الصحة 2024, شهر نوفمبر

بغض النظر عن خلفيتك ومهاراتك وعمرك وقدراتك ، لا يوجد أحد جميل / وسيم جدًا أو كبير في السن أو ذكي جدًا بحيث لا يمكن أن يرفضه الآخرون. الطريقة الوحيدة لعدم الرفض أبدًا هي عدم محاولة فعل أي شيء وعدم التفاعل مع الآخرين على الإطلاق. لكن البشر لا يستطيعون العيش على هذا النحو.

طوال الحياة ، تتخذ العديد من القرارات. تختلف القرارات التي تتخذها من الأكثر تافهاً إلى الأكثر أهمية. تحدد قراراتك من ستكون في المستقبل. يمكن أن يؤثر اتخاذ القرارات في مرحلة حاسمة على مستقبلك. إذا فعلت شيئًا ستندم عليه لاحقًا ، يمكنك تعلم كيفية اتخاذ قرارات أفضل.

من الطبيعي والإنساني أن تشعر بالعاطفة بسبب الأذى والأذى. إذا كانت مشاعرك حساسة بما يكفي للإيذاء أو واجهت صعوبة في نسيان التجارب السيئة ، فأنت لست وحدك. إن بناء القوة لنسيان الماضي ومواجهة المحن هو مهارة لا غنى عنها في الحياة اليومية. تعرف على كيفية بناء المرونة العاطفية حتى تتمكن من الاستعداد للمحن من خلال قراءة هذا المقال.

ينشأ التوتر كرد فعل بدائي من الجسم لمواجهة الخطر أو التهديد من أجل إنقاذ نفسه. تتسبب الكميات الكبيرة من المواد الكيميائية والطاقة المنبعثة من هذه الاستجابة في حدوث عدد من التغييرات غير المريحة في الجسم. بالطبع ، يمكن أن تكون الدرجة المضبوطة من القلق مفيدة ، حيث تزيد من حدة التركيز وتحسن الأداء من خلال زيادة الحماس والحماس.

يعد الاستقلال والمرونة العاطفية شرطًا مهمًا للشعور بالسعادة. عندما نعتمد على الآخرين عاطفياً ، لا نعرف أبدًا من نحن. لحسن الحظ ، من خلال قبول أنفسنا وتعديل تفكيرنا واتخاذ خطوات فعالة لنكون من نحن ونعترف بمشاعرنا الحقيقية ، يمكننا أن نجد السلام الداخلي والاستقلال الذي نسعى إليه.

تريد التخلص من عادة التسويف بسبب الصعوبات في تنفيذ الخطط؟ ربما ترغب في القيام بأنشطة معينة على أساس منتظم ، مثل الدراسة لتكون جاهزًا للاختبار أو ممارسة الرياضة لتحسين لياقتك. حتى لو كنت لا تزال تفتقر إلى الانضباط ، فلا تستسلم. ابدأ العمل على حل هذه المشكلة عن طريق إنشاء خطة إصلاح حتى تتمكن من ضبط نفسك.

ربما تفقد السيطرة وتخرج منه على شريكك وتتصرف بشكل غير لائق ، أو تقول شيئًا فظًا لرئيسك في العمل خلال يوم عمل مرهق. حتى لو لم يعجب أحد ، يمكن أن يحدث السلوك السيئ وغالبًا ما ينجم عن العصبية والغضب والتوتر والارتباك. إذا كنت قد تصرفت بشكل سيئ ، فاعتذر بشكل فعال حتى يتقبلها الشخص المعني ولا يغضب منك.

السلوك العدواني السلبي هو طريقة للتعامل مع الصراع دون مواجهته وجهاً لوجه. يمكن أن يضر هذا السلوك بالعلاقات لأن الأشخاص العدوانيين السلبيين يبدون ودودين في البداية ، ولكن مع مرور الوقت تتغير مواقفهم. يستخدم مصطلح "المنافق" بشكل شائع لوصف هذا السلوك.

لا ينبغي أن نعيش الحياة بحزن. لديك الحق في الشعور بالاكتئاب ، ولكن في الواقع هناك الكثير من الأشياء الجيدة في الحياة التي يمكنك القيام بها. يمكنك أن تفعل أشياء عظيمة وذات مغزى لنفسك ولمن حولك. في الواقع ، مجرد الاستلقاء وعدم القيام بأي شيء سوى الأكل والشرب والذهاب إلى المرحاض وما إلى ذلك أسهل بكثير من فعل أي شيء آخر ؛ ولكن هل هذه أفضل طريقة لتكون ممتنًا على النعم التي أعطتها لك الحياة؟ اعلم أن كل يوم هو فرصة جديدة لإسعاد نفسك.

