الصحة 2024, شهر نوفمبر

كثير من الناس لا يدركون العلاقة الوثيقة بين الغضب والاكتئاب. عدم القدرة على السيطرة على الغضب يجعل الاكتئاب أسوأ. لذلك ، فإن نجاح التغلب على الاكتئاب يعتمد إلى حد كبير على مدى قدرتك على التحكم في غضبك. خطوة جزء 1 من 3: فهم العلاقة بين الغضب والاكتئاب الخطوة الأولى:

في بعض الأحيان ، يصعب العثور على السعادة في الأشياء غير الممتعة. لحسن الحظ ، يمكن أن تكون حياتك أكثر إمتاعًا إذا تمكنت من ضبط طريقة تفكيرك. بخطوات قليلة ، يمكنك أن تجد السعادة في كل شيء. خطوة طريقة 1 من 3: إعطاء الأولوية للسعادة الخطوة 1.

في بعض الأحيان عندما لا تهتم المرأة بمغازلة الرجل ، يتعين عليها فقط قول "لا" لحمله على التراجع. ومع ذلك ، هناك بعض الرجال الذين ما زالوا يحاولون الاقتراب. في مثل هذه الحالات ، قد تشعر بعدم الارتياح الشديد أو حتى بعدم الأمان. تقدم هذه المقالة كيفية التعامل مع رجل لن يقبل الرفض.

تحرير العقل من الأشياء التي تشتت الانتباه أو المرهقة هو مهارة مطلوبة في الحياة اليومية. توضح هذه المقالة بعض الطرق لتهدئة عقلك أو تحويله حتى تشعر بمزيد من الاسترخاء وتحرر من متاعب الحياة. خطوة طريقة 1 من 4: التخلص من القلق الذي يثير الأفكار الخطوة 1.

يمكن أن ينتج الحزن عن مجموعة متنوعة من العوامل ، من فقدان أحد الأحباء أو حيوان أليف إلى فقدان حلم عزيز. يمكن لأي شخص أن يوافق على أن التغلب على الحزن عملية صعبة ومعقدة ، وأنه لا يوجد حد زمني محدد يمكن اتباعه "لنسيان" الحزن تمامًا. ومع ذلك ، عندما تدير عواطفك بأفضل ما لديك ، تبدأ ببطء في الشعور بالتحسن.

قوة الإرادة ، والمعروفة أيضًا باسم الانضباط الذاتي أو ضبط النفس أو التصميم ، هي القدرة على التحكم في السلوك والعواطف والانتباه. تتطلب قوة الإرادة القدرة على مقاومة الرغبة الشديدة وتأخير المتعة للحظة من أجل تحقيق الأهداف والقدرة على التحكم في الأفكار أو المشاعر أو الرغبات غير السليمة والقدرة على التنظيم الذاتي.

هل انزعجت مؤخرًا من مشاعر وسلوك شريكك الذي أصبح من الصعب فهمه بشكل متزايد؟ قبل وضع الافتراضات ، اسأل نفسك هذا النوع من الأسئلة: هل شريكك في الفئة العمرية 40-50؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنهم يعانون من أزمة منتصف العمر. تصف هذه المقالة العلامات الرئيسية الثلاث لأزمة منتصف العمر لدى الرجال ، وهي التغيرات العاطفية (التهيج المفاجئ أو الانعزال) ، والتغيرات السلوكية (القيام بأنشطة شديدة) ، وتغييرات المظهر (التغييرات في نمط اللباس ، وتصفيفة الشعر ، وحتى القيام بالأنشطة).

كلما كان من الأسهل تكوين علاقات إنسانية في الحياة اليومية ، زاد شعورنا بالإهمال. هل تشعر بهذه الطريقة غالبًا؟ لا تقلق لأنك لست وحدك. قد تتساءل عن كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة. تشرح هذه المقالة بعض الخطوات التي يجب عليك اتخاذها ، بدءًا بمحاولة فهم نفسك بشكل أفضل ، وتغيير طريقة تفكيرك ، واتخاذ إجراءات ملموسة.

