الصحة 2024, شهر نوفمبر
إنها حقيقة بسيطة من حقائق الحياة: من وقت لآخر ، يتعين على الجميع تقريبًا العمل عندما يشعرون بالتعب أو عدم التحفيز. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر باستمرار بأنك لا تملك الطاقة الكافية للقيام بالمهام اليومية ، فأنت لا تتعامل مع التعب العادي ، فأنت تتعامل مع الإرهاق الكامل.
هل تتنفس من خلال فمك أكثر من أنفك؟ كن حذرًا ، فالتنفس من خلال فمك يمكن أن يجفف فمك ويؤدي إلى التهاب الحلق إذا واصلت القيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، لا يعتبر معظم الناس هذه العادة جذابة. إذا لم تكن متجذرة في العادة ، فمن المحتمل أن تكون ناتجة عن مشكلة هيكلية أو انسداد في الأنف.
السعال هو طريقة الجسم لطرد البلغم أو المخاط ، ولكن السعال الجاف لا "ينتج" أيضًا. قد يكون هذا النوع من السعال مزعجًا ، ولكن هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيفه. يمكنك صنع شراب السعال الخاص بك من الليمون والعسل ، أو تجربة العلاجات المنزلية الطبيعية ، أو الاعتناء بنفسك جيدًا لتخفيف السعال الجاف.
لسوء الحظ ، لا يوجد علاج لنزلات البرد. تختفي معظم شكاوى البرد في غضون 3-7 أيام ، على الرغم من أن بعضها يستغرق وقتًا أطول من ذلك. تقتصر إدارة نزلات البرد على إدارة أعراضه ، وهي فعالة في الحد من مدته والمضاعفات المحتملة. ستساعد الخطوات التالية في التخلص من الانزعاج الناتج عن نزلات البرد.
لا أحد يريد أن يُعرف بأنه يعاني من رائحة الفم الكريهة. لحسن الحظ يمكنك القيام بالكثير من الأشياء للتخلص من رائحة الفم الكريهة. إذا كنت قد جربت طرقًا مختلفة ولكن دون جدوى ، فانتقل إلى الطبيب لفحص ما إذا كانت هناك بعض الحالات الصحية التي تجعل رائحة أنفاسك كريهة.
قد يكون تنظيف أنفك أثناء نزلة برد بسبب الحساسية أو الأنفلونزا أو الهواء البارد مزعجًا جدًا لأنفك. سوف تجف الأنسجة الهشة حول أنفك وداخلها وتتشقق من الإصابات الطفيفة والمتكررة عندما تنفث أنفك وتمسحها. خاصة في نزلات البرد التحسسية التي قد تستمر لفترة أطول من نزلات البرد من الأنفلونزا (أسبوع أو أسبوعين).
إذا كنت تعاني من حكة أو التهاب في حلقك ، فأنت بالطبع تريد تخفيفه على الفور. يجعل الحلق الحارق من الصعب عليك البلع أو الأكل. بالإضافة إلى مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية ، فإن المستحلبات وبخاخات الحلق هي طرق رائعة لعلاج التهاب الحلق قبل الذهاب إلى الطبيب.
التهاب الحلق هو تهيج أو التهاب في الحلق ناتج عن عدوى بكتيرية أو فيروسية أو جرح. ترتبط العديد من حالات التهاب الحلق بنزلات البرد ، وتختفي من تلقاء نفسها بعد يوم أو يومين مع الراحة الكافية وتناول السوائل. يصعب علاج بعض حالات التهاب الحلق ، ويمكن أن تكون علامة على وجود عدوى فيروسية أو بكتيرية ، مثل عدد كريات الدم البيضاء أو التهاب الحلق.
تعتبر مواجهة صعوبة في التنفس تجربة مرعبة تؤدي إلى التوتر. لإصلاح ذلك ، قم ببعض تمارين التنفس حتى تتمكن من التنفس بعمق ، والهدوء ، والعودة إلى التنفس الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتطبيق أسلوب حياة مفيد لتحسين التنفس. إذا كنت تتنفس بعمق ، فقم بتصحيح وضعك حتى تتمكن من التنفس بشكل مريح.
لتخفيف الصداع الناجم عن انسداد الأنف ، يجب عليك أولاً إزالة المخاط في الممرات الأنفية. خطوة طريقة 1 من 3: اتخاذ إجراء سريع الخطوة 1. خذ مزيل احتقان تحتوي مزيلات الاحتقان على مجموعة من الأدوية التي تعالج أعراض الاحتقان المختلفة.
