الصحة

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

سواء كنت تحاول جعل دماغك سليمًا أو ببساطة إبقائه قويًا كما هو عليه اليوم ، ليس من السهل تدريب عقلك فحسب ، بل يُعتقد الآن أيضًا أنه يلعب دورًا في جعل عملية الشيخوخة أبطأ كثيرًا ويقلل من الشيخوخة. حسّن ذكائك وتدرب مع wikiHow! خطوة جزء 1 من 6:

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يُشار إلى اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) أحيانًا بالرهاب الاجتماعي ، وهو حالة شائعة جدًا. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تحديد هذه الحالة أو حتى يُساء فهمها على أنها حالة صحية عقلية أخرى. يشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي عادةً بالقلق أو الخوف عندما يكونون في موقف اجتماعي.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل اتهمك أكثر من شخص بأنك أناني؟ إذا كنت تعتقد أنك مركز العالم ، والتزم دائمًا بما تريد ، ولا تحب مشاركة الآخرين أو مساعدتهم ، فربما نعم ، لديك مشكلة أنانية قليلاً. في حين أن الحد من أنانيتك لا يمكن القيام به بين عشية وضحاها ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتصبح شخصًا معروفًا أنه يقدم أكثر من الطلب.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن لأزمة منتصف العمر أن تعزز التطور الذاتي أو الانهيار العقلي. من الطبيعي أن ترغب في إجراء تغييرات مع تقدمك في العمر ، ولكن اختر الأشياء التي تشجعك على التطور بطريقة إيجابية ولا ينتهي بك الأمر على حافة الندم أو الدمار. لا تتجاهل الشعور. بدلاً من ذلك ، تعامل معها بطريقة مناسبة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يستخدم مصطلح "البشر الصغار" أو ذوات طفولتنا لوصف ذكريات الطفولة التي لا تزال مخزنة في العقل الباطن حتى نصبح بالغين ونستمر في التفاعل في الحياة اليومية ، حتى عندما نتذكر الأحداث الماضية. يمكن أن تساعد استعادة العلاقة مع "إنسان صغير"

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الاضطراب العقلي الوهمي هو اعتقاد قوي بأشياء خاطئة بشكل واضح ولكن لا يزال المريض يعتقد بها. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية يتمسكون بشدة بهذا الاعتقاد. الاضطراب العقلي الوهمي ليس شكلاً من أشكال الفصام ، على الرغم من الخلط بين الاثنين في كثير من الأحيان.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل أنت شخص مندفع؟ هذه السمة يمكن أن تعقد حياتك. على سبيل المثال ، إذا كنت مندفعًا عندما يتعلق الأمر بالتسوق من البقالة ، فسوف تنفق المزيد من المال في شراء أشياء كثيرة جدًا. أو ، تريد بالفعل شراء طعام صحي ، ولكن بدلًا من ذلك عليك الذهاب بعيدًا لشراء أطعمة ووجبات خفيفة منخفضة العناصر الغذائية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

سيؤدي إفراز هرمون الدوبامين في الدماغ إلى إثارة مشاعر السعادة بشكل طبيعي لأن الدماغ يدرك هذه الحالة على أنها ممتعة. يحدث إنتاج هرمون الدوبامين استجابة لأنشطة ممتعة ، مثل الأكل أو ممارسة الجنس. بالإضافة إلى تناول الأدوية ، يمكن زيادة إفراز هرمون الدوبامين من خلال اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يعتقد الكثير من الناس أن الهدوء سمة سلبية. في الواقع ، يمكن أن تكون هذه السمة شيئًا إيجابيًا ، أو على الأقل ليست شيئًا سيئًا. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد لكونك شخصًا هادئًا. هناك عدة طرق لتقبل طبيعتك الهادئة. خطوة طريقة 1 من 3:

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يعرف معظم الناس أن السرقة عمل غير أخلاقي ، ولكن للأسف لا يزال هناك أشخاص معتادون عليها. إذا كنت مؤخرًا ضحية للسرقة وتواجه مشكلة في فهم الأسباب الكامنة وراء تصرفات اللصوص ، فحاول قراءة هذا المقال. بشكل عام ، هناك عدة أنواع ومستويات للسرقة ، تبدأ من سرقة الأموال التي تسقط على الطريق ، إلى ارتكاب الاحتيال لسرقة ملايين الروبيات.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

لسوء الحظ ، يركز المجتمع كثيرًا على المظهر الجسدي الجذاب. عادة ما يبدو "الأخيار" في الأفلام جيدين ، في حين أن "الأشرار" لا يظهرون. هناك الآلاف من صور الأشخاص الجذابين الذين يقصفوننا بالإعلانات كل يوم. ترشح معايير المظهر الجذاب إلى أشياء مثل قرارات التوظيف.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

