الصحة 2024, شهر نوفمبر
سواء كنت تعاني من آلام في المعدة بسبب ممارسة الرياضة ، أو الشعور بالشبع ، أو حتى بسبب حالة طبية ، فإن الغثيان يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء حقًا. إذا كنت تشعر بالغثيان بالفعل ، جرب هذه النصائح والحيل لتخفيف الرغبة في التقيؤ. إذا كنت تعاني من غثيان وقيء مستمرين ، فقم بتعديل كمية الطعام التي تتناولها وقم بإجراء تغييرات على روتينك لتقليل مشاكل المعدة في المستقبل.
10 أيام. إذا فقدت شريك حياتك ، يمكنك أيضًا إنقاص الوزن. ومع ذلك ، ماذا لو خسرت بالفعل بضعة أرطال وليس مجرد رطل أو رطلين؟ لن يرتخي الفستان أو يتقلص من تلقاء نفسه. هذه أشياء خطيرة - سننظر في كل ما تحتاج إلى معرفته من استخدام السعرات الحرارية للعمل على كيفية جعل عقلك "
خلع المفصل ، خاصة في الكتف ، هو إصابة مؤلمة وتؤدي إلى عدم قدرة المريض مؤقتًا على الحركة (يستحيل تحريك المفصل حتى يستعيد موضعه أو يستعيد وضعه الأصلي). الكتف أكثر عرضة للخلع لأنه أكثر مفصل متحرك في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يكون الأشخاص أيضًا عرضة للسقوط في وضع ممدود ، مما يتسبب في تغيير مفصل الكتف لموضعه.
يمكن أن يصبح الورم أو الكيس الموجود على الظهر مؤلمًا ومتهيجًا بسرعة. لحسن الحظ ، يمكن علاج معظم الخراجات بالعلاجات المنزلية ، ومع العلاج المناسب ، يجب أن تختفي في غضون أسبوع تقريبًا. يشمل هذا العلاج الحفاظ على نظافة المنطقة المحيطة بالكيس وتقديم الإسعافات الأولية حتى يختفي الكيس.
آلام أسفل الظهر هي مشكلة جسدية يعاني منها 8 من كل 10 بالغين. لذا ، فأنت لست وحدك إذا واجهت نفس الشكوى. بشكل عام ، يمكن علاج آلام أسفل الظهر بطريقة بسيطة وغير مكلفة ، على سبيل المثال من خلال ممارسة الرياضة لزيادة قوة ومرونة عضلات الظهر والجوهر.
تساعد صودا الخبز في القضاء على حب الشباب عن طريق امتصاص الزيوت المسببة لحب الشباب من الجلد وإزالة خلايا الجلد الميتة التي تسد مسام الجلد. بينما يتم مناقشة فعاليتها ، هناك مجموعة متنوعة من الطرق لاستخدام صودا الخبز التي يمكن اتباعها لتطهير الجلد.
حب الشباب مشكلة شائعة يواجهها المراهقون ، حوالي 85 بالمائة من النساء و 90 بالمائة من الرجال يعانون من مشاكل حب الشباب في مرحلة ما بين سن 12-18 عامًا. خلال فترة البلوغ ، يرتفع مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ، مما يدفع الغدد الدهنية إلى إنتاج كميات كبيرة من الزيت.
في الواقع ، حب الشباب هو أحد أكثر أشكال الاضطرابات الجلدية شيوعًا التي تحدث عند الرجال والنساء الذين مروا بمرحلة البلوغ. على الرغم من أنه أقل شيوعًا ، افهم أن البثور يمكن أن تظهر على القدمين أيضًا! بشكل عام ، لا يكون الاضطراب حب الشباب ، بل التهاب الجريبات (التهاب بصيلات الشعر) ، أو التهاب الجلد ، أو نمو الشعر تحت الجلد ، أو تفاعلات الحساسية ، أو التقرن الشعري.
إذا كنت تحاول علاج مشكلة حب الشباب لديك بجميع أنواع منتجات العناية بالبشرة المتاحة ولكن دون جدوى ، فجرّب العلاجات المنزلية لذلك. ربما لديك في المنزل بعض قشور الموز الخاملة أو يمكنك شراء بعض الموز. استخدم قشر الموز لعلاج مشكلة بشرة حب الشباب.
من يقول أن ظهور البثور على الرقبة ليس مزعجاً؟ على الرغم من أنها مخفية تمامًا في مكانها ، إلا أن البثور الموجودة على الرقبة لديها احتمالية أكبر للتلتهب أو التحول إلى حب الشباب الكيسي ، خاصةً لأن جلد الرقبة أكثر سمكًا من جلد الوجه ويمكن أن ينتج المزيد من الدهون.
