الصحة 2024, شهر نوفمبر

يمكن أن تظهر الأفكار الانتحارية عندما تصبح مشاعر اليأس والعزلة واليأس ثقيلة جدًا ولا تطاق. قد تشعر بسحق الألم لدرجة أن الانتحار يبدو الطريقة الوحيدة للتخلص من العبء الذي تحمله. عليك أن تعرف أن هناك مساعدة متاحة للتعامل مع مشاعرك. يمكن أن يساعدك الاتصال بأخصائي الصحة العقلية على التعافي وتجربة السعادة والفرح مرة أخرى ، حتى لو بدا ذلك مستحيلًا في الوقت الحالي.

هل شعرت يومًا بأذى شديد بعد أن أدركت أن منصبك في علاقة صداقة أو رومانسية قد تم استبداله بشخص آخر دون سبب؟ قد يجعل عدم وجود تفسير من صديق أو شريك سابق من الصعب عليك المضي قدمًا في حياتك بعد ذلك. ومع ذلك ، لا تقلق لأن الوقت يمكن أن يشفي جميع الجروح دائمًا.

الشعور بالذنب هو عاطفة تدفع البشر إلى التصالح مع الآخرين أو تصحيح الأخطاء أو تغيير السلوك السيئ. عادة ، تساعدنا مشاعر الذنب في الحفاظ على السعادة في الحياة. ومع ذلك ، إذا استمرت مشاعر الذنب دون سبب واضح ، فإن هذه الحالة تصبح مشكلة. اكتشف سبب شعورك بالذنب واتخذ خطوات لوقف هذه المشاعر.

الشره المرضي هو اضطراب أكل خطير ومهدد للحياة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب تناول كميات كبيرة من الطعام ، ثم محاولة تعويض ذلك عن طريق إزالة الطعام بالقوة لاحقًا. إذا كنت تعاني حاليًا من الشره المرضي ، فمن المهم أن تطلب المساعدة المتخصصة على الفور.

يمكن أن تحدث أزمة وجودية عندما لا توفر الإجابات على الأسئلة حول معنى وهدف الحياة (وأيضًا الغرض من وجودنا في تلك الحياة) توفر الرضا أو التوجيه أو راحة البال. التفكير في الحياة ، دون معرفة أحلام الإنجاز التي تسعى إليها ، يمكن أن يلقي بعقلك في حالة من الفوضى:

الأفكار المتطفلة ، والمعروفة أيضًا باسم الأفكار المتطفلة ، طبيعية وشائعة في معظم الحالات. ومع ذلك ، فإن الأفكار المشتتة للانتباه يمكن أن تسبب الارتباك والأرق. قد يصبح بعض الناس مهووسين بهذه الأفكار ويصعب عليهم تجاهلها. يمكن أن تؤدي هذه الهواجس إلى اضطرابات نفسية أكثر خطورة إذا تركت دون رادع.

إن التسكع مع وحدة التحكم ليس تجربة سهلة أو ممتعة ، سواء كان ذلك صديقًا مقربًا يحب تلقي الطلبات ، أو رئيسًا يهتم بكل شيء حتى أدق التفاصيل ، أو أختًا كبيرة تريد دائمًا القيام بكل شيء لها طريق. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يمكنك الهروب من هذا الشخص وعليك أن تتعلم التعامل مع سلوكه حتى لا تفقد أعصابك.

هل خطرت في ذهنك أفكار انتحارية من قبل؟ يجب أن يكون وجود مثل هذه الأفكار صعبًا جدًا على حياتك. عادة ما يشعر الشخص الذي يفكر في الانتحار باليأس أو الاكتئاب لدرجة أنه يعتقد - ويخطط - لإيذاء نفسه أو قتل نفسه. إذا خطرت في ذهنك أفكار انتحارية ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل معها.

الجروح الداخلية جزء لا مفر منه من الحياة. إن معرفة هذه الحقيقة لا يجعل الأمر يبدو أسهل بالضرورة. سواء كان الأذى مرتبطًا بصدمة أو خسارة أو خيبة أمل ، يجب عليك تطوير استراتيجيات لتقليل الصراع والسيطرة عليه. من خلال اتخاذ الإجراءات واستكشاف مشاعرك والبحث عن مساعدة متخصصة ، ستتعلم كيفية التعامل مع الألم العاطفي.

قد يكون التخلص من الأفكار والتأثيرات السلبية أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت محاطًا بأشخاص سلبيين أو إذا كان لديك بالفعل أساس للعادات السلبية. ومع ذلك ، من خلال الوعي والتصميم القوي ، يمكنك البدء في تغيير حياتك لتصبح أكثر إيجابية. يمكن أن يؤدي تغيير من تقضي الوقت معه وكيف تقضي ذلك الوقت إلى فتح أبواب السعادة بحيث يمكن للشعور بالمتعة والرضا أن يفيض بحياتك.

