الصحة

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يحتاج الجميع أحيانًا إلى المساعدة في التعامل مع مشاكل الحياة. المعالجون مدربون لمساعدة العملاء على التعامل مع المشاكل والعمل كمرشدين لمسار الرفاهية العاطفية. ومع ذلك ، فإن البدء في رؤية المعالج قد يكون أمرًا مخيفًا. ما الذي يمكن توقعه من العملية؟ هل سيُطلب منا استكشاف جزء من الذات مخفي لفترة طويلة؟ بعد كل شيء ، ماذا أقول للمعالج؟ هناك الكثير الذي يمكن القيام به للسيطرة على هذه المخاوف والاستعداد لتحقيق أقصى استفادة من جلسات العلاج.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا لم يكن لديك أصدقاء لسبب ما (مثل المدرسة أو العمل أو المكان الذي تعيش فيه أو تغيير نمط حياتك) ، فقد تفكر في طرق للشعور بالسعادة. بالطبع يمكنك أن تكون سعيدا! العلاقات الاجتماعية تجعل الحياة أكثر إشباعًا ، ولكن للاستمتاع بحياة سعيدة ، لا تحتاج إلى صداقة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الخوف من المصاعد الكهربائية ، المعروف أيضًا باسم رهاب المصعد ، يؤثر على العديد من الأشخاص حول العالم. إذا كنت تعاني من رهاب المصعد ، فقد تشعر أنك محاصر في نهاية المصعد وتشعر وكأنك على وشك السقوط من المصعد. قد يكون معدل ضربات قلبك متسارعًا ، وقد يشعر جسمك بالحرارة ، وستكون أنفاسك ضحلة ، وقد ترتجف فجأة أثناء صعودك المصعد.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يعد كسب العيش أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي. ضغط مقابلة العمل يجعل من الصعب على الذين يعانون من القلق الحصول على وظيفة. كما أن حالات القلق تجعل من الصعب عليه العمل ، خاصة الوظائف التي تتطلب الكثير من التفاعل أو تعدد المهام.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الطبيب النفسي (أحيانًا يتم الخلط بينه وبين الأخصائي النفسي) هو طبيب متخصص في علم النفس يقوم بتشخيص وعلاج الاضطرابات النفسية عن طريق وصف الأدوية واستخدام العلاج النفسي. إذا كنت قلقًا بشأن سلوكك الخاص ، أو تشعر بأنك خارج عن السيطرة ، أو غيرت نمط حياتك بطريقة تجعلك غير سعيد ، فقد يكون من الجيد أن ترى طبيبًا نفسيًا.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الانبساط هو شخصية طبيعية وصحية. ومع ذلك ، يستغرق المنفتحون وقتًا لتطوير مواقف تأملية. إذا كنت منفتحًا ، فربما لم تفكر أبدًا في مدى فائدة الحياة الداخلية الغنية لك ولمن تهتم لأمرهم. في الواقع ، قد يكون من المفيد أن تتعلم الاستمتاع بالعزلة بقدر ما تستمتع بالعلاقات الاجتماعية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

أي شيء يؤثر على حواس الإنسان ويرضيها يمكن أن يسمى شيئًا حسيًا. تذوق الشوكولاتة الداكنة ، أو شم رائحة البسكويت الطازج ، أو الاستماع إلى صوت الطيور وهي تغني هي بعض الأمثلة على التجارب الحسية. أحيانًا نكون مشغولين جدًا أو مشتت انتباهنا بأشياء أخرى لنكون قادرين على الاستمتاع بالأحاسيس الجسدية التي تشعر بها أجسادنا طوال الوقت.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يشعر بعض الناس براحة أكبر عندما يرتدون ملابس عراة. ومع ذلك ، يشعر معظم الناس بعدم الارتياح الشديد لكونهم عراة ، سواء كان ذلك بسبب مظهرهم أو لأسباب أخلاقية واجتماعية. من ناحية أخرى ، يتمتع الأشخاص الذين يشعرون بالراحة عندما يكونون عراة بثقة عالية بالنفس.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

رهاب العناكب ، أو الخوف من العناكب ، هو أحد أكثر مخاوف الناس شيوعًا. تسبب رؤية العناكب بعض القلق لدى الإنسان ، وتجاهل خوف معين أمر يصعب القيام به. ليس عليك أن تحب العناكب ، لكن يمكنك أن تتعلم كيف تتغلب على خوفك منها. خطوة جزء 1 من 2:

