الصحة 2024, شهر نوفمبر

تحتاج أحيانًا إلى تهدئة عقلك وتجديد طاقتك ولكن ليس لديك وقت للاستلقاء أو الحصول على نوم جيد ليلاً. يمكن أن يساعدك تعلم الراحة وعينيك مفتوحتين على تحقيق الهدوء الأكبر الذي تحتاجه مع تقليل التعب أو التخلص منه. يمكن أن تعمل بعض أنواع التأمل مع التأمل بالعين المفتوحة من أجلك ، ويمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت (حتى أثناء الجلوس على المكتب أو أثناء السفر) وسوف ينعشك.

يعتقد الكثير من الناس أن الأحلام يمكن أن تساعد الشخص على فهم الأشياء التي تحدث في الحياة اليومية. تفسير الأحلام هو أحد النصائح لتلقي الرسائل من العقل الباطن. لذلك ، ابدأ بتسجيل أحلامك في دفتر يوميات ثم قم بتحليل كل ما يظهر في أحلامك لتحديد معانيها حتى تتمكن من تفسير أحلامك.

تمامًا مثل معظم الناس ، ربما تعتمد على منبه صاخب لإيقاظك في الصباح. ومع ذلك ، فإن الجسم لديه بالفعل نظام ساعة بيولوجي للمساعدة في إيقاظك دون مساعدة الآلات. سيساعدك استخدام الإيقاع اليومي (وتعديل جدول نومك وفقًا للإيقاع) على الحصول على نوم أفضل وتحسين صحتك.

ربما تشعر بالتوتر في بعض الأحيان - التعرق ، والارتعاش ، والحرارة ، والبؤس.. ربما تجري مقابلة عمل أو تنتظر إشعارًا بالدرجات في المدرسة. أحيانًا يكون من الجيد السماح للآخرين بمعرفة ما تشعر به ؛ قد يكونون داعمين ومتفهمين وقد يكونوا قادرين على المساعدة.

انخفاض حرارة الجسم هو حالة قاتلة تحدث عند فقدان حرارة الجسم أكثر من المتولدة ، مما يتسبب في انخفاض درجة حرارة الجسم إلى أقل من 35 درجة مئوية. من الأسباب الشائعة لانخفاض حرارة الجسم التعرض للهواء البارد أو الماء ، ولهذا السبب غالبًا ما يصاب الأشخاص الذين يمارسون المعسكر أو المتنزهون أو السباحون غير المستعدين بانخفاض حرارة الجسم.

لا تستخدم القدرة على حل المشكلات فقط لإكمال المهام الرياضية. يعد التفكير التحليلي ومهارات حل المشكلات جزءًا من العديد من المهن ، بدءًا من المحاسبة وبرمجة الكمبيوتر إلى مهنة المباحث ، وحتى المهن الإبداعية مثل الفن والتمثيل والكتابة. على الرغم من اختلاف المشكلات التي يواجهها كل فرد ، إلا أن هناك بعض الأساليب العامة لحل المشكلات كما اقترحه عالم الرياضيات جورج بوليا لأول مرة في عام 1945.

يعتبر الكحول المحمر ، المعروف أيضًا باسم كحول الأيزوبروبيل ، مكونًا مفيدًا جدًا. يمكن استخدام الكحول المحمر كمطهر ومنظف وحتى كعامل طوارئ. الكحول المحمر ليس آمنًا للاستهلاك ويجب على أي شخص يستنشق الكحول المحمر عن طريق الخطأ أن يلتمس العناية الطبية على الفور.

يعد تضميد الجرح جزءًا مهمًا جدًا من الإسعافات الأولية. لا تعرف أبدًا متى تعرضت أنت أو أي شخص تهتم لأمره للإصابة ويحتاج إلى الإسعافات الأولية. في حين أن الجروح الداخلية التي تنزف بغزارة يجب أن تطلب عناية طبية فورية ، يمكن معالجة معظم الجروح والخدوش الطفيفة وتضميدها في المنزل.

مع زيادة اعتمادنا على وسائل التواصل الاجتماعي وننظر إلى الحياة على أنها مجرد أشياء باهظة الثمن (مثل حقيبة جميلة أو سيارة فاخرة) والمظاهر التي يجب أن تكون مثالية ، نجد أحيانًا أنه من الصعب والأصعب أن نحب أنفسنا. نشعر بالدونية تجاه أنفسنا وما يمكننا إظهاره.

الشخصية الأصيلة مصطلح يشير إلى الأشخاص الذين يتصرفون دائمًا بانسجام مع مشاعرهم لأنهم لا يريدون أن يكونوا "وجهين" عند التعامل مع أشخاص مختلفين أو تغيير شخصيتهم وفقًا للسياق. الأصالة الشخصية هي انعكاس لمبادئ الحياة وشخصية الفرد في الحياة اليومية.