اختيار معالج التنويم المغناطيسي المناسب أمر صعب للغاية. هناك العديد من المعالجين بالتنويم الإيحائي من خريجي برامج غير معتمدة دون تلقي تدريب كافٍ. ومع ذلك ، هناك أيضًا العديد من المعالجين بالتنويم الإيحائي المحترفين الذين تلقوا الكثير من التدريب.

إذا كنت غالبًا ما تحكم على كلام الآخرين أو سلوكهم بشكل ذاتي ، أو كنت مهتمًا بمعرفة كيف يكون الآخرون ، أو تعتقد أن الآخرين عازمون على إيذاءك أو خداعك ، فقد تكون أكثر عرضة للشك أو بجنون العظمة من الآخرين. يميل العقل المشبوه إلى إثارة القلق ويكون قادرًا على إيجاد معاني خفية لم يفكر بها أحد.

إن التعامل مع نهاية مرحلة من العمر ليس بالأمر السهل. على وجه الخصوص ، عادة ما يكون سن الثلاثين هو أصعب الحضيض بالنسبة لمعظم الناس. بشكل رئيسي لأنه في ذلك العمر ، يبدأ الناس عادة بإدراك حقيقة أن شبابهم ليس أبديًا ؛ ستستمر الحياة وسيستمرون في التقدم في السن.

يحتاج الجميع أحيانًا إلى المساعدة في التعامل مع مشاكل الحياة. المعالجون مدربون لمساعدة العملاء على التعامل مع المشاكل والعمل كمرشدين لمسار الرفاهية العاطفية. ومع ذلك ، فإن البدء في رؤية المعالج قد يكون أمرًا مخيفًا. ما الذي يمكن توقعه من العملية؟ هل سيُطلب منا استكشاف جزء من الذات مخفي لفترة طويلة؟ بعد كل شيء ، ماذا أقول للمعالج؟ هناك الكثير الذي يمكن القيام به للسيطرة على هذه المخاوف والاستعداد لتحقيق أقصى استفادة من جلسات العلاج.

إذا لم يكن لديك أصدقاء لسبب ما (مثل المدرسة أو العمل أو المكان الذي تعيش فيه أو تغيير نمط حياتك) ، فقد تفكر في طرق للشعور بالسعادة. بالطبع يمكنك أن تكون سعيدا! العلاقات الاجتماعية تجعل الحياة أكثر إشباعًا ، ولكن للاستمتاع بحياة سعيدة ، لا تحتاج إلى صداقة.

الخوف من المصاعد الكهربائية ، المعروف أيضًا باسم رهاب المصعد ، يؤثر على العديد من الأشخاص حول العالم. إذا كنت تعاني من رهاب المصعد ، فقد تشعر أنك محاصر في نهاية المصعد وتشعر وكأنك على وشك السقوط من المصعد. قد يكون معدل ضربات قلبك متسارعًا ، وقد يشعر جسمك بالحرارة ، وستكون أنفاسك ضحلة ، وقد ترتجف فجأة أثناء صعودك المصعد.

يعد كسب العيش أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي. ضغط مقابلة العمل يجعل من الصعب على الذين يعانون من القلق الحصول على وظيفة. كما أن حالات القلق تجعل من الصعب عليه العمل ، خاصة الوظائف التي تتطلب الكثير من التفاعل أو تعدد المهام.

الطبيب النفسي (أحيانًا يتم الخلط بينه وبين الأخصائي النفسي) هو طبيب متخصص في علم النفس يقوم بتشخيص وعلاج الاضطرابات النفسية عن طريق وصف الأدوية واستخدام العلاج النفسي. إذا كنت قلقًا بشأن سلوكك الخاص ، أو تشعر بأنك خارج عن السيطرة ، أو غيرت نمط حياتك بطريقة تجعلك غير سعيد ، فقد يكون من الجيد أن ترى طبيبًا نفسيًا.

الانبساط هو شخصية طبيعية وصحية. ومع ذلك ، يستغرق المنفتحون وقتًا لتطوير مواقف تأملية. إذا كنت منفتحًا ، فربما لم تفكر أبدًا في مدى فائدة الحياة الداخلية الغنية لك ولمن تهتم لأمرهم. في الواقع ، قد يكون من المفيد أن تتعلم الاستمتاع بالعزلة بقدر ما تستمتع بالعلاقات الاجتماعية.

