الصحة 2024, شهر نوفمبر

ما تفعله في الصباح يحدد مزاج اليوم. إذا كان صباحك فوضويًا ومجهدًا ، فمن المحتمل أن يكون باقي يومك كذلك. أنت بحاجة إلى خطة لتحفيزك في الصباح. قليل من الناس يستمتعون حقًا بالاستيقاظ مبكرًا. مع بعض التغييرات البسيطة ، يمكنك إنشاء روتين صباحي منتظم وهادئ.

يعتقد معظم الناس أن الحزن مشكلة أو عاطفة سلبية. يحاول الأشخاص الذين يشعرون بالحزن عادةً تجاهل أو التستر على حزنهم ، على الرغم من أن الشعور بالحزن هو استجابة عاطفية طبيعية تأتي عندما يواجهون موقفًا صعبًا. على الرغم من أن الحزن هو شعور طبيعي ، لا يزال عليك تعلم التعبير عن الحزن الذي تشعر به.

تم استخدام مصطلح "عدوانية سلبية" لأول مرة بعد الحرب العالمية الثانية لوصف سلوك الجنود الذين تحدوا سراً سلطة قائدهم. يظهر هذا السلوك العدواني-السلبي كطريقة غير مباشرة لرفض قائد يتمتع بالسلطة أو لإظهار خيبة الأمل لدى بعض الأشخاص. الشخص الذي يتصرف بشكل سلبي عدواني سيحاول بشكل عام تجنب الصراع.

مواجهة الشدائد جزء من الحياة اليومية. في بعض الأحيان ، يمكن أن تشعر الحياة وكأنها متاهة معقدة لأنها توفر فقط خيارات صعبة تجعلك مرتبكًا ومربكًا ويائسًا. تعامل مع هذه المشكلة في أسرع وقت ممكن من خلال محاولة إيجاد طريقة لتحرير نفسك من هذه المشاعر السلبية.

عادة ما تستخدم عطلات نهاية الأسبوع للاسترخاء. في هذا الوقت ، عادة ما يتمتع الناس بالكثير من أوقات الفراغ. ومع ذلك ، فإن الكثير من وقت الفراغ قد يجعلك تشعر بالملل بسهولة في بعض الأحيان. لحسن الحظ ، لا يزال هناك العديد من الأشياء الممتعة التي يمكنك الاستمتاع بها في عطلة نهاية الأسبوع.

هل سبق لك أن قابلت أشخاصًا يجدون دائمًا الأشياء الإيجابية في الأشياء؟ هناك بعض الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها لإحداث تغيير كبير في اتجاه أكثر تفاؤلاً. من خلال إيجاد وإعادة التفكير في أي أفكار سلبية قد تكون لديك ، سوف تخلق طريقة تفكير إيجابية.

الخوف هو استجابة دماغية تظهر تلقائيًا عندما يواجه شخص ما شيئًا مخيفًا. الصور أو التخيلات المخيفة التي تتبادر إلى الذهن طبيعية تمامًا ويمكن أن تجعل من الصعب النوم ، مثل مشاهدة أفلام الرعب أو التفكير في الكوارث الطبيعية أو وجود رهاب من العناكب.

زيادة الوزن هي عملية بشرية. في الواقع ، أظهر العلم أن معظم الناس يكونون أخف وزنا في أيام الأسبوع وأثقل في أيام العطلات. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تكون زيادة الوزن أكثر من مجرد تقلبات ، لذلك يمكن أن يكون هناك اختلاف كبير في مظهرك وشعورك. قد تكون قلقًا بشأن رأي شريكك في اكتساب الوزن ، أو قلقًا من أن شريكك المحتمل سيجدك غير جذاب.

لقد فعل كل شخص تقريبًا شيئًا ضارًا بنفسه. تشمل هذه الفئة من السلوك: إيذاء النفس (مثل جرح النفس ، أو ضرب رأسه بأداة صلبة ، أو إشعال النار ، أو الاصطدام بالحائط) ؛ السلوك المحفوف بالمخاطر (مثل القمار ، ممارسة الجنس بدون وسائل منع الحمل ، تعاطي المخدرات) ؛ الانخراط في علاقات عنيفة ؛ وإهمال صحتهم.

الفصام هو تشخيص سريري معقد له تاريخ مثير للجدل إلى حد كبير. لا يمكنك أن تستنتج بنفسك أنك مصاب بالفصام أم لا. يجب عليك استشارة خبير ، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي إكلينيكي. يمكن فقط لأخصائي الصحة العقلية المحترف إجراء تشخيص دقيق لمرض انفصام الشخصية.

