الصحة 2024, شهر نوفمبر

في بعض الأحيان ، نشعر بالحاجة إلى تحسين أنفسنا من خلال تغيير جوانب معينة من حياتنا. لذلك ، فإن تجربة تحسين الذات أمر شائع يمكن لأي شخص القيام به. ربما ترغب في إنقاص وزنك أو تحسين مهاراتك في منطقة معينة أو الشعور بمزيد من التواصل الاجتماعي أو السعادة أو الإنتاجية.

هل تحب قضم أظافرك؟ مضغ الشعر؟ مص الإبهام؟ تقشير الشفاه؟ مهما كانت عادتك الخاصة أو مدى عمقها فيك ، فإن طريقة التخلص منها هي نفسها. يمكنك التخلص من العادات السيئة بالجهد الدؤوب والعقلية الصحيحة. اقرأ التعليمات التالية حتى تتمكن من القيام بذلك بنجاح.

الحدود الشخصية هي المسافة بينك وبين الآخرين. فكر في الأمر مثل السياج أو البوابة. بصفتك حارس البوابة ، عليك أن تقرر مدى قرب الأشخاص الآخرين من الاقتراب ، سواء جسديًا أو عاطفيًا. مع الحدود الشخصية ، تطلب من الشخص الآخر إثبات أنه يمكن الوثوق به قبل الدخول في حياتك.

الشعور بالأذى عند التجاهل هو رد فعل عاطفي طبيعي للغاية. ومع ذلك ، تذكر دائمًا أنه في كثير من الحالات ، ما يُرى ليس بالضرورة قادرًا على تمثيل الموقف ككل. لهذا السبب ، لا تتردد في إيصال إحباطك إلى الشخص الآخر لمعرفة مكان سوء التفاهم. خطوة الطريقة 1 من 4:

عانى معظم الناس من تفشي حب الشباب في مرحلة ما ، بسبب الهرمونات أو الإجهاد. خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا يعني حب الشباب أن بشرتك متسخة أو غير نظيفة - في الواقع ، الإفراط في تنظيف بشرتك يمكن أن يزيد من تهيج بشرتك. ومع ذلك ، لا يمكن السيطرة على الهرمونات ، وهناك بعض التغييرات التي يمكنك إجراؤها للتخلص من حب الشباب.

هل تجد صعوبة في التعامل مع الأصدقاء الوقحين معك؟ هل يلومك والداك دائما؟ هل ينفد المال دائمًا لأنه تم إقراضه لشخص آخر؟ إذا كانت الإجابة "نعم" ، يجب أن تتعلم كيف تكون حازمًا مع الآخرين. على الرغم من أنه يجب دراستها بجدية ، إلا أن امتلاك المهارات اللازمة للتواصل بشكل فعال يساعدك على أن تصبح حازمًا.

الثقة بالنفس ، وهي مزيج من الإيمان بقدرات الفرد واحترام الذات ، هي جانب مهم جدًا في حياة الإنسان. الإيمان بالقدرات هو شعور أو اعتقاد بأنه يمكننا القيام بمهام مختلفة أو تحقيق أهداف في الحياة. احترام الذات هو نفسه ، ولكن الأمر يتعلق بالاعتقاد بأننا مؤهلون بشكل عام في كل ما نقوم به وأننا نستحق أن نكون سعداء في الحياة.

أنت تعيش مرة واحدة فقط ، حاول أن تفعل أفضل ما لديك. لكل شخص حياة مختلفة وتحسين الحياة شيء مختلف بالنسبة للجميع. يمكن لأي شخص تحسين حياته إذا كان يفكر دائمًا بشكل إيجابي ، ولديه أهداف ، ومستعد لمحاولة تحقيق رغباته. خطوة جزء 1 من 3: الشعور بالسعادة الخطوة 1.

نعلم جميعًا قصة باتمان ، البطل الخيالي الذي يدافع عن الحقيقة والعدالة ويعيش بنزاهة. ما سبب كونك باتمان؟ أراد أن يتعامل مع خوفه من الخفافيش بتحويل خوفه الشديد إلى مصدر مذهل للقوة. حتى أشجع الناس لديهم مخاوف للتغلب عليها. هل تخاف من شيء ملموس ، مثل العناكب أو المرتفعات؟ أو ربما تخشى الفشل أو التغيير أو شيء يصعب تحديده؟ مهما كان ما يخيفك ، يجب أن تتعلم التعرف على هذا الخوف ومواجهته والاعتراف به حتى لا يقف شيء في طريقك في الحياة.