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الانهيار العقلي أو نوبة القلق (الانهيار العقلي أو الانهيار العصبي) هي حالة عقلية حادة وعابرة مرتبطة بالتوتر وانخفاض الوظيفة الذاتية الطبيعية. يمكن أن يسبب الارتباك العقلي أعراضًا تحاكي حالات القلق والاكتئاب. من المهم أن نتذكر أن مصطلح الارتباك العقلي أو نوبة القلق ليس مصطلحًا طبيًا أو نفسيًا ، ولا يشير إلى أي اضطراب عقلي.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يبدو من المستحيل نسيان بعض التجارب السيئة. يمكن للذكريات السيئة أن تجرنا إليها ، وتؤثر على حياتنا اليومية ، وعلاقاتنا ، وحتى على آمالنا في المستقبل. اليقظة (طريقة للعيش مدركًا لوجودنا) أو العلاج بالتعرض يمكن أن يساعد في تقليل القلق الناجم عن الذكريات السيئة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل تشعرين بالتوتر أو حتى بالخوف عندما تكونين بالقرب من النساء؟ ليس هناك حاجة للشعور بهذه الطريقة! بناء الثقة بالنفس ، والتغلب على الخوف من الرفض والكثير من التدريب على التحدث إلى النساء سيصقل أسلوبك. قريبًا لن تضطر إلى الخوف من النساء بعد الآن - فهم مجرد بشر مثلك تمامًا!

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إن منع التفكير في الانتحار ليس سهلاً مثل قلب راحة اليد. هناك أوقات تعتقد فيها أن حياتك لا قيمة لها. المهم هو ألا تشعر بالخجل أو الذنب حيال الأفكار الانتحارية وأن تعلم أنك لست وحدك. فكر الكثير من الناس في الانتحار ، لكنهم تمكنوا من منع النية من الظهور مرة أخرى ومواصلة حياتهم بمعنى.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الخوف من الكلاب (المعروف أيضًا باسم رهاب الكينوفوبيا أو kinophobia) هو رهاب شائع جدًا أو خوف من الحيوانات. يتم تصنيف رهاب الحيوانات إلى رهاب خاص (على عكس الرهاب الاجتماعي). بشكل عام ، الرهاب هو خوف لا يمكن السيطرة عليه وغير عقلاني وطويل الأمد من شيء ما ، سواء كان شيئًا أو موقفًا أو نشاطًا معينًا.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

قد يكون العيش مع شخص مصاب بالفصام أمرًا صعبًا للغاية. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه يحتاجك بالفعل ، حتى عندما لا يظهر ذلك. قم بالتمرير لأسفل للخطوة الأولى لمعرفة كيفية جعل حياته (وحياتك) مريحة قدر الإمكان. خطوة جزء 1 من 4: الحصول على المعلومات من أفضل الأشياء التي يمكن القيام بها هو معرفة المزيد عما يمر به.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تعد الحياة المحبة أحد أهم التغييرات التي يمكنك إجراؤها لتعيش حياة أكثر صحة وسعادة. لا يعني ذلك أنك لن تواجه صعوبات ، أو الأوقات التي تكون فيها غاضبًا ، لكن جعلك تحب حياتك سيجعل من السهل عليك التعامل مع الأوقات الصعبة. اقرأ الخطوة 1 لتبدأ في حب حياتك!

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يُقدر أن الخوف المفرط من المرتفعات ، المعروف أيضًا باسم رهاب المرتفعات ، يؤثر على 5 في المائة من عامة السكان. بينما يعاني الجميع تقريبًا من درجة معينة من القلق عند التفكير في السقوط من مسافة كبيرة وخطيرة جدًا ، فإن الخوف مرعب بالنسبة للبعض. إذا كان خوفك من المرتفعات شديدًا لدرجة أنه يؤثر على أدائك في المدرسة أو العمل ، أو يمنعك من الاستمتاع بأنشطتك اليومية ، فقد تكون مصابًا برهاب المرتفعات.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

العيش في سلام يعني العيش في وئام مع الذات ومع الآخرين وجميع الكائنات في الكون. على الرغم من أن كل شخص حر في تفسير السلام وإظهاره وفقًا لمعتقداتهم وتقاليدهم ، إلا أن هناك بعض الأشياء الأساسية التي تنطبق عالميًا ، مثل رفض العنف ، والتسامح ، وامتلاك وجهات نظر حكيمة ، والتمسك بحياة كريمة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن تؤثر الأفكار السلبية على الجميع في أي مرحلة من مراحل الحياة ، وليس فقط على أشخاص معينين أو من خلال ظروف معينة. في الحقيقة ، التفكير السلبي ظاهرة طبيعية: حوالي 80٪ من الأفكار التي تظهر فينا هي أفكار سلبية. بالطبع هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرء يفكر بشكل سلبي.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