عندما نفقد شيئًا ثمينًا بالنسبة لنا أو يمكن أن يجعلنا سعداء جدًا ، ستكون هناك رغبة قوية في العودة إلى الماضي. في الوقت نفسه ، تريد أيضًا أن تنسى تلك الذكريات وتتجنب التعرض للأذى. هذا موقف معقد ، لكن يمكن أن يساعدك wikiHow في التعامل معه. ابدأ من الخطوة 1 أدناه.

إن الإعجاب بنفسك هو أحد المفاتيح الرئيسية لحياة أكثر إرضاءً وسعادة! يتطلب الأمر القليل من الممارسة والجهد للوصول إلى هناك ، ولكن مع بعض النصائح العملية حول كيفية غرس قبول الذات وتغيير طريقة تفكيرك في نفسك ، ستكون في طريقك إلى الإعجاب بنفسك. خطوة جزء 1 من 2:

سواء كنت بعيدًا عن المنزل للذهاب إلى المدرسة ، أو الانتقال إلى مكان جديد ، أو مجرد الذهاب في رحلة ، فقد تواجه ما يُعرف باسم "الحنين إلى الوطن". يمكن أن تختلف أعراض الحنين إلى الوطن من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام ، يمكن أن يجعلك الحنين للوطن تشعر بالحزن أو الاكتئاب أو العزلة أو الوحدة.

قد يكون تعلم الموازنة بين الالتزامات المختلفة في حياتك أمرًا صعبًا. يمكن أن يتراكم العمل اليومي والمدرسة والواجب المنزلي ، بينما قد يطلب الأصدقاء أو العائلة مساعدتك أيضًا. إن قضاء الوقت في الاعتناء بنفسك أمر لا يقل أهمية. إذا كان لديك جدول زمني يومي ، فستبدو كل هذه الالتزامات أسهل في التنفيذ.

خيبة الأمل جزء لا مفر منه من الحياة. يواجه الجميع انتكاسات شخصية ومهنية من وقت لآخر. التغلب على خيبة الأمل أمر ضروري للنجاح الشخصي والسعادة. يجب عليك تطوير استراتيجيات للتعامل مع الآثار الفورية لخيبة الأمل. بعد ذلك ، حاول تغيير وجهة نظرك والمضي قدمًا في الحياة.

لا يمكنك أن تنسى حادثة محرجة أو نادلة مقهى جميلة من عقلك. مثل هذه الأفكار شائعة ، ولكن إذا كانت مشتتة للغاية ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لإبعاد عقلك عنها. ابدأ بتركيز أفكارك على هذه المقالة. خطوة طريقة 1 من 3: محاولة وقف الأفكار الخطوة 1.

لكي تكون متعاطفًا ، يجب أن تكون قادرًا على فهم مشكلة الشخص الآخر من وجهة نظر ذلك الشخص. على الرغم من صعوبة ذلك ، لا يزال بإمكانك دعم أحبائك وأصدقائك من خلال تعلم التعبير عن التعاطف. إذا كنت تريد معرفة كيفية القيام بذلك ، فاقرأ وقم بتطبيق الخطوات التالية.

هل تجاهلت عن طريق الخطأ علامة "تنبيه المفسد" في مراجعة لبرنامج تلفزيوني جديد؟ أو هل يخبرك أصدقاؤك بالمخطط الرئيسي للكتاب الذي تقرأه؟ إذا كنت تعرف الحبكة بالفعل ، فمن الصعب جدًا الاستمتاع بالأفلام أو الكتب أو البرامج التلفزيونية. لحسن الحظ ، هناك بعض التمارين الذهنية التي يمكنك محاولة نسيان بعض القصص - مثل منع الذكريات بشكل متكرر حتى ذهابها أو ممارسة طقوس التحرير.

الشعور بالإحباط أو الانزعاج أمر طبيعي في الحياة. يمكن للنزاع والضغط من العمل أو المنزل أو الحياة الاجتماعية أن يزعجك ، وهذا أمر طبيعي. لحسن الحظ ، يمكنك تحديد موقفك ورد فعلك تجاه المواقف التي تثير الانزعاج. بقليل من المعرفة والممارسة ، يمكنك تعلم التحكم في استجابتك لهذه المواقف والتحلي بالهدوء والصبر مهما حدث.

الابتسام بعيون تسمى "ابتسامة دوشين" أو "الابتسام" ، هي أكثر أنواع الابتسامة صدقًا. عندما تستخدم عينيك بدلاً من فمك فقط ، فإن تلك الابتسامة لديها القدرة على سحر الآخرين. الأمر الخطير في الابتسام بعينيك هو أنه من الصعب جدًا التظاهر.

عادة ما يحدث الاكتئاب والقلق معًا. لقد عانى الجميع تقريبًا من هذه الحالة في حياتهم اليومية. إذا كانت الأعراض شديدة بما يكفي للتدخل في أنشطتك المعتادة ، فاطلب العلاج على الفور. إذا كنت تعاني من القلق والاكتئاب الشديد بما يكفي لتغيير حياتك اليومية ، فاطلب المساعدة من شخص خبير في هذا المجال.

