الصحة

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

خيبة الأمل جزء لا مفر منه من الحياة. يواجه الجميع انتكاسات شخصية ومهنية من وقت لآخر. التغلب على خيبة الأمل أمر ضروري للنجاح الشخصي والسعادة. يجب عليك تطوير استراتيجيات للتعامل مع الآثار الفورية لخيبة الأمل. بعد ذلك ، حاول تغيير وجهة نظرك والمضي قدمًا في الحياة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

قد يكون تعلم الموازنة بين الالتزامات المختلفة في حياتك أمرًا صعبًا. يمكن أن يتراكم العمل اليومي والمدرسة والواجب المنزلي ، بينما قد يطلب الأصدقاء أو العائلة مساعدتك أيضًا. إن قضاء الوقت في الاعتناء بنفسك أمر لا يقل أهمية. إذا كان لديك جدول زمني يومي ، فستبدو كل هذه الالتزامات أسهل في التنفيذ.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

سواء كنت بعيدًا عن المنزل للذهاب إلى المدرسة ، أو الانتقال إلى مكان جديد ، أو مجرد الذهاب في رحلة ، فقد تواجه ما يُعرف باسم "الحنين إلى الوطن". يمكن أن تختلف أعراض الحنين إلى الوطن من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام ، يمكن أن يجعلك الحنين للوطن تشعر بالحزن أو الاكتئاب أو العزلة أو الوحدة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إن الإعجاب بنفسك هو أحد المفاتيح الرئيسية لحياة أكثر إرضاءً وسعادة! يتطلب الأمر القليل من الممارسة والجهد للوصول إلى هناك ، ولكن مع بعض النصائح العملية حول كيفية غرس قبول الذات وتغيير طريقة تفكيرك في نفسك ، ستكون في طريقك إلى الإعجاب بنفسك. خطوة جزء 1 من 2:

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عندما نفقد شيئًا ثمينًا بالنسبة لنا أو يمكن أن يجعلنا سعداء جدًا ، ستكون هناك رغبة قوية في العودة إلى الماضي. في الوقت نفسه ، تريد أيضًا أن تنسى تلك الذكريات وتتجنب التعرض للأذى. هذا موقف معقد ، لكن يمكن أن يساعدك wikiHow في التعامل معه. ابدأ من الخطوة 1 أدناه.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الفصام هو تشخيص سريري معقد له تاريخ مثير للجدل إلى حد كبير. لا يمكنك أن تستنتج بنفسك أنك مصاب بالفصام أم لا. يجب عليك استشارة خبير ، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي إكلينيكي. يمكن فقط لأخصائي الصحة العقلية المحترف إجراء تشخيص دقيق لمرض انفصام الشخصية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

لقد فعل كل شخص تقريبًا شيئًا ضارًا بنفسه. تشمل هذه الفئة من السلوك: إيذاء النفس (مثل جرح النفس ، أو ضرب رأسه بأداة صلبة ، أو إشعال النار ، أو الاصطدام بالحائط) ؛ السلوك المحفوف بالمخاطر (مثل القمار ، ممارسة الجنس بدون وسائل منع الحمل ، تعاطي المخدرات) ؛ الانخراط في علاقات عنيفة ؛ وإهمال صحتهم.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

زيادة الوزن هي عملية بشرية. في الواقع ، أظهر العلم أن معظم الناس يكونون أخف وزنا في أيام الأسبوع وأثقل في أيام العطلات. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تكون زيادة الوزن أكثر من مجرد تقلبات ، لذلك يمكن أن يكون هناك اختلاف كبير في مظهرك وشعورك. قد تكون قلقًا بشأن رأي شريكك في اكتساب الوزن ، أو قلقًا من أن شريكك المحتمل سيجدك غير جذاب.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الخوف هو استجابة دماغية تظهر تلقائيًا عندما يواجه شخص ما شيئًا مخيفًا. الصور أو التخيلات المخيفة التي تتبادر إلى الذهن طبيعية تمامًا ويمكن أن تجعل من الصعب النوم ، مثل مشاهدة أفلام الرعب أو التفكير في الكوارث الطبيعية أو وجود رهاب من العناكب.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل سبق لك أن قابلت أشخاصًا يجدون دائمًا الأشياء الإيجابية في الأشياء؟ هناك بعض الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها لإحداث تغيير كبير في اتجاه أكثر تفاؤلاً. من خلال إيجاد وإعادة التفكير في أي أفكار سلبية قد تكون لديك ، سوف تخلق طريقة تفكير إيجابية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عادة ما تستخدم عطلات نهاية الأسبوع للاسترخاء. في هذا الوقت ، عادة ما يتمتع الناس بالكثير من أوقات الفراغ. ومع ذلك ، فإن الكثير من وقت الفراغ قد يجعلك تشعر بالملل بسهولة في بعض الأحيان. لحسن الحظ ، لا يزال هناك العديد من الأشياء الممتعة التي يمكنك الاستمتاع بها في عطلة نهاية الأسبوع.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

