الصحة 2024, شهر نوفمبر
الحصول على فترة كافية من المتاعب دون الضغط الإضافي لظهور هذا الضيف الشهري فجأة. على الرغم من عدم وجود طريقة علمية يمكنها تحديد موعد دورتك الشهرية بالضبط ، يمكن للطرق أدناه مساعدتك في تقدير مدة دورتك وإعدادك لوصولك التالي. تعتبر وسادات الحمل أو السدادات القطنية في حقيبتك في جميع الأوقات أيضًا استراتيجية فعالة لضمان استعدادك لها دائمًا.
هل سمعت من قبل عن منتج أنثوي يسمى بانتيلاينر؟ بشكل عام ، تعتبر الفوط الصحية من المنتجات المماثلة للمناديل الصحية ، وهي أرق وأصغر حجمًا ، ويمكن استخدامها لامتصاص كمية أقل من سوائل الدورة الشهرية والدم. غالبًا ما ترتديه بعض النساء قبل وصول الدورة الشهرية ، وأثناء فترة الحيض لمنع التسرب لدى أولئك الذين يرتدون السدادات القطنية أو كوب الحيض ، وقبل أن ينتهي الحيض عندما يبدأ حجم الدم في الانخفاض.
النظام الغذائي المتوازن هو نمط الأكل الذي يسمح لك باستهلاك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك من مجموعة متنوعة من الأطعمة. إن اتباع نظام غذائي متوازن مهم جدًا للصحة لأن أنسجة وأعضاء الجسم تحتاج إلى تغذية كافية لتعمل وتعمل بشكل فعال. بدون طعام كافٍ ، تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مختلفة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
يُقدر أن الصلع الذكوري النمطي (المعروف أيضًا باسم الثعلبة الأندروجينية) يؤثر على حوالي 50 مليون شخص في الولايات المتحدة. يبدأ بالشعر الخفيف الذي يبدأ من الجبهة على شكل حرف M. وبمرور الوقت ، يستمر تساقط الشعر هذا إلى أعلى الرأس ، وغالبًا ما يتساقط الشعر على الجانبين والجزء الخلفي من الرأس ، مما يؤدي في النهاية إلى تساقط الشعر.
داء الإشعاع مرض يتطور بعد التعرض للكثير من الإشعاعات المؤينة في فترة زمنية قصيرة. بشكل عام ، يمكن التنبؤ بأعراض هذا المرض ، خاصة مع التعرض لمستويات عالية غير متوقعة ومفاجئة من الإشعاع. في عالم الطب ، يُعرف هذا المرض باسم متلازمة الإشعاع الحادة أو الإصابة الإشعاعية أو التسمم الإشعاعي أو التسمم الإشعاعي.
في الولايات المتحدة ، يعد مضغ التبغ عادة شائعة منذ فترة طويلة بين لاعبي الميجور ليج بيسبول. اليوم ، نظرًا لأن التدخين محظور في العديد من الأماكن ، يتجه بعض الناس إلى مضغ التبغ كمصدر بديل للنيكوتين. على الرغم من أن مضغ التبغ يسبب الإدمان بشكل كبير (يسبب الإدمان) وضار بالصحة ، إلا أن مضغ التبغ لا يزال منتشرًا بين بعض الناس.
قفل الفك (lockjaw) هو تشنج يحدث في عضلة الفك (عضلة الفك) ، بسبب عدوى التيتانوس. الكزاز مرض خطير ويتطلب في جميع الأحوال مساعدة طبية متخصصة. بالإضافة إلى اتباع نصيحة طبيبك ، يمكنك تطبيق عدة استراتيجيات للتحكم في الألم وتشنجات عضلات الفك. خطوة طريقة 1 من 2:
أنت في موعد غرامي ، أو تجلس في فصل الرياضيات ، أو تجلس في غرفة مليئة بالناس في مكان هادئ جدًا ، ثم تشعر بالحاجة إلى تمرير الغاز. في عالم مثالي ، يمكنك الهروب وطرد هذا الغاز من جسمك. ومع ذلك ، ليس لديك دائمًا خيار. في بعض الأحيان ، الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو إمساك الريح لتجنب الإحراج.
توافر الدم الجيد هو أهم مكون في عالم الطب الحديث. نظرًا لأنه لا يمكن تصنيعه صناعياً ، يجب جمع الدم من المتبرعين المتطوعين. ومع ذلك ، يخشى الكثير من الناس التبرع بدمائهم لأسباب متنوعة ، من الخوف من الألم إلى الخوف من الإصابة بمرض معد. يعتبر التبرع بالدم ممارسة آمنة للغاية بسبب الاحتياطات العديدة التي يتم اتخاذها.
