الصحة

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم ، هو حساب يعتمد على الطول والوزن لتحديد نسب الجسم المتعلقة بنسبة الطول / الوزن. إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى من المعدل الطبيعي أو كنت بدينة ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفضه. يمكن أن يؤدي ارتفاع مؤشر كتلة الجسم إلى زيادة مخاطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عندما تنظر إلى عارضات الأزياء والمشاهير ، قد تتساءل عن النظام الغذائي أو برنامج التمارين الذي يستخدمونه للحفاظ على أجسادهم نحيفة ومتناسقة. يتم مساعدة معظم النماذج من قبل المدربين وخبراء التغذية والأموال غير المحدودة لفقدان الوزن أو البقاء نحيفًا.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل تعاني من زيادة الوزن؟ من الطرق الفعالة لفقدان الوزن والحفاظ عليه هو الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ثابت وطويل الأمد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ممارسة الرياضة كل يوم لحرق السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على صحة القلب. إذا كنت تتطلع إلى خسارة بضعة أرطال في فترة زمنية قصيرة ، فإن هذه المقالة تصف التقنيات والنصائح لتحقيق الأهداف قصيرة المدى.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الألبومين هو نوع من البروتين موجود في الدم ، وهو ضروري لإصلاح أنسجة الجسم والحفاظ عليها ، وبناء الإنزيمات والهرمونات ، ونقل العناصر الغذائية ، ومنع تجلط الدم. في حين أن مستويات الألبومين ليست مشكلة صحية يجب أن يشعر بها معظم الناس ، فإن الحقيقة هي أن الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى و / أو يعانون من أمراض الكبد و / أو كبار السن معرضون بشكل كبير لخطر انخفاض مستويات الألبومين.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الصحة من أهم الأشياء في الحياة. في حين أن هناك العديد من الطرق السريعة للتعافي من المرض ، فإن أفضل الطرق لمحاربة المرض هي الوقاية منه. من خلال القيام بطرق مختلفة لتقوية جهاز المناعة وتقليل العادات التي يمكن أن تقلل من مناعتك يمكن أن يساعدك على عيش حياة أكثر صحة وسعادة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة والحفاظ عليه ، فلا تحاول اتباع أنظمة غذائية قاسية. أفضل رهان لك هو إجراء تغييرات آمنة وواقعية في نمط الحياة يمكن أن تستمر على المدى الطويل. يجب عليك مراقبة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة والسلوكيات الأخرى. ستساعدك هذه الأنواع من التغييرات على إنقاص الوزن بسرعة وفي نفس الوقت تحسين صحتك وليس إتلافها.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، مفيد في تقييم وضبط وزن الجسم. إنها ليست الطريقة الأكثر دقة لمعرفة الدهون في جسمك ، لكنها أسهل وأرخص طريقة لقياسها. هناك عدة طرق مختلفة لقياس مؤشر كتلة الجسم اعتمادًا على نوع القياس المختار. قبل أن تبدأ ، تأكد من معرفة طولك ووزنك الحاليين ، ثم ابدأ العد.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الأيورفيدا تعني "معرفة الحياة" وهي نظام رعاية نشأ في الهند منذ 4000 عام. تركز فلسفة الايورفيدا على صحة الإنسان من حيث الوقاية على المدى الطويل. حمية الأيورفيدا هي نظام صحي كامل ، أي الأكل وفقًا لنوع العقل والجسم. يُعرف هذا النوع من العقل والجسم باسم "

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تم استخدام نظام BRAT الغذائي (الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص أو الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص) لسنوات كغذاء لعلاج الإسهال أو غثيان الصباح. في حين أن نظام BRAT الغذائي مفيد لآلام المعدة ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن نظام BRAT الغذائي يبطئ التعافي بالفعل عندما تكون مريضًا بسبب نقص البروتين والسعرات الحرارية والفيتامينات.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

النظام الغذائي المكون من 5 قضمات هو أحد الأنظمة الغذائية العديدة التي يحظى بها الأطباء والتي حظيت بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم ، بفضل مبتكرها د. ألوين لويس ، دكتوراه في الطب ، ود. أوز وبرنامجه التلفزيوني. على الرغم من أن د. ينص Oz على أن تناول القليل جدًا من الطعام (أسابيع) على المدى الطويل ليس صحيًا ولا آمنًا ، ولا يزال النظام الغذائي المكون من 5 قضمات شائعًا.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