مواجهة الشدائد جزء من الحياة اليومية. في بعض الأحيان ، يمكن أن تشعر الحياة وكأنها متاهة معقدة لأنها توفر فقط خيارات صعبة تجعلك مرتبكًا ومربكًا ويائسًا. تعامل مع هذه المشكلة في أسرع وقت ممكن من خلال محاولة إيجاد طريقة لتحرير نفسك من هذه المشاعر السلبية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تم استخدام مصطلح "عدوانية سلبية" لأول مرة بعد الحرب العالمية الثانية لوصف سلوك الجنود الذين تحدوا سراً سلطة قائدهم. يظهر هذا السلوك العدواني-السلبي كطريقة غير مباشرة لرفض قائد يتمتع بالسلطة أو لإظهار خيبة الأمل لدى بعض الأشخاص. الشخص الذي يتصرف بشكل سلبي عدواني سيحاول بشكل عام تجنب الصراع.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يعتقد معظم الناس أن الحزن مشكلة أو عاطفة سلبية. يحاول الأشخاص الذين يشعرون بالحزن عادةً تجاهل أو التستر على حزنهم ، على الرغم من أن الشعور بالحزن هو استجابة عاطفية طبيعية تأتي عندما يواجهون موقفًا صعبًا. على الرغم من أن الحزن هو شعور طبيعي ، لا يزال عليك تعلم التعبير عن الحزن الذي تشعر به.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

ما تفعله في الصباح يحدد مزاج اليوم. إذا كان صباحك فوضويًا ومجهدًا ، فمن المحتمل أن يكون باقي يومك كذلك. أنت بحاجة إلى خطة لتحفيزك في الصباح. قليل من الناس يستمتعون حقًا بالاستيقاظ مبكرًا. مع بعض التغييرات البسيطة ، يمكنك إنشاء روتين صباحي منتظم وهادئ.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

كما لو أن الحياة لم تكن صعبة بما فيه الكفاية ، فجأة يأتي والديك باعتراف يمكن أن يحطم عقلك: إنهم يشعرون برغبة في الانتحار. ماذا يمكنك ان تفعل لمساعدتهم؟ فأين يمكنك أن تجد الدعم لنفسك؟ إذا حدث هذا النوع من المواقف ، فإن أهم شيء عليك القيام به هو أن تأخذ اعترافه أو تهديده على محمل الجد.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

ألا يمكنك التوقف عن التفكير في شيء ما؟ هل تفكر كثيرًا في أشياء لم تحدث بعد ولكن يمكن أن تحدث؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تشعر بالقلق. القلق هو في الواقع نوع من التفكير. التفكير المتكرر وغير المنتج لأنه لا يحل أي مشكلة ، وأحيانًا يجعل المشكلة أكثر تعقيدًا.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إعاقة التعلم (LD) هي اضطراب في الجهاز العصبي يؤثر على كيفية معالجة الدماغ للمعلومات ، مما يجعل من الصعب أو المستحيل على الشخص تعلم مهارات معينة ، مثل القراءة والكتابة والحساب. بينما يتم تشخيص العديد من الأشخاص في سن مبكرة ويبدأون العلاج أثناء وجودهم في المدرسة ، إلا أنه للأسف يتم إغفال الآخرين ولا يتم تشخيصهم مطلقًا.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

البكاء طريقة طبيعية تمامًا للتخلص من التوتر وإطلاق العواطف وتجاوز المواقف الصعبة. ومع ذلك ، هناك أوقات لا نريد فيها البكاء حقًا. مهما كان السبب ، نجد صعوبة في كبح الدموع. لحسن الحظ ، هناك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها لإلهاء نفسك عن البكاء.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

