الصحة 2024, شهر نوفمبر

الشيء الأكثر شيوعًا الذي يتسبب في ضم الإبهام هو الإصابة الملتوية ، وعادةً ما يكون ذلك بسبب ثني الإبهام بعيدًا جدًا عند ركوب الأمواج أو ممارسة الرياضات مثل كرة السلة أو الكرة الطائرة أو كرة القدم. إذا تم تحريك الإبهام إلى ما بعد نطاق حركته الطبيعي ، فسيتم قطع بعض أو كل الأربطة ، على سبيل المثال ، يحدث التواء شديد بسبب الرباط المقطوع تمامًا.

يعد تحديد تمزق الرباط الصليبي الأمامي الجزئي أمرًا صعبًا للغاية لأنه في بعض الأحيان لا يؤدي دائمًا إلى ظهور الشكاوى التي تحدث عادةً عندما تكون الركبة بها تمزق في الرباط الصليبي الأمامي ، على سبيل المثال مفصل الركبة أو الساق وعظم الفخذ غير متصلين.

التهاب اللفافة الأخمصية هو سبب شائع للألم في الكعب ونعل القدم. اللفافة الأخمصية هي النسيج السميك الذي يربط بين عظم الكعب وأصابع القدم. يمكن أن يتمزق هذا النسيج أو شده أو جرحه والتهابه. يسمى التهاب هذا النسيج بالتهاب اللفافة الأخمصية. إذا كانت لديك هذه الإصابة ، يمكنك تعلم كيفية تخفيف الألم هنا.

لقد فعل الجميع هذه المرة - شرب القهوة التي لا تزال ساخنة أو تناول البيتزا طازجة من الفرن ، وحرق اللسان. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لتخفيف الألم وتقليل التورم الناتج عن حرق اللسان. خطوة طريقة 1 من 3: استخدام الطرق الطبيعية الخطوة الأولى:

يعد كسر إصبع القدم من الإصابات الشائعة ، خاصةً في إصبع القدم الصغير (إصبع القدم الخامس) وهو أكثر عرضة للتعثر والكسر. في حين أن كسور إصبع القدم الكبير تتطلب عادةً جبيرة أو جبيرة للشفاء بشكل صحيح ، عادةً ما يتم علاج إصبع القدم الصغير المكسور بتقنية تسمى "

تستخدم الكمادات الباردة ، التي يمكن أن تكون على شكل قطعة قماش مغموسة في الماء البارد أو ضمادات مسبقة الصنع يتم تبريدها بالتجميد أو التفاعلات الكيميائية ، لتقليل التورم والألم في الجزء المصاب من الجسم. هذه الكمادات ضرورية لعلاج إصابات الأوتار الطفيفة ، ومعرفة كيفية استخدامها أمر ضروري للإسعافات الأولية.

العلاج الانعكاسي مفيد في تخفيف آلام الظهر بسبب تنكس العمود الفقري أو الفتق أو التضيق أو مشاكل أخرى. هذه الحالة تجعل جذور الأعصاب تتعرض للضغط بسبب الجاذبية وتسبب ألمًا حادًا في الظهر والأرداف والساقين وباطن القدمين. عند الخضوع للعلاج الانقلاب ، سوف تستلقي على ظهرك أثناء الشقلبة لتوسيع الفجوة بين الفقرات وتقليل الضغط على نهايات الفقرات وجذور الأعصاب.

جراحة الكتف هي إجراء طبي شديد يؤدي عادة إلى الألم والتورم وتقليل الحركة في غضون بضعة أشهر من عملية الشفاء. بغض النظر عن نوع الجراحة - جراحة الكفة المدورة أو إصلاح الشفا أو الإجراء بالمنظار - يجد المرضى صعوبة بالغة في العثور على وضع نوم مريح والنوم بشكل جيد خلال فترة التعافي.

تحدث التواءات الرسغ عندما يتم شد الأربطة في الرسغ إلى حد بعيد عن التمزق (جزئيًا أو كليًا). في المقابل ، يحدث كسر الرسغ عندما تنكسر إحدى عظام الرسغ. يصعب أحيانًا التمييز بين التواء وكسر الرسغ لأن هذه الأنواع من الإصابات تسبب أعراضًا متشابهة وتنتج عن حوادث مماثلة ، مثل السقوط مع مد اليد أو ضربة مباشرة على الرسغ.

