل الأصابع من مساحة المفصل.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يتعرض العاملون في المجال الطبي لخطر الإصابة من الإبر وغيرها من المعدات الطبية التي يشيع استخدامها لحقن أو قطع الجلد (الأدوات الحادة). بناءً على التقديرات ، فإن 600000 إصابة من وخز الإبر يتعرض لها العاملون الطبيون في الولايات المتحدة كل عام لديها القدرة على نقل أمراض مثل التهاب الكبد B والتهاب الكبد C وفيروس نقص المناعة البشرية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

لدغات الإنسان هي واحدة من أكثر أنواع الجروح التي لا تحظى بالتقدير لأن الكثير من الناس يعتقدون خطأً أن هذه الجروح ليست خطيرة مثل عضات الحيوانات. في الواقع ، يجب أن تحظى جروح عضة الإنسان باهتمام جاد بسبب وجود البكتيريا والفيروسات في فم الإنسان.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يحدث الارتجاج عندما يتعرض الرأس لضربة تهز الدماغ في الفراغ بين الدماغ والجمجمة. الارتجاج هو أكثر أنواع إصابات الرأس شيوعًا. يمكن أن يحدث الارتجاج نتيجة لحادث سيارة أو إصابة أثناء ممارسة الرياضة أو السقوط أو صدمة شديدة في الرأس أو الجزء العلوي من الجسم.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

منذ اختراع الورق ، غالبًا ما نواجه تأثير الخدش الصغير المؤلم للورق. نظرًا لأنها تحدث غالبًا على أطراف الأصابع ، فإن الخدوش الورقية تكون أكثر إيلامًا من الخدوش الأخرى. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمعالجتها بسرعة حتى تتمكن من نسيان الجرح.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

التواء القدم هو إصابة يعاني منها معظم الناس. الأرجل معرضة لخطر الالتواء عند صعود السلالم أو أثناء ممارسة الرياضة. عندما يلتوي الكاحل في وضع غريب ويلتفه في الاتجاه المعاكس ، فإن الأربطة سوف تتمدد وحتى تمزق. تسبب الإصابة الألم والتورم. لحسن الحظ ، يمكن علاج الالتواءات البسيطة في المنزل.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا كان لديك جرح مفتوح أو جرح يلتئم ، فقد يفرز سائلًا. قد يكون السائل صافياً أو أصفر أو يحتوي على كمية صغيرة من الدم. كمية صغيرة من الإفرازات الشفافة ليست مشكلة كبيرة عادة ما دام الجرح يشفى. لذلك لا تخافوا كثيرا! ومع ذلك ، اذهب إلى الطبيب فورًا إذا أصيب الجرح بالعدوى أو لم يلتئم.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

جبائر الساق من الإصابات الرياضية الشائعة عندما يفرط الرياضيون في استخدام أرجلهم ، خاصة عند الجري. يتم الشعور بالألم المصاحب لجبيرة قصبة الساق على طول عظمة القصبة أو عظم الظنبوب ، ويمكن أن يكون ناتجًا عن تورم العضلات أو الكسور. يمكن أن تسبب جبائر الساق الشعور بعدم الراحة لأيام أو حتى شهور ، اعتمادًا على شدة الإصابة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

لست وحدك إذا كنت تعاني من تورم القدمين. كثير من الناس يعانون من هذا كأثر جانبي بسبب العلاج الطبي وأعراض الأمراض المختلفة. لذلك ، تحتاج إلى استشارة الطبيب لمعرفة السبب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن التغلب على تورم القدمين من خلال اتباع التعليمات التالية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يحدث خلع الرضفة أو الرضفة عندما تتحرك الرضفة خارج موضعها ، عادةً نحو الجزء الخارجي من ربلة الساق وتنتفخ. يظهر هذا الخلع عادة نتيجة التواء الركبة أو ثنيها عندما يتم غرس القدم بقوة عند الرقص أو ممارسة الرياضة. معظم حالات خلع الركبة لا تنتج عن صدمة مباشرة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عادة ما يكون تورم الكاحل نتيجة إصابة في الكاحل ، ويمكن أن يكون مؤلمًا وغير مريح إذا كان عليك القيام بنشاط بدني. من المهم مراجعة الطبيب فور إصابتك ، لأن الطبيب يمكنه تقييم الإصابة والتوصية بأفضل علاج لحالتك. ومع ذلك ، هناك بعض العلاجات الشائعة التي يوصي بها الأطباء للأشخاص الذين يعانون من إصابات في الكاحل.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