يمكن استخدام معجون الأسنان كعلاج طارئ لحب الشباب لتجفيفه وتقليل وقت الشفاء. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب معجون الأسنان في تهيج الجلد ، لذلك من المهم أن تستخدمي هذا العلاج باعتدال وباستخدام التقنية الصحيحة. استمر في القراءة لمزيد من المعلومات. خطوة طريقة 1 من 4:
نظرًا لأن حب الشباب يؤثر على الكثير من الأشخاص ، فإن كل شخص لديه أفضل طريقة لعلاجه ، وأحيانًا يتضمن العلاج الخاص بك. إذا كنت تبحث عن طريقة تعمل مع حب الشباب ، فجرّب الوصفات التالية التي نجحت مع الآخرين. فقط تذكر أن العلاجات التقليدية غير صالحة طبيًا وقد لا تعمل مع حب الشباب أيضًا!
من ، على أي حال ، الذي لم يكن حب الشباب؟ لسوء الحظ ، يمكن أن تتحول بعض أنواع حب الشباب إلى التهاب أو حتى خراج على الجلد ، والذي يشار إليه عمومًا باسم حب الشباب الكيسي من قبل معظم الإندونيسيين. يعتبر حب الشباب الكيسي أكثر شيوعًا عند المراهقين ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن التغيرات الهرمونية وزيادة إنتاج الزيت في الجسم يمكن أن تحبس البكتيريا في مسام الجلد.
يمكن أن تظهر الرؤوس السوداء ، وهي حبوب مفتوحة بشكل أساسي ، في جميع أنحاء الجسم ويصعب علاجها. إذا كنت تبحثين عن طريقة للتخلص من الرؤوس السوداء ، جربي بعض هذه الطرق لتنظيف بشرتك ومنع تلك البقع الداكنة المزعجة من التكون. مع بعض التعديلات البسيطة للعناية بالبشرة ، يمكنك الحصول على بشرة نظيفة تريدها وتستحقها.
حب الشباب هو حالة جلدية مؤلمة ومحرجة ، والندوب التي يتركها يمكن أن تكون بمثابة "تذكير" غير مرغوب فيه لتلك المعاناة. لحسن الحظ ، يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يساعدك على إزالة أي نتوءات أو نتوءات من ندبات حب الشباب. قد يختفي فرط التصبغ المتبقي بعد بضعة أشهر ، لكن يمكنك تسريع العملية.
هل سمعت عن مصطلح حمية الصيام المتقطع؟ في الواقع ، يعد الصيام المتقطع إحدى الطرق لتغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك عن طريق الحد من الوقت الذي تأكله. على عكس برامج النظام الغذائي الأخرى التي تتطلب منك عمومًا تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها أو التوقف تمامًا عن تناول مجموعات غذائية معينة ، فإن الصيام المتقطع يقسم نمط الأكل الخاص بك إلى نافذتين زمنيتين:
يعاني ما يقرب من 30 مليون شخص من جميع الأعمار والأجناس في الولايات المتحدة من اضطرابات الأكل. معظمهم من النساء. إذا ظهرت عليك أنت أو أي شخص تعرفه علامات اضطراب الأكل ، فاتخذ إجراءً فوريًا. هذه الحالة لديها أعلى معدل وفيات من بين جميع الاضطرابات النفسية ، لذا اطلب المساعدة لنفسك ولأحبائك.
على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا بدرجة كافية ، إلا أن تلقي المساعدة قد يكون في بعض الأحيان أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لنا جميعًا. قد يكون هذا صعبًا ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون أن طلب المساعدة يقلل من استقلاليتهم وقدرتهم على التعامل مع المشكلات.
هل ترغب في امتلاك القدرة على عيش تقلبات الحياة بقوة وكرامة؟ القوة العقلية والعاطفية لا تحدث بين عشية وضحاها. إذا كنت قادرًا على رؤية كل مشكلة تحدث على أنها فرصة لممارسة أن تصبح أقوى ، فستتمكن من زيادة الحكمة والتنوير اللذين يمكن اختبارهما عندما تصبح الأمور في الحياة صعبة حقًا.
كونك كسولًا له دلالات سلبية ، لكن هل فكرت يومًا في السبب؟ ماذا لو اعتقد جميع مدمني العمل أن العالم سينهار إذا أخذوا أنفاسهم دقيقة واحدة دون أن يفعلوا شيئًا؟ أم لأن إيمانك يخبرك أن الكسل خطيئة؟ أم لأنها تتضمن فقط "خطايا" الخطايا السبع المميتة ("
ينجم الغضب عن مجموعة متنوعة من الأشياء ، مثل قيام شخص ما أو الشعور بالضيق من نفسك أو تجربة مزعجة. ممارسة الرياضة هي إحدى طرق توجيه الطاقة للتخفيف من حدة الغضب. عند الغضب ، يجب توجيه الطاقة المتراكمة في الجسم. تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة للتنفيس عن غضبك من خلال الانخراط في حركة جسدية حتى يتعرق جسمك ويطلق الإندورفين ، مما يساعدك على الهدوء والاسترخاء.