يعطس بعض الأشخاص بصوت عالٍ جدًا لعدة أسباب ، مثل سعة الرئة أو الحساسية أو ردود فعل الجسم. مهما كان السبب ، فإن العطس المدوي أمر محرج للغاية ويشتت انتباه الآخرين عندما يكون هادئًا. لمنع هذا ، تعلم كيفية كتم صوت العطس أو إيقاف منعكس العطس من خلال قراءة هذا المقال!
إذا تم ارتداء جهاز التنفس بشكل صحيح ، فيمكن أن يساعد في تخفيف احتقان الأنف وتحسين التنفس وتقليل الشخير. صممت رقعة التنفس لرفع جانبي الأنف برفق وفتح الممرات. خطوة الخطوة 1. اغسل سطح الأنف بصابون لطيف وخفيف سيساعد تنظيف أنفك جيدًا على إزالة الغبار والزيوت من بشرتك ، وبالتالي يمكن أن يلتصق الشريط اللاصق بفاعلية أكبر.
عند التنفس بشكل طبيعي ، عادة ما يستنشق الناس الهواء عن طريق الأنف والزفير باستخدام الرئتين فقط. بالنسبة للاعبي آلات النفخ الخشبية (آلات النفخ) ، فإن عملية التنفس مثل هذه يمكن أن تحد من القدرات. لا يمكنهم الاحتفاظ بالملاحظات للمدة الزمنية المطلوبة ، ولا يمكنهم التكيف مع بعض الموسيقى المكتوبة لأنواع أخرى من الآلات.
أوه أوه. عندما تستيقظ في الصباح ، تشعر بتوعك. أنت تدرك فقط أنك كنت تتحدث كثيرًا عندما لم يعد بإمكانك إصدار صوت. لاستعادة صوتك وقدرتك على أن تكون على طبيعتك ، اقرأ هذا الدليل! خطوة طريقة 1 من 3: يلطف حلقك الخطوة 1. اشرب الكثير من الماء يبدو أنه كان يجب أن تتوقع ضياع صوتك مسبقًا.
على الرغم من أن نزلات البرد ليست ناجمة عن فيروس خطير للغاية ، إلا أنها قد تجعلك تعيسًا. مفتاح علاج البرد بسرعة هو الاكتشاف المبكر. إذا كنت تعتقد أنك أصبت بنزلة برد ، فعليك اتخاذ الاحتياطات فورًا. زد من تناول الفيتامينات. تخفيف اضطرابات الحلق.
يمكن أن يتسبب الاختناق في الوفاة وهو السبب الرئيسي للوفيات "العرضية". في الحالات الأكثر خطورة ، إذا فشلت مناورة هيمليك ، فقد يتعين إجراء شق للقصبة الهوائية أو بضع الغدة الدرقية لإنقاذ حياة الشخص. يجب استخدام هذا الإجراء كملاذ أخير لأنه خطير للغاية.
الربو هو أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا التي تصيب الأطفال في سن المدرسة. يُسجل أن حوالي 7 ملايين طفل في أمريكا مصابون بهذا المرض. الربو هو حالة يتسبب فيها الالتهاب في ضيق المجاري الهوائية مما يجعل التنفس صعبًا ، كما يعاني المصابون به أيضًا من "
المطربين أو المتحدثين أو الممثلين أو أي شخص يستخدم أصواتهم كثيرًا سيفهمون أهمية تطهير الحلق لإزالة المخاط من الحلق للحصول على صوت قوي وواضح. إذا كنت تعاني من انسداد في الحلق ، فهناك أدوية بدون وصفة طبية وعلاجات منزلية يمكن أن تساعد في تطهير حلقك.
الالتهاب الرئوي هو عدوى (التهاب) الرئتين يمكن أن تحدث لأي شخص. يمكن أن يكون سبب هذا المرض البكتيريا أو الفيروسات. يمكن علاج الالتهاب الرئوي بالأدوية ، خاصة إذا تم اكتشافه مبكرًا. قم بالتمرير إلى الخطوة 1 أدناه لمعرفة كيفية اكتشاف الأعراض المبكرة والمتأخرة للمرض.
إذا كنت تعيش في منطقة ذات نوعية هواء رديئة ، أو كنت تواجه تفشي مرض معدي ، فإن قناع N95 يعد أداة رائعة لحماية رئتيك وكذلك صحتك العامة. تم تصميم قناع N95 لتصفية الجسيمات الضارة ، وهو جهاز خفيف الوزن وغير مكلف نسبيًا لمساعدتك على تنفس هواء نظيف والبقاء بصحة جيدة.
