الصحة 2024, شهر نوفمبر
هل هناك شخص متشائم في حياتك - شخص يفكر في الجوانب السلبية للموقف أكثر من التفكير في الجوانب الإيجابية؟ إذا كنت شخصًا متفائلًا ومبهجًا ، فقد يكون من الصعب فهم آراء المتشائمين والتعامل معها. استراتيجية عدم السماح للأشخاص المتشائمين بإحباطك هي تقليل آثار تشاؤمك ، والتواصل بشكل فعال مع أولئك الذين لديهم نظرة أقل إيجابية للحياة وتثقيف نفسك بشأن التشاؤم.
فيما يتعلق بالتفاؤل ، هناك سؤال يطرحه الناس في كثير من الأحيان. هذا السؤال يتعلق بكمية الماء في الكوب: هل نصف الكوب ممتلئ أم نصفه فارغ؟ حسنًا ، يمكن أن تخبرك إجابتك عن هذا السؤال بالكثير عن كيفية رؤيتك للحياة ، وموقفك تجاه نفسك ، وما إذا كنت متفائلًا أو متشائمًا.
من المؤكد أن فقدان شيء ما أمر مزعج وصعب للغاية ، أو يجعلنا عاجزين ، اعتمادًا على ماهية العنصر. بغض النظر عن شكله ، محفظتك أو عقدك المفضل ، يمكن أن تساعدك الخدعة الصحيحة في العثور عليه في أي وقت من الأوقات. يمكنك تتبع الأماكن التي ذهبت إليها مرة أخرى للعثور على المكان الذي فقدتها فيه ، ولكن في بعض الأحيان قد تحتاج إلى إجراء بحث شامل.
يمكن أن تعني كلمة "chi" أو "ch’i" في الصينية مصدر الحياة أو الطاقة التي لها نفس معنى "برانا" في اللغة الهندية أو "qi" في اليابانية. تعد تنمية الطاقة إحدى الطرق لتحسين صحة الجسم المادي ، والجسم العقلي (الجسم النجمي) ، والاستفادة من إمكاناتك على أكمل وجه.
إذا شعرت بالإرهاق من المهام اليومية ، فإن وجود جدول زمني سيساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية وكفاءة وتنظيمًا. جرب استخدام دفتر ملاحظات أو مخطط أو تطبيق لإدارة وقتك والتزم بالطريقة التي تعتقد أنها تعمل بشكل أفضل. تأكد من تحديد نتائج واقعية وإعطاء الأولوية للتوازن بين المسؤولية ووقت الفراغ.
تُعرَّف الموهبة عادةً بأنها مهارة فطرية يمتلكها الجميع. صحيح أن امتلاك الموهبة يمكن أن يساعد في حياتك ، ويجب تجربة هذه المهارة والاعتراف بها وممارستها. ومع ذلك ، حاول ألا تعطي أهمية كبيرة لبحثك عن المواهب. يعيش الكثير من الناس حياة سعيدة ويمكنهم تعلم مهارات جديدة دون امتلاك أي مواهب معينة.
هل تريد أن تكون شخصًا أكثر ذكاءً أم تريد أن تبدو أكثر ذكاءً؟ الدافع الثاني أسهل في تحقيقه من الأول. مهما كان السبب ، سواء كان ذلك لتحسين قدراتك الفكرية أو لمجرد الاستفادة من كونك فكريًا ، يمكن تحقيق رغبتك من خلال اتخاذ الخطوات التالية. خطوة طريقة 1 من 2:
هل سبق لك أن شككت في القرار لأنك سمعت همسًا مثيرًا للتفكير؟ أم أنك قلق من أنك لن تتخذ القرار الخاطئ؟ ربما لأن حدسك أو قلبك يتحدث. كل شخص لديه نفس القدرات ، أي القدرة على فهم الأشياء بطريقة معينة ، على سبيل المثال من خلال النظر في التجارب السابقة ، والرغبات والاحتياجات التي تنشأ من العقل الباطن ، أو الظروف المعيشية الحالية.
حان الوقت لإعادة التفكير في موهبتك. قد تكون الموهبة فنية أو تقنية أو عقلية أو جسدية أو شخصية أو اجتماعية. يمكنك أن تكون منفتحًا أو منفتحًا موهوبًا. لا يجب أن تكون مواهبك مربحة أو مفيدة أو تقليدية ، لكنها دائمًا ما تكون لك ، وهي جزء مما يجعلك.
التناسق هو شخصية إيجابية تحتاج إلى تطوير وتنفيذ في الحياة اليومية. يعد تحديد أهداف محددة والخطوات التي يجب اتخاذها لتحقيقها جوانب مهمة في تحقيق الاتساق. ابدأ بفهم كيفية أن تصبح شخصًا أكثر اتساقًا ثم اعمل على تحقيق الأهداف التي حددتها. إذا كنت ناجحًا ، فحاول تحفيز نفسك وتصبح شخصًا مسؤولاً.