عندما تشعر بالغضب ، قد ترغب في التعامل مع شخص آخر. في مثل هذه الأوقات ، تشعر بالتأكيد بالأذى. في بعض الأحيان ، قد تؤذي الآخرين عن غير قصد أو عن قصد. بدلاً من الاضطرار إلى التمسك بغضبك (وفي النهاية) إخراجه على شخص ما ، يمكنك التعبير عنه بطريقة مثمرة.

في معظم الأوقات ، يعد الإنترنت مصدرًا رائعًا للتعلم والمشاركة والتواصل مع الأشخاص حول العالم. لكن الفرص الجديدة تعني أيضًا فرصًا جديدة لتجربة الرفض والإذلال والكثير من الاتصالات غير المرغوب فيها مع الأشخاص الذين يصعب علينا الحد من وجودهم. تختلف بعض جوانب التعامل مع الألم الناتج عن الفضاء الإلكتروني عن كيفية التعامل مع المشكلات المماثلة في العالم الحقيقي - وبعضها متشابه.

يعتبر أخذ الأمور على محمل الجد سمة جيدة ، مما يشير إلى أنك مخلص ومهتم ومجتهد. ومع ذلك ، فإن أخذ الأمور على محمل الجد يمكن أن يؤدي إلى توتر وقلق غير ضروريين بشأن أشياء لا تحتاج حقًا إلى القلق بشأنها. من خلال معرفة سبب ميلنا إلى أخذ الحياة على محمل الجد وكيفية إضافة الفكاهة والخفة إلى الحياة ، يمكنك التوقف عن الجدية وقضاء المزيد من الوقت في الاستمتاع بالحياة.

على ما يبدو ، فإن العزلة لها فوائد عديدة. من خلال كونك وحيدًا ، يمكنك إراحة عقلك وجسمك ، والتفكير في المشكلات بشكل فعال ، وإيجاد حلول للمشكلات التي لم تفكر بها من قبل. بعض الناس لا يحبون حقًا التنشئة الاجتماعية ، ويفضلون الأنشطة التي يمكن القيام بها بمفردهم.

يعتبر الابتزاز جريمة لأنه يستخدم التهديدات لإجبار شخص ما على تقديم أموال أو خدمات أو ممتلكات شخصية ضد إرادته. غالبًا ما تتضمن التهديدات التي تؤدي إلى الابتزاز عنفًا جسديًا أو كشف معلومات حساسة أو إساءة معاملة أحبائهم. يمكن أن يكون التعامل مع الابتزاز عملية طويلة ومرهقة.

يعتقد الكثير من الناس أن المرض العقلي نادر ، لكن هذا ليس صحيحًا. يعاني ما يقرب من 54 مليون شخص في الولايات المتحدة من اضطراب أو مرض عقلي في عام واحد. يصيب المرض العقلي 1 من كل 4 أشخاص في جميع أنحاء العالم في مرحلة ما من حياتهم. يسهل علاج معظم هذه الأمراض بالأدوية أو العلاج النفسي أو كليهما ، ولكن يمكن أن يخرج عن نطاق السيطرة إذا تركت دون علاج.

كلنا نواجه مشكلة في أن نكون بمفردنا من وقت لآخر. سواء كنت عازبًا أو تعيش بمفردك أو ببساطة تواجه صعوبة في قبول أنك بمفردك ، فقد يكون من الصعب الحفاظ على الشعور بالسعادة عندما لا تكون مع شخص ما. غالبًا ما نتطلع إلى أشخاص آخرين لملء الفراغ. ومع ذلك ، هناك عدد من الطرق للشعور بالسعادة حتى عندما تكون بمفردك بما في ذلك:

الضحك مفيد جسديًا وعاطفيًا واجتماعيًا. يمكن أن يساعد الضحك المنتظم في تحسين الحالة المزاجية وإدارة التوتر وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل الألم وتقوية العلاقات والروابط. يميل الأشخاص الذين يستجيبون للشدائد بروح الدعابة إلى أن يكونوا أكثر مرونة وأكثر عرضة للتعامل بنجاح مع الضغوطات في وقت لاحق من حياتهم.

الحساسية العاطفية هي في الواقع شيء جيد ، ولكن في بعض المواقف قد تكون مزعجة. تحكم في مشاعرك القوية حتى تصبح "صديقك" وليس "أعداء". يمكن أن تجعلك الحساسية المفرطة تشعر بالإهانة بسهولة من خلال "الإهانات" (التي هي ، في الواقع ، فقط في خيالك) أو الأخطاء غير المقصودة.

