الصحة 2024, شهر نوفمبر

الاضطراب ثنائي القطب ، الذي كان يُعرف سابقًا باسم الهوس الاكتئابي ، هو اضطراب دماغي يسبب تغيرات في المزاج والنشاط والطاقة والوظائف اليومية. على الرغم من أن ما يقرب من 6 ملايين بالغ في الولايات المتحدة يعانون من هذا الاضطراب ، مثل معظم الحالات العقلية الأخرى ، إلا أن الاضطراب ثنائي القطب غالبًا ما يُساء فهمه.

الاقتراح التلقائي عبارة عن سلسلة من الكلمات والجمل الإيجابية التي يتم استخدامها مرارًا وتكرارًا لتغيير تصورك. هذه طريقة لتطوير الذات لخلق معتقدات جديدة وإيجابية عن نفسك ، وكذلك طريقة فعالة لتغيير العادات السيئة. يعمل الإيحاء الذاتي عن طريق وضع فكرة في العقل الباطن وجعله يعتقد أن الفكرة صحيحة.

المبالغة في رد الفعل تعني وجود رد فعل عاطفي تجاه الموقف أكثر مما ينبغي. هناك نوعان من المبالغة في رد الفعل ، وهما داخلي وخارجي. ردود الفعل الخارجية هي أفعال وسلوكيات يمكن للآخرين رؤيتها ، مثل الصراخ على شخص ما في حالة انزعاج. المبالغة في رد الفعل الداخلي هي ردود فعل عاطفية قد يدركها الآخرون أو لا يدركونها ، مثل اتخاذ قرار بالتخلي عن الدراما اللامنهجية لأنك لم تحصل على الدور الذي تريده.

من الطبيعي أن تتعرض للإجهاد أثناء انتظار نتائج الامتحان ، سواء كنت قد أجريت للتو امتحان المدرسة النهائي أو اختيار الالتحاق بالكلية. ومع ذلك ، لا جدوى من التأكيد لأن النتائج ستكون هي نفسها. بعد الانتهاء من الاختبار ، خذ وقتًا للاسترخاء وكافئ نفسك واستمتع مع المقربين منك ، لكن لا تحاول معرفة ما إذا كانت إجابتك صحيحة أو قارن إجاباتك مع أصدقائك.

غالبًا ما يكون المصابون بالتوحد في حالة هستيرية أو ينهارون إذا شعروا بخيبة أمل أو إرهاق. إذا كنت مع شخص مصاب بالتوحد ، فمن المهم أن تعرف كيفية تهدئته. خطوة الخطوة الأولى: إذا كان الشخص المصاب بالتوحد يتحدث بطلاقة ، اسأله عما يزعجه إذا كان الشيء الذي يزعج المصاب بالتوحد هو الإعلانات التلفزيونية أو الضوضاء العالية ، فقم بإزالتها من المنطقة أو اصطحب الشخص المصاب بالتوحد إلى مكان هادئ.

الإفراط في التفكير في المشاكل أو الأحداث أو حتى المحادثات هي طريقة شائعة يتعامل بها الناس مع التوتر. ومع ذلك ، تظهر الدراسات أن الإفراط في التفكير والتفكير في أشياء تافهة / مزعجة له صلة قوية بالاكتئاب والقلق. بالنسبة لكثير من الناس ، يعتبر الإفراط في التفكير طريقة تلقائية لرؤية العالم ، ولكن هذا النوع من التفكير يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب طويل الأمد ، بل ويثني بعض الناس عن البحث عن طرق للتكيف.

يمكن أن تسبب الأحداث الصادمة القلق والاكتئاب الناجمين عن "الذكريات المكبوتة". يجادل الباحثون بأن الذكريات التي يتم إرجاعها هي في بعض الأحيان مجرد ذكريات زائفة. ومع ذلك ، يمكن استعادة الذكريات المكبوتة من خلال الخضوع للعلاج ، أو إثارة الذكريات ، أو إيقاف أنماط التفكير الانفصامية.

يمكن للجميع بالتأكيد تجربة القلق. ومع ذلك ، إذا كان عقلك مفرط النشاط طوال الوقت ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة لتهدئته. يمكن أن يساعد التأمل واليوجا والوعي الذاتي على تهدئة الذهن وتصفية الذهن. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تعلم طرق للتخلص من القلق ، حتى لا يسيطر على حياتك.

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط ، هو حالة يصعب فيها على الأفراد الانتباه ويسهل تشتيت انتباههم. كان يُعرف هذا الاضطراب باسم ADD (اضطراب نقص الانتباه) ، ولكن تم تغييره لاحقًا إلى ADHD من قبل جمعية الطب النفسي الأمريكية.