غالبًا ما يعيق ألم الرسغ الروتين اليومي. ومع ذلك ، يمكنك إدارة الألم وثني معصمك عن طريق ثنيه. يُعد التمدد أو التدليك الطريقة الأكثر أمانًا لجعل معصمك يتصاعد. حتى إذا كنت تشعر بالراحة بعد الضغط على مفاصلك ، افعل ما تستطيع ولا تتعدى نطاق حركتك الأقصى.
الدوار حالة مزعجة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياة المريض. يُعرَّف بأنه الإحساس بالدوار أو الدوران أو الحركة المستمرة ، ويمكن أن يسبب الدوار الغثيان والقيء وفقدان التوازن. يمكن أن يكون للدوار أسباب عديدة ، ولهذا من المهم استبعاد وجود حالة طبية خطيرة قبل تعلم كيفية تخفيف الدوار.
يمكن أن تنثني أصابع القدم إذا تعرضت لضغط مستمر ، مثل ارتداء أحذية مدببة أو أحذية عالية الكعب. سوف تنثني الأربطة والأوتار حول مفاصل الأصابع ، مما يؤدي إلى ثني أصابع القدم والتهابها. هذه الإصابة ، التي يشار إليها عادة باسم الورم ، هي الأكثر عرضة للحدوث في إصبع القدم الكبير.
قد تكون مدمنًا على السجائر وتريد الإقلاع عنه. من المحتمل أيضًا أنك لا تريد حقًا أن تكون مدمنًا للسجائر ، لكنك دائمًا محاط بأشخاص يدخنون. يظهر كلاهما أن تجنب التدخين أمر صعب ، خاصة إذا كانت هناك عوامل اجتماعية فيه. عليك أن تجد سببًا جيدًا للإقلاع عن التدخين ، وعليك أن تلتزم بمبادئك - حتى لو لم يحترم الآخرون قراراتك.
تحدث عقدة العضلات عادةً في عضلات الكتف وغالبًا ما يعاني منها الرياضيون أو الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. يمكن أن تؤدي الحركات المتكررة (مثل رمي الكرة) إلى تقلص وسحب ألياف العضلات ، وهو ما يشبه عقدة بحجم الإبهام تحت الجلد. عضلات الكتف ، خاصة تلك المتصلة بالرقبة (مثل العضلة شبه المنحرفة) ، هي أيضًا عرضة للشد والعقد من التراخي لفترات طويلة (مثل عند العمل على الكمبيوتر) و / أو الإجهاد المفرط.
هل غالبًا ما تراسل ، وتتصفح الإنترنت ، وترسل بريدًا إلكترونيًا ، وتستخدم التطبيقات وتلعب الألعاب؟ اعتمادًا على مقدار الوقت والجهد المبذولين في الموقف ، قد تواجه مشكلة في الاستخدام المفرط للهاتف الخلوي. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة إلى تقليل الإنتاجية اليومية وجودة العلاقات الشخصية.
تدخين التبغ من الشيشة هو تغيير كبير عن تدخين السجائر الجافة. يمكنك الحصول على نكهات مختلفة من الشيشة لجعل التدخين أكثر متعة. إذا لم تتمكن من العثور على مكان لشراء الشيشة ، يمكنك صنع واحدة من العناصر الموجودة في منزلك. استرخ واسترخ واستمتع بتجربة التدخين التالية.
تكون الصفائح الدموية (الصفائح الدموية) صغيرة جدًا لدرجة أنها لا تشكل سوى جزء صغير من إجمالي حجم الدم. تتمثل الوظيفة الرئيسية للصفائح الدموية في منع النزيف عن طريق تخثر الدم. ومع ذلك ، في حالات نادرة ، يصاب بعض الأشخاص بحالة تؤدي إلى إنتاج نخاع العظام لعدد كبير جدًا من الصفائح الدموية.
مرض السل هو مرض تسببه عدوى بكتريا Mycobacterium tuberculosis وينتقل من شخص إلى آخر عن طريق الهواء. على الرغم من أنه يمكن أن يؤثر على أعضاء أخرى في الجسم ، إلا أن مرض السل يؤثر عادة على الرئتين (والتي عادة ما تكون المواقع الرئيسية لنمو البكتيريا).
ما الذي يتبادر إلى ذهنك عندما تفكر في العظام؟ إذا فكرت على الفور في عيد الهالوين ، فأنت لست وحدك. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن العظام في جسمك ليست ميتة أو "جافة". يتكون العظام من نسيج حي يتم تدميره وإعادة بنائه باستمرار. مع تقدمنا في العمر ، يبدأ معدل التدهور في صحة العظام في تجاوز معدل نموها ، مما يؤدي إلى انخفاض الكثافة.
يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، ولكن إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو فقدان الوزن بشكل مطرد ، فحاول معالجة السبب ، على سبيل المثال عن طريق زيادة تناول السعرات الحرارية وتعديل روتين التمرين وتناول الأطعمة المناسبة. خذ الوقت الكافي لاستشارة الطبيب للتأكد من وجود مشاكل صحية تؤدي إلى انخفاض وزنك بشكل كبير أو الاستمرار في الانخفاض.
إذا كنت قلقًا بشأن الجراثيم في المراحيض العامة أو تعلمت مؤخرًا عن فوائد القرفصاء ، فقد تفضل أن يكون لديك حركة أمعاء واقفًا. هذه الطريقة مفيدة ، على سبيل المثال ، يمكنها إخراج البراز بسرعة أكبر ، وإرخاء عضلات القناة الشرجية ، وتمنعك من الإجهاد أكثر من اللازم.
إذا كنت ترغب في سحق كوعك لأنه يشعر بألم أو تيبس ، قم بثني العضلة ثلاثية الرؤوس ومدها عن طريق ثني ذراعك واستقامةها عدة مرات. تمامًا مثل الضغط على مفاصلك ، يكون المرفقان مرتاحين بعد الطحن بسبب فقدان الضغط على المفاصل. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة لا يمكن أن تقضي على ألم الطعن في الكوع ، بل يمكن أن تزيد الألم سوءًا.
عادة ما تكون الرقبة الملتوية مؤلمة وغير مريحة. يعاني الكثير من الأشخاص من ذلك ، وخاصة أولئك الذين يعملون أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر كل يوم. تعافى فورًا إذا شعرت بألم الرقبة وتوترها ، على سبيل المثال عن طريق القيام بتمارين إطالة الرقبة أو تغيير أنماط الحياة أو اتباع العلاج.
إن فقدان الوزن وبناء العضلات ليس بالأمر السهل ، ولكن يمكن تحقيق كليهما من خلال اتباع نظام غذائي صحي واتباع برنامج تمارين بدنية ثابت! تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ومصادر الكربوهيدرات الصحية كمصدر للطاقة عند رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية (مركز اللياقة البدنية).
نحن نعلم بالفعل أن الإقلاع عن التدخين هو خيار جيد جدًا للصحة. ومع ذلك ، خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين ، قد تواجه أعراضًا معينة ، مثل احتقان الصدر. قد تسعل أو تشعر بضيق أو لديك مخاط في صدرك ولديك صوت أجش قليلاً. على الرغم من عدم الراحة في البداية ، يشير احتقان الصدر إلى أن جسمك بدأ في التعافي والتعافي من عادة التدخين.
ارتجاع حمض المعدة ، المعروف باسم حرقة الفؤاد أو ارتجاع المريء ، هو أحد المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الناس. يكون ألم المعدة أو الصدر مؤلمًا جدًا عندما يدخل حمض المعدة إلى المريء. هذه الحالة تسبب الانزعاج وهي مزعجة للغاية. الخبر السار ، هناك طرق مختلفة للتغلب على هذه الشكوى.
لذلك تريد أن تشعر بالدوار عمدًا. ربما تريد فقط التظاهر بأنك أغمي عليه أو ترغب فقط في الاستمتاع ببعض المرح. الدوخة هي استجابة حسية لانخفاض مؤقت في ضغط الدم وتدفق الدم إلى الرأس ، عادة من الوقوف بسرعة كبيرة بعد الجلوس أو الاستلقاء. يمكنك إثارة هذا الإحساس بعدة طرق ، لكن عليك أن تكون حذرًا.
في الواقع ، الأمونيا هي منتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي التي يفرزها الجسم عادة عبر الكبد. إذا كان مستوى الأمونيا في جسمك يزداد ، فمن المحتمل أن يكون الكبد يعاني من مشاكل. لخفض مستويات الأمونيا وتحسين وظائف الكبد ، جرب تناول الأدوية التي يوصي بها طبيبك وتغيير نظامك الغذائي وتناول المكملات الصحيحة.
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فاستعد للخضوع لعملية مستمرة مفيدة للصحة. بدلاً من تشغيل برنامج نظام غذائي سريع ، ابدأ بتحديد أهداف واقعية ثم اعمل على تحقيقها من خلال تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك. تناول أطعمة مغذية ومارس الرياضة بانتظام. سجل التقدم المحرز وقم بإجراء تعديلات على الهدف عندما تبدأ النتائج في الظهور.