يعد المشي بثقة طريقة رائعة لترك انطباع أول جيد أو إظهار ثقتك للعالم بدون كلمات. يمكن أن تتشكل العادات السيئة مثل التراخي والنظر إلى أسفل عندما تكون في موقف غير مريح ، لكنها يمكن أن تجعلك تبدو قلقًا أو خائفًا. إذا كنت تريد بذل جهد للمشي لتبدو أكثر ثقة ، فهناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها.

هل تبالغ في رد فعلك عندما يقول الناس شيئًا جارحًا؟ من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالإهانة عندما ينتقدك أحدهم أو يهينك. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالميل للانفجار في الغضب ، أو البكاء ، أو الشعور بالحزن لأيام ، فيجب أن تحاول تنمية قوة ذهنية من الفولاذ.

منذ الطفولة ، يتم تعليمك احترام الآخرين ، وأن تكون لطيفًا ، وأن تساعد الآخرين. ومع ذلك ، في بعض الأحيان هناك أشخاص يستغلون لطفك وكرمك ويتوقعون منك أو يطلبون منك أكثر مما ينبغي. قد يستمر هؤلاء الأشخاص في طلب المساعدة ولكنهم لا يردون صالحك أو يحترمونك أبدًا.

الحياة مليئة بالأوقات التي تشعر فيها بالإرهاق من المشاعر السلبية. يمكن للأحداث والأشخاص والعلاقات وخيبات الأمل والإحباطات والقلق أن تتراكم وتجعلك تشعر بالانجذاب إلى منظور سلبي. ومع ذلك ، هناك عدة طرق يمكنك استخدامها لإطلاق هذه الطاقة السلبية.

نحن جميعا على دراية بالعار. الشعور الذي ينشأ عندما تفعل شيئًا خاطئًا ويلاحظك الجميع فجأة. أنت متأكد تمامًا من أن الجميع يحكم عليك ويفكر في أخطائك. وجهك محمر ، وقلبك يتسارع ، وتتمنى لو كنت في مكان آخر. العار هو تجربة إنسانية عالمية. على الرغم من شيوع الخجل ، إلا أنه أمر مزعج.

يمكن أن تؤدي الوصمة (القوالب النمطية الاجتماعية) والتحيز (المعتقدات السلبية التي تصدقها عن شخص أو مجموعة من الأشخاص) والتمييز (الإجراءات ضد شخص أو مجموعة من الأشخاص على أساس التحيز) إلى توترات بيئية ومشاكل نفسية. يمكن أن يؤدي التحيز والتفاعل مع الأجناس المختلفة إلى تقليل الوظيفة التنفيذية للدماغ.

لكي تعيش الحياة بنجاح ، أنت بحاجة إلى عمل شاق. سوف تواجه الفشل ، وفقدان العلاقات ، وجع القلب ، والألم الجسدي. ومع ذلك ، عندما تقوم بتغيير طريقة تفكيرك لقبول التغيير ، وبناء نظرة إيجابية ، والتركيز بشكل كبير على العلاقات ، فلن "تنجح"

في مجال الصحة العقلية ، فإن المعتل اجتماعياً - المعروف أيضًا باسم اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع - هو حالة تمنع الشخص من التكيف مع المعايير الأخلاقية والسلوكية التي تنطبق في مجتمعه. يمكن أن يكون الشخص المصاب باضطراب اعتلال اجتماعي خطيرًا للغاية ، وعرضة للجريمة ، وأداء طقوس عبادة خطيرة ، وقد يؤذي نفسه والآخرين.

هل أدركت يومًا أن حياتك لا تسير بالطريقة التي تريدها؟ سواء كنت تشعر بأنك مدفوع للتغيير بسبب أزمة منتصف العمر ، أو تجربة الاقتراب من الموت ، أو انهيار الحياة المنير ، أو الانهيار المحزن ، فلا يزال لديك فرصة لإعادة بناء الحياة التي تريدها. ستقدم لك هذه المقالة نصائح حول كيفية إعادة بناء حياتك.

يمكن أن تجعلك مشاكل الثقة بالنفس تشعر بالفشل أو تشعر بأنك لست جديرًا بالاهتمام. لكن كل شخص لديه صفات وقدرات جيدة يجب تقديرها. إذا كنت تحاول بناء الثقة بالنفس ، فهناك إجراءات ملموسة يمكنك اتخاذها لبدء تعزيز ثقتك بنفسك. من خلال بناء سلوك إيجابي ، ستكون أكثر ثقة.