عادة ما يشكل الشخص الذي يتصرف بشكل اعتمادي علاقة أحادية الجانب. في هذه الأنواع من العلاقات ، يميل الأشخاص الاعتماديون إلى تجاهل احتياجاتهم الخاصة ومحاولة قمع العواطف لحماية مشاعر الآخرين من أجل الحفاظ على العلاقة. اقرأ هذه المقالة إذا كنت تشك في وجود ميل نحو السلوك الاعتمادي في العلاقة.

السيكوباتية مصطلح يستخدمه أخصائيو الصحة العقلية لوصف بعض السمات الشخصية للأشخاص الجذابين والمتلاعبين والعنيفين والقاسيين والمعرضين للجريمة. قد تعتقد أن السيكوباتيين موجودون في كل مكان لأن المصطلح يظهر في وسائل الإعلام كثيرًا. في الواقع ، يشكل السيكوباتيين ما يقدر بـ 1 ٪ من إجمالي السكان.

هل تريد تغيير ضحكتك؟ ربما لا تحب صوت ضحكتك حقًا ، أو ربما يقول الشخص الآخر إنه لا يحب الطريقة التي تضحك بها. حاول اكتشاف "الخطأ" في ضحكتك: هل هي بصوت عالٍ جدًا أم قهقهة أم مخيفة جدًا؟ حاول أن تسمع ضحكة ممتعة ، ثم قلد الطريقة التي تضحك بها.

تم تطوير تصنيف نوع شخصية مايرز بريجز بواسطة كاثرين كوك بريجز وإيزابيل بريجز مايرز ، وهي أم وابنتها لمساعدة النساء الأميركيات في اختيار الوظائف وفقًا لشخصياتهن خلال الحرب العالمية الثانية. الفكرة من وراء هذه الطريقة هي ميل الإنسان ، مثل الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى أو اليسرى ، إلى تبني أنماط التفكير والسلوك التي يشعرون براحة أكبر معها.

سواء كنت تحاول جعل دماغك سليمًا أو ببساطة إبقائه قويًا كما هو عليه اليوم ، ليس من السهل تدريب عقلك فحسب ، بل يُعتقد الآن أيضًا أنه يلعب دورًا في جعل عملية الشيخوخة أبطأ كثيرًا ويقلل من الشيخوخة. حسّن ذكائك وتدرب مع wikiHow! خطوة جزء 1 من 6:

يُشار إلى اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) أحيانًا بالرهاب الاجتماعي ، وهو حالة شائعة جدًا. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تحديد هذه الحالة أو حتى يُساء فهمها على أنها حالة صحية عقلية أخرى. يشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي عادةً بالقلق أو الخوف عندما يكونون في موقف اجتماعي.

هل اتهمك أكثر من شخص بأنك أناني؟ إذا كنت تعتقد أنك مركز العالم ، والتزم دائمًا بما تريد ، ولا تحب مشاركة الآخرين أو مساعدتهم ، فربما نعم ، لديك مشكلة أنانية قليلاً. في حين أن الحد من أنانيتك لا يمكن القيام به بين عشية وضحاها ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتصبح شخصًا معروفًا أنه يقدم أكثر من الطلب.

يمكن لأزمة منتصف العمر أن تعزز التطور الذاتي أو الانهيار العقلي. من الطبيعي أن ترغب في إجراء تغييرات مع تقدمك في العمر ، ولكن اختر الأشياء التي تشجعك على التطور بطريقة إيجابية ولا ينتهي بك الأمر على حافة الندم أو الدمار. لا تتجاهل الشعور. بدلاً من ذلك ، تعامل معها بطريقة مناسبة.

يستخدم مصطلح "البشر الصغار" أو ذوات طفولتنا لوصف ذكريات الطفولة التي لا تزال مخزنة في العقل الباطن حتى نصبح بالغين ونستمر في التفاعل في الحياة اليومية ، حتى عندما نتذكر الأحداث الماضية. يمكن أن تساعد استعادة العلاقة مع "إنسان صغير"

الاضطراب العقلي الوهمي هو اعتقاد قوي بأشياء خاطئة بشكل واضح ولكن لا يزال المريض يعتقد بها. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية يتمسكون بشدة بهذا الاعتقاد. الاضطراب العقلي الوهمي ليس شكلاً من أشكال الفصام ، على الرغم من الخلط بين الاثنين في كثير من الأحيان.

هل أنت شخص مندفع؟ هذه السمة يمكن أن تعقد حياتك. على سبيل المثال ، إذا كنت مندفعًا عندما يتعلق الأمر بالتسوق من البقالة ، فسوف تنفق المزيد من المال في شراء أشياء كثيرة جدًا. أو ، تريد بالفعل شراء طعام صحي ، ولكن بدلًا من ذلك عليك الذهاب بعيدًا لشراء أطعمة ووجبات خفيفة منخفضة العناصر الغذائية.

