الصحة 2024, شهر نوفمبر
عادة ما يكون الموجهون مستشارين متطوعين يوجهونك في عملك أو مدرستك أو حياتك الأخرى. في بعض الأحيان ، يكون التوجيه علاقة رسمية منتظمة بين المحترف والموظف الجديد ، وأحيانًا تكون علاقة غير رسمية ، تمامًا مثل الصديق الذي يعتبر نموذجًا يحتذى به. بينما ستحدد علاقة الموجه بواسطتك ، تم تصميم هذه المقالة لمساعدتك في العثور على مرشد محتمل وتحديد العلاقة.
تشويه الذات هو شكل شائع إلى حد ما من إيذاء النفس. يحدث هذا السلوك عندما يقوم شخص ما بإيذاء نفسه عمدًا كطريقة للتعامل مع المشاعر الصعبة أو المواقف المعقدة للغاية أو تجارب معينة. قد تجعلك هذه العادة تشعر بتحسن في الوقت الحالي وتساعدك على التحكم في الموقف لفترة من الوقت.
في بعض الأحيان يبدو الأمر وكأن العالم كله على وشك الانهيار في لحظة. الكثير من مسؤوليات العمل والمدرسة ، إلى جانب الأعمال المنزلية والالتزامات تجاه الأصدقاء والعائلة - أحيانًا يأتي وقت لا تكفي فيه 24 ساعة. إن تعلم كيفية تحديد الأولويات بشكل فعال يمكن أن يجعلك عاملاً أكثر كفاءة ويوفر الوقت والجهد وتجنب الإجهاد.
النجاح في الحياة ممكن بالتأكيد ، لكنه ليس شيئًا سيقع في حضنك. سيتعين عليك بذل الجهد والعمل الجاد ، لكنه سيكافئك بالنجاح في الحياة والعمل. انظر الخطوة 1 لتبدأ. خطوة جزء 1 من 3: بناء أساس النجاح الخطوة 1. اكتشف أولوياتك لا يعني النجاح فقط وجود أهداف واضحة تريد تحقيقها.
أن تكون مهذبًا هو مهارة لا غنى عنها عند التواصل الاجتماعي لبناء علاقات جيدة ، وتحقيق النجاح الوظيفي ، وإظهار الاحترام للآخرين. ربما تعرف بالفعل كيف تكون مهذبًا ، ولكنك تريد معرفة المزيد عنها لتكون جاهزًا لحفلات العشاء أو الأحداث في العمل أو لمجرد متابعة يومك.
في بعض الأحيان ، قد يكون اتباع روتين في الحياة أمرًا مريحًا للغاية ، ولكن إذا كان الباريستا الذي تشتري منه قهوتك يصنع مشروبك بالفعل قبل أن تطلبه ، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير الأمور قليلاً. حاول الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك عن طريق دمج العفوية في روتينك لجعل الحياة غير متوقعة وأكثر إمتاعًا.
الشعور بالتوتر ليس تجربة ممتعة ويجعلك غير مرتاح. يؤدي التوتر إلى تسريع ضربات القلب ، وتعرق راحتي اليدين أو البرودة ، وأحيانًا يرتجف الجسم ويصعب التركيز. للتغلب على هذا ، تذكر أن التوتر يمكن أن يعاني منه الجميع. حاول تهدئة نفسك من خلال إدراك أنك تتحكم في عقلك وجسدك.
إن مسامحة شخص جرحك أو خانك هي من أصعب الأشياء التي يمكنك القيام بها. ومع ذلك ، فإن تعلم كيفية التسامح أمر ضروري إذا كنت ترغب في إعادة الاتصال بشخص ما ، أو نسيان الماضي والمضي قدمًا في حياتك. تغلب على المشاعر السلبية ، واجه الأشخاص الذين يؤذونك ، وامضِ قدمًا في الحياة.
يجد الكثير من الناس صعوبة في عيش حياتهم اليومية لأنهم يشعرون بالدونية. في بعض الأحيان ، يواجه الأشخاص الواثقون والإيجابيون للغاية نفس المشكلة. إذا كنت دائمًا تستنكر الذات وتريد تجاوزها ، فهل تعرف كيف؟ في حين أن الأمر قد يستغرق وقتًا وجهدًا ، ابدأ في التعافي عن طريق التخلص من عادة نقد الذات وإجراء تغييرات لتنمية الوعي بأنك شخص رائع.
الغفران ليس بالأمر السهل. الاعتراف بوجود مشكلة ثم إيجاد حل يستغرق وقتًا وصبرًا وشجاعة. عندما نضطر إلى مسامحة أنفسنا على ما فعلناه ، تصبح هذه العملية أكثر صعوبة. المسامحة عملية صعبة. يمكنك أن تتعلم أن تسامح نفسك من خلال ممارسة قبول نفسك وفهم أن الحياة رحلة وليست سباقًا.