يمكن أن تستمر الذكرى السيئة التي تأتي من حدث محرج أو تأتي من حدث صادم لأيام وشهور وحتى سنوات. لحسن الحظ ، هناك طرق لتدريب عقلك على التعامل مع الذكريات السلبية بطريقة صحية. استمر في القراءة لتتعلم طرقًا لتقليل تكرار استدعاء الذكريات السيئة وتقليل القلق عند تذكرها.
الاضطراب ثنائي القطب هو نوع من اضطراب المزاج يؤثر على 1-4.3٪ من سكان الولايات المتحدة. يُشار إلى هذا الاضطراب عادة بفترات المزاج المرتفع المعروفة بالهوس. تتناوب نوبات الهوس مع بداية مبكرة. غالبًا ما يكون للاضطراب ثنائي القطب أعراض مبكرة. أظهرت الدراسات أن 1.
في بعض الأحيان يكون من الصعب أن تشعر بأنك مسموع ، سواء كنت تحضر اجتماعًا في العمل أو مع شريكك أو تحاول مشاركة رأيك مع الآخرين. هذا يبدو أكثر واقعية ، خاصة بالنسبة للنساء اللائي قد يتعرضن في كثير من الأحيان للضغط (أو التهديد) من أجل وصفهن "
في كثير من الأحيان ، تشعر عضلات الجسم بالآلام بعد ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة شاقة أخرى. يمكن أن يكون هذا الألم مزعجًا للغاية ويمنعك من العودة إلى ممارسة الرياضة ؛ لكن الخبر السار هو أنه كلما مارست الرياضة أكثر ، كلما قلت آلام عضلاتك في الأسابيع القادمة.
إذا كانت لديك مشاعر أو أفكار تدفعك إلى الانتحار ، فعليك طلب المساعدة على الفور ، ويفضل أن يكون ذلك من أخصائي الصحة العقلية. مهما كان مصدر مشاعرك ، يمكن التعامل معها بشكل مناسب ، ويمكن أن يتحسن الموقف. لقد اتخذت الخطوة الأولى نحو التعافي من خلال طلب المساعدة من قراءة هذه المقالة.
هل غالبًا ما تحدق خارج النافذة لدقائق على الرغم من أن لديك عملًا لتقوم به؟ هل تبحث عن معلومات غير مفيدة أو تلعب ألعابًا على الإنترنت بالرغم من وجود مهام أكثر أهمية يجب القيام بها على الفور؟ يبدو أنك يجب أن تعترف بأنك تميل إلى المماطلة. المفتاح لإدارة الوقت بشكل أكثر فاعلية هو تقليل الانحرافات ، والتركيز على أهم المهام التي يجب عليك إنجازها ، وإيجاد طرق أكثر موثوقية لزيادة إنتاجيتك.
الجمل التي تقدم خيارات عندما يرى شخص ما كوبًا نصفه مملوء بالماء ونصفه ممتلئ أو نصفه فارغ يكشف عن عقلية الشخص. يشعر الكثير من الناس بالإحباط عندما يواجهون أوقاتًا عصيبة ، ولكن من خلال التحلي بالإيجابية ، يمكنك حل المشكلة وتحديد الحل الأفضل. على الرغم من صعوبة تنفيذها ، إلا أن هناك بعض النصائح التي ستمكنك من أن تكون إيجابيًا عند مواجهة الشدائد ، مثل تحسين حالتك المزاجية ومواجهة المشكلات من منظور إيجابي.
تعد القدرة على إدارة الوقت من أكثر المهارات المفيدة. يساعدك التوقيت الجيد على الاستفادة القصوى من وقتك لتحقيق النجاح في العمل والتعليم. تشرح هذه المقالة كيفية استخدام الوقت بشكل منتج ، على سبيل المثال عن طريق اختيار بيئة العمل المناسبة والقيام بالمهام وفقًا للأولويات.
القلق من التحدث أمام الجمهور هو "مرض" شائع يعاني منه الكثير من الناس ، خاصة إذا طُلب منهم إلقاء خطاب أو تقديم قضية مهمة. هل أنت واحد منهم؟ إذا كنت لا تعرف كيفية التعامل معه ، يمكن لاضطراب القلق أن يؤثر سلبًا على ثقتك بنفسك ؛ نتيجة لذلك ، سينتهي كلامك مشوهًا.