عادةً ما يؤدي النقد إلى إيذاء المشاعر ، خاصةً إذا تعرضت للنقد دون معرفة كيفية التعامل معه. إن بناء الثقة في وجه المنتقدين وإظهارها ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، فإن القدرة على التحكم في أفكارك ومشاعرك تبقيك واثقًا وأقل جرحًا. لذلك ، تعلم أن تحترم نفسك عندما تنتقد من خلال إظهار القدرة على التحكم في المشاعر ، وزيادة الثقة بالنفس ، ومنع التنمر المتكرر.

هناك سبب وجيه للاعتقاد بأن الأشخاص القادرين على الشعور بالامتنان يشعرون بسعادة أكبر وصحة أفضل من أولئك الذين ليسوا كذلك. إنهم يقدرون ما لديهم ، بدلاً من الاستحواذ على الأشياء التي يريدونها. يقولون دائمًا شكرًا للآخرين ويجعلون الآخرين يشكرونهم.

بينما لا يمكن تسريع الوقت حقًا ، يمكنك تسريع الوقت باستخدام الإدراك. تدرك أدمغتنا الوقت بشكل مختلف في المواقف المختلفة. غالبًا ما تكون المحفزات التي تغير إدراكنا محفزات خارجية مثل بيئتنا ، في حين أن الأسباب الأخرى هي استجاباتنا للأنشطة التي نقوم بها والطريقة التي نعالج بها المعلومات الجديدة.

هل سبق لك أن مررت بموقف يتطلب تفكيرًا سريعًا ، لكنك فشلت؟ ربما تريد فقط أن تشعر بذكاء أكبر في تعاملاتك اليومية. يمكن أن يوفر التفكير السريع فوائد للحياة الشخصية والوظيفية والتعليم. لدينا جميعًا مهارات ومواهب مختلفة ، ولكن إذا تم تدريب عقلك بعناية ، فستتمكن من تعظيم قدرتك على التفكير والاستجابة بسرعة.

هل يصفك الناس غالبًا بالغرور؟ ألا يريد أي شخص أن يكون شريكك في العمل أو المدرسة لأنك تميل إلى السيطرة على كل شيء؟ إذا كنت تريد التوقف عن الحكم والسيطرة عليهم ، فعليك أن تتعلم التخلي عن كل سيطرتك وتثق بمن حولك. إذا كنت تريد معرفة كيفية التوقف عن الهيمنة وتعلم كيفية العمل مع الآخرين بطريقة مفيدة ومثمرة للطرفين ، فقم بإلقاء نظرة على هذه الخطوات للبدء.

الشعور بالذنب هو عاطفة إنسانية طبيعية يشعر بها كل شخص في مرحلة ما من حياته. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن الشعور العميق أو المزمن بالذنب أو الخجل يمكن أن يكون مرهقًا. الذنب المتناسب أو الشعور المعقول بالذنب هو الشعور بالذنب الناتج عن أفعال أو قرارات أو أفعال خاطئة أخرى يجب أن تكون مسؤولاً عنها ويكون لها تأثير سلبي على الآخرين.

تظهر الأفكار الانتحارية عادةً عندما يبدو من المستحيل التغلب على المعاناة التي تشعر بها. ربما تشعر بألم شديد لدرجة أن الانتحار يبدو أنه السبيل الوحيد للخروج من المشاكل والمواقف الصعبة التي تمر بها. في الواقع ، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك القيام بها لحل المشكلة ولكنك لا تزال على قيد الحياة لتكون قادرًا على الشعور بالبهجة والحب والحماس.