حتى الآن ، فإن أكثر تقنيات التعقيم تقدمًا هي جهاز التعقيم الذي لا يوجد عادة إلا في المستشفيات الكبيرة. ومع ذلك ، في الوقت الحاضر يتزايد الطلب على تكنولوجيا التعقيم الأكثر تطوراً في مختلف المهن. باتباع بعض الخطوات البسيطة ، يمكنك الحصول على أدوات نظيفة ومعقمة ويمكن استخدامها في أي حالة طبية.

تظهر البثور أحيانًا على الرغم من أنك بذلت جهودًا مختلفة لتجنبها. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها للتخلص من حب الشباب. أسهل خيار يمكن اتباعه هو استخدام منتج موضعي يحتوي على حمض الجليكوليك أو البنزويل بيروكسايد. إذا كنت تفضل طريقة أكثر طبيعية ، يمكنك استخدام زيت شجرة الشاي أو الثلج.

الجهاز اللمفاوي هو نظام تصريف الجسم الذي يقوم بترشيح وإزالة النفايات المختلفة من الجسم. إذا لم يعمل الجهاز اللمفاوي بشكل صحيح ، فسيتم أيضًا اختراق جهاز القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي. إذا كان الطحال سميكًا ويحتوي على الكثير من السموم ، فسيتم حرمان الأنسجة العضلية من الدم ، وستشعر الأعضاء بالتهاب وتوتر ، وستشعر بنقص الطاقة.

قد تعتقد أن كل ما يتطلبه الأمر لقراءة حقنة هو إلقاء نظرة على الخطوط الموجودة على الأنبوب. ومع ذلك ، فإن الحقن المختلفة تقيس الحجم بزيادات مختلفة وأحيانًا لا تستخدم المليلتر القياسي (مل). هذا يمكن أن يجعل قراءة الحقنة أكثر صعوبة مما يبدو! ابدأ دائمًا بفحص مزدوج لوحدة قياس الحقنة وقيمة كل خط على الأنبوب.

أحيانًا تكون المشكلات في الحياة مربكة جدًا ولا تريد حقًا مواجهتها. لحسن الحظ ، غالبًا ما يتم إجراء بحث للتعامل مع مشاكل شخص ما وهناك العديد من الخطوات المعرفية والعاطفية والسلوكية التي يمكنك اتخاذها لحل مشكلتك بشكل فعال. خطوة جزء 1 من 3:

لدينا جميعًا عادات قديمة نريد تغييرها. الميل إلى تكرار نفس السلوك هو جزء من علم النفس البشري. إن تغيير العادات القديمة ليس بالأمر السهل ويستغرق وقتًا. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك من خلال التخطيط الجيد والبقاء إيجابيين في السعي لتحقيق الأهداف لتجنب نفس الأخطاء.

في الحياة ، غالبًا ما نواجه قرارات صعبة. عادة ما يجعلنا اتخاذ قرار القيام بشيء جديد نضحي بشيء آخر. وهذا ما يجعل هذه العملية صعبة ، فهناك خسائر يجب التعامل معها بالإضافة إلى عدم اليقين بشأن المستقبل. ومع ذلك ، فإننا غالبًا ما نبالغ في تقدير مدى تأثير هذه القرارات على سعادتنا ورفاهيتنا.

التنويم المغناطيسي ليس سحرا. التنويم المغناطيسي هو شكل من أشكال التركيز المستمر بحيث لا تكون على دراية بمحيطك أثناء التركيز على شيء آخر. على عكس النوم ، يضعك التنويم المغناطيسي في حالة عالية جدًا من الوعي. يتم التنويم المغناطيسي الذاتي باستخدام تقنية "

لقد جرحك شخص ما وتشعر بالحزن أو الغضب أو المرارة حيث يصعب عليك التركيز. عندما تقابل ذلك الشخص - اعرف متى تغمض عينيك - كل ما يمكنك فعله هو تكرار ما حدث والاستغراق في مشاعر الحزن لديك. إذا كنت تريد المضي قدمًا في حياتك وتعلم تجاوز الألم ، فعليك أن تختار التسامح والنسيان.

الانتحار هو السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة ، حيث تم تسجيل 37500 حالة انتحار في عام 2010. ينتحر شخص في أمريكا ، في المتوسط ، كل 13 دقيقة. يمكن منع الانتحار. غالبًا ما يظهر الأشخاص الذين يفكرون في الانتحار علامات تدل على إدراكهم للمخاطر قبل محاولة القيام بذلك ، وستساعدك هذه المؤشرات في التعرف على علامات الانتحار ومحاولة منعه.

