الصحة

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تعتبر الحميات المبتذلة (الأنظمة الغذائية الصارمة من خلال التخلص من بعض العناصر الغذائية) التي تعد بفقدان الوزن بشكل كبير وسريع أمرًا مغريًا. ومع ذلك ، هذا ليس اختيارًا صحيًا. يمكن أن تساعدك الأنظمة الغذائية التي تجوعك أو تضطر إلى التخلص من أنواع معينة من الطعام على إنقاص الوزن ، ولكنك ستفقد أيضًا كتلة عضلية مهمة ووزن سائل دون حرق الكثير من الدهون.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تناول الوجبات الخفيفة أو الأكل في الليل عادة سيئة لأن الجسم لا يملك الوقت الكافي لهضم جميع الأطعمة التي تأتي قبل النوم بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي تناول الوجبات الخفيفة في الليل إلى الإفراط في تناول الأطعمة منخفضة العناصر الغذائية ويمكن أن يجعلك تنام أقل جودة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

لا يتطلب إنقاص الوزن أدوية ، على الرغم من وجود العديد من المكملات التي يُقال إنها تساعدك على إنقاص الوزن. حتى أن بعض أدوية الحمية غير مجدية ، ويمكن أن يكون لها آثار ضارة على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة أو يتناولون أدوية أخرى. بدلًا من ذلك ، جرب طرقًا مختلفة لفقدان الوزن دون تناول الأدوية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل لديك المزيد من الطبقات في وسطك؟ مقابض الحب (الدهون الزائدة حول الخصر والبطن) من أصعب المناطق التي يجب أن تفقدها ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليص بطنك وخصرك. تعلم أساليب أسلوب الحياة والنظام الغذائي والتمارين الرياضية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من مقابض الحب.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا كنت ترغب في تقليل عادات تناول الوجبات الخفيفة أو التوقف عن الإفراط في تناول الطعام ، فقد يكون من الصعب تجاهل إشارات الجوع التي يرسلها جسمك. بينما قد يتطلب الأمر القليل من ضبط النفس والصبر ، يمكنك تبني أسلوب حياة صحي دون الاستسلام للجوع. إذا شعرت بالجوع أو أصبح هدف تجاهل الجوع مشكلة ، تحدث إلى طبيبك للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي من التغذية كل يوم.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

في حين أن هناك العديد من الطرق الطبيعية للحفاظ على نسبة الكوليسترول منخفضة ، فإن تناول الأدوية يبدو عضويًا وغريبًا. إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى الكوليسترول لديك تحت السيطرة ولكن لا تريد مشقة الأدوية (أو الأعراض) ، فإليك كيفية البدء في صحة القلب اليوم.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يعد وضع خطة نظام غذائي أمرًا صعبًا بدرجة كافية ، ولكن الالتزام بخطة نظام غذائي أكثر صعوبة. ربما كنت تتبع نظامًا غذائيًا لعدة أشهر ، أو لأسابيع قليلة فقط ، وتواجه صعوبة في الحفاظ على تركيزك وتحفيزك. إذا كنت تريد أن تظل ملتزمًا بنظامك الغذائي ، فستحتاج إلى إيجاد طرق للالتزام ، وتجنب الإغراء ، ووضع خطة نظام غذائي ممتعة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عادة ، سوف تفقد الوزن إذا كانت السعرات الحرارية التي ينفقها الجسم أكبر من السعرات الحرارية الموجودة فيها. هذا يعني أنه يجب عليك حرق السعرات الحرارية التي تأتي أو تستهلك سعرات حرارية أقل من الطعام والوجبات الخفيفة. كثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن يقللون من السعرات الحرارية التي يتناولونها في نظامهم الغذائي ويحرقون السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

لكل فرد الحق في الصوم لأسباب مختلفة. على سبيل المثال ، قد تشعر بالحاجة إلى الصيام لفقدان الوزن ، أو طرد السموم من الجسم ، أو أداء الواجبات الدينية. مهما يكن السبب ، فإن الصيام السلس ليس سهلاً مثل تقليب راحة اليد. ومع ذلك ، لا تقلق لأنك مسلحًا بالإعداد المناسب والتفاني والعناية بالجسم ، ستتمكن بلا شك من ممارسة أنشطة الصيام جيدًا!