قد يكون من الصعب علاج آلام الظهر من أي نوع ، ويمكن أن تسبب تقلصات الظهر العفوية ألمًا رهيبًا يجعل من المستحيل عليك الوقوف. هناك حقيقة غير سارة ، وهي أنه إذا كنت قد عانيت من تقلصات في الظهر في الماضي ، فمن المرجح أن تصاب بها مرة أخرى. تحدث تقلصات الظهر عادة بسبب سلسلة من الضغوط الصغيرة التي تؤدي إلى التهاب العضلات.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تحتوي عكازات الساعد أو الكوع على أغلال حول الساعد ومقابض لإمساكك ودعمك عند المشي. إذا أعطاك طبيب أو ممرضة عكازات ، انتبه جيدًا لنصائحهم. ستحتاج على الأرجح إلى ضبط ارتفاع العكازين بما يناسبك. من السهل تعديل عكازات الذراع إلى حد ما ، ولكن تأكد من تثبيت العكازات بإحكام في مكانها بمجرد تعديلها لمنع وقوع الحوادث.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

القنافذ حيوانات منعزلة ، لكنها قد تسبب إصابات مؤلمة إذا شعرت بالتهديد. إذا تعرضت أنت أو شخص آخر أو حيوان للهجوم من قبل القنفذ ، يجب أن تطلب من طبيبك أو الطبيب البيطري إزالة العمود الفقري. قم بإزالتها في المنزل فقط إذا كانت الأشواك قليلة ، وليس بالقرب من المناطق الحساسة مثل العينين ، أو لا يمكنك الوصول إلى المساعدة الطبية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

ركبة العداء هي إصابة شائعة إلى حد ما بين العدائين. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر هذه الإصابة أيضًا على الأفراد الذين يفرطون في استخدام ركبهم من خلال ركوب الدراجات أو القفز أو حتى المشي. تبدأ هذه الإصابة بالألم عند القيام بأشياء بدنية بسيطة مثل صعود ونزول السلالم ويمكن أن تزداد سوءًا إذا تُركت دون علاج.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عادة ما تحدث تشنجات الساق فجأة وتسبب ألمًا حادًا وشديدًا. يستمر هذا الألم بشكل عام لمدة ثلاث دقائق تقريبًا. القدم والأصابع هي الجزء الذي غالبًا ما يعاني من التشنجات والتشنجات. تحمل القدمان وزن الجسم بالكامل طوال اليوم ، أحيانًا عن طريق المشي أو الوقوف أو التحرك بسرعة كبيرة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الحصان الذي لا يريده أحد هو الحصان تشارلي (تقلصات عضلات الساق) - تقلصات مؤلمة للغاية في عضلات الساق تجعلك تتوقف عن أي نشاط تقوم به. يمكن أن تحدث التشنجات في أي جزء من قدمك ، وتحدث دائمًا في الوقت الخطأ. ساعد في التخلص من التقلصات بسرعة وتمنع تقلصات العضلات المستقبلية باستخدام التقنيات الموضحة أدناه.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي ، أو جبيرة قصبة الساق ، هي إصابة شائعة بين العدائين والراقصين والأشخاص الذين يزيدون فجأة من شدة تمرينهم. وهو ناتج عن الضغط المفرط على النسيج الضام في القصبة أو الساق. يمكن منع هذه الإصابة عن طريق أساليب التدريب التدريجي.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن لمصطلح "كسر" في الرسغ أن يشير في الواقع إلى العظم البعيد للكعبرة و / أو الزند ، بالإضافة إلى عظام الرسغ الأخرى (تسمى عظام الرسغ). هذه الإصابات شائعة جدًا. في الواقع ، عظم الكعبرة هو العظم الأكثر إصابة في الذراع. 1 من كل 10 كسور في الولايات المتحدة تحدث في نصف القطر البعيد.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن تعاني من السحجات وكذلك الخدوش البسيطة في حياتك اليومية. على سبيل المثال ، عندما تسقط من على دراجة ، قد تتسبب في خدش ركبتك. يمكن أن يؤدي احتكاك الأكواع بالأسطح الصلبة أيضًا إلى التآكل. مثل هذه الإصابات لا تلحق الضرر بالجلد وهي ليست خطيرة بشكل عام.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الإصبع الصغير هو أصغر إصبع في القدم وموضعه الخارجي يجعله عرضة للإصابة من السقوط أو التعثر على شيء ما أو السقوط على شيء ما. قد يظهر إصبع القدم المكسور منتفخًا وكدمات ، ويمكن أن يكون مؤلمًا عند المشي. تلتئم معظم الخنصر المكسور من تلقاء نفسها في غضون 6 أسابيع ولا تتطلب عناية طبية بخلاف الفحص للتأكد من عدم كسر الإصبع الصغير بشكل خطير.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن تكون آلام الظهر منهكة ومدمرة للحياة. يمكن أن تحد آلام الظهر أيضًا من قدرتك على الحركة والنوم وحتى التفكير. هناك العديد من أسباب آلام الظهر ، ولكن ضع في اعتبارك أن درجة الألم لا ترتبط دائمًا بشكل إيجابي مع خطورتها. بعبارة أخرى ، يمكن أن تؤدي المشكلات البسيطة (مثل الأعصاب المتهيجة) في بعض الأحيان إلى ألم شديد على المدى القصير ، في حين أن المشكلات الصحية الخطيرة (مثل الأورام) يمكن أن تسبب ألمًا بسيطًا في بعض الأحيان.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يُعد الجلد المحروق بسبب انسكاب الماء الساخن أحد أكثر الحوادث شيوعًا التي تحدث في المنازل. يمكن أن تتسبب أنواع مختلفة من الماء الساخن مثل المشروبات أو ماء الاستحمام أو الماء المغلي في انسكابك وتناثرك ، مما يتسبب في ظهور بثور على بشرتك. يمكن أن يحدث هذا لأي شخص وفي أي وقت.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يحدث انضغاط الأعصاب بسبب الضغط على الأعصاب ، مما يسبب الألم وعدم الراحة. ستوضح لك هذه المقالة كيفية تخفيف أعراض انضغاط العصب بالعلاجات المنزلية والتمارين الرياضية والأدوية. اقرأ الخطوة 1 أدناه للبدء. خطوة جزء 1 من 3: التعامل مع العصب المقروص في المنزل الخطوة 1.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

