الصحة 2024, شهر نوفمبر

عندما يكون والداك غاضبين ، قد تشعر بالخوف أو الاكتئاب أو الانزعاج. بغض النظر عما إذا كنت قد فعلت شيئًا جعلك تستحق أن يتم توبيخك أم لا ، فمن المهم أن تستمع إلى ما يقوله والديك ، وأن تظل هادئًا حتى لا تصرخ عليهم ، وترد بطريقة مناسبة حتى لا تفعل ذلك.

هل انخفضت ثقتك بنفسك؟ ربما تكون متعبًا ومحبطًا في انتظار ظهور الأشياء الجيدة بشكل طبيعي. الآن، والانتظار قد انتهى. تدرب على امتلاك عقلية جريئة وواثقة ، وخلق الفرص لنفسك ، وتعلم كيفية الحصول على ما تريد. خطوة جزء 1 من 2: تصرف بشجاعة الخطوة 1.

متى كانت آخر مرة أطلقت فيها صرخة مدوية؟ يمكن أن يجعلك البكاء في الواقع تشعر بتحسن ، لأنها طريقة جسمك للتخلص من التوتر. لكن إذا لم تبكي منذ شهور أو سنوات ، فمن الصعب أن تتذكر كيف تبدأ. الذهاب إلى مكان هادئ وإبعاد نفسك عن المشتتات والسماح لنفسك بالشعور بمشاعر عميقة سيضعك في الظروف المناسبة للبكاء.

يمكن أن يساعدك تطوير شعور قوي بتقدير الذات على زيادة إمكاناتك إلى أقصى حد ، وتطوير علاقات صحية ، وجعل كل من حولك يرونك كشخص يستحق الاحترام. إذا كنت تريد حقًا احترام نفسك ، فعليك أن تقبل نفسك ، وأن تعمل من أجل أن تصبح الشخص الذي تحلم به. حاول أن تفهم كيف تكون سعيدًا مع نفسك وأن تجعل الآخرين يعاملونك بشكل مناسب.

يمكن أن يساعدك التعرف على نقاط قوتك وضعفك على استقرار حياتك الشخصية وتعزيز العلاقات المهنية. معرفة الذات هي أداة رائعة يتجاهلها الكثير من الناس ، لأن دراسة نفسك قد تكون صعبة وأحيانًا غير مريحة. علاوة على ذلك ، فإن ما قد يبدو أنه نقاط قوة في شخص ما قد لا يكون مفيدًا لشخص آخر ، لذا فإن اكتشاف ما إذا كانت صفاتك الخاصة هي نقاط قوة ، وليست نقاط ضعف ، يمكن أن يكون عملية مربكة ومحبطة للغاية.

النضج لا ينظر إليه من العمر فقط. يوجد أطفال تبلغ أعمارهم 6 سنوات من البالغين ، بينما يوجد أيضًا آباء تبلغ أعمارهم 80 عامًا ليسوا بالغين. النضج يدور حول كيفية معاملتك لنفسك والآخرين. النضج هو طريقة في التفكير والتصرف. لذلك إذا مللت من المحادثات الطفولية والمعارك من حولك ، أو كنت تريد أن يحترمك الآخرون أكثر ، جرب بعض الأساليب أدناه لتتعلم كيف تكون أكثر نضجًا.

هل تعلم أن الابتسامة تعتبر الرمز العاطفي الأكثر إيجابية للإنسان؟ الابتسامات عالمية. نحن جميعًا نفهم تلقائيًا ما يعنيه ذلك. يمكن للابتسامة أن تعبر عن الشكر ، وتقول آسف ، وتقول إنك سعيد. الابتسامة هي وسيلة قيمة للغاية. لذلك ، لا يوجد سبب أفضل لتحسين ابتسامتك ، وابتسامتك بصدق وطبيعية.