GABA (حمض جاما أمينوبوتيريك) هو نوع من المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن تسهيل عملية الاتصال لكل خلية دماغية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد GABA أيضًا في تهدئة العقل واسترخاء نشاط الدماغ ، لذلك فهو فعال في التعامل مع القلق والتوتر الذي يصيبك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

ليس هناك من ينكر أن الاكتئاب مشكلة صحية عقلية خطيرة. يشتبه في أن شخصًا قريبًا منك كان لديه؟ في الواقع ، يمكنك بسهولة العثور على أعراض الاكتئاب في سلوكهم ؛ إذا كان الشخص مؤخرًا محرومًا من النوم ، أو ليس لديه شهية ، أو فقد وزنه ، فمن المرجح أنه يعاني من الاكتئاب.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

التوحد هو إعاقة خلقية ذات تأثيرات مدى الحياة تؤثر على الشخص بطرق مختلفة. يمكن تشخيص التوحد في وقت مبكر من الطفولة ، ولكن في بعض الأحيان لا تكون العلامات واضحة أو مفهومة على الفور. هذا يعني أن بعض الأشخاص المصابين بالتوحد لا يتم تشخيصهم حتى يصلوا إلى سن المراهقة أو البالغين.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الغضب والتوتر والقلق حالات عاطفية تستنزف الطاقة. يعاني الكثير من الناس من صعوبة في التحكم في عواطفهم ، لكن يمكنك التدرب على تهدئة نفسك. هذه القدرة مفيدة بشكل خاص عندما تواجه موقفًا غير متوقع أو مشكلة تثير المشاعر السلبية. توضح هذه المقالة كيفية التدريب جسديًا وعقليًا للتعامل مع مشكلة أو موقف مزعج والتغلب عليه.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عندما يرفض الشخص تناول كمية الطعام والشراب اللازمة للحفاظ على وزن صحي ، فإن ذلك الشخص يعاني من فقدان الشهية. لحسن الحظ ، يمكن لمعظم المصابين بفقدان الشهية التغلب على الحالة بالمزيج الصحيح من العلاج البدني والنفسي والاجتماعي. خطوة طريقة 1 من 4:

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

استرخاء العضلات التدريجي هو أسلوب منهجي للتعامل مع التوتر وتحقيق الاسترخاء العميق ، تم تطويره في الأصل من قبل د. إدموند جاكوبسون في عشرينيات القرن الماضي. يمكن لشد ثم إرخاء مجموعات العضلات المختلفة في جميع أنحاء الجسم الاسترخاء وله العديد من الفوائد ، من تحسين النوم وتقليل شدة آلام المخاض وتقليل القلق والاكتئاب وتخفيف الصداع وآلام المعدة والإرهاق.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

امتلاك نظرة إيجابية هو اختيار. يمكنك اختيار الأفكار التي تحسن مزاجك ، وتسلط ضوءًا إيجابيًا في المواقف الصعبة ، وعادة ما تلون يومك بطريقة أكثر بهجة وأملًا في كل ما تفعله. من خلال اختيار عرض الحياة في ضوء إيجابي ، يمكنك التخلص من التفكير السلبي ورؤية الحياة من خلال عدسة مليئة بالإمكانيات والحلول وليس الهموم والعقبات.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

القلق مشكلة عاطفية يمكن أن يواجهها الجميع من وقت لآخر. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر قبل تقديم عرض أو إجراء اختبار ، أو حتى عندما تكون مشغولًا جدًا أو في ذهنك. ومع ذلك ، فإن القلق بحد ذاته هو أكثر من مجرد إجهاد. إذا استمر القلق لفترة طويلة ، ولم تتمكن من تخفيفه ، فقد يكون من المفيد لك إجراء مزيد من الفحص.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

من بحق الجحيم ، من يريد أن يتقيأ؟ على الرغم من أن القيء مزعج ، إلا أنه تأثير عسر الهضم الذي يصعب تجنبه. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من أنفلونزا المعدة أو الذين تناولوا شيئًا خاطئًا لديهم احتمالية عالية جدًا للتقيؤ في المستقبل القريب.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يُعد تلقي الحقن - وتسمى أيضًا الحقن - جزءًا لا مفر منه من نمط الحياة الصحي. تتطلب العديد من الأدوية وسحب الدم واللقاحات الحقن. الخوف من الإبر والألم الذي تسببه هو مصدر قلق لأشياء كثيرة. يمكن أن يؤدي اتخاذ خطوات معينة إلى تقليل الألم أثناء الحقن.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