أحيانًا نكون في موقف يجعلنا نندم على فعل أو كلمة. بعد ذلك قد نشعر بالخجل ونأمل ألا يحدث ذلك. للأسف لا يمكننا إعادة عقارب الساعة إلى الوراء والحصول على فرصة ثانية. لا يمكننا إلا إصلاح العلاقات مع الأشخاص الذين تسببنا في الأذى أو الأذى. خطوة جزء 1 من 3:

يميل الأشخاص الخجولون إلى أن يُنظر إليهم وهم يحصنون أنفسهم في المواقف الاجتماعية المختلفة. غالبًا ما يتجنبون التفاعل الاجتماعي مع الآخرين ، ويحجمون عن مشاركة المعلومات الشخصية مع أي شخص. هل لديك صديق أو قريب خجول جدا؟ في بعض الأحيان ، قد تكون طبيعته محبطة للغاية بالنسبة لك ، خاصة إذا كنت ترغب في بناء علاقة أوثق معه.

في الحياة اليومية ، غالبًا ما نواجه العديد من الأشخاص الغاضبين. عادة ما يكونون غير قادرين على التحكم في مشاعرهم وردود أفعالهم. لسوء الحظ ، فإنهم أحيانًا ينقلون غضبهم إلى الآخرين. عندما يكون الشخص غاضبًا ، يصعب عليه التحكم في عواطفه عندما يتعين عليه مواجهة مواقف تجعله غاضبًا.

ليس الجميع متاشبهين. لا نبدو جميعًا متشابهين ، أو نتصرف بنفس الطريقة ، أو لدينا نفس القدرات ، أو نتشارك في نفس الدين أو القيم. يمكن لبعض الأشخاص المشي ، والرؤية ، والتحدث ، والاستماع بسهولة ، بينما يحتاج الآخرون إلى المساعدة في هذه الأشياء أو لديهم طرق مختلفة للقيام بذلك.

العار من أكثر المشاعر المدمرة والمقلقة التي يمكن أن يختبرها البشر. يحدث العار عندما يشعر الإنسان بالسوء تجاه نفسه ، مقارنة بالمعيار المثالي للذات والمجتمع. يمكن أن يؤدي العار إلى الانخراط في أعمال مؤذية للنفس ومحفوفة بالمخاطر ، مثل تعاطي الكحول والمخدرات.

هناك عدد لا يحصى من الأسباب التي قد تجدها عندما تضطر إلى رفض الطلبات الواردة من العائلة والأصدقاء والعمل. يمكن أن تكون كلمة "لا" من الصعب جدًا قولها لبعض الناس. بالمقارنة مع الرجال ، تميل النساء إلى مواجهة مشاكل في قول لا. سواء كنت رجلاً أو امرأة ، فإن معرفة كيفية قول لا بلطف يمكن أن يكون له تأثير كبير على أي علاقة أو علاقة.

يمكن للشعور بالذنب أن يجعلك تشعر بالكآبة وتمنعك من المضي قدمًا في حياتك. قد يكون فهم كيفية التوقف عن المشاعر السلبية والتعامل مع أفعالك السابقة أمرًا صعبًا ، ولكن هذه المقالة ستوجهك خلال العملية وتساعدك على الاستمرار في الوصول إلى مستقبل إيجابي.

في الواقع ، لا توجد وصفة سرية معينة للنجاح ، ولكن أثبت الأشخاص الناجحون أن لديهم سمات وعادات مشتركة تستحق التنفيذ. يمكن أن يساعدك تقليد عادات الأشخاص الناجحين وتعلم كيفية زيادة الإنتاجية في حياتك على أن تصبح أكثر نجاحًا في كل ما تخطط للقيام به.

يعاني الكثير من الناس من نوبات من الحزن في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يؤثر الحزن (من الحزن إلى الاكتئاب السريري) على شعورك وتفكيرك وتصرفك. من الطبيعي الشعور بالحزن ، لكن الشعور المستمر بالحزن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل عاطفية وجسدية أخرى. يمكن علاج الحزن عن طريق تغيير عمليات التفكير أو تغيير أنماط الحياة أو طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.

هل سبق لك أن نظرت إلى الوراء خلال الأسابيع أو الأشهر أو السنوات الماضية ولاحظت المشكلات أو الأخطاء المستمرة التي ظهرت في حياتك؟ هل سبق لك أن علقت في شبق ولا تعرف كيف تنهيه؟ انت لست وحدك. يجب أن يكون كل شخص قد ارتكب أخطاء ، سواء بسبب نقص الخبرة أو نقص الوعي الذاتي أو نقص المستشارين أو الموجهين الذين يمكنهم المساعدة في توجيهنا إلى الطريق الصحيح.

تتحكم العواطف في شعورك ويمكنك أن تشعر حقًا بوجودها في جميع أنحاء جسمك. في الواقع ، لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم ، وخاصة أولئك الذين يقلقون بشأن الحكم عليهم ، والنظر إليهم على أنهم ضعفاء ، ولا يتمتعون بضبط النفس عند إظهار عواطفهم للآخرين.