عندما تكون في موقف قد تبكي فيه ، قد تجد أنه من المحرج البكاء في الأماكن العامة ، لذلك لا تريد البكاء والاحتفاظ به. لكن تذكر دائمًا أن البكاء شيء جيد وأن الجميع يفعله. كل شخص لديه مشاعر ، وسوف يفهمون سبب بكائك. إليك بعض النصائح لمساعدتك على كبح دموعك!

قد يكون إنهاء علاقة تحكم أو تلاعب أكثر صعوبة من عيشها. حتى لو لم تكن شجاعًا بما يكفي لإنهاء العلاقة أو كنت قلقًا من أن شريكك لن يتمكن من العيش بشكل مستقل ، فإن الحياة التي تريدها لن تتحقق حتى تنتهي العلاقة. إذا كنت تريد حقًا إنهاء هذه العلاقة ، فاستعد لنفسك ، وقم بتنفيذ خطة ، وحدد الموقف للحفاظ على موقف حتى يمكن تحقيق رغباتك.

يمكن لأي شخص ، كبيرًا كان أم صغيرًا ، سمينًا أم نحيفًا ، إناثًا أو ذكرًا ، أن يعاني من عقدة النقص أو الشعور بالنقص تجاه الآخرين. في بعض الأحيان نقول لأنفسنا أننا لسنا جيدين ، ولسنا جميلين ، ولسنا أذكياء ، رغم أن ذلك لا يستند إلى حقائق. الخبر السار هو أنه يمكنك التعامل مع عقدة النقص بعدة طرق موضحة في هذه المقالة.

يتطلب التحقق من مشاعرك أن تفهم قلب الشخص الآخر وأن تعترف بأن مشاعره مهمة. في العلاقة الصحية ، من المهم للغاية التحقق من مشاعر الشخص عندما يكون غاضبًا. ابدأ بالاستماع والرد ببساطة. بعد ذلك ، حاول التعاطف قدر الإمكان. تذكر ، ليس عليك الموافقة على مشاعر أو خيارات شخص ما للتحقق من مشاعر ذلك الشخص!

عندما تفقد شخصًا أو شيئًا ثمينًا للغاية بالنسبة لك ، يمكن أن يكون الحزن الذي تشعر به عميقًا. يمكن أن يستمر الحزن والذكريات المرة والأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها في مطاردتك. ربما تشعر أنك لن تتمكن أبدًا من العودة إلى ما اعتدت أن تكون عليه - لن تتمكن أبدًا من الضحك أو الشعور بالراحة مرة أخرى.

إن مشاعر الحزن والشوق هي ردود فعل طبيعية عندما نفقد أحد أفراد أسرته ، ربما بسبب سفره أو قطع اتصاله أو موته أو انتقاله خارج المدينة. على الرغم من صعوبة ذلك ، إلا أن هناك عدة طرق للتغلب على هذه المشكلة بحيث تشعر بالهدوء والقدرة على تقبل الواقع ، وتفهم أنه يمكن التغلب على الشعور بالفقدان دون نسيان الشخص الذي تحبه.

في بعض الأحيان يكون من الصعب عدم الاهتمام بما يعتقده الآخرون. ومع ذلك ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لزيادة ثقتك بنفسك وتطوير أسلوبك وتشكيل رأيك الخاص. حاول ألا تركز كثيرًا على ما يعتقده الآخرون عنك أو تنشغل كثيرًا بما يفكرون فيه.

يمكن أن يكون الاسترخاء أمرًا صعبًا. بينما يجب أن يكون القيام بذلك أمرًا سهلاً ، فإن الاسترخاء وعدم القيام بأي شيء والاسترخاء يمكن أن يمثل تحديًا في عالم اليوم سريع الخطى. على الرغم من عدم وجود حل نهائي ، إلا أن هناك بعض الطرق السريعة والسهلة التي يمكنك تجربتها والتي قد تساعدك وتجعلك تشعر بالاسترخاء والهدوء وأقل توترًا.

يمكن أن تظهر اضطرابات القلق في شكل اضطراب صدمة ما بعد الإجهاد إلى اضطراب الهلع ، ولكن ما هو واضح ، السمة المميزة هي الخوف. يعاني الجميع من مخاوفهم الخاصة على أساس يومي ، لكن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق يعانون من الخوف الذي يؤثر بشكل كبير على قدرتهم على العمل في العمل والمدرسة والعلاقات.

يعد فهم العوامل الدافعة التي تؤثر على سلوكك وسلوك الآخرين جزءًا أساسيًا من الحياة. يميل البشر إلى الشعور بعدم الأمان (الشك الذاتي ، أو عدم الثقة ، أو عدم الثقة) ، وهذه المشاعر تؤثر بشكل كبير على السلوك. إن مهارة التعرف على حالات عدم الأمان في نفسك والآخرين ستفيدك في النهاية في أي موقف أو علاقة.