القسطرة عبارة عن جهاز طبي يتكون من أنبوب طويل ورفيع يمكن توصيله بمجموعة متنوعة من الأطراف المختلفة لأداء مجموعة متنوعة من الوظائف. يتم إدخال القسطرة في الجسم كجزء من الإجراءات الطبية المختلفة ؛ على سبيل المثال ، يتم استخدامه لتشخيص نزيف الجهاز البولي التناسلي (GU) في القنوات ، ومراقبة الضغط داخل الجمجمة ، وحتى لإدارة بعض الأدوية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

بعد الجراحة في منطقة المعدة ، يتباطأ أداء الجهاز الهضمي بشكل عام. إذا كان هذا الموقف يجعل من الصعب عليك إخراج الغازات ، فستعاني عمومًا من العديد من الآثار الجانبية السلبية مثل الألم والانتفاخ والتورم في منطقة البطن. إذا استمر لفترة طويلة ، يُخشى أنك ستواجه انسدادًا أو انسدادًا في الأمعاء.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا كنت تتناول عدة أدوية مختلفة ، فقد يكون من الصعب جدًا تتبع حبوب منع الحمل المخصصة لوظيفة معينة. ربما تمت إزالة حبوبك من الحاوية الأصلية وخلطها معًا. إذا كنت بحاجة إلى التعرف على حبوب منع الحمل الغامضة ، فهناك العديد من الموارد والأدوات التي يمكن أن تساعدك في اكتشاف ماهيتها.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يعتبر العلاج عن طريق الوريد (أو الحقن الوريدي) من أكثر الطرق فعالية لإدارة السوائل للمريض ، سواء كان الدم أو الماء أو الدواء. يعد تركيب الحقن مهارة يجب أن يتقنها كل فرد طبي. خطوة جزء 1 من 3: تجهيز المعدات الخطوة الأولى: تأكد من حصولك على التسريب القياسي التسريب القياسي هو عمود طويل مثل شماعة المعاطف التي تعمل كمكان لتعليق كيس السائل الوريدي أثناء التحضير وتقديم العلاج بالتسريب.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الدافع يجعلك أكثر حماسًا لفعل شيء ما ، لكنه لا يكون موجودًا دائمًا عندما تحتاج إليه. إذا شعرت بالتردد في بدء نشاط أو إكمال مهمة ، فحاول تحفيز نفسك لتحفيز نفسك. اطلب الدعم من صديق أو أحد أفراد الأسرة أو الفريق حتى تستمر في العمل بمسؤولية. لتحقيق الأهداف طويلة المدى ، ضع خطة عمل ذات أهداف واضحة وواقعية حتى تظل متحمسًا حتى تتحقق الأهداف.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

أظهرت الأبحاث أن الطريقة التي يتفاعل بها الأشخاص مع الآخرين والأحداث التي يمرون بها تتأثر بشدة بتصوراتهم الخاصة ، وليس بأشخاص آخرين أو أحداث أخرى. سيؤثر الموقف السلبي سلبًا على كل شيء من حولك. من خلال القيام بالطرق التالية ، يمكنك منع المواقف السلبية وتغييرها لتصبح شخصًا يتمتع دائمًا بموقف إيجابي.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تتكون لوحة الرؤية من الصور والصور وتأكيدات الحلم والأهداف والأشياء السعيدة. يمكن أيضًا تسمية لوحة الرؤية بلوحة الأحلام أو خريطة الكنز أو خريطة الرؤية التي تعمل كوسيلة لوصف أهدافك وتصبح مصدرًا للتحفيز لتحقيق أحلامك. خطوة جزء 1 من 3: الاستعداد الخطوة 1.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل هناك شخص متشائم في حياتك - شخص يفكر في الجوانب السلبية للموقف أكثر من التفكير في الجوانب الإيجابية؟ إذا كنت شخصًا متفائلًا ومبهجًا ، فقد يكون من الصعب فهم آراء المتشائمين والتعامل معها. استراتيجية عدم السماح للأشخاص المتشائمين بإحباطك هي تقليل آثار تشاؤمك ، والتواصل بشكل فعال مع أولئك الذين لديهم نظرة أقل إيجابية للحياة وتثقيف نفسك بشأن التشاؤم.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

فيما يتعلق بالتفاؤل ، هناك سؤال يطرحه الناس في كثير من الأحيان. هذا السؤال يتعلق بكمية الماء في الكوب: هل نصف الكوب ممتلئ أم نصفه فارغ؟ حسنًا ، يمكن أن تخبرك إجابتك عن هذا السؤال بالكثير عن كيفية رؤيتك للحياة ، وموقفك تجاه نفسك ، وما إذا كنت متفائلًا أو متشائمًا.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