القيء ليس ممتعًا لأي شخص. على الرغم من أن الكثير من الناس لم يسمعوا أبدًا عن رهاب القيء ، أو الخوف من القيء ، فإن هذه الحالة هي اضطراب قلق شائع جدًا وهي خامس أكثر أنواع الرهاب شيوعًا ، وأكثرها تعرضًا للنساء والمراهقين. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من رهاب القيء ، فإن القلق المصاحب لإمكانية القيء يجعلهم عاجزين.

يكافح الكثير من الناس لتحقيق السعادة بطرق مختلفة. ومع ذلك ، يصعب صياغة تعريف السعادة وكل شخص لديه تصور مختلف عنها. إلى جانب ذلك ، لا توجد معادلة رياضية للشعور بالسعادة. لسوء الحظ ، هناك بعض الآراء حول السعادة يمكن أن تكون سيئة وليست مفيدة. تكشف هذه المقالة زيف بعض الأساطير حول السعادة وما عليك القيام به لتجعلك تشعر بالسعادة.

إراحة العقل هي إحدى طرق بناء القوة العقلية ، وإيجاد الأفكار الإبداعية ، وإدراك الحاضر دون الانجراف في تشتيت الانتباه. تعلم كيف تريح عقلك من خلال تسخير قوتك في الخيال والإبداع. خطوة جزء 1 من 4: إرخاء العقل الخطوة 1. تنفس بعمق باستخدام تقنية التنفس من البطن التنفس بعمق هو أحد الطرق لتخفيف التوتر وتنشيط استجابة الجسم الطبيعية للإجهاد.

يعد امتلاك أمزجة مختلفة جزءًا مهمًا من تكوين تجاربنا الفريدة كبشر. ومع ذلك ، عندما نتعرض لتغيرات مفاجئة جدًا خاصةً بمزاج كئيب ، فمن السهل علينا أن نتصرف بطرق لا نفخر بها. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن ينتهي بنا الأمر إلى التأثير سلبًا على الآخرين وأنفسنا.

إزالة الجروح القديمة ليس بالأمر السهل. إذا مر الوقت وما زلت غير قادر على النهوض والمضي قدمًا ، فقد تحتاج إلى اختيار نهج أكثر استباقية. بغض النظر عما حدث لك في الماضي ، من المهم أن تتذكر أنك تتحكم في حياتك ولديك القدرة على خلق مستقبل أفضل لنفسك.

يجب أن يشعر الجميع بالحرج لأن الجميع ارتكبوا أخطاء. يمكن أن يكون سبب الخجل هو الانتباه غير المرغوب فيه أو الأخطاء أو الوقوع في موقف يجعلك تشعر بعدم الارتياح. قد تشعر بالرغبة في الاختباء حتى ينتهي العار ، ولكن هناك طرق أفضل للتعامل مع هذا العار.

هل انت خجول؟ انت لست وحدك. هناك العديد من الأشخاص في العالم الذين عانوا من نفس الشيء ، من معتدل إلى شديد ، ويواجهون صعوبة في التأقلم. للتغلب على الخجل ، يجب أن تفهم الموقف الذي تسبب في ذلك ، والعمل على تغيير حالتك العقلية ومنظورك للموقف ، وممارسة التعامل مع المواقف المريحة وغير المريحة حتى تتغلب على المخاوف التي تعيقك.

الحياة العصرية مليئة بالمعلومات والترفيه والضوضاء التي لا نهاية لها والتي تضغط على الكثير من الناس. يمكن أن تساعدنا التقنيات الجديدة في البحث عن المعلومات في أي وقت من اليوم. إن العيش كل يوم مع كومة من الأجهزة الرقمية والأشياء التي تجذب الانتباه للغاية تجعلنا ننسى كيفية الاسترخاء والشعور بالهدوء.

يشكو العديد من الأشخاص من الآثار الجانبية غير السارة للأدوية المضادة للاكتئاب والتي يمكن أن تشمل زيادة التفكير في الانتحار ، والغثيان ، وزيادة الوزن ، وفقدان الرغبة الجنسية أو القدرة على التحمل الجنسي ، والأرق ، والأرق ، والتهيج ، والتعب. لحسن الحظ ، الأدوية المضادة للاكتئاب ليست الطريقة الوحيدة لعلاج الاكتئاب.