من الطبيعي أن تشعر بالخوف أو الذعر بعد حادث سيارة ، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تتعرض فيها له. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنك مشترك في عملية قانونية. هذا يعني أن هناك خطوات مهمة يجب اتخاذها إذا كنت متورطًا في حادث سيارة. لحسن الحظ ، بمجرد معرفة الخطوات ، سيكون التعامل مع هذه الأحداث أسهل ، حتى لو اهتزت!

الإبداع هو إمكانية يمكن تطويرها من خلال توفير الوقت والطاقة والممارسة الدؤوبة. يمكنك التركيز على مجالات مختلفة لتطوير وصقل إبداعك ، على سبيل المثال من خلال القراءة أو الكتابة أو الاستماع إلى الموسيقى. ابحث عن أكبر قدر ممكن من المعلومات وكن منفتحًا على الأفكار والتجارب الجديدة.

تستخدم العديد من النساء خصائص مخاط عنق الرحم لمراقبة دورات الحيض لأن كمية المخاط وسمكه يعد مؤشرًا مهمًا على التبويض عند المرأة. في بعض الأحيان ، يشار إلى هذا باسم طريقة بيلينغز للإباضة ، أو طريقة التبويض. يمكن لبعض النساء اللواتي يخترن وسائل منع الحمل الطبيعية في التخطيط للحمل فحص مخاط عنق الرحم للمساعدة في منع الحمل.

قد يُظهر الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد مؤشرات على اضطراب طيف التوحد. يصعب أحيانًا تمييز هذه العلامات ، وقد يخطئ الآباء في فهمها لمشاكل السمع. يفقد بعض الأطفال حاسة السمع أو قد يتطورون في وقت متأخر. إذا ظهرت على طفلك بعض أعراض التوحد ، يجب أن تطلب تقييمًا من طبيب الأطفال.

في حين أن البكاء هو تعبير طبيعي عن المشاعر واستجابة طبيعية لتجارب الحياة ، فإنك حتما ستواجه مواقف غير مناسبة وغير مناسبة للبكاء. أو تواجه شخصًا يبكي ويريد المساعدة في تهدئته. مهما كانت الحالة ، هناك بعض الأنشطة الجسدية والنفسية التي يمكن أن تساعد في التوقف عن البكاء.

في المواقف الساخنة ، من السهل جدًا إيذاء شخص ما عن طريق الخطأ. لكي تكون شخصًا لطيفًا ، عليك أن تكون حريصًا وحكيمًا. يجب أن تحاول توجيه القوة والتحكم في النبضات بداخلك. فكر قبل أن تتصرف ، وتحكم في غضبك وفكر دائمًا في العواقب. خطوة طريقة 1 من 3:

الشعور بالحزن والاكتئاب أمر طبيعي يحدث في الحياة. أحيانًا يكون هناك أشخاص يحبطوننا أو لا تسير الأمور في طريقنا. نحن أيضًا ربما فقدنا أحباءنا أو أحلامًا عزيزة علينا. عندما تستمر مشاعر الحزن لأسابيع أو شهور ، وتحدث بشكل متكرر وتتعارض مع قدرتك على التفاعل مع الآخرين والاستمتاع بالحياة ، فقد تكون تعاني من بعض أشكال الاكتئاب.

لا أحد يحب الكذب. لكن ، للأسف ، فإن عدم الأمانة مع الآخرين ومع أنفسنا يكون في بعض الأحيان أسهل في القيام به من قول الحقيقة. ومع ذلك ، لا يزال الكذب ليس أفضل طريقة. تعلم الصدق والتخلي عن الرغبة في الكذب يمكن أن يساعد في تنقية ضميرك وتعزيز العلاقات مع الآخرين.

التهاب الثدي هو التهاب يصيب أنسجة الثدي ويؤدي إلى الشعور بالتهاب وتورم الثدي. يحدث التهاب الضرع بشكل عام عند الأمهات المرضعات ، عندما تدخل البكتيريا الثدي من خلال الحلمة المصابة أو نتيجة بقاء اللبن في الثدي بعد الرضاعة الطبيعية. يمكن الوقاية من التهاب الثدي من خلال العناية الجيدة بالثدي والحلمة والتأكد من أن الثديين فارغين تمامًا بعد الرضاعة.

تحدث الإباضة في الدورة الشهرية للمرأة عندما يتم إطلاق البويضة الجاهزة للتخصيب من المبيض ، وتدخل قناة فالوب ، ويمكن إخصابها إذا واجهت خلية منوية. نظرًا لأن الحمل يمكن أن يحدث فقط أثناء الإباضة ، فإن العديد من النساء يستخدمن وقت الإباضة هذا للتخطيط للحمل.