البعض خجول بشكل طبيعي ، في حين أن البعض الآخر قد يكون من السهل التعايش معه. يقع معظم الناس في مكان ما بين "انطوائي" و "منفتح". مهما كانت ميولك الطبيعية ، أحيانًا أشياء مثل القلق الاجتماعي وقلة الثقة بالنفس يمكن أن تعيق طريقك وتبقيك بعيدًا عن من حولك.
مع تطور العالم ، كلما زادت الفرص والخيارات لديك ، زادت صعوبة معرفة ما تريد. هناك أوقات يكون فيها كل شيء مفهومًا ، لكن يبدو أنك تفقد المسار أحيانًا. لتكتشف بالضبط ما تريده حقًا - وليس ما يريده الآخرون أو ما يجب أن تريده - خذ وقتًا للبحث عن الإجابة من داخل نفسك.
الهدف هو طريقة ذهنية لتمثيل إنجاز محدد وقابل للقياس تريد تحقيقه من خلال الجهد. قد تنبع الأهداف من الأحلام أو الآمال ، ولكن على عكس هذين الأمرين ، يمكن قياس الأهداف. بأهداف جيدة التخطيط ، يمكنك معرفة ما تريد تحقيقه وكيفية تحقيقه. ستكون كتابة أهداف الحياة مفيدة ومفيدة للغاية.
سيكون الجدول اليومي مفيدًا جدًا إذا كان عليك أن تعيش حياتك اليومية بأنشطة مزدحمة للغاية. الوقت مورد لا يمكنك شراؤه ، ولكن يمكنك إما استخدامه جيدًا أو إهداره. يعد الجدول المنظم جيدًا أداة مفيدة لتنظيم الأنشطة من ساعة إلى ساعة وتحقيق جميع أهدافك المرجوة.
يقال إن الشخص لديه وعي إذا كان قادرًا على إدراك محيطه وأفعاله وعواطفه. إن الوعي ليس مجرد تنبيه ، ولكن القدرة على الاهتمام بالبيئة جيدًا. يمكنك ممارسة اليقظة التي سيكون لها تأثير إيجابي على حياتك الشخصية والمهنية من خلال اتخاذ الخطوات التالية.
القدرة على التركيز مهمة بشكل خاص في العمل والمنزل ، مثل الدراسة لامتحان أو عندما تريد إكمال مهمة قبل ساعة واحدة من الموعد النهائي. هناك بعض الطرق السهلة لتحسين قدرتك على التركيز والتوقف عن التحقق من Facebook أو الهاتف كل 15 دقيقة. للحفاظ على تركيزك على المهمة التي تقوم بها ، لا تستسلم للمشتتات ، وقم بوضع جدول عمل (بما في ذلك جدول استراحة) ، وأكمل مهمة واحدة في كل مرة.
هناك أوقات نشعر فيها بالقلق والقلق. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن طريقة التعامل مع القلق الاجتماعي هي مواجهته وليس أن تكون على طبيعتك. هذا ليس صحيحا. أنت بحاجة إلى الشعور بالاسترخاء والراحة مع نفسك من أجل أن تعيش حياة اجتماعية هادئة. تشرح هذه المقالة بعض الطرق السهلة للاسترخاء وتكون على طبيعتك.
هل تشعر بأنك بلا قيمة عندما تقابل شخصًا لديه شخصية مخيفة؟ هل تخطئ وتفكر في سلوكيات أو كلمات معينة لشخص ما على أنها إهانة خفية؟ بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن الطريقة التي يتصرف بها شخص ما بشكل شخصي لا تتأثر بك ؛ بل بالأحرى كيف نشأ الشخص وكيف تعامل مع مشاكله العاطفية أو شيء آخر مثل مزاجه أو روحه أو صحته.
عادة ما تتشكل المحفزات العاطفية من التجارب السابقة. عندما نعاود تجربة موقف يذكرنا بتلك التجربة ، فإن عواطفنا يتم استفزازها. عدم القدرة على التحكم في المشاعر السلبية التي تجعلنا نتفاعل بشكل عفوي سيؤدي إلى انفعالات عاطفية نأسف عليها في النهاية.
التبرع بالدم تضحية صغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. لحسن الحظ ، فإن العملية سهلة ولا تتطلب سوى عدد قليل من الاستعدادات البسيطة. اتصل أولاً بالعيادة الصحية المحلية أو برنامج التبرع بالدم لمعرفة ما إذا كنت مؤهلاً لتكون متبرعًا. في يوم التبرع بالدم ، أحضر بطاقة هوية سارية المفعول ، وارتدِ ملابس فضفاضة أو بأكمام قصيرة وتأكد من تناول الطعام والشراب بشكل كافٍ.