عادة ما تتسبب العلاقات التي تنتهي بالانفصال في حزن عميق لدرجة أنك تحتاج إلى وقت للتعافي والمضي قدمًا في الحياة. ومع ذلك ، فإن التحسين الذاتي الذي تختبره أثناء العمل من خلال خسارتك سيفتح فرصًا جديدة ويساعد على التعافي. هناك أشخاص يجدون شريكهم المثالي دون بذل الكثير من الجهد.

فهم نفسك هو الخطوة الأولى لتطوير شخصيتك. ابدأ بملاحظة سماتك والتركيز على تلك التي تساعدك على أن تصبح أكثر ثقة وانفتاحًا ومرونة وتواضعًا. من ناحية أخرى ، حدد الخصائص التي تحتاج إلى تحسين أو تجنب. ومع ذلك ، كل شخص لديه شخصية فريدة ولا توجد طريقة معينة لتطوير شخصية جيدة أو جذابة.

إنه أمر لا يمكن إنكاره ، فالغضب هو أحد أشكال المشاعر الطبيعية جدًا ويمكن استخدامه في كثير من الأحيان لتحديد الضغوطات. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون للغضب آثار إيجابية ، مثل مساعدتك في الدفاع عن نفسك عند الحاجة ، وتقليل المشاعر السلبية والحالات النفسية ، وحمايتك من التعرض للأذى.

الشعور بالقدرة على التعامل مع الحياة بمفردك هو أمر قوي للغاية. كامرأة ، قد تشعرين أنه يتعين عليك العمل بجهد أكبر لتكوني مستقلة حقًا. الاستقلال الحقيقي يعني القدرة على الاعتناء بنفسك ، عاطفياً وجسدياً. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتصبح امرأة مستقلة.

يمكن أن يؤدي الشك إلى مشاكل مختلفة ، مثل تنمية الشعور بعدم الأمان ، وتقليل احترام الذات ، وزيادة مشاعر الاكتئاب والإحباط واليأس. تذكر ، يجب أن يكون لدى الجميع شكوك. هذا امر عادي. لكن ليس من الحكمة الشك كثيرًا في أي شيء. لإزالة الشكوك ، عليك أولاً فهمها وتغيير وجهة نظرك لتكون أكثر إيجابية.

هل يظهر صديقك أعراض التفكير الانتحاري؟ كن حذرًا ، غالبًا ما تخطر الأفكار الانتحارية في أذهان أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الحاد ؛ أدنى محفز ، يمكن أن يجعلهم يفعلون ذلك دون تردد. لا تقلق ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع ذلك.

لقد اختبرنا جميعًا مدى صعوبة التعامل مع لحظات معينة في علاقة غير متناغمة ، أو بيئة عمل تنطوي على مشاكل ، أو مجرد علاقة عائلية تزعجك حقًا. في تلك الأوقات ، هناك أوقات لم يعد بإمكاننا فيها التحكم في عواطفنا ويصبح الوضع فوضويًا للغاية. على الرغم من أننا نفترض أن المشاعر ليست ملكنا ومهما كانت الظروف التي نمر بها ، تذكر أن التحكم في العواطف دائمًا في أيدي كل منا لأننا سنختبر فقط ما نريد أن نشعر به.

قد تكون مساعدة شخص قريب منك يعاني من الاكتئاب أمرًا صعبًا ومربكًا ومحبطًا ، ليس فقط للشخص المعني ، ولكن أيضًا بالنسبة لك. قبل مساعدة شخص ما ، تأكد من أنك تفهم جيدًا ما يجب أن تقوله وتفعله. بينما في بعض الأحيان لا يبدو أن الشخص الذي تحاول مساعدته يرغب في الاستماع ، إلا أنه يحاول في الواقع الانتباه إلى ما تقوله.

من الصعب نسيان الشخص الذي تستحوذ عليه ، ولكن هناك طرق يمكنك من خلالها التحكم في أفكارك وسلوكياتك المهووسة. عندما تشعر بأنك عالق أو تميل إلى إلقاء نظرة على حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، اتخذ على الفور خطوات للتحكم في أفكارك. حاول تشتيت انتباهك عن طريق القيام بأشياء تستمتع بها وتنتج عنها ، أو بالكتابة.

عادة لا يحب الأشخاص الذين يشعرون بالنقص النظر في المرآة لأنهم لا يحبون الشخص الذي ينظرون إليه في المرآة. لا نحب رؤية الانعكاس في المرآة إذا لم نحب أنفسنا. إذا واجهت هذا ، أوقف المقاومة بالتعامل مع تدني احترام الذات ، على سبيل المثال عن طريق تغيير طريقة تفكيرك وسلوكك.