إذا كنت تريد أن تعرف كيف تكون غريبًا ، فأنت بحاجة إلى الحذر بين جعل الآخرين يشعرون بعدم الارتياح والتصرف بشكل غريب بشكل عام. إذا كنت لا تريد أن تكون غريبًا ولكنك تبحث عن معلومات تجعل الناس غريبين ، فأنت في المكان الصحيح أيضًا. مهما كانت أسبابك لمعرفة كيف تكون غريبًا ، اقرأ الخطوة 1 لتتعلم كيفية إبعاد الناس عنك أو إبهارهم على الفور.

هل تتجنب المصافحة لأن راحتي يديك دائما مبتلتان؟ هل جواربك وأحذيتك كريهة الرائحة ومبللة دائمًا؟ هل تشعر بالحرج من بقع العرق على ملابسك؟ إذا حدثت لك هذه المشكلة ، فاعلم أنك لست وحدك. لحسن الحظ ، هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها لمنع التعرق المفرط حتى لا يضر بثقتك بنفسك ويعطل حياتك.

إذا كنت تريد قياس درجة حرارة الجسم ، فاستخدم الطريقة التي تعطي أكثر النتائج دقة. بالنسبة للرضع والأطفال دون سن الخامسة ، فإن الطريقة الأكثر دقة هي قياس المستقيم (من خلال المستقيم). بالنسبة للأطفال والبالغين ، تكون القياسات الفموية (عن طريق الفم) دقيقة للغاية.

الجسم لديه طريقتان للتخلص من السموم ، عن طريق الكلى والجلد. يتم إزالة السموم من الجلد عن طريق العرق ولهذا يأخذ الناس حمامات البخار. بعد حمام بخار مدته 5-20 دقيقة ، ستبدأ بشرتك في التعرق وطرد السموم من جسمك ، مما يجعلك تشعر بمظهر أكثر صحة. خطوة جزء 1 من 3:

تم استخدام العلاج بالروائح لعدة قرون للاسترخاء وإنعاش الجسم ، وحتى علاج الأمراض. يوفر الاستحمام بالعلاج العطري العديد من الفوائد دفعة واحدة ، مثل تهدئة العقل وترطيب البشرة وإنعاش الجسم. هناك عدة طرق للنقع في العلاج بالروائح ، حتى لو كانت بشرتك حساسة.

إذا كنت بحاجة إلى اجتياز اختبار المخدرات في وقت قصير ، فإن أول شيء يجب أن تعرفه هو أن تقنية الاختبار متطورة جدًا لدرجة أن الطرق التقليدية لخداعها ، على سبيل المثال عن طريق رش الملح في عينة البول أو استخدام بول مزيف ، تعتبر شديدة جدًا. من السهل اكتشافها.

إذا كنت على وشك إجراء اختبار المخدرات كشرط لقبولك وظيفة أو كنت تعلم أن الشركة التي تعمل بها تجري بانتظام اختبارات مخدرات مفاجئة ، فقد ترغب في تطهير جسمك حتى تكون مستعدًا للاختبار. بالطبع ، الطريقة الوحيدة للحفاظ على نظامك خاليًا من الماريجوانا هي عدم التدخين أو استخدام الماريجوانا على الإطلاق في المقام الأول.

تشمل المقامرة المرضية لدى الشخص عدم القدرة على التحكم في إدمانه على القمار مما يؤدي إلى مشاكل نفسية ومالية ومهنية وقانونية. القمار يمكن أن ينشط نظام المكافأة في الدماغ ، مثل أي إدمان آخر ، مما يجعل من الصعب للغاية على المدمن الإقلاع عن التدخين.

إذا كنت تتناول عقاقير غير مشروعة ، فقد ترغب في إخراجها من نظامك على الفور - على سبيل المثال ، لاجتياز اختبار البول أو التوقف عن تناول الدواء تمامًا. يمكن إزالة جميع أنواع الأدوية من الجسم بنفس الطريقة تقريبًا: زيادة تناول السوائل والأطعمة الصحية ، والتخلص من السموم بمشروبات التخلص من السموم ، وممارسة الرياضة لتحويل السموم في الأدوية إلى عرق.