يجب أن يبدأ تطوير خطة عمل جيدة بتحديد أهداف واضحة في شكل رؤية أو هدف يتم تحقيقه. تساعدك خطط العمل على تغيير حالتك الحالية من خلال تحقيق أهدافك المرجوة. يمكن تحقيق أهدافك إذا كنت قادرًا على وضع خطة جيدة. خطوة جزء 1 من 4: عمل خطة الخطوة 1.
ستساعدك جدولة أنشطتك اليومية على إدارة وقتك بشكل أكثر كفاءة. يمكنك إنجاز المزيد أو نسيان المهام في كثير من الأحيان أو تميل إلى القيام بأشياء لا تهمك حقًا. بينما قد تعتقد في البداية أنه يمكنك إكمال المهمة التي بين يديك ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بالإرهاق والارتباك ونسيان كل شيء.
الرغبة في أن تكون شخصًا مسؤولاً تستحق الإعجاب. يحافظ الأشخاص المسؤولون دائمًا على الوعود ويحافظون على الالتزامات التي قطعوها على الإطلاق. إنه قادر على إدارة الوقت وإدارة الأموال بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يهتم دائمًا بنفسه وبالآخرين من خلال تلبية احتياجاته الجسدية والعاطفية.
اعترف بذلك ، غالبًا ما يأتي إغراء الانخراط في حياة الآخرين ومشاكلهم دون دعوة. إذا كنت دائمًا معتادًا على التدخل في أعمال الآخرين ، فافهم أن القيام بذلك لن يساعد أي شخص حقًا ولديه القدرة على الإضرار بصحتك العقلية. صدقني ، ستكون الحياة أكثر إمتاعًا إذا كنت على استعداد للتوقف عن التدخل في أعمال الآخرين.
قال الراهب البوذي ماتيو ريكارد: "يمكن أن يكون العقل أفضل صديق لنا ، وأسوأ عدو لنا". لقد جرب كل شخص عندما يكون لعقله عقل خاص به. السيطرة على عقلك يمكن أن تجعلك أكثر سعادة ، وأقل توتراً ، وأفضل استعداداً لحل المشكلات أو تحقيق الأهداف.
من الطبيعي أن تراودك أفكار سلبية من وقت لآخر. ومع ذلك ، فإن الكثير من الأفكار السلبية يمكن أن تسبب مشاكل. إذا استمرت ، يمكن أن تؤثر الأفكار السلبية على العديد من مجالات الصحة ، بما في ذلك الصحة البدنية. هناك طرق بسيطة لتغيير طريقة تفكيرك والحصول على منظور أكثر إيجابية ، بما في ذلك الحديث عن النفس والتخيل والإلهاء.
يمكن أن تظهر الأفكار والمشاعر السلبية في أي وقت بحيث نتجاهل الأشياء الإيجابية التي تستحق الامتنان من أجلها. في كثير من الأحيان ، يتأثر العقل بالمواقف السلبية ويغرق في المشاعر السلبية مما يؤدي إلى عادات سيئة يصعب كسرها. ومع ذلك ، يمكنك تغيير هذه العادات من خلال تكوين عقلية جديدة.
عندما تريد النوم ، يفضل الجسم درجات حرارة الهواء الباردة. يمكن أن تؤدي درجة حرارة الجسم التي تنخفض أيضًا بسبب بيئة النوم الباردة إلى وصول "النعاس" بسرعة أكبر وتساعدك على النوم على الفور. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تصبح بيئة النوم شديدة البرودة بسبب هواء الليل البارد بالخارج ، وتجد صعوبة في إيجاد التوازن بين السخونة الشديدة والباردة الشديدة.
عندما يكون الجو حارًا بالخارج ولا يوجد مكيف هواء في الغرفة التي تنام فيها ، فقد يكون من الصعب النوم. لحسن الحظ ، هناك طرق للتهدئة والبقاء هادئًا لفترة كافية لتغفو وتنام جيدًا ليلاً. خطوة طريقة 1 من 2: الاستعداد للنوم الخطوة الأولى:
يجب أن تنام مبكرًا ، لكن لا تشعر بالنعاس أو التعب. هناك العديد من الحيل التي يمكنك استخدامها لتهدئة عقلك وجسمك لتسهيل النوم. إذا كان الأرق يمثل مشكلة مستمرة ، فابدأ في تغيير روتينك ليسهل عليك النوم في الليل. انظر الخطوة 1 لتبدأ. خطوة جزء 1 من 3:
لا يهم إذا كان أحدهم نائمًا أو يتظاهر فقط ، عليك أن تكون هادئًا حوله من أجل الأدب ، سوف يستيقظ وينهض عندما يكون جاهزًا. ومع ذلك ، هناك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها لمعرفة ما إذا كان طفلك لن ينام سرًا ، وبعض الأشياء الأخرى التي يجب القيام بها في حالة الطوارئ المحتملة عندما يكون شخص ما غير مستجيب.