سيؤدي إفراز هرمون الدوبامين في الدماغ إلى إثارة مشاعر السعادة بشكل طبيعي لأن الدماغ يدرك هذه الحالة على أنها ممتعة. يحدث إنتاج هرمون الدوبامين استجابة لأنشطة ممتعة ، مثل الأكل أو ممارسة الجنس. بالإضافة إلى تناول الأدوية ، يمكن زيادة إفراز هرمون الدوبامين من خلال اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين.

يعتقد الكثير من الناس أن الهدوء سمة سلبية. في الواقع ، يمكن أن تكون هذه السمة شيئًا إيجابيًا ، أو على الأقل ليست شيئًا سيئًا. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد لكونك شخصًا هادئًا. هناك عدة طرق لتقبل طبيعتك الهادئة. خطوة طريقة 1 من 3:

يعرف معظم الناس أن السرقة عمل غير أخلاقي ، ولكن للأسف لا يزال هناك أشخاص معتادون عليها. إذا كنت مؤخرًا ضحية للسرقة وتواجه مشكلة في فهم الأسباب الكامنة وراء تصرفات اللصوص ، فحاول قراءة هذا المقال. بشكل عام ، هناك عدة أنواع ومستويات للسرقة ، تبدأ من سرقة الأموال التي تسقط على الطريق ، إلى ارتكاب الاحتيال لسرقة ملايين الروبيات.

لسوء الحظ ، يركز المجتمع كثيرًا على المظهر الجسدي الجذاب. عادة ما يبدو "الأخيار" في الأفلام جيدين ، في حين أن "الأشرار" لا يظهرون. هناك الآلاف من صور الأشخاص الجذابين الذين يقصفوننا بالإعلانات كل يوم. ترشح معايير المظهر الجذاب إلى أشياء مثل قرارات التوظيف.

GABA (حمض جاما أمينوبوتيريك) هو نوع من المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن تسهيل عملية الاتصال لكل خلية دماغية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد GABA أيضًا في تهدئة العقل واسترخاء نشاط الدماغ ، لذلك فهو فعال في التعامل مع القلق والتوتر الذي يصيبك.

ليس هناك من ينكر أن الاكتئاب مشكلة صحية عقلية خطيرة. يشتبه في أن شخصًا قريبًا منك كان لديه؟ في الواقع ، يمكنك بسهولة العثور على أعراض الاكتئاب في سلوكهم ؛ إذا كان الشخص مؤخرًا محرومًا من النوم ، أو ليس لديه شهية ، أو فقد وزنه ، فمن المرجح أنه يعاني من الاكتئاب.

التوحد هو إعاقة خلقية ذات تأثيرات مدى الحياة تؤثر على الشخص بطرق مختلفة. يمكن تشخيص التوحد في وقت مبكر من الطفولة ، ولكن في بعض الأحيان لا تكون العلامات واضحة أو مفهومة على الفور. هذا يعني أن بعض الأشخاص المصابين بالتوحد لا يتم تشخيصهم حتى يصلوا إلى سن المراهقة أو البالغين.

الغضب والتوتر والقلق حالات عاطفية تستنزف الطاقة. يعاني الكثير من الناس من صعوبة في التحكم في عواطفهم ، لكن يمكنك التدرب على تهدئة نفسك. هذه القدرة مفيدة بشكل خاص عندما تواجه موقفًا غير متوقع أو مشكلة تثير المشاعر السلبية. توضح هذه المقالة كيفية التدريب جسديًا وعقليًا للتعامل مع مشكلة أو موقف مزعج والتغلب عليه.

عندما يرفض الشخص تناول كمية الطعام والشراب اللازمة للحفاظ على وزن صحي ، فإن ذلك الشخص يعاني من فقدان الشهية. لحسن الحظ ، يمكن لمعظم المصابين بفقدان الشهية التغلب على الحالة بالمزيج الصحيح من العلاج البدني والنفسي والاجتماعي. خطوة طريقة 1 من 4:

استرخاء العضلات التدريجي هو أسلوب منهجي للتعامل مع التوتر وتحقيق الاسترخاء العميق ، تم تطويره في الأصل من قبل د. إدموند جاكوبسون في عشرينيات القرن الماضي. يمكن لشد ثم إرخاء مجموعات العضلات المختلفة في جميع أنحاء الجسم الاسترخاء وله العديد من الفوائد ، من تحسين النوم وتقليل شدة آلام المخاض وتقليل القلق والاكتئاب وتخفيف الصداع وآلام المعدة والإرهاق.