الكمية الكافية من الماء مهمة جدًا للحفاظ على الصحة والحيوية. طوال اليوم يفقد الجسم الماء ، ويظل خطر الإصابة بالجفاف إذا لم يتم إرجاع كمية الماء المفقودة. يمكن أن يكون سبب الجفاف هو ممارسة الرياضة أو المرض أو لأنك لا تشرب كمية كافية من الماء.
يحدث ألم الأسنان عندما يلتهب المركز الحساس للغاية للأسنان أو اللب. يمكن أن يكون هذا بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء: ثقب أو ضربة في السن أو التهاب في اللثة. تابع القراءة للحصول على معلومات حول كيفية علاج وجع الأسنان بنفسك أو لمعرفة متى تحتاج إلى مساعدة طبيب الأسنان.
يمكن أن يحدث الفواق نتيجة العديد من الأشياء ، بعضها غير معروف ، والبعض الآخر يمكن تحديده ، مثل تمدد المعدة. يمكن للفواق أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح والغضب. أفضل طريقة لتجنب ذلك هي معرفة الأشياء التي يمكن أن تسبب الفواق. ومع ذلك ، فإن السبب في بعض الأحيان لا مفر منه.
التهاب المفاصل هو شكوى شائعة جدًا بين الأمريكيين ، وخاصة أولئك الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا وأكثر. الأعراض الرئيسية لالتهاب المفاصل هي آلام متفاوتة الشدة ، والتهاب ، وخلل وظيفي في المفاصل وتشوهها. على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي مفصل من الجسم ، إلا أن هذه الأعراض عادة ما يتم اكتشافها في مفاصل اليدين والوركين والركبتين والعمود الفقري المصابة بالتهاب المفاصل.
هل تقود السيارة وتشعر بتوعك؟ تشعر فقط في حال كنت … بصق؟ لم يفكر العديد من سائقي السيارات مطلقًا في ما يجب فعله إذا مرضوا أثناء القيادة. الغثيان والقيء أثناء القيادة ليس فقط مزعجين ، ولكن يمكن أن يكون مميتًا إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. إذا كنت في خطر ، أو إذا كنت تعاني من دوار الحركة ، أو الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي أو حالة طبية أخرى ، فإن التوقف والاستلقاء لفترة من الوقت قد ينقذ حياتك.
بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة ، قد ترغب في سحق رقبتك لأنها تشعر بألم. هذه الخطوة تجعل عضلات الرقبة متوترة ومتيبسة مرة أخرى مريحة ومسترخية. يمكنك سحق رقبتك بيديك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك علاج آلام الرقبة عن طريق إرخاء عضلات الرقبة والظهر باستخدام أنبوب الستايروفوم.
كلمة "دوار" لها معنى مختلف لكل شخص. نظرًا لأن الأعراض ليست واضحة جدًا ويمكن أن تكون ناجمة عن مجموعة متنوعة من العوامل ، فستحتاج إلى إجراء بعض الاختبارات لإيجاد طريقة لوقف الدوخة. لحسن الحظ ، لا تنتج الدوخة عادة عن حالة خطيرة ويمكنك علاجها بالعلاجات المنزلية.
يمكن أن يسبب انحناء الظهر أو انحناءه مشاكل مؤلمة تزداد سوءًا بمرور الوقت. لمنع الأعراض والحالة من التفاقم مع تقدمك في السن ، يجب أن تحافظ على استقامة ظهرك من الآن فصاعدًا. خطوة طريقة 1 من 4: التعرف على علامات الموقف السيئ الخطوة 1.
تحدث الوذمة عندما تحبس السوائل الزائدة في أنسجة الجسم وتجعل المنطقة منتفخة. بينما تحدث الوذمة عادةً في القدمين واليدين والساقين ، يمكنك تجربتها في أي مكان على جسمك. قد تعانين من وذمة مؤقتة من إصابة أو حمل ، لكنها يمكن أن تستمر لفترة طويلة إذا كان الأمر خطيرًا.
الكورتيزول هو هرمون تفرزه الغدد الكظرية. هذا يحفز الكبد على إطلاق السكر المخزن في الدم ، مما يعمل على تقليل الالتهاب وتقليل تكوين العظام وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم. ومع ذلك ، عندما تتعرض للإجهاد لفترة طويلة من الزمن ، سيزداد إنتاج الكورتيزول ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة مستويات السكر في الدم وانخفاض وظائف المناعة.
أفضل علاج للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر أو الحاد هو الوقاية. يمكن القيام بالعديد من الأشياء للوقاية من الصداع النصفي ، وأفضلها هو العثور على مسببات الصداع النصفي الخاصة بك. ثبت أن التغييرات في نمط الحياة تقلل من شدة وتواتر نوبات الصداع النصفي لدى كثير من الناس.