كثير من الناس يريدون النوم بسرعة ، لكنهم لا يستطيعون ذلك! إذا واجهت نفس الشيء ، فاتبع الخطوات التالية لحلها. ابدأ بالتعود على النوم في غرفة نظيفة ومظلمة وباردة. قبل الذهاب إلى الفراش ، خذ حمامًا دافئًا أو اقرأ كتابًا أو اشرب مشروبًا دافئًا. لا تستخدم الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة.
تجربة الخروج من الجسد (OBE) هي فرصة لاستكشاف الوضع المحيط من خلال مغادرة الجسم الإجمالي. يقول بعض الأشخاص الذين عانوا من تجربة OBE إنهم يرون أجساد بعضهم البعض وهم يحومون فوقها! يمكن أن يحدث OBE من تلقاء نفسه عندما يتغير مستوى الوعي ، على سبيل المثال أثناء النوم ، أو عند الاقتراب من الموت ، أو تحت تأثير بعض الأدوية.
تلعب الأحلام دورًا مهمًا في ديانات معينة لأنه وفقًا للكتاب المقدس ، يزور الله شخصيات كثيرة أثناء نومهم. يمكن تفسير الأحلام بطرق مختلفة ، لكن ليس للأحلام دائمًا معنى محدد. يجد الكثير من الناس صعوبة في تحديد مدى ضرورة الانتباه إلى معنى الأحلام.
إذا كنت لا ترغب في التفاعل مع والديك أو زملائك في المنزل ، فإن التظاهر بالنوم يمكن أن يكون وسيلة للقيام بذلك. بصرف النظر عن منع الناس من المقاطعة ، يمكنك أيضًا الاستماع وحتى مراقبة أنشطتهم دون أن يلاحظك أحد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التظاهر بأنك حصلت على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة حتى تتمكن من ممارسة نشاطك الكامل في الصباح بعد ليلة طويلة بالخارج.
إذا كنت تستيقظ كثيرًا ووجدت مناطق مبللة بشكل محرج على وسادتك ، فقد تحتاج إلى تغيير بعض عادات نومك. بالنسبة لبعض الناس ، النوم على ظهورهم يمكن أن يوقف هذه المشكلة. بالنسبة للآخرين ، قد تكون هناك حاجة إلى علاج أكثر خطورة. جرب بعض الاقتراحات أدناه واستشر الطبيب إذا كنت لا تزال غير قادر على التوقف عن سيلان اللعاب.
الحلم الواضح هو إدراك أنك تحلم. يمكن أن يظهر هذا الوعي في شكل القدرة على التعرف على الحقائق أو فتح الفهم لشيء مهم للغاية. عادة ما يحدث الحلم الواضح عندما يكون الشخص في حالة أحلام عادية ويدرك فجأة أنه يحلم. هذا حلم واع بدأه حلم. يحدث الحلم الواعي الذي يبدأ بحالة اليقظة عندما يدخل الشخص على الفور حالة الحلم من حالة اليقظة دون أن يعاني من فقدان الوعي.
شلل النوم أو شلل النوم هو باب للعديد من الظواهر مثل تجربة الخروج من الجسم والأحلام الواضحة. في الأساس ، الشلل هو الشعور بعدم القدرة على تحريك الجسم وهو مستيقظ. يمكن أن يحدث هذا عندما لا يمر انتقال الجسم عبر مراحل النوم المختلفة بسلاسة ويمكن أن يسبب الهلوسة.
العصب المقروص هو حالة مؤلمة للغاية ، ويمكن أن تجعل من الصعب على المريض النوم. قد تجد صعوبة في إيجاد وضع مريح ، أو التعامل مع الألم ، أو مجرد الاسترخاء قبل النوم. هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها حتى تتمكن من النوم جيدًا في حالة انضغاط العصب.
يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في النوم ، والتي تنتج عادةً عن عوامل بيئية أو تغييرات في الجدول الزمني أو الإجهاد أو الظروف البدنية. هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها حتى تتمكن من النوم. تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها تغيير روتينك الليلي وتناول الأدوية والقيام بطرق مختلفة لتحسين جودة النوم على المدى الطويل.