يعد التواء الكاحل من أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا ، لكن معظم الناس لا يعرفون كيفية منع هذه الإصابات من التفاقم. علاج التواء الكاحل ليس مهمًا فقط للمدربين الرياضيين. مع القليل من التدريب والضمادة والضمادة ، يمكنك ضم كاحلك ومنع هذه الإصابة من التفاقم.

كل عام ، يمرض حوالي 20-50 مليون شخص حول العالم أو يصابون أو يتورطون في حادث سيارة. نظرًا لأن هذا الحادث شائع جدًا ، فليس غريبًا أن تكون قد شاهدته وساعدت الضحية. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى معرفة أفضل السبل لمساعدة ضحايا حوادث الطرق. من خلال تأمين مكان الحادث وتقديم المساعدة ، يمكنك مساعدة ضحايا حوادث المركبات.

يعد ألم العضلات المتأخر (DOMS) من الأعراض الشائعة التي تظهر بعد التمرينات الشاقة. وهو ناتج عن تمزقات مجهرية في العضلات تظهر عادة بعد 24-72 ساعة من ممارسة التمارين الرياضية القاسية. في حين أن التمزق يمكن أن يؤدي إلى إصلاح إيجابي للعضلات ، يمكنك تعلم كيفية تخفيف ألم العضلات عن طريق تعديل التمرين والعناية الجيدة لعضلاتك بعد التمرين.

هل أصيب إصبع قدمك مؤخرًا بسبب ممارسة الرياضة أو الجري أو الركض أو الضرب بأداة ثقيلة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن أول أعراض تظهر على الأرجح هي الكدمات ، وحتى لو كانت مزعجة ، فهناك بالفعل بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها لتسريع عملية التعافي من الكدمات.

يعتبر بيروكسيد الهيدروجين مكونًا شائعًا في العديد من منتجات التنظيف المنزلية. إذا تعرضت للجلد عن طريق الخطأ ، فإن المادة معرضة لخطر تهيج بشرتك وعينيك وحتى جهازك الهضمي! لحسن الحظ ، تحتوي معظم سوائل التنظيف المنزلية فقط على بيروكسيد الهيدروجين بتركيز منخفض لدرجة أن كل ما عليك فعله هو شطف الجلد الملوث بالماء البارد لإعادته إلى الحالة الذهنية.

مع القليل من المثابرة ، يمكنك مساعدة نفسك على التعافي من جرح ملوث. يمكن أن يساعد تنظيف الجرح الملتهب في منع انتشار العدوى إلى أجزاء أخرى من الجسم أو إلى أشخاص آخرين. اغسل يديك قبل وبعد تنظيف الجرح. اغسل الجروح أو الجروح المغلقة التي بدأت تلتئم بمحلول ملحي ثلاث مرات في اليوم.

الإصبع الزنادية هي حالة طبية تؤدي إلى التهاب أوتار اليد نتيجة الإصابة أو الصدمة الجسدية. ستعرف أنه إصبع الزناد إذا كانت هناك نقرة كلما حاولت فتح يدك. المرحلة الأولى من العلاج لهذه الحالة هي تثبيت الإصبع المصاب بجبيرة لمنع حدوث المزيد من الإصابات في الإصبع.

كسر الإجهاد هو كسر في عظامك. قد لا يكون الشق أعرض من بصيلات الشعر ، لكنه قد يسبب عدم الراحة ، خاصةً عندما يكون في عظم يدعم وزن الجسم ، مثل الساق. تحدث كسور الإجهاد بشكل شائع في الساق ، وتؤثر في الغالب على العدائين ولاعبي كرة السلة والراقصين.

اضطر لاستخدام العكازات بعد اصابة في الساق؟ اعلم أنه بالإضافة إلى الإصابة نفسها ، ستتعامل مع الانزعاج من الاعتماد باستمرار على هذه القاعدة الجديدة. ومع ذلك ، من خلال إضافة توسيد إضافي واستخدام العكازات بشكل مناسب لتقليل الانزعاج ، يمكنك جعل عملية الشفاء أكثر متعة.

إن زيادة الكتلة العضلية النقية / الكتلة الخالية من الدهون المعروفة باسم LBM (كتلة الجسم النحيل) ليست سهلة مثل قلب راحة يدك ؛ هناك حاجة إلى تغييرات في النظام الغذائي وأنماط التمارين ونمط الحياة. تعني زيادة نسبة الدهون في الجسم تقليل نسبة الدهون الإجمالية لديك ، لذا ستفقد وزنك مع زيادة كتلة عضلاتك.