امتلاك نظرة إيجابية هو اختيار. يمكنك اختيار الأفكار التي تحسن مزاجك ، وتسلط ضوءًا إيجابيًا في المواقف الصعبة ، وعادة ما تلون يومك بطريقة أكثر بهجة وأملًا في كل ما تفعله. من خلال اختيار عرض الحياة في ضوء إيجابي ، يمكنك التخلص من التفكير السلبي ورؤية الحياة من خلال عدسة مليئة بالإمكانيات والحلول وليس الهموم والعقبات.

القلق مشكلة عاطفية يمكن أن يواجهها الجميع من وقت لآخر. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر قبل تقديم عرض أو إجراء اختبار ، أو حتى عندما تكون مشغولًا جدًا أو في ذهنك. ومع ذلك ، فإن القلق بحد ذاته هو أكثر من مجرد إجهاد. إذا استمر القلق لفترة طويلة ، ولم تتمكن من تخفيفه ، فقد يكون من المفيد لك إجراء مزيد من الفحص.

من بحق الجحيم ، من يريد أن يتقيأ؟ على الرغم من أن القيء مزعج ، إلا أنه تأثير عسر الهضم الذي يصعب تجنبه. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من أنفلونزا المعدة أو الذين تناولوا شيئًا خاطئًا لديهم احتمالية عالية جدًا للتقيؤ في المستقبل القريب.

يُعد تلقي الحقن - وتسمى أيضًا الحقن - جزءًا لا مفر منه من نمط الحياة الصحي. تتطلب العديد من الأدوية وسحب الدم واللقاحات الحقن. الخوف من الإبر والألم الذي تسببه هو مصدر قلق لأشياء كثيرة. يمكن أن يؤدي اتخاذ خطوات معينة إلى تقليل الألم أثناء الحقن.

القسطرة عبارة عن جهاز طبي يتكون من أنبوب طويل ورفيع يمكن توصيله بمجموعة متنوعة من الأطراف المختلفة لأداء مجموعة متنوعة من الوظائف. يتم إدخال القسطرة في الجسم كجزء من الإجراءات الطبية المختلفة ؛ على سبيل المثال ، يتم استخدامه لتشخيص نزيف الجهاز البولي التناسلي (GU) في القنوات ، ومراقبة الضغط داخل الجمجمة ، وحتى لإدارة بعض الأدوية.

بعد الجراحة في منطقة المعدة ، يتباطأ أداء الجهاز الهضمي بشكل عام. إذا كان هذا الموقف يجعل من الصعب عليك إخراج الغازات ، فستعاني عمومًا من العديد من الآثار الجانبية السلبية مثل الألم والانتفاخ والتورم في منطقة البطن. إذا استمر لفترة طويلة ، يُخشى أنك ستواجه انسدادًا أو انسدادًا في الأمعاء.

إذا كنت تتناول عدة أدوية مختلفة ، فقد يكون من الصعب جدًا تتبع حبوب منع الحمل المخصصة لوظيفة معينة. ربما تمت إزالة حبوبك من الحاوية الأصلية وخلطها معًا. إذا كنت بحاجة إلى التعرف على حبوب منع الحمل الغامضة ، فهناك العديد من الموارد والأدوات التي يمكن أن تساعدك في اكتشاف ماهيتها.

يعتبر العلاج عن طريق الوريد (أو الحقن الوريدي) من أكثر الطرق فعالية لإدارة السوائل للمريض ، سواء كان الدم أو الماء أو الدواء. يعد تركيب الحقن مهارة يجب أن يتقنها كل فرد طبي. خطوة جزء 1 من 3: تجهيز المعدات الخطوة الأولى: تأكد من حصولك على التسريب القياسي التسريب القياسي هو عمود طويل مثل شماعة المعاطف التي تعمل كمكان لتعليق كيس السائل الوريدي أثناء التحضير وتقديم العلاج بالتسريب.

الدافع يجعلك أكثر حماسًا لفعل شيء ما ، لكنه لا يكون موجودًا دائمًا عندما تحتاج إليه. إذا شعرت بالتردد في بدء نشاط أو إكمال مهمة ، فحاول تحفيز نفسك لتحفيز نفسك. اطلب الدعم من صديق أو أحد أفراد الأسرة أو الفريق حتى تستمر في العمل بمسؤولية. لتحقيق الأهداف طويلة المدى ، ضع خطة عمل ذات أهداف واضحة وواقعية حتى تظل متحمسًا حتى تتحقق الأهداف.

أظهرت الأبحاث أن الطريقة التي يتفاعل بها الأشخاص مع الآخرين والأحداث التي يمرون بها تتأثر بشدة بتصوراتهم الخاصة ، وليس بأشخاص آخرين أو أحداث أخرى. سيؤثر الموقف السلبي سلبًا على كل شيء من حولك. من خلال القيام بالطرق التالية ، يمكنك منع المواقف السلبية وتغييرها لتصبح شخصًا يتمتع دائمًا بموقف إيجابي.