الصحة

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

مع تطور العالم ، كلما زادت الفرص والخيارات لديك ، زادت صعوبة معرفة ما تريد. هناك أوقات يكون فيها كل شيء مفهومًا ، لكن يبدو أنك تفقد المسار أحيانًا. لتكتشف بالضبط ما تريده حقًا - وليس ما يريده الآخرون أو ما يجب أن تريده - خذ وقتًا للبحث عن الإجابة من داخل نفسك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الهدف هو طريقة ذهنية لتمثيل إنجاز محدد وقابل للقياس تريد تحقيقه من خلال الجهد. قد تنبع الأهداف من الأحلام أو الآمال ، ولكن على عكس هذين الأمرين ، يمكن قياس الأهداف. بأهداف جيدة التخطيط ، يمكنك معرفة ما تريد تحقيقه وكيفية تحقيقه. ستكون كتابة أهداف الحياة مفيدة ومفيدة للغاية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

سيكون الجدول اليومي مفيدًا جدًا إذا كان عليك أن تعيش حياتك اليومية بأنشطة مزدحمة للغاية. الوقت مورد لا يمكنك شراؤه ، ولكن يمكنك إما استخدامه جيدًا أو إهداره. يعد الجدول المنظم جيدًا أداة مفيدة لتنظيم الأنشطة من ساعة إلى ساعة وتحقيق جميع أهدافك المرجوة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يقال إن الشخص لديه وعي إذا كان قادرًا على إدراك محيطه وأفعاله وعواطفه. إن الوعي ليس مجرد تنبيه ، ولكن القدرة على الاهتمام بالبيئة جيدًا. يمكنك ممارسة اليقظة التي سيكون لها تأثير إيجابي على حياتك الشخصية والمهنية من خلال اتخاذ الخطوات التالية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

القدرة على التركيز مهمة بشكل خاص في العمل والمنزل ، مثل الدراسة لامتحان أو عندما تريد إكمال مهمة قبل ساعة واحدة من الموعد النهائي. هناك بعض الطرق السهلة لتحسين قدرتك على التركيز والتوقف عن التحقق من Facebook أو الهاتف كل 15 دقيقة. للحفاظ على تركيزك على المهمة التي تقوم بها ، لا تستسلم للمشتتات ، وقم بوضع جدول عمل (بما في ذلك جدول استراحة) ، وأكمل مهمة واحدة في كل مرة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هناك أوقات نشعر فيها بالقلق والقلق. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن طريقة التعامل مع القلق الاجتماعي هي مواجهته وليس أن تكون على طبيعتك. هذا ليس صحيحا. أنت بحاجة إلى الشعور بالاسترخاء والراحة مع نفسك من أجل أن تعيش حياة اجتماعية هادئة. تشرح هذه المقالة بعض الطرق السهلة للاسترخاء وتكون على طبيعتك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل تشعر بأنك بلا قيمة عندما تقابل شخصًا لديه شخصية مخيفة؟ هل تخطئ وتفكر في سلوكيات أو كلمات معينة لشخص ما على أنها إهانة خفية؟ بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن الطريقة التي يتصرف بها شخص ما بشكل شخصي لا تتأثر بك ؛ بل بالأحرى كيف نشأ الشخص وكيف تعامل مع مشاكله العاطفية أو شيء آخر مثل مزاجه أو روحه أو صحته.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عادة ما تتشكل المحفزات العاطفية من التجارب السابقة. عندما نعاود تجربة موقف يذكرنا بتلك التجربة ، فإن عواطفنا يتم استفزازها. عدم القدرة على التحكم في المشاعر السلبية التي تجعلنا نتفاعل بشكل عفوي سيؤدي إلى انفعالات عاطفية نأسف عليها في النهاية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