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

نمط حياتنا المزدحم بشكل متزايد يجعلنا نعتمد بشكل متزايد على الأطعمة منخفضة المغذيات (الوجبات السريعة) كنظام غذائي يومي. ما عليك سوى التوقف عند مطعم أو متجر صغير أو آلة بيع أو مقهى ، وشراء صندوق من الأطعمة الجاهزة للأكل. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن النظام الغذائي الذي يحتوي على مثل هذه الأطعمة المصنعة أو المؤرخة تغذويًا يمكن أن يزيد من خطر زيادة الوزن أو مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن تكون أعراض حساسية الغلوتين وعدم تحمل اللاكتوز متشابهة جدًا بحيث يصعب التمييز بينهما. بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين أو منتجات الألبان ، قد تعاني من الانتفاخ والغازات وآلام البطن والغثيان والإسهال. يؤثر عدم تحمل اللاكتوز على 65 في المائة من البشر ، وهو في الواقع ليس حساسية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، وما زلت تشعر بالجوع بعد الانتهاء من تناول الطعام ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة لإبعاد عقلك عن الرغبة في تناول الطعام. في كثير من الأحيان عندما نشعر بالملل أو ليس لدينا ما نفعله ، نشعر بالجوع ونأكل على الفور وجبة خفيفة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

طرق عديدة لانقاص الوزن دون الحاجة للاختباء. يمكن أن يكون لتغيير الأشياء الصغيرة في حياتك اليومية تأثير كبير على المدى الطويل. لا تتبع نظامًا غذائيًا إذا كان وزنك أقل من الطبيعي. قبل إنقاص الوزن ، خذ الوقت الكافي لاستشارة طبيب أو اختصاصي تغذية لمعرفة الوزن المثالي.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن تحدث الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي لأي شخص. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب ذلك ، من يوم سيء في العمل ، والعادات السيئة ، إلى سوء التغذية. يمكن أن يكون من الصعب التعامل معها. ومع ذلك ، مع الإرادة القوية وبعض الحيل البسيطة ، يمكنك القيام بذلك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن يساعد تقليل الدهون الكلية في الجسم في تحسين الصحة. في حين أن هناك عدة أنواع من دهون الجسم مهمة لوظيفة الجسم الصحية ، إلا أن الدهون الزائدة يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. يرتبط وجود الكثير من الدهون في الجسم بالعديد من الحالات الصحية ، مثل توقف التنفس أثناء النوم ، وارتفاع ضغط الدم ، أو أمراض القلب وتصلب الشرايين.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

فقدان الشهية مرض خطير ومميت يحدث عندما يتضور الشخص جوعا حتى الموت لأسباب نفسية وثقافية وجسدية. هذا المرض له معدل وفيات أعلى من الأسباب الأخرى للوفاة بين النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 15 و 24 عامًا. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن غالبية المصابين بفقدان الشهية من النساء ، فإن 10 إلى 15٪ من الرجال.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يتطلب فقدان 7 كجم في 3 أسابيع التفاني وتقليل السعرات الحرارية بشكل كبير. ومع ذلك ، لا تقلق لأن هذا لا يزال ممكنًا. ومع ذلك ، فإن هذا الهدف في الواقع ليس صحيًا للغاية لأن فقدان الوزن بسرعة كبيرة لا يدوم طويلاً في العادة. بالإضافة إلى ذلك ، يعود سبب فقدان الوزن إلى انخفاض وزن الماء والعضلات (وليس الدهون).

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

التمثيل الغذائي هو معدل "حرق" الطاقة من الطعام الذي تتناوله. يختلف التمثيل الغذائي لدى كل شخص اختلافًا طفيفًا ، لذلك تختلف احتياجات كل شخص من السعرات الحرارية اختلافًا طفيفًا. بشكل عام ، كلما كان التمثيل الغذائي أصغر وأكثر نشاطًا بدنيًا ، سيكون أيضًا أسرع.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إنقاص الوزن هو هدف للصحة الجيدة. عليك أن تفكر بشكل واقعي في خسارة 14 رطلاً في شهرين عن طريق تناول الطعام بذكاء وإضافة التمارين إلى روتينك اليومي. يتطلب فقدان الوزن في تسعة أسابيع التخطيط والتفاني ، وهو هدف يمكن تحقيقه إذا قمت بذلك حقًا. خطوة جزء 1 من 6:

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يلعب القولون أو الأمعاء الغليظة دورًا في إزالة فضلات الطعام من الجسم بعد امتصاص جميع العناصر الغذائية. يساعد القولون أيضًا على تنظيم حركات الأمعاء والجهاز الهضمي. لا يحتاج الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي إلى تطهير القولون ، ولكن إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فقد تحتاج إلى إزالة النفايات بالكامل من الجهاز الهضمي لتفتيح الأنسجة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هناك الكثير من الالتباس حول خطورة اضطرابات الأكل في مجتمع اليوم. كثيرًا ما يمزح الكثير من الناس عن طريق إخبار الأصدقاء الذين يعانون من نقص الوزن أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا دائمًا أنه يجب أن يكون لديهم اضطراب في الأكل. أو يرون أن الأشخاص النحيفين للغاية يعانون من فقدان الشهية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تحدث النوبات عندما تتعرض خلايا الدماغ (الخلايا العصبية) لهجوم كهربائي أو "ماس كهربائي" يؤدي إلى تغير في الوعي ، والانهيار ، وحركات الجسم غير المنضبطة عادة. تعتبر النوبات من الأعراض الرئيسية لمشكلة دماغية تسمى الصرع ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا أن تحدث بسبب العديد من العوامل ، مثل الإجهاد وإصابة الرأس والجفاف وانخفاض نسبة السكر في الدم وبعض الأطعمة والمواد الكيميائية في الطعام.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الشهية ظاهرة جسدية ونفسية. على الرغم من أننا لا نشعر بالجوع حقًا ، فإننا أحيانًا نأكل عندما نشعر بالملل أو التوتر أو لمجرد أن وقت تناول الطعام قد حان. هناك العديد من برامج إنقاص الوزن وحبوب الحمية التي يتم تسويقها على أنها مثبطات للشهية ، بينما في الواقع يمكنك قمع شهيتك بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الغلوتامات أحادية الصوديوم ، أو MSG ، هي مُحسِّن للنكهة يُستخدم غالبًا في الأطعمة الآسيوية والأطعمة التجارية الأخرى. تظهر الأبحاث أن مادة MSG يمكن أن تسبب مشاكل صحية على المدى القصير والطويل ، مثل الصداع ، والتعب ، والغثيان ، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وحتى السمنة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

لقد تناولنا جميعًا الكثير من الطعام خلال العطلات ، ثم ندمنا على الانتهاء من وجبتين من كاري الجدة الخاص. ومع ذلك ، فإن الشراهة عند تناول الطعام هي حالة أكثر خطورة وهي أكثر اضطرابات الأكل شيوعًا ، خاصة في الولايات المتحدة. يمكن أن يؤدي نشاط تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل سريع ومزمن إلى الشعور بالندم والعجز والعار الشديد.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

قد يكون الشعور بالجوع المستمر حتى بعد الأكل مزعجًا. هناك عدة عوامل تجعلك تشعر بالجوع المستمر ، مثل النظام الغذائي الخاطئ ، والمشاكل الصحية ، وعدم قدرتك على التمييز بين الجوع العقلي والجسدي. معرفة سبب شعورك بالجوع يمكن أن يساعدك على عيش حياة أكثر صحة والتعامل مع تلك المشاعر.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إن فقدان الوزن فقط في أجزاء معينة من جسمك أمر صعب أو شبه مستحيل. عندما تفقد الوزن ، سيفقد جسمك بالكامل الوزن ، ليس فقط صدرك أو معدتك أو فخذيك ، ناهيك عن الفخذين العلويين. أفضل طريقة هي الجمع بين مزيج متوازن من التمارين والنظام الغذائي ، وإليك كيفية القيام بذلك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك إذا كنت تريد أن تفقد 2.2 كجم. بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة ، تأكد من تطبيق طريقة آمنة لفقدان الوزن شيئًا فشيئًا على مدى بضعة أسابيع. تظهر العديد من الدراسات أن فقدان الوزن التدريجي على مدى فترة طويلة من الزمن هو وسيلة آمنة ومفيدة وطويلة الأمد.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