أصبحت يوجا الضحك معترف بها بشكل متزايد مع نمو 400 مجموعة ضحك في الولايات المتحدة و 6000 مجموعة حول العالم. إلى جانب كونها سهلة ، يمكن أن تؤدي اليوجا الضاحكة إلى تخفيف التوتر ، وتشكيل عقلية أكثر إيجابية ، وتجعلك تشعر بمزيد من الانتعاش والحيوية.

يمكن لأي شخص أن يغضب عند مواجهة مواقف معينة. ومع ذلك ، فإن الغضب يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والجسدية ويضر بالعلاقات مع الآخرين. الغضب غير المتحكم فيه هو مؤشر على مشكلة تحتاج إلى معالجة ، مثل عدم القدرة على التحكم في المشاعر أو اضطراب عقلي.

سيحدث التغيير دائمًا ويصاحب كل حدث مثل الانفصال أو الانتقال إلى مدينة أخرى أو التخلي عن صديق ينتقل خارج المدينة أو وفاة أحد أفراد الأسرة أو فقدان الوظيفة. حتى التغييرات الجيدة يمكن أن تكون مرهقة ، مثل إنجاب طفل أو تبني جرو أو الحصول على وظيفة جديدة.

الغضب عاطفة إنسانية طبيعية وليست سلبية دائمًا. يمكن أن يساعدك الغضب في معرفة متى تعرضت للأذى أو عندما يحتاج الموقف إلى التغيير. من المهم أن تتعلم كيف تتعامل مع غضبك وتتفاعل معه. غالبًا ما يرتبط الغضب بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وصعوبة النوم.

بالنسبة لبعض الناس ، العزلة هي رفاهية لا تقدر بثمن. ولكن هناك أيضًا أشخاص يشعرون بالفعل بالإحباط والقلق والخوف والقلق إذا كان عليهم البقاء بمفردهم (حتى لو لم يكن لفترة طويلة). يُعرف هذا الخوف باسم رهاب الذات: وهو نوع من الرهاب يتكرر غالبًا عندما يشعر الشخص بالإهمال ، أو لا يحصل على الحب من الآخرين ، أو غير راضٍ عن نفسه.

الغيرة يمكن أن تدمر السلام وتنهي العلاقة ، الغيرة هي أيضًا علامة على أنك بحاجة إلى إجراء تغييرات. بدلًا من ترك الغيرة تؤثر على علاقتك ، استخدمها كذريعة لفهم نفسك بشكل أفضل. إذا كان عليك التعامل مع غيرة شخص آخر ، ارسم خطًا حازمًا واحم نفسك. خطوة طريقة 1 من 3:

التنويم المغناطيسي لمن يريد التنويم المغناطيسي سهل لأن التنويم المغناطيسي هو في الواقع تنويم ذاتي. على عكس الاعتقاد الخاطئ الشائع ، فإن التنويم المغناطيسي ليس سيطرة على العقل أو قوى باطنية. أنت كمنوم مغناطيسي عادة ما تكون مجرد دليل لمساعدة شخص ما على الاسترخاء والدخول في حالة نشوة أو نصف نوم.

إذا لاحظت أنك غالبًا ما تكون وقحًا مع الآخرين ، فربما تتعامل مع مشاكل عاطفية خاصة بك. يمكن أن يساعدك التعرف على مصدر مشاعرك السلبية وجعل نفسك أكثر سعادة في تطوير شخصية أكثر لطفًا وانفتاحًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعلم التواصل مع الآخرين وفهم الآخرين يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل فرصة أن تكون (عن غير قصد) وقحًا في مواقف معينة.

قد يكون التأمل صعبًا. إذًا كيف يمكن لشيء يجب أن يهدئ أعصابك ويخفف التوتر أن يتركك في حيرة من أمرك؟ ما الذي يمكن أن يساعدك على التأمل؟ يمكنك التوقف عن القلق بشأن ما إذا كنت تتأمل بشكل صحيح عن طريق القيام بالتمارين من خلال أسلوب الجلوس الصحيح والحفاظ على عقلك تحت المراقبة.

هل تعلم أن 4٪ فقط من النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 و 29 عامًا يعتبرن أنفسهن "جميلات"؟ وفي الوقت نفسه ، تعتبر 60٪ من النساء أنفسهن "طبيعيات" أو "طبيعية". لسوء الحظ ، قد يكون هذا بسبب الثقافة الشعبية ووسائل الإعلام ، التي تسبب يشعرن بأن هناك معايير غير واقعية ومستحيلة للجمال.