التبرع بالدم تضحية صغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. لحسن الحظ ، فإن العملية سهلة ولا تتطلب سوى عدد قليل من الاستعدادات البسيطة. اتصل أولاً بالعيادة الصحية المحلية أو برنامج التبرع بالدم لمعرفة ما إذا كنت مؤهلاً لتكون متبرعًا. في يوم التبرع بالدم ، أحضر بطاقة هوية سارية المفعول ، وارتدِ ملابس فضفاضة أو بأكمام قصيرة وتأكد من تناول الطعام والشراب بشكل كافٍ.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عندما تواجهك عقبات ، هناك حاجة إلى المثابرة أو المثابرة حتى تتمكن من التغلب على التحديات أو الصعوبات. المثابرة أثناء القيام بالمهمة تجعل الأشخاص الناجحين يبدون مختلفين. يعد تخصيص الوقت لتحقيق أهدافك إحدى الطرق لزيادة فرصك في النجاح. أيضًا ، قم بتطبيق بعض النصائح لتجاهل المشتتات ومواصلة القتال عندما تواجه صعوبات أو إخفاقات.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل كنت تشعر بالتوتر مؤخرًا؟ هل أنت متوتر بشأن إجراء الاختبارات أو الأداء على خشبة المسرح أو التحدث في الأماكن العامة؟ في بعض الأحيان يكون التوتر أمرًا لا مفر منه ، ولكن هناك طرقًا للشعور بالهدوء والاسترخاء في حالات القلق العام أو عند التعامل مع حدث يقلقك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هناك أشياء كثيرة نريدها في الحياة اليومية. هناك رغبات يمكننا تحقيقها بمفردنا ، لكن في بعض الأحيان ، نحتاج إلى مساعدة الآخرين ، مثل الآباء أو زملاء العمل. طريقة رائعة لتحقيق أمنية هي تحديد ما تريد وفهم كيفية القيام به أو طلب المساعدة من شخص آخر.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

لا تقدم الحياة دائمًا حلاً لكل مشكلة نواجهها. إذا واجهتك مشكلة ، فكل ما تحتاجه أحيانًا هو القليل من الإبداع للهروب منها. أن تكون شخصًا متعدد الاستخدامات يعني أن تكون قادرًا على التغلب على المشكلات التي واجهتها وتحقيق أكبر قدر ممكن من النجاح باستخدام أقل عدد ممكن من الأدوات.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يقول الناس ، الحياة مسألة اختيار. السعادة هي أيضا اختيار. باختيارك أن تكون سعيدًا ، ستجد طرقًا لتحقيق المزيد من السعادة في حياتك وحياة من حولك. خطوة طريقة 1 من 4: عمل الخيارات الخطوة الأولى: قرر ، "مهما حدث ، أريد أن أكون سعيدًا وسأظل كذلك "

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تحتوي مجلة الطعام على معلومات حول ما نأكله كل يوم. يمكن استخدام دفتر يوميات الطعام للتحكم في النظام الغذائي والاطلاع على ما نأكله ، وتأثيراته على الصحة ونمط الحياة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من عسر الهضم أو مشاكل طبية أخرى ، فقد يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات الطعام بانتظام في معرفة الطعام الذي يسبب المشكلة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن يحدث الجفاف ليس فقط بسبب نقص تناول مياه الشرب ، ولكن أيضًا كأثر جانبي لأمراض مثل ضربة الشمس والسكري والإسهال والقيء. أعراض الجفاف هي العطش ، والدوار (الشعور بعدم الراحة مثل الإغماء) ، والدوخة ، والارتباك ، وقلة التبول ، والبول الداكن ، وجفاف الفم والجلد ، والتعب ، وفي الحالات الشديدة ، زيادة معدل ضربات القلب والتنفس.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

في حين أنه رد فعل ضروري في بعض الأحيان (على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بتسمم غذائي) ، إلا أن القيء قد يكون مزعجًا للغاية إذا لم يكن ناجمًا عن شيء واضح. لسوء الحظ ، فإن مشاهدة شخص آخر يتقيأ يمكن أن تجعل عقلك يعتقد أنك تريد التقيؤ أيضًا ، لأن هذه الآلية تسمى الجهاز العصبي المرآة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تحدث قضمة الصقيع عندما تتجمد أنسجة الجسم أثناء التعرض لدرجات حرارة منخفضة أو رياح باردة. أصابع اليدين والقدمين والأذنين والأنف هي أكثر أجزاء الجسم تضررًا من قضمة الصقيع ، حيث يصعب نسبيًا الحفاظ عليها دافئة في البرد. يمكن أن تسبب قضمة الصقيع ضررًا دائمًا لأنسجة الجلد.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

سيكون العديد من الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة على استعداد لتقديم أي شيء لاستعادة الصحة المثالية حتى ليوم واحد فقط. إنه أمر مثير للسخرية بالفعل ، لكن الناس عادة لا يدركون مدى جودة الصحة إلا بعد أن يفقدوها. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة وتعظيم الصحة التي لا تزال لديك ، فاتبع هذه التوصيات لكيفية التمتع بصحة جيدة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل سمعت من قبل عن اضطراب صحي يسمى شلل بيل؟ في الواقع ، شلل بيل هو اضطراب عصبي يعطل التحكم في العضلات في جانب واحد من الوجه. نتيجة لذلك ، يعاني الأشخاص المصابون بشلل بيل من ضعف العضلات أو الشلل الذي يجعل جانبًا واحدًا من وجوههم يبدو قذرًا. على الرغم من أن خبراء الصحة يربطون في كثير من الأحيان شلل بيل بالعدوى الفيروسية ، إلا أن السبب الدقيق لا يزال غير معروف.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يحدث الفتق عندما يتم دفع عضو داخلي ، مثل الأمعاء أو المعدة ، عبر العضلات أو الأنسجة التي تثبت العضو في مكانه. تحدث هذه الحالة عادة في البطن ، ولكن يمكن أن تظهر أيضًا على زر البطن وأعلى الفخذين والفخذ. عادة ما تكون الفتق غير مؤلمة وتبدو وكأنها نتوءات ناعمة تحت الجلد ، على الرغم من أنها يمكن أن تنمو في بعض الأحيان وتتحول إلى حالات خطيرة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