هل أنت مدمن على الرسوم المتحركة (أفلام الرسوم المتحركة اليابانية) بحيث لا يمكنك التوقف عن مشاهدتها كل يوم؟ يمكنك البدء في إنفاق الأموال على أقراص رقمية متعددة الاستخدامات (أقراص رقمية متعددة الاستخدامات أو أقراص DVD) ، والمانجا (الرسوم الهزلية اليابانية) ، وشخصيات الحركة ، واتفاقيات الرسوم المتحركة.

يمكن أن تكون عملية التغلب على أي إدمان ، بما في ذلك الإدمان على الميثامفيتامين ، متعبة للغاية جسديًا وعاطفيًا. يتطلب هذا التزامًا جادًا ، وقد تحتاج إلى الكثير من الدعم أثناء تقدمك في هذه العملية. يستغرق التغلب على إدمان الميثامفيتامين وقتًا طويلاً ويمكن أن يؤدي إلى أعراض انسحاب غير مرغوب فيها (أعراض تظهر عند التوقف عن تعاطي المخدرات).

في حين أن الماريجوانا ليست مدمنة ومضرة بالصحة مثل المواد الكيميائية غير القانونية الأخرى ، فمن السهل جدًا الوقوع في هذه العادة الخطرة. لا يمكن إنكار أن هذه العادة تسبب الكثير من الضرر للأنشطة اليومية والتفاعلات الاجتماعية والقدرات البدنية. هذا واضح بشكل خاص في المستخدمين على المدى الطويل الذين يدخنون لسنوات عديدة.

يعتبر اختبار المخدرات في بعض الأحيان العقبة الوحيدة التي تعيق نجاح الأشخاص الذين يتمتعون بالفعل بصحة جيدة جسديًا وعقليًا. يمكن أن تمنع نتائج اختبار المخدرات المتقدمين للوظائف المؤهلين من الحصول على وظائف أو يمكن أن تزيد من المشكلات القانونية الحالية.

يمكنك مضغ شفتيك بشكل قهري أو عض شفتيك تلقائيًا عندما تكون متوترًا. قد يكون قضم شفتيك شيئًا لا شعوريًا تفعله عندما تعاني من الإجهاد الذي يتطلب منفذًا ، مثل حك أظافرك أو رمش شفتيك كثيرًا. ومع ذلك ، إذا أصبحت هذه العادة ، فإن عض شفتيك يمكن أن يتسبب في تشققها أو نزيفها أو ندوبها ، وقد تشعر أنك لا تستطيع التخلص من هذه العادة.

إذا كنت تشعر بالتوتر وتحتاج إلى التدخين ، يمكنك صنع غليون تبغ بسيط من قطعة فاكهة عن طريق حفر ثقبين بسيخ أو قلم. يمكنك أيضًا إنشاء أنبوب تبغ أكثر تفصيلاً باستخدام زجاجة ماء ومقبس نظيف. ومع ذلك ، يجب أن يكون هذا هو الملاذ الأخير لأنه ليس من الآمن تدخين السجائر من مواد غير مصممة خصيصًا للسجائر.

تجعل ضغوط الحياة العديدة من الصعب علينا الشعور بالاسترخاء. ومع ذلك ، بغض النظر عن النشاط الذي تمارسه ، هناك دائمًا طريقة للاسترخاء وتهدئة عقلك. حاول تخصيص وقت بين انشغال الحياة اليومية للاستمتاع بالاسترخاء الذي تستحقه. خطوة طريقة 1 من 3:

التأمل اليقظ هو أحد الأنواع الثلاثة الرئيسية لممارسة التأمل. ممارسات التأمل الأخرى هما تأمل اليقظة والتأمل الموجه. يهدف تأمل اليقظة الذهنية إلى إنشاء انتباه مركّز عن طريق تركيز العقل وإعادة الانتباه إلى شيء معين ، على سبيل المثال: صورة ، أو نفس ، أو لهب شمعة ، أو كلمة ، أو عبارة.