من المؤكد أن فقدان شيء ما أمر مزعج وصعب للغاية ، أو يجعلنا عاجزين ، اعتمادًا على ماهية العنصر. بغض النظر عن شكله ، محفظتك أو عقدك المفضل ، يمكن أن تساعدك الخدعة الصحيحة في العثور عليه في أي وقت من الأوقات. يمكنك تتبع الأماكن التي ذهبت إليها مرة أخرى للعثور على المكان الذي فقدتها فيه ، ولكن في بعض الأحيان قد تحتاج إلى إجراء بحث شامل.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن تعني كلمة "chi" أو "ch’i" في الصينية مصدر الحياة أو الطاقة التي لها نفس معنى "برانا" في اللغة الهندية أو "qi" في اليابانية. تعد تنمية الطاقة إحدى الطرق لتحسين صحة الجسم المادي ، والجسم العقلي (الجسم النجمي) ، والاستفادة من إمكاناتك على أكمل وجه.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا شعرت بالإرهاق من المهام اليومية ، فإن وجود جدول زمني سيساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية وكفاءة وتنظيمًا. جرب استخدام دفتر ملاحظات أو مخطط أو تطبيق لإدارة وقتك والتزم بالطريقة التي تعتقد أنها تعمل بشكل أفضل. تأكد من تحديد نتائج واقعية وإعطاء الأولوية للتوازن بين المسؤولية ووقت الفراغ.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تُعرَّف الموهبة عادةً بأنها مهارة فطرية يمتلكها الجميع. صحيح أن امتلاك الموهبة يمكن أن يساعد في حياتك ، ويجب تجربة هذه المهارة والاعتراف بها وممارستها. ومع ذلك ، حاول ألا تعطي أهمية كبيرة لبحثك عن المواهب. يعيش الكثير من الناس حياة سعيدة ويمكنهم تعلم مهارات جديدة دون امتلاك أي مواهب معينة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل تريد أن تكون شخصًا أكثر ذكاءً أم تريد أن تبدو أكثر ذكاءً؟ الدافع الثاني أسهل في تحقيقه من الأول. مهما كان السبب ، سواء كان ذلك لتحسين قدراتك الفكرية أو لمجرد الاستفادة من كونك فكريًا ، يمكن تحقيق رغبتك من خلال اتخاذ الخطوات التالية. خطوة طريقة 1 من 2:

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل سبق لك أن شككت في القرار لأنك سمعت همسًا مثيرًا للتفكير؟ أم أنك قلق من أنك لن تتخذ القرار الخاطئ؟ ربما لأن حدسك أو قلبك يتحدث. كل شخص لديه نفس القدرات ، أي القدرة على فهم الأشياء بطريقة معينة ، على سبيل المثال من خلال النظر في التجارب السابقة ، والرغبات والاحتياجات التي تنشأ من العقل الباطن ، أو الظروف المعيشية الحالية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

حان الوقت لإعادة التفكير في موهبتك. قد تكون الموهبة فنية أو تقنية أو عقلية أو جسدية أو شخصية أو اجتماعية. يمكنك أن تكون منفتحًا أو منفتحًا موهوبًا. لا يجب أن تكون مواهبك مربحة أو مفيدة أو تقليدية ، لكنها دائمًا ما تكون لك ، وهي جزء مما يجعلك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

التناسق هو شخصية إيجابية تحتاج إلى تطوير وتنفيذ في الحياة اليومية. يعد تحديد أهداف محددة والخطوات التي يجب اتخاذها لتحقيقها جوانب مهمة في تحقيق الاتساق. ابدأ بفهم كيفية أن تصبح شخصًا أكثر اتساقًا ثم اعمل على تحقيق الأهداف التي حددتها. إذا كنت ناجحًا ، فحاول تحفيز نفسك وتصبح شخصًا مسؤولاً.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يجب أن يبدأ تطوير خطة عمل جيدة بتحديد أهداف واضحة في شكل رؤية أو هدف يتم تحقيقه. تساعدك خطط العمل على تغيير حالتك الحالية من خلال تحقيق أهدافك المرجوة. يمكن تحقيق أهدافك إذا كنت قادرًا على وضع خطة جيدة. خطوة جزء 1 من 4: عمل خطة الخطوة 1.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

ستساعدك جدولة أنشطتك اليومية على إدارة وقتك بشكل أكثر كفاءة. يمكنك إنجاز المزيد أو نسيان المهام في كثير من الأحيان أو تميل إلى القيام بأشياء لا تهمك حقًا. بينما قد تعتقد في البداية أنه يمكنك إكمال المهمة التي بين يديك ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بالإرهاق والارتباك ونسيان كل شيء.