هناك بعض النساء اللاتي يحملن بسهولة شديدة ، بل يصعب تجنبه. لم ينعم بعضهم بأطفال حتى يصابوا بالإحباط. يستغرق الأزواج الأصحاء عامًا في بعض الأحيان للحمل ، لكن الكثير منه يستغرق وقتًا أطول من ذلك. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة خصوبتك وزيادة فرصك في الحمل.

الإجهاض هو الطرد المفاجئ للجنين قبل وقت الولادة. حوالي 10-25٪ من حالات الحمل تنتهي بالإجهاض. في معظم الحالات ، يكون الإجهاض ناتجًا عن تشوهات الجنين. تحتاج النساء اللاتي تعرضن للإجهاض إلى وقت للتعافي جسديًا وعاطفيًا. خطوة جزء 1 من 3:

لسوء الحظ ، على الرغم من أن الجميع تجنبها ، لا تزال هناك حرب مستمرة. الحرب خطيرة للغاية ويمكن أن تكون مصدرًا للتوتر الشديد ، ولكن يمكنك التعامل مع الموقف إذا حافظت على تركيزك واتخذت الخطوات الصحيحة. اجمع وخزن أكبر عدد ممكن من الإمدادات اللوجستية.

هل تبدو حياتك رتيبة؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعلك عالقًا في روتين ممل. ومع ذلك ، فإن التحرر من هذه الحالة ليس بالأمر السهل دائمًا. النبأ السار هو أن الكثير من الناس قد مروا بنفس الشيء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الطرق لمعالجة هذا الوضع وتحسينه لجعل حياتك أكثر إمتاعًا!

الكشف عن المثلية الجنسية لأمك يمكن أن يكون مرهقًا ، وكذلك متوترًا بشأن رد فعلها. ضع خطة شاملة قبل بدء المحادثة وخطط لما تريد نقله. امنح والدتك الوقت الكافي للتعامل مع مشاعرها وطرح الأسئلة. هذا صعب ، لكن الانفتاح عليه يمكن أن يساعدك على فهم بعضكما البعض بشكل أفضل.

تغطية رائحة السجائر أمر صعب. هذا يكون أكثر صعوبة إذا كنت تعيش مع شخص لا يدخن في المنزل. يمكن أن يلتصق دخان السجائر بكل ما حوله وينتج رائحة كريهة ومزعجة. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها إخفاء رائحة دخان السجائر حتى يظل بإمكانك التدخين في الداخل.

وظيفتك تتطلب منك التفكير بشكل خلاق أو هل تريد حقًا أن يكون لديك فكرة إبداعية لرواية جديدة؟ لا تقلق! يمكن تطوير التفكير الإبداعي ، مثل أي مهارة أخرى ، من خلال الممارسة الدؤوبة. لبدء تطوير مهارات التفكير الإبداعي ، انظر الخطوة 1. خطوة جزء 1 من 3:

يجد صاحب المنزل السعادة عندما يذهب إلى قبو منزله بدلاً من الذهاب إلى المتجر لشراء شيء ما لتناول العشاء. تستخدم عملية المنزل الأراضي والموارد المتاحة لخلق بيئة مستدامة أو مكتفية ذاتيًا قدر الإمكان. يمكن أن يغطي نمط الحياة هذا جوانب مختلفة من الحياة ، بدءًا من اللوحات والملابس والطاقة.

خائف من الإبر؟ لا تقلق ، لست وحدك. لسوء الحظ ، عليك أن تواجه هذا الخوف من أجل صحتك. ابدأ بمحاربة مخاوفك وتعلم بعض تقنيات المواجهة. بعد ذلك ، أثناء وجودك في عيادة الطبيب ، اتخذ بعض الخطوات لتقليل خوفك. خطوة طريقة 1 من 4: محاربة الخوف الخطوة 1.

يمكن استخدام الكمادات الدافئة لعلاج أمراض مختلفة ، مثل الأوجاع وتيبس العضلات. بينما يمكنك شراء كمادات دافئة من الصيدلية ، يمكنك بسهولة صنع كماداتك في المنزل بمكونات بسيطة. يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة في تخفيف أنواع مختلفة من الألم ، مثل آلام الدورة الشهرية وآلام عضلات البطن وتشنجات العضلات.

يمكن أن تكون الأقواس مزعجة للغاية ومحبطة ومؤلمة في بعض الأحيان. ستحتاج إلى تغيير عادات تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، وكذلك تعديل نظامك الغذائي حتى لا ينكسر تقويم الأسنان. ومع ذلك ، فإن كل هذا الإحباط والإزعاج سيكون في النهاية يستحق كل هذا العناء في شكل أسنان مستقيمة لطيفة.