من المؤكد أن الألم أو الانزعاج في الصدر مدعاة للقلق لأنه قد يكون علامة على مرض في الرئة (أو القلب). في الواقع ، غالبًا ما يكون الألم في الجزء العلوي من الجذع ناتجًا عن مشاكل أقل خطورة مثل عسر الهضم وحمض المعدة وتوتر العضلات. من السهل إلى حد ما التمييز بين الألم الناجم عن مشاكل الرئة وتوتر العضلات إذا فهمت الأعراض الشائعة لكليهما.
إذا كنت تعاني من حالة طبية تؤثر على تنفسك ، مثل الالتهاب الرئوي أو الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو عدوى الجهاز التنفسي ، فقد تحتاج إلى استخدام البخاخات. البخاخات عبارة عن آلة كهربائية يتم تشغيلها من خلال مقبس حائط ومقبس أو بطارية. يقوم جهاز البخاخات بتحويل الدواء السائل إلى رذاذ خفيف يتم زفيره إلى رئتي المريض من خلال قطعة الفم أو قناع الوجه.
الوقاية هي أفضل دفاع ضد نزلات البرد ، ولكن في بعض الأحيان لا يزال من الممكن أن تمرض على الرغم من أفضل الاحتياطات. ذلك لأن فيروس البرد يمكن أن يعيش لمدة تصل إلى 18 ساعة على الأسطح غير المغسولة بينما يجد مكانًا في جسمك. يدخل فيروس البرد عن طريق الفم أو الأنف أو العين.
يساعد تنظيف رئتيك قبل الجري على جعل الجري أكثر كفاءة وراحة. تحمل الرئتان الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. عندما تتهيج الرئتان أو تحتويان على مخاط ، ستصل حالات نقص الأكسجين إلى أجزاء العضلات الأخرى في الجسم. قد تتمكن من تنظيف رئتيك بتمارين التنفس والفيتامينات والتغذية أو بالأدوية.
مرض Legionnaires هو شكل من أشكال الالتهاب الرئوي الحاد. تم التعرف على المرض لأول مرة في عام 1976 في مجموعة من الأشخاص الذين حضروا مؤتمر الفيلق الأمريكي (ومن هنا جاء الاسم). يمكن أن يصاب الشخص المصاب ببكتيريا الليجيونيلا بمرض الفيالقة ، لذا فإن أفضل طريقة لتجنب المرض هي تجنب التعرض للبكتيريا في المقام الأول.
الجيوب الأنفية هي تجاويف في الوجه لها وظائف متنوعة ، بما في ذلك ترطيب الهواء المستنشق وإنتاج المخاط لاحتجاز مسببات الأمراض وإزالتها من الجسم. في بعض الأحيان ، تكون الجيوب الأنفية غير قادرة على مقاومة مسببات الأمراض ، مما يسبب أعراض عدوى مألوفة مثل التورم والالتهاب في الممرات الأنفية ، والمخاط ، والصداع ، والسعال ، والاحتقان ، وأحيانًا الحمى.
تحدث نوبات الربو عندما لا تحمل جهاز الاستنشاق الخاص بك؟ على الرغم من أن الأمر يبدو مخيفًا ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتهدئة نفسك وتطبيع إيقاع تنفسك بشكل طبيعي. بعد ذلك ، حاول ممارسة العديد من النصائح التي يمكن أن تمنع أو على الأقل تقلل من احتمالية حدوث نوبات الربو في المستقبل.
السعال عرض شائع ومزعج للمرض ، قصير العمر ومزمن. تشمل أسباب السعال قصير العمر الفيروسات (بما في ذلك فيروسات الأنفلونزا والبرد والرشح وفيروس RSV) والالتهابات البكتيرية مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب الأنفية وكذلك التهاب الأنف التحسسي.
السلائل الأنفية عبارة عن نمو غير سرطاني للأنسجة الرخوة يمكن أن يتكون في الجيوب الأنفية والأنف. على الرغم من أن السلائل ليست مؤلمة ، إلا أنها يمكن أن تنمو بشكل كبير بما يكفي لسد المسالك الهوائية ، مما يسبب صعوبة في التنفس والشم. بشكل عام ، لا يمكن علاج الاورام الحميدة تمامًا لأنها تميل إلى العودة بسهولة إذا كنت عرضة لها.
إذا تم ضغط الجيوب الأنفية أو انسدادها ، فيمكن أن يساعد تدليك الجيوب الأنفية في تخفيف بعض المشكلات التي تشعر بها. يمكن أن يؤدي تدليك الجيوب والأنسجة المحيطة بها إلى شد الضغط وتخفيف احتقان الجيوب الأنفية. هناك عدة أنواع من التدليك يمكنك تجربتها ، بما في ذلك التدليك الأساسي للوجه بالكامل بالإضافة إلى التدليك الخاص بأجزاء معينة من الوجه.