على الرغم من أنه قد يكون من المغري فقدان الوزن بشكل أسرع ، إلا أن فقدان رطل من الوزن في أسبوع واحد هو هدف صحي لفقدان الوزن يمكن الحفاظ عليه لفترة طويلة. مع المزيج الصحيح من النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، بالكاد ستلاحظ معدتك وعضلاتك ذلك ، لكن الصورة المرآة ستظهر شكلك المتغير.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يعد البروتين أحد أهم العناصر الغذائية ويؤدي مجموعة متنوعة من المهام في الجسم ، بما في ذلك العمل كأنزيمات وهرمونات (بما في ذلك الأنسولين). نسبة كفاية التغذية (RDA) للبروتين هي متوسط متطلبات البروتين للأشخاص الأصحاء والتي يمكن استخدامها كمرجع لحوالي 97٪ من السكان.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عادةً ما تكون السمنة مرضًا متعلقًا بنمط الحياة على الرغم من أنه قد يكون مرتبطًا بحالة طبية. تعتبر السمنة أكثر شيوعًا عند البالغين ، ولكنها قد تحدث أيضًا عند كبار السن والمراهقين وحتى الأطفال. السمنة ليست مجرد مشكلة تجميلية ، فآثارها يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان وآلام الظهر وتوقف التنفس أثناء النوم ومشاكل الصحة العقلية وغيرها.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن يكون فقدان الوزن من أعراض مرض السكري. لأن الجسم غير قادر على معالجة السكر في الدم ، يتم فقدان السعرات الحرارية التي تستخدم عادة. على الرغم من أنك قد تأكل كمية طبيعية ، إلا أن فقدان السكر والسعرات الحرارية من مرض السكري سيؤدي إلى فقدان الوزن.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الحليب مشروب مهم للصحة. شرب 2-3 أكواب من الحليب كل يوم يمكن أن يمد جسمك بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبروتينات والفيتامينات أ ، ب 12 ، ج ، د. يمكن للحليب أيضًا أن يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. إذا شعرت أنك لا تشرب كمية كافية من الحليب يوميًا ، يمكنك إجراء تغييرات بسيطة في النظام الغذائي لتسهيل حصولك على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يتم تحديد تكوين الجسم من خلال النظام الغذائي وممارسة الروتين. لأولئك منكم الذين يريدون التخلص من تموجات الذراعين أو شد عضلات الذراعين ، مارسوا التمارين وفقًا للتعليمات الواردة في هذا المقال. تذكر أن ممارسة الرياضة أو تخفيف الوزن هي رغبة غير واقعية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تعد مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة مصدر قلق ، لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إذا كنت ترغب في خفض مستويات الدهون الثلاثية بسرعة ، فإن التغييرات التالية في نمط الحياة والأدوية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا كنت تريد أن تفقد قدرًا كبيرًا من الوزن ، وهو أكثر من 5 كجم ، فأنت بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة وبالطبع الدافع. إذا كنت تريد أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم ، في غضون شهرين ، يجب أن يكون لديك خطة مفصلة تضعها أنت وخبير. خطوة جزء 1 من 3:

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يحدث نقص السكر في الدم ، المعروف أيضًا باسم "انخفاض نسبة السكر في الدم" ، عندما تكون كمية الجلوكوز في الدم أقل من المستويات الطبيعية. يستخدم الجلوكوز كمصدر للطاقة من قبل الجسم. إذا كانت مستويات السكر في الدم منخفضة جدًا ، فلن تمتلك خلايا الدماغ والعضلات طاقة كافية لتعمل بشكل صحيح.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

التواء الرسغ هو إصابة في الرباط الذي يربط العظام القصيرة في الرسغ (عظام الرسغ). يُطلق على الرباط الأكثر إصابة في المعصم اسم الرباط الصدري الهلالي ، والذي يربط العظم الزورقي بالعظم الهلالي. تختلف شدة التواء الرسغ حسب شدة تمدد الرباط أو تمزقه.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

فيروس الهربس البسيط (HSV) هو مرض شائع ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STD). بينما يمكن للأطباء إدارة الأعراض وتخفيف الألم وتقليل فرص نقله ، لا يوجد علاج لهذا المرض. سيبقى هذا الفيروس في حالة نائمة ويمكن أن ينتكس مصحوبًا بأعراض في أي وقت. اكتشف ما إذا كنت مصابًا بالهربس عن طريق التفكير في السلوكيات عالية الخطورة ، والتعرف على الأعراض ، وإجراء اختبار فحص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يعاني الجميع من المعاناة ، ولكن في بعض الأحيان قد تشعر أن مشكلتك أكثر خطورة من المخاوف المعتادة أو المزاج السيئ يوم الاثنين. إذا كنت تمر بوقت عصيب ولا يبدو أن أيًا من النصائح العامة تجعل الأمور أفضل ، فقد يكون الوقت قد حان لمحاولة زيارة معالج.