يمكن أن يستمر الاكتئاب لفترة قصيرة من الزمن (على سبيل المثال بضعة أسابيع) أو طويل الأمد ومزمن. من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الوحدة أو العجز بين الحين والآخر ، خاصة بعد فقدان شخص ما أو المرور بوقت عصيب. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن يتحول الحزن "

يعد استهلاك المزيد من الماء هدفًا رائعًا للصحة العامة لأن الجسم يحتاج إلى الماء ليعمل بشكل صحيح. الماء أيضًا مشروب لا يحتوي على سعرات حرارية. لذا ، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. اتخذ خطوات حتى تتذكر دائمًا شرب المزيد من الماء.

يمكن أن تصيب الإكزيما في أي عمر ويمكن أن تكون مزعجة. كثيرًا ما يصف الأطباء كريمات الستيرويد. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن استخدام المنشطات له العديد من الآثار الجانبية ولا ينجح دائمًا في علاج الأكزيما. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق أخرى لتقليل الحكة واضطرابات الجلد وحالات جفاف الجلد.

لإنقاص الوزن ، لا يتعين عليك تجويع نفسك ؛ لا يمكنك حتى الجوع. يتطلب فقدان الوزن بطريقة صحية أن يكون لديك التزام بالالتزام بخطة محددة ، وكذلك الصبر. اتباع الإرشادات لفقدان الوزن بطريقة صحية هو أيضًا مفتاح للحفاظ على وزن صحي. اجمع بين خطة إنقاص الوزن الخاصة بك والتحكم في التمثيل الغذائي لديك حتى تتمكن من الوصول إلى أهدافك بشكل أسرع ، ولا تزال تفقد الوزن بطريقة صحية.

بذور الشيا هي غذاء صحي شهير تم استهلاكه لعدة قرون ، ولكن لم يُعرف على نطاق واسع إلا مؤخرًا. من السهل جدًا خلط بذور الشيا مع الأطعمة الأخرى ، كما أنها لا تتمتع بطعم قوي ، لذا يمكن إدراجها بسهولة في النظام الغذائي اليومي. تابع القراءة لمعرفة بعض الطرق للاستمتاع ببذور الشيا ، من دمجها في نظامك الغذائي اليومي إلى تجربة بودنغ بذور الشيا أو وصفات العصائر.

تبدأ إحدى أهم خطوات إنقاص الوزن (دون أن تعود الدهون مرة أخرى) بالطعام الذي تتناوله. يعد التحكم في حصص الطعام طريقة سهلة إلى حد ما لفقدان الوزن والحفاظ على وزن مثالي للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول وجبات صغيرة إلى زيادة الطاقة طوال اليوم.

الإندورفين هو الأفيون الطبيعي في الجسم ، ويعمل على تخفيف التوتر وزيادة الشعور بالسعادة. من المعروف أن التمرينات يمكن أن تفرز الإندورفين ، وهي مواد كيميائية في الدماغ تسبب الشعور بالسعادة ، وحتى النشوة. لكن التمارين الرياضية ليست الطريقة الوحيدة لإفراز الإندورفين.

بطن البيرة شائع ، ويمكن أن يحدث في كل من الرجال والنساء ، وغالبًا في عمر ينخفض فيه التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن أن يتسبب هذا في تراكم الدهون بسبب السعرات الحرارية الزائدة ، وهو أمر شائع في المعدة ، وغالبًا ما يحدث من شرب الكثير من الكحول.

التواء الكاحلين شائع جدًا. يحدث التواء عندما يكون الكاحل مثنيًا أو ملتويًا في وضع غريب ، مما يؤدي إلى شد أو حتى تمزق الأربطة الموجودة على الجزء الخارجي من الكاحل. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يسبب التواء الكاحل مشاكل طويلة الأمد. ومع ذلك ، يمكن علاج معظم حالات الالتواء بطريقة الأرز (الراحة / الراحة ، كمادات الثلج / الثلج ، الضغط / الضغط ، رفع / رفع الساق).

مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) هو مصطلح عام يستخدم لوصف أمراض الرئة التقدمية مثل التهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة المزمن. مرض الرئة التقدمي هو نوع من المرض يزداد سوءًا بمرور الوقت. كان هناك أكثر من 3 ملايين حالة وفاة بمرض الانسداد الرئوي المزمن في جميع أنحاء العالم في عام 2012 ، وهو ما يمثل 6 ٪ من إجمالي الوفيات العالمية في ذلك العام.