عندما تواجهك عقبات ، هناك حاجة إلى المثابرة أو المثابرة حتى تتمكن من التغلب على التحديات أو الصعوبات. المثابرة أثناء القيام بالمهمة تجعل الأشخاص الناجحين يبدون مختلفين. يعد تخصيص الوقت لتحقيق أهدافك إحدى الطرق لزيادة فرصك في النجاح. أيضًا ، قم بتطبيق بعض النصائح لتجاهل المشتتات ومواصلة القتال عندما تواجه صعوبات أو إخفاقات.
هل كنت تشعر بالتوتر مؤخرًا؟ هل أنت متوتر بشأن إجراء الاختبارات أو الأداء على خشبة المسرح أو التحدث في الأماكن العامة؟ في بعض الأحيان يكون التوتر أمرًا لا مفر منه ، ولكن هناك طرقًا للشعور بالهدوء والاسترخاء في حالات القلق العام أو عند التعامل مع حدث يقلقك.
هناك أشياء كثيرة نريدها في الحياة اليومية. هناك رغبات يمكننا تحقيقها بمفردنا ، لكن في بعض الأحيان ، نحتاج إلى مساعدة الآخرين ، مثل الآباء أو زملاء العمل. طريقة رائعة لتحقيق أمنية هي تحديد ما تريد وفهم كيفية القيام به أو طلب المساعدة من شخص آخر.
لا تقدم الحياة دائمًا حلاً لكل مشكلة نواجهها. إذا واجهتك مشكلة ، فكل ما تحتاجه أحيانًا هو القليل من الإبداع للهروب منها. أن تكون شخصًا متعدد الاستخدامات يعني أن تكون قادرًا على التغلب على المشكلات التي واجهتها وتحقيق أكبر قدر ممكن من النجاح باستخدام أقل عدد ممكن من الأدوات.
يقول الناس ، الحياة مسألة اختيار. السعادة هي أيضا اختيار. باختيارك أن تكون سعيدًا ، ستجد طرقًا لتحقيق المزيد من السعادة في حياتك وحياة من حولك. خطوة طريقة 1 من 4: عمل الخيارات الخطوة الأولى: قرر ، "مهما حدث ، أريد أن أكون سعيدًا وسأظل كذلك "
تحتوي مجلة الطعام على معلومات حول ما نأكله كل يوم. يمكن استخدام دفتر يوميات الطعام للتحكم في النظام الغذائي والاطلاع على ما نأكله ، وتأثيراته على الصحة ونمط الحياة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من عسر الهضم أو مشاكل طبية أخرى ، فقد يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات الطعام بانتظام في معرفة الطعام الذي يسبب المشكلة.
يمكن أن يحدث الجفاف ليس فقط بسبب نقص تناول مياه الشرب ، ولكن أيضًا كأثر جانبي لأمراض مثل ضربة الشمس والسكري والإسهال والقيء. أعراض الجفاف هي العطش ، والدوار (الشعور بعدم الراحة مثل الإغماء) ، والدوخة ، والارتباك ، وقلة التبول ، والبول الداكن ، وجفاف الفم والجلد ، والتعب ، وفي الحالات الشديدة ، زيادة معدل ضربات القلب والتنفس.
في حين أنه رد فعل ضروري في بعض الأحيان (على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بتسمم غذائي) ، إلا أن القيء قد يكون مزعجًا للغاية إذا لم يكن ناجمًا عن شيء واضح. لسوء الحظ ، فإن مشاهدة شخص آخر يتقيأ يمكن أن تجعل عقلك يعتقد أنك تريد التقيؤ أيضًا ، لأن هذه الآلية تسمى الجهاز العصبي المرآة.
تحدث قضمة الصقيع عندما تتجمد أنسجة الجسم أثناء التعرض لدرجات حرارة منخفضة أو رياح باردة. أصابع اليدين والقدمين والأذنين والأنف هي أكثر أجزاء الجسم تضررًا من قضمة الصقيع ، حيث يصعب نسبيًا الحفاظ عليها دافئة في البرد. يمكن أن تسبب قضمة الصقيع ضررًا دائمًا لأنسجة الجلد.
سيكون العديد من الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة على استعداد لتقديم أي شيء لاستعادة الصحة المثالية حتى ليوم واحد فقط. إنه أمر مثير للسخرية بالفعل ، لكن الناس عادة لا يدركون مدى جودة الصحة إلا بعد أن يفقدوها. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة وتعظيم الصحة التي لا تزال لديك ، فاتبع هذه التوصيات لكيفية التمتع بصحة جيدة.