أي شيء يؤثر على حواس الإنسان ويرضيها يمكن أن يسمى شيئًا حسيًا. تذوق الشوكولاتة الداكنة ، أو شم رائحة البسكويت الطازج ، أو الاستماع إلى صوت الطيور وهي تغني هي بعض الأمثلة على التجارب الحسية. أحيانًا نكون مشغولين جدًا أو مشتت انتباهنا بأشياء أخرى لنكون قادرين على الاستمتاع بالأحاسيس الجسدية التي تشعر بها أجسادنا طوال الوقت.

يشعر بعض الناس براحة أكبر عندما يرتدون ملابس عراة. ومع ذلك ، يشعر معظم الناس بعدم الارتياح الشديد لكونهم عراة ، سواء كان ذلك بسبب مظهرهم أو لأسباب أخلاقية واجتماعية. من ناحية أخرى ، يتمتع الأشخاص الذين يشعرون بالراحة عندما يكونون عراة بثقة عالية بالنفس.

رهاب العناكب ، أو الخوف من العناكب ، هو أحد أكثر مخاوف الناس شيوعًا. تسبب رؤية العناكب بعض القلق لدى الإنسان ، وتجاهل خوف معين أمر يصعب القيام به. ليس عليك أن تحب العناكب ، لكن يمكنك أن تتعلم كيف تتغلب على خوفك منها. خطوة جزء 1 من 2:

الانهيار العقلي أو نوبة القلق (الانهيار العقلي أو الانهيار العصبي) هي حالة عقلية حادة وعابرة مرتبطة بالتوتر وانخفاض الوظيفة الذاتية الطبيعية. يمكن أن يسبب الارتباك العقلي أعراضًا تحاكي حالات القلق والاكتئاب. من المهم أن نتذكر أن مصطلح الارتباك العقلي أو نوبة القلق ليس مصطلحًا طبيًا أو نفسيًا ، ولا يشير إلى أي اضطراب عقلي.

يبدو من المستحيل نسيان بعض التجارب السيئة. يمكن للذكريات السيئة أن تجرنا إليها ، وتؤثر على حياتنا اليومية ، وعلاقاتنا ، وحتى على آمالنا في المستقبل. اليقظة (طريقة للعيش مدركًا لوجودنا) أو العلاج بالتعرض يمكن أن يساعد في تقليل القلق الناجم عن الذكريات السيئة.

هل تشعرين بالتوتر أو حتى بالخوف عندما تكونين بالقرب من النساء؟ ليس هناك حاجة للشعور بهذه الطريقة! بناء الثقة بالنفس ، والتغلب على الخوف من الرفض والكثير من التدريب على التحدث إلى النساء سيصقل أسلوبك. قريبًا لن تضطر إلى الخوف من النساء بعد الآن - فهم مجرد بشر مثلك تمامًا!

إن منع التفكير في الانتحار ليس سهلاً مثل قلب راحة اليد. هناك أوقات تعتقد فيها أن حياتك لا قيمة لها. المهم هو ألا تشعر بالخجل أو الذنب حيال الأفكار الانتحارية وأن تعلم أنك لست وحدك. فكر الكثير من الناس في الانتحار ، لكنهم تمكنوا من منع النية من الظهور مرة أخرى ومواصلة حياتهم بمعنى.

الخوف من الكلاب (المعروف أيضًا باسم رهاب الكينوفوبيا أو kinophobia) هو رهاب شائع جدًا أو خوف من الحيوانات. يتم تصنيف رهاب الحيوانات إلى رهاب خاص (على عكس الرهاب الاجتماعي). بشكل عام ، الرهاب هو خوف لا يمكن السيطرة عليه وغير عقلاني وطويل الأمد من شيء ما ، سواء كان شيئًا أو موقفًا أو نشاطًا معينًا.

قد يكون العيش مع شخص مصاب بالفصام أمرًا صعبًا للغاية. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه يحتاجك بالفعل ، حتى عندما لا يظهر ذلك. قم بالتمرير لأسفل للخطوة الأولى لمعرفة كيفية جعل حياته (وحياتك) مريحة قدر الإمكان. خطوة جزء 1 من 4: الحصول على المعلومات من أفضل الأشياء التي يمكن القيام بها هو معرفة المزيد عما يمر به.

تعد الحياة المحبة أحد أهم التغييرات التي يمكنك إجراؤها لتعيش حياة أكثر صحة وسعادة. لا يعني ذلك أنك لن تواجه صعوبات ، أو الأوقات التي تكون فيها غاضبًا ، لكن جعلك تحب حياتك سيجعل من السهل عليك التعامل مع الأوقات الصعبة. اقرأ الخطوة 1 لتبدأ في حب حياتك!