الغرغرة مهمة للحفاظ على نظافة فمك لأنها يمكن أن تزيل البكتيريا غير الصحية. الغرغرة ليست نشاطًا يتم إجراؤه يوميًا وممتعًا للعديد من الأشخاص. لكن على أي حال ، عادة ما تفعل ذلك في الحمام ولن يراه أحد. لمعرفة المزيد عن الغرغرة ، اقرأ الدليل أدناه.

نوبة الهلع هي تجربة مخيفة ومفاجئة تجعلك تشعر كما لو كنت تعاني من نوبة قلبية ، أو تفقد السيطرة ، أو حتى تحتضر. يعاني معظم البالغين من نوبة واحدة أو اثنتين فقط في حياتهم ، لكن العديد من الآخرين يعانون من نوبات هلع متكررة ، وقد يكون هذا مؤشرًا على حالة كامنة تسمى اضطراب الهلع.

يحتوي محلول الملح على العديد من الاستخدامات لعدد من المشاكل الصحية ، مثل التهاب الحلق ، أو الجروح الثاقبة ، أو التهابات الجلد. أفضل جزء هو أنه يمكن تحضير هذا المحلول في دقائق بمزيج مكونين من مطبخك. استمر في قراءة هذه المقالة لمعرفة كيفية الحصول على النسبة الصحيحة لجعل هذا الحل طبيعيًا وفعالًا.

إذا كان أي من أسنانك مرتخيًا وكاد يتساقط ، فقد ترغب في محاولة إزالته ولكن دون الشعور بأي ألم. يمكنك تقليل احتمالية الألم عن طريق إرخاء السن قدر الإمكان قبل خلعه تمامًا ، وتخدير الإحساس حول السن ، وتقليل الألم الذي يحدث بعد خلع السن. إذا انتهى بك الأمر إلى عدم قدرتك على خلع أسنانك بنفسك ، فتأكد من زيارة طبيب أسنانك وطلب المساعدة.

الفتق هو عضو داخلي يبرز من خلال فجوة في جدار البطن بسبب ضعف عضلات البطن في أجزاء معينة. بشكل عام ، الطريقة الأكثر فعالية لعلاج الفتق هي الجراحة. هذا الحل هو الخيار الرئيسي الموصى به من قبل الهيئة الطبية. إذا كنت تعاني من فتق ، فإن هذه المقالة توضح بعض الأشياء التي يجب أن تفعلها بنفسك قبل الجراحة وبعدها.

تتميز اضطرابات مفصل الفك السفلي أو مفصل الفك ، وتحديداً الجزء الأمامي والسفلي من الوجه ، والتي تُعرف باسم "TMD" (اضطراب المفصل الصدغي الفكي) بالألم وتيبس المفاصل وحركة محدودة لمفصل الفك والعضلات عند فتح الفم وإغلاقه. يربط مفصل الفك الموجود أمام الأذن بين عظم الفك السفلي والجمجمة ويعمل على تنظيم حركات الفم.

عندما يتم خلع السن ، تصاب اللثة. يمكن أن تؤدي الرعاية غير السليمة للثة إلى مضاعفات طبية خطيرة ومؤلمة. إن معرفة كيفية اتخاذ الخطوات الوقائية اللازمة بالإضافة إلى العلاج (قبل / بعد إجراء قلع الأسنان) سيساعد على تسهيل عملية الشفاء. خطوة جزء 1 من 3:

يعتبر فقدان الأسنان اللبنية مرحلة مهمة للأطفال. إذا كانت أسنان طفلك فضفاضة وستتساقط في أي وقت ، يمكنك أن تسأل كيف يمكنك مساعدته. لحسن الحظ ، عادة ما يتعين علينا الانتظار حتى تسقط الأسنان من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، هناك بعض الحالات التي تتطلب نقل طفلك إلى طبيب الأسنان ، مثل عندما يكون السن فضفاضًا بسبب إصابة أو إذا نزفت اللثة بعد أكثر من 15 دقيقة من سقوط السن.