في جوهر عقليتها هي الاستجابة العاطفية التي تقدمها للأنشطة اليومية العادية. إنه مهم لصحتك ونوعية حياتك. ربما لا يمكنك تغيير وظيفتك أو عائلتك أو حدود كبيرة أخرى تسبب لك الأفكار السلبية. لكن يمكنك التعامل مع الإحباط بسلوك إيجابي عن طريق تحدي الأفكار السلبية وتحسين منظورك للحياة.

أن تكون عنيدًا ليس دائمًا أمرًا سيئًا. الحقيقة هي أنه في بعض الأحيان عليك فقط أن تكون عنيدًا إلى حد ما لإجبار نفسك على تحقيق أمنيتك. لكي تكون عنيدًا حقًا ، عليك أن تعرف كيف تفعل الأشياء التي تؤمن بها ولا تستسلم لما يريده الآخرون ، حتى لو كانت هذه هي أسهل طريقة.

يمكن أن يكون سبب الطفح الجلدي مجموعة متنوعة من الأسباب. على الرغم من أن معظم حالات الطفح الجلدي ليست خطيرة ، فمن المهم أن تتعلم كيفية علاج الطفح الجلدي الشائع للحفاظ على صحتك وعائلتك. تعلم كيفية تشخيص وعلاج الطفح الجلدي المنتشر في المنزل. خطوة جزء 1 من 3:

يمثل فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) أكثر من 100 نوع مختلف من الفيروسات التي يمكن أن تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي (المعروف أيضًا باسم الأمراض المنقولة جنسيًا / الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي). يعد فيروس الورم الحليمي البشري أحد أكثر أنواع الأمراض المنقولة جنسيًا ، وينتقل من خلال الاتصال المباشر بالأغشية المخاطية في منطقة الأعضاء التناسلية.

هل سمعت من قبل عن مصطلح داء المشعرات؟ في الواقع ، داء المشعرات هو نوع من الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي (STD) التي يمكن أن تصيب الرجال والنساء على حد سواء. على الرغم من أنه ليس من المستحيل علاجه ، إلا أن داء المشعرات يسبب فقط أعراضًا في حوالي 15-30٪ من المصابين به ، ويسهل التعرف على هذه الأعراض لدى النساء.

الشرى أو الشرى أو الطفح الجلدي هو نوع من الطفح الجلدي الناتج عن رد فعل تحسسي لبعض مسببات الحساسية. بشكل عام ، يتشكل الشرى على شكل طفح جلدي مرتفع يكون محمر اللون ، ولكن عند الضغط عليه يتحول إلى اللون الأبيض. في الواقع ، يمكن أن تظهر الأرتكاريا في أي مكان على الجسم ، بما في ذلك الوجه ، ويمكن علاجها بنفس الطرق.

من الذي لا يشعر بالحرج أو الإحراج عندما ينزعج جمال بشرته فجأة من ظهور الثآليل؟ على الرغم من كونها مزعجة ، إلا أن الثآليل هي في الواقع مشكلة جلدية شائعة جدًا ويمكن علاجها. إذن ، كيف نميز الثآليل عن النتوءات الأخرى مثل البثور أو البثور؟ بشكل أساسي ، عندما تجد كتلًا غير طبيعية تظهر بمفردها أو في مجموعات ، فحاول التحقق من حجمها وشكلها وملمسها ولونها.

كما يوحي الاسم ، فإن التهاب المهبل الجرثومي هو عدوى تناسلية ناتجة عن فرط نمو البكتيريا في منطقة الأعضاء التناسلية. كما هو الحال مع الالتهابات الأخرى التي يسببها نمو البكتيريا ، فإن الأدوية الوحيدة التي ثبت فعاليتها سريريًا هي المضادات الحيوية.