هل أنت من النوع الذي يحب الجلوس في زاوية غرفة الحفلة على أمل ألا يأتي أحد ويتحدث إليك؟ إذا كنت على هذا النحو ، فاعلم أنك لست وحدك. إذا كنت تريد أن تصبح أكثر ثقة اجتماعيًا ، فيجب أن تخلق مظهرًا خارجيًا ينضح بالثقة ويدرب مهاراتك الاجتماعية. أنت أيضًا يمكن أن تكون مركز الاهتمام في الحفلة التالية.

حالة الطوارئ هي حالة تشكل خطرًا مباشرًا على صحة الشخص أو سلامته أو ممتلكاته أو بيئته. من الجيد معرفة كيفية تقييم العلامات المحتملة لحالة الطوارئ. بهذه الطريقة ، يمكنك معرفة كيفية التحكم فيه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستعداد للطوارئ سيكون مفيدًا للغاية إذا كان عليك في أي وقت التعامل مع حالة الطوارئ.

السعادة هي اختيار. من المستحيل التحكم في كل ما يحدث لك ، ولكن "يمكنك" التحكم في عمليات التفكير والإجراءات التي تتخذها. في الأساس ، يمكن أن تكون سعيدًا بما لديك من خلال التركيز على الأشياء الجيدة في الحياة ، والتخلي عن الأعباء والتوقعات غير الواقعية ، وبذل قصارى جهدك لتجعلك تشعر بالسعادة في الوقت الحاضر.

إن دخول مستشفى أو مركز علاج نفسي لمشاكل نفسية ليس بالأمر الطبيعي. سيتم إدخال معظم الأشخاص إلى المستشفى لمدة 24 إلى 72 ساعة فقط من المراقبة. في الحالات القصوى ، قد يحتاج المريض إلى العلاج لفترة أطول من الوقت. إذا كان المريض يعرض نفسه أو غيره للخطر ، فيجوز حجز المريض في مستشفى للأمراض العقلية دون موافقته.

بالطبع الكل يخطئ! لكن في بعض الأحيان توجد أخطاء كبيرة مزعجة للغاية. قد تشعر بالغضب أو الحرج أو الحزن أو حتى الإحباط. بالطبع ، أنت بحاجة إلى تهدئة عواطفك وإعادة تنظيمها حتى يمكن تصحيح الخطأ. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك. خطوة جزء 1 من 3:

لقد عانينا جميعًا من القلق. القلق طريقة طبيعية للتنبؤ بما إذا كانت جهودنا ستنجح أم ستفشل. عندما تحاول القفز من جبل عالٍ على دراجة نارية ، يجب أن تشعر بالتوتر بالطبع. ولكن في الحياة اليومية ، فإن القلق المفرط بشأن القيام بأشياء صغيرة ، مثل التحدث بالحقيقة مع صديق ، سيحد من قدرتك على الاستمتاع بحياتك.

معظمنا لا يتوقف أبدًا عن التشكيك في مظهرنا الجسدي. لسوء الحظ ، يمارس المجتمع الكثير من الضغط على فكرة "الجمال". التلفزيون والأفلام والمجلات والكتب ، بالإضافة إلى آلاف المنتجات والإعلانات تنص على أن هناك صورة واحدة "مثالية"

إذا كانت أحلام اليقظة تتعارض مع أنشطتك اليومية ، فأنت بحاجة إلى زيادة تركيزك ويجب أن تحلم في الليل فقط. لتقليل عادة أحلام اليقظة ، عليك أولاً أن تفهم مدى ضررها وفوائد عادتك في أحلام اليقظة. بعد ذلك ، يمكنك استخدام تقنيات لتقليل أحلام اليقظة وزيادة التركيز والتركيز حقًا على الأنشطة التي تركز انتباهك.

يبدو أن الأطفال يستمتعون بالحياة أكثر من البالغين ، لكن هذا لا يعني أنهم يستمتعون دائمًا ويلعبون. يمكن أن يشعر الأطفال الصغار بالحزن أيضًا ، وبصفتك أحد الوالدين أو الوصي ، فإن مهمتك هي اكتشاف الخطأ ومساعدة طفلك على الشعور بالتحسن. ابدأ بالحديث عن المشكلة ، ثم ابحث عن طرق لإسعاده بحلول قصيرة وطويلة المدى.

تعد الامتحانات من أهم جوانب التعليم التي تجعل الطلاب يتعرضون للتوتر في كثير من الأحيان. للتعامل مع القلق أثناء هذا التقييم المجهد ، حاول تهدئة عقلك وفهم كيفية التعامل مع المواقف العصيبة جيدًا. عادة ما يتبادر إلى الذهن ضغوط الامتحانات فقط ، والانضباط العقلي هو العامل الرئيسي الذي تحتاجه للنجاح.