يُقدر أن الخوف المفرط من المرتفعات ، المعروف أيضًا باسم رهاب المرتفعات ، يؤثر على 5 في المائة من عامة السكان. بينما يعاني الجميع تقريبًا من درجة معينة من القلق عند التفكير في السقوط من مسافة كبيرة وخطيرة جدًا ، فإن الخوف مرعب بالنسبة للبعض. إذا كان خوفك من المرتفعات شديدًا لدرجة أنه يؤثر على أدائك في المدرسة أو العمل ، أو يمنعك من الاستمتاع بأنشطتك اليومية ، فقد تكون مصابًا برهاب المرتفعات.

العيش في سلام يعني العيش في وئام مع الذات ومع الآخرين وجميع الكائنات في الكون. على الرغم من أن كل شخص حر في تفسير السلام وإظهاره وفقًا لمعتقداتهم وتقاليدهم ، إلا أن هناك بعض الأشياء الأساسية التي تنطبق عالميًا ، مثل رفض العنف ، والتسامح ، وامتلاك وجهات نظر حكيمة ، والتمسك بحياة كريمة.

يمكن أن تؤثر الأفكار السلبية على الجميع في أي مرحلة من مراحل الحياة ، وليس فقط على أشخاص معينين أو من خلال ظروف معينة. في الحقيقة ، التفكير السلبي ظاهرة طبيعية: حوالي 80٪ من الأفكار التي تظهر فينا هي أفكار سلبية. بالطبع هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرء يفكر بشكل سلبي.

ربما تعلم أن مضادات الاكتئاب هي نوع من الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب والقلق والإدمان والألم المزمن ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. في العديد من البلدان ، مثل الولايات المتحدة وكندا ، لا يمكن الحصول على مضادات الاكتئاب إلا بوصفة طبية. إذا شعرت أنك في حاجة إليها ، فاستشر الطبيب على الفور واطلب توصيات بخصوص الوصفة الطبية المناسبة.

عادة ما يعاني الشخص المصاب بالرهاب من خوف هستيري من شيء أو موقف لا يمثل تهديدًا حقيقيًا للسلامة أو حتى غير خطير على الإطلاق. على الرغم من أن موضوع الرهاب يمكن أن يختلف ، بدءًا من المرتفعات والعناكب إلى المساحات الضيقة ، فإن تأثير هذه الحالة يجعل الشخص يتصرف بشكل مفرط لحماية نفسه.

إذا كانت لديك رغبة مستمرة في قطف فروة رأسك ، فقد تكون مصابًا باضطراب سلوكي قهري يجعلك ترغب في التقشير. يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال تطبيق تقنيات الاسترخاء ، واستخدام البدائل الحسية ، والانخراط في أنشطة تشتيت الانتباه. إذا كانت فروة رأسك تعاني من الحكة ، فحاول التعامل مع المحفز.

إن عيش حياة طبيعية وسعيدة مع مرض انفصام الشخصية ليس بالأمر السهل ، ولكنه ليس مستحيلًا. لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى إيجاد طريقة أو أكثر من طرق العلاج التي تناسبك ، والسيطرة على حياتك من خلال تجنب الضغوطات ، وإنشاء نظام دعم لنفسك. لا تيأس إذا تم تشخيصك بمرض انفصام الشخصية.

قد يكون إخبار شخص ما بسلوكك المضر بالنفس أمرًا مخيفًا ، ولكنه أيضًا عمل شجاع يمكنك أن تفتخر به. قد لا تحصل على رد الفعل الذي تريده على الفور ، لكن الحديث عن ميلك لإيذاء نفسك لا يزال خطوة مهمة في التعافي. سيكون من الأسهل مشاركة المشاعر والمشاكل إذا فكرت بها مسبقًا.

هل تم تشخيص إصابتك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (اضطراب الانتباه وفرط النشاط) أو تعتقد أنك تعاني من هذه المشكلة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن أحد أنواع الأدوية التي قد ترغب في تناولها هو Adderall ، خاصة وأن المنشط يمكن أن يزيد التركيز ، ويحسن مهارات الإدارة الذاتية ، ويقلل من مستويات فرط النشاط التي تسببها مشاكل ADHD.

غالبًا ما توصف الأدوية مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) والبنزوديازيبينات في علاج نوبات الهلع. ومع ذلك ، فإن بعض الأدوية الموصوفة لعلاج نوبات الهلع يمكن أن تؤدي إلى الاعتماد (مثل البنزوديازيبينات) وغيرها من الآثار الجانبية الخطيرة.

هل يمكن لشخص أن يعبر عن غضبه دون أن يتحول إلى هلك؟ بالطبع هذا ممكن! حتى لو لم تكن لديك مشكلة في التحكم في غضبك في الوقت الحالي ، يجدر بك تعلم بعض النصائح للتعبير عن الغضب بطريقة إيجابية ، وحتى استخدامها لتحسين جوانب مختلفة من حياتك. صدقني ، هذه طريقة قوية لتحسين صحتك الجسدية والعقلية على المدى الطويل!