الميلاتونين هو هرمون طبيعي يتحكم في ساعة الجسم الداخلية. يعمل الميلاتونين عن طريق تنشيط تفاعلات كيميائية معينة في الجسم حتى يشعر الجسم بالنعاس. يتم التحكم في إنتاج الميلاتونين عن طريق الضوء. بشكل عام ، ترتفع مستويات الميلاتونين في الجسم عندما يحل الظلام مع اقتراب موعد النوم.
في بعض الأحيان ، قد يكون الحلم شديدًا لدرجة أنك ترغب فقط في الاستيقاظ على الفور. قد تكون المشكلة أن الحلم أصبح كابوسًا ، أو قد تكون لديك أحلام متكررة مملة أو مربكة أو غير مريحة. في حين أنه من الطبيعي أن تحلم بشيء يجعلك ترغب في الاستيقاظ بين الحين والآخر ، إذا حدثت هذه الأحلام كثيرًا ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية الاستيقاظ في أسرع وقت ممكن.
يمكن للتأكيدات (أي التأكيدات الإيجابية على نفسك) أن تحول الحياة السلبية إلى حياة إيجابية ببساطة عن طريق التدرب على قول عبارات إيجابية قصيرة لبضع دقائق في اليوم. سيساعدك هذا على تنمية الدافع لتحقيق أهداف حياتك وتغيير النماذج السلبية وتطوير تصور إيجابي عن نفسك.
هناك العديد من الأشخاص الذين يستمتعون بالفعل بفوائد ممارسة التأمل المنتظمة أو اليومية. هناك العديد من الأسباب التي تشجع الناس على التأمل ، مثل الرغبة في تهدئة المحادثات الداخلية ، أو تعميق فهم الذات ، أو البحث عن الهدوء ، أو التحكم في العواطف ، أو الشعور بالراحة في لحظات العزلة ، أو ممارسة تعاليم دين معين.
يمكن أن يتخذ العنف أشكالًا عديدة. سواء كان ذلك عن طريق الإساءة العقلية أو الجسدية ، يجب التعامل مع كليهما بسرعة وأمان. إذا كنت في علاقة مسيئة ، فيجب عليك اتخاذ إجراءات فورية للحفاظ على رفاهيتك وإيجاد طريقة للتعافي. ضع الخطة الصحيحة لإنهاء علاقة مؤذية ، والحفاظ على سلامتك ، والمضي قدمًا في حياتك.
قد يكون القتال من أجل نفسك أمرًا صعبًا للغاية إذا كنت معتادًا على السماح للآخرين بالتحكم فيك وإرضائهم. عندما تغير نفسك لتلائم شخصًا آخر ، فمن السهل التقليل من شأنها. تعلم الدفاع عن نفسك هو وسيلة لجعل الآخرين يحترمونك ولا يتلاعبون بك. إن نسيان العادات القديمة واكتساب الثقة بالنفس ليست وظيفة بين عشية وضحاها ، إنها رحلة طويلة تبدأ بالخطوة الأولى.
يبدأ احترام الذات في النمو والتطور منذ الطفولة. بشكل عام ، سيشعر الأشخاص الذين غالبًا ما يتم انتقادهم من قبل أفراد الأسرة والأصدقاء والمجتمع بالدونية أو الدونية لأنهم يفقدون الثقة. هذا يجعلهم غير قادرين على اتخاذ القرارات ، حتى أبسط القرارات.
قبول نفسك يعني أن تكون قادرًا على تقدير كل جوانب نفسك. تعني جميع الجوانب جوانب وجوانب جيدة تعتقد أنها لا تزال بحاجة إلى تحسين. تبدأ عملية قبول نفسك بالتعرف على الحكم السلبي على نفسك وتغييره حتى تقدر كل الجوانب التي لديك. حاول أيضًا أن تلتزم بنفسك لتحويل تركيزك من الحكم واللوم إلى التسامح والحب.
القليل من القلق صحي. إنه يجعلنا نفكر في المستقبل ويساعدنا على الاستعداد للتعامل مع المصائب غير المتوقعة. ومع ذلك ، إذا كنت تقلق كثيرًا ، فإنك تجعل حياتك كلها بائسة وتثقل نفسك بالكثير من التوتر غير الضروري. اقرأ الخطوات أدناه لتتعلم كيفية التحكم في مخاوفك وإحياء شغفك بالحياة.
إن التمسك بالغضب وخيبة الأمل يشبه شرب السم وتوقع أن يعاني شخص آخر ، بينما في الحقيقة أنت تسمم نفسك. حتى لو كنت تعتقد أنك على حق وأن شخصًا آخر قد جرح مشاعرك ، فإن التخلي عن خيبة الأمل هو دائمًا الحل الأفضل. إذا كنت مستعدًا للتحرر من قيود خيبة الأمل ، فتعلم بعض الطرق للتعامل مع المشاعر التي كنت تعاني منها من خلال قراءة هذا المقال.