يعد فقدان الذاكرة على المدى القصير أمرًا مخيفًا ، ولكن بشكل عام ، يمكن معالجة هذه الشكوى ، أو حتى منعها. هناك عدة طرق لتدريب الدماغ على تخزين الذكريات قصيرة المدى ، على سبيل المثال عن طريق القيام بأشياء صعبة جديدة ، والتواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان ، والتركيز على المهام.
يرغب الكثير من الناس في زيادة وعيهم العقلي بأنفسهم وحياتهم. على الرغم من أن الأمر يستغرق وقتًا وممارسة ، إلا أنه يمكنك بناء الوعي العقلي من خلال تقييم نفسك وقيمك ، وتغيير أنماط التفكير السلبي ، وإيجاد التوازن في حياتك اليومية. خطوة طريقة 1 من 4:
يمكن أن يساعد القيلولة في إنعاش العقل وتركيزه ، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والوعي. سواء كنت في المدرسة أو في المنزل أو في العمل ، فإن الحصول على قيلولة سريعة يعد مهارة مهمة للتعلم. يمكنك ممارسة القيلولة الفعالة ، وإنشاء بيئة نوم مريحة للقيلولة ، ومعرفة الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها عندما لا تكون القيلولة ممكنة.
يعد البعوض من أكثر أنواع الحشرات إزعاجًا. لا يمكن لدغات البعوض أن تلحق الضرر بالنباتات خارج المنزل فحسب ، بل يمكنها أيضًا نقل العديد من الأمراض الخطيرة. ومع ذلك ، من خلال ارتداء الملابس المناسبة واستخدام منتجات طارد البعوض والعناية الجيدة بمنزلك ، يمكنك استعادة السيطرة على مناطق اللعب والتجمعات الخارجية وإبعاد البعوض.
الأكياس هي أكياس مليئة بالسوائل تتشكل على الجلد. على الرغم من كونها غير ضارة عادة ، إلا أن التكيسات يمكن أن تكون مؤلمة ومزعجة. بشكل عام ، يمكنك إزالة الكيس من خلال إجراء طبي بمساعدة الطبيب حسب نوع الكيس. خطوة طريقة 1 من 4: علاج تكيسات الوجه الخطوة الأولى:
يجعل أسفل الظهر المتيبس يشتكي الكثير من الناس. يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال تحسين الصحة البدنية والعقلية. تشرح مارشا دوركين ، ممرضة مرخصة ، "يمكنك علاج تصلب أسفل الظهر بنفسك عن طريق التمدد والتدليك والتدفئة والنوم بوسادة وممارسة اليوجا وممارسة الرياضة بانتظام.
يمكن أن تكون الفواق مزعجًا للغاية ، مما يجعلك ترغب في إيجاد طريقة للتعامل معها. بينما قد يقول الأطباء أن كل "علاج" للفواق لن يكون له التأثير المطلوب ، يزعم الكثير من الناس أن الطريقة التي يختارونها يمكن أن تعمل بفعالية في كل مرة. إذا لم تسفر إحدى هذه "
الهربس الفموي (القرحة الباردة) عبارة عن بثرة مؤلمة تحدث عادة حول الفم. سبب الهربس الفموي هو فيروس الهربس البسيط 1 (HSV-1). قد يكون لديك ألم حول فمك ، وحمى ، وتورم في الغدد ، والتهاب في الحلق ، وبثور (تُعرف أيضًا باسم بثور الحمى). عادة ما يختفي الهربس الفموي من تلقاء نفسه في غضون أسبوع أو أسبوعين.
كلنا نريد أن نستيقظ نشعر بالانتعاش والاستعداد لليوم. في الواقع ، قام الكثير منا بالضغط على زر الغفوة أكثر من مرة ، من أجل تأخير الحاجة غير السارة لسحب أنفسنا من السرير. والخبر السار هو أن هناك طرقًا مختلفة يمكنك استخدامها للاستيقاظ المليء بالطاقة والنوم بشكل أفضل في الليل.
الأشخاص الذين يزيد معدل ضربات القلب لديهم عن 70 نبضة في الدقيقة أثناء الاسترخاء لديهم مخاطر أعلى بنسبة 78٪ للإصابة بأمراض القلب. إذا كان قلبك ينبض بسرعة كبيرة أثناء الراحة ، فهذه علامة على أنك ضعيف جسديًا أو أنك متوتر بشكل كبير. أيضًا ، إذا كان معدل ضربات قلبك سريعًا جدًا ، يجب أن تحاول خفضه!