يمكن أن يكون سبب آلام الأعصاب السنية لأسباب مختلفة ، مثل العدوى ، والإصابة ، وتسوس الأسنان ، وأمراض اللثة ، والحشوات السائبة ، وخلل المفصل الصدغي الفكي (TMJ). يمكن أن يحدث ألم الأسنان أيضًا بسبب مشاكل مختلفة في الأذنين أو الجيوب الأنفية أو عضلات الوجه ، وأحيانًا يكون أحد أعراض النوبة القلبية.

من في هذا العالم لم يختبر الوخز قط؟ في الواقع ، التنميل أو الوخز في الشفاه يجب أن يكون قد عانى منه الجميع ، ويمكن أن يختفي بشكل عام من تلقاء نفسه بعد فترة. لسوء الحظ ، في بعض الحالات ، لا يهدأ الخدر بحيث يبدأ بالتدخل في الحياة اليومية للمريض.

تقويم الأسنان المثقوب مشكلة شائعة ومزعجة للغاية. طرف السلك البارز يسبب الألم لأنه يسبب جروحًا صغيرة واحتكاكًا في اللثة والوجنتين. لإصلاح ذلك ، حاول أولاً تقليل الانزعاج ، متبوعًا بتصحيح موضع السلك. في حين أن هناك عدة طرق لإصلاح السلك الذي يثقب داخل فمك بنفسك ، يجب عليك دائمًا زيارة أخصائي تقويم الأسنان أو طبيب الأسنان لاتخاذ مزيد من الإجراءات.

قد تعاني من أسنان كلاريت إذا كانت القواطع العلوية بارزة لدرجة أن الفجوة بين القواطع العلوية والسفلية واسعة جدًا. عندما يتم شد الأسنان ، من الطبيعي أن تكون القواطع العلوية أمام القواطع السفلية. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي المسافة غير الطبيعية إلى مشاكل صحية ، مثل عدم القدرة على مضغ الطعام أو صعوبة التحدث.

يربط الكثير من الناس اللون الأبيض ، حتى بالنسبة للأسنان ، بالصحة والجمال. إذا كانت أسنانك ملتوية ، فيمكنك التفكير في ارتداء الأقواس لأسباب تجميلية أو طبية. ومع ذلك ، كيف تحدد ما إذا كنت بحاجة إلى تقويم أم لا؟ وماذا يجب أن تفعل إذا كنت حقًا بحاجة إلى ارتداء تقويم الأسنان؟ هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعدك في التفكير في هذه الأشياء.

يمكن أن تكون الشفاه الممزقة مؤلمة للغاية. إذا لم يتم علاج الجرح بشكل صحيح ، يمكن أن يتطور من تهيج بسيط إلى عدوى كبيرة ، خاصة إذا كانت الأوساخ والجسيمات الغريبة الأخرى مغروسة في الجرح ولم يتم تنظيفها. تشرح هذه المقالة كلاً من كيفية إيقاف نزيف الجرح بسرعة وكيفية إجراء المزيد من العلاجات لمنع خطر العدوى أو التندب.

يقول الكثير من الناس أن الابتسامة الجميلة هي أفضل ملحق لدينا ، ولكن لا يفخر الجميع بحالة أسنانهم. بينما يعتبر تقويم الأسنان أفضل طريقة لتقويم الأسنان ، لا يحب الجميع المظهر المعدني للتقويم. لحسن الحظ ، هناك طرق أخرى لتقويم أسنانك دون الحاجة إلى تقويم الأسنان ؛ تعتمد هذه الأساليب على احتياجات الأسنان للفرد.

اللثة الوردية هي لثة صحية. للحصول على لثة وردية صحية ، هناك حاجة للعناية مثل الشعر أو الجلد. تشرح هذه المقالة كيفية تكوين لثة صحية والحفاظ عليها من خلال العناية بنظافة الأسنان بانتظام. خطوة جزء 1 من 4: تفريش الأسنان الخطوة 1. اختر معجون الأسنان المناسب قد يكون اختيار معجون الأسنان الرخيص لتوفير المال أمرًا مغريًا.