يمكن أن تساعد زيادة مستويات الأكسجين في المنزل في تقليل أعراض الأمراض المزمنة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو قصور القلب أو توقف التنفس أثناء النوم. يمكن للأشخاص الأصحاء أيضًا أن يشعروا بفوائد المنزل مع دوران هواء جيد ومستويات منخفضة من الملوثات.
الالتهاب الرئوي هو عدوى تسبب التهاب الأكياس الهوائية في إحدى الرئتين أو كلتيهما. عند الالتهاب ، يمكن أن تمتلئ الأكياس الهوائية بالسوائل مما يتسبب في إصابة المريض بالسعال والحمى والقشعريرة وصعوبة التنفس. يمكن علاج الالتهاب الرئوي باستخدام المضادات الحيوية وقطرات السعال ومخفضات الحمى ، على الرغم من أنه في بعض الحالات - خاصة للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة وحديثي الولادة وكبار السن - يحتاجون إلى دخول المستشفى.
التهاب الحلق مرض مزعج للغاية ، أليس كذلك؟ فيما يلي بعض الطرق للمساعدة في شفاء التهاب الحلق بشكل أسرع. لاحظ أن هذا لن يعالج التهاب الحلق خلال ساعة ، لكنه سيساعد في تهدئته. خطوة طريقة 1 من 2: تخفيف التهاب الحلق بسرعة الخطوة 1. اشرب ملعقة أو اثنتين من العسل العسل مطهر طبيعي ومن المعروف أنه يقلل من السعال.
تحدث الأنفلونزا بسبب هجوم فيروسي ينتقل بسهولة إلى تجويف الأنف والحلق. يمكن أن يصاب الجميع بالأنفلونزا ، وخاصة الأطفال. بشكل عام ، يصاب البالغون بالإنفلونزا 2-4 مرات في السنة ، والأطفال 6-10 مرات في السنة إذا كانوا نشطين بشكل روتيني في الحضانة أو المدرسة.
يعد الاحتفاظ بمفكرة أو يوميات طريقة رائعة لتوجيه أفكارك ومشاعرك أثناء تذكر الأحداث الماضية. قبل الكتابة ، حدد نوع المجلة التي تريدها. ثم سجل أفكارك وتجاربك وأفكارك في يوميات. تحدى نفسك في الكتابة كل يوم لتكوين عادة جديدة. خطوة جزء 1 من 3:
هل ينفد وقتك؟ المال في مدخراتك يستمر في النفاد؟ غالبًا ما ينفد الغاز من سيارتك ، بينما سلة المهملات ممتلئة جدًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، يبدو أنك تعاني من "الانشغال" - عدم وجود أي وقت فراغ ، بما في ذلك الاسترخاء. لا تقلق ، هناك علاج: إعدادات الحياة!
يعد تغيير نظامك الغذائي أهم خطوة يجب اتخاذها من أجل الحصول على نمط حياة أكثر صحة. في الواقع ، إن تناول الفاكهة والخضروات فقط لا يكفي لتسمية نظام غذائي صحي ومتوازن. بدلاً من ذلك ، تناول الأطعمة الأخرى أيضًا طالما أن المستويات الغذائية متوازنة حتى يصبح الجسم أكثر لياقة ونشاطًا بعد ذلك.
ترمز العين الثالثة أو العين الداخلية إلى الوعي الذاتي المستنير الذي يمكّن المرء من رؤية العالم بحكمة أكبر. في جوهرها ، تعزز العين الثالثة قدراتك الإدراكية من خلال الحدة والوضوح في الفكر. لكن استخدام العين الثالثة لا يعني أن تصبح نفسانيًا أو تنمي قوى سحرية ، على الرغم من أن هناك أشخاصًا يعتقدون ذلك.
الموت ، على الرغم من أنه يبدو فظيعًا للغاية ، هو في الواقع لحظة سيواجهها الجميع. ومع ذلك ، فأنت على الأرجح تتمنى أن تمر تلك الأوقات بسهولة وبدون ألم ، أليس كذلك؟ لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتحكم في الألم والانزعاج المصاحب للموت.
في بعض الأحيان تريد تجنب الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالإهمال. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على مسافة بينكما بسبب علاقة مضطربة مع صديقك أو أحد أفراد أسرتك ، فقد تحتاج إلى أن تكون هادئًا معه. لذلك ، تأكد من عزل نفسك تمامًا عاطفيًا وجسديًا عن الشخص.