يشير التهاب المهبل إلى التهاب الغشاء المخاطي المهبلي الذي يمكن أن يسبب إفرازات مهبلية. الإفرازات المهبلية هي مادة يمكن أن ترتبط بالعديد من أنواع الإفرازات المختلفة ، على الرغم من أن بعض الخصائص يمكن أن تميز مرضًا عن آخر. لا تشير الإفرازات المهبلية عمومًا إلى وجود مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، ولكنها تشير إلى وجود خلل زائد في عدد الفلورا في المهبل.

اختبارات الأمراض المنقولة جنسياً (STDs) أو الأمراض المنقولة جنسياً (STIs) صعبة. للراحة ، يمكن إجراء هذا الاختبار في المنزل. يمكنك شراء مجموعة أدوات اختبار PMS الشخصية من متجر عبر الإنترنت وإرسال العينة إلى المختبر. على الرغم من اختلاف موثوقية مجموعات الاختبار الشخصية ، إلا أن هناك العديد من الخيارات المتاحة.

بشكل عام ، النزيف في الشامات ليس حالة طبية تقلق بشأنها. مثل أجزاء الجسم الأخرى ، يمكن أيضًا أن تتأذى الشامة عند خدشها (على سبيل المثال ، بشفرة الحلاقة). في مثل هذه الحالات ، عادة ما تحتاج فقط إلى الضغط على المنطقة المصابة بقطعة قطن أو منشفة نظيفة لوقف النزيف.

يرغب الأشخاص ذوو ألوان البشرة المختلفة في زيادة مستويات الميلانين لديهم لأسباب متنوعة - الحصول على هذا التوهج الذهبي في الصيف ، أو محاربة تصبغ الجلد غير المتكافئ ، أو علاج أمراض الجلد. في حين أن الاستلقاء تحت أشعة الشمس أو سرير التسمير هي أسرع الطرق لتغميق لون البشرة ، فإن زيادة الميلانين هي من الناحية الفنية علامة على تلف الجلد.

إذا كنت تمارس سلوكًا جنسيًا شديد الخطورة أو تشتبه في إصابتك بالهربس الفموي أو التناسلي ، فستحتاج إلى إجراء اختبار. إذا لاحظت أعراض الهربس الفموي أو التناسلي ، فاطلب من طبيبك إجراء اختبار واسأل عن خيارات العلاج المتاحة. خطوة طريقة 1 من 3:

هل توافقين على أن بشرة الوجه جيدة الترطيب ستبدو أكثر صحة وإشراقًا؟ للحصول عليه ، عليك بالطبع أن تكون مجتهدًا في العناية بوجهك ، على سبيل المثال عن طريق تغيير نظامك الغذائي وتطبيق الروتين الصحيح لتنظيف الوجه. إذا كانت بشرتك تعاني من الجفاف بالفعل ، فستحتاج على الأرجح إلى علاجات إضافية لزيادة مستويات الرطوبة وتقليل التهيج.

يمكن أن تكون الندوب على جسمك محرجة. يمكن أن يؤثر ذلك على ثقتك بنفسك ويبعدك عن دائرتك الاجتماعية. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق - من العلاجات البسيطة إلى الدائمة - لتقليل ظهور الندبات. خطوة طريقة 1 من 3: تغيير تصفيفة الشعر واللباس الخطوة 1.

عادة ما تكون هناك حاجة إلى غرز لعلاج جرح عميق أو إغلاق شق بعد الجراحة. يجب العناية بهذه الغرز وتنظيفها بشكل يومي حتى لا تترك ندوبًا. ومع ذلك ، تختلف عملية استعادة الجلد لكل شخص ، لذلك في بعض الأحيان تكون هناك غرز أو ندوب على جلدك. لحسن الحظ ، هناك طرق يمكنك من خلالها تقليل مظهر الغرز ومنع التندب على المدى الطويل.