بعد الإجازات ، أو الولادة ، أو التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ربما تكون قد اكتسبت وزناً ، وتحتاجين بالتأكيد إلى إنقاصه. يعد تحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها في اليوم وتتبع مدخول السعرات الحرارية طريقة فعالة لفقدان الوزن.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن تكون زيادة الشهية مشكلة صعبة ، خاصة إذا كنت تقدم طعامًا غير فاتح للشهية أو كنت تكافح من أجل زيادة الوزن. لكن لا تقلق ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك تجربتها لتدريب جسمك على تناول المزيد من الطعام والبدء في الاستمتاع بالطعام مرة أخرى.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

النظام الغذائي الخالي من الخميرة هو إحدى الطرق الموصى بها لمكافحة الأعراض التي تسببها خميرة المبيضات / العدوى الفطرية. لا يتفق الجميع على أن هذه الطريقة فعالة ، ولكن على الأقل بناءً على الملاحظات الشخصية ، يؤمن الكثير من الناس بالنتائج ، لذا قد ترغب في تجربتها.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

احتباس الماء هو استجابة الجسم للتغيرات الهرمونية أو البيئية أو المرضية. هناك حالات كثيرة من السوائل الزائدة في الجسم تسبب الانتفاخ وزيادة الوزن. على الرغم من أن احتباس السوائل الشديد يمكن أن يجعل اليدين والقدمين مؤلمين ومتيبسين ، يلاحظ معظم الناس زيادة الوزن أولاً.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

قد يبدو كل من "النظام الغذائي" و "الجامعة" كلمتين لا يمكن جمعهما معًا في جملة واحدة. الجامعة هي الوقت المناسب للاستمتاع وتجربة أشياء جديدة وتكوين صداقات. لسوء الحظ ، هذا غالبًا ما يجعل الطلاب يكتسبون الوزن. ولكن إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي أثناء وجودك في المدرسة ، فيمكنك تحقيق ذلك من خلال تغيير طريقة تفكيرك ووضع خطط لكيفية قضاء يومك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تشكل الدهون التي تتراكم على الوركين والفخذين والأرداف ما يسمى "البصلة". على الرغم من أن الجينات تلعب دورًا ، إلا أنه يمكنك التخلص من هذا الإزعاج بالحمية والتمارين الرياضية. ستفقد الدهون وتبني عضلاتك وسترتدي الجينز الذي تريده دون خوف من التشنج.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الجليكوجين هو احتياطي الوقود الذي يحافظ على نشاط الجسم. يوفر الجلوكوز الذي يتم الحصول عليه من الكربوهيدرات في الطعام الطاقة التي يحتاجها الجسم طوال اليوم. يمكن أن يكون الجلوكوز في الجسم منخفضًا أو مستنفدًا في بعض الأحيان. عندما يحدث هذا ، يستمد الجسم الطاقة من مخازن الجليكوجين في أنسجة العضلات والكبد ، ويحول الجليكوجين إلى جلوكوز.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل أنت لا تتحمل اللاكتوز ، أو لديك حساسية من الحليب ، أو تريد أن تتخلص من استهلاك منتجات الألبان ، أو تريد أن تصبح نباتيًا يعتقد أن تناول اللحوم الحيوانية أو المنتجات الحيوانية غير مسموح به؟ سواء قررت استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي لأسباب أخلاقية أو غذائية أو غيرها ، يجب أن تعرف الأطعمة المصنوعة من منتجات الألبان (هناك أكثر مما تعتقد) لمعرفة الأطعمة التي يجب تجنبها حتى يمكنك العثور على منتجات بديلة غني بالكالسيوم مثل منتجات الألبان.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يعتبر حمل الكثير من دهون البطن مشكلة كبيرة لكثير من الناس في الوقت الحاضر ، خاصة بعد بلوغهم منتصف العمر. إلى جانب اعتبار دهون البطن ضارة ، فإن دهون البطن هي أخطر أنواع دهون الجسم ، لأنها تشير إلى وجود مستويات عالية من الدهون الحشوية حول الأعضاء الداخلية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

كونك نباتي لاكتو-بيض يعني عدم تناول اللحوم والأسماك والدواجن ولكن استهلاك منتجات الألبان وبعض المنتجات الحيوانية الأخرى. تشير الدراسات إلى أن هذا النوع من النظام الغذائي هو خيار أكثر صحة لبعض الناس. من خلال معرفة بعض الأشياء عنها ، يمكنك تعلم كيفية تغيير عاداتك الغذائية لتصبح نباتيًا للبيض واللبن.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