ربما تعلم أن مضادات الاكتئاب هي نوع من الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب والقلق والإدمان والألم المزمن ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. في العديد من البلدان ، مثل الولايات المتحدة وكندا ، لا يمكن الحصول على مضادات الاكتئاب إلا بوصفة طبية. إذا شعرت أنك في حاجة إليها ، فاستشر الطبيب على الفور واطلب توصيات بخصوص الوصفة الطبية المناسبة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عادة ما يعاني الشخص المصاب بالرهاب من خوف هستيري من شيء أو موقف لا يمثل تهديدًا حقيقيًا للسلامة أو حتى غير خطير على الإطلاق. على الرغم من أن موضوع الرهاب يمكن أن يختلف ، بدءًا من المرتفعات والعناكب إلى المساحات الضيقة ، فإن تأثير هذه الحالة يجعل الشخص يتصرف بشكل مفرط لحماية نفسه.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا كانت لديك رغبة مستمرة في قطف فروة رأسك ، فقد تكون مصابًا باضطراب سلوكي قهري يجعلك ترغب في التقشير. يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال تطبيق تقنيات الاسترخاء ، واستخدام البدائل الحسية ، والانخراط في أنشطة تشتيت الانتباه. إذا كانت فروة رأسك تعاني من الحكة ، فحاول التعامل مع المحفز.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إن عيش حياة طبيعية وسعيدة مع مرض انفصام الشخصية ليس بالأمر السهل ، ولكنه ليس مستحيلًا. لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى إيجاد طريقة أو أكثر من طرق العلاج التي تناسبك ، والسيطرة على حياتك من خلال تجنب الضغوطات ، وإنشاء نظام دعم لنفسك. لا تيأس إذا تم تشخيصك بمرض انفصام الشخصية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

قد يكون إخبار شخص ما بسلوكك المضر بالنفس أمرًا مخيفًا ، ولكنه أيضًا عمل شجاع يمكنك أن تفتخر به. قد لا تحصل على رد الفعل الذي تريده على الفور ، لكن الحديث عن ميلك لإيذاء نفسك لا يزال خطوة مهمة في التعافي. سيكون من الأسهل مشاركة المشاعر والمشاكل إذا فكرت بها مسبقًا.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل تم تشخيص إصابتك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (اضطراب الانتباه وفرط النشاط) أو تعتقد أنك تعاني من هذه المشكلة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن أحد أنواع الأدوية التي قد ترغب في تناولها هو Adderall ، خاصة وأن المنشط يمكن أن يزيد التركيز ، ويحسن مهارات الإدارة الذاتية ، ويقلل من مستويات فرط النشاط التي تسببها مشاكل ADHD.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

غالبًا ما توصف الأدوية مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) والبنزوديازيبينات في علاج نوبات الهلع. ومع ذلك ، فإن بعض الأدوية الموصوفة لعلاج نوبات الهلع يمكن أن تؤدي إلى الاعتماد (مثل البنزوديازيبينات) وغيرها من الآثار الجانبية الخطيرة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل يمكن لشخص أن يعبر عن غضبه دون أن يتحول إلى هلك؟ بالطبع هذا ممكن! حتى لو لم تكن لديك مشكلة في التحكم في غضبك في الوقت الحالي ، يجدر بك تعلم بعض النصائح للتعبير عن الغضب بطريقة إيجابية ، وحتى استخدامها لتحسين جوانب مختلفة من حياتك. صدقني ، هذه طريقة قوية لتحسين صحتك الجسدية والعقلية على المدى الطويل!

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل تصطدم كثيرًا بزملائك أو أقاربك أو حتى صديقك لأنهم يقولون إنك أناني جدًا؟ هل تواجه مشكلة في العمل في فريق؟ هل طلب المساعدة من الآخرين يشعر بالسخافة وغير الضروري بالنسبة لك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يكون لديك غرور كبير. بالطبع يمكن أن تكون الأنا الكبيرة مفيدة في مساعدتك على التقدم في مجال العمل.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الاضطراب ثنائي القطب ، الذي كان يُعرف سابقًا باسم الهوس الاكتئابي ، هو اضطراب دماغي يسبب تغيرات في المزاج والنشاط والطاقة والوظائف اليومية. على الرغم من أن ما يقرب من 6 ملايين بالغ في الولايات المتحدة يعانون من هذا الاضطراب ، مثل معظم الحالات العقلية الأخرى ، إلا أن الاضطراب ثنائي القطب غالبًا ما يُساء فهمه.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الاقتراح التلقائي عبارة عن سلسلة من الكلمات والجمل الإيجابية التي يتم استخدامها مرارًا وتكرارًا لتغيير تصورك. هذه طريقة لتطوير الذات لخلق معتقدات جديدة وإيجابية عن نفسك ، وكذلك طريقة فعالة لتغيير العادات السيئة. يعمل الإيحاء الذاتي عن طريق وضع فكرة في العقل الباطن وجعله يعتقد أن الفكرة صحيحة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