العظام المكسورة ليست مشكلة صغيرة ، خاصة إذا كانت تتعارض مع روتين التمرين. ومع ذلك ، إذا كسرت معصمك ، فلن تحتاج إلى التوقف عن ممارسة الرياضة حتى يشفى معصمك. خطوة طريقة 1 من 4: ممارسة التمارين الهوائية الخطوة 1. المشي أو الهرولة المشي والركض مفيدان كثيرًا للصحة ويمكن القيام بهما بسهولة حتى لو كان معصمك مكسورًا.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

كسر الضلع هو إصابة شائعة إلى حد ما في الجهاز العضلي الهيكلي وعادة ما يكون نتيجة لصدمة حادة (الانزلاق والسقوط ، وحوادث السيارات ، أو التدخلات الصعبة في كرة القدم) ، والإجهاد (تأرجح مضرب الجولف) أو وابل من السعال العنيف. هناك عدة درجات من شدة كسور الضلع ، تتراوح من إصابات طفيفة أو كسور طفيفة ، إلى كسور خطيرة في الضلع مع تسنن في نهايات عدة قطع من الضلع.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الركبة الملتوية هي إصابة في أربطة الركبة المرنة والقوية والتي تربط العظام والمفاصل. يمكن أن يؤثر الالتواء على العديد من الأربطة في الركبة عن طريق تمزيق ألياف الأنسجة ، مما يتركك تعاني من الألم والتورم والكدمات. إذا تم تشخيص إصابتك بالتواء في الركبة ، فاتبع الخطوات البسيطة أدناه للتعافي في أسرع وقت ممكن.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

لذا ، ضع ذراعك في جبيرة لمدة 1-2 شهرًا وتشعر بالفعل أنك محاصر في المنزل. على الرغم من سهولة تشتيت الأفكار السلبية ، فإن أهم شيء هو التفكير بشكل إيجابي. حتى لو لم يعد بإمكانك فعل كل ما اعتدت فعله ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع! في نهاية المطاف سوف تعتاد على فريق التمثيل وسوف يمر الوقت دون أن يلاحظها أحد.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الساقين المكسورة تفسد المتعة حقًا. ومع ذلك ، إذا كنت عالقًا في المنزل بسبب ذلك ، فلا تزال هناك أشياء يمكنك القيام بها للاستمتاع أثناء فترة التعافي. خذ الوقت الكافي لتزيين فريقك أو تعلم شيئًا جديدًا أو افعل شيئًا إبداعيًا. خطوة طريقة 1 من 4:

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

أذن القرنبيط ، والمعروفة أيضًا باسم ورم دموي في الأذن ، هي نوع من الإصابات التي تسبب نزيفًا داخليًا والتهابًا في منطقة الأذن. بشكل عام ، تحدث الحالة بسبب ضربة مباشرة للأذن ، والاحتكاك المفرط المتكرر ، و / أو الصدمة الطفيفة. هذا هو السبب في أنه من الشائع أن يختبرها المصارعون ورياضيون فنون القتال المختلطة (MMA) ورياضيون الرجبي والملاكمون ولاعبي كرة الماء.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تقع العضلات المائلة على جانب البطن ، بين الوركين والأضلاع. هناك مجموعتان من العضلات المائلة - الخارجية والداخلية - وكلاهما مسؤول عن مساعدة الجسم على الالتفاف والانحناء ، مع الاستمرار في دعم العمود الفقري. معظم إصابات هذه العضلات ناتجة عن التوتر الناجم عن الحركات المتكررة بشكل مفرط ، أو الحركات المفاجئة بقوة شديدة.