بالنسبة لبعض الناس ، فإن اكتساب الوزن أصعب من فقدانه. يجب عليك زيادة السعرات الحرارية وممارسة الرياضة لدعم زيادة الوزن. ربما تكون في حيرة من أمرك بشأن عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم من أجل زيادة الوزن ببطء وبشكل تدريجي على مدى شهرين.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هناك العديد من الأسباب لفقدان القليل من الوزن في وقت قصير جدًا. على سبيل المثال ، التخطيط لقضاء إجازة على الشاطئ أو حضور حدث خاص. على الرغم من أننا قد لا نكون قادرين على خسارة كمية كبيرة بسرعة ، إلا أنه لا يزال من الممكن زراعة نصف كيلوغرام واحد.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

من حين لآخر تدليل نفسك بكل ما يمكنك تناوله يمكن اعتباره أمرًا طبيعيًا وصحيًا ، خاصة خلال العطلات أو الاحتفالات الخاصة. إن الإفراط في تناول الطعام لمدة يوم أو حتى بضعة أيام لن يمنعك عادة من الابتعاد عن هدفك. لكن في كثير من الأحيان ، يمكن للإفراط في تناول الطعام أن يجعلك تشعر بالذنب والفشل والإحباط.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يركز برنامج حمية أتكنز بشدة على التحكم في تناول الكربوهيدرات. عليك أن تتعلم كيفية حساب عدد الكربوهيدرات التي تستهلكها كل يوم وفي كل وجبة لتتمكن من اتباع برنامج النظام الغذائي بشكل صحيح. بالإضافة إلى احتساب استهلاكك اليومي من الكربوهيدرات ، ستعيد تدريجياً إدخال الكربوهيدرات في نظامك الغذائي بترتيب خاص يسمى سلم الكربوهيدرات.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يتطلب فقدان ما يصل إلى 2 كجم في أسبوعين العمل الجاد والصبر. إن فقدان الوزن الذي يعتبر صحيًا هو 0.5 - 1 كجم في الأسبوع لذا فإن هدف خسارة 2 كجم في أسبوعين أو 1 كجم في الأسبوع يعد طموحًا بعض الشيء. يجب عليك تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق ذلك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

فقدان الشهية هو اضطراب صحي خطير يصيب ملايين الأشخاص من جميع الأعمار. اكتساب الوزن بعد شهور (أو حتى سنوات) من فقدان الشهية ليس سهلاً مثل قلب راحتي يديك. لتعظيم عملية الاسترداد ، يجب أن تكون على استعداد لتغيير وجهة نظرك حول وزنك ، وتحسين سلوكك في تناول الطعام ، وتحديد أنواع الأطعمة التي يمكن أن توفر فوائد إيجابية لاحتياجاتك الغذائية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إن إنقاص الوزن بطريقة آمنة وصحية وصحيحة هو أفضل طريقة للنجاح على المدى الطويل. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن ببطء يعتبر أكثر أمانًا. لذلك ، 3 أشهر هي فترة زمنية جيدة للتخلص من بعض الأرطال الزائدة. خلال تلك الفترة الزمنية ، يمكنك خسارة حوالي 5-9 كجم من وزن الجسم بأمان ، وهذا يعني 0.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل ترغب في إنقاص الوزن ، ولكن لا ترغب في الحصول على جسم عضلي يشبه لاعب كمال أجسام؟ تحتاج إلى التركيز على حرق الدهون أثناء بناء العضلات. اعلم أن لدى بعض الأشخاص أجسادًا من المرجح أن تبدو عضلية ، ولكن إذا مارست تمارين محددة وكنت حريصًا بشأن ما تأكله ، فيمكنك الحصول على جسم أكثر رشاقة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

ربما تعرف أشخاصًا لا يحسبون السعرات الحرارية أبدًا ، ولا يحتفظون مطلقًا بمفكرة طعام ، أو نظام غذائي ، لكنهم دائمًا نحيفون. إذا كنت تتساءل عن سرهم ، فاعلم أنه قد يكون لديهم بالفعل وجهات نظر ومناهج مختلفة للطعام وممارسة الرياضة. اقرأ الاقتراحات البسيطة أدناه للحصول على مصدر إلهام لفقدان الوزن.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يعتقد معظم الحيوانات النهمة أن كونك نباتيًا أمر مستحيل ولا يمكنهم حتى تخيل كيف يمكنهم البقاء على قيد الحياة ، ناهيك عن الاستمتاع بالحياة بدون النكهات النموذجية التي أصبحت عادة. هم فقط ليسوا مبدعين بما فيه الكفاية! من خلال الموقف الإيجابي والرغبة في إجراء تغيير صحي والمثابرة في ممر البقالة ، من الممكن اكتشاف عالم جديد (ربما أفضل) وجني العديد من الفوائد الجسدية والعقلية والعاطفية (ناهيك عن المدخرات المالية!