المبالغة في رد الفعل تعني وجود رد فعل عاطفي تجاه الموقف أكثر مما ينبغي. هناك نوعان من المبالغة في رد الفعل ، وهما داخلي وخارجي. ردود الفعل الخارجية هي أفعال وسلوكيات يمكن للآخرين رؤيتها ، مثل الصراخ على شخص ما في حالة انزعاج. المبالغة في رد الفعل الداخلي هي ردود فعل عاطفية قد يدركها الآخرون أو لا يدركونها ، مثل اتخاذ قرار بالتخلي عن الدراما اللامنهجية لأنك لم تحصل على الدور الذي تريده.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

من الطبيعي أن تتعرض للإجهاد أثناء انتظار نتائج الامتحان ، سواء كنت قد أجريت للتو امتحان المدرسة النهائي أو اختيار الالتحاق بالكلية. ومع ذلك ، لا جدوى من التأكيد لأن النتائج ستكون هي نفسها. بعد الانتهاء من الاختبار ، خذ وقتًا للاسترخاء وكافئ نفسك واستمتع مع المقربين منك ، لكن لا تحاول معرفة ما إذا كانت إجابتك صحيحة أو قارن إجاباتك مع أصدقائك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

غالبًا ما يكون المصابون بالتوحد في حالة هستيرية أو ينهارون إذا شعروا بخيبة أمل أو إرهاق. إذا كنت مع شخص مصاب بالتوحد ، فمن المهم أن تعرف كيفية تهدئته. خطوة الخطوة الأولى: إذا كان الشخص المصاب بالتوحد يتحدث بطلاقة ، اسأله عما يزعجه إذا كان الشيء الذي يزعج المصاب بالتوحد هو الإعلانات التلفزيونية أو الضوضاء العالية ، فقم بإزالتها من المنطقة أو اصطحب الشخص المصاب بالتوحد إلى مكان هادئ.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الإفراط في التفكير في المشاكل أو الأحداث أو حتى المحادثات هي طريقة شائعة يتعامل بها الناس مع التوتر. ومع ذلك ، تظهر الدراسات أن الإفراط في التفكير والتفكير في أشياء تافهة / مزعجة له صلة قوية بالاكتئاب والقلق. بالنسبة لكثير من الناس ، يعتبر الإفراط في التفكير طريقة تلقائية لرؤية العالم ، ولكن هذا النوع من التفكير يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب طويل الأمد ، بل ويثني بعض الناس عن البحث عن طرق للتكيف.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن تسبب الأحداث الصادمة القلق والاكتئاب الناجمين عن "الذكريات المكبوتة". يجادل الباحثون بأن الذكريات التي يتم إرجاعها هي في بعض الأحيان مجرد ذكريات زائفة. ومع ذلك ، يمكن استعادة الذكريات المكبوتة من خلال الخضوع للعلاج ، أو إثارة الذكريات ، أو إيقاف أنماط التفكير الانفصامية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن للجميع بالتأكيد تجربة القلق. ومع ذلك ، إذا كان عقلك مفرط النشاط طوال الوقت ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة لتهدئته. يمكن أن يساعد التأمل واليوجا والوعي الذاتي على تهدئة الذهن وتصفية الذهن. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تعلم طرق للتخلص من القلق ، حتى لا يسيطر على حياتك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط ، هو حالة يصعب فيها على الأفراد الانتباه ويسهل تشتيت انتباههم. كان يُعرف هذا الاضطراب باسم ADD (اضطراب نقص الانتباه) ، ولكن تم تغييره لاحقًا إلى ADHD من قبل جمعية الطب النفسي الأمريكية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عادة ما يشكل الشخص الذي يتصرف بشكل اعتمادي علاقة أحادية الجانب. في هذه الأنواع من العلاقات ، يميل الأشخاص الاعتماديون إلى تجاهل احتياجاتهم الخاصة ومحاولة قمع العواطف لحماية مشاعر الآخرين من أجل الحفاظ على العلاقة. اقرأ هذه المقالة إذا كنت تشك في وجود ميل نحو السلوك الاعتمادي في العلاقة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

السيكوباتية مصطلح يستخدمه أخصائيو الصحة العقلية لوصف بعض السمات الشخصية للأشخاص الجذابين والمتلاعبين والعنيفين والقاسيين والمعرضين للجريمة. قد تعتقد أن السيكوباتيين موجودون في كل مكان لأن المصطلح يظهر في وسائل الإعلام كثيرًا. في الواقع ، يشكل السيكوباتيين ما يقدر بـ 1 ٪ من إجمالي السكان.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل تريد تغيير ضحكتك؟ ربما لا تحب صوت ضحكتك حقًا ، أو ربما يقول الشخص الآخر إنه لا يحب الطريقة التي تضحك بها. حاول اكتشاف "الخطأ" في ضحكتك: هل هي بصوت عالٍ جدًا أم قهقهة أم مخيفة جدًا؟ حاول أن تسمع ضحكة ممتعة ، ثم قلد الطريقة التي تضحك بها.