براناياما (يشار إليها عادة باسم برانايام) هي تقنية تنفس لتنظيم تدفق طاقة الحياة (برانا) في جميع أنحاء الجسم. البراناياما مفيد لتهدئة العقل وتركيز الانتباه واسترخاء الجسم. يمكن أداء هذا التمرين بمفرده أو أثناء (قبل ، وأثناء ، وبعد) ممارسة وضعيات اليوجا المعروفة باسم الأساناس.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل تشعر غالبًا أنك تستحق أن تُعامل بشكل أفضل أو أن الحياة غير عادلة؟ هل تشعر أن الناس يعاملونك معاملة سيئة ويحتقرونك دائمًا؟ قد يكون لديك عقلية الضحية ، وهي طريقة تفكير تجعلك غير سعيد في حياتك وتشعر بالضعف الشديد بحيث لا يمكنك تغييرها. لن تسير الحياة بالطريقة التي تريدها ، لكن هذا لا يعني أنك ضحية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

كل شخص لديه مشاكل مختلفة. حتى أغنى الناس في العالم ما زالوا يواجهون تحديات في حياتهم اليومية. في بعض الأحيان ، تبدو المشكلة ثقيلة للغاية ويبدو أنه لا يوجد حل. ومع ذلك ، يمكنك حل المشكلة من خلال تحمل المسؤولية عن السبب والعمل على علاج الموقف بطريقة حكيمة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الغضب آلية طبيعية للتعامل مع التوتر. ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب الغضب المفرط أو صعوبة التحكم في الغضب هو اضطراب عقلي له تأثير سلبي على الحياة الاجتماعية أو المهنية. إن القدرة على التحكم في الغضب بشكل جيد وبناء ستعمل على تحسين العلاقات مع الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

المشاعر هي ردود أفعال معرفية تعطي معنى للعواطف. في بعض الأحيان تكون المشاعر شديدة لدرجة أن بعض الناس يهربون من خلال مشاهدة الكثير من التلفاز أو التسوق أو القمار. إذا لم تتم مراقبتها ، يمكن أن تؤدي الرحلة إلى الديون والاعتماد وتدهور الظروف الصحية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

في بعض الأحيان ، تطغى المشاعر السلبية على الشخص. من أجل تحرير نفسك من المشاعر السلبية التي تجعل حياتك بائسة ، حاول أن تصوغ نفسك بحيث تكون قادرًا على فتح منظورك ورؤية الأشياء الإيجابية. لتحسين نفسك ، يجب أن تتعلم العثور على الجانب الجيد (الحكمة) في كل شيء ، والتفكير دائمًا بإيجابية ، ومحاولة تجنب الأشياء السلبية ، والمضي قدمًا في العملية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الإحباط وخيبة الأمل لا يمكن إنكارها ، لكنك لست بحاجة إلى إفساد مزاجك لذلك. مع بعض التغييرات السلوكية ، يمكنك تغيير تجربتك الحياتية. ركز على فعل الخير أو أن تكون شخصًا جيدًا لإبقائك في مزاج سعيد. تذكر ، السعادة اختيار. خطوة طريقة 1 من 3:

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن للأهداف والإنجازات إحداث تغيير في هذه الحياة من خلال تحسين بعض الأشياء. تمامًا كما يحدث عندما يختبر الرياضيون "النشوة الجريئة" بعد المباراة ، كذلك يشعر المرء بالبهجة والفخر الذي يشعر به الشخص عند تحقيق الهدف. ومع ذلك ، لا يمكن تحقيق الأهداف من تلقاء نفسها.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يُعرَّف فرط التنفس طبياً بأنه فعل التنفس المفرط ، أو الشهيق والزفير بسرعة وبطريقة سطحية. بشكل عام ، ستؤدي نوبات الهلع أو القلق إلى زيادة التنفس. ومع ذلك ، هناك بعض المشاكل الطبية الإضافية والخطيرة التي يمكن أن تسبب أيضًا فرط التنفس. يمكن أن يسبب فرط التنفس عددًا من التأثيرات المزعجة على الجسم والتي يمكن أن تزيد من الشعور بالذعر أو القلق ، مما يؤدي إلى زيادة التنفس.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما تعرفه يفكر في الانتحار ، فعليك مساعدته على الفور. الانتحار ، وهو فعل الانتحار ، هو تهديد خطير ، حتى لأولئك الذين لا يفهمون الموت تمامًا. سواء أخبرك صديقك أنه يفكر في الانتحار أو أنه مجرد احتمال ، فأنت بحاجة إلى التصرف ؛ أفعالك يمكن أن تنقذ حياة شخص ما.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الاكتئاب هو اضطراب عقلي شائع يصيب 121 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. يعتبر الاكتئاب من بين الأسباب الرئيسية للشلل في جميع أنحاء العالم ، ولكن الخبر السار للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هو أن 80٪ إلى 90٪ سيتعافون. على الرغم من عدم وجود ما يضمن قدرتك على منع الاكتئاب تمامًا ، إلا أن هناك طرقًا لتقليل فرص الإصابة بالاكتئاب أو الانتكاس.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يعاني الجميع من المعاناة ، ولكن في بعض الأحيان قد تشعر أن مشكلتك أكثر خطورة من المخاوف المعتادة أو المزاج السيئ يوم الاثنين. إذا كنت تمر بوقت عصيب ولا يبدو أن أيًا من النصائح العامة تجعل الأمور أفضل ، فقد يكون الوقت قد حان لمحاولة زيارة معالج.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