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الكولاجين هو بروتين معقد يدعم صحة الجلد ويقال إنه يساعد في إنقاص الوزن. يوجد الكولاجين في العديد من منتجات العناية بالبشرة لتحسين صحة الجلد وتقليل التجاعيد. ومع ذلك ، يتوفر الكولاجين أيضًا في شكل مسحوق وهو مكمل غذائي ، ويمكن إضافته إلى المشروبات والأطعمة ومكونات الخبز.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يُعد فقدان الشهية العصبي اضطرابًا خطيرًا في تناول الطعام يمكن أن يكون مميتًا. إذا كانت لديك الرغبة في أن تصبح مصابًا بفقدان الشهية ، فاطلب المساعدة الفورية من أخصائي الصحة العقلية ، مثل المعالج. عند طلب المساعدة ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على مشاعرك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

لقد اختبرناها جميعًا: جائع ، لكن ليس في مزاج أكل أي شيء. الأسباب كثيرة ، ربما بسبب المرض أو الحالة أو الاكتئاب. مهما كان السبب ، إذا كنت تشعر بأنك لا تملك الشهية على الرغم من أنك جائع ، فهناك العديد من الطرق الجسدية والعقلية التي يمكنك من خلالها استعادة شهيتك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

نظرًا لأن معظم الثقافات مهووسة بالتخسيس وفقدان الوزن ، فإن الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن عادة ما يجدون صعوبة في العثور على الموارد التي يمكن أن تساعدهم. يتطلب اكتساب الوزن في مناطق معينة ، مثل الوركين ، تمرينًا موجهًا لبناء العضلات حول تلك المنطقة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل تحتاج إلى زيادة الوزن ، سواء كان ذلك لزيادة كتلة العضلات ، أو لأسباب صحية ، أو التغلب على مشاكل الشهية ، أو إعادة الشحن لممارسة الرياضة ، أو كسر الجين الهزيل؟ مهما كان السبب ، قد يكون اكتساب الوزن صعبًا ، خاصةً إذا كان لديك أموال محدودة. باتباع هذه الخطوات ، يمكنك زيادة الوزن بسرعة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

Glucerna هي شركة تصنع المكملات الغذائية ومنتجات بديلة للوجبات لمرضى السكري. ينتجون العديد من بدائل الطعام / المكملات الغذائية على شكل مخفوقات وألواح. تحتوي منتجاتها على الكربوهيدرات المصممة ليهضمها الجسم ببطء. يساعد مرضى السكر على التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق تقليل ارتفاع السكر في الدم.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

خزل المعدة هو اضطراب مزمن في الجهاز الهضمي عندما تصبح عضلات المعدة ضعيفة ، والذي يحدث بسبب مرض في الأعصاب اللاإرادية التي تتحكم في حركات الجهاز الهضمي في المعدة. يرتبط هذا العصب بالدماغ ويمكن أن يشعر عندما تكون المعدة ممتلئة ويرسل إشارات إلى عضلات الجهاز الهضمي في المعدة للتقلص.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يعد تناول الأطعمة الصحيحة جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحة الجسم. إذا كنت ترغب في البقاء في حالة جيدة ، فاحرص على تناول الطعام وممارسة الرياضة. الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية لا يمكن أن تحل محل النشاط البدني ، ولكن الاهتمام بالطعام الذي تتناوله له دور مهم في الحصول على جسم صحي وقوي.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تواجه صعوبة في مضغ الطعام ، مثل جراحة الأسنان (حشو أو خلع الأسنان) ، وتلف عظم الذقن / الوجه الذي يتسبب في إغلاق الذقن ، والألم بعد تقويم الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي علاج السرطان أو جراحة الرأس أيضًا إلى صعوبة المضغ.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

Xenadrine هو مكمل غذائي لفقدان الوزن يساعدك على إنقاص الوزن وزيادة التمثيل الغذائي والحفاظ على الطاقة أثناء ممارسة أسلوب حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن تناول Xenadrine حتى ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام للمساعدة في إنقاص الوزن.