مرض عين السمكة ، المعروف أيضًا باسم الهيلوما ، هو سماكة الجلد التي تحدث عادة على القدمين. هذه السماكة هي في الواقع الطريقة الطبيعية للبشرة لحماية نفسها من خلال تكوين نتوءات سميكة ومخروطية على باطن القدمين بسبب الضغط المفرط. غالبًا ما تؤدي نعال القدم غير الطبيعية ، والعظام البارزة ، والأحذية الضيقة جدًا ، والمشية غير الطبيعية إلى ظهور هذه المشكلة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن يكون الألم الناجم عن إصابة الفخذ خفيفًا أو شديدًا ويحدث في جميع الفئات العمرية. ينشأ هذا الألم من تمزق أو شق في إحدى العضلات الخمس في الفخذ الداخلي ، المتصلة بعظم الحوض في الطرف العلوي ، وفوق منطقة الركبة في الطرف الآخر مباشرة. يتطلب العلاج الصبر والشفاء التدريجي حتى يتمكن المريض من العودة إلى الأنشطة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن ينتج تلف الأعصاب عن أمراض المناعة الذاتية أو أمراض الخلايا العصبية الحركية أو السرطان أو العدوى أو مرض السكري. يمكن أن تحدث هذه المشكلة أيضًا بسبب الإصابة الحادة أو التقدمية أو نقص التغذية. يختلف علاج تلف الأعصاب حسب ما إذا كان العصب مضغوطًا أو مصابًا جزئيًا أو مقطوعًا.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عليك أن تحاول إذا كنت تريد أن تكون محظوظًا. قد تبدو هذه الرسالة متناقضة. لكن في الواقع ، الحظ السعيد في كل مكان في انتظارك للعثور عليه. تعلم كيفية التعرف على الفرص المحظوظة وافعل الطرق التالية لجذب الحظ إلى حياتك. خطوة جزء 1 من 3: التعرف على الفرص الخطوة الأولى:

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يشير النبض إلى مدى سرعة ضربات القلب. يعد نبضك أيضًا مؤشرًا على مدى جودة عمل قلبك ومستوى صحتك ولياقتك. قد يبدو الأمر صعبًا ، لكن فحص النبض سهل بالفعل ولا يتطلب أي أدوات خاصة. يمكنك فحص نبضك يدويًا أو باستخدام جهاز قياس إلكتروني أو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل تعاني غالبًا من ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو صداع؟ هل تعتبر معرضًا لخطر الإصابة بنوبة قلبية؟ اتبع الاقتراحات أدناه لتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية. خطوة طريقة 1 من 3: زيادة النشاط البدني الخطوة 1.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يتسم اضطراب الوسواس القهري ، أو بالإنجليزية يسمى Obsessive Compulsive Disorder (OCD) ، بخوف أو هوس غير معقول يجعل الشخص يبدي سلوكيات قهرية لتقليل القلق. تختلف درجة الوسواس القهري من خفيفة إلى شديدة وعادة ما يكون الوسواس القهري مصحوبًا أيضًا بمختلف مشاكل الصحة العقلية الأخرى.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الهيموغلوبين مركب غني بالحديد موجود في الدم. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في نقل الأكسجين من الرئتين إلى الخلايا في أجزاء مختلفة من الجسم. وظيفة أخرى مهمة هي نقل ثاني أكسيد الكربون من الخلايا ونقله إلى الرئتين. يتراوح المستوى الطبيعي للهيموجلوبين في الدم بين 13.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل سمعت عن اضطراب طبي يسمى "حب الشباب الشائع"؟ في الواقع ، حب الشباب هو مصطلح علمي لوصف اضطراب جلدي شائع جدًا ، ألا وهو حب الشباب. أنت تعلم بالتأكيد أن حب الشباب يمكن أن يظهر على أي جزء من الجلد وفي أي عمر ، على الرغم من وجوده بشكل أكثر شيوعًا على جلد الوجه وظهر المراهقين.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل يثيرك الغضب بسهولة؟ هل سبق لك أن سبت وركلت أشياء واستخدمت مثل هذه الكلمات القاسية التي فر من حولك بسرعة؟ هل تشعر فجأة بالغضب عندما تكون عالقًا في زحمة المرور ، أو تسمع أخبارًا سيئة ، أو تسمع شيئًا لا تحبه؟ إذا كان الأمر كذلك ، فحاول إيجاد طرق للتحكم في غضبك ولا تدعه يتحكم في حياتك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إن التعامل مع الدورة الشهرية في المدرسة ليس عملًا ممتعًا ، خاصة إذا كنتِ تعانين أيضًا من آلام الدورة الشهرية وتواجهين صعوبة في إيجاد الوقت للذهاب إلى الحمام. ومع ذلك ، إذا كان لديك تخطيط دقيق ، فلن تضطر أبدًا إلى مواجهة متاعب التعامل مع دورتك الشهرية في المدرسة - أو أن تفاجأ بمفاجآت غير سارة - في حياتك بأكملها.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن يؤدي استهلاك مسحوق البروتين إلى تعزيز نمو العضلات وزيادة الطاقة والمساعدة في عملية التعافي بعد التمرينات الشاقة. لسوء الحظ ، فإن مذاق العديد من مساحيق البروتين سيء للغاية لدرجة أنه عليك فقط ابتلاعها. ومع ذلك ، بقليل من الجهد يمكنك دمج مسحوق البروتين في نظامك الغذائي بطريقة تستمتع بها بالفعل.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن يكون السهر طوال الليل ضارًا بالصحة. ربما تحتاج إلى السهر لسبب ما ، على سبيل المثال للتسكع مع الأصدقاء أو إكمال مهمة. تقدم هذه المقالة نصائح لإبقائك مستيقظًا عندما تبقى مستيقظًا لوقت متأخر. خطوة جزء 1 من 3: الاستعداد للسهر الخطوة الأولى:

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هناك الكثير من المعلومات حول الأكل السليم أنه أمر محير! على الرغم من أنك سمعت كل المعلومات حول الأطعمة الجيدة للأكل وما يجب تجنبه ، إلا أن هناك قواعد بسيطة يمكن أن تساعدك في اختيار الأطعمة المناسبة. ابدأ بالتأكد من أن نظامك الغذائي يتكون من أطعمة ومشروبات صحية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هناك عدة طرق لخسارة الوزن. ولكن من أين تبدأ وما هي الأدوات التي يجب شراؤها؟ أولاً ، هناك العديد من الطرق التي لا تتطلب أي أدوات أو كتب لفقدان الوزن. ضع خطة معقولة ووفقًا لقدراتك واحتياجاتك البدنية وكن منضبطًا لمتابعة الخطة ، لذلك ستفقد وزنك بالتأكيد.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

غالبًا ما يتم تعريف النظام الغذائي على أنه تغيير أنماط الأكل خلال فترة زمنية معينة لتحقيق هدف ما. غالبًا ما تهدف الحميات الغذائية إلى إنقاص الوزن ، ولكنها تستخدم أحيانًا لزيادة الوزن أو تحسين الظروف الصحية أو للأغراض الطبية. مهما كانت دوافعك لاتباع نظام غذائي ، ستقدم لك هذه المقالة نصائح مفيدة لجعل نظامك الغذائي سهلًا وآمنًا وناجحًا.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

سيوفر الحفاظ على وزن صحي ونظام غذائي فوائد صحية للجميع. ومع ذلك ، في مجتمع اليوم ، فإن الحفاظ على نظام غذائي صحي ليس سهلاً كما يبدو. اتبع بعض الاقتراحات التالية لبدء عادات الأكل والعيش بصحة جيدة من اليوم. خطوة طريقة 1 من 2: محاولات للقيام الخطوة 1.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تحدث زيادة الوزن المائي بسبب تخزين الماء الزائد في جميع أنحاء الجسم - في الأصابع والوجه والقدمين وحتى أصابع القدم. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن المائي يكون مؤقتًا فقط وليس حالة مزمنة أو طويلة الأمد من احتباس الماء (والتي يمكن أن تكون ناجمة عن مرض أو دواء).

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

انتفاخ البطن هو حالة مزعجة وغير جذابة ومحرجة. يمكن أن يؤدي تراكم الغازات في الجهاز الهضمي واحتباس الماء إلى جعل المعدة تبدو منتفخة. لكن لحسن الحظ ، يمكن تجنب ذلك عادة عن طريق تحسين النظام الغذائي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض شديدة تعيق حياتك ، فاستشر طبيبك لأن هذا قد يكون مؤشرًا على مشكلة أكثر خطورة.