هل سمعت من قبل عن اضطراب صحي يسمى شلل بيل؟ في الواقع ، شلل بيل هو اضطراب عصبي يعطل التحكم في العضلات في جانب واحد من الوجه. نتيجة لذلك ، يعاني الأشخاص المصابون بشلل بيل من ضعف العضلات أو الشلل الذي يجعل جانبًا واحدًا من وجوههم يبدو قذرًا. على الرغم من أن خبراء الصحة يربطون في كثير من الأحيان شلل بيل بالعدوى الفيروسية ، إلا أن السبب الدقيق لا يزال غير معروف.
يحدث الفتق عندما يتم دفع عضو داخلي ، مثل الأمعاء أو المعدة ، عبر العضلات أو الأنسجة التي تثبت العضو في مكانه. تحدث هذه الحالة عادة في البطن ، ولكن يمكن أن تظهر أيضًا على زر البطن وأعلى الفخذين والفخذ. عادة ما تكون الفتق غير مؤلمة وتبدو وكأنها نتوءات ناعمة تحت الجلد ، على الرغم من أنها يمكن أن تنمو في بعض الأحيان وتتحول إلى حالات خطيرة.
مرض عين السمكة ، المعروف أيضًا باسم الهيلوما ، هو سماكة الجلد التي تحدث عادة على القدمين. هذه السماكة هي في الواقع الطريقة الطبيعية للبشرة لحماية نفسها من خلال تكوين نتوءات سميكة ومخروطية على باطن القدمين بسبب الضغط المفرط. غالبًا ما تؤدي نعال القدم غير الطبيعية ، والعظام البارزة ، والأحذية الضيقة جدًا ، والمشية غير الطبيعية إلى ظهور هذه المشكلة.
يمكن أن يكون الألم الناجم عن إصابة الفخذ خفيفًا أو شديدًا ويحدث في جميع الفئات العمرية. ينشأ هذا الألم من تمزق أو شق في إحدى العضلات الخمس في الفخذ الداخلي ، المتصلة بعظم الحوض في الطرف العلوي ، وفوق منطقة الركبة في الطرف الآخر مباشرة. يتطلب العلاج الصبر والشفاء التدريجي حتى يتمكن المريض من العودة إلى الأنشطة.
يمكن أن ينتج تلف الأعصاب عن أمراض المناعة الذاتية أو أمراض الخلايا العصبية الحركية أو السرطان أو العدوى أو مرض السكري. يمكن أن تحدث هذه المشكلة أيضًا بسبب الإصابة الحادة أو التقدمية أو نقص التغذية. يختلف علاج تلف الأعصاب حسب ما إذا كان العصب مضغوطًا أو مصابًا جزئيًا أو مقطوعًا.
عليك أن تحاول إذا كنت تريد أن تكون محظوظًا. قد تبدو هذه الرسالة متناقضة. لكن في الواقع ، الحظ السعيد في كل مكان في انتظارك للعثور عليه. تعلم كيفية التعرف على الفرص المحظوظة وافعل الطرق التالية لجذب الحظ إلى حياتك. خطوة جزء 1 من 3: التعرف على الفرص الخطوة الأولى:
يشير النبض إلى مدى سرعة ضربات القلب. يعد نبضك أيضًا مؤشرًا على مدى جودة عمل قلبك ومستوى صحتك ولياقتك. قد يبدو الأمر صعبًا ، لكن فحص النبض سهل بالفعل ولا يتطلب أي أدوات خاصة. يمكنك فحص نبضك يدويًا أو باستخدام جهاز قياس إلكتروني أو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.
هل تعاني غالبًا من ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو صداع؟ هل تعتبر معرضًا لخطر الإصابة بنوبة قلبية؟ اتبع الاقتراحات أدناه لتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية. خطوة طريقة 1 من 3: زيادة النشاط البدني الخطوة 1.
يتسم اضطراب الوسواس القهري ، أو بالإنجليزية يسمى Obsessive Compulsive Disorder (OCD) ، بخوف أو هوس غير معقول يجعل الشخص يبدي سلوكيات قهرية لتقليل القلق. تختلف درجة الوسواس القهري من خفيفة إلى شديدة وعادة ما يكون الوسواس القهري مصحوبًا أيضًا بمختلف مشاكل الصحة العقلية الأخرى.
الهيموغلوبين مركب غني بالحديد موجود في الدم. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في نقل الأكسجين من الرئتين إلى الخلايا في أجزاء مختلفة من الجسم. وظيفة أخرى مهمة هي نقل ثاني أكسيد الكربون من الخلايا ونقله إلى الرئتين. يتراوح المستوى الطبيعي للهيموجلوبين في الدم بين 13.