غالبًا ما تكون إدارة الوزن صعبة بالنسبة لشخص يتمتع بصحة جيدة ، ولكن إذا كنت مصابًا بمرض الغدة الدرقية ، فقد يكون فقدان الوزن أكثر صعوبة. يتسبب قصور الغدة الدرقية ، أو حالة خمول الغدة الدرقية ، في خلل في التفاعلات الكيميائية للجسم. اثنان من أعراض قصور الغدة الدرقية هما بطء التمثيل الغذائي وزيادة الوزن.

جسم الإنسان دهون في أماكن مختلفة - حول الوركين والخصر والفخذين وغير ذلك. ولكن هناك أيضًا عدة أنواع من الدهون في الجسم ، وهي الدهون الموجودة تحت الجلد (تحت الجلد) ودهون البطن (الدهون الحشوية). عادة ما تكون الدهون تحت الجلد الموجودة تحت الجلد غير ضارة جدًا بالصحة.

فيتامين أ فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو مهم جدًا للصحة. نحصل على الكاروتينات والبيتا كاروتين من النباتات والريتينول من اللحوم. نظرًا لأن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فمن المهم جدًا عدم تناول الكثير من فيتامين أ لأن فائض فيتامين أ يتراكم في الجسم ويمكن أن يتداخل مع عمل فيتامين د وصحة العظام (خاصةً شكل الريتينول من فيتامين أ).

قد يتساءل الكثير من الناس عن ماهية البروتين الكامل - خاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا. البروتين الكامل هو مصدر للبروتين يحتوي على جميع الأحماض الدهنية الأساسية التسعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بشكل كافٍ. يمكن لمعظم الناس أن يستهلكوا كمية كافية من البروتين الكامل دون التعرض لمشاكل.

يمكن أن يساعدك نظام أتكينز الغذائي على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة. عادةً ما تستمر مرحلة التحريض من هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين على الأقل وستتطلب منك تقليل تناول الكربوهيدرات بحوالي 20 جرامًا في يوم واحد. يعد هذا تغييرًا جذريًا بهدف تحويل جسمك من حرق السعرات الحرارية سابقًا إلى حرق الدهون بشكل أساسي.

المغنيسيوم مهم للصحة الجسدية والعقلية. كثير من الناس لا يستهلكون ما يكفي من المغنيسيوم لتلبية احتياجات الجسم. تأكد من أن جسمك يحصل على ما يكفي من المغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذه المادة ، مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.

من أكثر الطرق فعالية لحماية قلبك اتباع نظام غذائي صحي. يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن وإدارة ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. سيكون تناول نظام غذائي صحي للقلب فعالًا إذا جعلت منه أسلوب حياة بدلاً من مجرد خطة نظام غذائي قصير المدى.

قد يكون فقدان الوزن في أي عمر أمرًا صعبًا ، ولكن مع تغير جسمك مع تقدم العمر ، يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على وزن صحي مهم لصحتك العامة في أي عمر وخاصة مع تقدمك في السن. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وترغب في خسارته على الرغم من التحديات مثل انخفاض التمثيل الغذائي ، يمكنك اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة لمساعدتك في الوصول إلى الوزن المطلوب.

إن خسارة الوزن وتنسيق المعدة هدف يريده الكثير من الناس. المعدة منطقة يصعب علاجها ويمكن أن تكون أيضًا إشارة إلى مشكلة صحية خطيرة. يمكن أن تشير نسبة عالية من الدهون في الجسم حول البطن إلى زيادة الدهون الحشوية (الدهون في تجويف البطن) أو نوع خطير من الدهون في وحول أعضاء البطن.

يتم تقديم العديد من برامج النظام الغذائي وتمارين بناء عضلات البطن ، ولكن في الواقع لا تنخفض نسبة الدهون في جسمك. من أجل الحصول على معدة مسطحة ، يجب أن تقلل الدهون الكلية في جسمك عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية ، وتناول نظام غذائي مغذي ، وممارسة الرياضة بانتظام لحرق السعرات الحرارية.

لا تعني الحياة الصحية مجرد تناول الخس من حين لآخر أو الذهاب في نزهة كل بضعة أسابيع ، ولكن يجب اتباعها حقًا لأن الصحة مهمة جدًا. للعيش بأسلوب حياة صحي ، يجب أن تختار باستمرار الأطعمة الصحية ، وممارسة المزيد من التمارين والقيام بنشاط بدني في روتينك اليومي ، والحفاظ على نظافة الجسم.

مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم ، هو حساب يعتمد على الطول والوزن لتحديد نسب الجسم المتعلقة بنسبة الطول / الوزن. إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى من المعدل الطبيعي أو كنت بدينة ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفضه. يمكن أن يؤدي ارتفاع مؤشر كتلة الجسم إلى زيادة مخاطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة.

عندما تنظر إلى عارضات الأزياء والمشاهير ، قد تتساءل عن النظام الغذائي أو برنامج التمارين الذي يستخدمونه للحفاظ على أجسادهم نحيفة ومتناسقة. يتم مساعدة معظم النماذج من قبل المدربين وخبراء التغذية والأموال غير المحدودة لفقدان الوزن أو البقاء نحيفًا.

هل تعاني من زيادة الوزن؟ من الطرق الفعالة لفقدان الوزن والحفاظ عليه هو الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ثابت وطويل الأمد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ممارسة الرياضة كل يوم لحرق السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على صحة القلب. إذا كنت تتطلع إلى خسارة بضعة أرطال في فترة زمنية قصيرة ، فإن هذه المقالة تصف التقنيات والنصائح لتحقيق الأهداف قصيرة المدى.

الألبومين هو نوع من البروتين موجود في الدم ، وهو ضروري لإصلاح أنسجة الجسم والحفاظ عليها ، وبناء الإنزيمات والهرمونات ، ونقل العناصر الغذائية ، ومنع تجلط الدم. في حين أن مستويات الألبومين ليست مشكلة صحية يجب أن يشعر بها معظم الناس ، فإن الحقيقة هي أن الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى و / أو يعانون من أمراض الكبد و / أو كبار السن معرضون بشكل كبير لخطر انخفاض مستويات الألبومين.

الصحة من أهم الأشياء في الحياة. في حين أن هناك العديد من الطرق السريعة للتعافي من المرض ، فإن أفضل الطرق لمحاربة المرض هي الوقاية منه. من خلال القيام بطرق مختلفة لتقوية جهاز المناعة وتقليل العادات التي يمكن أن تقلل من مناعتك يمكن أن يساعدك على عيش حياة أكثر صحة وسعادة.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة والحفاظ عليه ، فلا تحاول اتباع أنظمة غذائية قاسية. أفضل رهان لك هو إجراء تغييرات آمنة وواقعية في نمط الحياة يمكن أن تستمر على المدى الطويل. يجب عليك مراقبة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة والسلوكيات الأخرى. ستساعدك هذه الأنواع من التغييرات على إنقاص الوزن بسرعة وفي نفس الوقت تحسين صحتك وليس إتلافها.

مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، مفيد في تقييم وضبط وزن الجسم. إنها ليست الطريقة الأكثر دقة لمعرفة الدهون في جسمك ، لكنها أسهل وأرخص طريقة لقياسها. هناك عدة طرق مختلفة لقياس مؤشر كتلة الجسم اعتمادًا على نوع القياس المختار. قبل أن تبدأ ، تأكد من معرفة طولك ووزنك الحاليين ، ثم ابدأ العد.

الأيورفيدا تعني "معرفة الحياة" وهي نظام رعاية نشأ في الهند منذ 4000 عام. تركز فلسفة الايورفيدا على صحة الإنسان من حيث الوقاية على المدى الطويل. حمية الأيورفيدا هي نظام صحي كامل ، أي الأكل وفقًا لنوع العقل والجسم. يُعرف هذا النوع من العقل والجسم باسم "

تم استخدام نظام BRAT الغذائي (الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص أو الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص) لسنوات كغذاء لعلاج الإسهال أو غثيان الصباح. في حين أن نظام BRAT الغذائي مفيد لآلام المعدة ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن نظام BRAT الغذائي يبطئ التعافي بالفعل عندما تكون مريضًا بسبب نقص البروتين والسعرات الحرارية والفيتامينات.

النظام الغذائي المكون من 5 قضمات هو أحد الأنظمة الغذائية العديدة التي يحظى بها الأطباء والتي حظيت بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم ، بفضل مبتكرها د. ألوين لويس ، دكتوراه في الطب ، ود. أوز وبرنامجه التلفزيوني. على الرغم من أن د. ينص Oz على أن تناول القليل جدًا من الطعام (أسابيع) على المدى الطويل ليس صحيًا ولا آمنًا ، ولا يزال النظام الغذائي المكون من 5 قضمات شائعًا.