فيروس الهربس البسيط (HSV) هو مرض شائع ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STD). بينما يمكن للأطباء إدارة الأعراض وتخفيف الألم وتقليل فرص نقله ، لا يوجد علاج لهذا المرض. سيبقى هذا الفيروس في حالة نائمة ويمكن أن ينتكس مصحوبًا بأعراض في أي وقت. اكتشف ما إذا كنت مصابًا بالهربس عن طريق التفكير في السلوكيات عالية الخطورة ، والتعرف على الأعراض ، وإجراء اختبار فحص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

التواء الرسغ هو إصابة في الرباط الذي يربط العظام القصيرة في الرسغ (عظام الرسغ). يُطلق على الرباط الأكثر إصابة في المعصم اسم الرباط الصدري الهلالي ، والذي يربط العظم الزورقي بالعظم الهلالي. تختلف شدة التواء الرسغ حسب شدة تمدد الرباط أو تمزقه.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يحدث نقص السكر في الدم ، المعروف أيضًا باسم "انخفاض نسبة السكر في الدم" ، عندما تكون كمية الجلوكوز في الدم أقل من المستويات الطبيعية. يستخدم الجلوكوز كمصدر للطاقة من قبل الجسم. إذا كانت مستويات السكر في الدم منخفضة جدًا ، فلن تمتلك خلايا الدماغ والعضلات طاقة كافية لتعمل بشكل صحيح.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا كنت تريد أن تفقد قدرًا كبيرًا من الوزن ، وهو أكثر من 5 كجم ، فأنت بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة وبالطبع الدافع. إذا كنت تريد أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم ، في غضون شهرين ، يجب أن يكون لديك خطة مفصلة تضعها أنت وخبير. خطوة جزء 1 من 3:

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تعد مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة مصدر قلق ، لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إذا كنت ترغب في خفض مستويات الدهون الثلاثية بسرعة ، فإن التغييرات التالية في نمط الحياة والأدوية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يتم تحديد تكوين الجسم من خلال النظام الغذائي وممارسة الروتين. لأولئك منكم الذين يريدون التخلص من تموجات الذراعين أو شد عضلات الذراعين ، مارسوا التمارين وفقًا للتعليمات الواردة في هذا المقال. تذكر أن ممارسة الرياضة أو تخفيف الوزن هي رغبة غير واقعية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الحليب مشروب مهم للصحة. شرب 2-3 أكواب من الحليب كل يوم يمكن أن يمد جسمك بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبروتينات والفيتامينات أ ، ب 12 ، ج ، د. يمكن للحليب أيضًا أن يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. إذا شعرت أنك لا تشرب كمية كافية من الحليب يوميًا ، يمكنك إجراء تغييرات بسيطة في النظام الغذائي لتسهيل حصولك على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يمكن أن يكون فقدان الوزن من أعراض مرض السكري. لأن الجسم غير قادر على معالجة السكر في الدم ، يتم فقدان السعرات الحرارية التي تستخدم عادة. على الرغم من أنك قد تأكل كمية طبيعية ، إلا أن فقدان السكر والسعرات الحرارية من مرض السكري سيؤدي إلى فقدان الوزن.

آخر تعديل: 2025-06-01 06:06

عادةً ما تكون السمنة مرضًا متعلقًا بنمط الحياة على الرغم من أنه قد يكون مرتبطًا بحالة طبية. تعتبر السمنة أكثر شيوعًا عند البالغين ، ولكنها قد تحدث أيضًا عند كبار السن والمراهقين وحتى الأطفال. السمنة ليست مجرد مشكلة تجميلية ، فآثارها يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان وآلام الظهر وتوقف التنفس أثناء النوم ومشاكل الصحة العقلية وغيرها.